15 продуктов БЕЗ ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ для быстрого похудения

[@medushkina]

Понравилась подборка продуктов? 😏🍉 Какие темы по питанию для похудению стоит разобрать в новых видео? Спасибо за лайк и подписку, друзья)

[@ЗайнабХалилбекова]

Зачем на доставку ставить фото беременной

[@Elenasda]

Спасибо огромное! Очень полезно!

[@olgakuhn6598]

@@ЗайнабХалилбекова где же беременная ? 😅 хотя меня тоже часто спрашивали, что я беременна ... так нет... пузо такое себе нарастила... но зато сейчас с Катей худею и за полтора месяца сбросила уже 12 кг. Эти фото реальные...никаких фотошопов

[@3_Irishka_3]

Очень полезный выпуск, рассмотрите, пожалуйста, просьбу о выпуске, который будет содержать гипоаллегренную диету для детей и взрослых. Буду очень признательна. И хотелось бы узнать. Вместо куриной груди можно ли использовать индейку?

[@Николай-ь5ы4я]

Катя привет Я Коля привет можно утром сырые яйца❤ спасибо?

[@olkakonstantinovna2835]

1) яичные белки 2) постная говядина 3) куриная грудка 4) белая рыба (минтай, треска и тд..) 5) креветки 6) кальмары 7) малюски 8) молоко 9) кефир 10) йогурт не жирный 11 )овощи(броколи, помидоры, цветная капуста, огурцы, спаржа) 12) фрукты и ягоды ( клубника, малина, черника, арбуз) 13) бобы 14) травы, специи, приправы 15) чай, кофе, вода

[@Marietta2502]

А как же творог?

[@ИринаПархоменко-ь7с]

Можно есть яйца целиком?

[@constructiveorionsstarseed]

​@@ИринаПархоменко-ь7сну если вам жиры не нужны, то только белки из яйца, а если и жиры нужны,то с желтком.

[@constructiveorionsstarseed]

Кофе вообще лучше не употреблять и заменить его на цикорий при похудении, как и молочку, в особенности тем у кого непереносимость лактозы.

[@ДинаДинка]

3) куриная грудка а не кулинарная😂

[@НатальяСафронова-ж6з]

Почитала комментарии и посмеялась. Я тоже всегда говорила питаться правильно это дорого, пока не заболела. И вот сейчас знаю что это и не дороже и очень просто и такие же почти продукты только другое приготовление. Смотрю всём рыба дорогая, а я беру сельдь, минтай и горбушу. Это просто мы ищем для себя отговорки.не покупаю сладости, на эти деньги беру овощи .

[@medushkina]

Наталья, 100%! Болеть выходит гораааздо дороже. Еще и упущенная выгода пока болеешь - ведь больной много не заработаешь. Супер-комментарий!!!

[@AME-h2w]

Так точно.я полностью с вами согласна.

[@AME-h2w]

Я тоже заболела и одумалась.

[@ЛюдмилаНаумова-к9э]

Согласна с вами. Диагностировали фиброз печени, страшно, но сразу и пропало желание на булки, пирожки и всякий мусор пищевой. Пенсия инвалида мизер, покупаю минтай, тушу, и с овощами, очень даже вкусно!

[@Laguna79451]

Зубатка, пикша, скумбрия та же, стоят не так уж и дорого а за то сколько пользы от них)

[@zaratemir614]

Рахмет 🙏 Екатерина. Вы профи 👍. Без всякой "воды" , всё чётко ,ясно, настолько подробно . Вы супер. Успехов вам,мира и добра. Благодарю 🇰🇿🤝❤️

[@ОльгаБочнева-ф7я]

Спасибо за видео, Катя. Ем яйца, куриные грудки, редко креветки. Молоко, творог, мясо - редко. Брокколи, помидоры, огурцы. Клубника, малина, фасоль - редко. Напитки - вода, зелёный чай, травяной чай. Принимаю постоянно - "Сибирскую клетчатку", белковый коктейль с протеином, коллагенороз, лецитинороз, магний. Люблю майонез, но теперь буду пользоваться греческим йогуртом.

