Лучший способ быстро убрать бока и живот💥

Курс ЗДОРОВОЕ КЕТО 👉 drberg.ru/kurs-bk?...
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
Как убрать живот и как убрать бока? Хотите узнать, как быстро убрать живот и бока в домашних условиях? Эти 6 упражнений помогут вам быстро сжечь жир на животе и боках. А если вы еще подключите к ним кето диету и интервальное голодание, то успех неминуем! Похудение не займет много времени, если вы будете делать всё правильно и регулярно.
_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____
0:00 - спасательный круг на животе;
0:20 - чем вызвано появление спасательного круга на животе;
1:57 - как избавиться от жира на животе;
2:15 - боковая планка;
3:19 - скручивания на велосипеде;
4:28 - русский твист;
5:32 - бег в упоре лёжа;
6:18 - упражнение "Дровосек";
7:15 - размахивание болгарской сумкой над головой.
Поговорим о шести эффективных упражнениях, помогающих убрать жир на талии.
В печени накапливается жир. Потом он разливается вокруг внутренних органов. Это висцеральный жир. Поверх него образуется подкожный жир. Спасательный круг из жира на животе - это, по сути, разлившийся из печени жир. Для него нет места и тело просто его сбрасывает в область талии и по бокам.
Есть одна главная причина и две вторичные.
Главная причина - это злоупотребление сахаром и пустыми углеводами, из-за чего повышается инсулин. В присутствии инсулина жир не может сжигаться. Он накапливается и откладывается.
Если вы испытываете стресс, то гормон кортизол активирует еще больше инсулина. При стрессе происходит выброс глюкозы в кровь и тело работает на этом топливе. При стрессе вырабатывается глюкоза - это глюконеогенез. Тело застряло в режиме стресса (выживания), а глюкоза - это быстрая энергия. Тело превращает жир и белок в глюкозу. Стресс повышает уровень глюкозы, тело повышает уровень инсулина.
Еще один фактор - нехватка сна. Это активирует кортизол, а кортизол активирует выработку инсулина. Поэтому при плохом сне появляется тяга к углеводам.
Итак, высокоуглеводная диета, стресс, недосып - причины отложения жира на талии. Значит, решение этой проблемы - начать низкоуглеводную диету, уменьшить стресс и улучшить сон. Но это еще не всё. Нужно добавить упражнения, чтобы ускорить прогресс.
Вот некоторые упражнения для укрепления мышц торса. Выполняйте их, следуя инструкции, приведенной в видео.
1. Боковая планка.
2. Скручивания на велосипеде.
3. Русский твист.
4. Бег в упоре лёжа.
5. Упражнение «Дровосек».
6. Размахивания болгарской сумкой над головой.
Комбинация диеты с этими мощными упражнениями даст потрясающий результат! Обязательно начните здоровую кето-диету, интервальное голодание и выполняйте эти упражнения, чтобы результаты были еще лучше.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • The Absolutely BEST Wa...
Опубликован 25 января 2022 года
РЕКЛАМА на канале 📩 [e-mail]
ВКОНТАКТЕ dr.berg
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#жирНаЖивое #убратьЖивот #убратьЖивотИбока #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета

[@DrEricBerg]

Ну что, готовы к супер эффективным упражнениям, помогающим убрать жир на талии

[@user-lg1kw5gq2q]

Готова! Готова слушать вас!

[@user-ye6iq5hc9n]

Добрый день передайте пожалуйста Доктору что интересует видео от избавление алергии...

[@Avrosha_]

Как бы нарастить ушки на боках, и чтоб жир разливался разливался по телу😊

[@user-zg5dd7cj7m]

Просьба сделать перевод видео об избавлении от Поллиноза или Сенной лихорадки ( реакция на пыльцу растений).Заранее благодарю.

[@arua7732]

@@Avrosha_ могу поделиться))

[@Tatiyu]

Так люблю видео доктора Берга😍 стала так много знать про свой организм 🤩

[@user-xb3zf8cm6e]

Наконец-то упражнения!) Спасибо, любимый Доктор Берг!

[@Satarial84]

пробовола что ли их?

