YOGA 10 min DE PIE | YOGA EN CASA | MalovaElena

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• YOGA PARA MUJERES
Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video puedes encontrar aquí emalova.com/mu...
Los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#vinyasa #yogaencasa #yoga30minutos

[@nataliatorresi7942]

Hago este cuando no tengo ganas de nada y me cambia un poco el ánimo

[@jorgegarza5349]

Un poco o un mucho. Por qué si es poco mejor me tomo unas chelas para cambiar el ánimo!!!😂

[@sickickstorm]

​@@jorgegarza5349 no, gracias. Preferimos algo que no nos dé cruda o dañe el estómago.

[@teresaatahualpa]

Wow! 10 minutos y de pie, no hay excusas para no darse ese tiempo para activar el cuerpo y darse un pequeño escape. Gracias por compartir :3

[@elizabethramirez1754]

NAMASTÉ 🤗❤️❤️❤️

[@yenihernandez2422]

Hola Malova me encantan tus rutinas en el 2019me diagnosticaron diabetes y hago tus rutinas ahora mi glucosa está controlada junto con mi dieta y estoy fascinada por eso no dejo de seguirte

[@mariaeugeniaalbertini4837]

Hola, haces las clases de yoga?

[@acl6845]

Yo empiezo a ser ejercicio y yoga por qué no me siento bien con mi cuerpo y porque mi abuela materna tiene diabetes y mi abuelo paterno también y puede que me peque si sigo comiendo dulces 🙃

[@carmenlopezgarcia7205]

...,Á

[@Andhiihyzs]

Cada vez que me siento decaída hago está rutina. Muchas gracias, Elena!

[@mariaalcantaracaballero7008]

No sabes cómo te lo agradezco. Dónde vivo hace mucho frío y el suelo no está aislado, pongo una alfombra y encima la esterilla de yoga, pero sigue subiendo el frío por lo que me siento perezosa para practicar. Ésta práctica me va a venir fenomenal. Gracias

[@natalianavarro2996]

Elena te agradezco tanto por tus rutinas, todos los días me ejrcito gracias a vos, soy profesora y estoy muchas horas sentada, sos mi cable a tierra, me relajo muchísimo y disfruto. Gracias por tanto !!

[@anahiayala6608]

Me encantan tus vídeos, tu paz y tu tono de voz🙇🙇 namaste🙇

[@МарияКузина-э2ш]

Как я по Вам скучаю! 🥰 Уже начинаю вникать в новый язык!

[@adrianacentenoconstantino2213]

Esta rutina ha sido una grata sorpresa al despertar , muchas gracias Elena, desde México

[@evemartz6855]

Son los videos más hermosos que pueda alguna persona realizar. Muy recomendables!! Saludos Elena

[@evavalverde8873]

Buenos días Elena .🤗 Yo ya empecé a las seis de la mañana..hacer yoga para abdomen.sude un poco..😅. Besoss desde Madrid_España..siempre encantada de hacer tus vídeos hasta en vacaciones.. besosss miles..😚😚😚💞

[@terapiasholisticas4183]

mil gracias Elena, por fin puedo hacer yoga para principiantes sin enojarme o frustrarme, gracias gracias gracias

Buen contenido el del canal.

[@ximenaguzman4403]

Buenos días, excelente infinitas gracias 🙏

[@aliciareyes267]

Me gusta mucho este ejercicio.

[@madelosangeleshernandezolv1518]

Muchas gracias Elena 🥰 gracias

[@drignacioramos]

Súper útil, sobre todo para cuando tenemos poco tiempo, mil gracias Elena! 🙏🏼❤️✨

[@noraramirez6760]

Woooow!!! lo máximo, ! LO MÁXIMO!!!!!!! LA HE PRACTICADO VARIAS VECES Y SEGUIRÉ!!!!

