المشي ام الجري افضل لحرق الدهون على حسب حالتك انت؟و ايهما افضل لحرق دهون البطن

[@aboodikhan4202]

افضل مقطع بالنسبة ليا لاني كنت حيران مجهودي عالي في اليوم لما امشي مسافات طويلة ما استفيد شفت المقطع دا و سرت اجري عشان افاجئ الجسم ب مجهود اعلى الحمدلله اموري في السليم الان وزني صار ينزل

[@ommohamed2356]

بتعمل نظام غذائي

[@MOHAMME16.R]

مشت معك نقص وزنك

[@tatalin-zy6rk]

الجري مع المشي السريع تنوع بس تحتاج وقت قليل مع تخفيف الكربهيدرات لأنها هي السبب الرئيسي في تخزين دهون في البطن وتخزين الماء في البطن

[@ابراهيم-ج9ح7د]

ماهو مصدر الكاربوهيدرات؟

[@alaashaeen]

الجري بيجهد عضله القلب المشي بخطوه سريعه مناسب للجميع الجري عند الوزن الزايد بيعمل اصابه في المفاصل

[@jihandala3886]

بالعكس الجري يقوي عظلة القلب

[@jamal-uw7bx]

أخيراً فهمت الموضوع الفرق بينرالمشي والجري شكراً حبيبي ❤

[@جلالالدينالرومي-ف3ق]

افضل شي المشي السريع وبسسسس المساله مش محتاجه تحليل وفتاوي واخصائيين

[@marwahser3658]

الله يكرمك يابني في صحتك وفي عافيتك ويكتر من امثالك من الشباب ال لهم منفعة لبلده ومجتمعه متتصورش انا كنت تعبانة أوي وعرفت اني واخدةحقنة قبل يوم عشان أسكن الم عرق النسا وبداية انزلاق لكن عملت التمارين ال قلتها بدأت اهدى وان شاء الله همش ى عليها لغاية ربنا يشفيني ان شاء الله

[@melekdlimi7109]

الله يخليك اخي وبارك فيك اي وقت احسن الجري الصبح ولا المساء؟

[@Ali-xm8zv]

من نسبه لا الغذاء ، اول الشي بسم الله الرحمن الرحيم ، الي بيلعب رياضه امشان تضعف نفسك حاول تقلل من أكل السوق والدهون والحم اول قليل من الخبز والسكر والزيوت حاول تكول مراه وحدا لحم بل شهر مرا وحدا ماتشرب عصير المعلبه او كوله إذ شربتون بسببولك الضرر والسمنه في الجسم ، اشرب عصير مصنوع على اليد طبيعي افضل ،بل نسب للي بيلعب الرياضه راح اعطيكوم الغذاء اليومي ، الصبح بيض مسلوق زيتون اخضر جبنه عسل بندوره خيار حاول اكتر من الصلطاط شوبدك تشرب جنب الفطور، حليب او شاي بصير او لبن بصير كأس وحد فقط يوميا ، الغدء اوعشاء بطاطه مسلوقه او بنجاان او غير طبخه بصير بس والمساه شكل من الفواكه الأهم موز تفاح برتقال الي بتحبو مو كل يوم تكول فوكه😜 مو ضروري كل يوم مرتين فل اسبوع فوكه أو مرا بل شهر لحمه تمام أتعش وتمشه إذ عندكم وقت المساء اخوتي ماتنم فوري خطا خلي اكتر أكلك الصلطاط اكتر من الخبز قلل الكميه من الخبز والسكر والزيوت تمام بالنسبه لا احتياجك لا الفيتمين دال وفيتامين سي هدوا الفيتامينات هامين فيتامين دال موجود بل شمس والحليب والبن والجبن والخضار فيتامين سي موجود بل برتقال وليمون والكيوي والمندرينه بتمنى اتكون وصلت الفكره اخوتي صلو على سيدنا محمد ❤️

[@perfectyouglori5690]

شكرا اخي ماشاء الله عليك شرح ممتاز مفصل . (استمع لجسمك شنو يقدر يعمل ولا ترهق نفسك كتير )

[@faisal1313]

يعني خفف سعرات وحط جدول ممتاز للاكل وهرول هذا اللي فهمته صح؟؟ إذا كانت اللياقه تمام