[@user-ft9ee5oy1e]

Отличные упражнения и очень полезная информация.Спасибо большое. То, что надо для сжигания жира на животе.С вашей помощью буду стараться.

[@nadianesterenko8616]

Дякую за вправи,і за те що ділитеся своїм досвідом.❤

[@galjajelic4978]

Вы не только нам помогаете,но Вы сами делаете это в месте с нами .Браво,браво !Желаю всем здоровья !

[@the5859irina]

Отличный ролик !!!Огромные спасибо вам всем, создателям и переводчикам 😍👍

[@user-wj5yq5ig7c]

Время 02:13 лежала и думала попить чая с конфеткой увидела ролик слова-«вы много едите сахар, углеводы и они вырабатывают инсулин, поэтому у вас жир» передумала пить чай с конфеткой 😅

[@dilrabourunov9661]

😂😂😂😂

[@antoniovalencia2673]

Спасибо огромное. Огромная благодарность команде.

[@user-nl4vi1xu5x]

У тех , кто может делать эти упражнения , нет ,, спасательного круга"....

[@user-dobrayadevochka]

😂😂это точно!

[@mirralevochko6349]

На самом деле, чем меньше вес, тем легче делать планку. Но постепенно с коротких подходов тоже можно развить стойкость

[@taipanarist2538]

Вам просто лень! Всё остальное оправдание.

[@YagaYaginYa]

😂

[@user-wl7ji4zd5r]

Молодец .отлично.вот голос всегда понятно.для колени есть видео.

[@LL-zo1ei]

Благодарю Док❤вы лучший🤩 Про упражнение сумку не знала😲 включу в свои базовые упражнения! Всех благ🤗вам

[@user-hj6go4hh2m]

Фитнесом занимаюсь давно но болгарскую сумку вижу первый раз в жизни! Отличная тренировка!

[@user-ee8jw7kt6t]

Спасибо большое доктору за его полезную информацию 👏❤️, благодаря доктору Берегу мы узнали очень много полезной информации для здоровья человека .

[@user-jc2ch6ee7t]

Спасибо доктор за прекрасное видео! Очень важные и нужные упражнения.

[@user-cp4lz7ff9i]

Очень хорошая лекция, спасибо большое 🙏👍👍🔥🔥💓💓

[@user-ww9ck1we7d]

БЛАГОДАРЮ ВАС ОТЛЛИЧНОЕ УПРАЖНЕНИЕ. УДАЧИ ВАМ И УСПЕХОВ В РАБОТЕ

[@user-pe2wt1lu8s]

Вам за Ваши труды давно пора Нобелевскую премию!

[@liliyakrayzman6853]

Все эти упражнения делают спортивные хорошо подготовленные люди. Покажите хоть одного полного, который так легко и непринуждённо это делает!

[@user-vx9zf9yc8y]

Вы хоте ли бы, что бы вам исполнил эти упражнения неподготовленный толстяк. ¿А по его, мягко говоря, "барахтаньям" вы бы уяснили как правельно выполняются эти упражнения?

[@milkslicee_]

Ну так может просто не стоит себя запускать?)

[@antonkabakov2129]

Глупости

[@antonkabakov2129]

Вы никогда не научитесь ездить на коньках, если боитесь выглядеть глупо...делайте их сначала " плохо и неправильно" но с удовольствием...но...деееелаааайтеееее😂!!!!

[@antonkabakov2129]

​@@user-vx9zf9yc8y делайте и повторяйте себе, что у самурая нет цели - а есть только путь...живите так, как будто у вас уже тело вашей мечты(отношение к питанию тренеповкам и.т.п)

[@olgaababkova5196]

Доктор Берг, Благодарю, так подавать информацию - это талант !!! ❤❤❤

[@SN-qi9kc]

СПАСИБО ЗА СТОЛЬ ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИЮ И УПРАЖНЕНИЯ.

[@reyhan4414]

Спасибо большое Вам Доктор Берк ❤️❤️❤️

[@user-js9qo2ii6l]

Шикарная, полезная лекция! Как всегда,доходчиво,профессионально интересно.Лекция- супер!!! Благодарю за упражнения! Спасибо за вашу работу!👍👍👍

[@user-uf2sk4ok2i]

Они молоденькие все и без лишнего веса все,, а мне в моем возрасте и с налитыми болезнями очень тяжело будет делать . Но упражнения все хорошие. Попробую так заниматься что возможно. Молодость есть молодость.

