Yoga para fortalecer espalda y lumbar | 40 min con Elena Malova

[@sheilacardenanunez]

Hay gente que le duele la espalda y automáticamente evitan cualquier ejercicio que implique espalda, o más bien evitan todo ejercicio. No entienden que para mejorar deben fortalecer la espalda, no dejarla y que se atrofien los músculos. Muchas gracias, con tus rutinas hasta mejora mi dolor de cabeza.

[@lourdesccasaniayquipa9386]

Buen día, Elena Malova, namaste. Muchas gracias 💗💗💗💗💗💗💗💗💗

[@debeerah]

ADORO a Elena y sus ejercicios, disciplinada actitud y dedicación. Este es mi preferido de todos los ejercicios de espalda de KZbin! Tuve hace medio año una hernia discal lumbar y estos ejercicios me hicieron fortalecer sin dudas toda mi zona abdominal y lumbar y el dolor desaparece tras cada sesión, sin uso de analgésicos. Es como si estuviera especialmente dedicado a mi cuerpo 🙏💫👌Gracias Malova Elena!

[@TheLizvanina]

❤gracias por la hermosa práctica

[@silviacanteravega8201]

Que maja eres! Además de que denotas humildad en tu forma de ser,para valorar enormemente,eres una GRAN PROFESIONAL GRACIAS por tus clases y tu estilo 💙🙏💕🌺🌺

[@nicolmena-flowartist]

muchas gracias por cada una de tus rutinas, practico parada de manos y contorsión hace algunos años y desde la pandemia en 2019 comencé la practica de yoga contigo online con los videos de youtube, junto a las meditaciones fue algo que cambiaron mi vida, y es algo que recomiendo totalmente como una practica para el bienestar y para conectar con nuestro cuerpo y nuestro interior . estoy super agradecida de tu entrega, hoy estoy viviendo en Rio de Janeiro me vine a estudiar Circo, y sigues estando presente en mis días.

[@Santiago_Scruzzi_Diefenthaler]

Hola Elena te comento que soy músico violinista y nosotros sufrimos mucho con la espalda y los hombros, brazos. Con tus rutinas me siento muy bien para hacerlas después de tocar todo el día, me han salvado de problemas que muchos violinistas tienen. Con tu canal he empezado a amar mi nuevo estilo de vida saludable... Felicitaciones! Abrazo grande y siga así!!!!!

[@analauradiazlima3760]

Hola Elena me encantan tus rutinas de yoga .me an ayudado mucho .gracias😘

[@sandrabedoya9653]

A mi me Paso igual sufria nucho de espalda por mi posicion todo el dia frente a un computador ahora lo tengo como rutina y sus clases son lo mejor y no mas Dolores de espalda....Gracias Elena3😘

[@nildamaysonet2462]

@@analauradiazlima3760 Gracias por tan valiosa clase. Me encantó era lo que estaba buscando.continuare al menos una vez por semana Dtb

[@Irciafermin]

Yo tengo escoliosis, soy pianista y por ende me duele la espalda si paso mucho tiempo sentada tocando... O de pie... Y los videos Elena me hacen demasiado bien!!!!! Me alivian mucho y mi salud mejora!!! Gracias Elena!!

[@silviacenteno5676]

Gracias por tus clases, Namasté

[@madoloreshernandezmoreno5946]

Una clase excelente❤❤ muchas gracias❤

[@ventayrentagdlcom9811]

Elena, muchas gracias, no lo había comentado pero durante un año seguí tus videos para rehabilitarme por un accidente. Gracias Elena!!!

[@mariluzaguirre93]

Hola Elena te platico, tengo 53 años, llevaba más de un año de hacer yoga contigo y tuve un accidente en enero de 2021 y me fracturé la lumbar 4 y la muñeca. Llevo un mes que retomé tus clases, con mucho cuidado, ya estaba en el nivel inter medio y regresé a principiante, pero la verdad me ha ayudado mucho y he fortalecido mi cuerpo. Gracias¡¡¡¡¡¡

[@lauraortega4771]

Siempre vuelvo a tus videos de yoga, sin desperdicio ninguno!

[@DIEGOMOROLLONDELRIO]

Me gustaría agradecerte de nuevo Elena. Un saludo desde España

[@franciscacamps2682]

Muchas gracias mi Elena! Gracias! Se fue mi dolor, se calmó mi mente y mi corazón ya está tranquilo! Dios te bendiga, gracias por enseñarnos la belleza del yoga 🙏🙏🙏🙏✨✨✨💕💕💕

[@anakarleninguacaran5576]

Mil gracias por brindarnos estas clases tan beneficiosas para nuestra salud, sufro de la espalda y tus clases me han ayudado muchísimo

[@blancaanelperea3006]

Cada vez eres mas profecional al explicar y al invertir en tus videos eso hace que sean de calidad y valga la pena seguirte...eres una bendición. Saludos, namaste.

