Мой ТОП-15 продуктов: продукты БЕЗ УГЛЕВОДОВ И САХАРА для быстрого похудения

[@medushkina]

Девочки, как вам подборка продуктов? 🍓🍏 Какие вопросы по питанию разобрать в новых выпусках? Предлагайте в комментариях и подписывайтесь на канал 😘 Спасибо!

[@eugeniatrosin2120]

Подпорка супер. Спасибо большое. А можно ещё такую же подборку обедов сделать ??

[@svetlanahamon5051]

Спасибо,хорошая подборка. Можно ли вечером есть морковь,тыкву и свеклу?

[@medushkina]

Svetlana Kvitka можно💐

[@medushkina]

Eugenia Trosin пожалуйста kzbin.info/www/bejne/ooOYf5KvfNmdd6c 💖

[@liudmylade9809]

Дорогая Катя, с удовольствием смотрю ваши видео. Но я слышала, что вечером салаты из свежих овощей и фруктов не годятся из-за большого количества антиоксидантов и ночью человек плохо спит. Тушёные-ок. На завтрак я ем овощной салат и 2 яйца пашот, ЦЗ хлеб с маслом ИЛИ овсянка с фруктовым салатом. Тогда хорошее настроение и энергия обеспечены. Если снижается качество ночного сна, то 3-4 дня дополнительно 1 раз в день 1порция гречки и вечером магний. Мне за 50 лет. А может все мы просто разные.

[@Валерий-в4ч1ф]

Я парень . 28 лет,рост 183см вес до начала ежедневных пробежек и диеты 117.40кг. Сейчас спустя неделю бега мой вес 112.35:) заканчивать не собираюсь😊-5кг за неделю. мотивация космическая!!!)) Мой совет ,кто хочет заняться собой и похудеть ,сначала вы должны победить самого себя,а потом уже и результат будет хороший . Всем удачи и терпения ❤ Добавлю еще. Спустя 20 дней вес 108кг) -9.4 кг🙂 когда видишь результат мотивация ещё больше !!) Сейчас вес 104.90 Вес 94кг) Вес 89-90 . Цель достигнута -28кг. 🎉

[@soVa-z5t]

Молодец!

[@АлмаА-ж8ъ]

Ваууууу!!!👏👏👏👏 Это очень хороший результат!!

[@Ermak777]

Твой нормальный вес, минимум 83 кг. Сильно не радуйся, еще 25 кг надо убрать, на третью неделю сброс остановится.

[@olha8699]

то есть вы хотите сказать, что меньше чем за месяц похудели на 14 с лишним кг?

[@Ermak777]

@@olha8699 просто удивительно, как у вас плохо с элементарной математикой. - 9 кг 🤦🏽‍♂️

[@irinka3530]

Список 1 (высокобелковые) Куриная грудка/ мясо индюшки Яйца не жирная,белая рыба ( хек,щука,окунь,дорадо,сибас) Рыба жирных сортов ( лосось, форель, сельдь,скумбрия) Морепродукты ( креветки, кальмары,мидии) Йогурт на-ту-раль-ный! Творог Список 2 ( высокое содержание клетчатки) Огурцы,помидоры,перец( на каждый день) Грибы шампиньоны Зелень листовая ( шпинат, руккола, кинза,петрушка) Брокколи Брюссельская капуста Кабачки Белокочанная капуста Стручковая фасоль

[@Тагирова-в8ш]

Ирочка спасибо большое😍😍😍🤗🤗🤗🤗

[@Daria-wn5ld]

спасибо!

[@danyamagzumova199]

Спасибо

[@MariaGolden]

Спасибо 🌷

[@КсенияКостылева-у8й]

Ирина, для таких людей как Вы предусмотрен отдельный безочередной вход в рай! Спасибо!

[@iri39055]

Единственный человек, который всё популярно объяснил и рассказал без всяких семинаров, подписок и тому подобное. Катюша, большое Вам спасибо за Вашу работу. 👍👍👍🌹🌹🌹

[@raisabikbulatova6411]

Все мы знаем как правильно питаться ,только вот беда наша в том, что мы привыкли кушать что хотим.

[@ОльгаЛазарева-ю5г]

Не кушать, а есть. Кушают только дети.

[@ОльгаПестова-т1ы]

Не кушать,а есть,и вся еда по средствам.надо вспомнить как нас кормили наши бабушки во время каникул,соблюдая посты,все были сыты,...а вся диетическая хрень - заработок диетологов.попробуйте отработать16 ч продавцом в супермаркете,и когда у вас канун выходного дня не наесться всего чего есть в холодильнике,ещё потом на помойку отнести не стденое,...короче пьем либо воду,либо то что любим

[@nelli6989]

Вы говорите про себя лично!…, зачем обобщать всех под словом « МЫ!»…, начнём с того, что не кушать🤦‍♀️, а есть от слова Еда.