[@rchel7001]

А зачем без лишнего веса модели делают упражнения???

[@rchel7001]

Покажите реалии!!!!!??

[@laravalls9420]

Н-да. "Локоть на одной линии с плечом". Очень доходчиво. Перевод такой плохой, видимо.

[@Satarial84]

можешь усраться от этих упражнений, но без диеты ничего не будет

[@nouriaasrorova8986]

Очень позитивные комментарии и очень позитивный доктор, всем большое спасибо и дай Бог здоровья!!!

[@user-dn7mt8xr4n]

Очень замечательные упражнения! Начну делать, научусь и дочке покажу! Интервальное голодание уже начала. Жду результатов. Надо купить метр и весы! И действовать! Чего и всем человекам, желающим иметь нужный вес и красивую талию желаю! Благодарю Вас, доктор Берг, за мотивацию и заботу! Дорогу осилит Идущий, Делающий и Творящий свою фигуру! 🌍🌏💚Спасибо Русской Команде за перевод и предоставление материалов и видео! Вы Супер! Обожаю Вас! 🌈🌅🌳♥️🌴🌞💙💧☔🏔️🌧️💛💖🌎🍓🌄🌲🤎💛💖

[@DrEricBerg]

Здравствуйте 👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️ Делитесь вашими результатами в комментариях. 🙂 Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогает в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях.‼️ Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето".💯 ✅Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/bk-z4? Служба поддержки канала

[@user-kr4ck4im6d]

СУУППЕЕРР, ПОЛЕЗНЫЙ И ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ ВИДЕОРОЛИК. СПАСИБО ЗА ВАШ ТРУД. 💖😘👍💯🇺🇿

[@user-ik6pq1tu3s]

Всё, я лайк поставила.. упражнения закончено🙈

[@Ninka1992]

сохранила видео! Спасибо огромное! ❤️

[@user-ch9vw2li2g]

Спасибо Доктор!обязательно буду выполнять эти упражнения! "Качать пресс"Здоровья!

[@zirenekavarte7075]

Вы лучший Доктор. И упражнения с сумкой... Никогда такие не видела

[@user-qm8lc8iq7x]

Благодарим доктора и его команду за такие ценные видео. Делала похожие упражнения, видимо перестаралась. Теперь стреляет в поясницу и боль в ноге

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 30 человек. Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга про то, как снять боль в пояснице kzbin.info/www/bejne/q5S2qqxrgJKBd7M , kzbin.info/www/bejne/eJy8h4WGn8uXnpo , kzbin.info/www/bejne/hqOwepyFgttrf8k . Базовый курс Доктора Берга «Здоровое Кето» поможет вам: - разобраться в основах здорового кето и интервального голодания, - понять, как составить рацион, какие продукты включить, а какие, наоборот, исключить, - как оздоровить свой организм, исправив инсулинорезистентность, - как правильно похудеть, чтобы вес не вернулся. В рамках курса при выборе пакетов Стандарт+ или PRO вы можете задавать любые вопросы (в том числе и по меню) своему куратору. Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/kurs-bk? Служба поддержки канала

[@user-qc3xv2iu8p]

Я люблю свой спасательный круг!))) Сплю хорошо, стрессов нет. Упражнения делаю целый час, много лет и такие тоже. Но круг на месте, спасает...от ветра и холода.

[@user-rl5oq9yl5r]

😅😆

[@Koon_Joot]

Если любишь - отпусти

[@user-qc3xv2iu8p]

@@Koon_Joot чужого не надо, но и свое не отдам!))

[@crystalstwentyone2360]

Ну Рита чудачка 😂😂😂😂👍

[@user-qc3xv2iu8p]

@@crystalstwentyone2360 Конечно, от слово "чудо"!) Я счастливая, здоровая, позитивная, оптимистка!)Бабушка Матрёна говорила : ешь, пока рот свежь! До 95 лет прожила здоровой, а маму от ковида не спасли, но в ясном уме и хорошим аппетитом 85 лет тоже счастье прожить. Её слова : " Жизнь удалась! А вы попробуйте... "!)) С Новым годом!))