[@bastiayala676]

Que genia

[@amelie2610]

Da gusto hacer una clase contigo. Esta rutina oa hago una vez a la semana, tengo dos hernias discales y hace tiempo que no tengo dolor. Siento mi espalda muy tonificada. Muchísimas gracias por tus magníficas clases, nos haces mucho bien ha mucha gente❤

[@teresitamuruaga208]

Muy claro tus explicaciones Elena, me encantan tus tutoriales.

[@belenmariavilla3773]

Hola! Buenos y bendecidos dias a toda esta comunidad, a ti alma bella llamada Elena Malova te estoy muy agradecida pues consigo en tus clases los elementos perfectos que me nutren mis cuerpos: fisico, mental y espiritual... El Dios del universo te siga bendiciendo con abundante salud, prosperidad, armonia, felicidad, amor y paz ...gracias, gracias, gracias por todas tus clases que nos hacen mucho bien... Namaste 🙏

[@miriammoreno8092]

Hermosa la práctica de hoy Elena!!adoro tus clases!!🙏

[@susanasanesteban80]

Hola Elena, te sigo siempre, tus rutinas forman parte de mi práctica semanal. Mil gracias por tus enseñanzas.

[@solangecortes1754]

Aula há 3 anos, encontrei agora: atemporal! Gratidão!

[@gladisquintana6779]

Hola Elena. Hace un año que reconecte con el yoga después de más de 20 años y tus prácticas me motivaron a retomar las clases. Tenés el carisma y pedagogía que necesitaba. Gracias! Bendiciones 🙏

[@eemm1554]

Gracias Elena! He mejorado mis posiciones, mi fuerza, y elasticidad! Me gusta mucho tu clase! ¿Cuánto cuesta tu libro? ¿Y cómo lo podemos pedir? Es una gran clase de yoga! Felicidades

[@alonsoarancibiamora6011]

Muchas gracias por tu enorme disposición y amabilidad, y sin quitarle la exigencia desafiante a la clase. Estoy saliendo de una rehabilitación de espalda y me ha ayudado mucho tu rutina para variar un poco de la kinesioterapia y abrir más mis articulaciones! Un abrazo y eterna gratitud a tu canal!! Eres increíble!

[@karenavidaconsciente2895]

Elenaaaa!! Que fuerte estuvo! Me encanto😁 gracias!!

[@anyazzua4804]

Hola Elena, llevo 5 años practicando yoga gracias a ti he podido seguir con mi practica todo este año de pandemia desde casa, he mejorado mucho de mi escoliosis, me encantan tus videos, como explicas y tu sencillez, eres un ser de luz divino gracias,gracias, gracias bendiciones Namaste.

[@jessicadiazdeleon8127]

mi espalda adoro esta sesión!!! ya no tengo joroba :)

[@valeriamartinez7923]

Rutina intensa pero se pudo lograr. Muchísimas gracias Elena por tu energía y dedicación!!!

[@lucianaromano8505]

Fuerte e intensa la clase! Todo un desafio! Me encanta! Gracias!🌸💜🌸💜

[@raquelginer6407]

Muchas gracias por esta rutina de lumbar y espalda. Es fantástica para recuperarse después de largas jornadas de viaje o días más cargados de estés frente al ordenador. Gracias a ti, seguimos adelante con fuerza y energía 😊.

[@chicaparty4654]

esto son clases GENIALES , Y LO MEJOR , ¡¡¡SON GRATIS¡¡

[@reytao9757]

Gracias totales Elena. Las clases están buenísimas. Super claras y las indicaciones durante todo el vídeo me son muy útiles. !!!!! Namaste🧙

[@fixfree5053]

👏👏👏👏¡eres la mejor!

