SEANCE DOS : PROGRESSER A TOUS LES COUPS

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[@unamtest2406]

Tes vidéos sont très qualitatives. On peut remarquer que tu as le goût du détail : l'exécution du mouvement, une explication très claire, un vocabulaire riche et j'en passe. Je pense que tu as du bosser pour ça, bravo.

[@charles-th3sf]

Salut ton commentaire date de 2ans j'imagine que ta appris beaucoup si tu pouvais me donner le temps de pose entre les séries et les exos ça m'aiderait beaucoup merci d'avance

[@MatisZandecki]

@@charles-th3sfça dépend de ton corps mais là en hypertrophie 2 min c bien certains font 1m30 d’autres 3 min moi je fais 2 min ou bien plus si mon corps me le demande

[@josebonanno5382]

Super!

[@AbdelBachirISback]

Houaa la pipe que tu viens de lui faire la grâce a toi il les sec pendant 1ans c bon c'est juste une bonne vidéo

[@dylan.tejero1912]

Incroyable cette série de vidéo ! On veut la vidéo jambes maintenant ! 💫

[@StephaneMatala]

Merci Dylan

[@miguenardini4455]

O

[@georgesmaurel4987]

J’ai débuté y a deux semaine (j’ai 43 ans) T’es vidéos sont superbe et très bien expliqué. Merci

[@onelex5719]

Stéphane je te souhaite de réussir tous tes projets, je t’ai vu depuis tes débuts via les chaînes des coachs que je suis, t’es un très très bon, lâche rien mon gars.

[@dianeenaid2224]

Merci Stéphane. Tu es humble ça fait plaisir.

[@thomas9917]

Salut Stéphane! Superbe vidéo, on ne voit pas le temps passer! Très agréable de découvrir de nouvelles méthodes d’entraînement. Pour la prochaine vidéo, ça serait très sympa si tu montrais ton legday! Je sais pas si tu split ischio et quad! Mais en tout cas ça serait très sympa💪🏻🔥

[@StephaneMatala]

Merci pour le soutien ! la prochaine vidéo sera sur les jambes

[@momolikelive]

Merci pour tous ces précieux conseils sur le dos j'ai pour ma part diviser ma séance dos en 2 parties (mardi et vendredi) pour faire un focuse sur le grand dorsale (tirage vertical pull over et lot row unilatérale)debut de semaine et rowing et trapèze fin de semaine le travail du dos et pour moi super important tous comme les jambes et le deltoïde postérieur merci encor je te suis et te soutiendrai dans l'avenir

[@shisuiuchiha5105]

super vidéo tu fais partie des rares qui donnent des explications précises et des conseils sur l’exécution ça fait super plaisir 💪💪💪

[@hbeigneux91]

t'es super pédagogue c'est un plaisir de t'écouter. la vidéo est d'une grande qualité

[@StephaneMatala]

Merci infiniment

[@Bratva70]

J’ai hâte de voir la vidéo sur les épaules 🙏 très pédagogue Stéphane j’aime beaucoup se que tu proposes 💪🏻

[@StephaneMatala]

Merci pour le soutien ! la vidéo sur les épaules en préparation

[@corla4617]

Je viens de retomber sur cette vidéo 11 mois après sa publication. Quand on compare son physique sur la vidéo et son physiques actuel, on peut facilement dire que son physique a explosé en 11 mois !!! Bravo

[@tlegy]

Merci pour ta video explicative à moi qui ne ressens pas mes muscles du dos lors de l'execution des exercices !

[@StephaneMatala]

Avec plaisir Tony

[@zenaidekounagbe5745]

Tout est bien expliqué. Je suis satisfaite de faire cette découverte. Merci infiniment. Je m'abonne ❤

[@formln]

j'ai bien aimé cette vidéo ! je pense que tu devrais continué comme sa sur chaque groupe Stephane ! bravo ! et continue comme sa ! top !

[@StephaneMatala]

Merci c'est gentil et c'est prévu !

[@h_man_s3291]

Incroyable la qualité de la vidéo et les explications 👏🏽 Big respect 👏🏽

[@maxaucarre37]

j'adore ce type de vidéo ! à moitié film et à moitié tutoriel les plans sont excellents et la petite musique aussi !