[@lbmojrm5880]

كلامك صحيح ومنطقي ولكن الجري ليس مستحب للناس يلي تربي عضل لان الجري يحرق من الكتله العضليه و يحرق دهون اما المشي السريع يحفز حرق الدهون فقط

[@عبدو-ش7ط]

الجري بالمكان نص ساعة يساوي الجري لمسافات طويلة. لو سمحت اجابة

[@UsmaBilo]

المشي لابد الصعود الى الجبال والمرتفعات ام على ارض مستقيمة لا تزيل دهون كثير وتحتاج وقت اطول ام الجري السريع هو احسن حاجة لي حرق دهون مع نط الحبل ❤❤❤

[@senanyousef3063]

الركض البطي هروله تحرق دهون بدون جهد جسدي

[@safaaalmehimad3890]

الشرح اللي كنت محتاجتو شكرآ.

[@احمدعباس-ص2م7و]

والله حيرتني منو الأفضل لحرق دهون البطن الجري أو المشي أريد جواب دقيق كل واحد يتكلم شكل

[@jihandala3886]

اثنيناتهم على حسبك انت

[@KH-dv9fm]

متألق كالعاده ربنا يجزيك كل خير 👍🙌🌹

[@lindakasim6632]

والله وصلت لأخر الفيديو ... وصلته مشي عشان افهمه كويس 😁😁 شكرا لحضرتك

[@suhaypecezer5470]

طيب اني عم ادري نص المسافه والمسافه الثانيه عم امشيها مشي هل هذا صح ام غلط رجاء جابوني لان جد انا ماني مستوى بس هذا غلط ولا صح اللي عم تساوي يعني عم ساوي لحاجتين سوى انا عم اجري وعم امشي

[@AaShayam211]

السلام عليكم الأفضل الصيام وضبط الغذاء والابتعاد عن السكر واهم شي عزيمتك المعروف لا يعرف هذا شي بدهي الركض افضل والمشي السريع افضل من المشي العادي والمشي العادي افضل من عدم المشي والسلام عليكم نتشرف في متابعتك

[@متفاءلةبالخير]

والله تعقدت😢

[@نوافمطيري-ظ2خ]

انا بديت من اليوم اركض رجعوني بعد شهر عشان اقولكم النتيجه بسوي رجيم باكل بالغدا واحد خبز اسمر والعشاء واحد وبس بجرب ورجعوني 🤙🏻

[@سبّيششل]

وش صار ؟

[@ws70r78]

وش صار عليك

[@عليسعدعوبل]

شكلو مات 😂

[@بسمةامل-و3ل]

هههههه

[@mannam6202]

الله يرحمو قال حيرجع بعد شهر 😢 توفى وهو يركض

[@عمادالصعيدى-غ3ي]

جزاكم الله خيرا يا دكتور وصلت والله وفهمت كمان متشكر جدا يا دكتور

[@tianoramiraz2973]

انا بدأت بالمشي كان وزني ٩٢ لمدة شهرين ثم بدأت بالركض المتقطع و بعد ستة شهور اصبحت اجري ١٢ كلم متواصلين بدون انقطاع بس مش جري سريع طبعا لمدة ساعة و نصف ٤ ايام بالاسبوع الان وزني ٦٩ 😀💪 ملاحظة : كنت اعمل رياضة دائما صباحا على معدة فارغة بس انتهي اتناول وجبة فيها بروتين ، متل البيض و الجبن

[@mohamedpubg5931]

طيب و الترهلات كيف شلتها الله يسعدك

[@aboalqasemahmad3065]

انا وزني 65 اريد انحف عطيني نظامك الغذائي و التمارين

[@arigri9749]

​@@mohamedpubg5931الترهلات تختفي بال fitness في قاعة الرياضة

[@jihandala3886]

@@mohamedpubg5931الجري يشد الجسم شوي او المشي

[@asmaaasmaa9053]

اشكرك علي التوضيح

[@sikikoparoli3335]

لازم تمزج بين الركض مع الحركات و النظام الغذائي ومتاكد راح تنصدمو بالنتيجة وراح تعجبكم لانو طريقة مجربة وراح تفيدكم كثير اللي بيحب الوصفة يقولو ارسلهالو بس لازم يصبر ويداوم عليها

[@الفارس-د1ذ]

اذا ممكن ترسل الوصفة من فضلك

[@illusions8675]

أنا مشكلتي إني لما أركض بصير أدوخ و راسي بيوجعني جدا بسبب فقر الدم لكن كنشاط بعمل تمارين مقاومة في البيت بحيث إني ما اعمل مجهود و سترس لجسمي لكن رغم هيك بضغط نفسي لأركض شوية يعني مثلا بركض ما يقارب الأقل العشر دقائق و بعدها بكفي مشي .

