امثلة لوجبات الصيام المتقطع

[@امغيث-ق5ي]

الدكتوره الي نزلت وزني بدون ما ادفع ولا فلس الله يجزاها الجنه

[@missdema3798]

يعني اني اليوم كنت ابكي بسبب شراهه الاكل و التكيسات العندي و ظليت ادعي من الله اشوف الحل و طلعتيلي بل يوتيوب و كلامك سحر مقنع و صححح جدا. شكرا ❤️❤️❤️❤️

[@المؤنساتالغاليات-ج2م]

عملتي دايت؟

[@Zainab-i9w4e]

كيف حالك؟

[@tipazatipazadz7605]

أنا اتبعت نصائحك تخلصت من 27 كلغ و صحتي جيدة تابعتك منذ 2019 شكرا ❤❤ من الجزائر

[@-.bensalem.-3243]

تبارك الله ياريت تقولين لي مادا تاكلين طول نهار

[@OMHazem-g3o]

دكتورة وعد أنا كل ما بعمل دايت أفشل وباخد كرتوزن عندى حساسه الصدر ونفسي اخس بصحه وعافيه ارجوكى يا ساعدني وزنى100

[@samarashouralaskalani7282]

​@@OMHazem-g3o اعمل كيتو والله هينفع باءذن الله

[@samihafekri]

انا مثلك وخسيت مع قناة لو نفسك تخس وصفحة على الفيس المهندس مصطفى على وخسيت 25 كيلو بفضل الله ثم انظمة مسابقات عندهم ​@@OMHazem-g3o

[@azzaamiazzaami8662]

ممتاز ، اللهم بارك

[@ferasaldejhn1080]

اروع وافضل دكتوره بالدنيا كلا كلامك كلو منطقي ومبني على اساس علمي واضح وتجربه كمان انا معك بكل كلمه عم تقوليها وانا اليوم الي شهر بالضبط ما اكلت لا سكر ولا نشويات ولا اي نوع من انواع المحليات ولا اي نوع من انواع الفواكه اكلي عباره عن بروتين ودهون وخضار والنتائج فظيعه انا عم خس بشكل رهيب وعم نام كويس ولون بشرتي تغير وكلشي فيني تغير تركيز عالي طول الوقت مفاصلي ارتاحت بشكل رهيب تركيزي ممتاز شعور بالشبع طول الوقت علما اني بعمل صيام متقطع 18 ساعه باكل وجبتين طول اليوم. انا اصبحت شخص كاره للسكر وللنشويات لدرجة ان معجون الاسنان بتدايق من حلاوتو . دكتور وعد شكرا كتير كتير كتير وبتمنالك التوفيق ودوام الصحه

[@amlslama392]

أي نظامك الآي مشيتي عليه

[@Fatima-h1z3t]

أذا قطعت السكر تماما مارح افقد الوعي لان سمعت مثل هذه الحالات

[@doaasami4271]

عايزه افرحك واقولك بعد تلات شهور من معرفتك وكلامك اللهم بارك يعنى نزلت ١٥ كيلو الحمد لله شكرا علي مجهودك يا روحى 💖💖

[@ديناعبدالعظيم-ط3ش]

غملتى ايه من فضلك

[@jomanahaitham3914]

عملتي ايه؟!

[@doaasami4271]

قللت اكل ومنعت سكر وسمعت كلام القمر وعد

[@rehabebrahim1405]

لو سمحتي هي دي كل الفيديوهات ال نزلتها لان ال ظاهرلي كذا فيديو بس مش كتير

[@ابراهيمالنجار-ه2ض]

اي هو الكيتو مش فاهم والله

[@shimaayousri2247]

بقالي شهور بتفرج على دكاترة بيتكلمو عن الصيام المتقطع انتي الوحيدة اللي جبتي سيرة الحجات اللي تنفع مع بعض واللي متنفعش و ازاي نعمل كل واحدة 🥰

[@hebasamy68]

خسيتي؟

[@امينهالشرقاوي-س8ت]

والله انتي عسل ❤

[@halamohamed90]

فعلا دي دكتوره قمر

[@nouragomaa1686]

دكتور وعد انا عايزه اقولك شكراً استفدت من حضرتك كتير كنت 65كيلو وانا طولي 158 . اول شئ منعت السكر الابيض نهائي وبعدها الخبز وامكرونات وكل فتره اتخلص من حاجه وحد وحده اخدت بنصائح حضرتك وبدات ادخل جوجل وابحث عن الموضوع كيتو دايت و لو كارب ولما فهمت بدات اعمل وجبات بعيده عن الاشياء اللي ترفع الانسولين .وعملت صيام متقطع . فجات اني مش بجوع ولا بفتكر ميعاد الاكل .وبقيت احيانا اكل وجبه وحده .المهم دلوقتي انا وزني 58كيلو بعد شهرين .وبطني اختفت الحمد لله بس مكمله حتي 55. شكراً ليك وشكرا لصدفه اللي خلتني شفت فديوهات حضرتك ولكل شخص بتتكلم في الموضوع دا ملحوظه انا معملتش كيتو بس اخدت بنصائح حضرتك وابتعدت عن النشويات والسكريات وقللت الفواكه جدااا بس ممنعتهاش وكنت بلزقها مع الوجبه وكميه قليله منها . ،🤗👍😍😍

[@safasharadqa6155]

ممكن اعرف شو ابتوكلي وجبات

[@salwamatubsi7484]

اكتبيلي او ان امكن ابعتلي روابط للاستفاده وسكرا

[@طمأنينة-ر4ذ]

إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا ﷺ [الأحزاب:56]

[@samirasindi3798]

صلى الله عليه وسلم

[@mennatullahabdelkader9908]

عليه افضل الصلاة والسلام

[@ommoayadashraf348]

احلي حاجه فيكي انك مبتلزميش حد بورقه بنفهم ونطبق عشان دي مش فترة وتعدي دي اسلوب حياة عشان نخرج من دايرة الريجيمات شكرا لا سلوبك الرائع

[@imanh9193]

ذكرتيني بدكتور كويتي من اكثر من ثلاثين سنة كان له مقولة شهيرة : اللحوم و شحومها بريئة من السمنة ، كلو لحوم بشحومها بدون عيوش . العيش بالكويتي هو الرز و هو اساسي على السفرة الخليجية

[@بنائيممنهج]

بقالي ست ايام بعمل OMAD بس كنت بعك يعني كنت باكل نشويات ودهون و بروتين في نفس الوجبة ، فكنت بقول اهو وجبة واحدة في اليوم أهم حاجة اخد أكل متوازن و اشبع عشان بقية اليوم اقدر اصوم ، لحد ما جربت الbulletbroof coffee و لقيت طعمها بالنسبة لي حلو مش زي القهوة السادة طبعا و كمان لقيت زي ما كانوا بيقولوا أنها بتدي طاقة و بتساعد الواحد إنه يصوم أكتر و ده حصل معايا كان بقالي أكتر من ١٨ ساعة صيام و أول ما خدتها مجاليش نفس للأكل غير بعد ما قفلتهم ٢٦ ساعة صيام ، فده خلاني متحمس جدا و بدات أحب الكيتو و بقول طيب ليه ما اجربش ، دخلت المطبخ و نويت اطلع وجبة تكون كيتو ، لحسن الحظ الأكل اللي كان موجود كان سمك ، كنت هقليه بدقيق أبيض للأسف زي ما بنعمل علطول في زيت نباتي للأسف تاني ...، فقررت إني مش هعمل كدا ، لحسن الحظ فيه سمنة بلدي ، و دي وفقا لكلام د.وعد أفضل بكتير من الزيوت النباتية ، قررت اقلي السمك اللي أنا تبّلته في السمنة و كان أول مرة اعمل كدا ، عاملته معاملة السلمون ، اتبقى سمن في الطاسة سويت فيهم خضار ، فلفل وباذنجان و طماطم و بصل و عملت منهم طبق خضار شهي جدا ، و عملت طبق سلطة خضراء ، و اصبح كدا عندي وجبة فيها بروتين عالي و دهون صحية عالية و خضار ، و شبعت جدا من غير ما اكل رز أو عيش ، تجربة ممتعة و جميلة ، أنا مبسوط من نفسي جدا بالخطوة و اتمنى استمر ، شكرا د.وعد 👏✨🌷

[@دينيعزتي-ت3ن]

كيف طريقتها bulletbroof coffee

[@HodaMahmoud-r5r]

شطورة ما شاء الله 🎉

[@sagamohamed342]

عملت النهاردة بعد صيام ٢٠ ساعه سلطه وبروكلى مع كوسه وبصل وفلفل وقرفه وزنجبيل ولاورى وحبهان وصدور فراخ مخليه شوحتهم وحطيت عليهم كريمه كانت وجبه ممتعه جدا والله ❤️

[@منوعات-ض3ق7ش]

ممكن الطريقه

[@safaakhalifa4394]

ياريت الطريقه

[@حنانالشمال-ض5ع]

مينفعناش الكل دا هي بتقوال وجبه دايت وحد مش كذا

[@emana1540]

لشو الكريمة ☹️ خربتي كل الطبخة .

