말린 어깨를 펴주고 상체 프레임을 넓혀주는 간단한 스트레칭과 체형 진단법 (굽은 어깨, 라운드 숄더, 상완골 전방활주)

[@physicalbeauty]

빅터와 함께하는 린매스업 온라인+오프라인 과정 5기 모집중 👉 bit.ly/49i6bXN ----------------------------------------------------------------------------------------------- 촬영당일 고생해주신 '헬바디' 스테프분들과 촬영 협조해주시고 유익한 정보들 아낌없이 전해주신 '헬바디' 임채호 원장님께 정말 감사드립니다! '헬바디' 가 궁금하다면 아래 링크를 클릭해보세요! naver.me/x8Ec2Z7i 육체미 빅터의 육체미 연구소 (일반인/선수 온,오프라인 레슨정보) : phyblab.com 육체미 빅터의 인스타그램 : instagram.com/pblab_victor [문의] 유튜브 광고 / 기타 비지니스 : [e-mail]

[@genielee6769]

11:12 ❤❤

[@김재영-c1b]

❤

[@JINAHCHU]

7:43 내회전 12:42 외회전 15:11 외회전 일어나서

[@후니베어-r6u]

ㄷ

[@specialty.tanzania]

.

[@1-111]

ㅍ

[@1000da]

와우

[@kimjiuk87]

38년을 이 어깨로 살았는데 선생님 덕분에 해결될것 같습니다.. 너무너무 감사합니다. 예약하고 방문하겠습니다.

[@user-rz3ul6pt8z]

요즘 어떠세요?

[@김민상-d4k]

와우 딱 제가 고민 중이었던 문제였는데 드디어 알맞은 영상을 찾은 거 같네요. 7:40 내회전 결핍 2개 12:40 외회전 결핍 2개 스트레칭입니다. 오늘부터 5분씩 투자해서 한 달 뒤에 후기 올리겠습니다.

[@한일고지망생]

현재 상태는 어떤가요? 많이 호전되셨나요?

[@오이-u7i]

후기점

[@Mingg_9_]

ㅇㄷ

[@MrDucjaeng2]

한달뒤어떠세요??

[@김진수-y9x9y]

죽었나요?

[@First_SNOW51]

이거 천만가도 아쉬운 영상입니다. 진짜 모든 고민, 제 상체 프레임 이거보고 그냥 인생이 바꼈어요 운동도 너무 잘되고!!!!!

[@user-rz3ul6pt8z]

요즘 어깨 앞으로 말린건 어떠신가요?

[@giant77-v7b]

이거 최고네요~어께 아파서 해마다 어께전문 병원다니고 했는데..당시 증상개선만 되고 또 재발하기를 반복했는데 이영상 대로 따라하니 정말 좋아지고 있어요~병원은 원인을 고쳐주지 않아요..당시 증상만 완화해주죠..그래야 계속 돈을 벌수있기 때문이죠....ㅜ영상 만드신분 정말 감사합니다

[@kckim90]

영상보고 오늘 헬바디 다녀왔습니다. 내회전 결핍인데, 교정 때 너무 아파서 욕할뻔 했습니다. ㅠㅠ 도수치료가 마사지 수준이라서 적극적인 교정을 찾고 있었는데 덕분에 좋은 곳 알았습니다. 고맙습니다. ^^

[@3단계다단계]

※3~5세트 / 15초~30초 미만 07:45 내회전 운동 1 08:05 내회전 운동2 12:45 외회전 운동1(경추,팔꿈치 통증,횡경막 기능 회복) 14:45 외회전 운동2(측면에 있는 근막경선 스트레칭) 등,가슴,삼두(내회전), 어깨(외회전

[@임숙진-t3v]

방운하여 검사한번 받고 싶습니다..연락처 부탁해도 될까요?