[@ИраМарченко-щ4э]

@@ОльгаЛазарева-ю5г Кушать от слова вкушать.И тоже правильно

[@Скитлс-э4р]

Почему комментаторы жалуются на «кушать»?…. По моему милое слово, значение то одинаковое…

[@НадеждаПестова-т8ь]

Добрый день,Катенька! Спасибо,что учишь просто,понятно,без пафоса,самолюбования,как это часто делают другие блогеры. Наконец-то я смогу сбросить ещё 5 кг.с твоей помощью. 2 года назад зимой я весила 85кг. Сейчас 73кг и вес застрял на этой цифре. Я уже в возрасте,сильно скакать не могу,стараюсь больше ходить в любую погоду. Не ем сладкое,хлеб,предпочитаю супчики,люблю курятину. Но теперь перейду на грудку,добавлю всё,что ты посоветовала. Мечтаю о весе 68кг. Надеюсь,у меня получится. От меня лайк и подписка!!!

[@medushkina]

Добрый день! И добро пожаловать! У вас все получится!

[@SerafimaXeruvima]

Один в один вес на д.м.и желание результата.рост 170

[@ЛорикНорд]

Очень понравилось ваше видео!!! Наконец то услышала какие продукты конкретно нужно употреблять, ведь практически все диетологи говорят общими словами- углеводы ( а что к ним относится???? Что из них можно есть???) - жиры ( что под этим подрузумевают , как их употреблять????) !!!! И только у Вас конкретно услышала какие же продукты относятся к хорошим белкам!!!! И толлько у вас поняла что овощи - это не углеводы, а клетчатка!!! Огромное вам спасибо за очень доступные объяснения!!! Очень часто также диетологи употребляют понятия - сложные и простые углеводы - совершенно не объясняя что же конкретно к ним относится!!!! Хорошо бы так же понятно получить объяснения по этим понятиям!!! Заранее большая благодарность Вам!!!!

[@medushkina]

Я очень рада, что информация полезна! На здоровье и стройность💓

[@leylatalishaliyeva1887]

Всех благ вам. Стараюсь так и питаться. Еще фундук и греческий орех перед сном несколько штук кушаю. За два месяца скинула из себя 10 кг жира

[@АлевтинаКладько]

Маленькие порции и движение, я похудела за 2 месяца на 10 кг, а так всё верно вы говорите

[@tanettami4990]

В последнее время на ужин стараюсь есть только салат из зелени и помидоров с огурцами, перцем и сыром моцареллой. Заправляю оливковым маслом, соевым соусом и посыпаю сушеным базиликом. Это очень вкусно и больше даже ничего не хочется.

[@prime-time5]

В последнее время? Это когда, зимой? Интересно

[@tanettami4990]

Елена Малехина да, зимой начала и хочу дальше продолжать так питаться. Летом ещё проще будет это делать, потому что зелень и овощи будут свои с дачи ☺️

[@Александровна-ч9ш]

Наконец то могу подруге отправить реально легкое объяснение какие продукты можно есть и худеть 🎉Спасибо за необходимые ролики для обычных людей

[@maralnepesova9944]

Милая Катюша, обожаю Вас, обожаю ваши чудесные видеоролики, приносящие людям радость, уверенность в завтрашнем дне!😍 Всегда приятно видеть и слушать Вас! Вы даёте большой стимул людям, потерявшим надежду на похудение. Я от души благодарю Вас! ❤❤❤ Желаю вам и вашим родным здоровья и благополучия!🌹🌹🌹🌹🌹

[@medushkina]

Спасибо огромное за тёплые слова💖

[@СветланаЗахарова-р2к]

Здравствуйте Катюша,вас слушать одно удовольствие,мне 57 лет очень хочу похудеть,мой вес 150 кг

[@ОльгаДобринова-э2б]

Добрый день Катя! Я не ем сладкое, мне это не вкусно, но каждый день я съедаю банан с творогом.Это стало моим любимым продуктом.Похудела на 10 кг правда за 16 месяцев, и вот уже 4 месяца вес стоит. Была 84 кг, стала 74, Рост 159, 58 лет

[@elenaahtjamova1926]

Отличный результат!! Не снижайте дальше вес.. он нужен для гормонов и поддержки кожи!!!🌹🌹🌹

[@Mademoiselle_Opossum]

​@@elenaahtjamova1926, 74 это многовато) можно ещё снизить до 64-65) нормально будет!

[@ВераТимофеева-э5ч]

А мне 68 лет, за 4 месяца на ИГ ушло -16 кг, при 2 разовом питании без перекусов, минус сладкое, мучное, жирное, соленое.. Но вес остановился и стоит уже 50 дней.. Хорошо хоть не повышается..

[@ТаняМемстак]

​@@Mademoiselle_Opossumабсолютно согласна!! Мой вес 63 при росте 158 . возраст 57лет.

[@МаринаАрлИгралиВКРоЬт]

Катя большое спасибо за ваши советы по питанию,и тренировки. Я постаянно стараюсь делать все ваши советы.Я похудела на 40 кг.А тренировки упустила ,но я думаю наверстаю, на 100 процентов. Спасибо вам.

