ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СПИНЫ, ОСАНКИ И СНЯТИЯ СТРЕССА. ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ - ЭТО КАК?!

[@jojagachimuchevna33]

Около недели делала эти упражнения. И как астматик с повышенным внутричерепным давлением, могу сказать, что упражнение - огонь. 1) Дыхание становится глубже и равномернее. 2) уходит зажатость в области шеи и между лопаток. Это просто сокровище!!! 🔥🔥🔥 Кайфую от результата и хочется продолжать узнавать новое из мира движений. Огромное спасибо, Егор, за ваш труд и просвещение масс!!!

[@МаринаДемьянова-й9в]

Егор вы моя счастливая находка! Спасибо Вам за ваш труд!!!

[@DIA22322]

Большое спасибо за развернутый отзыв!

[@иваниванов-у8л5й]

Все также делаете упражнение?

[@jojagachimuchevna33]

@@иваниванов-у8л5й да

[@ЛераАкулова-ц9ш]

Спасибо за Ваш комментарий! К меня он вызвал желание начать)

[@НатальяПанфиль]

Это что-то невероятное! Так болела голова - сидеть не могла. Переспала, голова чугунная. 10 минут и все прошло. Я аж всплакнула, пока делала. Неужели так просто можно было снять эту боль. Два часа мучений, и парацетамол не помог. Егор, то что вы делаете, это просто невероятно. Делаю ваши комплексы, и становится все лучше и лучше. Мой спаситель!

[@Ольга-я9л3е]

Вот у кого должны быть миллионы подписчиков и лайков!!! Спасибо Вам, Егор, за ценнейшую бесплатную информацию,за огромный труд по просвещению населения!!! Успехов вам, удачи и крепкого здоровья!!!

[@АннаКоваленко-ш2з]

Как хорошо, Егор, что вы есть в том мире и делаете столько полезного и нужного для,огромного колличества людей.Большая благодарность и почтение вашим родителям ❤.

[@YooTa-d7v]

С вами так уютно..🎉Вы правильно всё говорите.. Всё индивидуально 🎉🎉❤❤❤

[@андрейдолжиков-ж4л]

специалист) помогает снять напряжение хорошее легкое упражнение ) егор продолжай в том же духе

[@vadim1ral791]

Господи, это то, что я так давно искал

[@p1nkgu1tar]

По моему хороший и адекватный человек, жаль что на ютюбе таких маловато

[@kostyakatina1206]

Это упражнение действительно лучшее для спины из всего что я пробовала. На протяжени нескольких месяцев, до этого заканчивала спину пытаясь исправить осанку, мышцы спины укреплялись, но на осанку это никак не влияло. Также, уже давно, на постоянной основе выполняю несложные асаны из йоги, до определенной степени они улучшили мою осанку, но все равно, внутри оставалось стягивающее ощущение, которое заставляло в течении дня сутулится. Но после двух недель выполнения этого упражнения появилось и внутреннее ощущение, как будто что-то внутри начало отпускать, и позволять распрямиться, и внешне осанка стала улучшаться!) Егор спасибо за упражнение!

[@alyona_in2fit]

Егор, вы мой образец идеального тренера! Благодарю вас за системный подход, такое понятное объяснение. После упражнений на дыхание у меня прошла боль в лопатке, которая долго тревожила. Спасибо вам огромное! Ещё больших успехов вам!

[@ИринаКарась-ю7ш]

Егор, это просто восторг! После урока ощущения в теле такой легкости, в спине ушло напряжение, накопившееся за день. Еще сегодня я заметила просто магические изменения в теле после того, как вчера сделала ваш урок на мобильность тазобедренных суставов и динамическую растяжку. Моя поясница, просто годами ноющая при любых опусканиях прямых ног вниз или скручивания ног на бок до пола сегодня дала спокойно выполнить эти упражнения легко и без боли! После всего лишь 1 дня занятий тазобедренными суставами по вашей методике.Это просто чудо, я безумно благодарна вам за эти уроки, потому что чего только я ни перепробовала за несколько лет и все не помогало. Моя огромнейшая благодарность вам и пожелания дальнейшего развития и процветания вашего канала и деятельности!

[@FELIX-vg4pn]

Егор👍👍👍 обожаю вас!! С дыханием правда столько теорий и версий, столько раз анализировала ту или иную , ни к чему не пришла. Хорошо подышать различными отделами и сегментами, везде нужно дыхание, в каждой клетке тела.