[@СветланаЧернышина-ь5д]

Катя спасибо большое за обзор👍всё очень понятно. А бобовые вымачиваю с содой. Тогда нет брожения( не пучит живот) можно щепотку при варке тогда процесс варки ускорится

[@ЛюдмилаТемошенка]

Как Грамотно Профессион.но Катя нам рассказываешь показываешь!!!Твой Лучший Канал!!!Успехоа и Удач в любимой работе!!!Умничка!!!

[@swetlana.zamyatina]

Грудка,рыба,кефир,овощи все.Спастбо,что вы есть.Я первый раз смотрю ваши видио,теперь буду стараться чаще вас смотреть и выполнять задания.Мне очень понравились ваши советы 11:31 11:31

[@Bistroitohka]

С молочкой не согласна. Есть новые исследования которые говорят что обезжиренное больше вреда принесёт чем натуральная с большим содержанием жиров. Тем более все умные диетологи знают , что жир не идёт в жир!

[@medushkina]

Это один из спорных вопросов, их в науке о питании еще много.

[@ti5487]

Yes, agree, do not eat/drink reduced fat dairy products. The reduced fat dairy products will have added sugar to make it taste better. Fat is better for women 50+ than sugar.

[@ОйхонОй-ы9ф]

Я за 1 месяца и 4 дня похудела на 9 кг.Кушаю только эти продукты и ваших упражнение еделневно повторвю.результат бобма .у меня АД было 150 и 140 ,а сейчась 120 и 125.желудок не болит и чустувую себе очень хорошо.(извените если есть ошибки.я не русская по этому )

[@medushkina]

Шикарный результат 🔥 только вперед 💕

[@ТаняСидорова-н9щ]

Катя, огромное спасибо, что Вы дл нас делаете!

[@baevaira]

Спасибо за видео,ввела в рацион морепродукты,кефир,овощи,и многое другое❤

[@medushkina]

Здорово 🤩 Считаете КБЖУ?)

[@ardakgabdulina5518]

Здравствуйте Катя,мне очень понравились ваши упражнение, буду продолжать делать, спасибо.

[@ОльгаБелова-ц2п]

Спасибо, вам, большое. Всё разжевали, по полочкам разложили, делала первый раз, всё получилось. 🎉😊

[@ТаняНаташа]

Катюша, доброе утро, я искала и нашла то что хотела, спасибо тебе миленькая! ❤

[@простоя-о2ц]

Куриная грудка,яйца ,минтай Молоко иногда с кофем ,

[@schaerzzhanna439]

Всё это в моём рационе, так как я уже давно с Катюшей! 💪🤩👍 Благодарю сердечно Вас, Катя! 🙏 Люблю, ценю, уважаю!❤🌹

[@medushkina]

Умничка😍🔥 на здоровье и стройность! Благодарю❤️

[@nataliazuykova6709]

Похудели на 7 кг через 7 дней ? ? 😂

[@маруся1234]

Здравствуйте! Уже давно веду борьбу по удержанию веса. Не ем практически сладкое, хлеба, стараюсь больше овощей есть, мясо мало ем, но вес никак не уходит. Уйдет 500 г ,потом стоит 2 недели. Хожу по 4-5 км каждый день. Начала следовать Вашим советам, и сначала прям сразу 1300 ушло. Потом благополучно вернулось на 500. Хотя я очень жестко следую правилам. После двух недель такого завтрака, поняла ,что для меня это слишком много, хотя есть не хочу до обеда.

[@Вера-ь3о]

Спасибо вам, я первый раз смотрю. Буду пробовать.

[@Ольга-к2ъ9ю]

Очень хорошие советы !!! Только вот с любой молочкой из магазина лучше не баловаться. Один пальмовый жир. Нам в маленьких городах проще , мы можем покупать в деревнях свойскую продукцию.