[@medushkina]

Какая вы молодец😍 результат шикарный🔥 только вперед💪🏻💞😘

[@natelaparry9992]

Абсолютно согласна со всеми предложенными рекомендациями я именно так и делаю , стараюсь чтобы последнии приём пищи был именно из тех продуктов которые вы перечислили и это работает , но я не худею на много у меня болтается туда сюда всего пара килограммов , и я не думаю что таким способом можно серьезно похудеть . И БРОККОЛИ это бомба , я их люблю , очень насыщают и есть не хочется после них , ну естественно я из ем в комбинации с курицей ну и другими разными вариантами

[@tori_proCase]

Я следила за правильным питанием. В нем ещё важно завтракать до 9 утра, обедать до 15:00 и ужинать до 20:00. С таким графиком только дома нужно сидеть и готовить всегда правильные блюда! С моей работой это почти не реально совмещать и я перешла немного на другое питание, завтракаю правильно, а вот обедаю я когда уже выйдет и совмещаю обед и ужин по калориям. Получается так что после 18:00 уже не кушаю вообще. Вес у меня не набирается и не худею. Получилось как интервальное голодание (только вот при таком питании вес не уходит) и чтобы он уходил, нужно правильно (3 раза в день) кушать с дефицитом калорий. И конечно же спорт)

[@birdie5012]

лучше завтрак пропустить

[@luna181618]

@@birdie5012 Я тоже с утра могу не есть, не хочется, тем более с утра всегда какие то занятия, или йога или спорт зал, там уже с полным животом не могу. А вечером как я могу сидеть на диване у холодильника с пустым животом? Никак.

[@МаргоДанилина-б3о]

А на работе нет у вас возможности покушать?

[@МаргоДанилина-б3о]

Есть полно рецептов так называемые ссобойки. Запеканки, мясные, мясо-овощные, творожные которые можно не греть, овощи, полезные бутерброды. Запить горячим чаем и нормально.

[@ТатьянаБереснева-у1о]

А как понимать- с моей работой? На каждой работе есть обеденный перерыв. С собой из дома брать и всё в порядке! Вечером можно на работе ужинать опять же,если до дома далеко ехать. Главное,не искать причины,что невозможно . И желание должно быть.

[@voice240479]

очень хорошее блюдо на ночь морская капуста с яйцом. Стоит дешево, сытно. Можно добавить льняное масло, оно содержит амегу3.

[@ЕленаФисенко-л4е]

Спасибо

[@Дагестанстранагор-в7о]

Наткнулась на ваше видео 16день на диете ем то что здесь на видео скинула 5 кг это просто супер с меня подписка и лайк

[@Дагестанстранагор-в7о]

Была 112кг уже 4 месяца 94 кг буду дальше худеть

[@ИннаПономарева-к4й]

@@Дагестанстранагор-в7о как чувствуете себя на диете? Не хочется сорваться?

[@Дагестанстранагор-в7о]

@@ИннаПономарева-к4й Я месяц раз праздник устраиваю себе вот например Я люблю ролы месяц раз заказываю и ем 😄😄

[@Дагестанстранагор-в7о]

@@ИннаПономарева-к4й А так все хорошо просто есть цель.

[@eleonorahohlova9393]

А потом что будете делать, ну после диеты?))

[@aynuralakbarova4631]

Спасибо Вам за список НОРМАЛЬНЫХ продуктов, которые можно купить в ЛЮБОМ продуктовом магазине, съесть и похудеть) А то когда слушаешь некоторых диетологов, такое ощущение, что они с Луны свалились со своим списком южно-азиатских, ближневосточных, северо-американских чудо-юдо продуктов, только от названия и внешнего вида которых сводит челюсть ) Особенно приятно, что вспомнили обычную селёдку и скумбрию и, главное, не морочите людям голову тем, что сахар - это белая смерть, а то уже достало везде слушать эту ерунду. С меня лайк и подписка, мне понравился Ваш подход ! 👍🌹

[@medushkina]

Спасибо и добро пожаловать❤️ Я люблю простые и быстрые в приготовлении блюда)

[@klevykids]

Сахар- белая смерть. Это факт

[@МарияКузнецова-л7с]

Согласно огромному количеству научных данных худые и толстые участники экспериментов, которых посадили на одну и ту же диету с ограничением калорий и некоторых продуктов, все худеют совершенно одинаково. Когда количество потребляемых калорий меньше количества сжигаемых калорий, тогда, и только тогда люди теряют в весе. Д.Райли "Ешь меньше. Прекрати переедать"

[@MS-os3nu]

Катя, спасибо Вам за видео. А насколько часто Вы рекомендуете есть рыбу и морепродукты, с учетом загрязнения их тяжелыми металлами? Спасибо!

[@tashamoran5969]

Спасибо большое, Катя. Я подписалась, мне очень понравилось как вы коротко и самое главное сказали. Приятно вас слушать было. Салат из помидоров, огурца и паприки мой любимый. В Узбекистане мы ещё туда репчатый лук , зелёный лук , укроп, кориандр и райхон ( базилик) добавляем.

[@ekaterinaserevgen543]

Ем всё это, кроме белокачанной капусты (с детства не нравится). С весом, объемами у меня всё в норме. Единственная проблема- целлюлит😢. Но уже смотрю Ваши "антицеллюлитные" видео! Катя, большое Вам спасибо за Ваш труд!❤

[@МарияКузнецова-л7с]

Счастливы те, что голодны теперь, - вы насытитесь.

