آموزش برنامه غذایی رژیمی برای ناهار

[@azitashahmoradi6514]

سلاااااام ممنونم پیام مهربوووون، من ده کیلو اضافه وزن داشتم با برنامه هاتون هشت کیلو کم کردم دوکیلو مونده، هورااااااااااا، بازم ممنونم از اینکه با مهربونی اطلاعاتتو رایگان در اختیار ما میزارید ❤😘💎👊

[@rockfitclub]

به به آذیتا جان فوق العاده 😘😍 آفرین به شما کامنتتو پین میکنم دوستان ببینن که کار نشد نداره عزیزم 🌹😘

[@azitashahmoradi6514]

@@rockfitclub ممنونم مهربون، همش بخاطره انرژی و انگیزه ی شما بود، و برنامه های غذایی فوق العاده تون، من همیشه رژیم داشتم ولی همش گرسنه بودم، ولی با برنامه ی شما راحت دارم پیش میرم، عشقن شما ممنونتم پیام جان❤✌🙏💎

[@rockfitclub]

@@azitashahmoradi6514 تشکر آذیتا جان 😘فیت و موفق باشی عزیزم

[@azitashahmoradi6514]

@@rockfitclub همچنین استاد عزیز و مهربون، باشی برامون ♥😍

[@taherebakhtiari3417]

سلام بنظرتون راه حلی برا از بین بردن شلی بازوها هست 🥺بعد لاغری

[@masumetadyom4429]

کلا نفست حق ۰۰بخصوص اخلاق خوب و لبخندی که موقع صحبتتون دارین 💪💪💪

[@rockfitclub]

ممنونم معصومه عزیز شما که همیشه به من لطف داشتی عزیزم 🌹😘 فیت و موفق باشی

[@sarahakimpour9819]

چقدر عالی توضیح دادین ممنون از توضیحات کامل و پیشنهاد های عالی🙌🏻

[@azamjafari4561]

عرض سلام و خسته نباشید خدمت شما تشکر و قدردانی میکنم بابت اطلاعات خوب و مفیدی ک در اختیارمون میزارین 🙏🌹

[@maniakbari1889]

باتشکراز برنامه های عالی ومفیدتون من با برنامه های خوب شمادرطی ۴ماه بدون ورزش ۸کیلو وزن کم کردم واقعا ممنونم از راهنمایی های عالیتون.

[@rockfitclub]

به به به به فوق العاده پیش رفتی مانی جان 😍😘 خیلی آهسته و پیوسته باریکلا 👏

[@sadaf17]

سلامم خیلی ممنونم بابت تغییر نگرش هایی که تو این مدت در من ایجاد کردین امیدوارم همیشه در کنار خانوادتون شاد و سلامت باشین 👏🏻👏🏻👏🏻

[@rockfitclub]

درود صدف جان 😍😘 خیلی خوشحالم که مفید بوده عزیزم 🌹🥰

[@azamjafari4561]

ممنون میشم چند تا حرکت چربی سوز و مقاومتیه قابل اجرا در منزل هم بفرمایین 🙏🙏🙏🌹🌹🌹

[@MN-jy7be]

ممنون و سپاس پیام عزیز🙏❤️🙏

[@masoudsadat2002]

لطفا چندتاکلپ راجع به تیپ ها بدنی مخصوصا اکتومورفهابسازید ممنون میشم تشکر...‌‌‌‌.....

[@mahadabdolkhani4818]

ببخشید یه سوال داشتم رو نوشابه ی زیرو نوشته صفر کالری بخوریم یا نخوریم؟

[@MahroKashaniyan]

سلام ممنون از شما لطف کنید بگید از چه سرکه ای استفاده می کنید؟

[@faranakmehrazin3366]

درود بر شما این نانهای تست اسلایسی بهتر از نان سنگک هستش؟

[@rockfitclub]

اسلایسی سایزش مشخص و باکیفیت تره عزیزم ❤️

[@sadrgorzin7312]

ممنون از توضیحات مبسوط و عالیتون مرغ فقط سینه مرغ باشه؟

[@mojganahmadi3453]

خیلی خیلی مفید واموزنده مثل همیشه امیدوارم که همیشه سلامت وشاد باشید

[@rockfitclub]

تشکر مژگان عزیز 😍🌹 شما هم فیت و موفق باشی

[@faribaameri9765]

یک دنیا ممنون پیام جان عالی مثل همیشه موفق باشی خیلی ویدیویی مفید تشکر،👍👍👍☺️🌹

[@rockfitclub]