[@tamaratsybulya3264]

Спасибо очень полезное видео. Дай Бог вам здоровья.

[@natalixbest8835]

Благодарю за супер интересные и уверена эффективные упражнения ❤ Буду делать

[@DoroshenkoVolga]

После 3 родов вышла с род.дома 71, после 6 месяцев грудного вскармливания уже весила 75, начала занятия с кардио, 1 час в день на беговой дорожке, уже 63, и теперь добавила к кардио эти упражнения, думаю все получиться))))

[@user-pc5zr4yu4w]

75 это еще что, у меня 7,5 мес, и уже 80... (((( при росте 172 и изначальном весе 67... каким-то колобком уже себя ощущаю, и ведь не будешь на таких поздних сроках это все делать... как с роддома выпишут, вообще наверное ничего есть не буду и сутками буду все эти упражнения делать, а то ну п..ц какой-то вообще, отродясь таким колобком не была, а теперь вот... ((

[@user-fc3tr8iq5l]

Такая же ситуация. С каждыми родами +1 размер в одежде 😢 вместо 46, уже 52 р-р. А после 2-х кесарева "валик" на 5-му месяцу беременности не уступает 🙈 Успокаиваю себя тем, что пока закончу ГВ, изучу материал про кето диету и смогу внедрить её в жизнь. Господи, дай сил справиться с лишним жиром 🙈🙏🏻😂

[@user-pc5zr4yu4w]

@@user-fc3tr8iq5l не, ну на гв конечно особо не поголодаешь... )) я утешаюсь тем, что знаю немало женщин, которые родили 2 и 3х, и потом похудели, и сейчас, в свои 40-50 стройненькие как 15-летние девочки, даже и не скажешь вообще, что рожали... так что, если они смогли, то и мы значит сможем... наверное... )))

[@user-yr8ht6qc7s]

@@user-pc5zr4yu4w нет нет, кушать надо обязательно! Надо малышу мамино молочко! Только ешьте то, что нужно и похудеете.

[@user-pc5zr4yu4w]

@@user-yr8ht6qc7s спасибо, буду стараться )) 🥰🥰

[@user-lg1kw5gq2q]

Спасибо вам доктор Берг

[@marijamurevica7983]

Спасибо.Замечательно.Делаю эти упражнения.Эффект замечателен

[@user-kh9ft9fg3q]

Спасибо вам огромное за упражнения начинаю сегодня зделать это упражнения, привет из Узбекистане

[@WiseOwl23]

Спасибо. Люблю планку, есть результат от нее

[@user-sk5iu9ef7y]

Спасибо,, очень нужная и полезная информация.

[@svoyomnenie23]

Здравствуйте! Благодарю🙏 за полезный контент. ❤️

[@user-sd1rc4mc9j]

Спасибо. Сложно, но эффективно

[@QwertyQwerty-zb5mr]

Эти упражнения надо делать в комплексе и обязательно делать разминку и разогревать суставы. Упражнения для полных людей очень сложные, их делать по 30 сек с по три пять подходов.

[@user-zp5gr1jc4w]

"В компании" прочитала)) в компании точно лучше делать упражнения)

[@Tais241]

Думаю, что полным нужно сначала сбросить вес, на питании, а затем делать эти упражнения. А иначе сердце,сосуды и суставы полетят

[@lovekutepoff6199]

@@Tais241 точно, только начинаешь делать, напрягаешься и сразу давит сердце.

[@user-vo8xr6sl4x]

Мне 50, за декабрь похудела с кето и ИГ на 10 кг с 89 кг, рост 170, потом плато, ну и погрешности... потом еще - 5... самочувствие отличное, кожа отлично, камни в желчном, но ни разу не беспокоили...Бодифлекс почти каждый день. Из побочек- иногда судороги в ногах, решается при помощи калия- магния. Выгляжу офигенно, думаю, лучше, чем лет 10 назад.