[@maryama2707]

Подписалась. Решилась прямо сейчас что то изменить , не завтра ,не после праздника а прямо сейчас , пошла смотреть ваши тренировки . Надеюсь вся решительность и желание останется хотя бы до первых результатов.Держите кулачки)..В голове только одна мысль уже пару дней мне не дает спокойно жить." Если хочешь счастья , сначала начни с себя ... измени себя ..."..пусть это будет первый шаг.С Богом 😉

[@g.a44]

Ну как ? Я тоже неделю держусь пока 😄

[@KatSalo.]

Как ваши успехи??

[@KatSalo.]

​@@g.a44 как ваши дела??

[@Вперёдитольковперёд]

Спасибо Катя за подробную информацию. Я уже три года нп ПП и мне это очень нравится. За три года минус 55 кг. Было 130, а сейчас 75 мне ещё 10 надо. Кожа не висит. Я с первого же дня начала тренироваться кое как. Кручу хула хуп по пол часа, по часу как время позволит. Скраб, обёртывания все это канечно же постоянно эксперементирую. Иду к своей цели. Девчонки кто в процессе, не здавайтесь. Вперёд и только вперёд. 🥰🥰🥰

[@medushkina]

Пожалуйста💐 какая ты молодец💥💥💥 какой крутой результат👍👍👍💐

[@Вперёдитольковперёд]

@@medushkina Спасибо большое 🥰🥰🥰

[@veratemnikova4251]

Мы, с мужем, хрумкаем все подряд! Но.... когда работаем,а сейчас сидим с "ковидом" за одним столом,и никакая диета не приносит ни радости, ни результата! Вывод:надо двигаться!!!!!!

[@Sunset2538]

Принесет если дефицит калорий. Это значить меньше есть 😉

[@любовькныш-й3г]

Спасибо! В основном применяю все перечисленные вами продукты! А также придерживаюсь интервального питания!

[@Слава-в8у]

Спасибо вам большое, вы даëте конкретные советы и не требуете денег как многие.

[@ЛарисаПекшеева-х5м]

Катя, спасибо и все. Я так вам благодарна за вашу духовную щедрость, простоту в хорошем значении, за понимание тоже.

[@AllaG-i2v]

Люблю колбаску сыровыенную с пивом .....но список продуктов мне очень нравится, начну употреблять именно по этому списку продукты. Спасибо большое 🌹🌹🌹

[@kuaikuachuify]

Екатерина,доброго утра.Вижу вас и настроение на весь день поднимается.Благодарю за ваш труд!

[@medushkina]

Доброе утро! Я очень рада! Хорошего дня😊

[@creativename2601]

Очень здорово!

[@ДинараЕшимбекова]

Ю

[@nadiyanartova3478]

В самом начале видео я поняла, что Вам можно ДОВЕРЯТЬ!!! Не откладывая на ПОТОМ сразу же подписалась , ну и естественно КЛАСС ( т е ЛАЙК) за столь полезную информацию. Спасибо.

[@medushkina]

Спасибо! И добро пожаловать!!!

[@user-ElenaChe]

Добрый вечер. По моему так все знают, что и сколько есть. Вопрос у всех один-как перестроиться. 80% населения так или иначе находятся в состоянии хронического стресса, если не в глубокой дипрессии. И едой мы, как правило, заглушаем стресс. Еда-это самый быстрый источник наслаждения. Лучше расскажите о мотивации. Причём хотелось бы услышать множество вариантов. И эти способы должны подойти обычным простым людям. С огромным удовольствием прослушала бы такой урок. Заранее благодарю.

[@ЕкатеринаЯрмульник-х2т]

Я здесь впервые.Мне очень интересно.СПАСИБО,Катя!

[@HalimahonTurapova]

Спасибо вам большое за ваши работы и труды. Всех благ вам и вашим близким родным людям

[@medushkina]

спасибо огромное❤️

[@HalimahonTurapova]

@@medushkina ❤️🤗😘Обожаю Вас, вы супер

[@ЛюбовьРешетникова-и1э]

Прослушала ваши советы и хочу попробовать, что получится до сего дня я сидела на калориях тоже хорошо похудела. Спасибо за интересную информацию.

[@SwetlaJ15]

Здравствуйте Катя,,, я исключила конфеты ,сахар, и все что продают в магазинах, стараюсь есть домашнюю пищу, стала с вами заниматься. мне 50 и я вешу уже 73 кг с ростом 1.59. Мне нужно постройнеть до 65😊😊😊😊

[@НатальяДуда-л7ж]

Мне 50....как буд-то 80!

[@lz9457]

Мой рацион. Именно так и питаюсь, без каких-либо рекомендаций. Организм сам выстроил схему👍💪🏻

[@СветланаКалманова-х3ы]

Я Вам завидую!

[@nicolew6469]

Доброе время суток Катя, Я стораюсь правильно питаться, но иногда не хватает времени или информации какие продукты и в какое время лучше употреблять. От сладкого Отказаться не могу и стораюсь кушать в первой половине дня. Если честно не всегда получается. Благодарю вас за вашу работу и желаю вам всего самого наилучшего. С уважением Елена

[@АллаЛипнерович]

Благодарю. Именно так и питаюсь. Всех благ Вам.

[@CREDO999]

Спасибо!!! А что Вы думаете по поводу соевого мяса?

[@Светлана007-в2ш]

Огурец, помидоры и болгарский перец зимой стоит как пол машины

[@СвитланаДжульфаева]

🤣🤣🤣

[@affrdgfda8711]

Да и летом не дешево особенно для тех кто живет на севере!

