Как исправить осанку у взрослого? Упражнения для осанки за 5 минут!

Профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы восстановления трудоспособности и снятия боли в позвоночнике и суставах без лекарств и операций, Сергей Бубновский рассказал, как исправить осанку у взрослого человека с помощью специальных упражнений для осанки.
Упражнения для осанки взрослым:
Первое из них называется “Дерево, которое тянется к солнцу”. Его выполняют из положения стойка у стены. При этом пятки, ягодицы, колени, лопатки и затылок должны быть прижаты к стене. Затем надо медленно поднять в стороны руки и потянуться вверх, стараясь соединить ладони, и встать на носки. Далее нужно максимально втянуть живот и прижать к стене лопатки. В такой позе необходимо замереть в течение не менее 1 минуты. Такое упражнение следует делать ежедневно, доведя время его выполнения до 5 минут.
Второе упражнение для правильной осанки у взрослых называется “Рыба”.
Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль туловища. На выдохе грудной отдел позвоночника поднимается максимально вверх. При этом необходимо сжать лопатки между собой и не отрывать голову от пола. Такую позу следует зафиксировать на несколько секунд, желательно до 25. Завершается упражнение принятием исходной позы на выдохе.
Технику упражнений по исправлению осанки у взрослых смотрите в видео Бубновского.
Чтобы освоить и другие эффективные упражнения, приглашаем посетить ближайший центр Бубновского, где опытные инструкторы помогут привести ваше тело в хорошую форму.
❗Хотите исправить осанку? ❗Прямо сейчас:
1⃣ Подпишитесь на наш канал kzbin.info...
2⃣ Получите бесплатный онлайн курс Бубновского vk.cc/8simJO
3⃣ Читайте книги и смотрите диски Бубновского vk.cc/8sio9W
4⃣ Запишитесь на семинары с Бубновским vk.cc/8siouJ
5⃣ Запишитесь к нам на консультацию vk.cc/8sioUv
❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!
📞 Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92
🏥 Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом
Подписывайтесь во всех социальных сетях:
👉 bubnovskyofficial
👉 ok.ru/bubnovskyofficial
👉 t.me/tvbubnovsky
🎼 Музыка: Виктор Васильев promodj.com/panamachile

[@nikiniki4170]

Мне реально помогло стояние у стены. Просто сначала по минуте стояла, потом дольше. Просто тело запоминает правильное положение и потом в течении дня напоминать себе не горбится. А в первый раз минуту не могла выдержать. Теперь хоть 20. И племянница сутулой посоветовала и через месяц уверенная девушка, а не горбатая старушка.

[@sabrinakosivtsova4145]

То чувство когда тебе 19, и ты уже старый

[@user-xn6zi1re6h]

Спасибо Вам большое,Вы знаете,что через четыре дня я стала ходить с прямой спиной,у меня сейчас походка,как в 20 лет-голова поднята,плечи расправлены-красота!

[@xiaomixiaomi5829]

Мне кажется что с Бубновским можно жить дальше человеком.♥️

[@zairazaseeva695]

Доктор, вы реально спасаете людей!

[@user-bz6te8jw5u]

Бубновский, благодарю Вас! Здоровья Вам и долгих лет жизни!

[@user-hs9cb3ep9k]

Спасибо доктор!рада что попала на Ваш канал!

[@user-wf8dl7ct3y]

Я Вас обожаю спасибо большое за огромный Ваш труд

[@user-yl1ic6bf7p]

Сергей Михайлович, благо дарю за то, что мне попались ваши видео! Вы Волшебник)

[@maryina_nemus]

Спасибо за Ваш труд доктор!)

[@user-os9co9de8k]

💖 Сергей, Благодарю Вас! Счастья и Радости Вам! Успехов и Удачи Вам во Всём!💖

[@marinakeenan5481]

НАСТОЯЩИЙ ДОКТОР! ЗДОРОВЫЙ МУЖЧИНА! СУПЕР! 👍❤️🙏

[@user-vd5si2mu3w]

Огромное Вам спасибо,Сергей Михайлович! Вы замечательный врач и прекрасный человек!

[@user-zx7pf1uw7m]

Спасибо, очень даже помогает,начинаешь чувствовать свои мышцы и контролировать себя в повседневной жизни.

[@user-lv8di6vc5o]

Благодарю Вас за добрые советы.

[@nigarxelilova6872]

Спасибо за прекрасные упражнения доктор Бубновский!

[@tamarcholokava9161]

мои тренер, лучщий тренер в мире ,обажаю вас

[@Sofi_kakharmanova]

Большое спасибо! Мне как раз это очень кстати!

[@user-wx9wq5oe5r]

Спасибо вам ! Пробовала все , а эти упражнения настолько эфективны.

[@user-my8fj7lj2q]

Ваша информация, это очень большая ценность для людей! Благодарю!