[@Khamayl-c6t]

الكريمة خربت الطبخة الباقي جيد

[@muhammedelshorbagy2167]

الفيديوز بتاعتك بتحسسني اني في لايف كوتشنج ف قاعة مؤتمرات .. وانو لازم يدفعلها فلوس .. عشان حقيقي بستفاد منها اوي❤

[@ninarimoninarimo9757]

أنا عاملا كتبوا ويأكل اكل كتبوا بروتين و خضر بس باكل النخالة علشان كيف يعيش إمساك هل النخلة مسموحة الكيتوا ارجوكم جاوبيني علشان سألت كتير و محدش جاوبني أنا مريم من الجزائر

[@ninarimoninarimo9757]

أنا عاملا كيتوا هل اكل النخالة ارجوكي جاوبيني

[@ninarimoninarimo9757]

أنا مريم من الجزائر هل اكل النخالة في ريجيم الكيتوا

[@ninarimoninarimo9757]

اسمحيلي لما كتبت كيتوا طلعت كتبوا

[@almohandfma8055]

@@ninarimoninarimo9757 النخالة مش مسموح في الكيتو

[@محمودسيد-ط5ي]

يعني ما شاء الله عليكي انا مشتركة جديدة شوفتك مع محمد سعد علي قناة النهار وصاحيه من الساعه ٥ ودلوقتي الساعة ٨ وانا عماله اتفرج على فيديوهاتك كلها ماشاءالله عليكي رائعه

[@lolaahmed9948]

أنا كمان ومقتنعه بكلامها جدا منطقي قوي

[@tarekelsaman4006]

وانا كمان كلامها مقنع اوي

[@razanrid3096]

الفطار :بيض مع اي نوع خضار الغداء :حلمه او فراخ او سمك مشوي العشاء زبادي او ربع رغيف عيش مع جبنه او بيض او تونه

[@Marwa96glass_]

جررربتي كم كيلو نزلتي

[@شعاعالنور-ل8ذ]

هو بالصيام يعني بدون شرب كمان

[@Marwa96glass_]

@@شعاعالنور-ل8ذ لا مسموح ماء، شاي بلا سكر، قهوة بلا سكر

[@شعاعالنور-ل8ذ]

@@Marwa96glass_ شكرا

[@salihakritter9941]

الخطا انو عملي وجبة العشاء محفزة للانسولين والاصح: انو العشا ماتكليش عيش او رز ويمكن تجدولي الازر في فترة الغداء لعدة اهداف:اولا تحسي انك نوعتي في الاكل ،ثانية مصدر كاربوهيدرات وعندك فترة تحرقيها ونفس وفي نفس الوقت تقاومي لحد الوجبة الثالثة وثالثا تتخلصي من العيش الي هو مصدر قلوتين مضر بالجهاز الهضمي وغيروو هذا رايي حسب المعلومات ارجوا من الدكتورة تعقب على ملاحظتي عشان نخرج بنتيجة

[@shahdyassir814]

طبق سطله بمعلقه زيت زيتون+ قطعتين بيرقر طبق كبده متشوحة في زبده + كوسة مهروسه بالتوابل بيض مقلي + سلطه يونانية باتنجان مهروس بالتوابل و الليمون + ٣ قطع كفته كبار 😋 فلفل الوان محشي لحمة متعصجة + جبنه سايحة عليه من فوق طاجن سجق بالخضروات (بصل طمام توم كوسه باتنجان) ملوخيه بالدجاج + ارز القرنبيط طاجن باميه ريش 😂😋 الوجبات كتيره اوي و شكرا لانك بتفهمينا و بتشرحلنا بضمير .. بحبك جدا ي دكتوره♥️😘

[@samirasindi3798]

سلطة سيزر

[@Shaqraa-p6m]

الكيتو خطير بينقص وزن بس بيقفل الشرايين وخطير على صحة القلب عشان فيه كميات كبيره من الدهون ده غير البروتين اللي لازم ناكل منه باعتدال مش طول اليوم بروتين فطور وغداء وعشاء

[@lopoa8686]

أكثر دكتورة بالدنيا تشرح بضمير وأمانه ❤

[@tahanyedwer8560]

بفطر بيضتين او تلاتة مع جبنة بيضة وجبنة رومي وخيار الغدا.. طبق خضار محترم مع البروتين سواء فراخ او لحمة. مفيش عشا. بس لسة في البداية فمفيش نتيجة اوي.. بس انا واثقة في النظام وخصوصا مع حضرتك شكرا دكتور وعد💞

[@anaa4525]

خسيتي قد ايه ياقمر❤

[@tahanyedwer8560]

@@anaa4525 20 k من 1/6الي 25/11 وبعمع صيام متقطع.. ومستمرة بس مع دخول بعض النشويات

[@anaa4525]

@@tahanyedwer8560 ربنا يوفقك بس كنتي منتظمة اوي ولا ممكن اخس في وقت اقصر

[@tahanyedwer8560]

@@anaa4525شكرا جدا. كنت منتظمة جدا. بس بردة بيختلف من جسم لجسم ممكن تخسي في وقت اقصر

[@samirasindi3798]

اللهم بارك

[@norhanseleem7271]

Low Carb+ intermittent fasting 800:am: cup if turkish coffee+ 1/2 spoon steviea First meal: 1:00pm: 1/4 grilled chicken breast +300gm salad + 300gm sauted vegetables Second meal: 6:00pm 3 boiled eggs+ رقاءق ا لخبزالمشبع)سالى فؤاد) + 100 gram gotta cheese 1 yellow pepper+ شبت Comment: need power as I am 43 and need to jog hour per day and this is my target Thanks dr waad for educating us 🥰🥰

[@shazagamal6445]

@@sildadahoud ططذذذ

[@carolinea2883]

ااستيفيا تقطع الصيام

[@Saman-n6p]

صارلي ٥ ايام بشوف فديواتك استفدت كتير لانك دايركت وواضحه ماتخبي شي عملت غده في صحن قاعده خس وجرير ونعناع وعملت صدور دجاج فاهيتا وخضروات مشوحه حطيته عالصحن وخليت ملعقتين زبادي يوناني ونص افوكادوا وجبه لذيذه ومشبعه حتى الاطفال حبوها جدا 🌹

[@ashimakahouli748]

انت الوحيدة الي فهمتني سر الجسم شكرًا و الله يباركلك طول عمري ابحث و ادرس لكن فرق معايا نصائحك

[@ghadaabdel-nasser6946]

جزاكي الله خيراً دكتورة على المعلومات الرائعة والشرح المبسط ❤️

[@BTSArmy-kt2lf]

وجبات لنظام الكربوهيدرات القليلة :- الفطار : مشروب من غير سكر عموماً + بيض + جبنة أي نوع + خضار الغذاء : نص صدر فرخة + طبيخ😂 + سلطة العشاء نفس الفطار اختار بينهم يعني :) كده صح؟ الفاكهه لو موجودة قبل لو مقطعة شرائح مثلاً يبقى ٣ شرائح قبل الأكل او بعده لانه مش بسرف فيها .