[@ИраКремнева-в1п]

И одна химия

[@torexgdynia2725]

В Турции это без проблем. Стоят эти продукты дёшево. А для России и Украины,на эти продукты заоблачные цены

[@ЮліяКалайда]

Согласна

[@Юлия-з9ц5ы]

Катя, спасибо огромное за информацию, а какой размер порции должен быть?

[@medushkina]

Все зависит от приема пищи и важно придерживаться баланса в питании относительно других приемов пищи ❤️ Напишите мне в личные сообщения в любую социальную сеть (ссылки в шапке профиля), я научу 🤗

[@Maria_mariya1]

Сколько углеводов можно в день?для худеющих и для тех у кого повышен холестерин подскажите плиз

[@crazyice-cream7794]

Спасибо большое Можно пожалуйста рецепт запеканки с брокколи?

[@liliadl279]

Катюша здравствуйте! Первый раз посмотрела Ваше видео. Очень понравилось! Лаконично, четко по пунктам, прямо Дорожная Карта. Умница! Уверена что найду в Вашем видеоматериале ту очень нужную мне информацию, которую столько времени искала! Спасибо большое! 🙏❤️🌺

[@УмидаБ-ю5ь]

Кто просматривает такое видео лежа на диване? Так мы худеем, чем больше просмотрела, тем менье килограммы☺️

[@татьянафедорова-с5т]

К сожалению,я все эти премудрости знаю,но все равно иногда в 23.00 могу съесть сладкое под телик или интернетНе справляюсь с этой слабостью Когда занималась фитнесом и соблюдала правила питания-похудела на 20 кг.А потом перестала заниматься и за 4 года набрала 10 кг.

[@nargizvsvugar2003]

Я вас очень понимаю, спасают видео про выдавливание прыщей))

[@vilmaindrelite9643]

Спасибо ! Мы с мужем не любим броколли и все капусты, а всё остальное на ужин реально едим , особенно салат с овощами и тунцом... а наши дети реально по вечерам 80% сами всегда у меня просят приготовить курочку 😄Спасибо за подробный список...

[@Maria_mariya1]

Можно рецепт салата

[@СветланаЖанова-з5х]

Катя, мне вот не надо худеть, я могу просто так питаться? И если можно, примерное меню завтрака, обеда, если они есть. Заранее благодарю Вас, Катя❤

[@ЭльвираАлькова]

Спасибо за советы, продукты на ужин подобраны на все 100%, от сахара на удивление себе отказалась с лёгкостью. 🤗🤗😉💐🌹🌷🎁🎈🎈🎈

[@svet421]

А у меня на ужин только стакан кефира и все (18.00)

[@ekaterinakirillova2592]

Здравствуйте!!! Спасибо за дельные советы,Вы большая молодец!! Приятно Вас слушать,без лишней болтавни и четко всё. Хотела спросить, вместо шампиньонов можел рыжики использовать,у меня и замороженных и соленых много. С уваж. Екатерина

[@medushkina]

Добрый день! Пожалуйста! Да, можно

[@ГалинаФамилия-ь1й]

Спасибо за обзор, постараюсь пересмотреть своё меню попенсионным возможностям.

[@НаткаТВ-т3ф]

Я подписалась, вы приятно общаетесь, а главное полезно. Спасибо

[@rozaroza929]

ХОТЕЛОСБЫ УЗНАТЬ КОЛОРИЙ ПРОДУГТОВ НА 100Г ИЛИ НА 200Г СПАСИБО БОЛЬШОЕ, ВЫ УМНИЧКА!!!

[@НаталияГонченко]

Спасибо Катенька, всё понятно,доступно и просто,но мне б хотелось какой нибудь рецепт с картошкой, неужели её совсем нельзя,а я её очень люблю,что скажешь, спасибо.

[@irig8674]

Наталия, слушала диетолога, так вот он сказал, что вы можете кушать картошку, хоть жарить варить парить, но только маленькую размером с теннисный мячик(настольный теннис) этот картофель не имеет крахмала из за которого его и исключают при похудении, так что можете кушать спокойно. Я специально проверяла вечером поела картофель и утром взвесилась я не прибавила, но даже малость скинула. Так что попробуйте проведите эксперимент сами

[@medushkina]

Можно, 1-2 раза в неделю и лучше в отварном виде🤗

[@НаталияГонченко]

Спасибо девчонки за советы,люблю вас.

[@sinomilifee7941]

Берете картошку, нарезаете как вам надо (я делаю кубики по 5 мм). И, уже нарезанную оставляете в миске с холодной водой на 10 мин, потом промываете., тем самым убираете огромную часть крахмала. И, потом варите, жарьте, но тоже не часто.

[@НаталияГонченко]

Спасибо за идею, теперь буду знать как готовить картошку.

[@МайяБодрова-с8с]

Добрый вечер,всё замечательно,а чем вы заменяете сахар и сладости?очень хочется!!!сахарозаменители есть не могу,они мне горчат!!!и стевия тоже!!!

[@ЛораГофман]

Катя,что на завтрак,обед, ужин?

[@vikl.8753]

Присоединяюсь к вопросу!