ممنونم فریبای عزیز 😘

[@dieter5559]

باسپاس فراوان .جناب پیام ویدیو ها فوق العاده آموزنده است.همواره پرتوان وپر از انرژی و برقرار باشید.😀⚘

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم زی جان 😍😘 شما لطف داری عزیزم موفق و فیت باشی

[@azamjafari4561]

همچنین ی تشکر ویژه دارم بخاطر رژیم های قابب تهیه با هزینه های مناسب 🙏

[@rahayegane7196]

بسیارعالی👌🏽پیام عزیزازگندم وجومیشودبجای برنج استفاده کرد؟...🙏🏿😊🙏🏿💚

[@rockfitclub]

رها جان بله عزیزم همون میزان کالری جایگزین کن 😘ممنون

[@انام-ف7ظ]

از گندم چی درست میکنی

[@سعیددشتی-ش2ش]

عالی بود مثل همیشه🌹🌹🌹 شاد و پیروز باشی و پر از انرژی مثبت😘

[@rockfitclub]

ممنونم سعید عزیز 😘😍شما هم فیت و موفق باشی

[@zahraamidi5918]

ممنون خيلى عالى ومفيد بود. ميشه لطف كنيد بگيد برنج خشك براى يك وعده چند گرم بايد باشه؟

[@KaG-j6e]

سلام بسیار ممنون از زحمات شما درضمن میشه بفرمایید اگر خواستیم خورش بخوریم چه اندازه میتونیم بخوریم ؟

[@MahinTaghavi-w8r]

با سلام ببخشید با هوا پز میشه برای پختن غذا استفاده کرد 🙏🏻

[@aminnazari9035]

سلام پیام جان مثل همیشه عالی و کاربردی ،تو هر برنامه به قول معروف به جای ماهی ماهیگیری رو نشون میدی🙏🙏🙏🙏🙏🙏❤️❤️

[@rockfitclub]

درود امین عزیزم 🌹😘 دمه شما گرم 😍 خیلی ممنونم که متوجه این موضوع شدی 😉

[@hoseintimar3810]

سپاس پیام جون ممنون از فیدیوهای مفیدتون موفق و شاد باشی

[@nargessagharchi9947]

سلام خسته نباشید،مثل همیشه دستورات غذاهاخوب وعالی بود،من فکرمی کنم اگر کسی اضافه وزن نداشته باشه اما بخوادتغذیه سالمی داشته باشه باید ویدیوهای شما رو ببینه،درودبرشما

[@rockfitclub]

خیلی ممنون نرگس جان 😍😘 بله عزیزم درست گفتی سالم غذا خوردن ربطی به لاغر بودن یا چاق بودن نداره در هر صورت غذا باید سالم باشه 😍

[@nasrinsamanian7571]

ممنون مثل همیشه عالی بود موفق باشی

[@maliherajabi5772]

درود وسپاس فراوان همه ویدئو هاتون فوق‌العاده هستن موفق باشید و پر انرژی 💪💪👏👍🙌💐

[@rockfitclub]

ممنونم ملیحه عزیز 😍🌹 شما هم فیت و موفق باشی 😘

[@ailarshamshiri4909]

استاد من شروع کردم حالم عالییی مرسی مهربان 🙏♥️😘

[@hani7076bbb]

سلام وقتتون بخیر ممنون از ویدیو های خوبتون ی سوال داشتم یعنی تکرار تمام روز های ما همبن باشه هیچ وقت غدا عادی دیگه نمیشه خورد ب مقدار کم؟ مثلا خورشت ها

[@alirezaahmadi4028]

سلام وقت بخیر. لطفا اگه امکان داره به من بگید بهترین گزینه برای افزایش وزن چیه چون غذا زیاد میخورم اما نتیجه نمیگیرم خسته شدم.مثلا قرص یا چیز دیگه ای.