[@luztrevino5380]

Elena te veo desde México en el estado de Querétaro, te mando muchas bendiciones y gracias por todo lo que compartes con nosotros es algo maravilloso para el ser humano

[@soo_llanes18.06]

39:57 Komo lo zupo? XDXD :D Te amo Elena. Gracias por tus clases

[@irenevazquezlaparra1076]

Muy buena clase gracias

[@jhonygomez8067]

Bendiciones infinitas 🙏🙏🙏 gracias por ser y estar, y regalar esa paz en cada clase eres extra ordinario....🤗🤗🤗

[@sampeterson4992]

Si apago mi telefono ¿como podre ver el video? :(

[@lucienehartmann609]

Eres Fantástica para mim el mejor canal de yoga...hago a diario sus clases me encanta e me ayuda muchísimo! Muchas Gracias querida Elena Malova..abracos desde de España

[@alvaroescalante1072]

Elena nos encanta tu clase. Eres muy didáctica y excelente. Nos motivas con tu sencillez. GRAAACIAS.

[@mcarvajalfrias]

Elena te sigo hace cuatro meses, todos lo días, y no había visto esta clase. Me ha encantado. El teletrabajo está matando mi espalda así que tus rutinas son una bendición. Namasté 🙏

[@cristinagirino4995]

querida Elena gracias por la practica de hoy y todas. Admiro como respetas posturas y contraposturas, todos los movimientos de la columna se realizan en cada practica. Toma de conciencia al inicio de la practica y relaja cion final con opcion a meditacion. Una gran maestra. Gracias

[@franciaelenagomezlindo4436]

Súper esta rutina. Realmente desde que se está haciendo, se siente la elongación y descanso de la espalda. Gracias Elena. Maravillosa.

[@rosasilvestre8427]

Desde Sao Paulo, Brasil. Estupenda la clase de hoy, gracias. Estoy hace 8 meses contigo todas las mañanas. No bajaba mis rodillas no me dejaban, no podia bajar las escaleras, lo hacia de espaldas, ahora lo hago todo con facilidad. Mi Salud está óptima, mi dispisicion ciento por ciento. Elena eres maravillosa, le agradezco .😁🤗

[@elbafarias8615]

Te admiro la capacidad que tienes para explicar toda las asanas gracias por todo. 🤗

[@83cecilia]

hola elena,queria gradecerte todas las rutinas que tienes porque nos han ayudado muchisimo a aprender mucho sobre yoga,llevo haciendo contigo todos los dias desde que empezo la 40,y nunca te voy a dejar,me encantas!!!!!y ahora hago la rutina d hiit para adelgazar 30 dias,eres genial y tienes una energia espectacular sigue siempre asi!!!!!!! me has hecho ver la vida de otra manera y estare siempre agradecida.un abrazo enorme

[@MahatYogaByMagdaGomez]

Aloha Elena... Gracias por esta maravillosa práctica... Intensa y muy saludable para todo el cuerpo.. Namaste!

[@joseromanhernandezcastejon623]

Elena!, muchas gracias!!!! excelente rutina, uffffffff!!!!, eres lo mejor. Sigue con éste canal!!. Saludos desde Venezuela!!!

[@bernarditagarreaud9152]

muchas gracias Elena, siempre que me molesta la espalda recurro a tus excelentes ejercicios, para todo ánimo (20, 30 45 minutos). Me encantan tus clases, están muy bien enfocadas y eres muy sabia en lo que haces. Namasté

[@lorenal6272]

Que increible clases.Tus instrucciones clarisimas como siempre WOW!! Me sirven muchisimo practicar esta rutina para no tener dolor de cuello, hombros, espalda.Gracias!

[@auraarias1642]

Este video lo haria veintemil veces es expectacular....❤❤❤❤gracias gracias gracias....😇😇😇🥰🥰🥰

[@RG-qi3vp]

Gracias Elena!! Clases maravillosas q nos ayudan muchisimo a tener un cuerpo saludable.

[@ramolopez8558]

Gracias Elena, tus clases son de lo mejor me inyectan energía para mi día a día tengo 58 años y me siento de 15, te amo mi querida instructora.

[@MarcelaGarrido-b3x]

Gracias por la práctica Elena!!, lindo día, buena semana

[@lilianadelacruzvelazquez7226]

Hola, Elena!! Te sigo desde hace mas de 1año, y yoga.me ha ayudado mucho a tener flexible algunas partes de mi cuerpo y a ser paciente, ya que compmtu dices yoga es para disfrutar y no lastimar el cuerpo, y lleva años llegar a ser profesional como tu, excelente vídeos. Namaste

[@Ipovedamunevar]

Gracias por compartir esta rutina de ejercicios tan buena, me encanta 😊😊

[@yasnaavendano7059]

Hola Elena. Me encantan tus rutinas, esta especialmente, no sabes lo bien que me hace! Te agradezco mucho. Un abrazo!