[@Jaeu-uo2ry]

대박이네요. 역시 자세가 중요함을 다시한번 느끼네요. 테스트및 원리설명까지 들을수록 대박이네요

[@3단계다단계]

@@임숙진-t3v 네이버에 '헬바디' 한번 검색해보세요~

[@xkl8481]

오내 왼외

[@nekosiro6240]

옛날에 한번 직접 치료 받으러 간적이 있습니다. 피부가 약하고 고통에대한 내성이 적어서 엄청 아팠어요...그럼에도 불구하고 어께 가동범위가 좋아졌고 알려주신 스트레칭을 꾸준히 하라고 하셨지만...가끔 한 결과 개선된 후 나빠지지 않고 있어요. 영상보니까 다시 스트레칭 해야 될것같네요...엄청 아팠어요...ㅠ 여성쌤도 잘 계시려나...강력하셨는데 눌러주시는거....

[@wmjin]

이건 1억뷰 가야할 느낌인데요.. 많은 분들이 보고 어깨의 불편함을 회복하고 자유함을 만끽하게 되시길...

[@kidsmile96]

저 같은 경우는 본 스트레칭 시작전 손을 허리 뒤로 해서 날개뼈가 튀어나오도록 해서 누워서 마사지볼로 문지르지는 않고 누르면서 기립근에서 서서히 올라오면서 견갑골 근처를 풀어주고 '권도수'님의 스트레칭과 병행해서 했더니 지금은 등 뒤로 손 마주보기가 되고 어깨를 돌렸을 때 나던 충돌음도 없어졌습니다. 처음에 고통스럽기만 하고 아무리해도 나아질 것 같지 않으신 분들은 이렇게 해보는 것도 추천합니다.

[@God__.]

이제 매일 아침저녁으로 해줘야지 감사합니다 효과가 있을거 같은대 꾸준히 해봐야겠네요

[@요한-v8j]

평소에도 기능성 트레이닝, 체형교정에 큰 관심을 두면서 운동을 하고 있습니다. 운동 전 마사지, 기능성 동작 및 스트레칭으로 20분 정도 갖고 운동할 정도로 큰 의미를 두고 있는 부분인데, 늘 항상 의문이었던 이 전방활주! 몇 회를 거쳐 큰 도움을 얻었습니다! 나름 열심히 개선해왔다고 생각했는데, 처음 이 동작을 수행하고 너무 아파서 “이게 맞나?” 싶었는데, 그래도 빅터님 영상은 전부 다 신뢰가 가는 영상이기에 꾹 참고 며칠을 시도하였습니다. 하루이틀 지나니 전면 어깨 통증도 굉장히 많이 감소되었고 이제 오른손을 등 뒤로 보내서 깍지 쥐고도 가능하게 되었습니다! 보통 오른손잡이 분들은 오른손을 등 뒤로 보내고 왼손과 교차해서 잡기 어렵거든요ㅠㅠ 아무튼 평소 컨디션에 따라 오른쪽 견갑 상방회전도 불완전할 때가 있었는데, 이제는 상방회전도 균등하게 나옵니다! 정말 감사합니다! - 기본적으로 기능성 트레이닝을 꾸준히 수행하신 분들이라면 빠르게 감 잡고 하실 수 있을 겁니다! 여러분들도 꼭 해보세요!

[@뿡빵티비]

이틀째 하는 중인데 욕 나오게 아파요 오른손 잡이라 그런지 오른쪽 할 때 고통이 왼쪽의 10배 정도..? 아침에 3세트, 자기 전 2세트씩 해주고 있어요.. 빡센 운동도 아닌데 땀도 남 ㅋㅋ 필라테스 처음 했을 때 다리 후들 거리던 것처럼 팔이 덜덜 떨려요 한 달 정도 꾸준히 해보겠습미다!!!

[@한진숙-m9p]

드디어 찿았네요!!!!! 본인이 아파봐야 스승이 될수있다는걸 또. 느낌니다 진정성. 최고!!! 곧. 찿아뵙겠습니다.

