МЕНЮ на день 1350ккал Как питаться при похудении?

[@Panika696]

Обожаю ваши рецепты! Оля, огромное спасибо, что ,несмотря на все страшные события, продолжаете выпускать ролики и на русском языке! ❤

[@ΓλυκιαΖωη-κ4ε]

Странный комментарий

[@TheManul4ik]

Ну так армяне, кыргызы, казахи, азербайджанцы и другие народы бывшего СССР больше по русски понимают, чем по украински

[@serzm2888]

​@@ΓλυκιαΖωη-κ4εМозг включи и догодайся, почему такой комментарий. Странно ей.

[@Panika696]

@@ΓλυκιαΖωη-κ4ε а что странного? Огромное количество блогеров перестали вести каналы на русском, по известным причинам.

[@Panika696]

@@TheManul4ik это верно, но многие украинские блогеры принципиально отказались от русского языка. Хорошо, что Оля не в их числе)

[@ОльгаКалужских-п7ь]

Класс! Прекрасная Оля - Ваш внешний вид отличная мотивация ! Спасибо за рецепты!

[@evgeniaa.5246]

Для лета очень комфортное количество еды. Спасибо за рецепты ❤

[@denistverdokhlebov3059]

Оличка, спасибо большое! Обожаю Ваш канал! Успехов и процветания Вам!

[@ЛучикСолнца-т9ъ]

Олечка спасибо за видео, за вашу работу! рецепты просто класс, все продукты легкодоступны, что очень радует!

[@elenaraz3311]

Подтянутая, стройная - любо посмотреть. Я давно на канале и скажу, что Оля с годами всё лучше и лучше. Прям,как Энистон 😊.

[@Q1p0w2o9]

Тело да, а вот волосы раньше были куда здоровее и красивее

[@aleshemel666]

Оля, вы так классно выглядите! Очень часто готовлю по вашим рецептам, единственная проблема, готовлю очень редко!!! Если бы была доставка от Оли Пинс с рационом питания на месяц! Это было бы так классно!

[@znakomyitvoi_3851]

1:16 завтрак «сырная лепёшка» 2:49 перекус 4:00 обед «рис с курицей и овощами» 6:04 ужин «салат из тунца»

[@miramira1986]

Спасибо ❤

[@ИринаБраткова-щ2х]

Спасибо, Оленька, и лайк поставила, и подписалась. Всегда всё замечательно. Умница.

[@АнастасияПогорелова-ц9м]

Очень понравился 1 рецепт🥰 Получился воздушный, пышный блин с приятным сырным вкусом, очень сытный Спасибо большое❤️❤️❤️

[@annanadjaryan8099]

Доброва времени сутки . Хочу сказать тебя спасибо Олечка , за твою старание и за вкусные рецепты благодаря рецептам я за два месяца сбросила 12 кг ❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏✊

[@LyubovTreygo]

Оля, большое спасибо за рецепты! ❤

[@firdavsshah4971]

Классссссссс Хоть одно видео где нет авакадо и брокколи 🫠 попробую рецепты

[@Lolli_S]

Спасибо за меню, Оля! Я сейчас с травмой ноги и просто не могу позволить себе двигаться, как раньше и стараюсь есть не более 1400 калорий в день (Если что я 176 см ростом и лишний вес имеется). Самая большая проблема - сколько бы овощей я не ела, каши тоже ем - клетчатки не добираю постоянно(( заказала себе уже отдельно овсяные отруби хрустящие, чтобы норма была 20 г клетчатки. Перекусы не люблю, мне комфортно есть 3 раза в день, но гранола меня заинтересовала))

[@dermaphoria]

Летом норму клетчатки вообще не сложно добирать, любые ягоды, фрукты + овсянка, и это уже около 10-ти грамм. Вне сезона можно покупать замороженные, ещё советую семена чиа. Столовая ложка в день (+5грамм клетчатки), только ее нужно добавить в воду и дать немного набухнуть. Остальное уже само по себе дойдет, практически из любого гарнира (крупы, макаронные изделия, рис или овощи). А вообще есть в инете таблицы с топом продуктов с высоким содержанием клетчатки, и если вы сильно перебираете в еде, то берете топ 3 и буквально за один прием пищи набираете дневную норму) Вроде бы в бобовых много, маш, фасоль, горох

[@lera7v]

Оля, я просто хочу сказать тебе спасибо!❤

[@НатальяКорниенко-ж4х]

Сегодня буду на этом меню и сделала завтрак слов нет лепёшка такая вкусная и все рецепты только тут вкуснятина.Вам Оля спасибо за такое меню и всегда вас жду ваше меню.Вы такая красотка стали.

