Отруби: польза и вред для организма. Хлеб с отрубями: чем полезен. Овсяные отруби. Пшеничные отруби.

Рет қаралды 8,019

Күн бұрын

Пікірлер: 38

@maria-safina 10 ай бұрын

🔥Дорогие зрители! Каждый, кто открыто выражает недовольство, кто советует, не согласен, кто рекламирует свои товары, ссылается на другие блоги/людей, кому что-то в моем блоге не нравится - попадает в бан. Я не предупреждаю и не спорю - я блокирую сразу.

@МарияБурылова-к8н 9 ай бұрын

Ну а я пеку хлеб с отрубями из цельнозерновой муки на кефире без всякого масла. И ем его с салатом и мясом/птицей/рыбой. То есть вместо гарнира. Очень вкусно и, я считаю, вполне полезно.

@Arrrr-gj6kk 5 ай бұрын

А смысл без масла? Жир - основа нашего тела

@МарияБурылова-к8н 5 ай бұрын

@@Arrrr-gj6kk да, и у меня его слишком много☹ После того как я отказалась от сахара, стала перебирать с жирами. Организм наш хитрый, найдёт, откуда получить лишние калории.

@Arrrr-gj6kk 5 ай бұрын

@@МарияБурылова-к8н А если на овощи сделать больший уклон? Чувство голода остаётся?

@МарияБурылова-к8н 5 ай бұрын

@@Arrrr-gj6kk сейчас, летом, полегче. А в холодное время года очень есть хочется. И масла, и сала, и хлеба, и сметаны, и орехов... приходится контролировать.

@Arrrr-gj6kk 5 ай бұрын

@@МарияБурылова-к8н Вам надо переезжать туда, где всегда жарко 😁

@yuliya-zs2td 10 ай бұрын

Спасибо большое Мария всё разложили "по полочкам" ,а я то думала совсем не так. Хотя в моём рационе очень много клетчатки в виде салатов 😊. Теперь я поняла что отруби мне совсем не нужны. Да и вес у меня идеальный. Спасибо большое,подписываюсь!

@Red_Shuhoff 10 ай бұрын

Спасибо) давно ждал про отруби )))

@rouzanna2052 10 ай бұрын

Мария, спасибо за информацию, было очень полезно ❤

@ЯнаМаркова-д5ю 10 ай бұрын

Спасибо за видео, Мария. Я так давно объясняю маме про ее хлеб с отрубями, но все равно говорит, что это так полезно! А то, что на первом месте мука высшего сорта не так важно, как щепотка этих отрубей)

@GUSA- 5 ай бұрын

месяц употребляю сибирскую клетчатку и у меня случилось раздражение кишечника и даже появилась кровь из прямой кишки. Срочно убираю этот продукт и спасибо за разъяснение! Сразу подписалась! Очень понравилась подача материала

@ДмитрийЛ-ж1ф 20 сағат бұрын

А про хлебцы что думаете?

@evgenyburtasov2033 5 ай бұрын

Просто- феерично!!! Браво,Вам, Мария, что, Вы, есть у нас!!!😅😊🎉🎉🎉❤

@РинатаКасич 10 ай бұрын

А я заметила, что камера по-новому выставлена :) очень красиво! Мария, спасибо за пользу, что несете людям 💗

@НинаАнтоненкова-я4ы 10 ай бұрын

В пух и прах мои еж.отруби7 лет).Буду пересматривать свой рацион.Благоданю!

