YOGA EN CASA 12 MINUTOS | VINYASA FLOW | YOGA FLOW | MALOVAELENA

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• YOGA PARA MUJERES
Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video puedes encontrar aquí emalova.com/mu...
Los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#vinyasa #yogaencasa #yoga30minutos

[@zamisicoli]

Me encantó, este tipo yoga no la había hecho, creo que será mi favorita ❤️

[@Glendanse]

Cada vídeo tuyo está lleno de generosidad y gratitud. Gracias por ser un canal de educación tan bonito 😊

[@mariadejesuscesena3730]

Estuvo excelente, no me pareció demasiado fuerte y tampoco tan ligera, así que está perfecta. Para mi que tengo poco tiempo estas rutinas de 10 y 15 min siempre serán mis favoritas

[@gabrielacurti9678]

Gracias a vos por promover el agradecimiento! Nos mantenes sanos por fuera y por dentro! 😊

[@alejandrapalma6833]

Muchas gracias 🤗

[@marthaceciliarodriguez2075]

Muchas gracias Helena por estas guias geniales para ponernos activas para iniciar el dia.

[@soniabenitez8383]

Buen dia Elena, soy Sonia. Te conoci por aca en estos tiempos de cuarentena. Quiero dedicarte este tiempo de mi vida a agradecerte, para ir poniendo en practica , por un lado este breve camino transitado ...agradecerte por haberme ayudado a conectar nuevamente con yoga, con el cuerpo de este modo tan sano y placentero, que transforma de algun modo mi energia, y asi estos tiempos se hacen mas ricos y livianos . Te cuento que esta rutina trato de sostenerla casi diariamente y voy agregando, tratando de escuchar a mi cuerpo, como vos nos lo propones. Te abrazo desde Argentina. Gracias por acompañarnxs en estos tiempos.

[@SandraGonzalez-me5zo]

La disfruté mucho! Gracias Elena! 🙏🏼♥️

[@leticiadelgiorgio6401]

Divina como siempre. Gracias por tanta generosidad y enseñanza.

[@noemisantanasanchez4642]

Elena gracias x esta rutina corta pero llena d energía, te admiro, feliz dia🌞🌻🧙🏼‍♀️

[@siriscolmandupraz218]

Esta rutina es ideal para los domingos, en los que sentís ganas de practicar yoga pero de igual manera necesitás descansar un poco, muchas gracias Elena 💟

[@marie-tc1re]

Me encantan estas rutinas cortitas, perfectas para hacerlas antes de irme a trabajar 😊💐 Elena, podrías hacer alguna rutina para abrir caderas pero estando de pie? Tengo las caderas super cerradas y aunque he intentado hacer la mayoría de tus rutinas y videos para flexibilizar las caderas, me resultan casi imposibles. Cuando me siento apenas puedo separar las piernas lo suficiente 😅 y cuando intento 'bebe feliz' mi bebe es de todo menos feliz 🤣 Aun asi sigo practicando 💪🤸‍♀️ Feliz semana 🌄😊💐💕 Namaste Elena🙏😊💛💐 Muchas gracias! Besos!! 💕🧚‍♀️

[@karlabracamontesesma4859]

Gracias por compartir tus enseñanzas, tus videos están en mis momentos felices del día 🤸‍♀️

[@Carolina-HICATRAVEL]

Amo tus sesiones E. Malova. me han ayudado muchísimo física y mentalmente!

[@martaboillosabad924]

Hola Elena! Se me ocurrió que podrías hacer una clase de tu idioma, ruso, que me encantaría aprender

[@sereniti_108]

You can do it on russian canal of Elena

[@gildabasquez2417]

❤

[@janethbarrera3182]

Hola Elena, estoy muy agradecida que pude volver a practicar yoga contigo. Hace 1 mes tuve apendicitis y me operaron. Así que extrañé mucho mi rutina diaria contigo. Disfruté mucho esta nueva rutina. Gracias. Namasté. Dios te bendiga. 🙏🙏💞💜

[@lupitagarza4420]

Elena!!! Desde la cuarentena empecé con más disciplina a practicar. Ayer intenté hacer una clase de intermedios y casi caigo muerta en el tapete..... Jiji hice dos minutos y regresé a principiantes!!! Gracias, abrazo de luz para ti!!! Yo seguiré "riendo" cómo tú dices....