[@diesel2381]

Desde que estamos con el confinamiento te he descubierto y me encanta como lo haces y la tranquilidad que da tu voz. Muchas gracias por compartir tus conocimientos

[@camirodriguez4354]

Holaa !!! Me has ayudado muchisimo !!! Siempre veo tus videos de estiramientod y rutinas!! Note mucho resultado!!¡ gracias por tus videos♥️♥️

[@RODRIGO123139]

Activen la campanita! Una relajación y trabajo bien equilibrado y dirigido 🤍 solo queda la constancia en nuestro bienestar.

[@nekanerivaslopez2772]

¡Nada mejor para empezar la mañana llena de energía! Buenísima clase, cómo siempre, con Elena. :) Un fuerte abrazo,

[@mercedeselenagomez9269]

Hola buenas tardes!!! Mí nombre es Mercedes hoy buscaba algo distinto para hacer hace mucho que no hago yoga. Y está rutina me gusta mucho!!! Gracias por tu esmeró y dedicación!!! Cariños desde Argentina 🌹🌹🌹💝💝💝

[@isabelflanigan6115]

🙏🏻 Namaste 🙏🏻 fue excelente rutina de 10 min estiramiento para despertar con alegria antes de trabajar 🤗🙏🏻Namaste

[@nenaleon3502]

Mi tocaya, eres la mejor!!! Eres una inspiración para mi y tu voz muy relajante a mis oidos💖 Gracias por todo lo que compartes

[@OlivierRodriguez]

GraciaS, Malova. 👏

[@lucianagagey1192]

Gracias Elena por regalarnos este rato tan especial cada día.

[@RocioBovet]

me gustaría que hicieras, si puedes, un calendario de estaciones mensual, para saber bien cuando descansar y cuanto tiempo estirar y que estirar. incluso puede ser una lista de reproducción con 30 vídeos de elongación y algunos de descanso para nuestros músculos así no sobrestimamos

[@romeliapereira8434]

🥰🥰😘😘❤❤♥️♥️👍👍gracias me gustan Aunque me cuesta un poco pero ahi voy

[@carltadgut1]

Excelente video Malova, muchas gracias, te quisiera pedir que pudieras hacer un video de ejercicios de Yoga para personas como yo que tenemos una operacion de fusion lumbar L5 S4. Mcuhas gracias por tu excelente contenido!!!

[@mariapilarabrilmartinez7472]

muy sencillito, pero muy bueno. Gracias Malova. Namasté

[@noemijohnston4040]

Buenos días Elena! El 6 de enero comencé a hacer las rutinas de flexibilidad y aunque todavía algunas posturas me cuestan siento cada vez mejor mi cuerpo. Verte hoy con esta nueva y practiquisima rutina es una muy grata sorpresa que me viene genial para hacer los fines de semana al levantarme. Eres genial!👍 Muchas gracias Elena!👏 Dios te bendiga! Namasté 👐❤🌹 Abrazo grande desde Cordoba Argentina 🍃

[@roxvirtual]

Gracias 🙏

[@roxvirtual]

Gracias 🙏

[@EmmeAguilera]

Maravilloso! En un dia como hoy en que dormí hasta tarde :)

[@gladysfigueroa4766]

Hola Elena , gracias, me encantan todas las prácticas, prefiero las cortinas, un abrazo grande, excelente trabajo

[@albertohernandez4558]

Gracias Hela, por permitirme hacer tu practica. Un abrazo🥰🥰😜😜💋💋🙏🙏👍

[@geraldinegonzaleztoscano6929]

Que relajada me sentí

[@albertohernandez4558]

Gracias gracias Elena,un abrazo❤️🙏👌💋💋👌🙏❤️

[@claudiastellagomezchauta5785]

Perfecta 👌👏☺️❣️ hoy no hee podido mover mi salud y tú clase 💓💓 i

[@erikagonzalez7244]

Acabo de hacerlo, acabo de empezar con el yoga porque no puedo hacer ejercicio debido a un dolor de rodilla severo, pero sudé estos 10 minutos, fue muy relajante. Gracias 😊!!