[@najahomar6949]

حلو بس بلاش فواكه كل يوم 😘

[@kawtharboshra8449]

طب مينفعش نضيف ملعقتين رز او ربع رغيف

[@karmatamra3932]

معلش سؤال ممكن امزج بين الكيتو والكريوهيدرايت القليلة يعني وجبات كدة ووجبات كدة

[@BTSArmy-kt2lf]

Kawthar Boshra ايوه ينفع عادي مش تضغط على نفسك

[@BTSArmy-kt2lf]

Karma Tamra هو الفكره بس انه ده غير ده فمظنش لو أنت كيتو تعمل لو كارب ، لكن لو أنت لو كارب اكيد تقدر تعمل وجبات كيتو

[@qusaipopaa9785]

شكرا لك من القلب لانك اصدق انسان شفته يتكلم عن الصحه ❤

[@بومحمدبومحمد-ش4غ]

متابعك من السعوديه من اول فديو شوفتوا ليكي قبل شهر كان وزني ١٤٠ والحين وزني ١٣٢ بفضل الله ومعلوماتك ماشاء الله عليكي شكرا لكي يادكتور وعد

[@halaibrahim7642]

ماشاء الله واصل وربنا يكرمك وتتخلص من كل الوزن الزائد

[@Staycrazyforyourhealth]

بفضل الله ثمممم الدكتوره وعد*

[@nonarelx]

بجد بحب جدا الناس اللى فاهمة هى بتقول ايه وبجد انتى قمر ♥️

[@tohaahmed8119]

ماشاء الله تبارك الله والصلاة والسلام عليك ياحبيبي وشفيعي يارسول الله

[@حسننبيل-ن3ك]

ماشاء الله تبارك الله فيكي علم وإحساس رغم صغر سنك ماشاء الله اول مرة اكتب تعليق أنا عمله دايت كنت 97كيلو الوقتي بعد تلات شهور مع علم حضرتك بقيت 80ومكمله معاكي ان شاء الله بما اوصل خصوصا في الصيام هكمل أما بمل بسمعك باخد تحفيز كبير منك ربنا يجزيك الخير يارب

[@hajmouhicham5102]

شكراً دكتورة على كل المعلومات ...أنا كيتو وجبتي صحن كبير خضر ورقية كأس كبير مرق عظام وأربع قضبان كباب لحم غنم ممزوج بالزبدة

[@lefrancaisaucomplementaire9451]

بذيذ ده

[@nouranashat2318]

تجنني ونتي لمه شعرك وانت سيباه وانت عملاه ف كل حالاتك قمر وعسل وسكر بجد شكرا ع المعلومات دي♥️♥️

[@shokrnakhla7732]

قمر وعسل وسكر علط جدا لانم مع بعض يعملوا تخزين دهون خلي العسل بعيد عن القمر وسلامي للاستاذ نشات

[@hodasamir6920]

انا بدأت من اسبوع الصيام المتقطع لمدة 16 ساعه حاسه صحتى احسن بس مش خسيت لسه انا مكمله بامر الله واستفدت من حضرتك كتير ربنا يجازيكى خير عنا

[@Marwa96glass_]

خبرينه خسسسيتي كم بشهر ؟

[@naglayounis7543]

مازلتي على برنامج الصيام المتقطع والا سيبتيه ..

[@Fatin.jj77]

احلى شي بحلقاتك انك تثقفينا كيف تبدأ الاخطاء الغذائية واسبابها وكيفية وصولها للأسوء..الشرح وافي والكاريزما تجنن ❤ربي يحفظك ويزيد علمك

[@Rodinataha885]

بصراحه انا مبسوطه بجد اني لقيت قناتك عندك قبول غير طبيعي في فديوهاتك و كمان لقيت نتايج حلوه جدا بسبب الصيام المتقطع و تعليماتك 🫀😭

[@carmenyatooma1929]

يمكن رجعت وشفت كل فديوهاتك التعليميه عشر مرات كل مره.ومش رح ابطل خالص، انت نابغه انت روعه ربنا يخليكي لينا وللمجتمع كله احسن دكتوره،ارووع انسانه،توصلي االلمعللومه بالنخاشيش ،احببك قوي

[@nahlamoh1509]

انتي انسانه رائعة ...وفكرتك انها تكون قناة تعليميه جداً مناسبه كمية معلومات وطريقة شرح مبسطه قليل الي زيك الله يوفقك ويبارك لك بعلمك تستاهلين مليون لايك

[@abdullahmouhammed4912]

بستمتع جدا بشرحك العلمى للكلام اللى بتقوليه وانه مش مجرد كلام بيتحدف و خلاص خصوصا لما يبقى الواحد مخلص طب و صعب يخش حاجه فى دماغه غير لما يعرف ال mechanism of action بتاعتها.... استمرى و ربنا يجعله فى ميزان حسناتك

[@maremhafez824]

ماشاء الله تبارك الرحمن ربنا يحفظك ويكرمك ويوفقك انت انسانه فوق الرائعه ومعلوماتك قيمه جدا وانا استفدت منك كتير لانى مريضه سكر من ٩سنين وكنت جاهله كتير عن السكر وبصراحه لما شوفت فيديوهاتك اتغيرت كتير واكتسبت منك معلومات كتير وان شاء الله همشى عليها انا فخوره بيكى اوى وفخوره اننا مصريه زيك جعلك الله زخرا لمصر الحبيبه فعلا مصر ولاده احلى حاجه فيك يادكتوره وعد انك بتوصلى المعلومه بطريقه سهله جدا اى حد يقدر يفهمها جزاك الله كل خير

[@مصروتركيا-ر5ذ]

kzbin.info/www/bejne/sJTZd5aXqJ1jhdU 🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻kzbin.info/www/bejne/aGqoXoWoe9J6pq-cttps://kzbin.info/www/bejne/hIXPYohvlK99g6ucttps://kzbin.info/www/bejne/fJ2oZoeIjbmCbpacttps://kzbin.info/www/bejne/hIXPYohvlK99g6ucttps://kzbin.info/www/bejne/fJ2oZoeIjbmCbpacttps://kzbin.info/www/bejne/sJTZd5aXqJ1jhdU 🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻kzbin.info/www/bejne/aGqoXoWoe9J6pq-cttps://kzbin.info/www/bejne/hIXPYohvlK99g6ucttps://kzbin.info/www/bejne/fJ2oZoeIjbmCbpacttps://kzbin.info/www/bejne/hIXPYohvlK99g6ucttps://kzbin.info/www/bejne/fJ2oZoeIjbmCbpacttps://kzbin.info/www/bejne/sJTZd5aXqJ1jhdU 🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻kzbin.info/www/bejne/aGqoXoWoe9J6pq-cttps://kzbin.info/www/bejne/hIXPYohvlK99g6ucttps://kzbin.info/www/bejne/fJ2oZoeIjbmCbpacttps://kzbin.info/www/bejne/hIXPYohvlK99g6ucttps://kzbin.info/www/bejne/fJ2oZoeIjbmCbpY

[@نورالحياة-ر2ر4ج]

جزاك الله خيرا وبارك فيكي وزادكي من علمه انا نقصت وزني بفضل الله وبفضل معلوماتك اللي فادتني كثير وغيرت نظرتي عن الرجيمات اللي سمعت عنها ولا لها اي لازمة

[@wakikizengogo220]

Merci boucoup mon tour de taille été à 113 après 1 mois je l’ai trouvé 103 si la première fois que je suis satisfaite mon ventre a commencé à partir 😀👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@nooralrhman33]

ممكن اعرف عملتى إيه بالظبط ومثال لوجباتك

[@wakikizengogo220]

انا عملت صيام متقطع كما قالت الدكتورة والان قياس البطن وصل 98 الحمدلله وكل ناس لاحضو تغيير لا تفشلتي واصلي

[@messagedelorchidee3323]

bravo,svp puis je avoir un menu type pendant la journée ??et donnez moi la quantité de fruits que vous mangez par jour ?merci de me répondre

[@ألابذكراللهتطمئنالقلوب-د8غ]

نظامي صيام متقطع لو كارب : فطوري: غالبا توسته سمرا مع جبنة قريش او ٢ بيض شكشوكة من غير عيش الوجبة الرئيسيه : ستيك او صدر دجاج مع خضرا واحيانا مع ٥ ملاعق رز اسمر الوجبه الثالثه : احيانا الغيها واذا حسيت بجوع سلطه خضرا فقط

[@morganmorgan6369]

ما شاء الله عليكي يا وعد . عجبتني اوي مش بريح الزبون يا ريت يا وعد عايزين حلقات عن الهرمونات بالتفصيل هرمون النمو و الكورتيزول و الجلوكون زي حلقة الانسولين و تكون على السبورة . و لو حد عنده مشكلة في القولون عصبي مش مرضي يعمل ايه علشان يخسس البطن لان اقل اكل بينفخ البطن . انا باكل سلطة تونه من غير الزيت بتاعها و احيانا بحطها في الفرن و سلطه فول بزيت زييتون سلطه جبنه قريش بزيت زيتون من غير عيش و باشبع منها . ايه رايك في الاكل ده ؟؟؟ و نعمل ايه مع التدخين ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ موفقة و ربنا يحميكي يا احلى و اجمل دكتورة بتفهمنا في الدنيا

[@nabe6169]

ينفع جبنه قريش

[@halaibrahim7642]

