Abdos Fessiers - cours FITNESS complet 30 min - Move Your Fit

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Nous sommes Jessica et Alexandre, coachs sportifs depuis 2003 ! Nous avons, durant toutes ces années, accumulé énormément d'expérience et nous avons donc décidé de vous offrir tout cela via cette chaîne KZbin.
Cet été 2020 vous retrouverez 2 vidéos par semaine sur la chaîne KZbin :
⏰ Lundi à 18h30 : un cours de fitness généraliste (bodysculpt, step, yoga, pilates, stretching, abdos fessiers etc...)
⏰ Samedi à 10h30 : un HIIT pour perdre du gras et vous transformer radicalement. On vous accompagne dans chaque séance dans les conditions du direct.
Alors, abonnez-vous à la chaîne, c'est évidemment GRATUIT :
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Instagram Alex: bit.ly/2dVi2Aw
Facebook Alex: bit.ly/2eqL2D3
Facebook Jessica: bit.ly/28VoOSj
Instagram Jessica: bit.ly/28Y7Cht
Facebook MYF: bit.ly/294tSYC
Instagram MYF: bit.ly/28Y7PB9
N'hésitez pas à nous laisser des commentaires pour nous dire ce que vous souhaiteriez comme vidéos 😉

[@marie-pierremoulinjeune8040]

68 ans et ça ne craque pas non plus ! quel bonheur de voir ce beau paysage pendant ce reconfinement.Merci

[@MYFMoveyourfit]

😉

[@jocelynehominal2347]

Coucou.. 🤗🤗 je surkiifff toujours autant. J ai 59 ans et je ne craque pas mais un peu de mal à tenir l équilibre. J adore tes cours en extérieur. Surtout à la montagne c est hyper agréable, reposant et motivant avec ta douce voix 👍👍 Je ne peux plus me passer de tes cours. Merci pour tes conseils et ta bonne humeur. 😚😚😍😍. ON NE LÂCHE RIEN 👌👌💙💙

[@SylvieReevesRomanciere]

Merci Alexandre J’aurai 60 Ans en octobre . J’ai acheté TLS12 le 27 décembre dernier et fait le programme et depuis le confinement je fais tes lives et ceux de Jessica et pioche dans les supers vidéos de la chaîne Un grand merci pour ta pédagogie très pro et ta personnalité très sympa . Quand on se bouge , oui c’est efficace : on accroît son tonus . 😊😊😊bien amicalement Sylvie

[@MYFMoveyourfit]

Merci 😊

[@anne-francoisecrepin4654]

Bonjour,Alexandre fait en replay comme promis. Je le fait dans le salon ,j'ai 48 ans et j'aime quand tu le fait en extérieur. Merci 👍😀💪

[@MYFMoveyourfit]

Top

[@beatricegamba9227]

Bonjour Alex j'ai 59ans et j'adore tes cours. J'ai de l'athrose en bas du dos. Cela me fait du bien. Le Hiit j'ai du mal à suivre donc je préfère les cours. Et quelle vue magnifique. Moi c'est dans une chambre. Bonne journée. 😉🙏

[@MYFMoveyourfit]

Bravo pour ta séance

[@fabiennemercier2944]

Super séance j apprécie le calme de tes explications 👍 51 ans sclérose en plaque et tt va bien La neurologue est pour ce type de séance et à même décidé d interrompre mon traitement sous surveillance évidemment en voyant mon évolution depuis qqs années grâce au sport Le sport me soigne et qd je suis fatiguée repos. 💪Et je ne lâche rien bien au contraire. 💪💪💪

[@MYFMoveyourfit]

Heureux de pouvoir participé à votre mieux être 😉

[@suryanamaskar4753]

Bonjour et encore merci, fait un dimanche matin 😀 adepte de randonnée, fais tous les pics des Pyrénées orientales, en voyant tignes j ai juste envie de chausser les chaussures de marche 😉 j ai 52 ans, très sportive, j ai "lâché ma salle depuis le confinement pour suivre vos cours avec aurelie, c est n est que du bonheur, plus envie d y retourner car vos exercices sont au top et vive les quinqua sportifs 👍💪🏋️‍♀️

[@MYFMoveyourfit]

Top

[@nathaliej.l497]

Très chouette de voir la montagne, même si je pratique sur ma terrasse devant mon jardin . J'ai bientôt 56 ans et vos cours, toi et Jessica, sont top avec des versions courtes de 20 mn , c'est parfait. Ça m'entraine pour le vélo quand je vais rouler avec mon amoureux en bord de mer.