[@pilarmaldonado5837]

Fue increíble! Gracias.

[@gracielaespinoza7896]

gracias ELENA por estos videos, he notado progreso en los equilibrio, un abrazo

[@genicoy1375]

Me encantas tus clases Malova Elena ,por favor comtinúa haciendo estas rutinas ue son increiblemente relajantes y satisfactorias

[@marcelavanegasperez00]

GRACIAS ELENA. Estas rutinas cortas son maravillosas porque no siempre tengo el tiempo y ayudan muchísimo a comenzar el día con energía y la frecuencia alta. GRACIAS.

[@marloncalderon9662]

Quiero darte los buenos días y desearte muchas bendiciones.🌤️ Desde acá, desde Panamá 🇵🇦tienes personas que te siguen y están transformando su mente, cuerpo y alma gracias a tus videos de Yoga. Eso es mucho mejor que cualquier otra cosa, y debo agradecerte.🙏 Ya llevo un mes prácticando constantemente y me siento muy bien mental y físicamente.

[@giselafar]

Gracias Elena, unos pocos y profundos minutos para comenzar el día con otra energía! Gracias por TODAS tus clases, cada una para distintos momentos❤

[@marlinghernandez8779]

La hice y me gustó mucho, terminé la rutina y ni siquiera me di cuenta... y mi equilibrio Fantástico debo acotar! Jejeje... Me encantan tus clases, todas las semanas hago dos o tres clases de las tuyas! Gracias por existir y llegar a nosotros Elena. Saludos desde España

[@noraramirez6760]

Te adoramos Elena! Gracias cada día!

[@carolalavezzo1539]

Sos la mejor Elena! Gracias!!❤😊

[@myriamleon4499]

Buenos días Elena, practico por la mañana tus sesiones cortas y el fin de semana las largas. Me encanta todo lo que nos ofreces. Namaste 🙏

[@martinaschvartz8566]

Sos una genia Elena!! no paro de recomendarte. Tus practicas se agradecen un montón.

[@feebasfan]

Agradezco a mi cuerpo por permitirme realizar esta práctica y te agradezco a ti por tu sabiduría. Namasté.

[@encarni3371]

Hola Elena, me encantan tus clases de yoga y pilates, el conjunto de ambas son una practica maravillosa. Eres un ser de luz muy especial. Saludos desde España.

[@mariacortes3307]

Elena me encantas , por tu perfección siempre buscando alternativas para poder hacer el ejercicio.. gracias 💟

[@jennysuarez9735]

Gracias, Elena, mil bendiciones. Me ayudas mucho

[@noraramirez6760]

Te amamos Elena. Gracias siempre. Dios nos bendice. ❤🎉😊

[@vanessagarcia327]

Elena muchas gracias de corazón por todo lo que compartes con nosotros. Te escribo desde España, te sigo desde hace 4 años, y puedo decir que has sido mi primera maestra de yoga y que me ha cambiado la vida. He aprendido contigo un montón de asanas y he ido progresando mucho, pero sobre todo "disfrutando el proceso"!. No suelo escribir por aquí, pero quería darte las gracias por todos los videos, todas las clases, todas la explicaciones y por tu esfuerzo y dedicación. GRACIAS.

[@estefaniabauque7442]

Me encanta esta rutina Elena.. yo tengo niños muy pequeños y por ahí se me complica hacer rutinas tan largas porque seguro que en algún momento se interrumpe..entonces estas rutinas cortas de 10 o 15 minutos me vienen genial para poder seguir practicando..adoro tu manera de explicar las posiciones y me encantaría poder conocerte algún día.. llevo años siguiendo tu canal!!