[@user-ur2sf7ye7e]

Я обычно утром не завтракаю 😅 на обед что-нибудь приготовлю и еще на ужин остается . А тут 4 раза готовить 🫣 нужно к этому привыкнуть

[@ЮляЕвсеева-и3ш]

Попробовала сегодня ваш завтрак, очень вкусно и наелась! Спасибо :)

[@juliatrushkova386]

Рецепты супер❤️❤️❤️ сразу хочется повторить. И продукты привычные, но в необычных сочетаниях. Приходится постараться, чтобы найти что-то подобное

[@svetlanagrabina8074]

Олечка, сделала гранолу по вашему рецепту, очень-очень вкусная, покупать готовую больше не буду, огромное спасибо за рецепт!:)💛💙

[@evgeniaa.5246]

Выглядите потрясающе!

[@river8788]

Если исходить из общего количества Жиров в этом меню (52,7 граммов), оно рассчитано на барышню весом 52-53 кг. Для женщин с бОльшим весом необходимо большее количество жиров (из расчета 1 грамм на килограмм веса), в противном случае, могут начаться проблемы с циклом. Мне кажется, этот момент стоило бы оговаривать в видео. А то калории калориями, но и баланс бжу лучше все-таки соблюдать

[@deliya5420]

Для барышень с бОльшим весом лучше и бОльшее количество ккал, соответственно белков и жиров будет больше

[@Дагестанка05-х5ц]

Оля ты чудо умница и красавица👍❤

[@НатальяНаталья-б1л4и]

Оличка, спасибо Вам за чудесные рецепты и Вашу работу!!!!! ❤

[@ИванФуллов]

Спасибо огромное за ваш труд. Рецепты просто 🔥

[@lenidoxllbrissenden2306]

Спасибо большое за Ваши видео! Налаживать режим питания - страшно и непонятно. Ваши рецепты и советы очень помогают разобраться! У меня (как, наверное, у многих в настоящее время) есть небольшая специфика в питании - я вегетарианка (не веган). Мои основные источники животного белка - яйца, сыр, творог, молочка... Иногда я, конечно, ем соевое мясо, но, я так понимаю, его правильнее отнести к бобовой пище, а, значит, к углеводам, а не белкам. Мне очень понравилось, как Вы рассказываете! Если у Вас будет возможность, было бы замечательно, если бы Вы сняли ролик для вегетарианцев о том, как сбалансированно питаться, чем можно заменять рыбу и мясо, есть ли какие-то нюансы, о которых нужно знать таким людям... Может быть, Вы могли бы предложить меню на день, что тоже очень актуально) будучи вегетарианцем легко потерять контроль над бжу. Заранее спасибо Вам большое!

[@danutatumas7733]

Оля,спасибо за меню,завтра его использую

[@НатальяКорниенко-ж4х]

Завтра буду готовить и так вас жду питания меня и только ваши готовлю.Вв такая красотка.

[@svetlanavahreneva8966]

Мне понравилось Рис с курицей и овощами. Аппетитно выглядит! 👍

[@АндрейКитушкин-е2г]

Клёвые рецепты! С меня лайк и подписка! ❤❤❤

[@KubanOlgaVlog]

Добрый день. Интересное меню, спасибо.