[@hahasiba]

내회전 안되었는데 영상 공부하며 엑셀로 정리하고있습니다 좋은영상 감사합니다~

[@suninreds]

와.... 진짜 너무 좋은 정보에요!!! 왼손은 자유로운데 오른손이 허리높이까지밖에 안올라왔었는데 3일정도 따라하니깐 오른손도 날개뼈 조금 아래까지 올라가네요!!! 매일 영상 보면서 따라하고 있습니다! 감사합니다!!!!

[@yunuk7204]

제 삼각근 통증의 원인을 찾았습니다!!!!!! 고맙습니다.

[@김진교-o6v]

지금 5셋트씩 해봤는데 정말 감사합니다 몇년동안 고민하던걸 덕분에 해결할수 있을것 같습니다. 메트에서 5셋트 하고 거울보니 오른쪽 전방경사 있던것이 미세하지만 들어간게 육안으로 보이네요 하는순간은 고통스럽긴 하지만 비대칭때문에 운동이 싫어질뻔 했는데 덕분에 다시 맘잡고 열심히 할수 있을것 같습니다 기회가 된다면 꼭 찾아뵙고 정확한 진단 받고싶네요😊

[@user-rz3ul6pt8z]

요즘은 어떠신가요?

[@Jerini_zeze]

정형외과 가도 알려주는 거 없이 늘 주사 권유만 받고왔는데 이제 병원 안가도 되겠어요!! 감사해요😊 며칠 스트레칭 하니까 어깨도 점점 좋아지고 있어요!!

[@dwit1433]

어깨가 날아갈거 같습니다. 대박입니다.

[@o0o8o0o]

이거하니까 어깨 진짜아픈데 하고나서 진짜 편해짐 감사합니다

[@문지개]

제가찾던 정보입니다 너무감사합니다 오른쪽어깨가 수십년동안 심하게말려 사각근이 너무고통그러웟는데 오늘은 편합니다 너무감사합니다 구독좋아요

[@김민혁-c1d]

어깨 굽은 걸로 고민 많았는데 따라해보니 좋네요. 후기 남기겠습니다.

[@김민혁-c1d]

2

[@김민혁-c1d]

3

[@김민혁-c1d]

4

[@김민혁-c1d]

5 매일 오기 귀찮네요 9월에 올게욤

[@ldhh123]

​@@김민혁-c1d지금은 어떠신가요

[@jehkie]

와.........신세계..입니다....... 72남인데... 이런 것 전혀 모르고 살었습니다... 시니어에게 좋은 영상도 부탁드립니다.

[@J_Gatsby]

내용 넘나 좋고 인터뷰 질문도 잘 해주시는데 ㅋㅋ 카메라를 안 흘리게 잘 고정해주셔야할듯 ㅋㅋㅋ

[@genlabTV]

이거 3주째 짬짬이 하는데요 바로 좋아지는데 요 짝가슴이 90퍼 해결됐어요 어깨가 튀어 나온것은 아직 절반 정도 밖에 안 고쳐졌어요. 꾸준히 해 보것습니다.

[@user-rz3ul6pt8z]

요즘 어떠신가요?

[@batiwnb_song6697]

보자마자 멈춰두고 해봤는데 굉장히 아프네요...... 꾸준히 해보겠습니다 !!!감사합니다

[@예스-c9o]

이건 미쳣다진짜 딱 내증상이네.. 미친듯이 증상이 뭔지 찾고있었는데 그동안틀렷다는게 딱 느껴지는영상

[@hanullee3373]

이건 진짜 고급정보네요.. 감사드립니다!

