4MIN | BACK & BRA BULGE BURN🔥🔥Get Slim Back in 2WEEKS!! *No Equipment * Upper Body

#MomoFit
Hi, its Momo :)
I'm back with new workout video! this video is Back & Bra Bulge fat burn which is highly requested from you guys💛💛
i personally hadnt checked my back frequently, and i was shocked when my friend took a picture of me from behind😭
BUT!!! since ive started back workout, my body changed so much and even it helped my neck to look longer!! (isnt it surprising? 😭💛)
you might have been focusing on your abs or weight, but trust me, you will be surprised how your body looks different when your back get toned☺️
Thank you guys so much for your support and tons of love! lets keep doing our best together🤍
▽5 MIN Intense BELLY FAT BURN🔥
• Eng【地獄の５分】お腹の脂肪を落とす！本気...
▽4MIN Get toned ARM in 2WEEKS!!
• 【二の腕痩せ】まだ間に合う！！２週間でタプタ...
▽Get Small Waist in 3WEEKS
• 【１日５分】３週間でくびれと腹筋を同時に手に...
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[@user-ri8np8zs1q]

これまじ信用していいです！2週間毎日やったらほんとに体が薄くなって今まで埋もれてた鎖骨まで出てきました！友達にも体薄くなったね！って言われます！みんな一緒に頑張りましょ❤️❤️❤️

[@lii1446]

@@Polaris_YR0308骨スト効果あるらしいです！まずはやってみましょ👍🏻👍🏻

[@user-kh4zm8wj4o]

@@Polaris_YR0308なんなら骨ストいちばん効きますよーーー

[@user-ix9mw6er6o]

1ヶ月間気まぐれ記録 「背肉さんさようなら、背筋さんこんにちは」 3月2日 ○変化なし 3月3日 ○昼 揚げ物 罪悪感 強 3月4日 ○便秘が治る 3月5日 ○なんとか三日坊主回避 3月6日 ○5日経つの早い、 3月7日 ○巻き肩がだいぶ治った 3月8日 ○今日で1週間経過！目立った効果としては、『肩甲骨周りの肉がまぁまぁ減る』『背中の縦線っぽいのがはっきりしてくる』『肩が軽くなる（コリがとれてきたのかな？）』『巻き肩が結構解消する』くらい。2週目頑張るぞ 3月9日 ○駅周辺スリムな人多すぎ 3月10日 ○爆食いday 3月11日 ばつ 3月12日 ○1日サボるとほんと危険 3月13日 ○継続は力なり 3月14日 ○7つ目の動きで指負傷 3月15日 ○今日で2週間経過！目立った効果としては、『背中にあった千と千尋のおしら様みたいな肉がなくなる』『肩周りがめちゃきれいになる』『姿勢がマジで良くなる（ガチ）』『肩・背中らへんのコリがとれる』3週目頑張るぞ 3月16日 ○あっという間の1日 3月17日 ○眠いい 3月18日 ○ずっと眠い1日 3月19日 ○数日後の自分のために頑張る 3月20日 ○笑いがストレスを解消してくれる 3月21日 ○背筋が強化されてきだぞー！ 3月22日 ○今日で3週間経過！目立った効果としては、『あご辺りの肉がめっちゃ減ってる！』くらいであとは先週と同じ。4週目頑張るぞ 3月23日 ○気分落ち気味day 3月24日 ○はちゃめちゃday 3月25日 ○肩周りの肉がほんと薄くなった！ 3月26日 ○3月進みがめっちゃ早く感じる、 3月27日 ○後5日頑張ろ！ 3月28日 ○後4日！いい感じ 3月29日 ○後3日！今日はめっちゃ歩いた 3月30日 ○後2日！あとは気合い！ 3月31日 ○後1日！明日でラスト！ 4月1日 ○1ヶ月終わりーー！！！ 1ヶ月やってみて、肩周りと背中周りの肉とか上半身の色んな贅肉がびっくりするくらい無くなって、同時に猫背が改善して姿勢も良くなった。あと、肩コリがめっちゃ解消されて肩がめっちゃ軽くなったり、フェイスラインが現れてきたり、、とにかく色んな効果が出た！！！ 今続けてる人もやり始めた人もまずは1ヶ月間は頑張って続けてみてほしい！！ほんとやり続けることでメリットしか生まれないし、良いことづくし！！今やってる人たち頑張ってくれぃぃ！

[@kt.8_531]

わ！１ヶ月記録めちゃめちゃ凄いです👀✨1年越しにモチベになりました‪🫶🏻‪ありがとうございます！！！！

[@user-nl7ei2tj8g]

始めてから3週間たちました。最初はかなりしんどくて絶対続かないと思ってたけどコメントを見て皆さん効果が出てる方がたくさんいて勇気をもらって私も頑張ろうって気持ちになれたし、なりより続けていくうちにしんどくなくなり背中のお肉もかなり落ちてラインが綺麗になってきました。二の腕もスッキリしてきました。 あと、猫背だったんですけど姿勢がよくなりました

[@user-oi7gj9fo9z]

私も頑張って始めてみようかと 思いましたありがとう

[@ny1895]

こういうコメントあると｢効果あるんだ！頑張ろう！｣って思えますありがとうございます

[@user-zl8ht9qu4h]

すごい❣️がんばったんだね＾＾私はとりあえず３日続いてるからがんばる❣️

[@user-nl7ei2tj8g]

初めて半年たちますが、週2回から3回してます 背中と肩が薄っぺら無くなりましたよ ほんとに続けることで変わります みなさん頑張りましょう🥺

[@user-jh8jo3qb7d]

いつ頃から背中の肉落ちてきましたか？ 私、初めてから5日目くらいですけど毎日鏡みてるからか変化があまり分からないんですけど、続けることに意味ありますかね？

[@user-wi9oc4px4t]

