무너진 골반과 허리를 바로세웁니다 하루에 5~10분만 해보세요

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운동하는데이브

11 ай бұрын

참고 영상 출처:kenhub

Пікірлер: 66

@gracelee5032 11 ай бұрын

이직을 위해 공부하는 직장인입니다. 공부와 일을 병행하는만큼 늘 시간 부족에 쫒기는데 어느날부터 허리가 아파서 앉아 있질 못하겠다라구요. 선생님 스트레칭보고 즉각 굳었던 허리가 풀린적도 있고 특히 골반 교정은 매일 큰 도움이 되고 있습니다. 직접 수업을 받을 수 있다면 너무 좋겠지만 멀리서나마 감사한 마음 보냅니다. 어떤 면에서는 정말 사람을 살리는 일을 하고 계시다고, 감사하다고 말씀 드리고 싶어요! 선생님이 올려주시는 모든 영상들 너무 소중하고 감사합니다!

@ccs5347 11 ай бұрын

흑 정말 감사해요 큰힘이 돼요❤️

@user-yg6wh8qy5x 11 ай бұрын

1❤ㅣ😅

@user-cp5yg2bd5g 11 ай бұрын

선생님 완전 최고십니다!목 어깨 골반이 S자로틀어진 제 척추가 선생님 가르쳐주신대로열심히 따라한지 10일. 통증도없어지고 너무 좋아지고있는걸 체감합니다.몇년을 이병원저병원 다녀도별차도가 없어 낙담하던차에 선생님채널은 제겐 구세주나 다름없네요 감사 합니다😊꾸벅

@ccs5347 11 ай бұрын

힝 고마워요 저도 감사해요😍

@user-eo2vk2mr2i 11 ай бұрын

늘 알찬 컨텐츠 잘 보고 있습니다😊

@ccs5347 11 ай бұрын

오 감사해요❤️

@jeanlee28 11 ай бұрын

데이브쌤의 골반 교정 동작은 정말 평생 기억하고 따라해야합니다. (전엔 골반 신경 전혀 안쓰고 살다가 총체적 난국이었죠. ㅠㅠ) 매일 기억하고 따라할게요. 감사합니다. 역시 데이브쌤 영상은 끄으으으읕까지 꼭 보고 따라해야 완성!! 😂 마자막에 "I'm staying here~~~" 크아아아!!!!😉😁

@ccs5347 11 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 ISH

@claralee1770 11 ай бұрын

저 요새 러닝 시작해서 미드풋 워킹 배우고 있는데 데이브님도 같은 영상 올려주셔서 너무 도움되요. 무릎에 무리 안가는 요 걷기 너무 좋아요. 40대 중반에 걸음마 다시 하는 기분이에요~감사합니다!!

@ccs5347 11 ай бұрын

오 나이스요!!

@user-eo2vk2mr2i 11 ай бұрын

어제 정형외과가서 x-ray보고, 선생님께서 확신의 후방경사라 말씀주셨는데.. 어쩜 딱 맞는 컨텐츠를 올려주시는지.. 가슴도 내밀고 다니는 건 덤이예요😂😂 데이브선생님 최고입니다

@ccs5347 11 ай бұрын

감사합니다😄😄

@eo7699 11 ай бұрын

데이브쌤ㅎㅎ 항상 알찬 운동 알려주셔서 감사해요! 마지막 보충 운동에서 다리 뻗을 때 고관절에서 뚝뚝 소리가 나서요ㅜㅜ 이 운동 계속 따라하면 괜찮을까요? 전에 다른 하체 운동도 따라하고 힙업도 되긴 했었는데 같이 할 운동도 추천해주시면 감사하겠습니다🥺

@ccs5347 11 ай бұрын

고관절 소리는 장요근이 많이 굳어 있어서 그럴 수 있어요 오히려 풀어주세요!

@cheeseoreo05 11 ай бұрын

와 데이브님 앞에 상태 설명해주신 모든 형태가 딱 제 형태라 깜짝놀랐어요 열심히 동작 따라해보겠습니다 오늘 동작 따라하고 나니까 허벅지랑 골반이 연결되는 경계선? 딱 그 부분 땡기는 느낌이었어요! 궁금한것이 있는데 손으로 발등을 잡고 뒤로 당길 때 무릎쪽과 가까운 허벅지 근육만 많이 당기는 느낌인데 이게 맞나요? 아님 앞쪽 허벅지 전체가 당겨지는 느낌이 나는게 맞는걸까요???

@ccs5347 11 ай бұрын

발등중에서도 엄지발가락을 당기면서 해보세요🥹

@user-gb1bp1iy6f 10 ай бұрын

데이브님 오랜기간 안하던 웨이트 운동을 둘째 낳고 다시 시작했는데 스쿼트할때 한쪽 엉덩이 근육만 자극이 옵니다. 그리고 요즘 수영도 병행하는데 자유형 발차기할때도 마찬가지로 한쪽 엉덩이 근육만 땡기는 느낌이 들어서 스트레스에요!! 왜 그러는걸까요??