[@monavis5924]

Très bon conseil de ne pas hésiter à baisser la charge pour ne pas dégrader le mouvement

[@jojotaua4006]

Une vidéo de qualité Rien à dire bravo Stephane

[@leloupducampus]

Merci infiniment pour le travail fournis ! Conseil et explications pertinent en toute simplicité, très efficace et très équilibré. Je m'abonne directement merci Stéphane.

[@AngellDrum]

La qualite d'information est incroyable. Jai tellement apris

[@pauldaniel9546]

Tes vidéos sont très qualitatives. On peut remarquer que tu as le goût du détail : l'exécution du mouvement, une explication très claire, un vocabulaire riche et j'en passe. Je pense que tu as du bosser pour ça, bravo. 57

[@MusculationFred]

Merci Stéphane je regarde cette vidéo car j'ai une séance dos de ouf dans 2h ça motive, bien expliqué, force à toi et à l'équipe Essan 💪🙏☀️

[@ceflo-3048]

Approche tres pros,bonne explication. Superbe travail.vivement les autres groupes musculaires !

[@alainromero7329]

Merci pour cette séance , explications très claires comme d habitude ;

[@LoïcTonnoir]

Je te remercie infiniment rien que en timitant à vide pour du faux je ressent mes trapèzes et mes dorsaux, chose qui ne mettait jamais arrivé, ici tu nous propose un si grand savoir c'est impressionnant 🎉😊😮

[@davidlemeur7156]

Très bien comme vidéo je veux une vidéo sur les pecs et en particulier le haut des pecs !!!

[@DjamelMeskine-y3m]

Merci beaucoup coach pour les programmes de musculation 💪💪🔥🏋️

[@danielu2143]

Très bon conseils, très bien expliqué. Parmis les meilleures chaînes. Tu es top !

[@nizardamergi1072]

Tu mérite beaucoup plus d'abonnés. Force a toi

[@voltfitofficiel2736]

Super les explications 🔥

[@StephaneMatala]

Merci 🙌

[@lucaszamparo4794]

Merci beaucoup pour l'exercice de poulie grand dorsal en tirage vertical je le faisais d'une manière pas optimal et là tu m'as vraiment débloqué qq chose

[@concordelafayette5557]

" Je vous ai entendu " avec le geste qui va avec ça fait très Charles de Gaulle 😂

[@peacelove4245]

Tes conseils d'entrainements sont exellents Stephane merci à toi !

[@louishabryn9515]

Je viens de découvrir tes vidéos, c’est du lourd, on a un nouveau loup dans le fit game.

[@LaBuBuche]

Découvert avec les shorts, t’es un pur exemple

[@shizuiup100]

Vidéo intéressante, j’ai appris plein de trucs intéressants !! ton explication sur la façon d’attaquer le grand dorsal jusqu’en bas va bcp m’aider !! Continue comme ça 👍

[@jeanpierrehorcholle5649]

Une superbe seance ! merci de partager ça !

[@RASPATLION]

Super vidéo très bien expliqué tu a gagné un nouveau abonné 😉 impatient de découvrir les nouvelles vidéos sur le reste des groupes musculaire continue comme au top et merci bonne journée Stéphane

[@sahelrouabah9299]

Merci pour les conseils je recherche à améliorer mes séances dos et certains exos sont vraiment très efficaces pour moi 👍

[@francoisnuupure9178]

Merçi MATALA je suis un polynesien DE Tahiti, a travers cette vidéo que jai su toutes les erreure quand je travaillais mon dos.je pourrai ainsi corriger.tous.cela .prochain exo les cuisses je.dirai les jambes sinon je te remercie beaucoup.