[@medushkina]

Важно смотреть состав💕

[@tamaratamara1383]

ochenj ponravilsja razbor ,podpisalasj Katja Meduchkina super

[@nochnaya]

Очень понравился! Спасибо огромное! Скриншоты сделала рыбы, никогда не разбиралась в ней! Теперь знаю, что покупать!

[@medushkina]

Я очень рада! Обязательно включайте в свой рацион💕

[@ЖаннаТерехова-и6л]

Катенька, спасибо большое тебе за это видео. Питаться правильно стало кредом моей жизни. Благодарю тебя за ьакой научный подход по разбору всех продуктов. Я тебя обожаю за твой позитив.

[@medushkina]

На здоровье и стройность🔥 благодарю❤️

[@viacheslavorlov6247]

Спасибо Катенька за сей пиздёшь!!!!

[@garym9473]

В молоко с меньшим содержанием жира всегда добавляют какие-нибудь усилители вкуса, крахмал и пр. И от этого оно не полезней чем молоко с обычной жирностью, а даже вреднее. Лучше выпить немного обычного молока, чем много обезжиренного.

[@medushkina]

👍

[@МилаВолкова-э6т]

Здравствуйте! Хотелось бы услышать ваше мнение по поводу творога, так как завтрак часто начинаю с него. Буду благодарна за ответ...

[@irapeace4618]

Катерина, продолжайте учить нас и делиться прекрасными советами! Не обращайте внимание на завистливые комментарии! Вы умница и красавица!

[@medushkina]

Благодарю!

[@КарлгаМирзашова]

Здорово .Большое спасибо !!!

[@medushkina]

Пожалуйста!

[@juliaclokun6728]

СПАСИБО КАТЮША!

[@medushkina]

Пожалуйста ❤️

[@ГулжанКарымсакова-щ8ъ]

Я из Казахстана. Катя спасибо большое за хорошую информацию

[@ОльгаКаргина-б4г]

Катя вы супер спасибо огромное

[@medushkina]

Пожалуйста❤

[@Милая-к3п]

Диабетикам на пользу, хорошая информация. 👍🙌

[@medushkina]

И не только диабетикам🤗

[@Elenasda]

Катя, я с тобой и следую твоим рекомендациям, чем очень довольна, потому как результат 🔥

[@medushkina]

Умничка моя😍🔥

[@ТатьянаУсанина-е5н]

Очень вовремя, спасибо Катюша.ем яйца, люблю говядину и кальмары, рыбу, морковь, цветную капусту. Но не могу без сладкого, это мед бананы, хурма, яблоки. Да ещё очень люблю твёрдый сыр в прикуску с грецкими орехами. Очень сильно набрала вес, стала похожа на бабушку. Да беда в позднем ужине, с работы прихожу в 21 час, как правило съедаю банан и пью кофе с молоком и медом. На работе весь день на ногах, поэтому после ужина сразу в кровать. Стала похожа на колобок, омерзительнпя картинка. Считаю, что возраст здесь не при чём( мне 60), а при чем мало подвижный образ жизни. Не могу заставить себя добавить физические нагрузки ( раньше это было нормой) Катя помогите решить эту проблему( я думаю, что я не одна такая) Заранее БЛАГОДАРЮ 💓

[@medushkina]

Питание должно быть сбалансировано по КБЖУ, если все что вы съедаете вписывается в вашу норму дневной калорийности, то прибавки в весе не будет, а на небольшом дефиците калорий вес начнет уходить.