[@옵노]

내회전 결핍 7:45 누워서 외회전 결핍 12:50 벽대고 외회전 결핍 15:11

[@Horcruxify]

3:57 와 이거보고 바로 구독 박았다.. 내가 직접 느낀거랑 똑같네

[@이효리-y9v]

영상 잘 보았어요! 저는 여자 인데요 팔벌려뛰기 하는것처럼 옆으로 팔을 들때 어깨에서 뚝뚝소리가 나는데 (앞으로 올릴때는 소리 안나요) 그때에도 도움이 되는 영상인가요?☺️

[@Dawnair757]

처음에 할때 아픈게 정상임.나도 첨에 ㅈㄴ 아파서 자세가 잘못됐나하고 영상보면서 자세신경쓰면서 했는데 1주동안 꾸준히 하니깐 이젠 하나도 안아프고 근육이 이완되는것처럼 시원함. 그리고 어깨도 전보다 넓어짐

[@user-rz3ul6pt8z]

어깨가 상완골전방활주 증상에다가 꽉 뭉치고 딱딱하게 굳었는데 이거 해주면 좀 이완될까요? 요즘 어깨상태는 어떠신가요?

[@마르코-f2c]

와 최고다..2번은 잘 안되어서 1. 3 만 자주하겠습니다.

[@kimhobi7630]

말린 어깨 때문에 고민 이었는데 따라해보니 너무 좋네요~ 근데 겁나 아프네요~ 좋은 정보 감사합니다~^^

[@흔-c6l-q7l]

당신이 마법사입니다

[@조성건-c6t]

다른 스트레칭은 아무리 해도 효과가 없었는데 이건 효과 엄청나네요 ㄷㄷㄷ

[@simmani234]

헬바디 가봐야겠다 진심

[@mmmnnm128]

7:43 내 12:42 외 15:11 외 서서

[@대뱃살-g4q]

넌 씨발 제빌 올라가 줘

[@황금곰-l1d]

댓글 안달수 없네요. 너무 감사드려요

[@p-jay9151]

이거는 진짜 매일 봐야겠다 방금 다 띠라했는데 허리 어깨가 너므 시원함!!!와…..

[@흰둥이-l4r]

미쳤습니다 정말 2년 고생한 이유를 이제 알았어요 ㅠㅠ

[@김진방_w]

8:00 8:15 15:15 15초에서 30초 3세트

[@qooqookaka]

7분 40초에 나오는 스트레칭 오른쪽으로는 아예 굴러가지지가 않네요ㅜㅜ 그래도 꾸준히 하다보면 되겠죠..?

[@다금바리님]

저도그래요 ㅠㅠ 아예 옆으로 안돌아요ㅠㅠ 못돌겠어요 연습하면될런지ㅜㅠ

[@JinDoo_o]

저도 너무 아파서 구르질 못하겠어요 ㅜㅜ

[@ringgoakai9789]

저도 아에 안되요ㅠㅠ

[@프헝쎄피죵]

저 라운드심한데 그렇습니다.

[@gudrl1021]

저도요

[@한걸음씩-f7g]

첫번째 동작 왼쪽으론 돌아가는데 오른쪽은 올라가지도 않네 ㄷㄷㄷ 개좋다 감사합니다

[@장핸썸]

와 이거 딱 제증상이네여 너무 감사드립니다 ㅠㅠ

[@simmani234]

어제 어깨할때 해보고 운동 했는데 오른쪽 어깨 앞쪽 살짝 찝히고 오른쪽 뒷목 아픈 느낌 살짝 있있던게 사라져서 너무 좋았습니다.bbb

[@독수리형-s2e]

헬바디 2021년에 가고 어깨 바로 나았음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개쩌는 곳 입니다^^ 나만 알고 싶었는데 쌤 담에 또 갈게요 ㅎㅎ

[@markkendrick-bw8hu]

이거 지린다 가슴운동 어깨 돌아가는거 고쳐졌다 오른쪽 자극 잘 안들어왓는데 딱딱 박힌다 ㄷㄷ

[@mec5063]

대충 따라해봐도 확실한 효과가있네요 ㅋㅋㅋㅋ 고급정보 감사합니다

[@언제나행복-k7u]

좋은영상 감사 합니다. 굽은 상체를 펴는데 많은 도움이 되겠네요. 화이팅

[@jangmilee100]

안녕하세요. 이번 방송 너무 감사합니다. 👍 물리치료사를 찾아가 치료받고 싶습니다. 어느병원일까요? 나는 오십견으로 2년째 고생중이라.. 꼭 치료박고 싶습니다.