[@monicamercado2504]

Hoy por primera vez lloré por lo que implica la cuarentena para todos en el mundo, estaba triste por ver una careta de gorrito para nena. Pero recordé que el 90% de lo que vivo está en mi cabeza...me levanté contra todo mi desgano, hice yoga contigo, respiré, medité y ahora estoy lista para vibrar en amor con el mundo. Gracias por lo que haces con mi vida. Namasté

[@devakiivelasquezterreros3384]

Fenomenal tu clase Elena. Te admiro mucho. Mil gracias por tu aporte al yoga metódico 🥰🥰

[@claudiaecheverrypenaloza3384]

Distinta la vida con el Yoga y con Elena. Muchas gracias.

[@gladysverteche85]

Hola Elena!! Me encantó la clase,te voy a empezar a seguir,yo tengo que fortalecer la espalda por problema lumbar ,muchas gracias....te sigo y te repito yo hago yoga desde siempre y contigo y profe que tenía y el yoga que haces son muy parecidos, me encantó Namaste 🙏

[@PatriciaALeon]

¡Hola, Elena! Muchísimas gracias por nuevas rutinas. Llevo todo el verano con tus rutinas, yoga challenge y ahora power yoga. Me alegra muchísimo saber que cuando acabe, podré hacer estas nuevas. Estoy muy motivada y te agradezco tu generosidad y dedicación. Namasté!

[@bettygonzalez2242]

Muchas Gracias por todos tus videos de Yoga, Te sigo a diario, y me inspiran tus prácticas tan didácticas. Grácias, Gracias, Gracias

[@Elblogdeyuuki]

Muchas gracias por esta rutina, eres mi maestra de yoga por excelencia.

[@irismorillo4599]

Mil gracias anabel, me están ayudando mucho tus clases❤

[@gladysivonnegallardosandov9552]

muy buena clase como siempre una master clase de Elena se me relajo toda mi espalda gracias!!!!

[@marthaceciliaponcedeleonal347]

Elena, hacer yoga con tu asesoría me ha sido de mucha utilidad para mis clases, me siento más ligera y puedo disfrutar mucho más todas las actividades que hago con mis niños. Gracias... maravilloso!!

[@patriciadealbazuniga3643]

Tengo varios años siguiendo tus rutinas y siempre termino diciendo que estuvo excelente la clase 😊 . Gracias

[@AdrianaHerrera-gs7fi]

Elena quiero agradecerte por todas tus rutinas, esta rutina en particular me salva la vida cuando me incia ese dolor lumbar o cuando se intensifica también, es INCREIBLE ese alivio que siento al hacer la rutina.

[@nellycantuguajardo7664]

Gracias Elena...tus rutinas han cambiado mi vida.. cómo las disfruto...se me hace corto el tiempo..

[@silviaflores1603]

Tus rutinas me sirven muchiiisimo para descansar a la noche. Duermo muy bien. Wn Argentina te seguimos mucho hasta un conductor de radio muy famoso aqui Andy Kuntnesoff que siempre te nombra en sus programas. Sos super famosa!!! Sos muy buena profesional. Abrazo ç

[@ivancorredorvelasquez6808]

Hola Elena!! :-) QUIERO AGRADECERTE Y VALORAR EL QUE COMPARTAS TU REGALO ( YOGA) DE TAN BUENA MABERA COMO LO HACES EN TODOS TUS VÍDEOS... YO TENGO UN PROBLEMA IMPORTANTE EN LA COLUMNA EL CUAL ME MANTUVO MAS DE 2 AÑOS EN EN UNA MUY MALA SITUACIÓN FÍSICA Y MENTAL, Y GRACIAS A MI FISIOTERAPEURA Y AL YOGA ESTOY CON LA VITALIDAD, FUERZA, SALUD Y ARMONIA EN MI CUERPO.. Y CONTIGO MANTENGO MIS RUTINAS, SIGO APRENDIENDO Y ME SIGUES ENEMORANDO (de la práctica:-) ) CON TU EXCELENTE HACER.. TU SONRRISA Y PROFESIONALIDAD SON UN REGALO. GRACIAS GRACIAS GRACIAS 🤗🤗🤗🙏🙏🙏

[@mandarinagalactica7102]

Gracias, Elena, me gustó muchísimo esta práctica, focalizada y muy completa a la vez. Eres una gran Maestra. Namasté.