[@ТАМАРА-б6й6ж]

Здравствуйте, Татьяна. Минимизируйте углеводы, уберите хлебчик и каши. Вот проснитесь завтра, и запретите сами себе, всё я не ем кашу, картошку, вместо хлебушка хлебцы. Банан, сладкие яблоки... А вообще посмотрите, продукты с низким ГИ. И готовьте, что по вкусу. Желаю Успехов 🍋🍏🍐🥝🥕🍆🥑🍅🌶️🥒🥦🍄🍗🧀🥩🥚🥙🥗🥣

[@Наталия-я5щ4ж]

Посмотрите канал "Худею и мотивирую"

[@lkjhg989]

Это возраст ,конечно ,как ни при чем?....Больше двигайтесь ,я хожу целый день , работа такая ,правда ем много и все ,не худею ,еда ..... мало ,вот самое главное и фискультура ,на ночь ничего. не есть ,я так не могу ,результат плохой ....

[@olgakozlovskikh3582]

Скорее всего подскакивает ГКИ, слышала, что банан на голодный желудок не нужно( Белок яица (строго без желтка) на ночь лучше съесть - он ночью разгоняет переваривание и сжигание жира

[@АЛЕКСАНДРИНДАЧ]

Вы молодец. Всё помогает. Главное правильное питание.

[@medushkina]

Спасибо❤️ точно👍🏻🔥

[@AnaKrom-x1p]

Обладаю молочные и кисломолочку❤

[@irinachyrai4734]

Спасибо, очень полезная инфлрмация

[@medushkina]

Пожалуйста 💕

[@Анна-МарияУсова]

Очень приятно познакомиться!!!

[@medushkina]

☺

[@СветланаИванова-ф1е]

Очень полезная информация, спасибо Катя))

[@medushkina]

Я очень рада! Пожалуйста 💕

[@svetlanasvetlana9499]

Катя, спасибо за видео! Как всегда всё четко, ясно и без «воды» Я после того как прошла одну из твоих программ, наладила питание, сбросила 5 кг, потихоньку муж тоже подсел на подсчёт кбжу, вес снижается! Всё в наших руках, как говорится. Хотела спросить зачем вымачивать бобовые так долго? Знаю, что так они быстрее сварятся, но ты говоришь вываривать их в течение нескольких часов?

[@medushkina]

Светлана, спасибо большое ❤️ Я так рада твоим успехам!!!! 😍😍😍 бобы вымачивать, что размягчить и убрать вещества, замедляющие их пищеварение. Варить долго, чтобы сделать удобоваримой клетчатку. Иначе будет пучить.

[@ЛюдмилаМасленицына-и6в]

Замочить на ночь.Промыть и можно варить.Живот не дует.

[@ТатьянаБотнарь-э6ш]

Катюша, спасибо большое за ролики! Как всегда супер, всё доходчиво, процветания твоему каналу!

[@CREDO999]

Спасибо!!!

[@НатальяМурзина-ч8ь]

Спасибо за консультацию о продуктах.

[@medushkina]

Пожалуйста💖

[@vitamamont7910]

Мне очень понравилось ваше разъяснение по продуктам. Я конечно эти продукты употребляю но много нового для себя исчерпала. Спасибо вам большое. Очень полезное видео.👍👍👍Конечно же подписка ❤

[@IrinaMatvichuk]

Катерина, а подскажите, пожалуйста, что вы думаете о том, что мясо плохо переваривается и загрязняет наш ЖКТ? И молочка - образует слизь в кишечнике... Столько мнений об этом, не знаю, на что именно опираться в этом вопросе🙄

[@ЕвгенияКовалёва-л5й]

Благодарю, очень полезная информация, чай, кофе ни пью, только воду и кампоты своего приготовления, свежие

[@medushkina]

Всегда пожалуйста❤

[@khumarnazarali4657]

спасибо за видео,все это в моем рационе есть кроме постной говядины и гребешков)но насчёт бобовых:57 каллорий?🤔на упаковках написано около 350калорий на 100 гр.🤷‍♀️

[@ЕвгенияЧестная-й7в]

При правильном питании с 84 до 80 кг скинула за 2 недели.11 января у меня взвешивания ровно месяц будет,надеюсь скину вообщем за месяц 8 кг. На февраль поставила цель скинуть 5 кг ещё.

[@medushkina]

Отличный результат!