[@user-nw8ez7ff6u]

Здорово!!! Я рада за вас👍👍👍👍

[@user-ks1hx1fg3e]

Судороги в ногах- это проблемы в позвоночнике скорее всего. У меня тоже такое. Если выполняю упражнения на растяжку позвоночников, то судороги прекращаются

[@user-vo8xr6sl4x]

@@user-ks1hx1fg3e Может быть.. Но я растянута- йога, бодифлекс, 20 соток газона... и уже нормализовалось, организм привык к меньшему рациону...

[@margo-mara_087]

Потрясающе! Вы молодец! А кето диету покупали здесь или сами для себя составляли ?

[@user-vo8xr6sl4x]

@@margo-mara_087 Сама... Доктор Берг все доступно рассказал... все просто - 2 приема пищи, 13.00, 18.00. Максимум зелени, белок, сало. Убрать сахар, углеводы, молочку, фрукты, ну 1 яблоко иногда... Сейчас позволяю себе многое - ягоды, творог, мед.. Вес зафиксирован

[@nadjamaruskina2143]

Спасибо вам огромное за ваши советы. Надо попробовать.

[@polinaekaterinina]

Спасибо!!!отличные упражнения!

[@user-uj6vm8xy1n]

Хорошее видео. Буду делать эти упражнения. Они ещё от запора помогают.

[@tatiki7095]

Боже...как же уменьшить стресс в наши дни....

[@olgabelko5247]

Только труд на благо родных и не смотреть интернет и телевидение, подальше от СМИ.

[@user-ud5nx5vw1d]

Да, очень страшно жить сейчас. Одни стрессы

[@olgaan3855]

На работе один стресс..

[@user-tv1ti1qj6j]

Да уж с нашими властями каждый день это стресс

[@Rio-ri3]

уволиться с нелюбимой работы

[@user-vx4nm8py6s]

Спасибо, очень интересно. Но хотелось бы посмотреть, как эти упражнения делают люди с 20-30 кг лишнего веса. Глядя на ваше видео, испытываешь эстетическое удовольствие, но пользы от этого мало. То, как это делают ваши модели, людям, которым надо действительно надо сбросить лишний вес, просто недоступно.

[@user-eg1rr7ln1p]

Да правильно

[@ssssbip7349]

Для людей, у которых 20-30 кг лишнего веса, нужно сначала сбросить его, а уже потом думать об эстетическом состояние тела и «спасательных кругах»

[@oksanasi6407]

@@ssssbip7349 это точно, с лишним весом в 20-30 кг это спасательный шар, там круга не видать)))) Я вот худая и у меня явно виден этот круг, упражнения топ.

[@Satarial84]

@@oksanasi6407 не бросайте занятия, несите красоту в массы)

[@unsinkablehighlander9177]

Хватит жаловаться и начинайте что то делать!!! Упражнения не получаться если не начинать их делать) Организм наращивает мышцы, чтоб носить ваш вес, просто оживите их, начинайте с малого и через 2 недели уже будет результат в 2 раза лучше чем в начале! И следите за тем, что едите!

[@marinadzutseva7217]

Все в точку, доктор!

[@user-re8oh2ph8g]

Главное не забывать ещё разминка в начале перед упражнениями)

[@user-gh6zl3fr2u]

Первое упражнение не всякий худой сделает.

[@angelinn__200]

И заминка

[@user-fg7xd1re2j]

​@@user-gh6zl3fr2u 97⁰😊

[@user-fg7xd1re2j]

​@@user-gh6zl3fr2u 99⁹0😊😅😮😅😅😅

[@lenakyt8686]

Спасибо. У меня большой вес. Упражнения для меня тяжёлые, но техника понятна💋

[@user-kz6qt5gl9s]

Послушайте матрицы для похудения Гаряева, помагает.

[@user-zb4jf5vj9e]

Круто ,спасибо доктор.

[@Lilia_Dergousova]

Спасибо. Супер информация)

[@user-zf2qv6ud4w]

❤ очень согласна, последние динамичные упражнения именно и подействуют ❤ т.к. сожгут лишние кг.

[@mariaviktor5238]

Все супер! Особенно смотреть! Все стройные ! Все без « кругов»! А начать у кого лишний вес как выглядит? ))))) лёжа с телефоном?

