9 ผลไม้ลดน้ำหนักโดยเฉพาะ + 3 เทคนิคให้ได้ผลไวใน 14 วัน | EP375

ในคลิปนี้ผมจะมาแนะนำเคล็คลับดีๆ สำหรับใครที่อยากหุ่นดี กับการลดน้ำหนักที่ไวและเห็นผล กับการทานผลไม้ที่พร่องแป้ง น้ำตาลต่ำ กากใยสูง มีวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย ที่สามารถลดความอ้วนได้สะดวก รวดเร็วที่ทุกท่านสามารถทำได้ จะมีอะไรบ้างหาคำตอบไปพร้อมๆกันครับ กับ 9 ผลไม้ลดน้ำหนักโดยเฉพาะ + 3 เทคนิคให้ได้ผลไวใน 14 วัน
9 ผลไม้ลดน้ำหนักโดยเฉพาะ + 3 เทคนิคให้ได้ผลไวใน 14 วัน
อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉

[@NuchKan27]

9 ผลไม้ :: 1) ฝรั่งวิตามินซีสูง ปี๊ดดด ผลไม้ 100 กรัมมี คาร์บ 5 กรัม คีโตทานได้ 2) ชมพู่ มีน้ำเยอะกินแล้วสดชื่นน หน้าใส วิตามินต่าง ๆ สูง 100 กรัม มีคาร์บ 5 กรัม 3) แตงโม มีส่วนประกอบน้ำเยอะ กินแล้วสดชื่น มี วิตามินเอสูงมาก และควรกินเป็นชิ้น อย่าแยกน้ำ แตงโม 100 กรัม มีคาร์บ 10 แคลลอรี่ต่ำมาก 4) แคนตาลูป และ แตงไทย เมล่อน 1 ชิ้นยาว ของขนาดมาตราฐาน คาร์บ 8 กรัม 5) อโวคาโดสารอาหารเยอะมาก 1 ลูกขนาดกลาง วันละ 1 ลูก 6) เนื้อมะพร้าวเท่านั้น ไขมันดีสูง เนื้อ 100 กรัม คาร์บไม่ถึง 10 กรัม 7) สาลี่ น้ำเป็นองค์ประกอบสูง 100 กรัม มีคาร์บ 10 กรัม มีโพแทสเซียม ช่วยลดความดันได้ดีมาก 8) เลม่อน มะนาว คาร์บต่ำมาก ทานได้อย่างสบาย ๆ แต่ห้ามไปผสมน้ำตาล หรือ น้ำผึ้ง และห้ามทานช่วง If เพราะถึงคาร์บน้อย แต่ก็มีคาร์บนะ 😁 9) สตรอเบอรี่ วิตามินซีสูง โพแทสเซียมสูง คาร์บต่ำมาก สายคีโต แนะนำ สตรอเบอรี่มากที่สุด และควรทาน 1 วันต่อ 1 ถ้วย 👉 3 เทคนิค ช่วยให้ลดได้เร็วขึ้น 1) การลดการดูดซึม = ทานผลไม้ทานผักก่อนทานอาหารมื้อหลัก การดูดซึมน้ำตาลต่าง ๆ จากผลไม้ลดลง 2) กินผลไม้เป็นลูก เป็นผล จะได้กากใยแท้ ๆ จากผลไม้ 3) การแลกแป้ง คือ การผลไม้แทนข้าว สลับกับการทานข้าว *** ทุกอย่างในโลกนี้ ทานได้เสมอ แต่ต้องทานอย่างมีสติ แต่หากทานมากไป ควรทำ If ออกกำลังกายเพิ่ม ทำCarb cycling ...

[@sujittramaleelai2712]

ดีงาม ความจริงมีบัวหิมะ อีกด้วย ตัวนี้ แบบอร่อย ยาเย็น รสชาติเหมือน แห้ว กับ มันแกว

[@NuchKan27]

@@sujittramaleelai2712 บัวหิมะเคยทานคล้ายมันแกว จริง ๆค่ะ แต่กากไยน้อยกว่า และเห็นด้วยกับมันแกว ค่ะ เพราะเคยเปิดเจอว่า น้ำตาล ในมันแกว จะไม่ย่อยสลายในร่างกาย คาร์บต่ำ แคลลอรี่ต่ำ วัดที่ 100 กรัม นะ >> แต่จำข้อมูลชื่อแบบ แนววิชาการไม่ได้ ... อิอิ

[@นิพนธ์ขันทาระศรี]

อาจารย์ครับแอ้บเปิ้ลได้ไหมไม่เห็นอาจารย์เอาใส่1-9ครับ^^

[@KaiKai-tb6ww]

สรุปได้ดีมากเลยค่ะ..ครบทุกอย่าง..อ่านทวนหลายรอบ❤

[@ศิริพรศรีสุทธิกาญจนา]

ทุกวันนี้ปั่นเปิ้ลเขียว1.ลูกทุกวันค่ะ❤❤❤

[@surattanaaxelsen9323]

ขอบคุณมากค่ะสุดยอดเลยคะคุณหมอ❤❤❤

[@อุบลวรรณ์เอมแหยม]

ขอบคุณๆหมอมากนะคะได้ความรู้คุ้มๆ🙏

[@XtHi-kl6pt]

ประโยชน์ของแคทนรกคืออะไรครับพี่ทำไมไม่ อธิบายครับจะได้ทำตาม

[@ប៉ុកបញ្ញាវុធសុវណ៌្ណភូមិភីមបុរ]

ขอบคุณมาก หมอหล่อครับ

[@อุบลวรรณ์เอมแหยม]

ขอบคุณๆคุณหมอนะคะ

[@จํารัสแผ้วพลสง-ด4ฎ]