[@ИрэнИванова-к3т]

Животные : яйцо, постная говядина, куриная грудка, белая нежирная рыба, креветки, кальмары, моллюски. Молочка : молоко 1,5%, кефир 2,5%, натуральный нежирный йогурт. Растительные: овощи( брокколи, томаты, цветная капуста, огурцы, спаржа), фрукты и ягоды( клубника, малина, черника, арбуз), бобовые, травы, специи и приправы, напитка без сахара, вода.

[@medushkina]

Отлично👍🏻

[@658elena]

Фрукты,это ягоды и арбуз??

[@ИрэнИванова-к3т]

@@658elena фрукты И ягоды! А арбуз это ягода, если Вы не знали! В скобочках перечислены примеры предпочтительных ягод, по мнению автора ролика)

[@ИрэнИванова-к3т]

Комментарий я написала как памятку для себя. Буду рада, если он еще кому-то полезен!

[@натальясаиридова]

Обожаю Катю Медушкину!!🤩

[@ГордоеСердце]

Добрый день всем! Спасибо Катюша за ваш труд. Но нужно говорить о том что нужно пройти курс чистки ЖКТ, тогда и снижение веса пойдет быстрее.

[@ОльгаПодтихова-ц1ь]

Спасибо большое за информацию. Я ещё в рацион питания добавляю витамины и минералы фитонутриенты. От компании Амвей

[@ШахнозаМеликова-я3э]

Спасибо большое за полезные советы

[@medushkina]

Рада, что было полезно🤗🌺

[@skley_moment]

Очень люблю гребешки, креветки, крабов камчатских.. Блин! Но они стоят, как крыло самолета))))

[@medushkina]

Иногда надо себя баловать😍

[@ОксанаРазумова-ц9л]

Екатерина может не в тему, но можете снять видео про укрепления мышц спины.мне 33 года ,но я замаялась со спиной

[@medushkina]

Принято

[@Дара75]

Очень люблю говядину и бобовые. А как на счёт грудки грудки индейки?

[@medushkina]

Тоже хорошо включать в рацион👍🏻

[@rovsanaliyev5781]

Катя я уже сразу поставляю лайк

[@medushkina]

Спасибо за поддержку 😍

[@ананимнычел]

Интересно! Кальмары не все умеют готовить. Обычно чистят, опускают тушки кальмара в кипящую воду И ЖДУТ КОГДА ЗАКИПИТ ВОДА И СМОТРЯТ СВАРИЛСЯ И ВЫТАСКИВАЮТ. КАЛЬМАР ГОТОВЯТ:ОЧИЩАЮТ. ВОДА КИПИТ, ЛАВРУШКА+ перец горошком. В бурлящую воду опускают кальмары, вода закипает КАСТРЮЛЮ СДВИГАЮТ С ПЛИТЫ. Кальмары остывают в воде. Кальмар получается МЯГКИЙ.

[@medushkina]

Думаю многим будет полезно

[@marinayermilova865]

А Еще припущенный лук, кальмар порезать после чистки кубиками, на сковородку - жариться не будут, сразу выдадут сок. Добавить лук, соль, перец, листик лавровый, и сметану. Немного потушить - и хоть горячий, хоть холодный.

[@floraromanova6735]

@@marinayermilova865 ю

[@АннаСтрельченко-н1т]

Спасибо, ни как не могла их нормально отварить

[@MarikaStr]

Ваш канал находка для меня)Избыточным весом не страдаю,но хочу оставаться в форме.32 года,вес 61,рост 168.Раньше вес легко было держать в пределах 56-58,сейчас не получается.Похудела на 4кг за последние 2 мес.Вес уходит медленно,но уходит)

[@medushkina]

Отличный результат 👍🏻 как питаетесь?

