LOS ABDOMINALES MÁS SEGUROS VÍDEO 2 DE 2

TODOS los LINKS de mis CURSOS MONOGRÁFICOS IMPRESCINDIBLES:
HIIT PARA GANANCIA DE MASA MUSCULAR: bit.ly/2VmBZ9Q
COMO PROGRAMAR ENTRENAMIENTOS: bit.ly/2VptACx
PERSONAL TRAINER ON LINE: bit.ly/3eKKbZq
ENTRENAR ABDOMINAL CORRECTAMENTE: bit.ly/3gfYwNR
PUES AQUÍ ESTAMOS, CERRANDO UN CICLO PARA ABRIR OTRO INMEDIATAMENTE PORQUE......
SOMOS IRON MASTERS!
- SI QUIERES HACER UNO DE MIS ENTRENAMIENTOS HAZ CLIC EN EL ENLACE DE CREWNESS:
crewness.com/iron-body/selecc...
- 10% DESCUENTO EN PROZIS CON CUPÓN: IRONMASTERS
- SÍGUEME en INSTAGRAM: / ironcachas
- BUSINESS: [e-mail]

[@nalomta8156]

5:48 - Crunch (para los que no tienen problemas cervicales) - intentar tocar el cielo 6:48 - Crunch (para los que tienen problemas cervicales) 9:00 - truco para conseguir mas recorrido en Crunch 13:00 - truco para fortalecer aunque no tengas nada de tono abdominal 15:23 - como utilizar correctamente el rodillo para el abdominal

[@Fede.Garcia.a]

Gracias crack

[@martinmenendez2636]

Gracias!!!

[@Fofothekiller1997]

Tengo 22 años y doy gracias de encontrar esto a tiempo. No quiero fastidiarme ni la cadera que ya es mi punto débil ni la espalda, que también. Encima toco el piano varias horas al día sentado y eso desde los 16 me ha pasado factura en el lumbar y en el cuello. Básicamente me ha fastidiado la espalda. Ahora bien el ejercicio y la nutrición me han devuelto a la salud, y solo llevo 4 meses haciendo calistenia y ahora 1 semana de gimnasio. Este canal me va a salvar las articulaciones, los tendones, la espalda, todo. Aquí se aprende. Lo que necesita la gente no son mas ejercicios extraños que no hacen nada. Necesitan ejercicios sanos que en lugar de fastidiarte te den mas fuerza y resistencia. Gracias por hacer este contenido, muy recomendable.

[@vicentemas5156]

P

[@Contrarrevolucionario_vendeano]

12:58 Gracias por acordarte de mi pedido, crack! 💪🏼😎👏🏼 Me ayudó mucho todo el video! Además incorporé la técnica correcta para el rodillo, ya que yo lo hacía mal (con la espalda recta). Así que me sirvió muchísimo! Mil gracias, master!! Un abrazo grande!!

[@dios2440]

Me hice una maratón con tus video y vi como la mayoría de los ejercicios que hacia en el gym, los que te recomienda un entrenador son muy lesivos.

[@waitasoul1259]

Para tus alumnos has de ser un privilegio,,,totalmente de acuerdo en todos tus consejos, son oro puro

[@susanarodrigueztandemazul5902]

Si ves sus vídeos, tu también eres su alumno. Somos privilegiados.

[@jonathanhernandez9330]

Siempre que estoy triste me pongo a ver tus videos y me olvido de todo muchas gracias por todo quero que sepas que te quero mucho y que sigas así porfa no cambies y si cambias que sea a mejor

[@eduzantoz1192]

X2

[@eduzantoz1192]

Sus videos Transmite una buena vibra

[@charlycharli5041]

Eso es amor jj

[@TheFaReLiTo]

Pues cuando se invierte en si mismo es mucho mejor que invertir en alguien. Por ejemplo en una mujer. Y vemos videos asi porque queremos ser mejor version de nosotros mismos.

[@christianavila4362]

La verdad por alguna razón así pasa, supongo que el ver a la sabiduría en persona.

[@rosmelingomez340]

Saludos desde Venezuela 🎈 Me he sorprendido como en realidad con estos ejercicios que se ven tan simples, se siente que trabajas el abdomen, incluso más que otros que parecen difícil.. muchas gracias Maestro Iron, No se nos vaya de KZbin jamás.

