Интенсивная тренировка на пресс | Тонкая талия и рельефный живот за 9 минут в день

[@yuliyasafronova2043]

Тренировка супер. Я полюбила пилатес и вас голос. Хочется больше тренировок на тазовое дно и диастз❤

[@user-jg7kb9bc4s]

Мне нравится, что всегда без лишних слов, сразу упражнения и девушка мотивирует, всегда так позитивно и доброжелательно говорит❤❤

[@НадеждаГусарова-л5ш]

Спасибо за чудесную тренировку!Сделала с удовольствием!🥰🥰🥰

[@kipr-cq3ze]

Благодарю, потрясающие упражнения ❤😊

[@MODX-fo4yj]

1 день:было не так уж трудно, мне понравилось, чувствую свой животик! Вхвх

[@АнжелаРамазанова-ж8ш]

ну что там спустя 9 дней?

[@slishishka]

ну что там спустя год?

[@Cosmi_cosmi]

Прошел год😅

[@tanyazislis1657]

Отличная тренеровка! Спасибо

[@olgamordvinova]

Очень хорошо, мне понравилась тренировка❤

[@loramorskaya1928]

Супер комплекс!!!🌞🌹🌹🌹🌹🌹

[@MilanaX]

1 день: тренировка прошла быстро и легко. сделала её вечером, посмотрим, что будет со мной завтра, замеры тоже лучше с утра сделаю

[@Evautkina]

Вы супер, спасибо

[@Сабинанаа]

Можно ли делать во время месячных?

[@alina_one3193]

во время месячных не желательно делать только силовую тренировку, такие, свободно можете)

[@mari_stretching]

Лучше в первые 3 дня ограничивать нагрузку на пресс🙏🏼

[@alina_one3193]

@@mari_stretching наоборот, лучше тренироваться во время месячных, просто через день и не делать силовые

[@LALA-x4v9x]

Нельзя​@@alina_one3193

[@kleokroll3462]

Не понимаю, почемуво время упражнений на пресс у меня начинает болеть спина? ( Я стараюсь поднимать корпус за счёт мышц живота, но в итоге начинает гореть позвоночник, я ложусь на спину и не могу даже сразу сделать вдох. Также при скручивания вместе с ногами щелкают суставы бедра в месте соединения с тазом. Знаю, что при рождении у меня была дисплазия, но вроде у ортопеда все выправили ещё во младенчестве. Видимо, эти упражнения мне не подходят(

[@mari_stretching]

Надо смотреть, что конкретно болит🙏🏼 Позвоночник в каком отделе? Про тазобедренные прочтите мой пост t.me/mari_stretching/931

[@kleokroll3462]

@@mari_stretching в грудном, "в середине" спины. По сути, то место, где спина сильнее всего скручивается при упражнении. Возможно, у меня неправильная техника выполнения. Я делала рентген, сколиоз 1 степени и маленькие грыжи Шморля, но мне про них ничего толком врач не сказал. Спасибо за пост про тазобедренный! Иду читать

[@Emaess]

Я чуть не умерла пока это делела

[@averybrandon17]

Дааа, убийство пресса!

[@zemfirasilvestrova8724]

❤❤🎉🎉

[@receptiki_prosto]

Сколько дней нужно выполнять? Каждый день? Или как

[@Avak.a]

дайте знать когда ответят

[@mari_stretching]

Можно через день)

[@receptiki_prosto]

@@Avak.a через день можно

[@alinavinogradova82]

@@mari_stretching А в течении какого времени? Месяц или больше?)

[@lyoliks]

@@alinavinogradova82в смысле? всю жизнь, если всю жизнь хотите быть в форме)

[@MODX-fo4yj]

Почему у меня ногу заклинило на 1 упражнении😮

[@ro_ro_asjia]

без заминки, планка для меня самоё лёгкое