@@nabe6169 @ ينفع جدا

[@maheralaqeel3601]

اليوم التوقيت الوصف السبت 01:00 سمك بالفرن مع الخضار بدون زيت 08:00 بيض مسلوق + سلطة خضار + زبادي بدون دسم الأحد 01:00 صدر دجاج مشوح على الصاج + رز بدون ملح و زيت + سلطة خضار 08:00 تونه بدون زيت + سلطة خضار+ زيتون الاثنين 01:00 صدر دجاج مشوح على الصاج + بطاطا مسلوقة + سلطة خضار 08:00 جبنة + سلطة خضار + زبادي بدون دسم الثلاثاء 01:00 ايدام جمبري مع الخضار + سلطة الخضار مع الافوكادو 08:00 فول + زبادي بدون دسم الاربعاء 01:00 سمك بالفرن مع الخضار بدون زيت 08:00 بيض اومليت و بروكلي بالبخار الخميس 01:00 صدر دجاج بالفرن + شوربة خضار 08:00 جبنة + سلطة خضار + زبادي بدون دسم الجمعة 01:00 جمبري بالخضار مشوح على الصاج 08:00 شوربة خضار + ايدام فاصوليا هذه الوجبات هل صحيح ام خطأ

[@maheralaqeel3601]

صيام متقطع 16/8

[@ahmedbatshan1773]

انا مش بيريح الزبون👌.. انا بقول الحقيقه 👍.. مهم اوي إنك تعرف ايه الصح ١٠٠٪ علشان ع الاقل تكون بتحاول تروحله مش لازم توصل.. بس خليك عارف الصح فين ✋✋ أنا مش عارف اقولك ايه واللهِ.. دومتي ليا حافز.. ربنا يديمك ❤️ This was Dr waad

[@fatmaelzahraa9609]

ماشاءالله عليكي د.كتورة كلامك جميل مثال أوجبه كيتو مثلا ربع فرخه محمرة بسمن بلدي ومعاها طبق سلطه خضراء بصل قليل ومعاها طبق سلامه مطبوخه أو اي خضار خلاف البطاطس هذه وجبه غدا

[@jaouharatorif5992]

قبل كورنا اتبعت الصيام المتقطع لمدة اربع اشهر ونقصت 14 .كيلو والله لكن وللاسف بعد الحجر رجع وزني كما كان الصراحة لم اكن اعمل اي احتياط . والان منذ حوالي شهرين بدات الصيام المتقطع وخسيت 8كيلو لحد الان والله . .اكل وجبتان : الفطور ولايمكن ان اغير وجبته . خبز عجينته خليط من القمح الكامل والشوفان والنخالة وزريعة الكتان .يعني قطعة خبز مع جبن طري وملعقتين صغرتين من زيت الزيتون مع حليب خالي الدسم مع قليل من القهوة الساعة العاشرة الى الحادية عشر و اغلق فمي الى الساعة الخامسة لحم دجاج او سمك او لحم الارنب ههههه مع خضر ويوم في الاسبوع عدس وسلطة . يوم الجمعة كسكس بالخضر لا استغني عنه كوني مغربية ههههه والله نقصت 8 كيلو دون ان انسى رياضة المشي مع الجري قدر المستطاع لمدة 5 أيام في الاسبوع ولمدة ساعة . ادعولي استمر واتمنى لكم التوفيق والصحة الجيدة

[@fatihamadeeh5189]

قوليلي اختي هل أنتي مريضة سكر وعملتي هذا الرجيم

[@hananalomari2355]

ماشاءالله عليك أول مرة أشوف فديواتك اليوم وبصراحة لمن شفت صورتك قلت بنوتة حلوة حابة تجذب اللي يركضون ورا التخسيس بس تبارك الرحمن عليك أبهرتيني باسلوبك لتوصيل هالمعلومات القيمة التي تدلين بيها جزاك الله بكل الخير وبالتوفيق إن شاءالله تعالى 💕💕

[@TheR545]

I tried keto and now trying to be on low carb ; the following are thoughts of meals : Breakfast: 2 egg , halumi , mushrooms No lunch Dinner : protein with salad I also made up a pastaless pasta where I make a saucy dish with chicken and mushrooms and add Walnuts veeery fulfilling

[@yarabyarab5710]

مجرد اشوف الدكتورة الرائعة واسمع ( هيلو ذيسس دكتور وعد ) صدقوني أحس بفرحة كبيرة .. شكرا على كل العلم والمعلومات والجهد الكبير الي حضرتك تعمليه معانا

[@marmar3weda284]

بس بجد ياريت تعملى حلقة منفصلة عن كل نوع يعنى لو كارب والكيتو والصيام المتقطع وايه ينفع مع مين وكدة

[@itrecap6043]

كيتو: باكل وجبة فقط يوميا وطول اليوم مياة وقهوة فقط... أمثلة 1- خضار مسلوق مع نص فرخة على الفحم أو على البخار ... والدهون باكل زبدة صافية من العلبة بما يناسب احتياجاتي من الدهون او لو عامل الفراخ في شوربة .. بحط الدهون ع الشوربة وبشربها 2- واحدة خس كبير مع واحدة طماطم مع 200 جرام كبدة محمرة في زبدة 3- 5 بيضات اوملت او مسلوقة مع 2 علبة تونة مع واحدة خس مع واحدة طماطم او خيار 4- فراخ متشوحة في زبدة مع كوسة مسلوقة او سبانخ مسلوقة 5- بط مثلا أو غزال متشوح في زبدة مع حزمتين جرجير مع واحدة طماطم كل ما سبق مع اخذ مكملات تحتوي على الماغنسيوم وبالنسبة للبوتاسيوم فباخده من الخضار الورقيات فيما سبق

[@مصروتركيا-ر5ذ]

kzbin.info/www/bejne/sJTZd5aXqJ1jhdU 🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻kzbin.info/www/bejne/aGqoXoWoe9J6pq-cttps://kzbin.info/www/bejne/hIXPYohvlK99g6ucttps://kzbin.info/www/bejne/fJ2oZoeIjbmCbpacttps://kzbin.info/www/bejne/hIXPYohvlK99g6ucttps://kzbin.info/www/bejne/fJ2oZoeIjbmCbpacttps://kzbin.info/www/bejne/sJTZd5aXqJ1jhdU 🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻kzbin.info/www/bejne/aGqoXoWoe9J6pq-cttps://kzbin.info/www/bejne/hIXPYohvlK99g6ucttps://kzbin.info/www/bejne/fJ2oZoeIjbmCbpacttps://kzbin.info/www/bejne/hIXPYohvlK99g6ucttps://kzbin.info/www/bejne/fJ2oZoeIjbmCbpY

[@noryahya3777]

سعراتك كتير وبعدين جبت الغزال منين

[@rosmarina6495]

@@noryahya3777 سعرات كتير ازاي دي بتاكل وجبه وحده من دول في اليوم

[@rawnaarashad1229]

طب اتكلمي عن الريااضة في النظام اعمل ريااضه امتي بالظبط وانا صايمة ولا لما افطر جماعه الي معايا يعمل لايك عشان الكومنت يوصل ⁦⁦♥️⁩

[@sylviakaras5887]

kzbin.info/aero/PL_OPYiuLf88lzh2TEIjaat0jiChSfteGo

[@sylviakaras5887]

دى كل الڤيديوهات الدكتور وعد اتكلمت فيها عن الرياضة

[@as_fo]

الرياضة قبل ماتفطري بساعة الا ربع مدة الرياضة لاتزيد عن النص ساعة والوقت المتبقي ارتاحي فيه لاتاكلي فيه علطول لان يستمر الحرق بعد التمرين بعدها افطري+كلام مضمون من دكتور

[@ayasager8558]

الرياظة خلال وقت الإفطار او بعد أخر وجبة بالمسا يعني

[@MonaMohamed-qb5zc]

نفضل الصيام المتقطع على طول مفيش يوم فري أكسر عشان الجسم مايتعودش زي أي صيام

[@radwamohamed2357]

ازاي مشوفتكيش من قبل كده انا مهتمه جدا بالصيام المتقطع وكنت عماله اتخبط في فيديوهات شمال ويمين مالهاش اي تلاثين لازمه بجد معلومات قيمه جدا

[@اممهدي-ق9ز]

انا عدت الفيديو للمرة الثانية وسمعت وكتبت النقاط عجبني كلامك وانا راح اعطي أمثله الفطار بيض بالسبانخ وسلطة او اي نوع من الاجبان وجوز مع سلطة الغدا لحم او دجاج او سمك مع خضار مشكل وسلطة وطبق من البقول شكرا لك

