7 MINUTOS para trabalhar TODO O CORPO!

Hoje preparei uma série muito pedida aqui no canal! Um treino rápido de sete minutos que vai te ajudar a queimar muitas calorias. Vamos?
Confira:
Meio burpee - 50 segundos
Descansa 10 segundos
Corrida pra frente e pra trás - 50 segundos
Descansa 10 segundos
Polichinelo - 50 segundos
Descansa 10 segundos
Skipping alto - 50 segundos
Descansa 10 segundos
Correndo no lugar - 50 segundos
Descansa 10 segundos
Corrida lateral - 50 segundos
Descansa 10 segundos
Polisapato - 50 segundos
Descansa 10 segundos
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[@alexandregomespaixai5978]

Assim que conheci os exercícios do Márcio loi, comecei a fazer toda semana,ums 3 dias por semana, e já fasso a ums dois meses, e posso garantir o resultado aparece mesmo,e muito bom ,eu recomendo.

[@adayglefernandesdeoliveira7764]

Comecei hoje esse exercício maravilhoso,tô morrendo mas muito ☺estou com 65 quilos,volto daqui 1 mês pra ver se emagreci, meta 60 quilos..lembrando que consegui emagrecer 12 quilos em casa,somente com os exercícios desse fera🥰

[@gabrielapedroso2409]

Oieee, quais exercicios dele vc fazia e com que frequencia?

[@adayglefernandesdeoliveira7764]

@@gabrielapedroso2409 ,eu se.pre optei pelos que são de queima de gordura, exercícios que são p secar o corpo todo e acrescentar os exercícios p definir abdômen e o corpo.

[@gabrielapedroso2409]

@@adayglefernandesdeoliveira7764 que top!!! Entendi! Então vc fazia tipo um pro corpo todo e em seguida os de definir, ou fazia um por dia pra cada coisa

[@sueliernani3681]

E aí vc teve resultados?

[@lilianerosa797]

Esse treino é maravilhoso!!💪

[@vaniafonseca2855]

Ótimo treino! resultado maravilhoso, obrigada por compartilhar 🙏

[@tabitacairs3292]

Espetacular 👏🏻👏🏻

[@ladylady9513]

Boa noite! Acabei de fazer esse exercício,top! 👏 Obrigada prof

[@alziraernestoernesto2600]

Olá de Angola 🇦🇴. Eu tenho 1,66 e 58 kg e era sedentária. Cai no seu vídeo e amo porque os exercícios que você dá, são possíveis de fazer. Eu amo o seus vídeos. Obrigada e continua por favor. 😘🇦🇴✌🏿

[@apaulete2009]

Adorei! Rápido e eficiente, do jeito que eu gosto! Farei amanhã sem falta! Valeu Márcio, vc arrasa!!!

[@renanaraujo1196]

Tô viciado nesse treino 🔥

[@anaalbarello4278]

Prof. Márcio, seus treinos são fantásticos. Tenho feito há meses. Parabéns, mais sucesso a você. Obrigada!

[@Terapeuta.alinecosta]

Cansei demais mas é muito bom sentir tudo doendo e sendo trabalhado! Gratidão Marcio Lui!

[@elisabetesantosteixeira8278]

Chegando hoje e amei o treino! Obrigado

[@katiapereira7179]

AS SUGESTÕES DE EXERCÍCIOS, SÃO EXCELENTES! GOSTO MUITO!

[@patriciacristina3494]

Fiz 3 série desse treino

[@rosenete9601]

Eu tô adorando

[@anavieira2439]

Muito bom mesmo 👏👏💪💪

[@pedrofake9726]

Serie matadora, ótimo👏👏

[@giselikeiler5972]

Caracaaa… esse foi matador!!! Valeu Marcio!!!

[@raquelbessi1094]

Maravilha 🤩!