[@blancagarcia353]

Gracias, gracias, gracias por compartir tus hermosas rutinas Malova eres un ser de luz y lo que das con amor e será devuelto de l mismo manera, namaste 🙏🏻🕉️

[@charlscruzcontreras2661]

Gracias totales. Es genial y demasiado útil para mí y para cientos de miles de personas. Muchas gracias Elena Malova.

[@josemarcialvasquezcabrera5620]

Elena, agradecerte como pones al servicio del bienestar de los demás, tu profesionalismo y pasión a través de este maravilloso arte. Gracias, me ha hecho muy bien seguir tus practicas, en muchos aspectos de mi vida.😊🙏

[@mariazeledon437]

Gracias Elena por estar aquí..en este plano terrenal y ayudarme a sentirme feliz.

[@julietabredondo]

Sos la mejor, Elena!! Además de ser una gran profesora, tenés muy linda energía. Muchas gracias!!!

[@jimenavillanavarrete7439]

Hola Elena, me encantan todos tus videos y me ayudan mucho a corregir y disfrutar de cada práctica. Muchas gracias. Saludos desde Ecuador🙇

[@marllylondoño-x9y]

Me encantó... millones de gracias y bendiciones ❤🙏☺️

[@yolandaibanezsuarez6768]

Gracias, acudo contínuamente, a sus prácticas pora el dolor de espalda

[@dianaprospero8575]

Gracias por tantos años de bienestar mental. amo tus clases. Namaste❤

[@rocioduque7940]

Gracias Elena, esta se esta convirtiendo en mi rutina favorita, poco a poco ha aliviado mis dolores de espalda.

[@alejandrafigueroa9645]

Hola Elena! amanecí con mucho dolor de cuello por diversas razones. Y sé que en parte es porque necesito fortalecer mi espalda. Así que no tengo más que palabras de agradecimiento para ti, por ésta maravillosa clase, me resultó muy gratificante y además relaje un montón!!! ES muy cierto ¡¡cuanto mejora el estado no sólo físico, sino también el emocional y mental!!! Gracias!!!

[@gianemargoyoga4714]

Gracias Elena! Me encantan tus clases ❤

[@omarmoscoso1683]

Elena...muchas gracias por hacerme companía en esta época tan fea de pandemia!!! La rutina estuvo genial!!!! Gracias!!!

[@anamonroy6679]

buenisima Rutina! mi espalda empezo a mejorar mucho con las clases de Malova, NAMASTE!

[@soniafranco6716]

Me gusta mucho tu estilo. TUs clases. Las he seguido desde hace algun tiempo y tambien tus recetas. Gracias !

[@dyannibarguen]

La mejor rutina que he hecho contigo!!! Wow! Llevo unas tres semanas haciendo tus prácticas y hoy me sentí mucho más fuerte y equilibrada, sentí cómo se estiró y trabajó la parte superior. Muchas gracias!

[@abelbasti1769]

muy buena esta sesión, la espalada especialmente y todo el cuerpo lo agradece, gracias Elena, eres grande!

[@virginiaoliver1842]

Muchas gracias maestra Elenae ha gustado mucho esta práctica para la espalda y lumbares que tenga buen dia

[@mariajosecampos9263]

Hola Elena, esta rutina me viene genial para fortalecer la espalda, la hago un par de veces al mes además de otras tuyas y la verdad es q me siento fuerte. Muchas gracias por el canal.

[@m.antonietadecebal-cuza4425]

Gracias Malova y te felicito por tus correctas y precisas indicaciones para la posición de cada parte del cuerpo en cada postura . Bendiciones

[@franciaelenagomezlindo4436]

Excelente clase. Me ayuda ucho, ya tengo mucho fortalecimiento. Gracias Elena

[@dianamarin3767]

Namaste Elena, deliciosa la práctica muy consciente como siempre de sentir y conectar nuestro cuerpo ,mente y espíritu,.

[@yanaremez7912]

Exelente practica!!! Intensa y a la vez entretenida!!! El tiempo ha pasado volando, me quedo con super carga de positividad para todo el dia!!! Gracias maestra!

[@analuciaromero2528]

Muchas gracias por la clase, me a encantado

[@macadress]

Gracias Elena, tus prácticas han sido maravillosas para mí. Tengo más de dos años contigo. NAMASTÉ

[@melchorsanchez438]

Es de las más pesadas pero es la que mas me gusta, muchas gracias Elena Dios te bendiga siempre!!

[@vanessadgz7166]

Muchas gracias por cada detalle que nos enseñas en la clase, Elena.

[@sylviavazquez2731]

Me encantan tus clases Elena....eres una excelente maestra!!!! Y yo cada vez me siento mejor!!!