[@user-os9co9de8k]

💖 Сергей, Благодарю Вас! Успехов и Удачи, Благополучия и Процветания Вам Всегда и во Всём!💖

[@alenaakcealan]

Обажаю Бубновского 😍😍😍😍

[@Tanyusha90]

Спасибо большое Сергей Михайлович мне очень нужно у меня как раз Кифоз ....

[@Ok_sanna]

Спасибо, Неистовый Доктор).

[@user-sz7lp7cy6f]

Доброе утро Сергей Михайлович,. Я ОБОЖАЮ ВАС И ЛЮБЛЮ. БУДТЕ ЗДОРОВЫ, (израиль) БЛАГОДАРЮ ВАС За ваши СОВЕТЫ и Упражнения

[@regardsyt3224]

Елена Самойлычева. Сергей Михайлович! Сердечная благодарность Вам! Занимаюсь дома с 2014 года. Вы научили меня слушать свой организм, своевременно принимать решения в различных ситуациях, управлять своим телом. Походка выработалась лёгкая. Чувствую себя очень молодо, хотя возраст уже 61. Всего Вам доброго!!!

[@imanuelmargolis1807]

"значит вы стареете" - с лет 12 ужасная осанка и очень круглая спина

[@user-fd4ep8rg1p]

Обожаю Вас,Сергей Михайлович! Вы-доктор от Бога! Спасибо Вам огромное за Ваши Советы,консультации, упражнения! Всегда смотрю внимательно и следую Вашим рекомендациям.

[@user-op2ye2lb6s]

Доверяю Бубновскому, посещал его центр в Алматы, за 20 дней нормализовалась давление. Каждый раз дают индивидуальные упражнения, отказывался от таблеток от давления. Дома тоже можно самостоятельно заниматься, на его ютуб канале есть простые - эффективные упражнения. Тапепь занялся останкой, занимаюсь неделю уже есть улучшения, сутулится стал меньше. Спасибо доктор!

[@user-it1ic9lr5d]

Супер молодец классные упражнения

[@kadirpolatdemir8133]

У стены упражнение работает , мне помогает спасибо большое вам .

[@user-fo8ez1bn1r]

Благодарю Вас, доктор!

[@etoua2088]

Все гениальное просто. Спасибо за подробное описание, рекомендации и сами упражнения, ведь не каждый дойдет до вашего центра.

[@user-oc2vx5fe7h]

Хороший доктор!!!

[@user-zj7gp3hh2j]

Спасибо вам большой

[@Nelli-1961Lelja]

Благодарю Вас!

[@mablnayarova5645]

Уважаю вас Сергей Михайлович и смотрю ваше ролики, спасибо вам большое ,из Узбекистана Г. Бухары. 👍👍

[@user-eb7xb8pk1k]

Упражнения очень эффективные!!! Главное, выполнять их качественно и постоянно. Спасибо!

[@user-ky4mz1rt6p]

БЛАГОдарю обязательно воспользуюсь.

[@user-nd4lo1go8q]

Реально работает,СПАСИБО!!!

[@user-if7zo5lj4s]

Супер, спасибо 👍 ♥️

[@ANDRES-jg6xf]

Благодарю Вас!! Очень классно и просто.

[@user-vq5gu4ui8c]

Благодарю!!!

[@user-fo7do9ij7h]

Согласен полностью с Вами Сергей Михайлович!!! Привет всем с Павлодара Казахстан!!!

[@user-ln8km2gn4n]

Земляк ,я тоже с Павлодара

[@frozzen9334]

Я с Алматы

[@Rasukla]

Считаю, что доктор не всегда прав в своих методах лечения, но это видео оч-ч-чень правильное и мотивирующее

[@user-yc1po9sp9v]

Большое спасибо!

[@user-xu4tz1dc3b]

Спасибо большое Сергей Михайлович за ваш труд, долгое Вам лето.

[@elenalysenko6270]

Долгие лета - то есть долгих лет жизни. А долгое лето здесь ни при чём.

[@leptosomic]

Я так хочу, чтобы лето не кончалось...

[@ghost-ul1dl]

упражнение у стены как часто в день и сколько подходов делать?

[@user-lm2gq2wy6w]

Ой,трудно как, дорогой доктор!

[@sarahl650]

Лайк Вам, Док!👍

[@888Krasivaya]

Начинаю. Благодарю вас ❤️

[@larahimich2256]

Обалдеть!)))так просто)))

[@user-gj5yd7xh6x]

Ну спасибо! Еще бы не забывать это делать)))))

[@nahidesulejmanova3027]

Обожаю Вас Бубновский

[@usertyfoon]

Спасибо, доктор! Здоровье наше всё!

[@user-mz8ci9uq9q]

коротко и по делу. Спасибо!

[@pandora4776]

Буду делать! Круто! 👌

[@kamronusmanov608]

Спасибо Вам

[@constant8177]

Бубновский хорошеет.👍👍👍

[@rafhanahuseinava4112]

Спасибо доктор.

[@user-dm9oi4vx6s]

Спасибо вам большое

[@user-nu1tb5il1x]

Рахмет большой!

[@user-nu9qw1hl7r]

Благодарю !

