Лучшие упражнения с гирей для девушек

Лучшие упражнения с гирей для девушек
Официальный сайт MyProtein Russia - goo.gl/DWzV1U​​​
Мой код на дополнительную скидку - SALM
Ульяна в инстаграме - / ulianakarpushenko23
Программы тренировок бесплатно:
Домашний вызов - bit.ly/2wViNHj
Уличный вызов - bit.ly/2RVhLFM
Kettlebell challenge - bit.ly/2TH30qp
Женские программы тренировок:
Гимнастика - bit.ly/2zpikv1
FUNCTIONAL WOMEN - bit.ly/2SccM0J
Амазонка - bit.ly/38Npdpv
Каталог упражнений - sportkuznica.com/Exe/
В данном видео разберем множество упражнений с одной гирей, которые особенно могут понравиться девушкам. Много упражнений на ноги, ягодицы. Общие упражнения в которых работает большое количество мышечных групп. Отлично подойдут для мышечного тонуса, а так же для развития кардио-респираторной, сердечно-сосудистой систем.
Из всех перечисленных упражнений можно без труда составить себе тренировку с гирей для девушки или для мужчины. Вы можете объединить упражнения с гирей и с весом собственного тела, можно даже объединить с бегом/греблей/велосипедом.
Вы можете составить тренировку на все тело, например, чередуя мышечные группы. Приседания с гирей, отжимания от пола, махи гирей, упражнение на пресс. В следующем видео мы вам подробнее расскажем про то как можно составить комплекс упражнений для девушки с одной гирей.

[@VladimirBashmakov]

Вот почему Бузова и прочая ерунда собирают миллионы просмотров, а такая красота остаётся без внимания? Молодчина!

[@alertalert9555]

Потому что умение махать гирей это навык который покупается под ключ за 5000 рублей в любом тренажерном зале и формируется за месяц, а навык умения продавать себя формируется десятилетиями и передается по наследству

[@user-nu5qz3nr5i]

Умничка! Тренировка огонь! ❤

[@user-go3sc1vw7l]

Какая умничка. Спасибо за обзор

[@belyay69]

Прекрасный ролик, спасибо! Ульяна отлично продемонстрировала навыки работы с гирей(кстати,16 кг,или мне показалось?). Буду использовать данные упражнения в дальнейшей работе... С меня - лайк и подписка в Инстаграм!

[@nathenking7680]

Просто круто, девочка супер, теперь она для меня пример для подражания. Тоже потихоньку начинаю разучивать этот комплекс упражнений.

[@einarr8188]

Спасибо

[@user-or1sq3si6t]

Однозначно лайк. Ситапы с выбросом это уже серьезная бойцовская тема. Респект бойцовскому характеру.

[@sheffchenko1986]

несколько раз пересмотрел))

[@user-bo7hf4ln2v]

очень красивая девушка, молодчинка

[@vendetta6298]

Просто Амазонка, красавица!

[@maxblau7088]

и не только для девушек

[@AmericanCookiee]

Топчик!

[@odetaosa]

Здравствуйте! А сколько повторов делать?

[@user-ip3oj7oz4h]

Скажите,это просто подборка упражнений,или их в таком порядке и выполнять?

[@user-vs6me7tj9s]

А сколько кг для начала девушке брать?

[@Kat-Peresvet]

Очень интересно, но не рассказали главное : какие гири лучше, с какого веса начать и так далее

[@user-uh9ft3nd5q]

Какой вес, гири? Подскажите, пожалуйста🤗

[@user-ii3bl6nz6v]

у неё 16 написано на гире. Ну новичку-девушке начинать лучше с ещё меньшим весом. Есть же гири по 12, 10, 8 кг. Хотя классическая стандартная тройка - пуд, полтора, два. 16, 24, 32. Но это для классических рывков, толчков. А тут больше кроссфит. Мужчине начинать с 16 норм будет.

[@user-Exodus]

На сколько кг?

[@user-zm4xc7bj6z]

Капец у неё ноги мощные

[@ArtemKuchin]

но красивые :)

[@user-zm4xc7bj6z]

@@ArtemKuchin согласен , очень красиво

[@user-bc1oj7gi8d]

Так эта девушка и парням многим понравиться👍👍👍👍👍👍🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@CanonirX]

так она гиревик) а так и не скажешь

[@user-md9fv9mv8q]

Зачёт, только бесит гуд монинг, сит ап, неужели не хватило словарного запаса, назвать упражнения на русском языке? А барышне моё почтение, побольше бы таких. Не важно, гири, кроссфит, триатлон, что угодно, главное, чтобы двигались правильно.

[@user-rb1jh3zt5d]

Поддерживаю.