[@ЗакияШайгец]

Здравствуйте. Сколько всего перечитала .....А у Вас всё можно просто и понятно. Буду стараться. Посижу так недельку и напишу выдержала ли...

[@galinadasilva5560]

Я употребляю морскую капусту! Это хороший источник йода, который нам необходим! Всем хорошего здоровья!!!

[@medushkina]

отлично! Спасибо😘

[@ЛилияГоловкова-ю8ъ]

И как сыта? На морской капусте

[@dilaraolesyagorobets5064]

Живу в Турции- много море и совсем нет морской капусты хоть плачь 😢😢

[@ГалинаМедведева-з8с]

Морскую капусту ем салатом с кальмарами,оливки,острый перец, можно с яйцом,соевый соус и за уши не оттащишь

[@liyamamtsiscelestialarcheo5041]

Просто ПАРОЗИТЕЛЬНО. Я ем только это . Просто потаму что люблю. Сахар только в утренем кофе. И тут случайно наткнулась на вас. Большое спасибо. Теперь уверина что ем правельно.💚💛💙

[@ЕленаНестеренко-н5д]

Простите,но правильно писать - поразительно, утреннем, потому,уверена, правильно.

[@LudmilaRomanchuk]

Хорошо, что любите. А я половину продуктов из списка не ем( рыбу, морепродукты, капусты всякие, фасоль стручковую, перец совсем организм не переносит)- проблема ...

[@МаргаритаЧерникова-с9е]

Спасибо огромное,большой респект ! Очень грамотная и мудрая,прислушаюсь к ценным советам.

[@medushkina]

Пожалуйста💐 рада, что информация полезна😉

[@НатальяЕлегечева-т6з]

Спасибо, вам!!! ❤Всё доступно и понятно!!! Обязательно воспользуюсь вашими советами 🥀🥀🥀

[@Mariya-w3j]

Очень Вам благодарна за прекрасное ,полезное видео !!!! Такая приятная ,миленькая девушка с такими полезными рекомендациями ,спасибочки Вам !!!! Очень часто не могу устоять съем что то сладкое а потом очень жалею . Очень хочу похудеть мой рост 152 а мой вес 72 кг. Хочу сбросить хотябы что-то но не получается. Сброшу 2или 3 кг. И снова наберу . Спасибо Вам большое за Вашы ,мудрые советы !!! Я желаю Вам счастья, здоровья ,удачи во всем , счастья Вам !!!! Хорошего дня !!!

[@medushkina]

Спасибо за ваши теплые слова! В первую очередь рассчитайте кбжу с дефицитом калорий и исходя из этого составьте рацион❤️

[@ИнгаМеднова-х6к]

Прошу вас! Послушайте доктора Берга! И попробуйте кетодиету и ИГ! Она позволяет оздоровится и серьёзно похудеть!,,

[@Александровна-ч9ш]

Шоколад горький ,темный ем с Кофе. У меня кролики в хозяйстве, поэтому в основном мясо кролика везде присутствует . Очень любим кильку свежемороженую беру и засаливаю либо тушу с в яичнице по разному . Селедку едим если солим то сами . Яйца постоянно свои курочки 😊. Очень много закруток и вяленые помидоры , замороженные черри, перцы все выращиваю сама без химии. Творог домашний в заморозке тоже присутствует люблю с ботвой мешать и лепёшки тонкие по Дагестанский чуду . Орехи разного вида . Масла оливковое, тыквенное и тд заправка салатов . Колбасы исключили 3года назад . Десерт железка с тыквы бывает очень вкусно чуть лимона сбрызнуть 😋шпинат в заморозке часто в яичнице либо зеленом супчике . щавель в баночках мариновала и замораживала . У меня акцент в первую очередь на здоровое питание конечно именно поэтому переехали за город чтоб все было свое . Зимой меньше движений поэтому вес больше летом автоматом скидываю так как огород и тд. Не пьем не курим . Новое я узнала через вас 😊добавлю

[@adabilis6365]

Умница, спасибо, прямо сейчас и приступаю киспользованию рекомендованных продуктов

[@tatianaautori5236]

Очень понравилось! Я горячий шокод хотела вечером приготовить. После вашего видео страдаю😊

[@КристинаВасилюк-в8ф]

Катя, как вы относитесь к самодельному /домашнему йогурту?

[@KatSalo.]

Нормально.

[@МаринаМолчанова-у6ч]

Не ем сахар уже2года. Это классно!!!! По первости тяжко а потом отлично!!!! Так же не ем хлебобулочные изделия!!!!!И после не ем вообще если только иногда фрукты или овощив сыром виде!

[@МаринаСаженова-у2л]

спасибо за полезные советы. обязательно возьму на вооружение. я начинаю худеть

[@ТатьянаУшакова-э2ф]

Удачный день - я случайно попала на ваш канал! Сразу понравилось всё: что говорите, как говорите, а поэтому сразу подписалась. Очень надеюсь, что другие ролики не разочаруют.

[@medushkina]

Добро пожаловать🤗🌷

[@42rus29]

Я тощая , как чупакабра . Много хожу пешком по тайге (работа). Но , блин , так здорово рассказываете ... Лайк и подписка .🌷

[@42rus29]

@Ольга Сер 😁🌷🌷🌷

[@любапивцайкина]

Спасибо. Всю жизнь без диет и проблем, но в прошлом году поправилась и надо сбросить. Буду пробовать.