[@Марина-т7э1э]

Пропало чувство зажатости в области лопаток, и по ощущениям чувствуется раскрытие грудного отдела, очень полезное упражнение!)

[@dimabot6734]

Одно сразу могу сказать, какая подача, море позитива, при одном, только просмотре улучшается настроение, уже при первом просмотре начинаешь чувствовать себя лучше, отличная мотивация и ни какой загруженности! 🤩✊🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@ДинаЖукова-ж3ж]

Доброе утро всем! Спасибо за упражнение! Вначале было страшно, казалось что я сломаюсь, но потихоньку все упражнение сделала. После пару-тройку раз прошло онемение в пальцах. 🥰🥰🥰

[@Tonybullet13]

Одно из лучших видео, что я видел за более чем 15 лет тренировок!!!

[@Praiter_Serena]

Спасибо вам огромное, вы не представляете как вы мне помогли. Я кучу врачей прошла, говорила им я задыхаюсь не могу вдохнуть, за одно узнала что я здорова как космонавт. Но сейчас мой пазл сошелся, я ж нервная и мнительная от одной плохой мысли перестаю дышать 😅, плюс сколиоз. Буду работать над собой ❤

[@lutim4088]

Боже, какие отзывы))) срочно смотрю

[@savitri3807]

Егор - ты волшебник! ❤

[@МаринаГанжа-н1в]

Уважаемый Егор, благодарю за Ваш труд. Он действительно приносит много полезного для поддержания организиа. Прошу показать упражнения для шеи и шейных позвонков, которые в нынешнее время становятся одной из самых пооблемных зон.

[@РаисаВасильева-ы9я]

Здравствуйте, Егор! Спасибо за Ваше щедрое сердце! Дай Бог Вам и Вашей семье здоровья.

[@rogereven4253]

Благодарю Вас Егор, что Вы есть, я думаю, сам Господь Бог послал нам Вас!!! Дай Вам Бог здоровья на долгие лета, пожалуйста продолжайте вы нужны нам как воздух!!!!!!!!!!!!

[@-AnastasyA-]

Спасибо! Появилось тепло в области лопаток, словно кровь забегала. Раньше я просто каталась на валике после работы ,но такого расслабления не было. А тут прям кайф, расслабление спины после напряжённого трудового дня. Я парикмахер ,и моя работа очень повлияла на осанку. Хотелось бы эффективное упражнение от холки(вдовьего горбика). Никак он не хочет уходить,но я правда только на массаж хожу периодически. В спортзал нет времени ходить ,хочу вот дома что-то делать. Есть турник и шведская стенка

[@ollya-lada]

Дома лучше, чем в зале ;) так что всё получится!

[@ЮрийЦветков-ж2х]

Первый раз в жизни делал это удивительное упражнение. Спина расслабилась и распрямилась, хочется ее держать ровной.?Даже не ожидал такого эффекта. Спасибо большое!!!!

[@kostyakatina1206]

Волшебное упражнение! И позанималась, и помедитировала, и кайфушку словила)

[@valeriazhurauskas]

Вау!!! У меня будто новая спина! Неописуемые ощущения, я в шоке. Спасибо большое!!!

[@azaradema6534]

Такой молодой парень и такой талантливый и грамотный❤❤❤ спасибо за массаж, ощущение легкости в голове и спокойствия в душе, аж плакать почему-то захотелось, наверное эмоции какие-то зажатые выходят. Посылаю тебе свою любовь❤❤ храни тебя Бог 🫂

[@АнастасияАндреева-н9х]

Господи, какой кайф! Моя спина в раю! Егор, спасибо 🙏🏻 ❤

[@_meow_meow_]

Это непередаваемое ощущение после упражнения. Если правильно сделать - такое блаженство, действительно, медитативный эффект, как будто лёгкого наркоза. Егор, спасибо вам!

[@user-tf1cw3zd2r]

👍👍👍 Егор, спасибо большое!!! Это так круто!!!

[@АлексейНикифоров-р1ч]

Спина кайфует, спасибо брат, от души!

[@МарияАшихмина-м7з]

Это мой первый комментарий на ютуб. Упражнение настолько классное, что не смогла удержаться. После него чувствую себя человеком! Спасибо, Егор! ❤❤

[@elenalukina4372]

❤ спасибо!