@Yuliya8_88 28 күн бұрын

Здравствуйте, абрикосовыы жмых не молотый , цельный целесообразно? Нравится вкус, хрустит и высокий белок ко всему

@maria-safina 20 күн бұрын

Добрый день! 😊☀️ Смотря, для каких целей; в каком количестве. Зачем, если оптимальнее съесть абрикос с высокой нутритивной ценностью, чем жмых? Жмых - питание диетическое, когда человек реально не может набрать клетчатку, его ведет врач-диетолог и как инструмент хотя бы какого-то введения пищевых волокон, предлагает жмых/отруби. Здоровому человеку ни жмых, ни отруби не нужны. Достаточно употреблять цельные крупы, овощи и фрукты, ягоды, зелень. Первый вопрос, который важно задать относительно любого продукта: какую нутритивную ценность он имеет? Как действует на орнанизм? Зачем он мне лично при моей физактивности и образе жизни - какие конкретно функции будет выполнять? Приоритет на цельные продукты, не на жмых. 😊 Посмотрите видео - там есть все эти ответы.

@Yuliya8_88 20 күн бұрын

@maria-safina Большое спасибо!!!

@ТатьянаКожан-ю6о 7 ай бұрын

Знаете, я ем и так много овощей, но переодически начала добавлять отруби, типо вместо десерта или чтобы увеличить объем еды вечером, вроде и ем, и не сладости. Могу целую пачку вечером съесть и заметила, что на утро начал болеет левый бок и да, запоры появились!( по 3 дня не могу сходить в туалет, но не могу найти альтернативу ибо хочу вечером все равно что-то обьемное есть, мол и десерт и не отеку утром.

@irinas911 5 ай бұрын

Так пейте много воды с отрубями. Я водохлеб, и с отрубями проблем не имею.

@ludmilacooper1818 Ай бұрын

скажите пожалуйста,какой хлеб тогда не вреден,повышеный сахар у меня,спасибо

@maria-safina Ай бұрын

Добрый день! 😊 Я не сказала, что хлеб вреден. Вредных и полезных продуктов нет. Есть более или менее оптимальные лично для вас. Польза и вред продукта по сути определяются количеством продукта в вашем личном рационе согласно вашему образу жизни и уровню физактивности. При заболеваниях рацион питания составляется врачом на основании анализов.

@ludmilacooper1818 Ай бұрын

если бы врач что-то посоветовал,я бы не копалась в ин-те и не искала бы себе приключений,белый хлеб не есть,сахар-нет,печеное,жареное и тд,я это все знаю,без хлеба не могу,вот и мучаюсь,а в магазине у нас хлеб,даже птицы не хотят клевать.

@maria-safina Ай бұрын

@@ludmilacooper1818 в таком случае здесь я ничем помочь не могу. Повышенный сахар требует лечебного рациона питания, иногда и с подсчетом хлебных единиц, ограничением количества легкоусвояемых углеводов. Поэтому рекомендую обратиться к врачу.🤗🤗🤗

@ЕкатеринаВеликая-х2ъ 17 сағат бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@ВалентинаКузьмина-щ7д 8 ай бұрын

Я правильно понимаю, если я мало, точнее практически не ем сейчас фрукты и овощи, я могу восполнить все отрубями и не навредить организму?

@irinas911 5 ай бұрын

Отруби рекомендуют есть не более 30 г в сутки

@Gorgoth_siberian Ай бұрын

зачем пишут калораж на отрубях, если они не усваиваются? как это понимать, какой процент усвоения у них вобще? например у тех, что в форме гранул \ шариков?

@maria-safina Ай бұрын

Отруби разные бывают. Есть совсем грубоволокнистые, а есть немного обработанные уже, те же шарики. Количество усвояемых углеводов поэтому разное. В отрубях также и жиры есть, и белок - это все идет в калораж.

@Gorgoth_siberian Ай бұрын

@@maria-safina спасибо большое! в частности имею ввиду ржаные зеленая линия, они самые низкокалорийные из всех. однако я чисто для себя даже хочу эксперимент провести,все ли углеводы из заявленных усвоятся. например, я знаю как меня пампит, если я съедаю 150г углеводов из круп, после того как на жестком дефиците выжег весь гликоген на тренировке и сделал ещё и кардио. вот именно после этого съесть грамм 350 отрубей и сделать выводы. потому что это для некоторых важно. я их ем как вкусняшку с миндальным молоком и низкокалорийным сиропом для вкуса.