[@kl0754]

Bonjour Stéphane , encore une vidéo didactique dont on peut s'inspirer , superbe plastique ! merci du partage

[@StephaneMatala]

Merci à toi 👍

[@palmier1179]

Putain c'est quoi cette vidéo ??? 😮 Encooooore !!!!!! 🙏🙏🙏🙏🙏 Les épaules steph, on veut les épaules 😍 T'es incroyable et tes explications sont du pain béni ❤️

[@victorlefloch4263]

Merci pour cette super vidéo Stéphane et ta pédagogie qui se fait de plus en plus rare de nos jours !! Petite question qui s'adresse à tout le monde: Pour échauffer le dos, en plus de quelques minutes de rameur est-ce qu'il est favorable de faire une petite série de tractions ? Merci d'avance et bonne séance à tous !! 🔥🔥

[@umn12shd0257]

Salut stéphane, première fois que je regarde tes vidéos, très bien expliqué je continuerais à les regarder, merci 👍😊👌

[@juliengosset4738]

Je découvre seulement ta chaîne, merci pour tes vidéos, ton travail est super !!

[@pleurepapa4282]

Très très intéressant. Beaucoup apprécie aussi de découvrir de nouveaux exercices ! Merci monsieur ;)

[@agnescaviedes4088]

Excellent exercices pour le dos et le grand dorsal merci beaucoup !! J aimerai bien la prochaine fois les exercices et conseils pour les obliques, merci bonne journée 😜

[@okko-vw2tk]

J'aime beaucoup la vidéo avec des explications claires et de très bon conseils, donc merci et grosse force a vous

[@StephaneMatala]

Merci pour la force

[@victorm3573]

Vraiment très bonne vidéo, c'est super intéressant de t'écouter parler. Grosse force à toi💪

[@StephaneMatala]

Merci pour la force

[@mathvei1413]

Magnifique, beaucoup de conseil instructif un grand merci !

[@nicolasbiette5573]

Merci,super vidéo,avec des explications claires, précises, détaillées 👍👍💪💪💪 J'aimerai voir un entraînement jambe Un grand merci pour le tps que tu prends à partager tes entraînements et autres De plus ça fait longtemps que je n'ai pas entendu parler quelqu'un aussi bien que toi 👍👍

[@mateusedouard5829]

Magnifique très bien expliqué une pépite

[@walnasaugustine6691]

Le petit bruit aigu de la poulie dans le tirage horizontale est comme une musique de titans ✊✊✊✊

[@andiamarie5637]

Bonjour Stéphane, merci, pour la vidéo , et la pédagogie déployée.

[@Jcosmos100]

Pour tous ceux qui ne se chargent pas, ne suivez presque aucun conseil, à part les mouvements proposés (et encore), car si tu n'es pas chargé, vous ne prendrez jamais de muscle avec ces conseils, la base reste, quand tu n'es pas chargé : les mouvements qui conviennent à votre morphologie, faire des cycles de progression, cad progresser en charge et/ou en rep au fur et à mesure des séances, les trucs de sensation et de congestion se sont juste des indices que les muscles sont bien recrutés et non un un signe de prise de masse.

[@quentin1596]

@jcosmos100 vraie

[@nenfnjfejnjogjorgjorjogojr6938]

Séance épaules stp.. super vidéo

[@renanrouault9621]

Vidéo très instructive, tu as tout mon soutien

[@2cake4ever54]

Meilleur vidéo pour se détruire le DOS !!! 🔥🔥🔥

[@YOU-io3wq]

Génial comme d'hab ! Hâte de la vidéo posing💪

[@StephaneMatala]

Merci mon gars 🙏🏽 on travaille sur la video posing

[@marcoach-_-]

Bonne vidéo explicative. Bonne approche. Pas de blabla superflu...

[@friantdavid8768]

Super vidéo , espérons tu chope plus d’abonnés tu le mérites amplement 🙏🔥

[@StephaneMatala]

Merci du soutien, ca viendra avec le travail

[@SALFOUVA]

Super vidéo jsuis encore plus pressé de retourner en salle pour faire les exo que tu nous a présenté 👌🏽 Pour la prochaine vidéo je verrais bien une séance bras 💪🏽

[@StephaneMatala]

Merci pour le soutien

[@banlieufunk]

Tombé par hasard sur ta vidéo... vraiment super séance dos 💪💪💪

[@mamadoukouyate-eu2vm]

La vidéo m'est très utile.