[@СветланаНиколаева-ж9й]

Оля, вы супер❤

[@zosinya]

Интересные блюда. Но по мне мало белка и много углеводов, я осталась бы голодная😅

[@aliya-anam]

У вас гипермаркет аппетитные блюда🤤 останусь с вами!❤

[@Kazakhstan_21]

Питание для повышения энергетики и развития зрения Души

[@raushanzhumasheva7560]

Спасибо за идеи 🙌✊👋🤩🤩🤩🫶🫶🫶🫶❤️❤️❤️

[@user-co4zt9qk1l]

Оленька, ваши рецепты замечательные 🙏🏼Подписана на ваш канал и стараюсь готовить по вашим рецептам. Привет из Баку. 🌷

[@olya_la_b]

Супер! Спасибо ❤

[@487mari4]

Как всегда супер рецепты 😍🤗😘

[@polinka22836]

Было бы круто, если бы вы создали тг канал и выставляли туда рецептики)))

[@Irine79]

Оля, спасибочки огромное за Ваши рецепты!!!

[@Ангел-ю1ч6м]

Все очень вкусно выглядит главное что много овощей вы не могли бы добавить рецепты в комментариях заранее спасибо

[@КатяМельник-э4ч]

Девочки, сразу говорю - тут очень не хватает животных белков, в них полный набор аминокислот, те что растительные буквально можно не считать.. добавьте спортивного питания. я прот пью с молоком и полностью закрываю всю потребность белка даже с учетом силовых тренировок. пью этот - спортэксперт мульти протеин, закрывает потребность не только в белках, но и во вкусняшках)) очень вкусный, никаких проблем с жкт, очень нравится, аж сие строки написала))

[@ДаримаДэш-в2е]

Большое спасибо за видео!!!

[@irina-irina-irinaioctobero2192]

Вы, клёвая!

[@linalove7356]

Кукурузная мука или кукурузная крупа - это быстрые углеводы, вредно при похудании. Но видео очень красивое, интересно смотреть ❤️

[@ЕвгенияСлижик]

Спасибо за рецепты!

[@veveraxe]

Супер, благодарю! 🙏❤️

[@ДмитрийНелюбин-м6я]

Спасибо, Оля!

[@pepilotta]

Спасибо большое за видео. Но мне почемуто кажется что по калориям будет больше. Если смотрть через приложение по расчету калорий, то точно больше 1500

[@MAnya83]

Крутяк! ❤

[@nevidimaja_nevidima]

Фигура- просто модель, вау

[@Татьяна-о1я4ф]

БлагоДарю!

[@Uliia-hi4to]

Дякую, дуже хороші рецепти, рада, що знайшла вас. Все чудово, але чи при схудненні можна , наприклад після обіду, ще попити чаю чи кави з чимось солоденьким? ...це моя проблема, просто з'їсти порцію чогось і все відчуваю, що чогось не вистачає, не можу боротися з цим..

[@Полина-ж1б]

Спасибо за рецепты, столько блюд благодаря вам полюбила

[@lilianaaliyeva3419]

Классно❤

[@НатальяКорниенко-ж4х]

Ура, самая любимая.

[@katyanea]

видео "привет рпп" питание на 1350кк в день это очень мало, даже если худеете

[@uorinami5345]

Я сейчас ем 1600 и это дефицит, я низкая, но чтобы вес стоял мне обычно надо 2000 калорий. Пробовала есть 1300, вес сильно уходил, а потом обратно набирала и постоянно была усталой

[@g__2365]

Ольга, Здравствуйте! Большое спасибо за видео! Возможно ли приобрести меню, если нахожусь в России? Благодарю ❤

[@Бахытгуль-х4у]

Понравилось.спасибо❤

[@mariakurgaeva]

Оля привет 🙂

[@MssKsenia]

Я бы не смогла долго так питаться, у меня бы крыша поехала. Должен быть обязательно салат, второе и еще чай с бутербродом. И пару фруктов за 1 прием пищи 😂😂😂

[@MissisKiss]

Оля, а имеет ли значение какая мука . Я недавно прочитала , что кукурузная мука не поможет похудеть , как и любая другая , т.е. без разницы какая мука ? В чем разница - расскажите пожалуйста

[@ЮрьевнаЮрьевна-ь4е]

Олечка, скажите, а у вас есть рецепты из рыбы? 🤗

[@ЛюдмилаТемошенка]

Благодарю!!!

