BEAUTIFUL BACK AND POSTURE - 8 minutes (simple but useful exercises for standing back)

[@KseniaCalm]

🧘🏻‍♀️ Новый зимний влог из жизни kzbin.info/www/bejne/pXqZqoOJotJ9gtE 🤍 Приглашаю в мой Telegram: t.me/kseniacalm Все тренировки на каждый день kzbin.info/aero/PLfJctTs7MYWVEuYHoc_vJIKC-EK00V9bJ

[@Терра-я6ъ]

Первый день занимаюсь ❤

[@kaffetase26]

Честно,только посмотрела видео,завтра утром буду делать😊

[@Aliska_Ellita]

Только начала делать, ещё до конца не досмотрела, но уже обратила внимание на маленькие подсказки, типа работайте спиной, а не руками, напрягайте пресс, чтобы спина оставалась статичной. Не знаю как у других, но я постоянно, если такое не озвучивается, не беру такое во внимание и делаю упражнения на автомате, работая руками, а не спиной, и случайно прогибаясь в пояснице. Так что эти напоминания лично для меня очень полезны, спасибо ❤

[@Tatiana-v2m]

Кто тоже лежит в кровати и смотрит видео, морально готовясь выполнить тренировку?

[@АнараМурзахметова-ш1ф]

8ч утра лежу, кормлю малышку и морально готовлюсь 😂😅

[@stivendedal3268]

пора морально делать😅😅

[@TataMoroz]

Как вы узнали 😂

[@HE_JalovaTbCya_Ha_Menya]

Ну мне скучно это делать...

[@aykeramimi7981]

😂я, время 00:18

[@квакшиквек]

плечи во время выполнения этих упражнений просто горят!!! спасибо, теперь буду гораздо чаще следить за своей больной спиной! 🤍

[@KseniaCalm]

Я рада такой обратной связи☺️ И пусть ваша спина перестанет болеть 🤍

[@ПимПуш]

Делайте упр и будьте здоровы❣️🙏🍀

[@КамиллаЕржанова]

Делаю каждый день уже 8 дней. Родные сказали что осанка ровнее стала . Спасибо вам .

[@KseniaCalm]

Обнимаю 🤍🤍🤍

[@berdalievanurzhamal3900]

Как систематизировали? Меня хватает на 1 день(

[@kirmarro]

​@@berdalievanurzhamal3900я вбила себе в голову то,что хочу ровную осанку и каждый раз,когда делаю упражнения,то поощеряю себя

[@КамиллаЕржанова]

@@berdalievanurzhamal3900в зеркало смотрю , думаю …фуууу …неужели я себе 8 минут в день не выделю , чтобы спина была красивой))

[@aykouou]

Заставлять себя, если действительно хотите добиться результата. Уже через пару дней будет получатся на автомате. Самое сложное - начать ;)

[@МаринаКоваленко-з4п]

Мне так нравятся ваши видео, про йогу и утренние ❤зарядки,залайкайте кто тоже так считает

[@NataliaDmitrieva1904]

Я тоже неделю подружкам жалуюсь, что спина отваливается и нужно делать упражнения)

[@elvina.meno1]

Уже полтора месяца ежедневно, а иногда 2 раза в день делаю вашу тренировку Второй подбородок почти исчез, походка и фигура сильно улучшились 😻 спасибо большое ❤❤❤❤

[@anajjan814]

О спасибо за информацию

[@ЗакидаБектаева]

Спасибо за то что поделились своим прогрессом ❤

[@OlgaRainbow-d5f]

Осанка - это не только о теле, но и о внутреннем состоянии. 🌸 Каждое упражнение помогает не только выпрямить спину, но и настроиться на гармонию. Благодарю себя за заботу! 💖

[@ksushasmirnova1635]

После выполнения, в руках и спине приятная усталость и одновременно лёгкость. Спасибо !!!

[@sofi_wwt]

Уже несколько дней делаю ваши упражнения и боль в шее и плечах практически ушла, и осанку стало держать намного проще, это просто лучший комплекс упражнений для спины!!! Спасибо за вашу работу над этим видео, вы сделали мою жизнь проще!❤

[@Vasilevska.]