อย่างชอบเลยค่ะมะพร้าว

[@yuttanunsaedan7030]

สอบถามครับ มะพร้าวสด กับ มะพร้าวเผา นับเป็นประเภทเดียวกันหรือไม่ครับ

[@gorillapond8627]

จะแบบไหนก็ล้างหน้าคุณได้คับ

[@panatsathameesil2014]

ผ่าแล้วนำไปปั่นเพื่อให้กินง่ายขึ้นไม่ได้หรอคะ ถ้าปั่นแล้วประโยชน์มันจะน้อยลงหรอคะ

[@suvimattipruecar8905]

สุดยอดค่ะคุณหมอ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ

[@noonee2601]

แอปเปิ้ลเขียวทานได้ไหมค่ะ🙏😁ตอบหน่อยนะค่ะ

[@ปนัดดาอุ่นวิจิตร-จ7ฤ]

ขอบคุณข้อมูลดีๆๆค่ะ

[@aoomaitim5152]

ขอบคุณค่ะ​ ขอสอบถามเพิ่มค่ะ​ ผลไม้กลุ่มนี้เบาหวานทานได้ไหมคะ

[@sompongsongsopa8991]

แล้วถ้าผมต้องการลดพุง แล้วเพิ่มกล้ามด้วย กินแอปเปิ้ลได้ไหม

[@พลับพลึงไพรบํารุงชัย]

เยี่ยมมากค่ะคุณหมอ...

[@สุกัญญาจารุจิต]

มีตามฤดูกาล ค่ะ

[@พรพรรณพุดจอน]

ขอบคุนคะ

[@narumolthongpinij4137]

สวัสดีค่ะคุณหมอท็อป

[@ChanchaiPhetnoi]

ขอบคุณครับ

[@blackpinkbts9697]

ทานแอปเปิ้ลอ้วนไหมคะ

[@kobkubby1478]

เคยได้ยินมาว่าอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเมื่อนำไปแช่เย็นค่า GI จะต่ำลงจริงไหมครับ

[@MokanaJapanis-ly2di]

ฝรั่งกินเม็ดด้วยได้ไหมครับ

[@kanoky7076]

ผลไม้ 9 ชนิด ที่จะช่วยให้ลด นน ไวสุดๆ จะต้องทานขนาดเท่ากะลูกเทนนิส/วัน 1.ฝรั่ง 2.ชมพู่ 3.แตงโม 4.อโวคาโด วันละ 1 ลูกขนาดกลาง 5.แคนตาลูป /เมลอน/แตงไทย 6.มะพร้าว กินแต่เนื้อ 1ลูก 7.เลมอน/มะนาวไม่ใส่น้ำผึ้งหรือสารทดแทนความหวาน 8.สตอเบอรี่ไม่เกิน 1ถ้วย 9.สาลี่ เทคนิค 3 ข้อทานผลไม้ลดความอ้วน 1.ลดการดูดซึมคือให้ทานผัก ผลไม้ก่อนแล้วค่อยทานอาหารจานหลัก 2.ทานเป็นผล ไม่คั้น ไม่ปั่น 3.เทคนิคแลกแป้ง เช่นถ้ามื้อไหนทานผลไม้ขนาดเท่ากะลูกเทนนิสหรือ1กำปั้นเล็กแล้วมื้อนั้นไม่ต้องทานข้าว แป้ง เส้น ขอบคุณนะคะ

[@ณัฐสุราวศ์สว่างเนตร์]

มะพร้าวกะทิได้ไหมค่ะ

[@Nicolinamolly]

กินแต่ apple เขียวค่ะ

[@hathairat6348]

มะม่วงไม่ได้ใช่ไหมค่ะ คุณหมอ

[@veemit7462]

มะขามเทศ ได้ไหม

[@สุกัญญาจารุจิต]

มีตามฤดูกาล...ค่ะ

[@sujittramaleelai2712]

หมอกล่าวมา กินหมดเลย ยกเว้น แตงโม แคนตาลูป วันไหนร้อน กินบัวหิมะ แทน

[@마리사쿰신]

แอปเปิ้ลไม่ได้หรอค่ะ

[@trophyraff4609]

+ Thx

[@sureeratsrikritsanarat8184]

👍👍🙏🙏

[@thisisyong452]

หนูคนที่ทานผลไม้เป็นกิโล 55555

[@komsaksangseeda7528]

สุ้กินผักไม่ได้หรอก ผลไม้คือนำ้ตาลเช่นทุเรียนแคลลอรี่สุงเท่านำ้มัน

[@ณัฐสุราวศ์สว่างเนตร์]

มะพร้าวกะทิได้ไหมค่ะ

[@yingsirinya9708]

ชช่วงไม่สบายจะอยากกินแตงโมค่ะ😋🍉🥝🍇🍓🍊🥝🍈🍌🍎🫐🍍🍐🍒🥑🍋🥭ทานตามฤดูกาลค่ะอร่อยมากค่ะแต่ไม่ทานเยอะค่ะ🥰👍❤️🌸🌸🌸🌸💕💕💕🇯🇵⛄️❄️❄️❄️❄️

[@นําพลจันทร์ชาตรี-ถ1ฎ]

ผมทานแต่ฝรั่งกับแอปเปิ้ลครับคุณหมอส่วนอย่างอื่นก็มีสัปปะรดแต่ว่าไม่เยอะครับ

[@prangthongboonthurn8608]

ทำตารางการทานเพื่อลดความอ้วนในแต่ละวันต่อสัปดาห์เลยนะคะ

[@kritsadaboonjan6208]

ระหว่างทานกับไม่ทานเลยอะไรจะดีกว่าละครับคุณหมอแบบไม่ชอบนะ