[@fahasan3113]

كل دكتور بيحكي كلام مختلف عن الآخر ..

[@1k0_2k0]

اليوم راح ابدي بركض ذكروني بعد 40 يوم

[@alai1671]

ها

[@مجهول-ز6ل]

بشر

[@hamadaramadan9619]

برافو. عليك وأضحت حاحات كثير جدا

[@yaramohamedabdelwahabswida9919]

انا وصلت لحد اخر الفيديو و شكرا جدا علي المعلومات دي

[@meriemelghajouan402]

تحية كبيرة وجزاك الللله خيرا❤❤❤❤❤❤❤❤

[@aliasfour9023]

الله يعطيك العافيه شكرا جزيلا إنشالله بتوفيق يارب العالمين السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

[@sultansultan3558]

كلامك 💯💯✅ تحياتي 💐

[@essenza7]

شكراً جزيلاً 🙏

[@saleh101063]

بارك الله فيك

[@عبدالله-ذ9ن2ر]

سؤال / سمعت بأن المشي العادي بدون سرعة، غير مفيد. هل هذا صحيح؟ وشكرا

[@حيدروف-ع8ل]

غلط

[@عبدالله-ذ9ن2ر]

@@حيدروف-ع8لهات المصدر؟

[@MAli-ll1lu]

باختصار: عندما لا تشعر بالالم في التمرين فأحتمال مش حتستفيد ، يعني حتى لو امشي واثناء المشي تشعر بالتعرق وتشعر بأن جسمك حار دقات القلب تتسرع حبه حبه وتحس بألم نوعا ما معناها شغلك تمام .. اما لما تتدلع مش حتحصل نتيجة . رأيي الشخصي هههههه

[@عبدالله-ذ9ن2ر]

@@MAli-ll1lu هو الدلع درجات، فيه درجة قريبة للرياضة 😁 يعني فيها شوية فائدة، مو تحرمنا مرة أنته، مسوي دكتور عليّ. وفيه درجة تعتبر أقل الدرجات، هذا قريبة للتنزه، يعني دلع مو رياضة. _كلام من الآخر. 👌😎

[@loujeinelouji9324]

كلام جميل وعلمي لكن مش اي حد يفهم

[@ابراهيم-ج9ح7د]

يعني منو الاكثر لحرق الدهون المشي لو الجري

[@fatmayosaf2154]

أنا عندى انزلاق غضروفي وعرق النسا لما امشى بتعب..هل طلوع السلم ونزوله يخسس وهل النط فى المكان وانا ساندة على الكرسي ضار للغضروف وهل طلوع السلم ونزوله ضار ويعادل كم من مسافة المشى وانا بعمل تمارين الغضروف والرقبة اللى حضرتك منزله أنا عندى 60سنه ووزنى 89ك وطولى 153سم...مع العلم اننى كنت لاعبه ألعاب قوى...بس كنت بشتال ثقيل وبطلع السلم بيهم قبل تعبى

[@Brandon-ox5gk]

المشي والركض ما ينحفن اذا ماكو نضام غذائي

[@kamalamir8318]

صحيح

[@Nawafalharbi819]

المشي وقت اطول وجسم متناسق . الجري وقت اقل ولياقة جسمانية

[@jihandala3886]

يعني الجري احسن او تمزجي الاثنين نص ساعة مشي نص ساعة جري

[@Ali-xm8zv]