[@MYFMoveyourfit]

Cool

[@evelynetater4293]

67 ans et en forme grace au sport depuis mes 12 ans !

[@Gwenn-Alyne52]

Super scéance ... Vraiment fait plaisir de vous retrouver.... Je mes SCEances dans mon bureau seul endroit où je peux être tranquille et avoir de la place .... Toujours un plaisir de vous retrouver ... Et les SCEances en extérieur le top (autant que le temps le permet , bien évidemment 😂) Merci a la prochaine 😉😊

[@MYFMoveyourfit]

Top

[@sylviedeletoile8779]

Merci jai 60 ans et jadore vos vidéos

[@MYFMoveyourfit]

Merci 😊

[@leyyakheroddin5751]

Cours au top!!! Cuisses fessier en feu....plus trop de force pour les abdos....🤪🤪🤪 a refaire!!!! Decor magnifique!!! Mille mercis Alex!!! Bonne journée!!!

[@MYFMoveyourfit]

💪💪

[@elise.g2049]

Reprise avec cette séance ! Super paysage ! Les cuisses ont chauffées ! Merci encore !

[@MYFMoveyourfit]

Bravo

[@sassikhemchane9777]

Merci pour votre programme c'est motivant et ça me permet de retrouver la forme a 66 ans

[@974marite]

C'est un véritable plaisir de faire du sport avec vous . Le paysage est magnifique.Merci

[@MYFMoveyourfit]

😊

[@marie-christinelibert6428]

Bonjour, j'adore vos séances parfois un peu de mal à reprendre mon souffle, j'ai 55 ans et vos séances me font du bien, merci pour votre bonne humeur 😊

[@MYFMoveyourfit]

C'est super de prendre ce temps pour bouger 🤗🤗bravo👍👍

[@christellegruber3933]

cours en extérieur c est top, vue en arrière plan est sublime🥰

[@maloudms24400]

J,aime beaucoup cette seance, je la fais régulièrement! Merci!

[@marilyn7432]

Séance au grand air. Tout est possible tout est réalisable avec un peu de volonté. (46ans 😉) Juste génial entre deux jours de HIIT. ADOPTÉ. Merci Alex.

[@MYFMoveyourfit]

Bravo c'est top!!

[@C.lat31]

J'ai 36 sa fais 2 ans que je ne fais aucune activité sportive j'ai décidé de mis remettre, attend pas mal en surpoids je suis quand même fière j'ai réussi a faire la séance, avec quelques petits craquement et une petite crise d'asthme 😊 j'ai réussi a fini en essayant de garder un rythme soutenu. En tout merci pour ce cour et le beau paysage qui va avec 😉

[@MYFMoveyourfit]

Bravo! On continue

[@tchiebaudinaud3679]

J’ai fait en replay, merci alex avec ton souvenir de cet été à Tignes. C’est fini les vacances mais on continue à vivre avec l’esprit de T12S. J’ai 59 ans bientôt, depuis le découvert de MYF pendant le confinement, je vis avec vous, mes 4 coachs tous les jours. Ma vie a changé ! Merci encore..

[@celinejse3499]

replay,, super sympa, et chouette la vue!!,,maintenant un stretching du bas,, j'ai les cuisses en feu !!,,, merci,,,ON LACHE RIEN!!!