@user-gk3xm1zu1l 11 ай бұрын

와 마지막 동작 간단해 보이는데 진짜 힘드네요 고관절 굴곡근 쓰는게ㅜ이런느낌인가 그동안 어떻게 걸었던건지 전 허리도 땡기고 (땡기는느낌 들어도 되나요) 다리 드는것도 힘들고 조금만 걸아도 다리가넘 아파서 걷는거 진짜 싫어하는데😂 이동작 열심히 하면 저도 남들처럼 걸어다닐수있겠죠 ㅠㅡㅠ

@ccs5347 11 ай бұрын

넵 허리 땡기는 느낌 들 수 있어요! 골반과 고관절 움직임 잘 가져 보세요!!

@minsuniya 11 ай бұрын

전반경사인 경우 운동도 알려주시면. 감사해요 ~~^^!!!

@ccs5347 11 ай бұрын

넵 참고하겠습니다🙏🏻

@zayug9043 11 ай бұрын

저는 팔자는 아닌데..갈비뼈가 한쪽으로 기울어져 왼쪽 골반맘 약간 후방경사되어잇어요. 근데 데이브닙 트위스트 운동이랑 상체 하체 비틀며 걷기 너무 열심히 했더니 등근육이 너무 아픈디 잘 하고 있는 거 맞자요?! 요것도 한번 따라해보겠숩니당

@user-mp1gk8kw4l 11 ай бұрын

데이브성님 덕분에 2년간의 근골격계질환을 끝냅니다. 성님덕분억 나선선을게되었고 나선선ㅇㄱ 어캐풀어졌는지 몸에서 느껴진지 1달째. 기적이일어났습니다.ㅜ 지금 눈물흘리며씁니다. 원인은 턱이었습니다.ㅜ 20년전 군대서 턱을다치고 이 턱이 계속좌로돌아가니까 좌측이가안맞아서 계속물고살았어요.어느다친거도 항상 왼쪽손목 왼쪽발목이었는데 그원인을 제 끝냈습니다 우측턱에 외상이있으니 잡지를못하고딸려나가면서 잡는힘이계속떨어지니 우측턱이 놓게되고 그다음 좌측 어깨가풀리고 그다음 타고내려와서 우측 골반이버티게되고 타고내려와서 왼다리 무릎 타고내려와서 그다음 우측 가비가풀리고 타고내려와 왼쪽골반이풀리고 무릎까지타고가서 결국 왼쪽 다리로내려가면서 발까지풀리면서 왼쪽골반이 떠서 중심을잡더라구요ㅜㅜ 이 나선선을잠그니끝나더라구요 형님덕분에 드더어 끝냅니다 감사합니다 지금 혼술하며웁니다ㅜㅜ

@ccs5347 11 ай бұрын

이제 앞으로 좋은일만 있을거에요. 꾸준히 관심을 가지고 노력한 결과에 보상을 받으신거죠. 몸이 건강해지면 정신도 건강해져요. 그러니 앞으로 정말 좋은일만 있을거에요

@u_r_mysunshine 9 ай бұрын

선생님 여러 영상 너무 잘 보고 있어요 전 영상처럼 등이 굽고 팔자 걸음인 골반 후방경사인데 누우면 허리 굴곡이 심해요 허리 공간이 많으면 전방경사라는데 당췌 제 골반은 뭘까요 ㅠ😅

@user-ej1ne7vz1p 10 ай бұрын

안녕하세요, 선생님! 요즘 여기저기 쑤셔서ㅠ 체형교정에 관심이 많아진 1인입니다! 저는 왼쪽은 후방이고 오른쪽은 전방인 골고루 하는 몸인데요... 요즘 왼쪽 골반이 앉아만 있어도 찝히듯이 아파서 골반 교정 운동을 해보려는데 저같이 반만 후방경사여도 해도 될까요????

@user-uk1gd2fc3j 11 ай бұрын

안녕하세요? 데이브님 저는 요즘 이 영상에서 데이브님이 마지막 걸을 때 올려놓은 곳(왼쪽 허리) 특히 옆쪽이 너무 아파 짜증이 나요. 당기는 느낌도 있고 찌르기도 하는데 양반다리를 오래한 후 증상이 나타나기 시작했습니다. 어떤 운동을 하면 좋을까요? 침을 맞아도 그때뿐..거의 1년을 통증과 함께 살고 있어요.

@ccs5347 11 ай бұрын

증상으로만 판단하기 힘들어서요 체형을 보아야 알 수 있는점 양해 바랍니다 ㅠ

@jsku124 11 ай бұрын

이 동작을 하고 고관절 편해졌어요^^ 그런데 이 영상 저장해 두고 3일 정도 했는데 매일 장기적으로 따라 해도 좋을까요?