انا راح اعطيكم طريقه تلعبو اخواتي اول الشي البس يكون رياضي تاني شي الحزء ايكون طري يعني لازمه يكون مطاطي يعني إذ تنيت الحزء ينتني معك ثالث شي ايكون معك ساعه او تليفون لتحديد الوقت أربع ايكون معك تليفون تسمع اغني ريمكس لاما تمل راح اعطيكوم اليوم واساعه كم مرا فل اسبوع او كم مرا فل يوم 🌹اول الشي الاحما قبل الرياض 20 دقيقة تاني شي امشي 30 دقيقة بي سرعة لحرق الدهون بسرعه ،ثالث استريح 5دقايق بعدين اجري جري متوسط ليسه سريع لمحفظت على القلب 15دقيقه أو بعدين استريح 5دقايق بعدين اجري مجدده 15دقيقه المجموع 30 دقيقة جري 30 مشي تمام الافضل انو تنفذ هل رياضه الصبح الساعه 6 قبل ظهور الشمس نصيحه لا تلعب هل رياضه فل شمس يعني الساعه12او 2الظهر لما تحترق من الشمس الافضل تلعب الرياضه الصبح الساعه 6 أو المساء الساعه 6 من بعد الشمس الافضل تلعب تمام راح اعطيكوم كم مرا تلعب بل اسبوع يوم تلعب رياضه جري اومشي تاني يوم مشي 1ساعه فقط يوم جري أو مشي أو يوم بس جري 1وحد يوم هيك يوم هيك وجعل يوم وحد فل اسبوع عطله ما تلعب ابدن تمام ملاحظة، الي بيجري او شاف حالوه تعب تابعع مشي قليل ماتخنوك نفسك ثم اجري انا عم انصحكوم ليوجه الله تعالى مابدي منكوم مصاري ملاحظه ، وانت عم تجري ماتجري مفشكل اجري مستقيم لمه بتجري حاول تنزل على منتصف القدم ماتنزل على الكعب القدم خطأ ، وانت عم تجري حاول تتنفس بس من أنفك ولا من فمك سكر فمك عند الجري وتنفس من أنفك فقط لميدخول الهواء في الفم ويسبب حرقه والتهب فل بلعوم ، اخوتي بتمنه الكوم السعاده وصلو على سيدنا محمد ❤️

[@Ahme741]

انا ابي ابدا من اليوم ذكروني بعد شهر

[@محمد-ي5ع5ت]

ي جماعه وش خلاصت الفديو هو الي افضل المشي والا جري ارجو لافاده جزاكم خير😊

[@khiyata570]

نصائح فالقمة ربي يحفظك

[@zgsgwqk]

هل الهرولة تشد البطن

[@Ali-xm8zv]

مرحبا اخي الهروله ماتبني عضل البطن تبني بس كميه قليله العب اثقال لي شد عضلات البطن

[@رضاربيغايتي-ض8ج]

مشكور علمعلومات الحلوة❤️

[@اقوىاحزمةللموتناج]

انة صار لي شهرين العب رياضة كارديو وهيت ومشي يوميا ساعة او اكثر ووزني ٨٦ عمري ٣٨وطولي ١٩٠هل استمر بالمشي فقط ام اركض رجاءا اريد انزل وزني جاوبني

[@walkingking700]

ما شاء الله تبارك الله ١٩٠ سم ممكن تعطيني ١٠ سم بس 😂

[@walkingking700]

مارس الرياضه اللي بتاخذ فيها اكسجين كافي على كلام الكابتن

[@اقوىاحزمةللموتناج]

@@walkingking700 موطويلة جدا متوسط طولي لكن يطلع ١٩٠ بالمقياس

[@AbudeAbude85]

كل واحد يحجي شكل مدنفتهم ياهو الصح

[@mamorsoakmamorsoak4153]

انا كل يوم باجري نصف ساعه خسيت 4 كيلو في اسبوع

[@روضيالمالكي-ص8ك]

انجاز عظيم استمر

[@عليحسين-ج8د4ر]

ويا نظام غذائي لو بس جري

[@Shahad_kw]

شكرا لك

[@husseinalahmad1026]

الف الصلات والسلام على رسول الله صلى الله عليه وسلم

[@ZMD-sq3kq]

لو سمحت يا دكتور انا بحس بالالام شديده جدا في رجليا وايديا لما بعمل أقل جهد بس ألم شديد جدا وبيزيد عند المشي وتحريك الجسم لو سمحت ممكن التشخيص والعلاج ارجو الرد سريعا