[@robertoalsina3949]

Es increible.. Maestro Iron como va dismistificando a través de estos videos la mentira sobre que cantidad es calidad y un súper trabajo de abdominales. Sin contar con las rutinas mentirosas e inútiles de Vadym,con tijeritas, de costado y demás fantochadas..(las cuales alguna vez hice..no lo niego) Siendo que lentitud ,contracción, y un bajo número de repeticiones es el secreto. Me impresionó sobre todo el trabajo con La rueda(algo que hago siempre. Aunque lo reemplacé por las anillas de pie, y haciendo el movimiento de extensión completa dándole más énfasis a los hombros. Demás está decir que he visto todos sus videos y ahora los estoy desglosando y dibujando en mí cuaderno como parte de mis rutinas. Mi eterna admiración y agradecimiento! Maestro desde Argentina.🤗👍💪👏👏👏

[@ironmasters]

A TI ROB

[@Matyalica]

Increíble Iron al fin un vídeo detallado de como hacer la rueda muchas gracias de verdad y un abrazo!

[@Lu490nar]

Estos ejercicios irán directo a mi rutina, un saludo y gracias por hacer estos vídeos Iron

[@urielquiroz9603]

Que buen canal te acabo de descubrir no entiendo como es que hay gente que no es suscriptor de este canal Excelente contenido!! No me quiero lesionar seguiré viendo tus vídeos a hora qur hay tiempo en mi pais esta en cuarentena Saludos desde mexico

[@almamuerta65]

Eres un tío muy bueno explicando las cosas, y educado, buen trabajo

[@ramonreyes5611]

Simplemente gracias Iron Master, he venido aquí de poco y estoy aprendiendo un montón, no me sale muy bien con el rodillo pero el resto es brutal💪🏾💪🏾💪🏾 Saludos crack

[@alejandrobrigada8651]

Creo que la mejor forma de darte gracias es dejandome mi like y compartiendo. Gracias por tanto Iron

[@harrisonrojas4253]

Iron gracias por compartir tú sabiduría; Deberías hacer una lista de reproducción en el canal por grupo muscular! Sería de gran ayuda para sacar nuestras rutinas Gracias!!!🙏🏻

[@kiguo]

Muy buen vídeo, excelente forma de explicarlo y mostrarlo en imágenes con las debidas correcciones.

[@TheBernardo228]

Muy bien video IRON Masters, sigue asi!

[@sebastianb21]

Que lindo descubrir este canal, y me ha echo despertar, venía haciendo tantos ejercicios lesivos incluyendo la elevación de piernas que hice, por cierto hace 2 días, y al siguiente me dolía la cadera y la tenía rígida, vivi todo este tiempo culpa de jeff creyendo q los crunches y planchas eran basura, asi que gracias y espero que a partir de este momento empiece lo bueno

[@rosmelingomez340]

Maestro gracias, Tengo escoliosis y ya no duele. Comenzaré está rutina ❤️

[@charlyemelendez9024]

Desde ahora aplicaré estos ejercicios en mi entrenamiento, Gracias 🙌🏻

[@barbara14136]

Este video es legendario y va directo a mi rutina. Gracias!!!

[@timex060659]

Excelente información. Ya tienes mi like y mi share. Sólo quedaría el trabajo de oblicuos pendiente. Ojalá puedas hacer un video de oblicuos

[@alternativa926]

Relativamente soy nuevo en tu canal, y doy gracias por haberte encontrado, eres un crack, y muchas gracias por compartir tu conocimiento 💪

[@matiasalejandrovalenciasal5500]

Esto es oro puro!, gracias maestro iron

[@atiqtraining2676]

Muy bueno y esclarecedor, saludos desde Lima!

[@torisaurio]

no entiendo como un canal tan bueno lo ve tan poca gente enseñas de verdad

[@danieleugeniosoria]

me encantan tus videos Iron, porque son muy didácticos y amenos. Gracias por enseñarnos tanto . Saludos desde Argentina. !!!

[@agustincascelli2754]

Excelente! Saludos desde Bs As, Argentina. Sigue Así!!

[@leoleo-bw1ye]

Buenisimo Iron! Sigue iluminando el camino del fitness saludos desde Bolivia.

[@rober947]

Que grande eres Iron, soy el suscriptor al que te refieres en el minuto 12/13 que mi madre no podía hacer ningún tipo de fuerza con el abdominal, poco a poco va mejorando su tono muscular pero sigue necesitando mucho esfuerzo. Gracias por tus vídeos y consejos

[@HEAVYMETAL80tas]

Ejercicio al alcance de todos! Qué buena vibra Iron (Y)

[@dkocri2578]

A mejorar con todos estos grandiosos consejos de un Master,mil gracias por darnos todo este conocimiento,nosotros somos responsables de seguir propagando todo este conocimiento con las personas en nuestro entorno.saludos desde colombia,IRON MASTER FOR EVER. 😆🖒💪

[@eslis.ortagarcia665]

Gracias por compartir su conocimiento profesor Iron

[@silvanaaliciafueyo3500]

Gracias ! Sos un genio IRON!👍

[@rafaelarismendi4803]

Grande iron, hoy probé los del video pasado y fue brutal. Eres un crack

[@alvaromorales8359]

Gracias por estos vídeos iron, eres un maquinaaa💪🏻💪🏻💪🏻

[@br.96]

Gracias por compartir tu conocimiento, muy buenos .