[@cintiarodrigues843]

Muito bom esse treino... Parabéns e obg por compartilhar conosco. 👏🏻👏🏻👏🏻🔝🔝🔝

[@slimmingsuccesssecrets]

Excelente 👏👏👏👏

[@alinemedeirosvieira7654]

Fui pesquisar sobre excercios e olhei seus vídeos, sinceramente são ótimos, a maneira que explica e a qualidade dos vídeos são ótimos. Estou fazendo e estou amando, dentro de casa mesmo. Obrigada ganhou mais uma seguidora 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@chaidaantoniofrancisco409]

Boa tarde

[@cassiahoffmann5592]

O melhor q já fiz ..sua bem canca bem ..👏👏

[@cassiaalbuquerque6756]

Maravilhoso 👏 tem me ajudado muito!

[@andreaandrade4228]

Muito bom 👏👏👏 show 👏

[@teodorasequenha3850]

Um beijo de Angola pra ti Marcio. Amo os teus treinos e faço-os todos

[@francetorres8999]

MARAVILHAAA!!

[@dilmamoreiradesousa6524]

Nossa amei esse canal o melhor canal de exercício em casa ótimo nota 10

[@JOSEMARIA-pq7bl]

Nota 10 nesse treino de 7 minutos rápido eficiente que funciona 👏💪

[@restauranteechoperiarosy9779]

Muito obrigado por esta fazendo eses vidio estou acima do peso hj foi meu primeiro dia de treino não foi fácil mais fis estou com 83 kg vou esta fazendo e me pesado muito obrigado mesmo já estou me sentindo animada. Eu vou conseguir 💪🙏😭😢 não vai ser fácil eu sei mais estou determinada a acompanhar seus vídeos e creio que vou conseguir 🥺🙏

[@marialucialira619]

O treino é perfeito!!

[@leandrorobert5307]

Pra quem joga futevolei como eu ,seus exercícios são ótimos. Tô gostando muito . Meu desempenho melhorou demais

[@marcelagalvao884]

Incrível ✨

[@cristianesiqueira3335]

Amo esse treino, sempre faço. E estou tendo muito resultado. Obrigado

[@moisesseverinomendesmendes4583]

Deu treino hoje, valeu professor!!

[@franciscoberto8502]

Exercício excelente estou quase morrendo mas é ótimo para quem está começando ❤️❤️❤️❤️❤️

[@Oracao_e_motivacao1412]

Excelente Força total Muito obrigado 😇🥳👏🏻

[@user-qf7ev2qv9p]

Eu amei vou fazer todos aos dias obrigada

[@taviralute7665]

BOM DIA , FOI O MELHOR TREINO QUE EU ACHEI NO KZbin

[@elinaldomarcio7080]

Boa noite professor pode fazer esses ensinamentos todos os dias, eu repito duas vezes cada exercício com 1 minuto e no último dou 1 minuto de descanso e começo tudo de novo

[@everaldoheraclio7566]

Show de bola bola estes exercícios com certeza

[@washingtonfranca2134]

Muito bom.Parabéns.

[@paulosantossemeandoapalavr4259]

Show de bola

[@karensilva272]

Top demais!!!💪

[@francetorres8999]

show, muito bom!

[@cynthiadasnevessilva8450]

Brabooooo!!!🤙🏾

[@mariaisabelandrade223]

Muito bom.

[@junioradler6650]

Muito bom!!!

[@losanecarneiro9045]

Maravilhoso exercícios amei👏👏💪💪😍

[@ruthbarretovasconcelos9752]

Esse Personal é Top

[@romariosouza7235]

Muito TOP , estou começando AGORA .