Я точно ещё буду повторять это! Хожу в тренажёрный зал и эти упражнения сейчас очень понравились. Приятная, небольшая нагрузка на спину, руки, лёгкое растяжение мышц. Чудесно, спасибо за видео! Эстетическая сторона - ваш конёк, видео очень красивое, таймер 💫🤍

[@KseniaCalm]

Спасибо за такой теплый комментарий 🤍✨

[@ririna00]

как раз хотела найти зарядку на осанку, а тут просыпаюсь и ваше видео! судьба наверно

[@kadyshevairina]

И я! Врач сказала, делать упражнения на осанку, и Ксюша выкладывает это видео 🥹🥹

[@KseniaCalm]

Я рада, что вовремя 🤍🤍🤍

[@ИринаКудряшова-ш8х]

И я тоже как раз хотела заняться осанкой, и вот вышло это видео))

[@alinakosheva4017]

дададда тоже самое, приятно делать зарядку с любимыми блогером🤍

[@DinaAsanalieva]

Самые любимые на ютуб, это ваши видео с йогой и упражнениями 🙏♥️ Благодарю Вас Ксения

[@zarteBlume]

Вааау, я что, нашла идеальный для меня комплекс упражнений на осанку!? Благодарю❤. Выполняю уже несколько дней подряд, моей спине так хорошо! Ушла какая-то напряжëнность, сутулиться совсем не хочется, а бонусом подтянулся подбородок)😍🥰

[@eli_isaeva_stylist]

Я тоже в восторге.

[@KseniaCalm]

Я очень рада 🤍🤍🤍

[@vrubaypiano1330]

Запустила из-за подготовки к ЕГЭ своё тело. Сейчас учусь уже в университете и хочу изменить свою жизнь не только в голове, но и в теле. 1 день пройден✅- горели руки, спина

[@lolzloidrug7081]

И как

[@ДанагүлТынымбай]

И как?

[@small_snail]

И как?)

[@qrrrrr_b]

2го дня не будет

[@mariakolosova3273]

ну шо там

[@Nastase-xt5ej]

Ксения, большое спасибо, просто огромное!❤Так нравится,что все четко, интересно,а главное,виден результат!И нет никакой ненужной болтовни.Бобоььше бы таких видео от вас)🥰

[@pwquex]

Я хочу попробовать делать эти упражнения целый месяц по 2 раза в день. Я решила писать мой прогресс сюда т.к мало кто это пишет (я это исправлю 😼) Итак 19.01.25. День 1. Вечер. ✅ - приятная усталость День 2. Утро. ✅ - также приятная усталость День 2. Вечер. ✅ - чувствуется, как держать спину прямой стало легче. День 3. Утро. ❌ - т.к готовилась к сессии, выполнить упражнение не успела День 3. Вечер. ✅ - под вечер начала болеть спина, сделала упражнения, спину держать прямо гораздо легче День 4 - ❌. Весь день потратила на подготовку к сессии День 5 - ❌. К сожалению, тренировку пришлось отложить, т.к езжу на сессию (Я считаю, что за дни без тренировок нельзя себя винить, главное делать и не забрасывать это)

[@moskba4395]

Так держать ! У вас получится , я вас верю

[@pwquex]

​@@moskba4395спасибо большое за поддержку, мне приятно!! )

[@ОлесяБиба]

пишите, пожалуйста, и дальше, хочется сравнить прогресс!💗

[@pwquex]

@@ОлесяБиба спасибо! Это очень мотивирует меня ❤️

[@ОлесяБиба]

@@pwquex 😘

[@psy_uzakbayevanazgul]

Вначале было тяжело,а сейчас спустя 3 недели занятий-руки стали выносливее и красивее😊 спина вообще благодарит) спасибо вам❤

[@jayyo2031]

занималась на протяжении месяца(и до сих пор), сначала раз в день с утра, потом добавляла тренировку еще и вечером. заметила улучшения через неделю - перестало отекать лицо (отеки моя проблема номер один). раньше никогда не занималась, осанка, да, стала лучше, но для большего эффекта нужно подкреплять самомассажем и другими тренеровками. эта тренировка - мой первый шаг вхождения в "хэлфи образ жизни", тк я человек, который не разбавляет свою жизнь хоть какой-то зарядкой от слова совсем. сейчас я спокойной каждый день выполняю кардио и в дальнейшем буду практиковать пилатес и йогу. спасибо за видео❤