これほんとにすごい。初めて5日しか経ってないけど、朝起きる度に体と服の間に余裕が出来てきてるの実感するし、今まで肩甲骨寄せる度にものすごい肉がぎゅっとなってたけど今は指でもつまめないくらい落ちてる！脇肉もごそっと落ちてびっくり。骨ストに希望あるよみなさん！！

[@zoob.oS._.o2]

このコメ見てダイエット再開することを決意した！

[@user-um3qm2bq3r]

こういうコメントあるとやる気出るから助かる！

[@user-wi9oc4px4t]

@@user-um3qm2bq3rモチベになって嬉しいです！！私もあなたのコメントのおかげで久々に戻ってきました笑頑張りましょう🥹

[@mai8405]

6月末に結婚式をひかえています。 こちらの動画を週に平均5回続けて(土日は休んでしまう時もあります)3週間経ちました。軽い食事制限もしていますが、56kgから52kgになり、明らかに腕と背中が細くなりました！！こんなの初めてです。30代ですが、ダイエット今まで成功したことなかったので本当に嬉しいです。他の方もおっしゃってるように輪郭もはっきりしてきました。(体重が減ったのもあるのかな？) とにかく、休憩なしでどんどん進むのが良いです🥺どんなにめんどくさい日でも４分だけ…とか思って頑張っています！ 結婚式まで残り3週間ですがラストスパート頑張ってドレスを綺麗に着こなします❤Momomiさんありがとうございます！！！！✨✨

[@user-kt3vh1wi5v]

ご結婚おめでとうございます🥰

[@Lamyea...talukder]

Hey I am same weight as you . can you tell me about your diet.pls😢

[@37rin]

3月に結婚式あるからそれにむけて、初めて3日坊主脱出して今2週間くらいできてる！！ 3月まで長いけど綺麗にドレス着れるように絶対頑張ります！！！産後だって思えないスタイルになりたい！！！！！

[@haruko8995]

2週間やってみたところ、本当に本当に背中が変わってきました！！！感動して嬉しくて、さらにモチベーション上がりました！とりあえず3ヶ月続けます。みなさん頑張りましょうーー🫶

[@qwiilxs18_]

こんにちは、これまでにどのような成果を上げてきたか教えていただけますか?もちろん、これらの練習をさらに 3 か月間行った場合です。大変感謝いたします ❤

[@user-ws1tg9bc5q]

これ2週間くらいゆるーく続けてただけで久しぶりに会ったいとことかに痩せた？顔ほっそりしたね！って言われた絶対これのおかげ、みんなしたほうがいい

[@user-ex3mj6gr1o]

全身太ってるけど夏やから腕痩せたくて3日前くらいから始めたんだけど既に結果が出てきてます😭二の腕のブニブニが少し減りましたの。まさか私が筋トレ動画に効果あったってコメントできる立場になれる日が来るなんて、、、 がんばります ももみちゃんありがとう

[@user-ie9fj7gk1u]

来月遠距離中の彼氏に会う予定があるため、momomiさんのトレーニング動画を5～6種類毎日続けています！ はじめて1週間ほどで目に見えてわかるくらい背中が小さくなりました😲家族にも気付かれるレベルに変化あります🥰 ちなみに軽い食事制限もしていますが体重は3週間で－2.5キロ、トータル4キロ痩せました🙆🏻 コロナが流行りだしてから激太りしてしまいずっと自分に自信を持てなかったのですが、努力して少しでも変化が出たことがとても嬉しいです！元々が太っているのでまだまだお肉はたくさんありますが…！ 胸を張って楽しくデートできるように、残り1ヶ月追い込みたいと思います！

[@user-yx9tq4pp5q]

これ2週間くらい続けてたら普段あんまし褒めてくれない母に「なんか痩せたね」って言われました！！友達も今日「○○ちゃん痩せた！？」って言ってくれました！！めっちゃ嬉しいかったのでこれからも頑張ります😭

[@ta_to5668]

これだけですか！？

[@user-yx9tq4pp5q]

@@ta_to5668 これと顔やせの動画ひとつだけです！

[@blueyellow4797]

これやってる皆マジで偉い！！ 毎日やってて、背中だけでなく、肌の調子が良くなった気がします…！ 2024-04-03 2024-04-04 2024-04-05 2024-04-06 2024-04-07 2024-04-08 2024-04-09 2024-04-10 2024-04-12

[@user-li5jh9go4o]

これ初めて4ヶ月ぐらいだけど、慣れてしんどくなくなってきたとかいうこともなく、マジでいつやってもきついです(笑)けどその分ほんとに効きます！！！背中の肉ごっそり無くなったしめっちゃくぼむようになりました！！腕もちょっと細くなったような......？夏服着るのが楽しみです🥺

[@chichichimumumu7576]

最後は体を反るのではなくて、胸を地面から離す(目線は床)、下半身はお尻に力を入れる事を意識すると腰痛くなりにくいです！

[@user-cj5hk7go5d]

すごい！！！ありがとうございます！！！痛くない！

[@user-si6fe7zr9c]

超ありがたいです！！

[@user-ky9vh3pq7c]

胸が地面から離れない、、、

[@hireojyosi]

ありがたい感謝٩(ˊᗜˋ*)و

[@user-px8ob8dd3t]

ありがとうございます♡♡♡

[@yu7310ooooo]

ウエディングドレスを着る予定で、毎日この動画で頑張ってます。4ヶ月続けてますが、かなり背中が綺麗になりました。

[@user-yq3tf1oe6t]

これに挑戦するの3回目…🥲 背中のトレーニング苦手でなかなか続けることができなかったけど、コメントで記録つけて今度こそ続ける💪 1月 25 ⭕️ 26 ⭕️ 27 ⭕️ 28 ❌ 29 ⭕️ 30 ⭕️ 31 ⭕️ 2月 1 ⭕️ 2 ⭕️ 3 ❌ 4 ❌ 5 ⭕️ 6 ⭕️ 4月2日 実はお腹に可愛い天使が来てくれてダイエットは一旦お休みしてます👶🌸 無事産まれたら、産後ダイエットで帰ってきます！！！！

[@user-pc9lg7sq3x]

Изменилось что?