[@aurelienhenrard]

merci pour l’entraînement bro ! j’me réjouis de tester ça

[@nicolasgomes8431]

Un plaisir à regarder 👍

[@johnnyquinzin9660]

Excellente vidéo tu donnes de bons conseils j'aimerais voir une vidéo sur les cuisses 💪💪💪

[@ibrahimagningue5994]

Belle séance de dos merci depuis le Sénégal

[@SAMworkout974]

Merci toujours de super VIDÉO 👌👌

[@StephaneMatala]

Merci à toi 😁

[@rubensdomingue5297]

Good job Bro, c'est très bien retenue malheureusement j'aime trop le sport mais, mon pays ne possède pas une salle de sport bien équipée, je veux être comme toi et un grand building c'est mon plus grand rêve...

[@Rippah.]

Donc tu veux te dopé ?

[@leoncourtois8602]

MERCI !!!!!! ça m'aide de ouf

[@jul7468]

Tres bonne vidéo !complète, les explications sont au top et qu'elle physique!! respect a toi continue comme ça ça motive a font 💪👍 Ptite seance jambe pour la prochaine😉

[@StephaneMatala]

Merci pour le soutien Julien! On bosse déjà sur la vidéo concernant les jambes 🙏🏽

[@davashe8466]

merci pour les explications 🙌

[@otakupianist4076]

Super qualitatif c'est impressionnant, tu donnes des informations très intéressantes tout en expliquant simplement celles-ci, c'est très agréable

[@Charly_EVT]

Encore un superbe job 👏 Bravo !

[@StephaneMatala]

Merci ! On continue à persévérer

[@monpotecourtier]

Merci pour cette vidéo. Vivement la réouverture des salles que je rattrape tout ce retard accumulé...

[@thibaudschmid7015]

très belle vidéo, bien monter, belle qualité d'image et de sons franchement c'est super

[@StephaneMatala]

Un grand merci !

[@yabayab13]

J'ai hâte d'essayer 👍

[@vinzbrah0905]

Je l’attendais celle la !

[@StephaneMatala]

La prochaine vidéo sera sans doute sur les jambes

[@koby3146]

De bons conseils. Tu fais combien de séries pour chaque exercices ?

[@thomasduleu9001]

De précieux conseils. Merci Stéphane

[@StephaneMatala]

Merci pour le soutien Thomas

[@robin-mu7fe]

il y a combien de serie a chaqye exercice ??

[@daoudziani5214]

Plus clair que ça on sais pas faire , merci pour ce partage

[@joseonguele4599]

Merci beaucoup pour ces précisions

[@daveelion4796]

Très bien expliqué 👍🏼

[@aurelienbergeon5462]

Encore une superbe vidéo , et surtout extrêmement clair . Est on toujours sur une base de 4 séries par exercice ou set ?

[@StephaneMatala]

Merci Aurelien, oui c'est une bonne base de travail mais tout dépend du volume d'entrainement

[@lalampe_dechevet7458]

Des conseils en or 🤌

[@cocopacun2821]

O top du top certains mouvements...merci 🤙🏻

[@benjaminbenji3007]

une bonne séance quadri/ischio niquel comme vidéo j adhére

[@badisadman5547]

Très pédagogique comme d'habitude

[@LeChienDesBois4]

Superbe vidéo merci !

[@Силалезгинка]

Super video 👌 il faudrait que tu nous fasse des video de ta diet 👌

[@hisoka1780]

J'aurais aimé que tu nous dises combien de série et de temps de récupération

[@StephaneMatala]

À toi de le définir 👌🏾

[@Thomas-bd9tc]

Merci pour tous ces conseils...

[@alexiskindou4775]

Excellente vidéo, merci

[@gabrielrubino5082]

Excellent ! Et trés bon choix d exos ! 💪

[@StephaneMatala]

Merci Gabriel 🤝

[@mimomimosa5890]

Très bonne vidéo juste un détail dommage que les tractions ne soient plus au programme

[@jeremycombattelli3859]

Un grand merci et force à toi 💪

[@StephaneMatala]

Avec plaisir Jeremy 🙏🏽🤝

[@nicolasbiette5573]

Merci pour le partage de ton savoir 👍👍👍💪💪💪💪

[@skaynix8822]

3:10 3:45 5:56 8:35 11:15 14:28

[@matteobulot1149]

Merci pour ta vidéo, très complet j'ai appris pas mal de chose. J'aurai juste une question, on dois faire combien de série pour chaque exercice que tu a proposé durant la vidéo ?