[@CuteKatyGirls694]

Работает! Раньше была сутулая и при выпрямлении спины чувствовала сильный дискомфорт, а после данных упражнений осанка стала ровной и я больше не чувствую дискомфорт, благодарю

[@123rina48]

Тренировка в приятной атмосфере - именно то, о чем я мечтала! Впервые наткнулась на видео с этого канала, теперь буду частым гостем✨🩵 Успокаивающая музыка, нежный голос, эффективные упражнения🙏🏻✨

[@МаринаШарова-и9в]

У меня просто отвалились руки. Утреннюю зарядку делаю только с вами, теперь буду делать и спину в комплексе! Спасибо, Ксения!!! ❤❤❤

[@МарченкоАнгелина-ч6ч]

После вашей йоги перешла на это видео делать упражнения для спины. Как раз сегодня для спины хотела поделать. Спасибочки, это прекрасное доброе зимнее утро ❤☃🌨

[@melinoya8556]

с недавних пор решила вернуть свою форму тела в плане пластики и подкачать спину. Ваши видео в качестве основы для начала то что нужно , не только происходит разогрев мышц , но и душевное наполнение. спасибо за Ваш труд. 🤍🤍🤍

[@СашаЛукьянова-к5р]

Хочется каждый раз, как пересматриваю эту зарядку, ставить лайк:) 🐾❤️

[@СветланаУмрихина-д1ц]

Отличное видео. С утра даже не все упражнения доделала. Быстрая усталость, получается слабое тело....буду наполнять. Спасибо

[@Masha_calm]

Замечательное видео 🙏 Давно хотела заняться осанкой. Сделала комплекс и за эти 8 минут буквально почувствовала все мышцы рук, спины и даже живота! Благодарю 🤍🤍🤍

[@Алена-г2л7у]

суперски, конечно. И умиротворяюще. Начала, благодаря Вам, вспоминать о спине..

[@kristinakors495]

Идеальный комплекс! Давно такой искала. Теперь каждое утро постараюсь начинать с него 🫶

[@KseniaCalm]

🤍🕊️

[@instrumentalka]

Область лопаток так ощущается после этой тренировки! Спасибо! Будем укреплять спину! Таймер - очень классная идея! По четко и по делу!❤

[@Louisahrr]

Одно из лучших упражнений для спины. Утром не занимает сного времени, упражнения помогают проснуться и хожу с прямой спиной. Спасибо ❤

[@ДиляКамилова-й4ь]

Благодарю❤️❤️❤️Чудесные упражнения. Приятный голос и красивая улыбка. Буду делать каждый день. Лайк и подписка

[@АнастасияБурак-ы3б]

Блин,не поверите у меня 3 дня после тренировки верхом,сорвало спину и я наткнулась на это видео,решила сделать,и прикиньте уже так не болит,просто чудо какое-то 😍❤ благодарю,что есть такие люди✨

[@DiARY_Leporo]

Только проснулась, а меня здесь такое доброе утро ждёт ^-^ Благодарю за чудесное пробуждение спины и всего организма в целом 😇🤍

[@KseniaCalm]

Прекрасного дня 🤍

[@цуки-ъ5я]

урааа, новая тренировка!) очень понравилась ещё и в новом формате:3 очень понравилась! обожаю вас🤍

[@kiralarina6501]

Очень хорошие упражнения, чувствуются все мышцы, приятный голос, музыка , все спокойно и понятно, спасибо большое!😊

[@zalkaty]

После рабочего дня идеально, и коврик не нужен, пока ужин греется сделала. Спасибо, Ксения ❤

[@martitam71]

Я мастер по наращиванию ресниц и спустя 10 лет роботы начинаю заниматься так как не делала этого для профилактики , заметила что лопатки идет вперед и появилась сотулость На Упражнении «окно» чуть не загорелся очасток между лопатками Делала первый раз -хочу попробовать делать на ежедневной основе Благодарю за видео