[@asmr2934]

忘れてるぞー 頑張れ〜

[@user-mv3lj5bp6w]

わーおめでとうございます！！！！お身体に気をつけて元気な赤ちゃん産んでください🥹👶🏻

[@mimimi6698]

顔痩せには背中を鍛えることが大切と聞いたので最近始めました！！3日目くらいですがたしかにフェイスラインがシュッとしてきた気がするし、鎖骨のない骨ストですが少しだけ鎖骨出てきたように感じます！！頑張って続けます🥺💗

[@BLINK-tx8np]

私も骨ストなんですけど、肩幅ゴツくなったりしませんか！？

[@user-rv6cl8dq1h]

コメ主さんじゃなくてごめんなさい💦 私も骨ストで元々肩幅ゴリラなんですけど、幅の変化はわかんないですが明らかに肩が薄くなって細く見えるようになってきました(; ;)♡

[@BLINK-tx8np]

@@user-rv6cl8dq1h そうなんですか！！頑張って続けてみますありがとうございます😭🤍

[@user-jz3hu9qx6x]

何で顔がシュッとして来たのか 不思議だったんだけど、 これか！凄い！ 教えて下さりありがとうございます！

[@rsnkshm112812]

私も骨ストで今以上にゴリラになるの心配だったんでありがたい情報！！ 顎のラインを出すには背中を鍛えることと石原さとみちゃんも言ってました！ 私も続いてがんばります❤️‍🔥

[@user-hj7ig8dg9h]

元々姿勢が悪く、肩周りや背中にお肉がつきやすかったのもありますが、始めて1週間も経たないうちに背中の窪みがはっきり出てきました😭 姿勢も良くなってきて凄く嬉しいです！ 習慣化してきたので、1月の成人式に向けて毎日頑張りたいと思います✊🏻

[@lovelysel431]

Goodluck!

[@moon85ete]

ものすごく効果ありました！！ ウェディングフォトの撮影に向けてダイエットしようと思いつつ何もできず、、気づけば1ヶ月きってしまいました。慌てて見つけたこの動画を毎朝やったところ、きれいな腕と背中周りでウェディングドレスを綺麗に着こなして、大切な写真を最高な形で残すことができました。 こちらの動画に出会えてよかったです🥰

[@hanaco2011]

momomiさんのこれ4分と二の腕4分と腹筋3分のトレーニングを1ヶ月以上続けたら、昔買ってチャック閉まらなくなったドレスが普通に閉まるようになり、久しぶりにブラジャーを新調したらアンダーマイナス5でカップ数プラス1になりました。ありがとうmomomiさん！

[@user-un9or6km6b]

やばい、凄すぎるこれ、、、 たった3日、4日毎日1セットやるだけで親に「くびれできてるね、背中の肉がすごい無くなってる」って褒められた！！！！ 1日〜3日目くらいまで最後の3つ結構辛かったけど、慣れればもう余裕よ全然いける これはやった方がいい！！！

[@alicesnape6912]

I can't get a hang of the last three.. I always need breaks.. Is it okay?? Or it won't work like this??

[@alicesnape6912]

@@_usagi. thanks for your help... Yes, let's do our best together 💪💪

[@user-un9or6km6b]

@@alicesnape6912 始めたばかりの時は休憩する時に動画を止めてからまたやるようにしてました！ 段々慣れてくるので頑張ってください！！！

[@user-mm6tx4xq4w]

これを今3週間ぐらいやりました！ びっくりするぐらい服を着た時背中が薄くなっていると感じました！！✨ ちょくちょくサボったりしちゃってたけど、全然次の日から頑張ろうと思い、これやったら、理想のお肉のない背中になると思いながらやっていたら3週間があっという間でした！ コメント欄を見るとフェイスラインがスッキリしたと書いてあって確かにスッキリしてきてる❗と実感しました！ まずは、2月まで❗を目標に頑張ります！

[@user-qr3it2st1w]

これって二の腕に聞きますか？？

[@waucattt]

@@user-qr3it2st1w わたしでごめん ききます

[@user-qr3it2st1w]

@@waucattt ありがとうございます！！二の腕電柱並みに太くてきくか気になってたんです笑笑 モチベ上がりました！！頑張ります笑

[@user-gv3dz5jd9o]

モチベに頑張ります！！！！！！

[@user-bz4dm8ev5g]

@@user-qr3it2st1w 　この動画と同じチャンネルのなかに二の腕痩せあるんですけどすごく効くのでお勧めです！肩もとがりました😊

[@user-dp3cf9zi9s]

この背中痩せと、二の腕痩せの2本週に3-4回やって食事制限ほぼなしで3ヶ月で−5キロしました😂二の腕も細くなって肩幅も狭くなりました！ まだまだゆるくですが頑張ります！

[@user-cp6om5xo1m]

産後ブヨブヨ背中をなんとかしたくて筋トレはじめて3週間、ついに目に見えて成果が出てきました😢 背骨のラインがスーッと凹んで、肩甲骨あたりのお肉が減った！！ 明らかに成果が見えてやる気があがりました😭 4分でも続けることが大事！

[@user-er5ut1sy1k]

初めて5ヶ月、週5.6回やってきました！ 背中の線がくっきりしたし、ウエストくびれが背中からきゅっと引き締まってできて、すごく嬉しい！ 後ろ姿おばちゃんから卒業できた〜！

[@mo-pi4yv]

5か月続けるなんてすごいです！私も見習ってがんばります！

[@user-hizamatayoshi]