@ccs5347 11 ай бұрын

넵 그럼요🙏🏻

@underlying8982 9 ай бұрын

첫번째 동작에서 손으로 발을 잡아당기는 건가요 아니면 둔근에 힘을 주어 다리를 뒤로 당기는 건가요

@helme2833 11 ай бұрын

안녕하세요~데이브님 영상보고 [허리돌리기- 걷기] 셋트 운동 열심히 따라하고덕분에 효과많이보고있어요! 정말 감사해요:) 여쭤보고 싶은게 있는데, 걷거나 서있을때 꼬리뼈를 살짝 안으로 말고있으면 복근에 힘이들어가고 바른자세가 되더라구요. 평소에 이렇게 생활해도 체형 변형이 발생하지않을까 궁금해요! 항상 응원합니당😊

@ccs5347 11 ай бұрын

골반의 중심은 항상 같은 패턴으로 둘 수 없어요. 평소에도 그렇게 힘을 주고 서 있게 되면 그러한 형태로 다시 굳어지게 될거에요. 평소에 그렇게 힘을 주기보단 운동으로 그 자세가 자연스럽게 나오도록 꾸준히 운동으로 유지 하시는게 좋어요!

@helme2833 11 ай бұрын

@@ccs5347앗 그렇군요! 답글 정말 감사해요❤😊 앞으로도 열심히 영상보고 따라할게요!

@user-nv7lb3rv7b 11 ай бұрын

일자허리인데 이전 영상 폼롤러 운동을 요즘 열심히 하고 있는데요. 이것도 같이 하면 될까요~?

@ccs5347 11 ай бұрын

넵 같이 하면 좋아요!

@user-nv7lb3rv7b 11 ай бұрын

저는 2년 전부터 데이브님 운동 영상으로 재활하는 사람입니다. 많이 좋아져서 복직도 하고 주위사람들엣게 홍보도 많이 하고 있습니다~ 항상 감사한 마음으로 보고있습니다

@user-ft1hc8sf5b 11 ай бұрын

옆에서 보면 배가 나와보이듯 있는건 전방경사일까요? 전 계단 올라갈때 허벅지 힘으로 올라가는데 힘들지가 않아요 올바른 방법인가요? 짧게 끝나는 줄 알았는데 재밌어요 ㅎㅎ ~ 빠잉~~~!!!!!! 이게 왜 웃긴지 나도 모름 ㅋㅋㅋㅋ

@ccs5347 11 ай бұрын

가장 좋은건 엑스레이를 한번 찍어 보시는게 좋아요 ㅠㅠ 알려주신 내용으론 알기가 힘들어요😭 빠잉!!!

@user-lv5cw2rp6f 9 ай бұрын

다리 뒤로 하는거 앉은 자세로 해도 되나요?

@user-xf2st1vh2m 8 ай бұрын

선생님! 허리디스크도 있고 일자허리인데 이 운동 하면 도움이 될까요?!

@ccs5347 8 ай бұрын

넵 천천히 한번 해보세요!

@user-vb9uw4ms9q 9 ай бұрын

측만증이 심각해 진걸 깨닿고 영상 몇개를 따라 했는데.. 데이브쌤 영상 예시와 반대의 문제였어요 영상 따라하다보니 왼쪽 네번째 발가락 쪽으로 쥐가 나는데.. 괜찮은 증상일까요...?

@ccs5347 9 ай бұрын

넵 쥐가 나는건 좋은 현상이에요 : ) 사용하지 않던 근육을 사용하는것과 마찬가지기 때문이에요!

@Rinpndip 4 ай бұрын

진짜 이렇게 자세하고 쉽게 알려주는 채널 없습니다 여러분....🥹

@ccs5347 3 ай бұрын

감사합니다 : )

@user-bq2ht4uo2e 11 ай бұрын

감사합니다. 무릎에 자극이 많이 가는데 무릎에 안 좋을 수 있나요?

@ccs5347 11 ай бұрын

허벅지 근육이 부족하고 많이 경직되어 있으면 그럴 수 있어요😭

@user-po2kq1qg3x 11 ай бұрын

@@ccs5347무릎이 아파도 계속해도 되나요?

@jsku124 11 ай бұрын

2:56 운동시작~

@user-qq6nt2pt8l 10 ай бұрын

선생님 오른쪽 엉덩이 위로 튀어나왔는데 오른쪽을 많이해야될까요

@ebl3553 11 ай бұрын

허벅지 앞은 땡기지않고 다하고 나면 허리가 엄청 아픈데 잘못 운동하고 있는건가요? ㅠㅠ😂

@ccs5347 11 ай бұрын

먼저 체형을 다시 살펴 보셔야 할것 같아요 ㅠ 후방경사가 맞는지 부터요!!

@user-ws7wt2mz7u 11 ай бұрын

잘생겼어

@ccs5347 11 ай бұрын

아 기분이 좋구만..

@abc-jl2yv 10 ай бұрын

등높이가 달라서 누우면 몸이 한쪽으로 기울어지고 왼쪽 갈비뼈만 튀어나와있습니다. 의자에 앉으면 왼쪽으로 몸이 기울어집니다. 그리고 등운동할때 왼쪽 광배근에 자극이 잘 안와요. 등높이 차이가 있어서 벤치프레스 할때도 불편한데 뭐가 문제인걸까요 돈을 내고서라도 치료해보고 싶습니다 수험생이라서 병원갈 시간이 없네요