[@sometimes_kasey]

Ксения, спасибо вам за зарядку! Как раз повредила колено и любого вида зарядки мне причиняли дискомфорт, а эта прям то, что нужно именно сейчас! Процветания вашему блогу

[@СофьяФилиппова-х2п]

во время выполнения упражнений плечи горели, а уже на следующий день они наконец-то начали вставать на своё место!!! я так долго искала тренировку, которая поможет мне расправить мои плечи, и наконец-то нашла, большое спасибо ❤️ буду продолжать заниматься🥺

[@СофияВотчель-л8м]

Ксения, спасибо вам большее за этот комплекс, очень понравился, спина прям радуется❤

[@KseniaCalm]

Я радуюсь такой обратной связи ☺️🤍

[@ФотографКазань]

У меня ужасная осанка, боли в спине, шеи и частые приступы мигрени, буду писать тут прогресс ❤ 1 день - теплое ощущение в спине, на какое-то время осанка стала ровной❤ 2 день - теплое ощущение в спине как после массажа, горят мышцы рук, чуть разболелась голова, но минут через 5 неприятное чувство прошло, спину ровно держать легче, занятие прошло как медитация❤ 3 день - меньше болей в руках, больше напряжения в плечах, к концу тренировки приятное тянущее ощущение в плечах и спине День 4 - чувствую подтянутость в спине, легче держать спину прямо, стала больше замечать, когда осанка кривая 5 день- уже гораздо меньшк боли в руках

[@innab6977]

Очень классно! Шея перестала болеть. Спасибо Вам!!!

[@lereverdo]

Ой, как здорово. Обычно делаю такие упражнения по видеороликам корейских девушек. А тут здорово, что теперь появилось такое уютное видео на русском 🧡

[@Core969-c8s]

Короче делаю уже 2 день буду писать результаты делала вчера после всех действий чувствую лёгкостью также старайтесь сидеть ровно ❤

[@АделяМаксут-ъ4п]

Я тоже😅

[@Core969-c8s]

День 3 уже легче делать упражнения спина стала более сильнее и меньше также убирается второй подбородок❤

[@СветланаКоркина-п3ц]

Ксюша, благодарю за чудесную подборку упражнений для спины ❤

[@Polina-ji9rs]

Чудесная тренировка,так и хочеться делать,хотя всегда надоедали тренировки!🥰

[@annazubach3005]

Большое спасибо за замечательную подачу упражнений , разъяснения . Все настолько комфортно , что действительно хочется делать!

[@olgakhotsanyan]

Отлично! Уже сделала! Прям среди разбросанных игрушек ребëнка) Мой организм чувствует приятный прилив сил, спина благодарна! Такое время можно выделить для себя, несмотря на внешние условия, для тренировки не требуется ничего кроме желания❤Спасибо, Ксения🙏 Буду стараться делать её регулярно! Очень понравилось!

[@KseniaCalm]

Материнство - огромный труд, вы молодец, что нашли время для упражнений 🤍 даже среди разбросанных игрушек)

[@olgakhotsanyan]

@KseniaCalm спасибо 🤍

[@HE_JalovaTbCya_Ha_Menya]

А если желание нет?

[@katya_._._]

То, что нужно😍🔥 всё понятно. После такой тренировки, спина прям классно себя чувствует!

[@KseniaCalm]

Как я рада!🤍

[@janevibe]

это что, подарок судьбы? я последнюю неделю искала хорошую тренировку, потому что заметила, что очень сутулюсь. и вот у одного из любимых блогеров вышла, спасибо большое❤

[@KseniaCalm]

🤍🤍🤍

[@Budni-j9c]

1 день ✅ 2 день ✅ Лайкайте комменты плиз чтоб не забыыть 🥹🫶

[@OaO-mt8gp]

Давай

[@WertikDilara]

Благодарю вас, Ксения, за прекрасную разрядку. Сказали делать упражнения для осанки, буду делать ваши. Благодарю себя за проделанные упражнения ❤

[@ДарьяСолодовникова-ъ7ш]