[@robertopablorajadellnebot1287]

No puedo creer la de cosas que hacía mal haciendo un simple abdominal!!! Que buenas enseñanzas!!! Gracias

[@carolgv7683]

Increible video!! He estado mucho tiempo sin entrenar abdominales porque sentia molestias y cuando hacia elevaciones tenia muchas agujetas en donde no debia. Ahora, probando los ejercicios a la vez que los chicos me siento super comoda!! Muchisimas gracias iron!

[@BudokaFitness]

Excelente los podré en práctica. Gran video.

[@manuelalejandrocabral]

Gracias iron , muy buenos consejos y muy buenos ejercicios

[@tigergame9058]

Brutal Iron el mejor canal de gimnasio/fitness

[@rosylazo]

Yo amo este hombre, cuánto conocimiento, te amo Master💕💕

[@hugomamani5973]

Que bueno iron aprendo muy bien💪❤saludo desde argentina

[@coheedvolta1]

Dios..."cogerlo como si estuviera en el infinito..."es una frase tan filosófica y tan llena de todos los que estamos en este mundillo...hasta podria ser un lema del canal IRON!

[@JoseT1129]

increible! con tan solo ver estos ejercicios siento el esfuerzo en el abdomen y eso que ando desayunando xd, eres grande airon

[@irinaesposito4204]

Que buenos tus videos! Me ayudan un monton❤️

[@josebalilla5867]

Gran leccion Iron! Haz uno de ejercicios para oblicuos

[@rociourbizagastegui]

😍😍😍 Gracias, Amé éste video 🥰😍

[@EverR32]

Maestro, gracias por los ejercicios con la rueda abdominal.

[@Bacoj.]

Muchas gracias por compartir tu conocimiento

[@josuerafaelortiz5899]

Gracias maestro por compartir tus conocimientos. Saludos desde Guatemala!

[@sangsanfit]

Me ha encantado la version del crunch que has propuesto

[@danielmartincalderon]

Iron, como siempre, maravilloso. Te lo digo mucho pero es que da gusto verte macho! Un abrazo y millones de gracias por hacer estos vídeos!!

[@richirmr5765]

Genial!!!! Junto con la primera parte, una guía muy complete. Una pregunta, para oblicuos podrías indicar algo?

[@JavierMartinez-ig1id]

Los mejores videos! A ver si ahora ciertas personas aprenden a hacer abdominal!

[@guillermoalarcon6568]

Gran vídeo, no me ha sorprendido por qué es lo que yo hacía. Pero por culpa de Jeff Cavalier y Vadim me he puesto hacerlo mal, gracias por recordarme que lo estaba haciendo bien. Te doy la idea de la importancia de la respiración correcta. Se me olvidaba, buenísimo el vídeo "vaya mierda de brazos" donde aísla la dorsal, me sorprendiste con los ejercicios y aprendí mucho, y es difícil sorprenderme, gracias.

[@alvarocarvallo7081]

Tanto tiempo entrenando mal, hubieras arrancado hace 10 años con estos videos y cuantos dolores me hubiera evitado, gracias por compartir conosimiento

[@andrescuaspa52]

Muchas gracias Señor José saludos desde COLOMBIA 🇨🇴🇨🇴🇨🇴

[@AgusCraft2002]

Una joyita estos videos!!

[@ivanandrestorresbaza9673]

Muchas gracias José, para todos es importante que compartas estos conocimientos porque los problemas de salud de las personas se terminan convirtiendo en un problema de salud pública, por lo que tu contribución es muy importante. Yo puedo hacer cientos de abdominales seguidas con la rueda, desde muy atrás hasta muy adelante, practicándolo por lo menos 9 años y hasta ahora no he sentido dolor en la espalda, pero con estas recomendaciones haré el cambio requerido porque veo que hay riesgos que me pueden causar una lesión, sobre todo ahora que me estoy acercando a mis 40 años de vida.

[@teresagallardo9728]

Lo probare.Gracias maestro

[@yaggy9478]

Tremendo iron, abrazo desde Argentina 💪💪

[@djjgpp]

Brutal!, eternamente agradecido

[@luisc.cuestas8397]

Forever JAjajajá!! Qué buen videos. Gracias Iron!