[@rockfitclub]

علیرضا همین غذا ها رو دوبرابر کن بخور خیلی ساده😘

[@مجیدمحمدی-ي3ج]

سلام میتونیم میان وعده ها رو استفاده نکنیم کالریشو بزاریم روی وعده های اصلی

[@SHM-b1w]

آيا درسته كه ناهار رو حذف كنيم كمك ميكنه در چربي سوزي؟

[@rockfitclub]

نه عزیزم ارتباطی نداره 😘

[@SampoyTech_fa]

همه‌اش سالم سالم سالم 😫 اصن دنیا انصاف نداره، هرچی که خوشمزه‌اس ضرر داره🤦🏼‍♂️ عالی پیام😍😍😍

[@rockfitclub]

فرق عرق داداش سامان اونم با بدون مزه 😂

[@mhdieramezani5463]

پیام جان لطفا درباره ی اینکه آبگوشت و گوشت کوبیده چقدر کالری داره یه توضیحی بدید؟ ممنون💫

[@behrozparsa2211]

سلام اقا پیام عزیز. مثل همیشه عالی ومفید بود. ممنونم🙏❤🥀

[@rockfitclub]

بهروز جان درود بر شما عزیزم 😍😘

[@shabnamsajedi4808]

خیلی ممنون از برنامه های غذایی عالیتون، ففط کاش آخر همین ویدئو هم مثل برنامه غذایی صبحانه یه جمع بندی میکردید و از کل غذاها یه عکس میذاشتید که بتونیم اسکرین بگیریم ازش و هر روز یکی رو آماده کنیم و سر در گم نشیم، همینطور برنامه شام! اینجوری عالی میشد و‌ کارمون هم راحت میشد! باز هم ممنون🙏🏼

[@Azar726]

سپاس پيام جان از ويديوهاى آموزشى كه زحمت ميكشيد و راهنمايى ميكنيد، پرسش من اينه كه براى افراد گياه خوار چه پروتينى رو جايگزين ميكنيد؟ سپاس آذر از كاليفرنيا

[@ailarshamshiri4909]

دمتون گرم خدا قوت استادد🙏♥️

[@leilarastad-wh3gt]

چقدر عاااااالی هستید.دستمریزاد استاد🙏⚘️⚘️⚘️⚘️

[@fereshtahabibi3036]

عالی بود مثل همیشه تشکر پیمان جان 🤗👍🥰

[@rockfitclub]

ممنونم فرشته جان 😘

[@fereshtahabibi3036]

خواهش پیمان جان

[@selin4878]

سلام پیام عزیز واقعا اطلاعاتت عالیهه و خیلی مفیده و فقط ی سوال در روز چقدر کربوهیدرات مصرف کنیم تا جلوی کاهش وزنمونو نگیره

[@selin4878]

والبته مقدار چربی ؟ برای کاهش وزن

[@far-k9r]

فوق العاده ویدیوهات انگیزه دهنده ومثبته پیام عزیز💥💯 و ممنون از زحماتت👏👏👏👏👏

[@rockfitclub]

ممنونم فریبای عزیز 😘 شما خیلی لطف داری خوشحالم که مفید بوده 🌹❤️

[@logogg1039]

آی جانم خوشحال بازم ویدئو گذاشتین هنوز ندیدم دوست داشتم اولین کامنتو خودم بزارم موفق باشی پیام جان میبوسمد😘😘😘

[@rockfitclub]

شما که یه دونه ای 😍😍😍 دمت گرم عزیزی 😘 فیت و موفق باشی 😍

[@nargisadab2881]

ممنون خيلی عالی دستتون درد نکنه موفق باشید

[@rockfitclub]

ممنونم نرگیس عزیز 😘

[@fereshtehjassebi8562]

سلام تازه با پیچ شما آشنا شدم .خوشم آمد چون مثل watiwatch اجازه خوردن نون برنج را به آدم مدهید ولی میان وعده صبح ندیدم. بهرحال مرسی از اطلاعات خوبتان که با ما تقسیم میکنید.موفق باشید.👏🙏

[@rockfitclub]

خوشوقتم فرشته جان 😘😍 تشکر بابت نظره ارزشمندت عزیزم 🌹 عزیزم ویدیو بعدی درباره میانوعدست که بهتون آموزش میدم شما انتخاب کنید

[@afsanehesfandiarymahmood1180]

تا این قسمت رو امشب بیست ژانویه نگاه کردم ‌ فعلا بای باقیش از فردا ببینم . بسیار عالی . 👏👏👏👏😊

[@rockfitclub]

به به ممنونم افسانه جان 😍😘

[@nasringhalavand725]

بسيار عالي، ممنون از راهنماييتون🙏❤️🌹

[@maliherajabi5772]

در ضمن من به تازگی پیچتون رو دنبال میکنم واز اطلاعات عالتون استفاده میکنم 👏👍💪💐

[@rockfitclub]

باعث افتخاره منه عزیزم 🌹😘

[@afsanerahimi2467]

بسیار سپاس گزارم🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@tinamohaghegh735]

بازم مثل همیشه عالی بود پیام جان👌👌👍👍👍

[@rockfitclub]

ممنونم تینا جان 😍😘

[@australiafoodnatureanimals6621]

سلام. میشه لطفا در مورد پودر پروتئین هم توضیح بدین لطفا. چه جوری و چه مقدار میشه خورد که بیشتر احساس سیری به ما بده. ممنون

[@leilasaeidi1718]

مثل همیشه عالی و آموزنده، همیشه شادو سلامت باشی آقا پیام.