[@익룡-c9l]

12:40 초 리얼 마네킹인줄 ㅎ😮😢

[@시원한에어컨-r4r]

이거 하고 몸의 균형을 찾았습니다 감사합니다.

[@에스더-h7v]

오랜만이네요 빅터회장님~~^^!!

[@건우-i1q]

와 그냥 ㄹㅇ 와.... 와 진짜 개쩌는거같아요

[@DDaljaywalking]

7:42 9:10 12:42 15:05

[@um9601]

진짜 대박입니다 유튭 댓글 처음 달아보네요..

[@Polo3724]

그냥 벽에 기대서 팔꿈치 직각으로 핀 다음 팔꿈치를 벽으로 밀면 등 어깨 뻐근하면서 펴지는데 쉽고 편해서 좋음

[@user-yiyunho]

7분 42초 부근 손을 등아래로 넣고 하는 내회전 운동에서 날개뼈가 툭하고 튀어나와 어깨가 눌리지 않는 분 계신가요?? 오른쪽이 특히 심한데 억지로 눌러도 될까요?? ㅠ.ㅠ

[@sonmi-q7t]

내회전 결핍 스트레칭 중 오른쪽은 아에 떠있고 아주 조금만 몸 돌려도 너무아픈데 계속 이렇게 해주면 나아질까요?

[@너튜브-z6g]

혹시 괜찮아졌나요,

[@프헝쎄피죵]

저도 라운드심한데 안돌아짐 너무아파서 ㅋㅋㅋ

[@lukc2423]

와...진짜 큰 돈벌었다 감사합니다 선생님

[@genlabTV]

오른쪽 어깨가 말려서 오른쪽 가슴이 짝짝이고 옷 입으면 오른쪽 앞 어깨가 튀어 나와서 옷에 주름이 생기는데 이거 시작해서 처음에는 손 허리 넣고 오른쪽으로 돌기도 전에 어깨 아파서 죽다 살았는데 지금은 상당히 돌아가고 가슴도 많이 돌아왔어요 슨생님께 감사합니다. 그리고 좋아지면서 가슴운동 하면 자극이 없던 곳에 한꺼번에 자극이 와서 아파 죽음. 어깨말림 환자한테 마지막 희망이 될듯

[@user-rz3ul6pt8z]

어깨말린건 좀 어떠신가요?

[@genlabTV]

@@user-rz3ul6pt8z 많이 좋아졌는데 아직 조금 튀어나와 있어서 더 해야됩니다.

[@user-rz3ul6pt8z]

@@genlabTV 그렇군요 작성자분도 상완골전방활주 증상인거죠?

[@chan2-q6m]

7:43 내회전 15초 5세트

[@Ryeomk]

7:46 9:12 15:02

[@kangjunlee1305]

크으 헬바디 좋죠 좋고 아주 고통스...러운 그런데 시원한 ㅎㅎㅎㅎ

[@김진수-y9x9y]

9:00 저는 어깨 누르는것부터 안되네요.. 어쩌죠..

[@Bigdong0126]

진짜 개꿀팁들이네....

[@메타버스2세계로]

ㄹㅇ?

[@ssocool908]

어깨가 시원해졌어요

[@nag4616]

꼭 필요한 내용이었는데 알려주셔서 감사합니다

[@돌우-c9b]

선생님 심한 라운드숄더라 7:40초즈음에 나오는 스트레칭 동작에서 손을 허리에 넣은상태로 어깨를 땅에 붙히는 자세와 옆으로 돌리는 자세 자체가 안되는데 이때는 어떻게해야할까요.. 저도 이정도인줄은 몰랐어요

[@다라이-w7u]

저도 오른쪽은 아예 안됐는데 최대한 되는만큼 하다보니까 좀 더 잘되네요

[@레오-g9i]

7:56 해당 자세에서 옆으로 도는 자세 자체가 전면어깨에 통증이 있어 많이 힘든데 아프지않을정도만 돌려도 스트레칭이 되나요?