２日やっただけで親に痩せた？て言われたこれは娘マジックすぎると思いますが続けられるように頑張ります

[@ciao2ciao2]

何しても変化なかった二の腕と背中が二週間で薄く細くなってきました！ Tシャツを着た時に、背中や肩に触れる布の面積が少なくなってて感動しました... 適度に続けます🙌 ありがとうございます！

[@user-iy9mg7qm3q]

これほんとに神で肩こり改善するし姿勢もよくなったし、老廃物流れてるのかフェイスラインもめっちゃシュッとするので、やらないと次の日が怖くなっちゃって、続けてます、、、、、めっちゃいいよ、、悩みが一気に消えたし1回で変わる！

[@user-jp1yw3jz1d]

背中トレあるある。後半につれて部屋が狭くてできなくなる。

[@user-ch7ev2gp4l]

うつ伏せなって手伸ばした時ストーブ ガツンと当たったもん笑

[@user-gv3dz5jd9o]

うわぁー待ってほんとにめちゃくちゃ分かる！！！！笑 自分の部屋めちゃくちゃ狭い訳では無いけどベッドと机の位置的に最後から2番目のとかやりずらかった笑

[@user-ye9hl3jq6z]

私はゴミ箱ガッシャン！やりました😅

[@user-jd8vd6rd5c]

それなすぎる！！！！！！！！ 伸ばしたとき何かしら当たっちゃってそんなに伸ばせないっていう……笑

[@user-sx5zi2us3u]

慣れてくると、10秒巻き戻してから爆速で邪魔なもの片付ける。

[@msaz6827]

食生活そのまま(3食+おやつ)で、肩、背中、腕の動画を週2,3回×1年位。 初めて肩の後方の骨ばった部分を手に入れられました…✨ 肩甲骨もすごく動くようになって肩こりもほぼなく、背中も少し引き締まってきてます…！ 今年も継続していきます！

[@user-lr3tx6lh2n]

この動画を週4ペースで1ヶ月ほどやりました。すると、舌を回してもお・う・お・うと顔の体操をしてもリンパマッサージをしても痩せなかった私の顔が段々スッキリしてきました😭 そして背中も華奢になってきて、服を着た時に上半身が綺麗に見えて感動です🥺 みなさん、背中？？と最初はピンとこないかもしれませんが、女性らしい美しい身体をつくるのに背中やせは欠かせないです！！ぜひやってみてください！

[@user-ps1ol9li7w]

これマジで効果すごいです！ 1週間やっただけで肩幅が狭くなったし、肉しかなかった背中の真ん中に筋が現れました！まだまだ続けます！ 皆さんもキツイけど、頑張ってください！

[@tmtkhi]

これほんとすごい2週間経たないうちに背中めっちゃ変わった😭💞💞真ん中の線がはっきりでてずっと悩んでた肩甲骨周りの肉がどっか行きました🙌🏻横から見た姿もぜんっぜん違うし毎日一緒に過ごしてる母も気付くくらい変われました本当にありがとうございます!!! これからも続けようと思います🥰🥰

[@user-pn5sv5ig7m]

2週間経ったので書きに来ました！ 見た目の変化は、まず姿勢が良くなったことと、背中にくびれが出来たこと、心なしかバストアップもした気がする🤔 横から見た感じも綺麗になったと思う。 それ以外だと、肺活量が増えたお陰かキツめの坂登っても息切れしなくなったかな。後半のうつ伏せになって手を回すやつも最近はストレス発散みたいに出来るようになって楽しい！ これからも特に締切は設けず日課にしようと思います✊🏻一緒に頑張りましょう！

[@user-mk8sr5ho6z]

私太ったらまず顔に出るタイプなんですが、これ始めて3日くらいでフェイスラインがすっきりして、1週間で二重あごが無くなりました！ マジですごいです、これからもずっと続けていきます！

[@userです-w7f]

5日目！ 猫背でも骨が肉に埋もれてなくてめっちゃ気分上々⤴︎⤴︎になりました！

[@user-zm5tw7fw4j]

やり始めて2週間経ったんですけど、2kg痩せました！毎日1回ずつ朝やりました！最初はきつい部分もありましたが、回数を重ねていくと、少しずつ慣れていきました！まだまだこれからも続けます👊🏻❕

[@ejeco1]

これやっぱいい…速攻性ありだし姿勢良くなるし背中薄くなるし何より気持ちいい。2:48までやるだけでも充分効くし。 天使の羽の根元を動かす感じでじっくり丁寧にやるとほんとほぐれる…あまりの感動に連日コメントしてしまう

[@user-zi7sp5uz4r]

みんなの努力が必ず実りますように。筋トレのコメ欄はポジティブで満ち溢れてて好き。

[@user-kr9il6gd2g]

これめちゃくちゃ効きます🥹 首周りもスッキリしたし、何より肩甲骨が柔らかくなった！！すぐ背中痩せたい！って人にオススメです

[@user-bo5ch1cu4p]

コロナでジムを休会してから3ヶ月。 53歳、すぐに背中と腰回りが肉が、、。 明日からみっちり2週間朝夕やってみます。 皆さんのコメント信じて！

[@user-se4bv6xl6g]

どうですか？効果ありましたか🥺？

[@user-hr3ep8jj3o]

これ夏休みの間1ヶ月くらいやってて 夏休み前は隙間もなくてパンパンだったマスクが学校行く日につけたらめっちゃ隙間空いてました😭 がちで顔痩せにも効果あります…🔥🧸

[@user-rd7fw7me3n]

始めて2日で、母に「背中が薄くなった！」と言われました！！ キツい分効果が凄いです❕🥹 これからも続けます〜🔥

[@tanakatanaka663]

結婚式に向けて始めてから1ヶ月半ほど経ちました。 ドレスの試着写真を見ると、始める前と比べて、明らかに肩周りと二の腕がスッキリしました。 4分と短く取り組みやすい上に、効果を実感できて嬉しいです。これからも頑張ります！