[@ОльгаКривченкова-и8ъ]

Егор благодарю. Ваши тренировки, то, что надо для моей спины.

[@alenamia5557]

Офигенное ощущение! Чувствую себя свободной!!!!

[@роболи]

Ощущения после упражнения не передать!!!спина просто поёт!

[@albina8536]

Я давно делаю подобное упражнение на баскетбольном мяче, теперь проработка глубже и разминаются мышцы в боковых отделах. Отличное упражнение, спасибо! Поделилась))

[@Andrew-1337]

Действительно лучшее упражнение из всех, что я делал и видел в ютубе. Спасибо, Егор!

[@annaniv]

Спасибо, большое))) смогла выполнить упражнения всего по пять раз, планирую делать каждый день После выполнения стало проще держать спину прямой, немного закружилась голова, горячо между лопатками большая благодарность!

[@Anna-mv9ew]

Я начиная где-то с середины начала улыбаться и смеяться без причины ☺️ а до этого весь день не могла улыбнуться!

[@Olga-super-duper]

Егор, спасибо за четкое обьяснение упражнений и за все Ваши ролики. Учу мышцы работать с Вами ❤

[@АльбинаСелимова-т3ь]

Это просто космос, спокойная как удав 🤩, СПАСИБО🥰🥰🥰

[@ВалентинаМешкова-ю1ц]

Сначала хруст, потом боль(как на синяк давишь)между лопатками,напряжение в шее. После - приятное тепло пошло на верх по шее к голове. Спасибо. Буду делать обязательно!

[@muna744]

Снимите пожалуйста, упражнение на холку. Мне массажист сказала, что у меня жирка мало на холке, но позвонок по расположению холки в неправильном положении

[@AminaAydin-m9y]

Благодарю вы просто гений 😇🙏

[@Кот_Бегемот]

По всему телу чувствуется лёгкое покалывание и расслабление. Шея стала как-то легче. Спасибо

[@Кагасиро]

Хорошее упражнение. Расслабление от дыхания и вытягивание шеи из йоги и цигуна. Раскатка на роле и компенсация непрерывного нарушения осанки из физиотерапии. Рекомендую.

[@skz-i2i]

Упражнение для тазобедренного ефективним. Сразу вправил таз и включилась средняя ягодичная и заоаботал большой палец правой ноги. Благодарю.

[@viktoriaskirr]

Жизнь разделилась на до и после. После этого упражнения. Кайф

[@sofkozl]

Упражнение бомба!! Реально от размеренного дыхания рвсслабляешься, и воздействие ролла очень приятное

[@mike_cinemood]

Давно страдаю грудным отделом. Делая упражнение с валиком, прочувствовал характерный хруст в грудном отделе дважды за 5 минут. Чую, с этим комплексом вообще уберу проблему в груди. Благодарю!

[@star_meow4312]

Господи чувак ты меня заставила посмотреть все твои видео

[@Цветочек-ф9с]

Здравствуйте 👋 благодарю вас ❤ ❤ ❤ за видео ❤🙏🏻🌺💐🌼💕🌸🌷

[@Valeriapavlovnaass]

Снимите пожалуйста больше дыхательных тренировок)

[@heyiness]

Во время тренировки начали выходить самые разные эмоции, которые застоялись в теле)) Спасибо, Егор! Я очень вам благодарна!

[@GrinchGeo]

Действительно помогло, хорошее упражнение.

[@ИринаФот-о6л]

Супер упражнение, большое спасибо, очень рада, что попала на ваш канал!!!!

[@user-kvark]

Это классно,😃👍. Я так рада что стала выполнять упражнения по вашим видео. Сегодня я выполняла эти упражнения на спину и не забывала про дыхание. Спине стало легче и появилась ясность в голове и спокойствие. Странное и приятное ощущение в грудном отделе, наверное это все же ощущение спокойствия, плавного течения дыхания, умиротворения. Как будто все потоки в теле стали как то плавно протекать , равномерно и правильно😊. Спасибо, Егор!

[@Kylych10]

Почувствовал сильное облегчение. Спасибо вам. Пусть Господь благословит вас и дарует вам благо🤲

[@LyudmilaDankova]

Очень нужные занятия,СПАСИБО ВЛАДИМИР! У МНОГИХ ЛЮДЕЙ ТАКИЕ ПРОБЛЕМЫ!