[@KhaledAshraf]

لازم كشف لتحديد السبب

[@ZMD-sq3kq]

@@KhaledAshraf يعني مش ممكن يكون دا تعب عضلي أو إجهاد عضلي وبيقعد شويه وبيروح +شكرا لحضرتك ع الرد

[@GHOST-du4mv]

دكتور انا بمشي ساعه وبروح للجم بمشي ع الجهاز 30د 5د جري ومشي هل ياثر عليه من ناحيه الهرمون

[@suhaalzubaidi2982]

مثلي ماعرف صح او غلط ☹️

[@مجدالعروبه-د8ع]

عادي

[@kmg8197]

حبدأ الجري من اليوم ذكروني بعد شهر اعطيكم نتيجه

[@mohamedgomaa7682]

ربنا يكرمك

[@AsraaAI-Janabi]

للاسف مااكدر اجري لان رجليه توجعني

[@HhHhhh-wd1hd]

عاوز اخس بس رجلي وجعاني من الاملاح اعمل ايه ‏‪2:14‬‏

[@saad_h5ssan]

جميل جدآ ماشاء الله ❤️✨

[@امالزوز-ه4ط]

دكتور اني وزني٨٥ طولي ١٦٠ شلون أضعف اركض لو امشي شنو الاحسن

[@qhhwwhjko]

ولله مثل جسمي بس اني عمري 22سنه😂

[@hunteralgeria1453]

الجري يعمل ستراس و يعمل كورتيزون

[@gameel68]

انا اتلخبطت , عموما انا باحب المشى اكثر من الجرى , لان الجرى بيخلينى انهج وباشعر بضيق فى التنقس .

[@dinamamdouh5517]

ركبتي وجعاني ولما باجي افردها مش بعرف افردها للاخر... دا ممكن سببه ايه بعد اذن حضرتك

[@KhaledAshraf]

في اسباب كتير ممكن تأثر على الركبه وتسبب فيها الم ،على حسب ،فلازم كشف لتحديد سبب المشكله

[@dinamamdouh5517]

@@KhaledAshraf شكرا لاهتمام حضرتك

[@leathercontainers2541]

والله لي اسبوع امشي على السير في الصباح.٣٠ دقيقه والعصر ٣٠ واليل ٣٠ لي اسبوع مانقصت ولا شيء وش اسوي

[@Shadowman-iq89]

لانك .. لم تلزم بحمية غذائية

[@malike1387]

النظام الغدائي80 بلمية عشان تبغا تخس اما 20بلمية اخرى رياضة

[@هاشمناجح-ك3و]

بس حضرتك انا خصيت بس من ساعت ام خصيت وانا دايخه جدا عايز حاجه للدواخه

[@احمدالفكي-ي7ي]

ي دكتور عاوز أحرق دهون البطن بي الجري لازم يكون عندي وجبات منظما وله اي حاجه

[@اميرةابي-ث1ذ]

يعني الجري ماينزل البطن

[@ibnar7398]

انا راح ابتدي اليوم وزني 100 بعد الشهر راح اوصل 80,انشاء الله

[@M_313m17]

ها شصار

[@مجهول-ز6ل]

بشر

[@FatmaAdel]

بحب المشي ، ممكن امشي ساعه كامله لكن الجري مش هكمل دقيقتين وهقف 😂 انا مبحبش الفرهضة

[@كابتناحمدفتحيطنطاويمدربكورةقدم]

😹😹علشان مش بتجربي هتتعبي ف الاول ابدءي مثلا ب١٠ دقايق. لمدة خمس ايام وبعدين ابدءي زودي خمس دقايق هتحسي انك قادره وكل ما تحسي انك قادره زودي وقت

[@KhaledAshraf]

يبقي امشي متجريش

[@walkingking700]

انا نفسك بالضبط بعد ٣ شهور مشي اصبح لدي لياقه للجري لمده نص ساعة بدون تعب

[@tatalin-zy6rk]

الجري اسرع في حرق دهون البطن مع تجربتي ممكن المشي السريع مع الهروله

[@moustafanassar3671]

😂😂😂

[@مصطفىمصطفى-خ3ذ4غ]

هسا مافتهمت منو الحسن اركض علجهاز الجري لو شنو

[@المغربيالحر-ت4ب]