[@beyonderkorea]

감사합니다^^

[@xhaiuqjcjsns5250]

07:55 어깨가 뜨지 않도록 하라는데...아무리 해도 떠있습니다. 상완골 전방활주 같은데 뼈 자체가 떠있어서 답이 없습니다..

[@리준혉]

저도…

[@시원한에어컨-r4r]

저도

[@로스트-f9l]

저도

[@theyirum5501]

헬바디의 선생님께서 말씀하시는것을 들어보면, 얼마나 오랜시간 정성을 가지고 연구하셨는지 느껴집니다. 이렇게 좋은 내용을 전달해주시는 빅터님까지 모두 깊이 감사드립니다.

[@starbank1353]

우와!!!! 이런걸 배워야 되는건데 .....

[@vesper_007]

와 진짜 내회전 결핍 부분이 딱 저에요 ㄷㄷ 서서 어깨올라간거까지 제 친구가 저 벤치할때 찍어준 모습 똑같네요... 기회가 된다면 방문드려서 좀 재활해보고싶습니다!! 스트레칭법도 많이 따라해볼께요!! 영상 만들어주신 빅터님도 정말 감사드립니다!!!

[@넌재-w1l]

영상에서 나오는 내회전 결핍 외회전 결핍 스트레칭들을 매일 헤도 괜찮을까요??

[@physicalbeauty]

네 매일 하셔도 괜찮습니다! ㅎㅎ

[@5959ssu]

등운동 짝짝이때문에 여기까지왔어요ㅠㅠㅠ 왼쪽 라운드숄더 오른쪽 전방활주 너무 제얘긴데 이걸 왜 이제알았을까요 스트레칭 열심히할게요,,,

[@akromawrath7353]

Nice 👏👍😁

[@SoRja70]

와 저한테 딱 필요한 스트레칭이네요. 감사합니다!!

[@kamaloopx]

와 미쳤다 이런 고급 정보를 푸시다니 넘 감사합니다

[@이동희-t1k]

진짜 잘보고갑니다

[@핑크레이]

07:42 12:48 15:08

[@이영준-r4o]

수 많은 영상을 돌고돌아 찾은 해답은 여기다.

[@HwangSimok]

와 이건 ㄷㄷㄷㄷ 진짜 감사합니다

[@정하박-w7t]

안녕하세요 체육관 방문해서 기본적인것을 배우고서 집에서 이운동을하려구요 여기는 지방이라서요 제가요즘들어 등이 자꾸 앞으로 말리네요 원장님 어떻게 해야 관장님 체육관을 찾아갈수있을까요

[@히-i1s]

하자마자 오른쪽어깨에서 뚝소리나더니 개시원해짐..ㄷ

[@의연신-d5d]

감사합니다 ㅠㅠ

[@physicalbeauty]

저도 감사해요!

[@REDWANG11]

진짜 감사합니다!! 꼭 오늘부터 시간투자해볼게뇨!!

[@rixuanxu1046]

임체호 원장님 영상 많이올려주세요

[@상원이-e5y]

감사합니다.. 고관절도 내회전 외회전 스트레칭 알려주실 수 있을까요..?

[@JAY-cq7bq]

진심으로 감사합니다 너무나 좋아요..

[@knockknock37]

와 감사합니다!

[@ALE.STUDIO]

좋은 정보감사합니다. 회전근개파열은 하면 안되겠죠? 살짝 찢어졌다는데 앞쪽

[@gababejoa]

내회전 스트레칭 가슴운동 외회전 스트레칭 등운동

[@브록레스너-b7d]

받아봤는데 진짜 최고입니다!! 👍👍!!

[@심상현-j7u]

감사합니다❤

[@공부하며도전하자]

최고다 와 👍