[@user-hy4uo7lz9h]

1年半ほど毎朝この背中トレーニングやってます！姿勢がかなり改善されました。あと、やる前より背中がきれいになったと実感してます。これをしないと1日が始まらないです。ありがとうございます✨

[@user-no9qv8jv3z]

1年半も…！お疲れ様です！！

[@user-pt8pi4rv3o]

これ凄い！！！！ 初めて3日目です！ 骨ストで鎖骨まじなかったけど、今日鏡見たらうっすらと鎖骨が見始めた！！！感動😭

[@rara-rl5jr]

肩幅広くてマジで華奢になりたくて辛かったけど、みんな効果あるって言ってるし、何より腰と背中めっちゃ痛気持ちいいから毎日やります！😊

[@user-ln6ho9vn9h]

これ始めて1ヶ月くらいだけどまじで肩周り痩せる 姿勢も良くなった気がするし、横から見た時に明らか細くなってて嬉しい😭

[@user-iz7sq7pw9p]

これと二の腕痩せを続けてたらまず肩こりがなくなって、僧帽筋モリモリじゃなくなるのと自然に姿勢良くなるからそれだけでも本当にすごい、二つ合わせてもたった8分！！！

[@user-vj7lm2wi3x]

まだ6日目だけど、本当に顔まわりすっきりする❣️どんな顔痩せマッサージも効果なかったけど、初めて効果実感してます😭あと2週間は続けます！

[@p06245]

この背中痩せと肩痩せを1週間やった結果、母親に「肩らへんの肉薄くなったね」と言われました。花が舞ってます🌸最後のうつ伏せのやつはキツくてやってないけど、それでも自分は効果出てます。ちなみにこれ始めて2日目で鎖骨辺りの骨が浮いてきました。自分は左右に偏りがあるみたいで、左の方が早く効果が出て、右が後から浮いてくるようになりました。骨ストでも見栄え良くする為に頑張ってます❤️‍🔥

[@userです-w7f]

3日目！！！ 最後30秒ってこんな長いっけって思うくらいしんどかったけどしんどい＝効いてる証拠なのであと1ヶ月くらい全力でやります💪🥺💪

[@user-nz6dr9tl1m]

これを始めてから3ヶ月くらい経ちました！！ 前は背中の肩甲骨がどこにあるか分からなかったんですけど、今ではちゃんと見えるようになりました😭😭 あと骨ストでめちゃくちゃ太ってて服が綺麗に着れなかったんですけどだいぶ綺麗に着れるようになりました！！！ まだ続けます！！皆さんも一緒に頑張りましょ☺️

[@user-xu8lx1xf8b]

最後の寝転がり3連発が鬼きつい😆

[@user-ib5iz4si3n]

わかる😊

[@user-qn5kd8dv7j]

これやったら結婚式の時プランナーさんに｢背中綺麗すぎ！｣と褒められました♡ 1/20✅ 1/22✅ 1/22✅ 1/23✅ 後半きつい 1/24✅はじめて筋肉痛 1/25✅ 1/26✅ 1/27❌お酒を飲んでしまったので 1/28❌体調不良 1/29✅ 1/30✅ 1/31✅ 2/1✅ 2/2✅ 2/3⭕️筋肉痛ある為一部省略 2/4✅ 2/5✅ 2/6✅ 2/7❌風邪 2/8✅ 2/9✅後半きつくなくなってた！ 2/10✅ 2/11✅ 2/12✅ 2/13✅ 2/14❌メンタル 2/15✅ 2/16✅ 2/17✅ 2/18✅ 2/19✅ 2/20✅ 2/21✅ 2/22✅ 2/23✅ 2/24❌外出疲れ 2/25✅ 2/26✅ 2/27✅ 2/28✅ 3/1✅ 3/2✅ 3/3✅ 3/4✅ 3/5✅ 3/6❌仕事疲れ 3/7❌メンタル 3/8✅ 3/9❌仕事疲れ 3/10✅ 3/11✅ 3/12✅本当にすっきりしてた 3/13✅ 3/14❌ゆっくりしたくて… 3/15✅ 3/16❌3日目きつくて 3/17✅ 3/18✅ 3/19✅ 2/20✅ 3/21❌外出疲れ 3/22✅ 3/23✅ 3/24✅ 3/25✅ 3/26✅ 3/27✅ 3/28✅ 3/29❌仕事疲れ 3/30✅ 3/31❌仕事疲れ 4/1❌メンタル 4/2❌メンタル 4/3❌メンタル 4/4✅ 4/5❌サボり😭 4/6✅最後の3つ楽に出来るようになった 4/7❌お酒… 4/8✅ 4/9✅ 4/10✅ 4/11✅ 4/12🩰 4/13❌筋肉痛 4/14✅ 4/15✅ ぼちぼち再開😂 11/30✅ 12/1✅ 12/2✅ 12/3✅ 12/4✅ 12/5✅ 12/6✅ 12/7✅ 12/8✅ 12/9✅ 12/10✅

[@ZERO-oy9hc]

さっき飲んだミルクティーがでてきそうだったけどなんとかやり遂げました！

[@ainya5698]

初日筋肉痛やばかったけど1日休んでそのあと3、4日続けてたら背中のつまめる肉無くなりました😭😭😭つぎの目標は綺麗な背骨のラインを作ることです！！がんばります！！！！👊🏻👊🏻❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@user-sj6ts2xu1w]

主さんの何がいいかって、4分とか5分とかの短時間で出来ることなんだよなぁ…頑張ろってなる

[@Marie-vf8vt]

6月から3ヶ月間、この動画+二の腕痩せ+肩痩せをやっていたら劇的に後ろ姿が変わってマイナス5kgしました😭💗 二の腕は正直まだあまり痩せてないんですけど笑、背中が本当に真ん中の筋が出てウエストくびれて肩甲骨周りのお相撲さんみたいな肉付きもなくなりました！ 二の腕痩せれるように頑張ります🔥