Ксения, спасибо большое за эту разминку. Делаю уже неделю- удобно и по утрам и в течение дня. Спина хорошо разминается. Ваш голос, музыка, спокойные движения настраивают меня на ощущение любви к телу. Вообще ваш канал окутывает таким душевным теплом❤❤❤❤

[@ЕкатеринаКозуля-б3ъ]

Такое тепло в мышцах после зарядки

[@user-kn9jt7bz6h]

мое любимое видео на эту проблему. Вы большая молодец! Все идеально снято и подобрано ❤️🙏🏻

[@mbi.margari_ew]

Ксения Добрый день!☀️ Какой уже раз убеждаюсь что ваши Зарядки,йоги,тренировки-самые позитивные,аккуратные,не спешные!!! Монтаж на высшем .Все что сделано хорошо-сделано с любовью❤ Выпускайте почаще рубрику спорта,это очень полезно,а вместе-веселее❤🎉Спасибо Вам,Мы вас Ценим!

[@mariastep1385]

ОГРОМНОЕ СПАСИБО, РАДА, ЧТО НАШАЛ ВАС!!!

[@XeniaRomanova-mp8xg]

Благодарю Вас за такой полезный ролик на Ютуб ❤ Только с возрастом понимаешь, насколько важна спина и прямая осанка , не столько для красоты , поскольку для здоровья!❤❤❤ День 1 ✅

[@Mari_Uyut]

Ксюша,спасибо огромное!Прям в тему это видео.С утра проснулась и заболела спина,а тут ваше видео!!🤍

[@KseniaCalm]

Пусть ваша спина пройдёт, делайте аккуратно 🤍

[@Mari_Uyut]

@@KseniaCalmСпасибо🤍

[@ВалентинаНаходкина-т8и]

Ксюша, спасибо 🌹 Вам огромное. Каждое утро делаю с вами эту замечательную зарядку 🔆 результат👍👍👍 Благодарю❤ просто 🔥 супер. Всем рекомендую.🎉

[@r.sheylan]

Ксения, это что то невероятное!! Спасибо вам огромное!! С удовольствием буду зайдействовать это упражнения в своей жизни☺️ если будут упражнения и на другие части тела, буду очень благодарна🙏🏻

[@krocodilka]

повторяю уже неделю, спина стала болеть намного меньше!! я бы даже сказала ято боль прошла 🩷🩷 да и держать спину ровной стало легче, спасибо большое!!

[@anastasia_nikitina984]

Очень понравилась обработка видео и фон, меня впервые удивило видео, и музыка на фоне очень приятная, не скучно заниматься, результат с первого раза 😊 Сделайте , пожалуйста, ещё упражнения для шеи

[@ЕленаКозинец-в5э]

Отличный комплекс упражнений, спасибо! Теперь главное, регулярно выполнять.. Очень полезное видео для всех, здорово👍😎 Всем гибкости, бодрости и хорошего настроения! 🙂

[@Regina_Bayburina]

Благодарю, Ксения❤ Какая Вы умничка!

[@KseniaCalm]

🤍🤍🤍

[@Ururush22]

Ура, Ксения, спасибо! Утро выходного дня началось снова прекрасно, снова с Ваших упражнений🥰

[@hellboy120]

давно хотела заняться осанкой, но постоянно откладывала. спасибо за чудесную тренировку, буду заниматься с удовольствием!

[@ЕлизаветаДонская-ы3р]

Крутая тренировка )буду делать каждый день

[@Ksenia_hvsts]

Очень классные упражнения, не ожидала что от такой небольшой тренировки будет ощущаться такая лёгкость🤍

[@paradeevihc]

благодарю, вы настоящая спасительница 💌

[@lepipette1]

Ксюша, спасибо огромное за это полезное видео!☀️ Я так не люблю упражнения, но Ваш комплекс заставил меня улыбаться- все так просто и так действенно❤

[@katushapavlova1]

Огромное спасибо!!! Хотелось бы еще побольше таких коротких зарядок-упражнений для спины и шеи 😍😍💫

[@ssssnake646]

Урааа спасибо за такие видео🤍🤍🤍снимай почаще упражнения пожалуйста

[@Маркиза-е9е]

Огромная благодарность за такую подборку❤

[@VvVv-f6q]

Попробую заниматься в течение 1 недели. Вернусь как будет результат. 🥑

[@АннаШепель-к5ю]

Ксения, спасибо вам за этот комплекс! Спина великолепно себя чувствует, так хорошо! Буду повторять

[@Айша-п5ф4д]

Спасибо ❤Мыщцы спины в шоке! Вроде не сложные движения, но результат превосходный!