[@asmaaaitsarmane5879]

ا الفواكه امتى تتكال

[@اممهدي-ق9ز]

اكلي الفاكهة قبل الاكل بساعة

[@rehammostafa2556]

ياريت حلقه عن البقوليات في الدايت الأنواع والكمية وتتاكل مع ايه

[@dodosamuel4718]

ميرسي يا دكتور لانى بقالي سنين بمشي علي الكالوريز ومش بخس وشوفتك بالصدفة ولقيتك بتشرحي شعوري وانا باكل ٥ وجبات ومازلت جعانه وبعد ماجربت الاوماد انا بخس ومش بجوع و بجد شكر😘😘😘

[@najahomar6949]

انا نفس الشي .. رحت لدكتور عام قلتله دايما جوعانه و ما عندي طاقه .. حكالي هاي طريقة جسمك و كل كل ساعتين ..و حله ما عدّل الموضوع هههههههه .. بس الصيام صحححح

[@talanjem2689]

ايه الي جربتي ما فهمتش ؟

[@الاءعمر-و6ل]

@@talanjem2689 قصدها جربت نظام الوجبة الواحدة " انها تاكل وجبة واحدة في اليوم يعني" ، اسمه اوماد ، ادخلي على قناه دكتور وعد هتلاقيها متكلمة عنه بالتفصيل وموضحاه💙

[@ibtesamalyami8699]

الفطور بيض بزبده سلطه زيتون الغداء ربع دجاجه بالزبده سلطه بزيت زيتون العشاء خس بجبن ونادر جدا ثلاث وجبات تكفيني وجبتين اذا حسيت بالجوع بالليل قهوه مع كريمه

[@follaolfa1248]

ربي يباركلك حقيقة انتي معنى للدكتورة الحقيقي علشان تفهمي كل شئ بالتفصيل 💞💕💞💕

[@ahmedyoussef5933]

low carb fasting breakfast ISO proteins+ Greek Yogurt+ 50 strawberry+ 1 TS cinnamon 2 omelets+ 100g smoked turkey+ 2 cheddar slices +3 brown toast lunch 200g fish or chicken or beef + Salad ISO proteins+ Greek Yogurt+ 50 strawberry+ 1 TS cinnamon

[@asmaaelhendy3988]

بفطر معلقة فول بزيت زيتون وجبنة قريش بخيار أو جرجير وبيضة مسلوقة الغداء بعمل استيك على الجريل وسلطة وواحدة فاكهة وبآخد مشروب زنجبيل وقرفة وليمون بين الوجبات

[@pi1437]

الغدا مافهمتووو ايش تاكليي بالغدا ياحبييتي ؟

[@محمدسيد-ب8ذ5ق]

ممكن حضرتك توضحى أهم الفيتامينات والمعادن اللى بيحتاجها الجسم فى فترة الكيتو والصيام المتقطع ومرحلة ماقبل السكر وياريت لوسمحت يادكتور بالجرعات وأشكر حضرتك جدا عالفيديوهات المفيدة الرائعة برجاء الرد

[@newday8074]

اهم حاجة ، خاصة نفس الحديد و المغنيسيوم

[@estherhawas3494]

وناخد حديد ازاي ف الاكل ف الكيتو ؟

[@كتبوحاجاتمروةجادو]

شكلك أمورة وانتي رافعة شعرك، وطريقة شرحك هايلة لأنك بتعملي بمبدأ " لا تعطيني سمكة كل يوم، لكن علمني الصيد"❤ فشكرا

[@sarahibrahim8462]

يا دكتوره، انا صار ليا سنتين اتابعك بصمت، انتي ودكتور احمد سمارة، وامشي على تعليماتكم، كان وزني ١٠٥ ودحين انا واصله ٧٩، باقيلي ٤ كيلو واوصل وزني الهدف، ربي يسعد قلبك ويبلغك كل الي تتمنيه. وراح اكتب وحده من اكتر وجباتي الي احبها. اومليت ( ٤بيضات) مع شوية بصل وفلفل رومي وطماطم، وعليه رشه جبنه، افضل الشيدر عادتا، احطها واطبق الاومليت عليها زي السندوتش. وجنبها خيار او خس مع عصرة ليمون وملح. ودي بالنسبالي وجبة ممكن تفضل ماسكه معايا يوم كامل. سهلة ولذيذه.

[@abeersoltan-ei4wx]

كم وجبه كنت تاخذي

[@faizasalah3903]

حبيبتي الله يحفظك ويسعدك أنا حبيتك جدا انتى زى العسل أنا مريضة سكر وكنت باخد انسولين قللت النشويات والسكريات لحد ما الحمدلله بقيت باخد نصف حبة اماريل يومياً وانشاء الله حتابعك جزاك الله خيرا

[@bebey7451]

ممتاز ..تعرفي ان نظام الكيتو علاج حقيقي للسكر .....لكن للاسف اطبائنا في العالم العربي فقط يحفظون روشته الادويه ولا يبتكرون علاج من خلال الغذاء

[@titielrayes5545]

الحمد لله انك تخلصتي من الانسولين.. وشكرا انك شاركتي تجربتك لانها مشجعه جدا وطبعا شكرا جزيلا لدكتوره وعد انها بتقدم كل هذه المعلومات المبنيه على اسس علميه بالتفصيل بعد تبسيطها باسلوبها اللطيف والشيق جدا بدون اي مقابل.. ياريت تستمري في تجربتك وتشاركينا النتائج .. مره تانيه باقولك برافو👏👏👏👏

[@sylviakaras5887]

وجبة ١ بعد الصيام المتقطع: فراخ او لحمة مسلوق و متحمر بزبدة و معاه بروكلى مسلوق و جرجير او insalata فريش وحبة ٢: سالمون مدخن رول مع جبنة فرد و جرحير

[@تؤاهانم]

اول مره القي اجاباتي وطلبي في دكتور تغذيه تستهلي النجاح والدعاء وان يبقي لك قد بقدر تفسير ك وعلمك شابوووو 🥰🥰

[@mohamedali-wo2lu]

عايزين وجبات فى مقدرة الناس العادية ..سالمون اية

[@sylviakaras5887]

@@mohamedali-wo2lu حضرتك حر تبدل فى البروتين اليناسب حضرتك ... انا باقول امثلة للوجبات انا بعملها

[@sylviakaras5887]

@@يومياتابورفيف يعنى ايه زبدة اى نوع؟

[@مصروتركيا-ر5ذ]

kzbin.info/www/bejne/sJTZd5aXqJ1jhdU 🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻kzbin.info/www/bejne/aGqoXoWoe9J6pq-cttps://kzbin.info/www/bejne/hIXPYohvlK99g6ucttps://kzbin.info/www/bejne/fJ2oZoeIjbmCbpacttps://kzbin.info/www/bejne/hIXPYohvlK99g6ucttps://kzbin.info/www/bejne/fJ2oZoeIjbmCbpacttps://kzbin.info/www/bejne/sJTZd5aXqJ1jhdU 🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻kzbin.info/www/bejne/aGqoXoWoe9J6pq-cttps://kzbin.info/www/bejne/hIXPYohvlK99g6ucttps://kzbin.info/www/bejne/fJ2oZoeIjbmCbpacttps://kzbin.info/www/bejne/hIXPYohvlK99g6ucttps://kzbin.info/www/bejne/fJ2oZoeIjbmCbpY

[@carmenyatooma1929]

انا من امريكا.اعشق عشق خرافي انا واولادي ،غيرتي حياتنا والله .ربي يوفقك،مشكلتي احب الاكل،وضعف امامه،مع اننا تغيرنا كثير

[@sarabotros3306]

الله يباركلك د Waad انا تابعت أغلبية فيديوهاتك وبااعمل لوكارب وصيام متقطع ووصلت الحمد لله Omadوالحمدلله خسيت ١٢ كيلو وبجد وللامانه مش بحس بجوع نهائى رغم ان فى ايام بااصوم ب ال ٤٠ ساعه ومكمله معاكى شكرا دWaad على شرحك المميز جدآ والتفصيل أكتر دايت اقتنعت بيه وأكتر دكتوره كلامك كله مقنع وصح كله🥰🥰 ربنا يوفقك فى كل خطواتك 🥰🥰♥️♥️♥️

[@amanisoliman4380]

ممكن وصفات زي مبتعمليها وجبات مشبعه وتنفع مع مقاومه انسولين

[@MrMarvin1962]

ما شاء الله...انت مفخرة لمصر...