[@maicol3098]

Muchas gracias por esta rutina. Actualmente estoy lesionado de los hombros y no debo usarlos mucho (no es nada grave), sera que puedes hacer una rutina de flow más larga en donde el uso de brazos no sea tan forzoso, mas delicado o minimo ? No quiero dejar de fluir mientras recupero esa parte de mi cuerpo Enserio aprecio su trabajo.

[@jennypolar2344]

Muchas muchas amo estas clases de 10 min 😊🙏🌞

[@andreanataliacurbelo9934]

Gracias Elena por tus clases son hermosas!!😘desde Uruguay🇺🇾🙏

[@silviacosta6426]

Hola!! Me encantan tus rutinas las hago todos los dias. Podrias hacer algunas para adultos mayores en silla. Mi mamá le gusta pero tiene movilidad muy reducida. Gracias saludos.

[@murielojeda6541]

Buen dia hermosa rutina no hay excusas. GRACIAS

[@gracielaespinoza7896]

que importante estirarse, gracias ELENA, un abrazo

[@jennysuarez9735]

Como siempre, tu clase es excelente, muchas gracias, bendiciones!!!

[@LauraRodriguez-xw7gl]

Buenas tardes excelentes rutinas, siempre, muchas gracias!!! 🙏

[@lauracabello6267]

genial ..esta respiración la usamos quienes tratamos de ejercitar la voz.. no es fácil incorporarla como algo diario..pero me sirve tu opinión respecto de lo saludable que es para el organismo

[@mariamgonzalez76]

🙏Namaste soda si más que lista para irme a trabajar muchísimas gracias Elena bendiciones 🙏💙🌹

[@nadiakatherinegraciaarcini7983]

me encantan las rutinas cortas excelente clases ......me gustaria recibir mas clases de rutinas cortas mil gracias desde maracay Venezuela

[@marimillones]

11:33 you are so connect it .thank youi very much I really enjoy it.could you please do a diafragma yoga, and is there for the jaw? - la tengo como trenzada. NAMASTE.

[@barbaramarianamartinez5682]

pd. pueden actualizar link para adquirir el ebook? Entré al que aparece en la parte superior pero no se encuentra la página disponible. Gracias y saludos desde Mx

[@danadesgarennes2412]

Muy buena rutina de respiración control del cuerpo me gusto mucho hace mucho que no hago ejercicio y me estiró muy bien si forzar mi cuerpo gracias

[@mirtakrivoruchco3613]

Excelente Muchas Gracias!!!!Mirta Mariela Desde Bs As

[@germangomez7704]

Senti que fueron 30 minutos jajajaj Muchas gracias.

[@placidosanchez1774]

Me gusta como practcas el yoga siempre que puedo lo ago con tigo. Por fabor no cambies. saludos Placido

[@01alexita]

Genial la respiración 🎉❤muchas gracias por compartir lo que sabes

[@maritzacujilema8892]

Excelente,no me sale respirar con el abdomen,se me unde las costillas,😬 no se si lo lograré 😢 gracias 🙏😘

[@ariadnayaratzetlopezjimene8062]

Dios te Bendiga hermosa . No los hago tan puntuales como tú los ejercicios pero hago el intento

[@jesusperez-bz6pq]

La primera ves q la hize no pude ni mantener arriba la pierna, ya la sostengo hasta mejor q la profesora xD

[@lucreciagarcia2875]

Gracias ,por todo lo que me enseñas!!!🙏🙏🙏

[@saraytayo614]

Hola a todos, alguien sabe si esta meditación la encuentro en spotify??

[@mf1470]

Hola, una pregunta puedo realisar este video despues de hacer ejercicio como estiramiento?

[@diegoalbertocarolopez2885]

La respiración es, respiras y se infla el estómago y expiras y metes estómago? O al revés?