[@monicagomees3173]

Adorei muito bom

[@marciojose6728]

Excelente treinamento gostei e vou fazer amanhã

[@cristianesiqueira3335]

Treino maravilhoso obrigado

[@dianafr.2722]

Fiz hj, adorei😅

[@sandraoliveirasandra6685]

Muito bom 👏👏👏👏

[@marciacruz8514]

Super top💪🏽👌

[@terezinhagoncalves96]

Achei bom de mais. pessoas jovens fazem com muita facilidada😊

[@fernandachaves8747]

Maravilhoso os seus vídeos

[@daviallessi8279]

Adorei

[@teodorasequenha3850]

Márcio estou mortaaaaaaaaaaa Mas amo teus treinos, eu e a minha família fazemos todos os dias e estamos perdendo muito peso e ficando cada vez mais saudáveis Um beijo de África-Angola

[@marisafreitas3529]

Oh minha conterra, vou entrar na luta. Lubango

[@patriciacristina3494]

Adoro seu treinos esse fiquei ofegante

[@elcilanesouzaboone9080]

Top top👏👏👏

[@giovanacunha8]

Super Top !

[@helenberdia6343]

Muy bueno ! Lo voy a hacer

[@ritarocha4590]

Vou fazer!!!!

[@aparecidadefatimafatinha6358]

Só de olhar,já estou cansada.parabens pelo seu trabalho

[@CristianeSantos-en7pd]

SHOWWWW!!!

[@brunanunessantos8987]

Morri mas passo bem 😂😂😅 Muito bom 👏🏻👏🏻

[@franciscocleberlourenco8361]

Adorei o video

[@elebabajajks6440]

Muito legal esse exercício

[@williamesmartinsguimaraes5535]

Show mano parabéns to fazendo👍👍

[@gerusaborgesdejesussantos2709]

Bom dia repetir quantas vezes,,adoro seu vídeos ,,e faço também,, obrigada

[@renatoismael7308]

Parabéns professor sou corredor e esse e um ótimo exercício

[@zigomarsalgueiro8]

Boa boa.professor marcio Assim que posso faço os exercício Ta surgindo efeito aos poucos.

[@lucianaferreira330]

Bom dia, maravilhoso.

[@negao_divino6930]

Comecei hoje a voltar a treinar estava com um corpo bom peguei dengue e acabou cmg, ganhei muito peso quando a fase da dengue tinha terminado, então resolver voltar a treinar tou fazendo uma meta de 1 mês começa hoje dia 25 de novembro e terminar dia 25 de dezembro até lá muito treino boa sorte pra mim😎🙏🏾

[@mariafracisca8180]

maravilhoso

[@zeliaalmeida8947]

Amei

[@fabiocosta3721]

Excelente

[@rosimagaliolivieradesouza1339]

Uffaaaaa!

[@isabeltaldivo1298]

Muito bom

[@lucianaferreira330]

Bom demais

[@barbaradebrittolopes2664]

Sou totalmente sedentária, comecei agora, quase Morri mas passo bem. Kkkk foi bom demais

[@joaomaxiamax6538]

Gostei 👍 irei fazer

[@andreaalmeida6928]

Boa tarde 🎉 Primeira vez que fasso top❤

[@mariaroseliavianadasilva2517]

Top!

[@fatimasilva6879]

Eu amo seus treinos. Esse cardio e preciso repetir quantas vezes?

[@veravicente2241]

Amei seus vidoios comesei faser

[@martaramosdasilva4267]

Ufaa acabei de fazer senho Jesus

[@ingridlisboa3054]

Gostei vou fazer

[@mariacristinamarquescavala7304]

Exelente treino com resultado espe tacular! Muito obrigada professor!

[@anafrancisca5230]

Seus treinos são maravilhosos. Gostaria de fazer um treino personalizado. Como faço?

[@user-tp4fi5vr6x]

Gostei muito

[@renatafukimura4995]

Mano do céu ... Eu havia feito 2x o outro treino dele e enfiei esse aí ... Meu, nos últimos do pole sapato , quase arreguei...

[@dilvanaoliveira8511]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@user-ge8mu4ud6m]

Gosto muito de treina

[@lucianaferreira330]

Demais

[@meirenalva85]

Matador Macio vale a pena amei

[@familiatrindade8524]

D+