[@user-tf4jl5do3o]

7月10日から7月30日まで（何日かできない日はあった） 続けたら今まで着られなかったワンピースが着られるようになりましたほんとに嬉しいです🥹 この調子で続けます🫡

[@user-ds2go6gk7s]

始めてから1週間ぐらいなんですけど、腕の付け根の背中側のお肉が今までがっしり掴めるくらいあったのが、まじで無くなったの感じます！

[@xxxxx-mu2pv]

やり始めて3週間程。ブラジャーの上に乗る肉をどうにかしようと始めましたが…スッキリ！！！絶対効果無いだろうと半信半疑で試したが感動です。背筋もいい感じに付いてきたのが分かります。腰痛は全然治る様子は無いですが、素晴らしい！！！

[@user-om3xl9su4o]

このトレーニングヤバい！サボりながらも3週間くらい続けたら背中の肉めっっっちゃ減ったし体脂肪率が減ってた！！週1のジム通い効果もあるけどジムでは下半身トレーニングしかやってないから背中は間違いなくこれだけで痩せてる😂😂肩もみされて前は悶絶してたのがくすぐったい？くらいになったし肩こりにも効くんだと思う🤔1日1回やるだけで(しかも3週間のうち半分くらいはサボってる)ここまでの効果出るので騙されたと思ってやってみてください！！！！

[@yuhyeon_0411]

韓国人で、翻訳機で文を書いて、ぎこちない文章が多いと思います.. 私は芸術高校の演劇映画科志望の入試生で、レオタードを着るためにダイエット中です！ あなたの映像を真似しながら、しっかり体が良くなって、薄くなっていくようで気持ちが良く、先生にも褒められています！ いつもありがとうございます!🥰

[@runo-vo]

안녕하십니까 ☀️ 한국뿐이세요 ?? 저는 일본사람이지만 한국말 공부를 잘하고있어요 . ✎＿＿＿ 함께 훈련 잘하자요 🐼💘

[@user-un8zx5ro2v]

今日から始めてみます🔥 猫背だったり肩甲骨の可動域だったりがヤバいので、、とりあえずは2週間！！ いいねしてくださるとモチベになります👍笑 10/14 start ○ 10/15 ○ 10/16○ 10/17〜18× 10/19○ 10/20○ 10/21○

[@yang_oO]

たまに休みながら10日くらいやってます！！絶対やる前より背中の肉落ちてる！！ちゃんと背中に効いてるかな？って不安になったら寝そべって背中反る体制の時に背中触ると筋肉使ってるのわかる！！！みんな今日も可愛いよ〜！！！！！

[@user-pk8qq3jl7h]

今日で2日目だけど、1日目ガッツリやって朝起きたら背中スッキリしてるのがよくわかりました！日常生活に支障が出ないぐらいの筋肉痛があり、効いているのを実感しました！これからも続けます😇✊🏻

[@user-cq7fq5vc4v]

9/2 今日で多分20日目！結構継続できてる！🔥

[@mrs8423]

2週間頑張ります昨日から初めました💪🏻 12.12🙆‍♀️ 12.13🙆‍♀️ 12.14🙆‍♀️ 12.15🙆‍♀️ 12.16🙆‍♀️ 12.17🙆‍♀️ 12.18❌寝ちゃった😭 12.19🙆‍♀️ 12.20🙆‍♀️ 12.21🙆‍♀️ 12.22🙆‍♀️ 12.23🙆‍♀️

[@pa22n]

毎日頑張れてんのえろいですね！

[@user-ot6fq8rx1d]

@@pa22n えろくなっててくさ

[@machandaisuki]

このトレーニング今日から毎日3週間やります！3週間後に習い事の発表会があるので綺麗で引き締まった背中になるために毎日します🙆🏻‍♂️ 一緒に頑張ってくれるから通知ください〜❣️ 毎日記録します！ これと同時に二の腕、肩も毎日します👍🏻 5/22 ○ 5/23 ○ 5/24 ○ 5/25 ○ 昨日からお尻、腹筋も続けています🙆🏻‍♂️ 5/26 ○ 11字腹筋もしました👍🏻 記録し忘れていましたが毎日続けました！！背中に肉がついていたけどそれも無くなって背中がめっちゃ綺麗なラインが出ました！これは効きます！！！最高です🥺🥺🥺

[@user-fv1sz7lm1y]

1週間続けたら肩こり減って背中だけじゃなくて肩周りと二の腕が華奢になったし、フェイスラインも引き締まった！ 1回4分でこんなに効果あるなら絶対やった方がいい✨

[@mayakamayaka1023]

終わった後に肩周りや背中がぽかぽか温かくなります！ 今まで腕痩せの動画だけしてましたが、これも続けます！

[@smile-nt3je]

元々猫背だし産後で赤ん坊の抱っこで肩こりが凄く、まずは継続しなければと思い、最後の鬼の3つはやっていませんが、それでもキツいし効いてる感じがする！（自分に甘い笑） だんだん慣れてきたら最後の3つ取り組みます😢😢 まだやっている人がいたらモチベ上がる！！❤️‍🔥

[@user-backpackerpuipui]

最後の3つきついですよね😭 上手くできてるかも分からない。。。笑 私も1週間に1回だけでもやれるようにと激甘モードでやっています😂😂 皆で頑張りましょう！！！🔥

[@smile-nt3je]

コメントありがとうございます☺️キツいです😢😢無理なく継続することが1番ですもんね！💭 一緒に頑張りましょ〜！❤️‍🔥

[@smile-nt3je]

@@user-backpackerpuipui↑

[@user-hd3zf8zn3b]