كلام كثير وثرثرة كان بامكانك اختصارها في فقرات وخلاصة معلومات

[@أميوسف-ذ8خ8ص]

دكتور انا عامله عمليه قيصير بيصير اعمل رياضه المشي او جري ؟

[@ميادهالجميلي-ذ7ظ]

اي يصير

[@جہعہفݛالغہڈاٴݬ]

عاشت يدك

[@mahmoudmohamed-jb1ee]

يعنى لو انا رفيع الجرى غلط ليا

[@ابوالريم-ل9ث]

ماخرجت بفايده

[@lukas67290]

طب لو انا همشي و مع الوقت هعود نفسي اجري بس هجري و امشي على جراية كدة هفقد وزن؟ انا عندي 12 سنة

[@سيدابوادم-ض4ف]

انا وزني 84 طولي 170 كل دهون في البطن

[@a_mahmoud36]

انا زيك

[@hanryguetta2813]

انا طولي 1.73 ووزني 78 كم

[@lakhmechabdelali5015]

مثلك 😂

[@fqqf]

اختصروا

[@ak8783]

خير الكلام ما قل و دل... قلل كلامك وتكلم بهدوء بدون صراخ

[@KhadijaSadik-u8j]

ورينا شطارتك يا بيه

[@abdullahaljobori3774]

وزني 78 وطولي 182 كم لازم اخس

[@محبالناس-ث9ذ]

هل العشاء له تاثير بكبر البطن

[@KhaledAshraf]

لا بس لو عندك مشاكل في الهضم ،حاول تاكل قبل النوم على الاقل ب 3 ساعات

[@محبالناس-ث9ذ]

@@KhaledAshraf لا ماعندي سوء هضم وانما بتعشاء ونمت بعد ساعه او ساعتين سمعت كثير يقولوا بسبب العشاء

[@a_mahmoud36]

لو سمحت انا وزنى ٨٤ والطول ١٧٠ وعامل رجيم ومفش نتيجه فالحرق بقالى اسبوعين اى الحل لو سمحت رد

[@قرآنياتوأحاديث]

عشان انت بدخل لجسمك سعرات حراريه اكتر من اللي هو محتاجه

[@لبنىالحجاوي]

انا عاملة رجيم وموقفه السكريات وهيك بس انا بدي رياضة المشي مش الركض لانه ما بدي أضعف بدي ارتب جسمي وكمان انا مشكلتي بس البطن ناصحة كتير وزني ١٢٠ بس ما في عندي اشي مزعج غير البطن بمشي كل يوم ساعة بمعدل ٣الى ٤ كيلو خايفة من الركض عشان صحت القلب بالنسبة لوزني

[@لبنىالحجاوي]

قصدي ما بدي أضعف مرة وحدة عشان ما يصير ترهلات لاني عاملة نظام عجز السعرات الحرارية

[@jihandala3886]

امشي افضل

[@عمررياض-ز6ظ]

ما مدى الوقت الجري

[@عبدالرحمنمحمدهائل]

ساعه او نص ساعه

[@HymanAd]

الراجل ده بيقول كلام هبد .. ماله اي اساس .. انا اجري كل يوم 3 الى 5 كيلو نزل وزني 12 كيلو خلال شهرين و نص مع دايت مناسب .. المشي كويس و لكن الجري افضل عشر مرات من المشي ..

[@amaramari5960]

دكتور عندي مشكلة تعرق

[@احمدالعويض-ت1ج]

الحين الجري ينزل الوزن ولا

[@sssss3992]

يولد يحرق حرق بس صعب ولا تقدر تواصل

[@عرينالعشق-و5ب]

​@@sssss3992 ابي اصمل وزني145

[@وضحهاسماعيل]

❤❤

[@جعفراحمد-ر5ظ]

انا وصلت الى نهايه الفيديو يا غالي

[@محمدبرانية-ت5ل]

الله ينور

[@كابتناحمدفتحيطنطاويمدربكورةقدم]

دكتور أنا مدرب كرة قدم ولاعب سابق طولي ١٨٤ وزني دايما ما بين ٨٦ الي ٨٤ انا جسمي كويس وبلعب كرة باستمرار لكن المشكله عندي الي بديقني انو عندي دهون زياده ف منطقة البطن ايه الاكل المناسب لي علشان اظبط منطقة البطن