[@user-hg5fx3zz7j]

Уф... Тяжко, у меня стома, я потихоньку пробую... Класс

[@amina.4980]

Спасибо Доктор очень полезная информация .

[@user-ec9bi1dt1n]

Вы супер Доктор спасибо большое вам 🇰🇿🇰🇿🇰🇿🙋‍♀️💐💐💐

[@user-el9er8dj5n]

Благодарю!!! 🙏❤️👍

[@tatjanaignatjeva3400]

Спасибо огромное!!!!!❤

[@olgapetpova2369]

Спасибо большое Доктор!

[@user-or4rm2gi9y]

Почему то эти упражнения показаны стройными людьми ,которым это несложно сделать. Покажите ,эти упражнения выполняющие полными людьми.Кто это может сделать при весе 100кг и выше. Полные люди эти упражнения знают,но сделать так ,как показано в видео очень сложно.

[@inna_medvedeva]

Посиотрите Аниту Луценко. Поищите, у нее есть упражнения для людей , чей вес за 80.

[@aliabar9839]

Мой вес 60 кг, но боковую планку не получается сделать.

[@AMDvsNVIDIA.]

людям с весом 100 да и не только надо делать простой дефицит калорий. не нужны вообще никакие тренировки и прочее... максимум обычная ходьба в течении 1-2 часов в день и худеть будут абсолютно все

[@user-gg5qf1kd7x]

Мне 65 лет. Вес был 104,рост 165.Очевидно,что все эти упражнения не для меня. Но тело само подсказал выход. Каждое утро включаю музыку и 5 минут танцую просто как получиться, лишь бы в ритм попасть! Тут и ламбада и диско, сперва все смеялись надо мной, но привыкли, ведь и завтрак приготовить успеваю, а у меня полный дом народа! И что вы думаете? 5 кг ушло за месяц! Может и немного, но для меня это лучший вариант похудения! Даже как-то и есть не хочется после танцев.

[@user-uz4gm3di8t]

😂 Вам показывают картинку,вы должны увидеть методику выполнения упражнения,а здесь ее нет,он доктор,а не физтерапевт,обращайтесь к дополнительной литературу

[@user-kj3nc8ec3w]

упражнения нужны ОБЯЗАТЕЛЬНО, но не обязательно применять указанные!!! главное - двигательная активность. её интенсивность зависит от огромного количества переменных, но дорогу осилит идущий!

[@user-um8yk5]

Спасибо доктору и всей команде за очень познавательные видео.

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, рады видеть вас в числе наших зрителей! ❤️ Благодарим за теплые слова!😊 Если вы решите начать кето и интервальное голодание, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”. Стоимость книги ВСЕГО 490 рублей.😊 Оплатить можете по ссылке drberg.ru/menu? Служба поддержки канала

[@user-lv8rp8qu6t]

Благодарю 🎉🎉🎉

[@user-hc9tx7wi5f]

Люди!!!! После перелома ноги и почти 3 месяцев на инвалидной коляске, поправилась. Сначала слушала и смотрела разные ролики, типа этого. Но быстро поняла, что организм сам решает, что ему надо. Питаюсь 3 раза в день. Плотный завтрак: хлеб с маслом, йогурт или кефир с семенами, фрукты и сухофрукты. Зелёный чай. Обед : разные овощи, обязательно ржаной хлеб ( белый не люблю) , рыба или белпк мясо, или яйца. Но обязательно на тарелке немного каши. Гречневая, пшенная, овсяная, булгур. Каждый день - бокал (но не больше) сухого красного вина. Фрукты. Ужин : салаты, сыры, кефир. Обязательно перед сном - отвар ромашки. Чистой воды пью. 1,5 литра в день. Ем много чеснока, лука. Овсяные отруби добавляю в кефир. Кручу велосипед, хожу пешком, без всяких тяжёлых физических нагрузок. Напомнила 2х литровые бутылки водой и использую их как гантели. Похудела и продолжаю. Чувствую себя очень хорошо. И каждый день - чёрный шоколад, 85 - 92%. Не изнуряйте себя диетами и тяжёлыми физическими упражнениями. Как говорится, одно лечит, другое калечит. Прислушиваться надо к своему организму. Он лучше знает, что нам нужно. Организму нужно всего понемногу. Я, например, сахар не употребляю. А только мед. Торты с кремом - никогда. И не чувствую потребности. Всем - здоровья и удачи!!!!!