[@beatriceeljuri8488]

Mil gracias Elena, eres una maestra EXCELENTE! Me encanta tu profesionalismo. Felicidades y gracias una vez más.

[@escamerymery7275]

Hola, Me declaro tu Fan!!!!, no era muy fanática del yoga.. intente unos 3 estilos pero ninguno me convencia. Ahora te conozco y si que sabes como mostrar lo bonito del yoga, y este estilo en particular me encanto !! Gracias gracias gracias.

[@victorchavez911]

Buenos días Malova Elena, me caí varias veces pero me encantó la clase. Gracias Malova Elena. Namaste.

[@amorina3084]

Me encanta hacer esta rutina corta después de hacer una de 35 mins. Muy relajante y espectacular. Gracias, Elena. Namasté.

[@juandavidcalderonibarra4980]

Mil gracias por transmitirnos tu energía . Espero la vida que conceda el regalo de poderte conocer. Magia en tu vida

[@loretotoledo960]

Gracias Elena, todas las mañanas hago tus rutinas cortas, son geniales!

[@liliropatop]

Buenísima la rutina ..como siempre la mejor ❤

[@mercegarciafernandez6930]

Aunque ya haga mucho tiempo de este vídeo, sigo repitiendo la práctica de forma periódica y no me canso. Una manera perfecta de empezar el día. Muchísimas gracias Elena. Namasté 🙏

[@angiepaguatianestacio1101]

Gracias Elena, eres la mejor maestra de Yoga. Bendiciones

[@giselegonzalez9552]

a mis 52 años comence yoga .gracias por ser tan encantadora ,explicativa en todo, NAMASTE....

[@terevaldazo2525]

Gracias. Te digo hace mucho. Y la verdad me hace muy bien. Que todo lo hermoso que das te vuelva multiplicado. Simplemente gracias

[@nancy638]

Me encantan tus rutinas flow son energizantes, divertidas y se siente el trabajo. Muchas gracias por compartirlas Elena..

[@mariaelenamoyavidal9571]

Que bien sientan estos minutos de tus rutinas, Elena! Cuando tienes tan poco tiempo libre, se agradece estás secuencias sencillas pero muy, muy gratificantes! Gracias Elena 🕉️

[@tamarareyes6827]

Amo estas clases cortitas para hacer a la mañana cuando no tengo ganas de hacer algo muy largo pero sí, de despertar el cuerpo y la mente para comenzar mejor la rutina. Muchas Gracias. besos y abrazos!!!

[@virgimartinez4281]

Hola amiga muy bueno está sesión 😊

[@iamhaileen]

Buenisimo!!! un regalo para el cuerpo

[@caran68]

Me ha encantado! Corto y dinámico y bien pautado! Gracias Elena!❤

[@yasmin1300]

Me encantan los ejercicios de balance y equilibrio, hacerlo en la mañana ayuda mucho, ojalá y hagas más rutinas de este tipo😘

[@noreliachacon5344]

Elena me encantan muuuucho las rutinas Flow , las descubrí hace poco y me encantan para la mañana 😁. Te agradezco. gracias a ti, a mi cuerpo, a mi y al universo. y a Dios... Agradecer es parte fundamental de mi rutina

[@claudiapariani5928]

Me inspiras tanta paz y energía a la vez.. adoro tus clases .

[@rosmery.mrhotmail.comphili1449]

Estoy encantada con tus clases, eres la mejor monitora

[@aminameneses2585]

Me encanta yoga Flow y esta rutina me gustó muchísimo por los balances. Elena crea una así pero más larga. Gracias por tanto. ♥

[@veronicarodriguez8570]

Buenísimo!! Gracias!! Me encantan las rutinas cortas porque a veces no tenemos mucho tiempo, y cuando estamos comenzando con la práctica ayuda a incorporarlo todos los días a la rutina diaría

[@ritaangy1064]

Gracias Gracias Gracias Elena! que bien vienen tus clases. Namaste

[@evangelinalucchetta]

Gracias Elena cada mañana conmigo un abrazo desde Argentina

[@angeloyoveraguerra5406]

Me encantó, gracias por darte el tiempo, gracias por difundir tanto bien para todos Elena Malova.