[@MarikaStr]

@@medushkina не знаю как это назвать)Интуитивно и правильно наверное)Ем всё,но соблюдаю меру,утром каша на воде с сухофруктами,потом кофе с бутербродом (черн.хлеб ,форель+авокадо)днем на обед могу и макарон,рыбу жареную,булгур с индейкой,потом на перекус чай или кофе ,вечером салат + мясо или омлет,могу просто креветок отварить.Вода 1-1,5 литра.Просто чувствую лёгкое насыщение и больше не ем.

[@MarikaStr]

Сегодня вес 59,5☺

[@УмутЖаныбаева-д4в]

Очень полезная информация, спасибо Вам большое !...

[@medushkina]

На здоровье и стройность 💕

[@wiktorya527]

Я люблю рыбку и морепродукты♥️♥️

[@medushkina]

Здорово😍 часто включаете в рацион?

[@siberfit27]

Благодарю за полезное видео!😊

[@medushkina]

Всегда пожалуйста 💕

[@ЕленаПоливода-ю6ф]

Но молочку можно до 15.00. На перекус на ужин не желательно. Могут быть отеке утром

[@medushkina]

Почему так считаете?) При правильном сбалансированном питании отеков не будет от молочных продуктов 😊🙏

[@MarinaKireeva]

Я от полочки отекаю всегда,а ещё кабачки

[@ИнгаКлеммер]

Спасибо, полезная информация! В рационе грудка, морепродукты, нежирная молочка, бобовые, зелёные овощи.

[@medushkina]

Пожалуйста 💕 отлично👏🏻

[@НатальяСалаш]

Катя, спасибо за видио! Очень полезная информация! А как насчет авокадо? Сколько его можно есть?

[@medushkina]

Пожалуйста 👍🏻 зависит от вашего кбжу

[@ОйхонОй-ы9ф]

Катенька.Спасибо Вам большой.как раз я на ПП.который Вы рекомендовали этот продукты Я сейчась питаюсь.очень полезно

[@medushkina]

Умничка! Пожалуйста ❤️

[@ekaterinaromanova9431]

Катюша вы умница! Благадарю вас за супер рекомендации! Я всегда на велосипеде , и эти вкусные и полезные море продукты , я их просто обожаю, греческий йогурт вкусный! Но☝️, почему жирные складки на спине не уходят???!!😅 Брокколи , кабачок, огурцы, люблю ❤Катюша , что-то не так? Благодарю 😘

[@ekaterinaromanova9431]

Клубника и голубика мои любимые ягоды ❤. В чай и кофе добавляю карицу.

[@allabeladem4929]

Пользуюсь вашими советами, спасибо!

[@medushkina]

На здоровье и стройность🤗💖

[@ТатьянаГордейчик-ц9п]

Очень понравилась передача, это необходимо знать ,т.к.у меня вес зашкаливает. Спасибо

[@medushkina]

На здоровье и стройность 💕

[@РайнаЗемле-м9х]

Обожаю тебя,Катя🔥🔥🔥

[@medushkina]

❤️

[@olganesterenko9663]

Катя Добрый вечер. А скажите, можно ли при похудении пить домашний кислчяк с домашнего молотка? Спасибо.

[@СветланаКоваленко-е2щ]

Благодарю вас!!!

[@medushkina]

Спасибо

[@DMGPLS]

Блин чертовски хорошенькая, улыбчивая звездочка автор. Аж приятно смотреть, сам улыбаюсь))))

[@wiktorya527]

Екатерина,благодарю!!!! Как всё понятно рассказали👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@medushkina]

Я очень рада😍 пожалуйста 🔥

[@ДарьяГаврыш]

Здравствуйте! Скажите пожалуйста,а свинину постную на гриле можно?и вообще можно ли на гриле без масла готовить?

[@НатальяСысолятина-е7й]

👍👍👍Добрый вечер! Всё эти продукты употребляю, кроме молока, его потребление ограничивают.

[@medushkina]

Добрый вечер! Хорошо👍🏻

[@Зулхия-з6ш]

Спосибо очень подробно

[@medushkina]

Пожалуйста)

[@ДаринаВишнивецкая]

Спасибо за видео 👍💚💛🧡

[@medushkina]

Пожалуйста ❤️

[@ЕкатеринаНикитина-щ1э]

Добрый день,подскажите,что есть,если работаю в ночную смену?)