[@ruslan__ra]

Почему Владимир? Егор же)

[@narineaslanyan788]

Егор)))

[@azaradema6534]

❤спасибо за такого сына родителям 💋

[@ДашаМакарова-т2р]

Прекрасное упражнение, действительно успокаивает, расслабляет, словно после массажа) спасибо 💗

[@weiis5672]

Это просто шикарное упражнение, спасибо.

[@sobaka_sutulaya_zhosca]

Не знаю то ли мышцы у меня очень зажаты, то ли ещё что-то, но последнее упражнение уж очень больно делать пару секунд только выдерживаю Изменено: если закрутить ролл в тонкое полотенце последнее упражнение просто супер, и в принципе после тренировки такое приятное ощущение расслабление

[@sophymes]

Я о вас с Инстаграмма узнала и подписалась на Ютуб. И все откладывала упражнение на спину,а он не хило обычно болит. Сегодня настал тот день, когда всё это надоело и я нашла именно это видео,что подходит под мой случай: и мне и вправду легче. Я готовилась к экзамену и было больно в спине,но именно это упражнение сейчас дало облегчение. Я говорю о том,что делала другие упражнения, которые знала-спина не утихала. Спасибо,мне лучше

[@wescor8365]

Однозначно треба пробувати ))) і не 1 день і не 2))) тиждень мінімум, всім Терпіння всім і здоров'я, яке вам дасть ваше терпіння)))

[@vanka1982]

Отличное упражнение! Отдельное спасибо за внимание нюансам правильного выполнения!

[@ДарьяКим-и8ф]

Напишите в комментариях, что вы поняли ? Я поняла ,что у меня больная спина !😂 Даша 24 года . Спасибо за видео ,сделала всё, было больно ,но потом крайне расслабленная спина принесла положительное настроение .👍

[@маринатимошина-з2й]

Я наконец полноценно разогнулась. Как же люди недооценивают такие движения. Ведь это позволяет совсем по-другому делать какие-то упражнения. Егор, благодарю за подробное объяснение техники. До вас это движение я делала не совсем правильно. ❤

[@taliasnegurka5423]

Делала и раньше прокатку спины ,но без акцента на дыхание Обязательно попробую ваш вариант

[@alexandraromantsova5678]

Егор, низкий поклон! Спасибо за ваши видео - после них состояние полета❤

[@ЛенаАндреева-с2я]

благодарю, месяц делаю это упражнение. спина не болит и дышать стало легче, во время этого упражнения легко засыпается)

[@оксанамакарян-ю9е]

Упражнение бомба, бегу покупать ролл для фитнеса.

[@illia_dmytryk_style2221]

Бутылку лучше

[@Имя-ь4п]

И как результаты?

[@smooqa]

Удваиваю!

[@ЛюбаДормидонтова]

реально очень легкое дыхание стало, приятное чувство, спокойна психологически, спасибо за то, что Вы делитесь своими знаниями, это очень ценно

[@kgbuuhuk3584]

Тружусь на сидячей работе, попробовал сделать это упражнение, появилось ощущение лёгкости и окрыленности. Однозначно введу его в привычку, спасибо огромное!!!

[@narineaslanyan788]

Просто в восхищении! Спасибо, Вы просто находка!

[@Бусик-б7ы]

Спасибо большое, Егор!👍😻👍

[@ИванВетров-з8я]

Благодарю🙌

[@maratabdullin]

Егор. Спасибо тебе большое за твой труд

[@user-sm6fj7pz3y9]

Дай бог тебе здоровья и благополучия❤

[@МаринаЛапшина-о4г]

Огромное спасибо за труд!

[@Lilly52-mb]

Спасибо, Егор!!!❤👍💯📌

[@janet-bilbe]

Вдох выдох медленный и спокойны я научилась во время группой медитации. А вот упражнение интересный и не такой уж и трудный надо попробовать 🤔

[@barbarastreisand4324]

Очень простой комплекс. А чем проще -> тем лучше запоминается -> тем проще повторить! Постараюсь ввести эти упражнения в свою ежедневную рутину. И в целом классный подход к съемкам видео. Понятно, доступно, четко!

[@tvig6023]

Никогда не введешь в повседневную рутину. Просто знай это.

[@maffeoragosta]

​@@tvig6023 почему?