[@nesriensalem4823]

ماشاء الله عليكي اسلوبك هايل و شرحك مبسط و مقنع و عندك كاريزما عالية شكرا لمعلوماتك القيمة 🥰

[@OlaBarakat-h4z]

شوربه خضار وجبنه قريش بالزبده او السمنه البلظى شوربه سمك يعنى سمك مسلوق نقلى السمك فى سمنه بلدى بيض مسلووق كفته مشويه فراخ مشويه لحمه راس شوربه رجول فراخ لحمه راس كوارع محشى بالخضره واللحمهالمفرومه

[@aidakamel7094]

جبنة قريش بزيت الزيتون وفلفل متقطع صغير عليها ونهرسهم ف بعض وجبها طماطم وخيار متقطعين بيضتين او تلاته مسلوقين وجنبهم خيار وطماطم وفلفل متقطعين بردو او ممكن نجمع بين الاتيتين بيضتين مسلوقين وجبنه بزيت الزيتون والفلفل ومعهم خيار وطماطم لو انت بتزهق من نوع واحد ودي عادة بتبقي ف القطار حاجه تالته بتنجان رومي تشويه في الفرن او فرق البوتاجاز من فوق وبعدين تقشره وتهرسه وتحط عليه (توم متقطع صغير وخل او لمون او طماطم متقطعه صغير وفلفل وشوية دوقه لو عايزه )او ممكن تستغني عن ده كله او تضيف حاجه واحده منهم او تجمع بين اكتر من حاجه ع حسب انت بتحب ايه بس كلها حاجات كويسه ومفيده وبتدي طعم مختلف وممكن كل شويه تجرب حاجه منها وتشوف هتحب ايه اكتر لكثر الملل وطبعا جنبه طماطم مقطعه وحدها وخيار او جرجير وهكذا دول التلات وصفات يتبعها عادة ف السحور او الفطار لو مش هصوم

[@monaadam1906]

بس كده مفيش بروتين مع البازنجان وكده مش صح عشان البروتين هااااام جدا جزاك الله الجنه

[@emysedky6517]

ممكن تقوليلنا انواع بروتين نباتى علشان عندنا صيام

[@hebaelganzoury8180]

البروتين النباتى الفول واللوبيا والفاصوليا البيضا والعدس

[@emysedky6517]

@@hebaelganzoury8180 اشكرك جدا

[@hebaelganzoury8180]

لا شكر على واجب حبيبتى

[@sylviakaras5887]

امثلة وجبات بعد الصيام المتقطع وجبة ١: كبدة محمرة فى زبدة و معاها طبق سلطة محترم ٢: بيض مسلوق و مهروس و عليه تونة و جبنة فيلاديلفيا و معاه خضار فريش

[@mshmshafhmy5874]

فطار ٤ملاعق فول. سلطه خضراء ١ بيضه ١توست حبوب

[@mshmshafhmy5874]

غذاء سلطه مكرونه الكرونه ٤ملاعق بس مكونات المكرونه. مكروته سوسته ذره فاصوليا ٢ملعقه حمراء بصل قطع من الفراخ البارده او اللحم او البيض المسلوق

[@mshmshafhmy5874]

فاصوليا حمراء

[@sylviakaras5887]

@@mshmshafhmy5874 اعتقد ان ك وجبة اولى بعد الصيام المتقطع لا لان الفاصوليا فيها نسبة نشويات عالية عامتا دكتور وعد تصحح لو غلطانة

[@sylviakaras5887]

انتى كدة ماشية كالورى دايت و دكتور وعد مش مع الكالورى دايت راجعى كل الڤيوهات بتاعتها حتفهمى اكتر

[@NOUR-il4vw]

اسلوبها جميييل احس نفسي كده في الحصة الاولى في حصة احياء و مصحصحه و رايقه وكل شي يدخل مخي وايباااااااااه

[@karimados7809]

٢٦سنة دايت وملتزمة من ٨٥ كيلو لغاية ٧٥كيلو مع تجربة كيتو وصيام متقطع وديتكوس وكل ما تتخلية تحت إشراف طبيب واخيرا مقاومة انسولين والتهابات فى جميع مفاصل الجسم حرفيا كل معلومة بتقولها فى قناتك صح جدا لانه كله حصل معايا دون فهم بسبب قيود الورقه والنظام اللى بنمشى بيه شكرا ليك بجد بسمعك ليل ونهار بدل قناه الاكل والوصفات والكورسات التعليمية

[@boshaahmed7734]

الفطار 4 بيض مسلوق ومهروس بقطعة زبدة و سلطة وزيتون ولبنة. الغداء. كوسة باللحمة المفرومة والجبنة الموزريلا في الفرن معاهاسلطة وجرجير وزيتون مخلل

[@المؤنساتالغاليات-ج2م]

هو مفيش عشا ؟

[@amanyaccount482]

صيام متقطع ١٦ ساعه الفطار : بروتين و خضار و سلطه الوجبه التانيه : فول و بيض و خضار مفيش نشويات خالص ف الوجبتين

[@dinaabbass4780]

على فكره الفول مليان نشويات

[@belladona4181]

ازاي الفول نشويات

[@bebey7451]

ضروري تكون نسبة الدهون 70% ....والنشويات نكتفي بنسبة 5% وهي موجودة اصلا في البعض الخضار

[@fatimabooks5754]

الساعة بيش تاكلين الوجبة الاولى؟

[@A5s5o0]

@@fatimabooks5754 الوجبة الأولى بعد ١٦ ساعة صوم الوجبة الثانية بعد ٤ ساعات من الوجبة الأولى

[@nooraayad9757]

قبل رمضان بكم يوم طلبتي نقيس اوزاننا و اليوم اخر فطور وزنت نفسي.. صح التزمت ببرنامج لو كارب بس طبعا خربطت كم مرة المهم المحصلة ⬅️ نزلت اربع كيلوات من 75.5 ⬅️ 71.8...

[@malikasimou8619]

👏👏👏👏👏👏braavoooo

[@ahlemch8922]

انا تبعت صيام متقطع و عملت رياضة قبل رمضان لمدة شهر كان وزني قبل الرجيم 75 متلك و بعد الرجيم الصيام المتقطع نزل الى 71 لكن للاسف في رمضان زاد وزني و اصبح بعد رمضان 73 هو المهم انو لازم ننتبه لاكلنا

[@ياربالعالمين-ص4خ]

@@ahlemch8922 اتبعت حمية معينة مع الصيام؟ مثل لوكارب

[@حنين-ش3ف7و]

الله يسعدك ويعطكيك ماتتمني يادكتر وعد نظامي كيتو فطاري كان ٢كوسه محشيه لحم بدون رز وحبه صغيرة باذنجان ولب الكوسه مشوح في زيت جوز الهند مع ليمون شويه واكلت ٣ فروله ٥توت اسود ٦ توت احمر و١٠٠مل حليب جوز هند الوجبه الثانيه: بيضه مقليه في ملعقتين زيت جوز هند ونص خيارة مالحقت اكملها اذن الفجر هههه وطماطم و٢ ملعقه زيتون اسود مقطع وشريحتين فلفل رومي ومويه بس طمنيني يارب تشوفي تعليقي

[@magdyyouakim8913]

For low carb diet Breakfast eggs parmagino cheese or cheddar cheese and cucumber For lunch steak or chicken breast salad olive oil and avocado plus for desert one fruit or sweet potatoes For dinner home made Greek yogurt plus blueberry seeds and nuts

[@tttnar]

افضل قناة بموضوع التغذية واخيرا لقيت حدا يحكي باقتناعاي

[@mohamedeyad2152]

انتي ممتازه اللهم بارك بجد بقيت اعرف اشبع واعرف امنع نفسي عن أي سكريات قدامي وفعلا بقيت اتحكم في وجبتي حتى لو في وسط اكل كتير شكرا ياقمر

[@soheread6674]

لغيت وجبة الفطار بأخذ كوب قهوة والغذاء الساعة الثالثة سمك او لحوم اوفراخ بالسلطة وبدون رز أشرب ماء والساعة الثامنة أو التاسعة أثنين بيضة ورغيف خبز وواحدة طماطم وخيار فقط.