[@shadimoh8060]

سلام آقا پیام ازاونجایی که ورزش تی آر ایکس چربی زیادی میسوزونه و من نمیخوام وزنم کم بشه به نظرتون چقدر کالری باید در طول روز مصرف کنم که جبران شه؟به نظرتون بدنسازیو انتخاب کنم یا تیاریکس

[@ZahraRezaei-p9d]

سپاسگزارم از اطلاعات مفیدتون❤

[@hakimehsabbag1634]

سلام اقا پیام،بازم عالی👍بازم صمیمانه تشکر🙏سوال من اینه که ازمایش خون که میدی البومین خون رو اندازه گیری میکنن و مشخص میشه ایا از این طریق میشه به میزان پروتیین بدن پی برد یا ازمایش دیگه ای داره؟ بعد این پروتیین های وی تو بازار الان قابل اعتمادن در شرایط تحریم،لطفا توضیح بده مرسی

[@diss-movies]

حضرت عباسی همینجوری که برای کاهش وزن برنامه میدی برای افزایش وزن هم بده.

[@rockfitclub]

امیر جان افزایش وزن هم همینه فقط شما مثلا دوبرابر غذا بخور 😘 اصلش یه کالری هست و پروتئین وگرنه فرمول خاصی نیست

[@faribagholami4637]

مرسی آقا پیام مثل همیشه عالی بود 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@rockfitclub]

ممنونم فریبا جان 😘

[@zahrajabbari2994]

سلام ببخشید فرقی میکنه که برای سرکه سالاد یا پاپ کورن از چه سرکه ایی استفاده بشه؟

[@fatamasadat6979]

ممنونم مربی مهربون 🌹🌹

[@rockfitclub]

تشکر فاطما جان 😍😘

[@afsanehghabassi9108]

مرسی واقعا مفید است تمام ویدئو های شما بسیار عالی هستند

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم افسانه عزیز 😘😍 فیت و موفق باشی عزیزم

[@hasmikmehrabian8028]

تشکر از راهنمایی های خوبتون

[@partownegar9054]

پیام جان خدا نگهدارت باشه بسیار ممنونم از راهنماییهایت ایا نان پیتا هم میشه خورد ممنون از پاسختون

[@rockfitclub]

درود عزیزم ممنون 😘 بله میشه

[@soltanimaryam62]

بعد از چند سال دوباره ویدئو رو پلی کردم ❤

[@shahllafazli7821]

سلامت باشی پیام جان با اموزش های اموزنده تان 😍❤️🙏👍

[@rockfitclub]

تشکر شهلا جان 😍😘 موفق و فیت باشی

[@supbro3673]

ممنونم آقا پیام ایشاالله پروازهای خارج کشور باز بشه و من بتونم بیام شما رو از نزدیک زیارت کنیم واسه این همه زحمت هایی که میکشی😉😘😘🥰🥰

[@rockfitclub]

انشالا پرواز ها بشه که داداش گلم که شما باشی که میشی خالم بیای ایران و زودتر ببینیمت😉 😍🌹😘ممنون خاله جان

[@benitatabatabai5903]

درود مثل همیشه، کامل و بی نقص !

[@rockfitclub]

ممنونم بنیتای عزیز 😍🌹

[@NN-ni1og]

ممنونم از آموزش های خوب شما فوق العاده است🙏🙏🙏

[@mojganahmadi3453]

سلام روزتون بخیر ی خواهشی ازتون دارم لطفا ی ویدیو. در مورد بعد از ورزش چی بخوریم وکی بخوریم که چاق نشیم ولی عضله بسازیم یک دنیا تشکر

[@rockfitclub]

چشم مژگان جان حتما عزیزم 😘ممنون بابت پیشنهادت برای بعد ورزش همین فرموله و فرقی ندارن کلا همیشه پروتئین این وسط هست

[@AshpaziSalem2020]

مرسی پیام عزیز خیلی عالی بود بخصوص که از سبزیجات و حبوبات هم توی ویدیوت استفاده کردی🌹❤️🌹