[@rositacortesmunoz9160]

Me encanta este tipo de yoga, me deja muy bien. Te sigo hace un mes😁

[@mar617]

i failed PE :D

[@denisserosales7885]

Me encantan tus videos!!! Los cortitos están excelentes, por mi falta de tiempo y me siento de maravilla!!! 😌

[@jorgealejandro1306]

Muchas gracias por hacer estos videos y compartir tus conocimientos

[@elbafarias8615]

Fue agradable y me sentí bien gracias por todo bendiciones ❤😊

[@yesicai2345]

Me gustan mucho tus videos. Gracias, gracias, gracias.

[@ceciliamariano10]

A mi me encanta todos sus videos! Muchissimas gracias!

[@albertohernandez4558]

Muy buena rutina Hela, gracias feliz domi go

[@gladysfigueroa4766]

Excelente querida Elena, me encantan tus rutinas, un abrazo fraterno

[@juanaveravera9691]

Hola necesito yoga para enfermedad de Menier será posible? Yo de tercera edad

[@citizen87erased]

Te amo Elena!! ♥️Gracias!!

[@f.n.8009]

0:15

[@iselaolvera8314]

Me fascinan porque son las que me da tiempo de hacer, gracias, excelente

[@sofialopez2562]

Excelente clase ! Empece porque estaba aburrida y termine entrando en calor, entrenando mi cuerpo y relajandome. Muy bello

[@hijadelasestrellasplumaver1511]

Me encantan estas rutinas cortitas por las mañanas muchas gracias Elena Dios te bendiga infinitas bendiciones a tods gracias gracias gr4acias namaste

[@andreah.m.7238]

Hola, disculpa soy nueva por aquí se puede realizar durante período

[@franvargas9521]

Buenos días... Profe excelente Saludos

[@anaazencionperalta6382]

Muy linda clase muchas gracias. Me ayuda a activar cundo estoy agotada Namasté 🙏

[@julianacaicedo7338]

Me encanta hago esto cuando no alcanzo a hacer ejercicio y me parece un gran espacio

[@fabyca]

Perfecto para hoy, gracias, gracias Elena, namasté.

[@gabrielaagnol6842]

Me encanto !!! En esta cuarentena me gusta hacer yoga. Namaste !!!

[@andreall7816]

Gracias Elena, lo hago todos los antes de dormir y me sienta muy bien. Un beso

[@felixxxiam]

Genial. Lo acabo de hacer y es de lo mejor que he hecho en las mañanas en mucho tiempo.

[@anaazencionperalta6382]

Maravillosa tus rutinas gracias gracias gracias. Namasté 🙏

[@elizabethsegoviano2048]

Gracias, gracias, gracias. Con tus vídeos y explicaciones he podido quitarme dolores de espalda e insomnio. Eres un ángel 💜

[@mariovillarurquizo5636]

obrigado garotinho, ya estaba sacando panza de ronaldo nazario, mas obrigado al bicho y a ti, se contuvo kakakakakakaka

[@lilianamartinez8]

es muy buena tu rutina, solo que hoy la gata no me dejo hacer mucho. Saludos

[@karinaalejandrarodriguez2629]

Gracias esta rutina me ayudó hoy que estoy en casa ajena y no puedo hacer mucho ruido ni tengo tapete a la mano 😊

[@alfazemamendesmota6772]

Amo todas as aulas de yoga 🧘🏼‍♀️ con Elena mug bueno explication

[@isabelseguitorres9103]

No hay excusas,está cla a perfecta para las mañana . Mil gracias 🙏🥰

[@scarlethvanessamartinez2246]

aprendí a respirar inflando el estómago gracias Elena

[@liliaurbano5345]

Grasias Elena a mí me gustan y me han ayudado sus rutinas cortas mil grasias

[@barbara5146]

Muy bien me gusto mucho espero seguir en este canal del yoga ❤

[@jennysuarez9735]

Excelente, clase, como siempre. Me.encanta, namaste

[@tiffanygonsalez5755]

MUCHAS GRACIAS ES UNA EXELENTE PERSONA NUEVA SEGUIDORA

[@carololivares1539]

Infinitas gracias simplemente eres maravillosa

[@ariadnayaratzetlopezjimene8062]

Dios te Bendiga siempre hermosa , amo tus canales