[@user-nv4cu6qe9h]

Молодец!!! Крепкого вам здоровья и успехов!!!

[@emily_latte4962]

вы конечно большая молодец, но у меня такой организм что пока я его не начну мучать он и грамма не скинет😢

[@user-fc4uc9lk6i]

@@emily_latte4962 Вот именно. У каждого свой организм. Я ем очень мало, но и меньше двигаюсь сейчас. За последние 7 лет вес +6 кг. И сами собой они никуда не деваются.Или заклеить рот или на стадион.

[@emily_latte4962]

@@user-fc4uc9lk6i за последние 7 лет… я столько за месяц спокойной могу набрать, или за 3

[@emily_latte4962]

@@user-fc4uc9lk6i понимаю вас

[@Avrelivs_Gold]

самый простой способ - долгие пешие прогулки. если не хочется, просто ходите например не в ближайший, а в дальний магазин. и не по прямой, а дворами. желательно каждый день. две большие пользы: 1. думаете меньше, снижение стресса 2. сброс калорий и ускорение обмена жидкостей и веществ а потом можно уже эти упражнения добавить

[@juli_vanderbilt]

Полностью согласна👍

[@elenarizk5376]

Я хожу по 20 000 шагов виденье и благопрлучно поправляюсь.

[@Avrelivs_Gold]

@@elenarizk5376 значит потребляете много углеводов. ведь природный смысл углеводов и есть запасаться на зиму. при нормальной белково-жировой диете у вас сразу будут перемены

[@Elena_Selenina]

@@elenarizk5376 проверьте ттг и уровень инсулина в крови.

[@ritakremer8382]

@@elenarizk5376 это смотря как выходите.....нужно ходить быстрым шагом,доводя тело до пота....

[@user-pl9sm8rj4g]

Супер спасибо вам 🤗🤗🤗

[@user-qz4km4ve9c]

Спасибо, попробую!

[@Alena_-_Alena]

У меня всегда были эти бока (но не живот) при том, что я полной никогда не была! Они меня бесили 😤 Что странно, когда я начала смотреть видео Берга и более-менее питаться по его советам, не сразу, но я заметила, что бока-то ушли 😱 Более того, я стала лучше себя чувствовать, раньше и не замечала, как много углеводов употребляю 🤦‍♀️ Спасибо, доктор Берг 😘

[@user-fj4ju1mi6k]

Да!! Замечательный доктор!! Его КЕТО очень помогает людям!! Мне тоже помогло пересмотреть все свое питание!! Даже без упражнений, мой жир уходит!!! Благодарю доктора!!!🙏🙏🙏🙏

[@NoName-pu7bk]

Спорим, что будет кето и отказ от сахара. Конец

[@user-ku1yq8es7e]

😆

[@RVSIM]

Зачем гадать,в описании все есть

[@user-lr8tz9ui5p]

@@RVSIM вроде нема, шоб так уж содержание подсказало

[@user-hb2xp2ez4b]

Ахах, у него любая проблема инсулинорезестентность, кето, сахар 😅😅👍👍👍

[@user-np3hy1ph4n]

Один сифилис от беспорядочных связей. Всё остальные болячки от неправильного питания.

[@user-wp1ui5qh8t]

Благодарю Вас!!! 🙏❤

[@ainurdikhanbayeva7368]

Thanks for useful videos, you are the best!

[@querty2727]

Спасибо за упражнения! Делаю эти упражнения вкупе с правильным питанием! Хочу скинуть пару кило

[@marumbimoskva61]

Доктор, хорошие советы даёте, всё правильно говорите, с МОМОНом вообще зажгли😁, чтобы привести своё тело и здоровье в порядок нужно трудится, это стоит того. Включайте силу воли , силу духа и вперёд! 😉

[@nouriaasrorova8986]

😭🤣♻️

[@evikaarstamyan33]

Здравствуйте доктор Берг. Ваши видео очень полезны для меня. У меня аневризма аорты. С таким диагнозом мне можно делать такие упражнения. Спасибо

[@Tatianatat1]

Спасибо большое!