[@GotovkaMukbang]

Я тоже готовлю 😊 надо теперь похудеть 😂

[@МашаМален-х8б]

Очень все выглядит вкусно! А меню нп сайте можно приобрести с территории рф?

[@Jdmdnc]

Оля здравствуй а можно без кефира можно делать с молоком

[@ioolllllll]

ура 🎉

[@zinabuchinin8119]

Все дело в порциях, у вас не тарелки, а блюдечки❤

[@solihasodiqxonova]

😇😇спасибо большое🩷

[@МаринаК-т2з]

Обед заканчивается часа в 2 и у вас уже полный дневной рацион по ккал практически исчерпан. После 2х часов дня один салатик? Шутите чтоли? Еще весь день впереди умирать с голоду. Это не ПП, а жесточайшая диета.

[@ВикторияКурбанова-ш2и]

Ага, я думаю лучше поделить обед на 2 приема пищи, тогда и голода не будет сильного и калорийность та же🤔

[@hinabaskanchina2768]

А мне молоку, мучное, сладкое запретили. А тут кефир, мука

[@nata_ninja]

супер рецепты

[@Anastasiya.patina_a]

Спасибо !!!!

[@sofi-l4n]

Здравствуйте!) Буду безумно благодарна за какие либо советы или подсказки Мне 15, рост 1.67 , вес 53.5 Ещё полтора - два месяца назад мой вес составлял 76.6 кг Я похудела на огромном дефиците ккал, и я употребляла где-то 300-400 ккал Я мечтаю выйти хотя бы на 1.200 , и иногда позволять себе мороженку, или что-то вкусненькое , но я безумно боюсь поправиться Скажите пожалуйста, если я выйду на такое количество калорий, я поправлюсь? У меня просто страх еды , и я буду безумно благодарна за советы 🥺❤️‍🔥

[@ДарьяСмирнова-ж5э]

Повышать постепенно калорийность и размер порций , чтобы не было резкого скачка и не наберёшь

[@МаргаритаБухтуева-г5т]

Обязательно нужно повышать калораж, иначе будут проблемы со здоровьем!!! Оно вам надо? Если постепенно дойдешь до 1200,немного вес прибавится, потом будет снижаться. Делай акцент на овощи разные и белок( рыба, мясо, яйца, творог)

[@AlinaBoiko-s8r]

Расчет должен быть на макронутриенты г на кг веса. У 4г,Ж 1 г,б 1г. Прибавка веса в начале будет и это нормально,когда над организмом так издевались,поэтому нужно начинать понемногу все увеличивать. Организм восстановится ,отдаст лишнюю воду и все буде ОК.

[@АндрейКузнецов-й3ф1ь]

Подскажите как купить ваш план питания?на сайте оплата не проходит российской картой

[@ОксанаУдарцева-д7е]

Добрый день! Чем можно заменить яйцо?

[@ellen03051]

маловато калорий. лучше больше двигаться

[@samanthajones8300]

Оля, что Вы думаете об интервальном голодании?

[@Valenciagas]

Ольга на нём сидела и публиковала и свой рацион и своё мнение

[@samanthajones8300]

@@Valenciagas спасибо, поищу

[@samanthajones8300]

Я нашла видео двухлетней давности. Теперь интересно, придерживается ли Оля интервального голодания и теперь?

[@AlinaBoiko-s8r]

ИГ это бессмысленная вещь,т.к. работает просто за счет дефицита ккал

[@АляСкрипкина]

Никогда вы не похудеете на таком питании, но продолжайте, верящих в чудо полно 😂

[@xiaolay666]

Полностью согласен

[@fr1styler221]

Почему?

[@АляСкрипкина]

@@fr1styler221 много углеводов и калории занижены, там много калорий

[@juliyakhaliullina4211]

Здравствуйте 🌺 скажите пожалуйста как купить сборники ?не загружается ссылка на оплату и нет да получается русской версии ?((

[@ИринаБорисова-о6т]

Фунчозу можно кушать и сколько грамм?