[@تهانيسليم-ل6ك]

فدوه يعني بالليل اذا اكل عيش اسمر اضعف

[@OlaBarakat-h4z]

ألغى العيش

[@نانانانا-خ2غ]

اكتر دكتوره رائعه تكلمت بالصيام المتقطع ومكس الاطعمه مع بعض الله يجزيكي الخير دكتوره وعد على كم المعلومات المفيده اللي استفدناها منك

[@لحنلحياة-ض1ن]

دكتوره لو كانت الوجبه متاع الفطور زبادي علبه عليها بذور كتان وسمسم وملعقه جبنه فيتا وخيارة وبيضه مسلوقه وكم حبة زيتون و3 ملاعق حمص او فول العشاء خضار مسلوقه مع قطعه فرخه حبه فاكهه المشروبات في الصيام وغيره كركديه وينسون وشاي اخضر وقهوه للعلم النظام هذا لمريضه سكر

[@rouamamoun9867]

د. وعد وهي عامله pineapple 😍انا بشكرك جدااا الحقيقه بعد فيديوهاتك وخلال 3 اسابيع جسمي اتغير تماااما والكل بيقولي اختفيتي بس برضو مكمله وبديت اقنع ناس البيت بعدم السكر. بحبك في الله وكل سنه وانتي طيبة 🌹🌹

[@merhanhesham6594]

ممكن تقوليلي ايه الوجبات اللي كنت بتاكليها

[@rouamamoun9867]

@@merhanhesham6594 وجبه وحدة في اليوم.. 3 بيضات بحط عليهم بقدونس وبهارات كاري وشطه وبابريكا وكركم وجبنة بيضا.. وطبق سلطه فيه طماطم وجرجير وبهارات وبشرب معاهم كبايه لبن كامل الدسم بالنسكافيه او لبن بالكاكاو بسكر ستيفيا وبعد ما اخلص اكل بشرب موية عليها معلقه صغيره خل تفاح وليمونه معصورة.. وبصوم اليوم كله بس بتكون باقي الساعات فيها مويه كتيره وفي الرياضه ما شاده حيلي خالص بس بعمل مقاومة كل 3 ايام لمده 40 دقيقه وان شاالله حابدا اعملها يوم ايوه ويوم لا.. البيض مرات ببدله بتونه او فراخ اذا موجوده بس تقريبا ده الاكل ال باكله دايما

[@rouamamoun9867]

@@merhanhesham6594 ومرات بقطع في البيض قطعه سوسيس لو في برضو ومرة مره ممكن اكل حبة فاكهه مع الوجبه.. عندي ساعه وحده بس اكل فيها وتاني ما بيدخل جسمي غير موية او مويه بليمون او شاي بستيفيا.. التمرين قبل الاكل بمده ساعه.. ده ال بعمله

[@mjo940]

د. وعد افكارها جباره فعلاً بالتوفيق حبيبتي❤️❤️❤️

[@مالكاحمدمحمدالفارعي]

لو سمحتي اللبن الي هو الحليب والا البن الي هو ثقيل وحامض ؟

[@samiaoumaida1427]

انا عاملة 16على8...الوجبة الاولى الساعة 13:00.. اكلت قطعة خبز عليها جبن+سلطة+بيضة مسلوفة عليها خيار وبصل و طماطم.. حلو كدا.. انا في الشغل..انا باخد وجبتين فقط.. أم عايدة من الجزائر..

[@mennakhamiss7534]

انتى فين من زمان والله بقالى اكتر من شهر ماشية بالصيام المتقطع بس للأسف ع كلام حد تانى وجسمى زى ماهو ماشاء الله عليكي بجد اسلوبك حلو اوى وبتوصلي المعلومة بطريقة جميلة ربنا يوفقك ويزيدك♥♥♥

[@monysaeed9282]

ممكن اعرف ايه العادات الغلط اللي كنت تتبعيها فالصيام وصححتيها ازاي؟

[@shafikasarris550]

اما مشيت على صيام متقطع عن طريق كريم محمد .. بقدم خمسة انظمة كل نظام اسبوعين وبحكي شو تأكل بالضبط انا خسي 9 ك

[@monysaeed9282]

@@shafikasarris550 ما شاء الله عليكي يارب توصلي للمثالي هشوف الانظمة وهطبقها ان شاء الله

[@مصروتركيا-ر5ذ]

kzbin.info/www/bejne/sJTZd5aXqJ1jhdU 🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻kzbin.info/www/bejne/aGqoXoWoe9J6pq-cttps://kzbin.info/www/bejne/hIXPYohvlK99g6ucttps://kzbin.info/www/bejne/fJ2oZoeIjbmCbpacttps://kzbin.info/www/bejne/hIXPYohvlK99g6ucttps://kzbin.info/www/bejne/fJ2oZoeIjbmCbpacttps://kzbin.info/www/bejne/sJTZd5aXqJ1jhdU 🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻kzbin.info/www/bejne/aGqoXoWoe9J6pq-cttps://kzbin.info/www/bejne/hIXPYohvlK99g6ucttps://kzbin.info/www/bejne/fJ2oZoeIjbmCbpacttps://kzbin.info/www/bejne/hIXPYohvlK99g6ucttps://kzbin.info/www/bejne/fJ2oZoeIjbmCbpY

[@salehmediatv4815]

انا اول مرة اكتب تعليق لكن حبيت اقولك برافو عليكي ويجعلو ف ميزان حسناتك ساعدتي ناس كتير بكلام بسيط يفهمو الكل

[@نورحسين-ض7ج4ض]

عملت صيام متقطع اول شهر جنت اصوم 16 ساعه واكل وجبتين فقط اكل بالوجبة الاولى بروتين وخضار وخيار وليمون ومخلل والوجبة ثانية اكل شوربة خضار وجبن وزيتون وخضار وسلطة واشرب بعدها عصير تمر الهند الطبيعي بعد الوجبة مباشر لمنع الامساك نزلت خلال شهرين 8 كيلو

[@طبخةأيمن]

كلامك صحيح جربت نفس اللي تتكلمي عنة وزني كان ١١٠ وبعد شهر ونص الان ٩٩ والنزول مستمر وجسمي احسن واللبس صار منسب ليا الحمد لله

[@renadmohmed5485]

ممكن اعرف عملتي ايه بالتفصيل

[@سارهاحمد-ط3ذ]

قولي لنا وش سويتي

[@madlenmahmoud1262]

الصيام المتقطع لو الفطار ٢بيض مسلوق مع طبق خيار وجزر وفلفل الوان الغداء ربع فرخه مع الخضار والسلطه ومانعه سكريات ونشويات ده كده صح

[@sondosjanna8964]

اخد السكر من اي

[@abdullahsawaie2598]

دذ

[@مصروتركيا-ر5ذ]

kzbin.info/www/bejne/sJTZd5aXqJ1jhdU 🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻kzbin.info/www/bejne/aGqoXoWoe9J6pq-cttps://kzbin.info/www/bejne/hIXPYohvlK99g6ucttps://kzbin.info/www/bejne/fJ2oZoeIjbmCbpacttps://kzbin.info/www/bejne/hIXPYohvlK99g6ucttps://kzbin.info/www/bejne/fJ2oZoeIjbmCbpacttps://kzbin.info/www/bejne/sJTZd5aXqJ1jhdU 🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻kzbin.info/www/bejne/aGqoXoWoe9J6pq-cttps://kzbin.info/www/bejne/hIXPYohvlK99g6ucttps://kzbin.info/www/bejne/fJ2oZoeIjbmCbpacttps://kzbin.info/www/bejne/hIXPYohvlK99g6ucttps://kzbin.info/www/bejne/fJ2oZoeIjbmCbpY

[@kimookimoo1619]

@@مصروتركيا-ر5ذ ظظظش

[@mennaatef7317]

هو انا لو فطارت بيض هكلو بي ايي م بعيش أو بي فينو !؟؟

[@lilousport8415]

شكرا دكتورة احلى حاجة فيك انو شرحك بسيط و مفهوم وأنا شخصيا نحبك ياسر ربي يرضى عليك إن شاء الله 🇩🇿🇩🇿🇩🇿

[@fafaab3218]

وانا بنت بللااادك ونڨلك كيفاه راك مع الرجيم تحية من الشرق الجزائري..والف شكر للدكتورة وعد

[@abdelrahmanahmed4053]

بعد ازنك أنا عندى 50 سنه وطولى 149 ووزنى 70 وبفطر اثنين تفاحه وكتب رايب او زبادى الساعه 7 الصبح وبتغدا قطعه لحمه وأربع او خمس معالق رز وسلطه الساعه الثالثه عصرا وبس ومش باكل حاجه تانى بس مش بخس

[@tesnimshengeb2017]

ده رجيم low kacl و هي بتتكلم عن الصيام المتقاطع .. حيكون اسهلك لو عملتي زي ما هي بتقول ان بلاش تخلطي ال بروتين مع النشويات 🤗