毎日続けてたらほんとに背中スッキリしてお腹も顔も痩せました、ほぼ座りながらだから続けやすいしおしりとかプランクとか他のトレーニングと両立しやすいのでめっちゃいいです🥺

[@gamhong7846]

Toh

[@ちゃちゃちゃまる]

自己満でやります！ 2/25○ 2/26○ 2/27○ 2/28○ ちょっとだけキツくなくなった気が！ 3/1○ 3/2○ やっぱ1日目よりキツくなくなってる！ 3/3○1週間やー 3/4○ 3/5○ 3/6○ 3/7○ 3/8○ 3/9○ 3/10○本当に細くなってんのか？って思って比較画像作ってみたら……泣いた😭マジで薄くなっとる😭😭自分で感動した😭これからも続ける！！！ 3/11○ 3/12○ 3/13○ 3/14○ 3/15○ 3/16○ 3/17✖︎ 3/18○

[@nanacoffee1034]

後半の3種がしんどいので、座ってできる前半と後半の1つ目を組み合わせてやってますが、彼氏から『綺麗な背中！』と言ってもらえました🥹！！！ 最初から最後まで毎日出来なくても、ちょっと続けるだけでも効果あります！！！

[@user-dp6fk9ie8x]

初めて3日経ちました。 今まではバスや電車で背もたれに背をつけない状態を長時間維持すると腰や背中が悲鳴をあげていたのですが、3日目の今日、全くキツくありませんでした。 これからも続けていきます！

[@cg_8124]

１回やってみましたが背中が気持ち良いです。毎日続けられるように頑張ります

[@user-jj2qv1ps8l]

食事制限とこの動画のおかげで下着の上のハミ肉無くなってきました🥲🥲後ろ姿がほっそりしてほんとに嬉しい🥲

[@user-wv3mx2wu9m]

ハミ肉無くなるの凄すぎます🥺

[@A11Rs2]

ほんとに背中のお肉とお別れできてるって実感できる!!すごいよこのトレーニング!!😿

[@ri_7711]

最後のポーズは自分がアンパンマンになって困ってる子供どぅるを助けに行く妄想をしてやるとあっという間だということに気づいた

[@user-sd9bd4mo9q]

ヒヨラー、、、かしら

[@woozirice]

きつい、、やめたい、、と思っていましたがこのコメントのおかげで最後までできました！！アンパンマン！！

[@user-lw4nd6uo9h]

いつも途中で墜落して子供を助けられません(´；ω；｀)きつい

[@AKKI_VxV2]

え、全く同じこと思いながらやってたwwwww

[@user-lq8ei6ch9y]

ヒヨラーさん🍙‼️一緒にがんばるちゅー🔥🔥🔥

[@user-bp7ek5pd4n]

きょう、新しい可愛い洋服を買ったけど、じぶん背そこまで大きくないしそこまでデブでもないからxsいけるだろって思って買って、家に帰って着てみたら………恐ろしい程に後ろ姿が醜かったので、ほんとに頑張ろうと思いました

[@user-wv5sl8ij9n]

サムネだけ見て簡単じゃーんと思って軽い気持ちで始めたら、後半でしっかりキツくなって笑った

[@irinapalacios6662]

Ay no entiendo naa xD

[@ednaanaic.v7036]

Tampoco entendí nada, pero éxito en tus ejercicios ✨

[@salimasalma8793]

good

[@kinkinaung8519]

Good

[@user-sskiiii5050]

海外の方多いですねここ笑

[@mizuna127]

8/30 開始！ 三日坊主にならないようにがんばる！ 8/31 ×　サボっちゃった😢 9/1 ◯　夏休みの課題終わった！

[@user-us8gz7tw1l]

自分用 それぞれ30秒 ①0:10 ・腕を90度に曲げて肩甲骨を引き寄せる ・早くなりすぎず、肩甲骨を意識 ②0:42 ・後ろで手を組んで(腰に手を当ててもOK)、肩甲骨を動かす ③1:13 ・後ろで手を組んだまま腕を上げ下げ ・姿勢良く、肩甲骨が動いてるのを確認しつつやる ④1:44 ・頭の上で手を組んで、左右に動かす ・肩甲骨を引き寄せたまま動かすことを意識 ⑤2:15 ・頭の後ろで手を組んで、肘を前でくっつける ・肩甲骨を動かす ・肘をくっつけて少しキープすると尚良し 〜ここからうつ伏せ〜 ⑥2:46 ・腕と体同時に持ち上げる ・肘と一緒に肩甲骨もぐっと引き寄せる ⑦3:17 ・背中を持ち上げたままキープ ・肩甲骨を引き寄せて腕を大きく回す ⑧3:48 ・腕と足を上げて、上体を持ち上げたままキープ ・首と腰は反らし過ぎない

[@user-fd8pf4qc6y]

1か月前からmomomiさんの痩せるご飯や筋トレを1日置に行いました。 －4キロ痩せること出来ました！ありがとうございます！元々が太いのでうっすら細くなった？程度ですが、とても嬉しいです！これからも応援しています！

[@Momomi]

−４キロすごい！！！😭💛💛努力の賜ですね✨おめでとうございます！これからも一緒に頑張りましょね☺️

[@user-km2xi8ws6h]

この動画のトレーニングが1番効いてる感じします！！ 今まで色々な動画みて「ほんとに痩せるのかな･･･」「みんなどのくらいで痩せてるのかな」とか色々気にしすぎてどれをしようか決めきれなかったですけど、人それぞれ効果は差異がありますし、まずはやってみようと思います！もちろん、1週間だけじゃなくてより長くやり続けます！ 頑張るぞ！！

[@userです-w7f]

4日目！ 最後キツすぎるから変顔しながらやったらいつもより短く感じた！皆お疲れ様👍🏻

[@__ka326_]

1週間も経ってないけど何故か顔周りがスッキリした感じします！特に二重アゴ悩んでたけど掴めるお肉が減ったような…！これからも続けます！

[@user-yn6ji3nh3l]