[@tvig6023]

@@maffeoragosta потому что человек такое животное. Всю жизнь даёт себе обещания изменить свою жизнь. То с понедельника, то с нового года, и ничего не происходит. Только единицы могут это делать.

[@hannapioulard2662]

​@@tvig6023 о как. Если у вас лимбическая система недоразвита, как у животного, это же не значит, что у всех так.

[@ffff-sy1ol]

​@@tvig6023это получается, но только если не менять жизнь с понедельника, а делать это постепенно внедряя новые привычки раз за разом.у меня так начались тренировки, потом сон,потом питание,и образ жизни изменился,за ним и качество жизни))и не сказать что я какой то сверхчеловек с жесткой волей и дисциплиной,просто люди зачастую от себя слишком много требуют сразу

[@ЛюбовьКутищева-п2ф]

Привет. Как раз вчера купила роль. Упражнение просто супер. Благодарю

[@ЛарисаМалецкая-п6с]

Егор огромное спасибо! Поделилась со всеми своими знакомыми

[@МарияМария-ж8р]

Это просто находка!

[@tanyushka8139]

Благодарю!❤👍🏻👍🏻👍🏻

[@mariak3513]

Класс!!! Спасибо большое за ваш труд для нас!!!

[@СтаниславС-х5ф]

1000 % эффекта! 💪 👍 ✊

[@lenaruibina]

Перед выполнением упражнения хотелось хрустнуть спиной как раз в грудном отделе. В течение упражнения пару небольших хрустов было, а в конце, когда мы прорабатывали зону между лопатками - еще один. И это было так приятно! После завершения сижу на коврике очень расслабленная, а спина как будто прохладная стала, полегчала. Спасибо, Егор!

[@AlekseiTrubitsyn]

Егор, огромный молодец! Way to go, man!

[@ЛюдмилаКурышева-ь7ф]

Молодец, интересно, очень понятно 🙏💕 спасибо

[@АнастасияМарьясова-й9ц]

Спасибо!! Полезно и приятно

[@azaradema6534]

Каждый раз хочется сказать спасибо

[@DragonLhna]

Вау. При первом упражнении дышалось сложно, но к концу занятия стало гораздо лучше. Спасибо🙏

[@ИннаБолотова-д7я]

Здравствуйте!А при грыже грудного отдела можно делать?

[@АйгульМусина-у1ц]

Спасибо большое вам.

[@АннаПанфиленко-л6и]

Огонь, кровь потекла по всему телу быстрее, приятное тепло и расслабление, ещё бы мышцы шеи как то расслабить, надеюсь поможет упражнение с тенисными мячами💪🏻

[@tvig6023]

Успокойся, у тебя эффект плацебо.

[@АлександрКовальчук-п4в]

@@tvig6023 аргументируй

[@z.d.r.a.v.i.y.a]

@@tvig6023, спасибо скептикам. Именно вопреки их репликам хочется заниматься.

[@tvig6023]

@@z.d.r.a.v.i.y.a конечно скептик. А ты веришь этому заголовку?)) Что это лучшее упражнение для спины и осанки?))). В удержании осанки участвуют совсем другие мышцы. А в этом упражнение ты немного подвигаешь ребра в их суставах, подергаешь диафрагму, заднюю зубчатую мышцу, нижнюю трапецию. И что?

[@z.d.r.a.v.i.y.a]

@@tvig6023, разубеждать не буду. Но скажу в защиту этого упражнения - после выполнения его ощущение крыльев, то есть легкости. Как будто поработали с тем, что никогда не работало. И, разве плохо, что при этом приняли участие все суставы грудного отдела? Да ещё и корректирующееся дыхание... И диафрагма таки становится элластичней от увеличенной амплитуды в расправленном состоянии. Ну как это может быть плацебо? Знаю, что вы все равно будете стоять на своем - человек так устроен, что со своим личным утверждением расстается с огромной неохотой или совсем не расстается. Но, слава богу, от этого ничего не изменится.

[@usgrand]

Поставил, лайк и скинул друзьям. Благодарю за видео.

[@НатальяЖаркова-я6з]

Замечательное упражнениеделала его раньше но без дыхания, в грудном отделе прям свежесть и лёгкость класс

[@АлексейШевченко-ь2ц]

Егор спасибо за науку.Очень хорошее упражненине.