[@Brunetka_S]

Столько еды!) даже хочется порции поменьше на глаз, а в калориях и не много

[@ЕленаЛучко-ш9в]

Оля а почему у вас помидор в рационе нет, а только огурцы?

[@ekaterinas754]

Я конечно новичок в похудении, но за полтора года сбросила 22 кг, 1300 ккал в день не так и мало, лично я не заморачиваюсь:) от овощей мне плохо ( после эрозий желудка ем их мало) так что я свои 1270 ккал набираю гречкой в основном, яйцами и курицей в духовке на решетке, в принципе и сытно, и муж ест, отдельно себе не нужно готовить) Вариант с лепешкой понравился, буду такое готовить иногда !

[@lizavavilova9879]

поделитесь рецептом, пожалуйста! 🙏🏻

[@user-zt1lm3be7z]

Здравствуйте. Можете поделиться результатами у меня тоже эрозия желудка ужасная тяжесть в желудке после приёма овощей. Заранее спасибо

[@Маргарита-м7у6ц]

Здравствуйте, а где можно посмотреть на 14 дней еду?

[@МаринаИванова-о9ж]

Я никак не дождусь борщ, хотя бы постный

[@ВераИгнатьева-ь1ф]

Супер👍

[@неизвестный-м3с]

Здравствуйте А можно рацион на набор массы

[@ОляКрайнова-н5б]

Здравствуйте! Как можно приобрести ваши меню? С сайта не получается

[@victorbarinov1806]

ты на россии живешь?

[@моепитание-ъ9е]

❤

[@jennyk4901]

Почему все для похудения.А если просто здоровой еды хочется?Спасибо за рецепты.

[@jennyk4901]

@@olga3112-i7k как все запущено.Жаль вас обьемы я так понимаю зашкаливают.здоровый человек бред не напишет

[@jennyk4901]

@@olga3112-i7k стендапер прям!Незнакомому человеку говорить пожуй траву?В чем шутка то?все в порядке с субординацией?

[@пусто-ф9ъ]

У вас перекус больше чем у меня завтрак, как вы умудряетесь столько кушать и не толстеть.мне буквально одного завтрака хватило бы до обеда, даже проголодаться не успевала бы если питаться как вы ♥️

[@СветланаПименова_Лана]

Просто молодая)) метаболизм хороший , и Ольги по-моему нет деток ещё

[@АмальНаурбиева]

​@@СветланаПименова_Ланау неё есть сын

[@АмальНаурбиева]

Это рацион на 1350 ккал, что не так уж и много. Если вы едите ещё меньше это уже негативно может сказаться на здоровье

[@Saymonechik]

1350 это очень мало Это даже ниже базового метаболизма

[@MssKsenia]

В смысле много? Я столько за 1 присест могу съесть и у меня нормальный вес. Это рацион для тех, у кого недобор веса. И кто худеет. Так питаться невозможно долгое время

[@MrGood867]

Что делать если готовить нет желания?)

[@your__problemmm]

Не готовить.

[@Irjska]

Пойти в пузату хату и готовое купить и поесть

[@eifgustave]

О, пішла на український канал. Дякую

[@milazay3515]

Не для всех подойдёт, у меня от такого количества зелени, овощей и фруктов сразу вздутие и несварение. А кому-то подойдут только запеченые овощи.

[@valaarev1141]

👍👍👍👍

[@СветланаНиколаева-ж9й]

А как узнать, сколько ккал я должна в день кушать? И еще, приветствуете ли вы Ольга разгрузочные дни (кефирные например)

[@zosinya]

Можно погуглить калькулятор калорий, он всё посчитает

[@Оля-у6щ8т]

Можно посчитать по формуле. Например Хариса-Бинидикьа.

[@AlinaBoiko-s8r]

Разгрузочные дни это вредно для здоровья,т.к. организм будет в стрессе и потом возьмет свое назад

[@sugar_baby_official]

1350 ккал это очень мало.. для нормального функционирования организма нужно минимум 2к! не делайте так, пожалуйста!!

[@lizavavilova9879]

а напитки какие можно?