この動画と二の腕痩せの動画を初めてはや1ヶ月、週一するかしないかのズボラな私でも周りから痩せた？って言ってもらえるようになりました！そして病院で体重測ったら5キロ痩せてました😂10月にウエディングドレス着るのでもっと頑張ります💪

[@user-pb3yk1pw5o]

すごいです😭食事制限などもしましたか？よかったら教えてください(>

[@user-yn6ji3nh3l]

@@user-pb3yk1pw5o 食事制限どころか甘いもの食べまくってます😂

[@user-pb3yk1pw5o]

@@user-yn6ji3nh3l まじですか！教えてくださりありがとうございます😭

[@user-wp2rq8vy8z]

３週間くらい毎日続けてるから何回も見てるはずなのに毎日momomiさんの背中に見惚れてる…綺麗……

[@user-rc9ph5ie5o]

結婚式まで続けようと思ってもう２ヶ月ほどほぼ毎日やってます！ 背中はこれしかやってないのに見た目変わりました♡！ スーツのジャケットも余裕出てきました！ 今月式なのでもう少し続けます！

[@user-vq1vj5nh9g]

最近単純に食べ過ぎなのに運動さぼってたせいで過去最大に太って久しぶりに筋トレやったんだけど、うつ伏せのトレーニングでお腹が邪魔だしお腹が圧迫されて気持ち悪くて食べ過ぎてることとほんとに太ってたってことを痛感して病みました(語彙力)

[@user-fi4bu2it6r]

これ！！！！この動画本当にすごいです！！！！一回やっただけで体の横幅が見違えるくらい変わりました！！！！絶対続けて損ないです！！！！！

[@user-ku8re6vi1f]

始めてから二週間ほどで家族に痩せたねと言われました！ありがとうございます😊

[@user-ff8bd5dq9x]

気長にやってどれくらいで効果感じたかと 継続的にやるために記録残します✍️ 綺麗な背中になりたい！ 骨格は上半身ストレート、下半身ウェーブという地獄のような骨格です😭 2024年 7/23：2回やった！なんで2回やったかは謎 7/24：給料日でドカ食い気絶部してしまた(1回) 7/25：シンプルにキツくて森(1回) 7/26：携帯代4万円で泣いた(1回) 7/27：寝転がるやつ以外やった(2回) 7/28：気持ち背中による背肉が減った気がする(1回) 7/29：そんな食べてないのに太った気がして鬱(1回) 7/30：くら寿司で8皿食べた(1回) 7/31：気持ち背中の脇肉が薄くなったかな〜（１回）

[@user-rd7mf7zd7d]

2週間ぐらいやりましたが、前まで背中のチャックがギチギチで締まりにくかったのにスーッと軽々と閉めれるようになりました！！後半きついですけどみなさんも頑張ってください！！

[@nana-yw7ve]

これ続けてたら、去年ピチピチだった冬物のトップスが面白いくらいに着られるようになりました！！😂 ありがとうございます！！これからも続けます！！

[@mayoungoyama115]

8月の結婚式に向けて頑張ります！初めて1週間、鎖骨もスッキリしてきました✨コロナで開催を延期して、8月もやるか迷ってますが…どうせやるなら綺麗なドレス姿を見せられるよう頑張りたいです！ 追記6/24 始めて約1ヶ月。ももみさんの二の腕、お尻、内腿、ストレッチと他の方の腹筋を合わせてやってきました✨背中と肩に特化して言及すると、少しスッキリしました！肩の丸みが削がれた？と言いますか…鎖骨も出て、肩から鎖骨のラインが綺麗になった気が🤭久々に会った母から、「なんか痩せた！？これ以上痩せたらドレスのサイズが合わなくなる💦」と言ってもらえました✨体重はそんなに変わってないんですが…効果が出て嬉しかったです💕 あと、背中がスッキリしたからか、腹筋だけやっていた以前と比べて、ウエスト周りもスッキリしました😳！ 毎日きっちり続けると突然やらなくなるので💦どうしても気持ちが乗らない時や時間がない時は無理にやらず、翌日にまわして、3ヶ月続けること！を目標に引き続き頑張ります！！

[@user-lb9fi6we4x]

頑張って💪ください

[@mayoungoyama115]

@@cyk_0108 ありがとうございます🌸

[@mayoungoyama115]

@@user-lb9fi6we4x ありがとうございます💕

[@AN-si2bj]

記録の為にコメ欄お借りします!❤ 3.3、3.4×2、3.5、3.6 ×2、3.7×2、3.8×2、3.9 ×2 ※ (1週間目の感想:背中が引き締まってきた感じがします。昨日お風呂の鏡前で頭を洗う際、二の腕が以前よりもスッキリしたなと確認できました。あとは意識しなくても猫背が改善されてきている感じがしました。肩のモッコリが無くなってきた気がします。引き続き続けていきます。) ―――――――――――――――――――――――――――――――――――― 3.10、3.11 ×2、-、3.13、3.14、3.15、3.16 ※(2週間目の感想:肩周りが本当に本当にスッキリしてきました！あと、今までタンクトップからハミハミしていた脇肉が徐々に減ってきています。慣れてきたせいか、物足りなさを感じ始めました。近々次のステップに突入したいと思います。) -------------------------------------------------------------------------------------------------- 3.17、-、-、-、3.21、3.22、3.23 ※(3週間目の感想:3日もサボってしまったけど、気にせず再開(笑)二の腕、脇肉、背中肉が引き締まりました。はじめの頃はブヨブヨだったけど、最近は筋肉がついてきたのが触って分かるようになりました。夏までには溜まりに溜まった贅肉を撃退します。最初の頃の自分は最後の3つがキツすぎて辛かったけど、今は余裕で出来るようになってきたので、次のステップは4月から入ろうかと思ってます。) ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