[@dinadiamond4618]

Я стараюсь соблюдать ПП, и если я ем сладости, то внимательно читаю состав или покупаю свежую выпечку в пекарнях, кондитерских. То есть там, где не промышленное производство. Сегодня как раз прошёл месяц без сладкого, и теперь я буду кушать его раз в 3-4 дня. Катя, как вы думаете, если это натуральные и не слишком калорийные сладости, то можно себе это позволить? Естественно, в первой половине дня. Заранее спасибо. Вы отличный мотиватор❣️

[@medushkina]

Да, конечно, ешьте в первой половине дня, вписывая в кбжу😘💖

[@ИльхамияАбдуллина]

Умница!Спасибо!Очень внятно и полезно.Подписалась

[@irinapletneva5431]

Огромное спасибо за конкретный совет. Хочу попробовать, тем более что все продукты мне нравятся, особенно яйца. А сколько их можно штук а день?

[@medushkina]

пожалуйста! Я на завтрак ем 2 яйца

[@НаташанатаБезрукавая]

Огромное спасибо!Просто,доступно и интересно!

[@veraromachkina2496]

Так порадовало то что ВСЁ из перечисленного ем ( как раз это и есть весь полный рацион нашей семьи), проблема в том что ещё и добавляется сладенькое , ну и от вина не откажусь 😊, а видимо надо отказывать себе в этих слабостях

[@user-Trazit5]

Можно,только в меру.

[@Amelia-qn8fc]

Конфетки не ем ни вечером, ни в другое время суток. И даже не тянет поесть их. Крайне редко, в праздник могу поесть конфетки или какой-то другой десерт. Но спокойно обхожусь без них в остальное время. Иногда могу съесть чайную ложку без горки мёда натурального. Но тоже не каждый день. А чай и другие напитки пью без сахара уже лет 15. За видео благодарю! Очень полезное.

[@medushkina]

Вы молодец!

[@АллаМалышева-п1м]

На нашу пенсию.смешную .Какие кальмары и мидии .Дай бог на картошку и гречку хватило !

[@ЯиТЫ-и2я]

Да ладно...я пенсионерка..мидии ем каждую неделю !!200рублей в "Ленте"...

[@НатальяДроздова-ш7к]

Прекратите уже жаловаться. На интернет с айфоном хватает, а на питание нет, "нищая пенсионерка". До сих пор не знаете, что такое нищета? Наверное после 90-х родилась.

[@ЛюдмилаЛотова-о4ы]

Хватит на мидию😀

[@АннаИванова-ю5в]

Вот именно

[@АннаИванова-ю5в]

@@ЛюдмилаЛотова-о4ы на одну при чем

[@ВалентинаКатунцева-д6р]

Я это все знала и без вас не удивила.

[@РесторРесторовна]

Спасибо Катя очень приятно вас слушать все эти продукты ем они не дают набирать вес но, без конфетки не усну заменяю финиками или ягодами а это тоже углеводы

[@НозанинХудойкулова-е1е]

Финики можно кстати но не много грам 100

[@АллаКадач-ъ8э]

Катя, вы мне очень симпатичны), подписалась , буду смотреть вас с удовольствием,позитив и энергия от вас!благодарю)

[@АллаКадач-ъ8э]

Есть ли особенности для женщин 55+? Поговорите об этом)

[@אלנהפלקוביץ]

В ягодах не очень много углеводов, да и клетчатка присутствует

[@Евгения_Каширина]

Спасибо большое за рецепты! У Вас всегда всё четко разложено, понятно объясняете. Большое, большое спасибо!!!

[@mrsmichurin110]

Добрый вечер, поделитесь рецептом запеканки с брокколи))

[@Pohoska]

Спасибо-очень полезная и нужная информация!

[@ТатьянаТутынина-г3с]

Отличное видео. Подборка шикарная. Беру себе на заметку! Благодарю!

[@medushkina]

всегда пожалуйста❤️

[@МирнаяДолина]

Недавно нашла этот канал .И Катюша реально выглядит отлично ,поэтому ее слушать и смотреть буду !

[@pavlenaknit]

А я в последнее время не могу есть салат из огурцов и помидор. Только что то одно. Иначе боль в животе заставит на "стенку лезть". Читала что эти два продукта не совместимы.

[@olgaknopka]

Проверьте желчный пузырь... Будьте здоровы...

[@Н.У-х5щ]

А мне просто противно это сочетание, еще и вкус нынешних помидор оставляет желать лучшего.. помидор и огурец , к тому же, плохое сочетание. Когда они вместе , витамин С разрушается очень быстро и от салата никакой пользы. Помидор лучше уж тогда с болгарским перцем. А огурец сам по себе

[@ФридаФерейро]

@@Н.У-х5щ так и делайте. В видео просто рекомендации, а что с чем сочетать - решает каждый по вкусу

[@Lisa-ui9ko]

С февраля месяца я ем всё что вы перечислили, были конечно срывы но теперь я полностью слежу за питанием 😊занялась спортом и пью только воду по три литра в день 😊

[@medushkina]

Ух ты 🤩 Вы большая молодец! Вперед к цели 👏

[@OurAmerica]

Тоже обожаю на ужин салат из огурцов и помидор... прямо не могу уснуть без него ) Но утром из-за этого таким «окунем» встаю ((( глаза отекают из-за жидкости.