[@user-wm8xk1hs3s]

👍👍👍супер упражнение

[@user-bu7tn5gt9k]

Спасибо умница , обожаю вас 😘

[@azukaazuka4847]

Krasavshik vrah👌

[@gopy8435]

Спасибо КЛАСС

[@user-hg3oj6bu3x]

Спасибо большое 😙😙😙

[@user-ww6cy7pl5d]

Огромное спасибо

[@svetlanam7569]

Спасибо!

[@lia_lia_-oe7io]

Thank you so much 🤩🤗🤗🥰🥰

[@krzysztofa9365]

Dziękuję 👍👍👍👍👍

[@user-yf8iz8px7h]

Спасибо огромное 😭

[@ivaigoal]

Рыбкой я бы другое упражнение назвал. А с таким выпячиванием груди скорее Рыба-Кит. В любом случае, Сергей Владимирович, Благо Дарю за полезные уроки. В мае 17 года продолжал собирать себя любимого после серии проблем с ЖКТ, спиной, операции по поводу левосторонней косой паховой грыжи. На тот момент болели, опухали колени. Одно посещение вашего центра в Новосибирске меня смотивировало в правильном направлении. С тех пор друзья мои лучшие: брусья, турник, гантели, эспандеры, бег, баня, холодная вода, питание "с оглядкой", полноценный сон. Благо Дарю !!!

[@user-ng2ox1ce6q]

Очень вдохновляюще!

[@annabellon4969]

Отлично отлично спасибо

[@natalianetreba6391]

Огромное спасибо. Буду заниматься

[@JeweL_ua]

Получилось?

[@user-vo2rt6ld1p]

Спасибо.

[@freeze2605]

А я за бровью на 5-й минуте следил)). Думал уже не опустится. Нет, всё в норме. Спасибо за упражнения!

[@Palma35ful]

спасибо большое

[@MariaMaria-tu5pf]

Супер видио,молодец.👍👍👍👍👍👍👍

[@liliyasolomko6978]

виде0

[@user-cm1gm3ey3t]

Спасибо

[@marian.9924]

Спасибо доктор я делаю єто упражнения каждый день мне почти 65 и я еше во всю работаю єто правда очень хорошо помогает но делать Надо реґул ярно как вы и говорите

[@user-ee2fb3wt2o]

Здравствуйте доктор! С удовольствием смотрю ваши уроки! С удовольствием также ходила бы в ваш центр, если бы цена была бы позволительной. Очень жаль, что туда могу ходить только избранные.

[@Kach1715]

Тю, дома занимайтесь

[@STILINSKIY]

Спасибо мужик буду пробовать

[@JeweL_ua]

Попробовал?) Интересно результат

[@jelena5011]

Благодарю

[@user-vx1dh3se5p]

Здравствуйте! При сколиозе эти упражнения эффективны? Или при только при кифозе?)

[@user-dt9xe2bm5i]

благодарю

Blagodarju!

[@user-vd8qu1wn5b]

Благодарю, обязательно буду делать.

[@JeweL_ua]

Обязательно получилось?

[@user-ri8fj4jf5i]

Осанка прямая дает возможностьсть вдохнуть в полной мере глубоко и полноценно.Так как и дыхании дает очень хорошие положитеььные результаты!!! Все в комплексе!! Благом одариваю!!! 💜🙏

[@user-wh7wp4te8w]

Бубновский и Мясников лучшие доктора,они реально помогают

[@dghabvsgshbsvhwjhsv8831]

Потому что не только возраст, а еще и остеохондроз, остепороз, артрит, артроз и куча всего другого, а от плохой осанки и головные боли, давление...

[@diyoraxamidullayevna4658]

Спасибо доктор.начну сегодняшнего дня

[@akjolhs1]

Diyora Xamidullayevna есть результаты?

[@JeweL_ua]

Видимо так и не начала))

[@BTHS]

Здравствуйте! Есть какие-то противопоказания: кифоз, лордоз, сколиоз и прочее, у данных упражнений?

[@katerinahlebnikova5814]

Есть противопоказания? плоскостопие, например?

[@user-zl7fs6xu2h]

Можно ли первое упражнение делать при поясничной грыже?

[@valentinabaranava2671]

Сергей Михайлович есть ли комплекс упражнений лечения болезни Форестье??? Спасибо.

[@user-cq2ix7mx2v]

Хочу исправить осанку, поэтому попробую эти упражнения. Сегодня 15.08.20, поэтому мой срок 2 недели и я отпишусь, какие изменения произошли. Но всего по времени буду выполнять месяц, те + 2 недели в сентябре. 15.08.20 начало 29.08.20 изменения 12.09.20 итоги

[@ekaterinabereza518]

а при остеохандрозе упражнение "рыбка" допустимо?

[@user-rh5bs7bd3c]

Супер

[@user-wk7io9kw4v]

Здравствуйте доктор Дубровский подскажите какие упражнения особенно нужны для развития роста человека? И до скольких лет рост человека может продолжать развиваться?