[@FatmaAdel]

متاكلش بليل غير كوبايه زبادي قبل النوم بساعه 😁

[@كابتناحمدفتحيطنطاويمدربكورةقدم]

Fatma Adel ماشي يا بطة تم😹

[@كابتناحمدفتحيطنطاويمدربكورةقدم]

A. sakr الي اقصده اني انا باكل اي حاجة ومش بعرف امنع نفسي من الاكل. ورغم كده انا باكل مره واحده باليوم او اثنين بالكتير اوي

[@كابتناحمدفتحيطنطاويمدربكورةقدم]

A. sakr ماهو انا علشان كده بسال الدكتور وان شاء الله بس يشوف الكومنت يرد كده علينا بعد اسبوع ولا حاجة

[@كابتناحمدفتحيطنطاويمدربكورةقدم]

A. sakr ماهو انا عاوز اعرف نوعية الاكل والحاجات الي مفيهاش سعرات حرارية كتير

[@محمدمجديسند]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. انا عاوز رقمك اتواصل معاك لو سمحت في موضوع مهم جداً و ضروري بعد اذنك.

[@KhaledAshraf]

ده لينك فيسبوك للتواصل facebook.com/khaled.ashraf.735507

[@ahmedmahdy160]

اجري شويه وامشي شويه

[@مريم-ك6ط3ص]

بطتنا بطت بطن بطتكم 🏃🏻‍♀️

[@أحمد-ذ2ش5ن]

مواضيع جد قيمة لكن يفسدها إستخدام المصطلحات الإنجليزية الغير مفهومة ، whats the meaning of stress ??? يا أخي متحكي عربي هو مش مننا و لا إيه العبارة ؟!!!

[@سيففاضل-ح5ج]

يمعود دنجب كل شي ماافتهمنة

[@zho799]

مبين عراقي 😂✌️

[@its_huse18]

اي والله عبالك واحد منطي ايا

[@mhussn-pn9cs]

اي الله وكيل

[@hayderalbunasser]

دكتور اني عندي دهون منطقة الكرش فقطططط وزني 74 طولي 180 اجري لو امشي وبنفس الوقت داخل قاعة حديد اذا ممكن الواتس مالتك الخاص للتواصل

[@ياامالبنين-ذ3ط]

صباح الخير يا دكتور انة عندي انزلاق وهشاشة بلعظام وزني ٩٨ وعمري ٤٣ سنة رجاا تعبت ماخليت شي وزني ماجاي ينزل اكدر العب رياضة لوامشي احسن ارجو الرد اللة يوفقك

[@saharezat9440]

الف سلامه في رياضه لكبار السن شوفيها علي اليوتيوب مش لازم تكوني كبيره هي سهله اي حد تعبان يعملها

[@ياامالبنين-ذ3ط]

@@saharezat9440 شكرا جزيلا اللة يوفقك ويجعلهة في ميزان حسناتج

[@KhaledAshraf]

ايوه ممكن تمشي مش لازم تجري

[@قناةالرصدالعراقية]

اليوم 3 اركض بخلص شهر وقولكم رقم عندي دهون ثلاثيه 200 و 87😢 وعيد تحليل من جديد ونشوف كم نزلت دهون

[@الهاشماممحمد]

اختصر في الكلام اشوي

[@beauty1122]

كلام كتير

[@anaana5651]

ماراح تحرق الكرش لو مشيت يوميآ مدة ٣ ساعات الاهم تنظم غذائك

[@its_huse18]

تنضم غذائي اني ماشي عليها صح بس مشي بل يوم أكثر من ساعتين هل يساعد ازاله كرش

[@hassenseloum2152]

ممكن كل شخص وحالته أنا الحمد لله اضفت لحياة المشي ساعة تقريبا صباحا وساعة ماء الحمد لله تحست نفسيتي وصحتى حتى وزن نزل وبطني صار احسن بكثير الحمظ لله حقا المشي عالج نفسي انصح الكل انه يضيفه لحياته وفقك الله الجميع

[@عليحسين-ج8د4ر]

@@hassenseloum2152 بدون نظام غذائي