[@kevinnegri3321]

Gracias airon masters. Desde argentina!

[@juanbergimbarrax]

Genial,como siempre!

[@mariamonicamenesespena1348]

Para todos tus vídeos que he visto, solo tengo una palabra: GRACIAS! No dejes KZbin nunca.

[@leonardoacad3mic09]

Excelente, muchas gracias.

[@m0ch022]

Primeras vez que utilizo la rueda y no me duele la zona lumbar. Es clave no volver del todo hasta ahi nomas, la tensión es constante y se vuelve más brutal

[@traversioxd]

Muy buen par de videos ! Así se entrenan los abdominales de verdad. Un saludo

[@mauricio2278]

Buen vídeo, muchas gracias :D

[@eddomar]

Buenisimos ejercicios tío Iron, a conseguir mi rodillo.

[@almamuerta65]

Que razón tienes, yo cuando hago esos abdominales, cuando intento subir mucho se me levantan los pies, sin embargo sujetando los pies debajo del sofá los hago sin problema

[@josuechuquibala3616]

Un descubrimiento más, gracias👍

[@RafaelGonzalez-mg3ku]

Gracias maestro,💪🏼

[@hansheftif2581]

Excelte video bro airon masters forever 🤟🏻like compartido

[@jorgemonteirorocha]

Brutal si señor👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿

[@roca5556]

Exelente video iron eres el mejor

[@kilianvv]

Madre de dios que video 💚

[@carlosjavierpenamartini1776]

Te quiero iron me salvaste la columna

[@miguelmerino4599]

Joder que pedazo de video flipoooooo😍

[@ivanvalh]

Tenía muy desaprovechado mi rodillo... Gracias maestro

[@juanaquino2192]

Sinceramente me da una gran alegría que 3 increíbles ejercicios (el 1° del video anterior y los dos de éste video) que llevo haciendo y enseñando desde el año pasado con una técnica "distinta" a la que se puede ver tanto en gimnasios cómo en redes sociales son reafirmados por un canal tan técnico cómo éste!! Mucho tiempo consideré q esa técnica daba más beneficios por la forma en que se aisla la musculatura evitando "ayudas" aunque fueran menos reps y aún cuándo alrededor se veía otra técnica de ejecución! Increíbles los 2 videos!! Saludos desde Buenos Aires!

[@ironmasters]

me alegro

[@juanalberto306]

Por cierto acabo de hacer el primer ejercicio con 4 repeticiones SOLO y estoy reventado jajaja buen video la verdad lo pondré en mi rutina

[@juanperalta5024]

Muy buen video Saludos

[@rosamartinperez6788]

Que bueno donde estabas metido con toda la medicrdad que hay en las redes muchísimas gracias por compartir tu ssbiduria

[@ironmasters]

IN THE DARKNESS....

[@saulfolk8393]

Palmas Maestro 👏🏻

[@jaki6431]

Gracias por desmentir a muchos influecer

[@lulucooper3363]

Tengo un poco de escoliosis....puedo hacer estos ejercicios?? Saludos desde Buenos Aires😘👋

[@artesmarcialeslomasdesanes460]

Mis amigos y yo hemos incorporado muchos de los ejercicios propuestos por Iron a nuestra rutina de artes marciales y hemos visto una mejora significativa en nuestra forma y técnica; muchas gracias por tus enseñanzas Iron!. Iron masters forever 👍

[@Franco.Casaca]

Cuales ejercicios,

[@luanalulu6104]

Que mal hice los abdominales todo el tiempo, gracias ahora lo voy a hacer como tu lo enseñas

[@LofiStation1]

Dame corazoncito❤

[@gordodjhd926]

Buenos ejercicios 👍💪

[@MOnta1783]

Compartirlo por el bien de las espaldas

[@SebaDonR]

estos ejercicios sirven mucho para la gente que sufre de estreñimiento

[@lactatotv]

Por fin haber que tal los sixpac

[@viejaescuela8105]

Gracias por estos contenidos tan acertados y explicados tan razonadamente. Tengo una pregunta si tienes tiempo de contestar. La postura del rodillo me resulta bastante rara, así que en lugar de encorvar la espalda, me apoyo sólo sobre las rodillas e intento pegar los talones al culo, de esta forma tampoco duelen los lumbares. Crees que es correcto o al estar plano, al final es sólo una plancha? Saludos

[@FernandoGonzalez-ff3yk]

Iron Masters Iron Masters !!!!🎵🎵🎵

[@diegocabrera8846]

A entrenar se a dicho!!