[@ГалинаКалинина-п6г]

Жили в деревне. Свое хозяйство, молоко всегда и везде. Все прожили более 80лет.ладно дед чуть меньше, но он прошёл войну от и до. А сейчас все обезжиренное нужно кушать. Не верю.

[@medushkina]

А сколько в том поколении умерло еще в раннем детстве? Медицины не было такой, как сейчас. Можно, конечно, рассчитывать, что авось доживем. Но лично я делаю другой выбор.

[@larisam900]

@@medushkina, раньше было всё натуральное и тем более со своего хозяйства. А сейчас большая часть продуктов химия.

[@Солнышко-ж2д]

Здравствуйте! Что вы скажете по поводу грудки индейки её можно есть вместо куриной

[@medushkina]

Здравствуйте, можно, почему бы и нет?

[@ТатьянаШарафутдинова-и2к]

Благодарю

[@mayyamayya7498]

Спасибо Катя) а где грбы?

[@medushkina]

Продуктов таких много. Невозможно все в одно видео включить ☺️

[@portalsssr81]

Доктор Берг говорит что белками нельзя сильно увлекаться тем, у кого проблемы с почками, это вот я по себе знаю. Но в России нужно убрать сахар и хлеб, молоко( лучше только детям до 18 лет- потому что дает молочницу девочкам после гормонального всплеска и налет на языке) а морепродукты дороги. Я нашла для себя брокколи, она борется с клетками рака, лимон- необходим тем, чей организм защелочен, это у меня, и нельзя мне минералку, и мясо на гриле, не вареное, не колбасы( их тоже нужно вообще исключить). Больше зелени, иногда сыр твердый, но и им нельзя увлекаться, и никакой картошки, лапши. Печень трески и куркума с кефиром- ощущение голода уходит, я после 7 вечера, после заката солнца не ем. Чувствую себя очень хорошо, ну и желаю всем найти свой рацион, и конечно ходьба, а не ездить в авто

[@art3285]

Здравствуйте! Обожаю Ваши ролики! Екатерина , скажите пожалуйста, а если есть гормональный сбой, можно ли похудеть , питаясь правильно ? Очень плохо уходит вес ( Спасибо !

[@medushkina]

Добрый день! Можно, просто процесс будет идти медленнее

[@демьянигроман-щ4ф]

Здравствуйте! А селедка,скумбрия? И как относиться к морской капусте?

[@medushkina]

в меру можно употреблять

[@Spain-Chanel]

Кушать можно всё, но на ведро меньше 🙂

[@НаталияСуханова-к9б]

Согласна полностью с вами главное придерживаться своего калоража

[@I_l_l]

@@НаталияСуханова-к9б кстати да, никогда не понимала этих подсчетов калорий, для чего, если организм у всех разный. Когда я начала переедать и набрала доя меня приличный вес в 65кг, послушала многих блогеров и прочитала сайты, всегда говорилось, чтт меньше 1200 ккал употреблять нельзя, из-за этого начались срывы, стресс от постоянного контроля и записей. Решила для интереса проверить на сколько я переедала, а питалась я на 1500ккал из-за которых набрала вес. В итоге поняла, что всю жизнь ела не больше, чем на 1000, значит, для моего организма это норма, теперь сокращаю порцию и занимаюсь спортом, хотя такие порции и так выглядят немного мало, но ничего не поделать, диета на то и есть, чтобы уменьшить стандартную порцию. Сейчас уже вернулась в тело и питпюсь толькт правильно, а если решу устроить праздник, то хорошо отрабатываю спортом

[@НаталияСуханова-к9б]

@@I_l_l 100% меньше жрать больше двигаться вот Весь секрет а то развелись всякие диетологи психологи и прочее за бабки воду льют и по ушам ездят на самом деле всё банально просто

[@НинаАндруневчина]

😀😀😀😀😀😀😀👍👍👍👍👍👍👍🤝🤝🤝🤝🤝🤝🌹🌹🌹🌹🌹

[@medushkina]

😂😂👍🏻

[@HudeyMolodey]

Очень хорошее видео! Спасибо вам большое, Катерина!