[@marianaduarte6876]

Muchas gracias Elena ❤

[@marcelacontreras3371]

Gracias Elena, hace rato que recorro varias de tus rutinas y no puedo más que agradecerte

[@marilynferreira2835]

Gracias, gracias ,gracias Elena por estar 🙏

[@crvco101]

Gracias por una rutina para cuando no tienes más tiempo, lo importante es la práctica diaria para crear hábito. Namasté 🙏🏼

[@siempreagnostica2175]

gracias Elena!!!! Desde Mar del Plata en aislamiento siguiendo tus rutinas !!! Namast'e

[@majamoguel1069]

Me gusta mucho, gracias Elena, podrías subir más rutinas de yoga flow, me gusta mucho, pero no tienes tantas rutinas. Esta de yoga flow de pie me gusta mucho!!! pero dura poco. Gracias Elena!!!

[@leticiadiazinfante5975]

Me encanta que siempre dices: 10 minutos es mejor que nada y tienes tooodaaa la razón, se siente el cambio. Gracias Elenita x siempre dar alternativas 🙌

[@gladys3010]

Buenos días, Gracias. la verdad, es que me das mucho animo para hacer los ejercicios diario. Me ayudas a mejorar mi alimentación también. Que tengas muy buen día. te mando un abrazo desde Argentina.

[@oliviaceja2483]

hola Elena !!!!!!! me encant!!!!!!!!! lo hize 3 veces de corrido ,muchas muchas muchas gracias por compartir ,y despues de todos los agradecimientos que recomiendas en el video solo alta agradecerte a tiiii saluditos desde URUGUAYYY !!!!!!!!!!

[@gladyscarvajalhernandez3119]

Me encantan tus videos, estoy enganchada hace como dos meses, escuchando mi cuerpo como dices tú , voy avanzando, namaste desde Colombia 🤗

[@candelafernandez3430]

Wow, me encantó! cortito pero me queda el cuerpo lleno de flowwwwwwww!!! lista para seguir el día. Gracias!!!

[@patriciabenedit]

Gracias Malova por tus clases. Son excelentes! Es un placer hacerlas

[@leidyzuluagaalzate5041]

practicar YOGA contigo es una experiencia fortificante. Gracias Elena, por transmitirnos tu conocimiento y esa energía que contagia.

[@madelosangeleshernandezolv1518]

Gracias Elena 😊 practico todo lo que expones. Dejo a mi corazón elija lo que mi cuerpo en ese momento necesite 🥰 Lindo día

[@samscheer85]

Elena más videos de flow, por favor , son muy dinamicos!

[@albertohernandez4558]

Gracias por el flow Elena, muy relajante.🙏🙏🙏💋💋💋❤️❤️👍👍 para un dia frio en Bogota

[@mariapuente8172]

Ola Elena se siente fantastico como corre la energia por todo el cuerpo.gracias infinitas Namaste

[@albertohernandez4558]

Por su puesto que lo disfrute con tu guia Elena,gracias feliz dia💋💋🍓🍓🙏🇨🇴🇨🇴❤️❤️

[@linavaraslebuy4807]

Hola estimada Elena, practiqué esta rutina, buenísima! También hice otra 2 rutina, 1 de aductores y la de flexibilidad de espalda 10 minutos, me fascina, siempre termino con ella. Hoy finalice con el baile para soltar tensiones con percusión de Marcelo, maravillosa! Gracias, Namaste

[@chellsy6498]

Gracias por compartir las clases con todos nosotros, creo que por fin encontré un ejercicio que podría hacer de forma diaria porque me hace sentir más conectada con mí cuerpo y con las energías de la naturaleza. Muchísimas gracias