[@suleymansuleymannn1687]

Супер 👍😘

[@user-ib1fq8rc1k]

Почему всегда в видео показывают как выполняют упражнения люди стройные?

[@user-dp3ip9yn8w]

Спасибо, очень много помогли ❤

[@samanthajay9475]

Thank you! ❤️

[@1962Monicka]

Супер упражнения! Я даже не догадывалась, что есть такие способы, это что то новое и эффективное, как мне кажется! Спасибо Вам, доктор за советы! 🙏🙏🙏💝💝💝👍🏽👍🏽👍🏽

[@vladimirvidov6202]

спасибо очень хороший ролик этот ролик не для лентяев люди которые действительно серьёзно хотят работать над своим бадди хотят выглядеть красиво а не ходить просто и менять штаны по размеру не годится спасибо большое опять как всегда прекрасный ролик очень полезен благодарственным благодарственным

[@user-es6zi3ep9k]

Большое спасибо!!!

[@viktoriyaraskin5054]

Очень хороший упражнения. Спасибо?

[@user-ex3bs2xy5z]

Харёщий упражьнений

[@jane164]

Спасибо за видео! Очень интересная и полезная информация! Но вот мне не понятно все таки могут ли появиться камни в желчном на ИГ?

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите видео Доктора Берга kzbin.info/www/bejne/i4WrmZt6jK6qh80 Служба поддержки канала

[@user-us3xc6kn9w]

Впечатляет!Я вовремя зашла на Ваш канал.Весной купила куртку,а сейчас влезть в неё не могу😊Попробую заняться собой по Вашим рекомендациям.Спасибо большое за урок!

[@DrEricBerg]

Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, что такое кето kzbin.info/www/bejne/o6Gti3SgjcqCh8U, kzbin.info/www/bejne/oGiaoXmciMSlhtE, kzbin.info/www/bejne/rHLbe3iJj7d1r7s, и как начать интервальное голодание kzbin.info/www/bejne/raPHmaWCipuNpM0. Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм, не срываться и похудеть правильно, вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето". Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/kurs-bk?. Служба поддержки канала

[@viola6250]

Людмила,прошел месяц,как Ваши успехи?

[@user-us3xc6kn9w]

@@viola6250 таки влезла я в свою куртку)Нужно было совсем немного силы и воли))

[@viola6250]

@@user-us3xc6kn9w Восторгаюсь вами!!!

[@elenabchernova]

Спасибо огромное!

[@vvigond]

Спасибо за работу лайк

[@houdini3942]

В свободное от занятий время, можно сходить на работу, отдохнуть...

[@user-zd9px3im3j]

😂

[@user-rs7bl3ib5s]

Я после ужина иду быстрым шагом гулять в парк городской🤗там хожу,любуюсь природой,озеро там,чайки🕊,потом иду домой,в общем километров 5 прохожу и есть не охота больше, в планшете потом пару часов посижу и спать как младенец.

[@Marsella161]

Надеюсь с собакой, такие молодцы которые каждый день долго гуляют просто должны эту радость разделять с любимой собакой 👌🙂

[@user-hq9tz9fn8b]

Лучше с девушкой)

[@user-bi1mg4cf9c]

Я тоже много хожу, каждый день по 7-10 км, могу утром и вечером. Чувствую, как работают все мышцы.

[@user-mz6qo3ux2z]

Большое спасибо 😀

[@user-xy6uw3dw5r]

Эти упражнения и правда очень эффективны!!!

[@user-wt1ec4ni2q]

Тяжелые упражнения! Особенно для тех, кто набрал килограммы и стал неповоротливым.

[@user-gr6nq7hj2y]

Спасибо

[@user-eu7bz9zk8k]

Попробую . Спасибо

[@angelika8163]

Я вас обожаю ❤

[@nailaramazanova959]

А можно ли делать такие упражнения при диастазе?

[@hideokojima283]

Супер не советую последнее упражнения Если вы за тонкой талией. Оно увеличит объем.

[@elena270]

Классный видос 👍👍👍