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم شهره جان 😘 تو ایران امکانات واسه گیاه خور شدن خیلی کمه و من سعیمو میکنم 🙈

[@AshpaziSalem2020]

@@rockfitclub کاملا درسته ، موفق باشی❤️

[@hekmat1983]

ویدوت خیلی خوب بود بازم آفرین یه سوال هم داشتم کالری برنج را گذاشتی چطور برنجی هست با روغن یا بی روغن؟ بعدم اینکه کدوم ویتامین اگه بدونی اشتها را زیاد میکنه ممنون که جوابمو میدی🌹

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم رویا جان 😘 عزیزم بدون روغن و اشتها ارتباط خاصی با ویتامین ها نداره حقیقتش بیشتر کنترل قند خون و شوک های انسولین هست

[@nastarannikoroo8604]

سلام.فوق العاده بود.متشکرم. موفق باشی 🙏

[@rockfitclub]

ممنونم نسترن عزیز 😘

[@mohamadox8141]

سلام ممنون بابت کمک هاتون آیا توی بیماری و مریضی هنگام رژیم لاغری مجازیم که کالری بیشتر مصرف کنیم یا خیر؟سپاس

[@rockfitclub]

میتونی بیشتر مصرف کنی اگر نیاز داری واقعا

[@peymansadough]

با اختلاف بهترینی 😍😍 بعد از چند وقت فرصت شد بیام کانالت💚💚💚💚

[@rockfitclub]

دمه شما گرم پیمان جون شما خیلی لطف داری 😍😘اختیار داری من کوچیک شمام

[@rahna3576]

میشه لطفا درمورد شکر انگور توضیح بدید؟ایا چاق میکنه

[@rockfitclub]

اصلا خوب نیست سهیل جان

[@MN-jy7be]

پیام جان یه سوال برام پیش اومد؟؟ این برنامه های غذایی صبحانه و ناهارو غیره که فرمودی آیا شامل تمام وزن ها میشه؟ آیا از این روش استفاده کنیم وزنمون هم کم میشه یا نه؟ با سپاس پیشاپیش بابت جوابت

[@masoudsadat2002]

بسیار عالی موفق باشید

[@somayanazari7507]

سلام.خسته نباشید. کیک و شیرینی رژیمی هم دارین بزارین?

[@zeynab3829]

خوراک لوبیا بدون روغن و پیاز داغ با چی طعم دار میشه؟

[@masoomehkavoosi6756]

سلام پیام جان ، کمی در مورد وزن غذا قبل از پختن و بعد از پختن گیج شدم .مثلا ی کیلو گوشت مرغ بعد از پخت کمتر میشه ولی رو بسته اش نوشته هر ۱۰۰ گرم مثلا ۱۱۴ کالری داره ،الان من این کالری برای هر ۱۰۰ گرم نپخته بزنم یا هر ۱۰۰ گرم پخته .مرسی که هستی 😊

[@mortezaebrahimi8463]

سلام انرژی که روی بسته ها مینویسن مقدار خام هست چون بسته به نوع پختن وزن گوشت و مرغ معمولا کم و زیاد میشه مثلا چربی اش آب میشه و یا مواد خورش رو میگیره و اگر سرخ بشه که کالری زیادتر میشه من همیشه همه چیز رو خامش رو حساب میکنم

[@setarehdaraji6930]

ممنون خیلی عالی بود. من الان توی چالش green smoothie هستم. یعنی صبحانه و شام باید اسموثی سبز بخورم و شام یک وعده سالم. این ویدیو خیلی کمکم کرد.ممنون

[@rockfitclub]

ستاره جان عزیزم این چالش ها مفت نمی ارزه لایف استایل سالم بساز 😘 مثلا همین ویدیو هارو اجرا کن اسموتی ها هیچ کاری نمیکنن 😉 پروتئین و کالری مناسب و ورزش و خواب خوب کار میکنه

[@setarehdaraji6930]

ممنون از راهنمایی زیبا. من قصد لاغری ندارم. خداروشکر خیلی سالم غذا میخورم و اندامی مناسب دارم. اما همیشه دوست دارم رژیم های مختلف و چالش های متنوع رو امتحان کنم.