[@zipsd4460]

ماشاء الله عليج. كلامج كلش مقنع فعلن الي يفطر على اومليت. بدون خبز اونشويات اضل شبعانه فترا اطول. اوتركيز عالي من سمعت نصيحتج،🥰🥰🥰

[@amiramagdy573]

الفطار : بيض مقلى بالسمنة الغداء : كمية من النشويات مع خضار أو بروتين حسب ما بيتوفر آخر وجبة : زبادى أو فشار

[@مصروتركيا-ر5ذ]

kzbin.info/www/bejne/sJTZd5aXqJ1jhdU 🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻kzbin.info/www/bejne/aGqoXoWoe9J6pq-cttps://kzbin.info/www/bejne/hIXPYohvlK99g6ucttps://kzbin.info/www/bejne/fJ2oZoeIjbmCbpacttps://kzbin.info/www/bejne/hIXPYohvlK99g6ucttps://kzbin.info/www/bejne/fJ2oZoeIjbmCbpacttps://kzbin.info/www/bejne/sJTZd5aXqJ1jhdU 🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻kzbin.info/www/bejne/aGqoXoWoe9J6pq-cttps://kzbin.info/www/bejne/hIXPYohvlK99g6ucttps://kzbin.info/www/bejne/fJ2oZoeIjbmCbpacttps://kzbin.info/www/bejne/hIXPYohvlK99g6ucttps://kzbin.info/www/bejne/fJ2oZoeIjbmCbpacttps://kzbin.info/www/bejne/sJTZd5aXqJ1jhdU 🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻kzbin.info/www/bejne/aGqoXoWoe9J6pq-cttps://kzbin.info/www/bejne/hIXPYohvlK99g6ucttps://kzbin.info/www/bejne/fJ2oZoeIjbmCbpacttps://kzbin.info/www/bejne/hIXPYohvlK99g6ucttps://kzbin.info/www/bejne/fJ2oZoeIjbmCbpY

[@veriteabsolue9093]

خطأ كبير فشار في الليل ؟

[@rulastanom9406]

انت على مستوى عالي من العلم و الفهم باختصار رائعة

[@roujinahmad2869]

صباح الخير يا دكتورة 🌺❤انا شفتك بالصدفة صارلي يومين اشوف فيديوهاتك وكنت قبل كتير خايفة من الكيتو لانو ما كنت فهمانة بالضبط بس بعد ما شفتك اقتنعت اكتر ورح اجرب اسبوع ويمكن اعمل غدا كيتو فلفل الوان محشي خضروات وجبنة

[@roujinahmad2869]

بس نسيت اسألك انا معي حصى مرارة هل ممكن اعمل كيتو؟ وشكرا عالرد❤🥰

[@مصروتركيا-ر5ذ]

kzbin.info/www/bejne/sJTZd5aXqJ1jhdU 🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻kzbin.info/www/bejne/aGqoXoWoe9J6pq-cttps://kzbin.info/www/bejne/hIXPYohvlK99g6ucttps://kzbin.info/www/bejne/fJ2oZoeIjbmCbpacttps://kzbin.info/www/bejne/hIXPYohvlK99g6ucttps://kzbin.info/www/bejne/fJ2oZoeIjbmCbpacttps://kzbin.info/www/bejne/sJTZd5aXqJ1jhdU 🇹🇷 تعلم اللغة التركية بالمجان 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في قناة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 🇹🇷 اشترك في دورة تعلم اللغة التركية مجانا 🇹🇷 👍🏻للاشتراك في الدورة المجانية لتعلم اللغة التركية اكتب للمعلم في التعليقات اسفل الفيديو في قناة تعلم اللغة التركية مجانا👍🏻kzbin.info/www/bejne/aGqoXoWoe9J6pq-cttps://kzbin.info/www/bejne/hIXPYohvlK99g6ucttps://kzbin.info/www/bejne/fJ2oZoeIjbmCbpacttps://kzbin.info/www/bejne/hIXPYohvlK99g6ucttps://kzbin.info/www/bejne/fJ2oZoeIjbmCbpY

[@halaibrahim7642]

@@roujinahmad2869 لابد من إستشاره الطبيب لإن نسبه الدهون والبروتين بتكون عاليه جدا في نظام الكيتو

[@سناءصقر-د6ل]

صباح الخير يا وجه الخير... واحد تؤمن بأفكار... عامله كيتو.. اول وجبه عباره عن ثلاث بيضات مسلوقه ومحمره بالزبده وعليه ملح هملايا و باذنجان شرائح في الفرن مع زيت زيتون وعليه عصير ليمون... وافوجاتو جرجير وبقدونس. خس

[@deminamaher9180]

لو كارب ١_بيض مسلوقة وجبنة قريش بالطماطم والفلفل والخيار ومعاهم جرير وعليها رشة كويسة كمون وشطة ٢_بدنجان مشوى وبحطه على بصل وفلفل وطماطم متشوحين فى معلقة زيت +قطعة لحمة 3_٤ معالق فول وعليهم بيضة طاجن فى الفرن(فول بالبيض اكلة اسكندرنية تقريبا😂) +طبق سلطة 4_ربع فرخة مسلوقة +طبق فاصوليا بالصلصة 5_شرايح فراخ استك مشوية +خضار مشوى(كوسة +فلفل+بصل) 6_عجة بيض بالخضار 7_لحمة مفرومة متعصجة وبضيف ليها خضار زى البسلة والفصوليا مسلوقين خفيف ٨_سمك مشوى فى الفرن مع خضار مشوى ٩_شوربة عدس 10_سلطة تونة 11_لبن لوز او لبن جوز هند مع بذور الشيا وفواكه وسكر دايت 12_زبادى بذر كتان وثمرة فاكهة الحلويات فاكهة نمبر وان لبن نباتى ومكسرات وفاكهة او كيك ليت عبارة عن معلقة كاكو وموزة وبيضة وفنليا وسكر دايت ورشة خفيفة جدا بيكنج بورد وملح بس كدا دى اكتر حاجات باكلها لما افتكر حاجة تانية هقولكوا😂😂😂😂

[@smilesmile4363]

فين الكارب فى الموضوع؟؟

[@hebagaber7021]

فين الكارب بقي

[@deminamaher9180]

اوقات باكل وجبات فى كارب قليل زى مسقعة لايت او جنب الوجبات إلى فوق حاجة قليلة جدا من اى مخبوزات بالشوفان لكن مش دايما باخد كارب بشكل صريح باخذه اوقات من البقوليات والفاكهة والخضار طب ليه مش بقول كيتو لانى باخد فاكهة غير مصرح بيها فى الكيتو ومش باخد دهون كتير باخد دهون معتدلة

[@deminamaher9180]

غير انى مقللة الكارب جدا حاليا عسان انا فى مرحلة متقدمة شوية لانى خسيت فوق ٤٠ كيلو وحسب كل شخص هو فى أنهى مرحلة

[@hebagaber7021]

@@deminamaher9180 شكرا لاهتمامك في الرد ويارب تحققي اللي نفسك فيه

[@halahelaly52]

انا متبعاكى عاليوت يوب وبحبك جدا جدا وانشديت ليكى اكتر لانك فاهمه جدا وكلامك يتفق مع د كريم على حبيب الملايين قلعة الطب

[@amir1967ify]

اشكرك جدا من افضل القنوات انا متابع كيتو من سنة ونص ونزلت تقريبا 26كيلو والان متابع معك وعم تعطني دفع للمتابعة بنفس الخط🌹🌹🌹

[@hebagaber7021]

ايه الوجبات اللي بتمشي عليها

[@amir1967ify]

Heba Gaber وجبات الكيتو البروتين والورقيات والدهون الطبيعية واغير كل يوم لاني انا شيف واغير للوجبات ضمن الكيتو

[@hebagaber7021]

@@amir1967ify شكرا لرد حضرتك بس ممكن تديني كام مثال لوجبات الفطور

[@amir1967ify]

Heba Gaber بيض مسلوق اومقلي يوم ثاني زبادي يوناني مع فراولة ويوم ثالث افوكادو مع حليب جوز الهند معلقة زيت جوز الهند ومعلقتن ويب كريم

[@narimanshamel4694]

@@amir1967ify ممكن حضرتك توضحلي وجبات الغدا و بليل بتاكل ايه؟

[@forgames3927]

بجد انتى دكتورة رأئعة .. ضيفى مرضى الروماتويد كمان معاكى فى الكيتو ، مش بس اللى عايز يخس او عنده مقاومة انسولين.