LOS 12 MEJORES EJERCICIOS PARA ALIVIAR EL DOLOR DE ESPALDA ALTA Y BAJA

Muchos de vosotros me preguntáis ¿qué hacer para aliviar el dolor de espalda? Pues bien, estos ejercicios te pueden ayudar para aliviarlos, pero recuerda que es muy importante revisar otros aspectos cotidianos para intentar prevenirlos. Cómo ejemplo:
Tener y sentarse correctamente en la silla si pasamos muchas horas.
Evitar malas practicas que provocan lesiones y dolores de espalda en zona baja y alta.
Tener un buen colchón y almohada para dormir bien.
Estos y otras acciones hay que tenerlas en cuenta para mejorar nuestra postura.
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[@2881ale]

El dolor de la cintura baja es stress. Cuando realizamos ejercicio cambiamos nuestro pensamiento y liberamos hormonas para aliviar las folencias.

[@anacarrera5889]

Justo lo que necesita después del entrenamiento de la mañana del calendario PATRY. Miles de gracias... Solo te mando mucho amor, salud y abundancia... #ypct

[@jaynetterivera5195]

Nadamás de ver la rutina ya me siento relajada, me queda genial para estirar después del entrenamiento, me agrada la música de fondo. Gracias Patry.

[@AlesMacias-o7b]

❤❤❤q rico de berda es un egersisio genial

[@kellyjaelcielovasquez4685]

Maravilloso estiramiento terminado. Estuvo genial, que me quede relajada con mucha energia para empezar con la rutina semanal . Gracias Patry por compartir tus rutina nuevas 😘🤗

[@monicarojas2240]

Genial todo lo que propone GYM VIRTUAL.

[@mjsancen1675]

Gracias Patri!! Q completito!! Ideal para lesion d espalda. ❤❤❤❤❤❤

[@AraceliBriones-bl6tz]

❤ me encanta ésta rutina, siempre me va muy bien 😊 mil Gracias 🙏 PATRY ❤️ eres genial 💓

[@cintayolandaperezfuentes9936]

Me encantan tus rutinas sobre todo las fáciles pues tengo mal la espalda y el lumbago, muchas gracias.❤

[@killchop]

Nunca he sido de hacer deporte, pero la zona alta de la espalda me mata cada día y la fisio me ha recomendado hacer ejercicios aunque sea un par de veces a la semana. Espero que den resultados. Muchas gracias Patri ❤

[@romelcalle9179]

Andaba con dolor de espalda 2 semanas gracias me alivió

[@freddycamelful]

Excelentes!!! Saludo desde Punta del Este

[@San-mh7gj]

Patry sí que me vee...😂😂😂😂porque me quejé de la espalda cuando estaba haciendo el entreno de hoy....y boom! solución en camino❤#YPCT

[@janethvelasquez8679]

Q bueno los boy a hacer sufro mucho con ese dolor de espalda

[@yudislaidysanchez104]

Wow super cool 😎 😎 😎 and amazing video bsitos 🥰 🥰 🥰 🥰 🥰

[@AngelMartinez-eq8zm]

Mil gracias me dolía orrible la espalda un analgésico menos❤

[@agustin.tidona]

11.59

[@DanielaPG-90]

No tenía dolor de espalda pero igual hice esta rutina y me siento en las nubes 😂❤ me relajó muchísimo.

[@she_soheavy]

♥️💪🏻🔥🏆

[@2881ale]

Bendito el hombre que disfruta ese cuerpo.😅

[@lauracastaneda1862]

Ejercicios bien..pésimo sonido en la voz. O la ves o haces el ejercicio porque no se le escucha con claridad

[@hdjddnkakf6711]

Hola me saludas??😢😢

[@tufinalskf7315]

Ñam Ñam

[@karinamendez9490]

Ayyy Patry que buena rutina no solo para cuando nos duela la espalda, si no tamb para relajar y estirar despues de las rutinas de entreno!! Que hayan muchas mas de estas!!!!

[@viryist4530]

Jolin gracias por este video!! A ver si me pongo.. tengo escoliosis, me contracturo mucho sobre todo los trapecios, los riñones... amos.. echa un cristo de espalda entera!🤦‍♀️🤣😘

[@evamarystyle]

Me encanta el vídeo, suelo tener dolores lumbares y estos vídeos me devuelven a la vida, gracias, gracias de verdad!!! ❤❤

[@juan1.025]

Me ha ayudado mucho muchas por compartir!❤

[@coreytaylor56]

acabe pero no precisamente con la rutina

[@yolandavalladares3418]

Me encantan esos ejercicios!! Gracias!! 👍

[@jm33spinoza46]

Tengo un dolor . Pero no de espalda 😅😅😅 😊😊😊< 3 1:09