[@medushkina]

На здоровье и стройность🔥

[@dertrety9480]

Я ем исключительно пирожные, блины и варенье. Булку ем. Зато у меня самый большой живот в городе. Работаю диетологом-массажистом.

[@еленагерасимова-й3в]

Ничего нового, могу посоветовать всем - ешьте белок и овощи, не жарьте на жирах, тушите и запекайте. Принимайте хром для снижения тяги к сладкому. Ешьте ягоды вместо фруктов.Пейте простую воду. Пожалуй, я тоже могу заявить себя специалистом )))

[@luna181618]

Все из этого ем, плюс конфеты и пироженые.

[@elenka3532]

Здравствуйте, у меня домашнее коровья молоко,сколько его можно употреблять и в каком виде?спасибо

[@medushkina]

Добрый день! Необходимо рассчитать кбжу и вписывать все приемы пищи. Исходя из этого уже будет понятно

[@Добрыйчеловек-п7г]

люблю вассс !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

[@OlgaSunSun]

Вот да, рецепты полезных соусов в студию) а то все привыкли с майонезом. Есть ещё кефир.

[@АллаСмирнова-б5з]

Поле 40 лет никто не ест майонез! О чем вы?!

[@ЛюдмилаЧеканникова-п4ь]

Мы как правило увеличиваем калории, жиры, добавляя при приготовлении продукта, масло, соль, сахар, молоко, сливки допустим. Я когда готовлю кальмары, я люблю их тонко порезать, обжарить на раст. масле, добавив кусочек сливочного, лук, морковь, и добавить сливки. Получается оч. вкусно, но калорийно. А хочется же вкусно кушать, а не скучную еду.

[@medushkina]

Сбалансированно питаться не значит невкусно и пресно) это предрассудки

[@natanova-1314]

Всё зависит от фазы похудения и степени инсулинорезистентности. (Жиры и угли)

[@Лара-ш7у]

Всё это мы знаем , но сейчас цена на рыбу выше, чем на мясо и выбора нет , то есть проблема найти свежую вкусную и полезную рыбу. В принципе как и говядину.

[@annanext1776]

Ходите в Светофор, Победа... Новые магазины с низкими ценами,но нормальными ценами на рыбу... Никто не заставляет вас брать там не нужные вам другие продукты, грибы у них с низкой ценой, яйца...

[@АлёнкаГ-д3т]

Рынок... Только там свежая рыба

[@Лара-ш7у]

@@annanext1776 не видела там свежей и качественной рыбы🤷‍♀️

[@Лара-ш7у]

@@АлёнкаГ-д3т нет рынка и нет рыбы)))

[@annanext1776]

@@Лара-ш7у ,берите ту,что только выкладывают,а не ту,что лежала несколько дней...

[@НатальяКрасава-й4е]

Я исключила картофель, хлеб и сладости. Только 1 конфетку в день. За месяц минус кг. Держусь дальще

[@НатальяКрасава-й4е]

Не дописала. За месяц минус 3 кг

[@medushkina]

Отличный результат 🔥💪🏻

[@SvetlasSvS]

Картофель можно молодой .

[@СветланаАнтонинова]

🎉🎉Катя вы молодец, на жаб не обращайте внимания.

[@Ruslana-s8y]

Сказала жаба 😂😂😂

[@budunyo.thisistheworld]

Thenk you ❤

[@aleksandr1819]

Интересно, почему ничего не сказали о цитрусовых? Про индейку, тунца?

[@medushkina]

Потому что вместить все в одно небольшое видео не получается. В следующий раз расскажу и о других продуктах!