[@o_mire]

Взяла идею в комментариях ❤️ День 1 ✅

[@deranyaa]

это потрясающе!!!!!!❤❤ Ксюша спасибо!!!!❤

[@KseniaCalm]

Я рада 🤍🤍🤍

[@PurplePeony2]

Спасибо за такие чудесные упражнения! 😊 отлично для утренней зарядки За музыку отдельное спасибо!! Очень успокаивающая и в то же время мотивирует хорошо))

[@aksenia_wei]

Благодарю за такое полезное видео❤ Очень удобно заниматься со временем на фоне и такая зарядка занимает всего 8 минут

[@СветланкаМихайлова-з7с]

Спасибо, Ксения🤍 каждая тренировка с вами - это огромное удовольствие💫

[@xenyacat]

Спасибо, Ксюш! С виду кажется легко но я запыхалась))) Буду каждый день сейчас делать. Оч удобный формат видео. Включил, сразу начал заниматься и главное на 8 мин. 20 минутные тренировки просто не помещаются в мою жизнь)

[@katrin_asia]

Благодарю за урок🙏🏻 Очень во время и очень полезно

[@ГульшатАбдрахманова-у7г]

Ксения, какая у вас красивая спина 😻 прям мотивация!

[@Раджана-с4ж]

Простые, доступные упражнения! 👍👏Благодарю, Ксюшенька 🤍🤍🤍

[@Julia_Gilemhanova]

Спасибо за видео с тренировками!!!! Как раз такая мне сейчас была нужна!👍🤗 вроде все просто а как работают мышцы 💪

[@Katya-zy6ky]

Это лучшая тренировка для спины!☀️

[@ЮляЯцюк-л7э]

Я тільки вчора побачила ваші відео і почала робити то я два упражнєнія не змогла зробити а сьогодні ввечері змогла дуже тобі дякую кожен вечір буду робити твої вправи❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@princepssomnia4796]

Ксения, это потрясающе. Давно не расслабляла спину😊❤ Спасибо) Обязательно повторю тренировку)

[@jasminhovhannisyan5235]

обожаю ваши видео! хотелось бы почаще вас видеть🫶🏻

[@НадеждаЛебед]

Упражнение отличное делаю теперь каждый день чтобы приучить себя к тренировкам, спину стало легче держать ровно, второй подбородок стал меньше😊

[@katrin_asia]

Каждый день стала заниматься по комплексу🙏🏻🤍

[@АидаКаусан-з4о]

Спасибо вам большое за классные упражнение каждый день делаю уже вижу результаты👍🔥

[@НаталияГирба]

Огромное спасибо! Это то, что мне было нужно! Устрою себе челлендж - три недели буду повторять этот комплекс каждый день

[@KseniaCalm]

Держу за вас кулачки 🤍🤍🤍

[@Русик-я3п]

Мне не нравилась своя кривая осанка но благодаря вашим видео теперь она ровная благодарю ❤

[@bethmeee]

Спасибо большое!🕊🤍 Уже попробовала, сделала сразу после твоей утренней зарядки! Было непросто, но теперь я буду делать эти упражнения каждый день и стремиться к выносливости и классному результату💪🏼 В позе «натянутого лука» в зарядке тоже не сразу получалось держать равновесие, Но теперь это мое любимое упражнение, которое, кстати, тоже помогает мне размять спину🙈

[@ИринаХАБАРОВА-м2з]

Спасибо, Ксения. Эстетичное видео, приятная музыка, полезные упражнения 👍

[@lyudmilakitsenko]

Отличный комплекс упражнений❤ Благодарю, Ксения)

[@qwi475]

Вы такая комфортная! Спасибо 🥰 🙌🏻