[@noelia1820]

Gracias!! Me encantó y por fin conseguí mantener el equilibrio 🙏🙏🙏🙏merçi, Elena. Mucho amor para ti🙏❤️

[@florenciaquirogafurque4553]

4 años ayudando a mí cuerpo. Qué te puedo decir, te debo todo el bienestar que disfruto cada día. El esfuerzo se convierte en placer con vos y tus clases, que son el espacio de vida cada día. ❣️ Gracias Elena 🙋🏻‍♀️te adoro😘

[@andrearocha2928]

Elena, espero que te encuentres muy bien, feliz y llena de salud. Muchas gracias por tus videos, en definitiva flow yoga es mi práctica favorita. Primero corrí media hora y después usé tu rutina cortita para complementar el ejercicio. Abrazos

[@nataliapratsporta1162]

Me encantó, Elena, muchísimas gracias por todo lo que nos das!

[@rosariogonzalez8341]

Muchas gracias!! Por fin pude hacer la práctica, me siento muy feliz!! Abundantes bendiciones para ti y todos 🙌🏻✨🙏🏻

[@pachibarreiro2161]

Me encantó esta clase para personas como yo con problemas en articulaciones. Gracias por contribuir a llevar mejor el confinamiento.

[@fabiolarodriguez1024]

Soy tu fan, desde que descubrí tu canal no lo he dejado... gracias

[@camilakamicase9036]

Me fascinó. Me sentí tan bien de que después de mucha practica pude mantener el equilibrio con ambas piernas, maravilloso. Saludos.

[@dopsdgba4750]

Me encantó esta rutina como todas las demás, gracias, gracias, gracias... NAMASTE

[@saraaguilar1445]

Tenia tiempo que no hacia estas posturas, me encantan !! muchas gracias por tus videos son excelentes me ayudan a mantener mi cuerpo en movimiento, y estoy aprendiendo a hacer yoga yo solita, muchos tiempo haciendo yoga en grupos, que se me hacia imposible hacerlo yo sola en casa, y lo mejor que me ha gustado, bendiciones mil.

[@veronicacondor4378]

Amooo estas rutinas queremos más videos ya lo he hecho todos💕

[@mariaesperanzacastro3360]

Excelente M María Elena la realicé después de mi rutina de yoga como complemento y me encanto, gracias por ser y estar en mi día a día, sábado 25/09/21, Namaste 🙏

[@veronicasamano874]

Lindo.... Elena gracias por compartir tus prácticas...💜

[@karinalopez898]

Me encantó la rutina, la complementé con la rutina de yoga en 10 minutos 🤸🏻‍♂️ que publicó hoy Lunes 18 de Octubre, 2021 Muchas gracias Elena! 🙏🏻💐 Buen día 😃☀️ desde Honduras. 🇭🇳

[@zMkUgZLi0k]

Querida MalovaElena, el día de hoy agradezco mucho de tu rutina y de tu existencia… Quiero hacerte saber que en definitiva ésta corta pero efectiva rutina me ha ayudado a reestablecer mi balance mental y emocional en poco tiempo… Así que, por favor… NUNCA DEJES DE SUBIR VIDEOS NI RUTINAS… Porque nunca sabes a quiénes puedas ayudar 🤗🩷✨!

[@ladyjustice10]

Namasté 🙏🏻 amo esta clase 🙏🏻gracias mil por compartir tus conocimientos

[@juanarodriguez4749]

Me sentí muy bien gracias 🎉❤

[@javierabalbontin]

Gracias Elena, me gustan muchísimo tus prácticas.

[@beautyweddings.mexico]

me lleno de felicidad, muchas gracias Elena!!!! Namaste

[@carolalavezzo1539]

Génial! La mejor!😊❤

[@leonormartinez145]

Excelentes las rutinas para principiantes, llevo dos meses y ya siento los resultados, hasta duermo mejor. Muchas Gracias