[@rockfitclub]

@@setarehdaraji6930 عالیه ستاره جان

[@setarehdaraji6930]

ممنونم جناب.🏵️ بی صبرانه منتظر ویدیوهای جدید شما هستیم. ✅⭐

[@Nabihub]

یه ویدیو عالی دیگه 👏👏👏 رنگ تی شرت را خیلی دوست دارم 👌

[@rockfitclub]

نبی جان دمت گرم 😘 شما چشمات قشنگ میبینه😍🌹

[@hannane_entesar]

سلام خسته نباشید از سیر میشه به عنوان منبع فیبر استفاده کرد؟

[@rockfitclub]

سلام نه عزیزم خیلی کم فیبر داره

[@ziamajmar3213]

درود بر پیام جان گرامی باد خیلی زیبا و عالی و جهانی سپاس از شما و معلومات مفید تان 💝

[@rockfitclub]

ممنونم ضیای عزیز 😘 شما همیشه به من لطف داری عزیزم 🌹😘

[@najlaghorbani1207]

بازم مثل همیشه عالی ومفیدبودممنون از زحمتی که میکشی ممنون از لبخندی که داری ممنون از انرژی خوبی که بهمون میدی .

[@rockfitclub]

ممنونم نجلای عزیز 😘 شما لطف داری خوشحالم که مفید بوده 😘

[@zuhrasaadati4022]

خیلی ممنون از ودیوهای مفیدتون و موفق باشین 👍

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم زهرا جان تشکر عزیزم 😘

[@hkamali8119]

سلام پیام عزیز مطالب و ویدیوهات یکی از یکی بهتره. واقعا کاربردی و قابل اجراست. کاملا با فرهنگ ایرانی سازگاره. بسیار علمی و درسته. انرژیت فوقالعاده‌ست، لهجه‌ات دلرباست. واقعا زحمت کشیدی برای ویدیوها. خلاصه هر چی بگم کم گفتم 😃 من و همسرم پیوسته داریم دعات می کنیم و به دوستانمون معرفیت می کنیم. موفق باشی ارادتمندت حسن 😊

[@rockfitclub]

حسن جان خیلی ممنونم از شما عزیزم 😘باعث افتخاره منه

[@mandana7285]

مث همیشه عالی و مفید و کامل مرسی 🌹

[@rockfitclub]

ممنون دنیز جان 😍😘

[@masiyadegar2159]

درود بر شما .ورزش برای چربی سوزی چه زمانی بهتر است ؟ سپاس فراوان از اطلاعات مفید شما .

[@rockfitclub]

فرقی نداره عزیزم هر موقع خودت راحتتری 😘 تشکر

[@maryamrahimzade8938]

مثل همیشه عالی و کاربردی❤️❤️

[@rockfitclub]

تشکر مریم جان 😍😘

[@rohallahhakimvand8795]

سلام پیام جان ،آیا خوردن غذاهایی که طبع سردی دارند باعث چاقی شکم میشه مثل مرغ و سبزیجات ؟؟؟؟

[@rockfitclub]

سلام روح الله جان نه عزیزم نمیشه 😘

[@rohallahhakimvand8795]

مرسی پیام جان❤🌹😙

[@911Sokoot]

پیام جان علی بود .... من هم بطور جدی شروع کردم ❤️❤️❤️

[@rockfitclub]

علی جون خیلی مخلصیم 😘 به به آقا من که شخصا در خدمتت هستم 😍🌹

[@haleahmadi7665]

آقا پیام خیلی گلی

[@sharifemajidi6934]

سلام آقای پیام عزیز دمت گرم برای برنامه خوبتان سوعال دارم درحین ورزش هوازی فشارم پایین میایید چه چیزی بخورم تا چاق نشم موقع ورزش وفشارم پایین نیاید🥰

[@khatoonjanasadpoor113]

سلام آقا پیام ببخشی شما تلگرام دارین من می خواهم از برنامه شما استفاده کنم از آنروز یا فردا چون زانو درد دارم ودکتر بهم گفته باید ده کیلو کم کنید پس برنامه از اول می خواهم با تشکر

[@seyedehnedahosseini3156]

پیام عزیز برنج کته یا آبکش؟ ممنونم از زحماتت

[@pariakbarlo5534]

پیمان جان شما تمرین ورزشی یا برنامه غذایی میدین؟

[@انام-ف7ظ]

پس ماکارانی هم میشه خورد ولی گوشت بی روغن درسته؟؟

[@m_hassani1585]

مرسی به خاطر ویدیوهای خوبتون.

[@giovanniwoody5839]

Damet garm payam Jan, mishe nahar o hazf kard va sham calorie bishtari gereft ?

[@rockfitclub]

سلام عزیزم 😘 بله امکانش هست

[@raharahaman6411]

فوق العاده بود