[@onigirityan]

Слышала что помидоры не совместимы с огурцами,попробуйте чередовать день помидоры,день огурцы

[@margotal]

а может под салатик вы еще чем-нибудь закидываетесь??? признайтесь честно

[@olgaqaz4793]

Просмотрела ваш видеоролик, спасибо понравился, я примерно так и питаюсь, почему стоит вес не пойму, очень хотелось бы узнать ваше мнение

[@annasuol4502]

Смотрите объемы,измеряйте соотношение мышц и жира,спорт добавьте

[@appolinariyanazarova9043]

Не могу просто без сладкого, особенно тогда, когда под носом семья специально сладеньким дразнит и приносят когда я не могу его есть. Но очень надо сбросить вес. На самом деле много чего перепробовала и 1 раз похудела на 28кг. Сейчас я набрала 8кг и никак не выходит из обратно сбросить как бы не старалась. И занимаюсь, и на пп сидела, и голодала, а всё не выходило, вес возвращался обратно. Екатерина, пожалуйста, сделайте видео и расскажите, что сделать в этой ситуации

[@medushkina]

все мои видео об этом) Сбалансированное питание с дефицитом калорий и регулярные тренировки обязательно дадут результат❤️

[@appolinariyanazarova9043]

Я знаю. Я смотрю ваши видео и восхищаюсь. Но вызывая дефицит только больше и больше хочу есть и вес всё равно не меняется😅 Но буду продолжать стараться💪

[@КаТаня-м5к]

Найдите видео доктор Берг. У него хорошие видео о интервальном голодании ( я называю интервальное питание) и Кето диете. И вам пригодится информация из этого видео. Я постепенно ушла на питание 4*20. Т.е. 4 часа кушаю и 20 без еды, только вода. Кушаю в 8.00 и в 12.00. Я жаворонок. Вес уходит постепенно. И совершенно не хочется есть в такой перерыв. Смотрю это видео т.к. очень подходит для Кето питания.

[@ОксанаСтупакова-ш6з]

Добрый вечер! Очень нравятся все ваши видео, очень познавательно и поучительно. Подскажите пожалуйста как можно записаться на курсы похудения вместе с вами?

[@АнджелаКипрушева-р4ф]

Спасибо Катя и здоровья Вам! Яйца есть,фасоль,квашеная капуста,можно начинать🙂

[@paddington9092]

помидоры и огурцы зимой резиновые или пластик

[@ВераНика-ф2ф]

Катя , вы прелесть! Единственный ролик так доступно идружелюбно рассказал о питании диабетика! Вот ,кальмары и креветки я упустила из виду, и не знала, что можно грибы. А мне постоянно хочется овощное ассорти с грибами. Спасибо вам. Ещё бы хотелось, что бы вы предложили рецепты блюд и вес порций . У меня такой организм, что даже наверное из опилок вытащит сахар

[@НатальяПолякова-и2ь]

Ну на фото уж никак за 10 дней, не обманывайте людей, там минимум пол года, + спорт зал

[@Ambassador777x]

Порция на один приём 250-300 г.

[@ГалинаЧиркова-с1ч]

Спасибо за полезные советы! Стараюсь меньше углеводов есть, хотелось бы зимой больше есть цветную и брокколи, но в нашем провинциальном городке, листовой салат редкость и разные сорта капусты тоже, цены на них как на мясо, да и товарный вид у них не супер. А к вечеру так и тянет съесть чтонибудь шоколадное! Хоть караул кричи, иногда не выдерживаю.

[@ВладленаЗимина-е5с]

Благодарю за видео! Очень интересно! Буду пробовать!

[@medushkina]

всегда пожалуйста💕

[@Лина-р4я]

Спасибо, буду пробовать!

[@ЛюдмилаУдовидченко-ж2л]

Честно говоря, это мои продукты, я еще полюбила грызть стебли сельдерея, даже в перекус В желудке они разбухают и кушать не хочется.

[@ТатьянаКиселёва-г3о]

Ну что сказать по поводу ужина, я всегда очень много вечером после работы наедаюсь как раз перед сном. Убрала только сахар, конфеты, сладости,в течение месяца отказалась от сладости, встала на весы и увидела, я похудела на 7 килограмм, как это здорово.

[@ОльгаФурсова-ж1ш]

Хорошие умные полезные Советы.Буду придерживаться.Спасибо Катя.

[@Нух-в7о]

Такая красивая естественная, не тонна макияжа. очень приятно смотреть, вот прям зачёт, результат работы над собой 💪👍 я тоже хочу так выглядеть в 40. Во сколько лет начали заниматься фитнесом?

[@medushkina]

благодарю❤️ по ссылке можете посмотреть мою историю похудения kzbin.info/www/bejne/haGlgXmErMd2r7c

[@Елмина-т8х]

Здравствуйте, Екатерина! Подскажите, чем заменить мясные продукты?

[@iranazeynalova6006]

Фасоль,чечевица,нут,горох,шпинат