[@MYFMoveyourfit]

yes Celine !! On lâche rien ! ;-)

[@rolandehelaine]

Merci pour ,ce cours , j'ai 65ans très chouette dehors, dur dur mais c'est génial 👏 merci

[@MYFMoveyourfit]

bravo à toi !!! il n'y a pas d'age pour prendre soin de soi ;

[@rolandehelaine]

Merci pour votre réponse, j'ai effectué un 2ieme essai aujourd'hui Merci

[@famayaseghir6753]

Coucou Alex j'ai 63 ans aide soignante en Ehpad. Jamais mal de dos entraînement dans mon salon et sa ne craque pas. Merci pour tes conseils bises à vous. 😍

[@MYFMoveyourfit]

😊

[@pascelmau3451]

Genial.Fait après le hiit challenge avec Alexethappy coach. MERCI ENCORE

[@sandrinelastor1147]

Séance faite dur dur pour les cuisses et pour l'équilibre mais génial. Merci alex

[@henondelphine4002]

Merci Alex pour cette séance, j'ai 52 ans pour répondre à ta question et un vrai bonheur de faire ces séances et aussi T12S. C'est un bien être, pour moi et je me sens vraiment bien après ces séances . 💪👍 Merci à vous 4.

[@MYFMoveyourfit]

Merci de nous suivre

[@sandrinebardet2769]

Merci beaucoup Alexandre, tu nous entraînes bien pour cette rentrée.

[@MYFMoveyourfit]

😊

[@mimisolenne4873]

Whaou a la suite du cours abdos et en complément des 4 séances semaine vp4s et t12s, par contre gainage hanche levée du mal. Ça change des hiits. Ballade en famille en forêt cet aprèm. 👍😘

[@MYFMoveyourfit]

Bravo

[@clarabarthelemy3335]

37 ans et ça craque bien 😅 surtout les hanches Super séance, gros travail ça fait du bien 👍

[@taniaabdel-wahab156]

Bonjour coach je viens de faire ma séance de sport en replay jusqu'àu bout....ont lâche rien....💪💪 Bonne journée ..😉

[@taniaabdel-wahab156]

je fait ma séance dans ma chambre

[@MYFMoveyourfit]

Top

[@valentinads4916]

Hey hey je t ai trouvé hyper zen et très philosophe cette séance 🙏 le cadre magnifique. Travail au top sur les cuisses. Merci

[@MYFMoveyourfit]

Merci 😊

[@mabbymalbosc116]

Ça fait du bien ce renfo !!!! c'est vrai que le cadre doit nous apaiser et donc nous booster. merci

[@MYFMoveyourfit]

🙌🙌👍

[@sophieteissedre1357]

Top ces cours en plein air...rythme parfait..merci.

[@MYFMoveyourfit]

😊

[@radiarahben9512]

Fait hier en replay Ça a bien chauffé Merci Alex

[@MYFMoveyourfit]

Top

[@gabriellesandra8264]

Super séance merci

[@davidlegrain]

Hello. 48 ans et je m'entraîne en intérieur. La semaine prochaine je serais en Vanoise dans la vallée derrière toi.

[@MYFMoveyourfit]

Top, profite😉

[@corine9175]

Fait avec mon mari ce soir après le boulot (57 et 60 ans) 😅 On lâche rien depuis 3 mois et ça marche 👍 Remise en forme au top 💪 Merci à vous deux 🙏

[@MYFMoveyourfit]

Bravo les amoureux

[@mariefrancecauvin9885]

51 ans et j'adore tes séances... elles me poussent tjrs un peu plus en dehors de ma zone confort... Merci

[@MYFMoveyourfit]

Avec plaisir

[@sylvieandre3913]

Fait à 60 ans mais avec un corps plus harmonieux qu à 30 grâce à vous👏

[@MYFMoveyourfit]

bravo !!!

[@christelchiago8437]

Merci tres bon cours, tu es un tres bon enseignant

[@nath9914]

Super comme toujours. Je suis dehors il ne fait que 20 degrés pourtant j'ai très chaud!😀 j'ai 53 ans et je ne craque pas oufff!!! Il faut dire que nous avons de bons coachs !!😊😉

[@MYFMoveyourfit]

Bravo

[@VALYL1]

Bientôt 49 ans et en pleine forme grâce au sport et une alimentation végétale

[@dorianehlt6236]

bientot 45 ans et ça fait 2 ans que je fais vos cours! je vous adore! à fond la forme

[@MYFMoveyourfit]

Merci 😊

[@azukawd1910]

Merci Alexandre pour tes cours j’ai 57ans et je reste en forme grâce à toi..😁

[@MYFMoveyourfit]

Avec plaisir

[@karinebeauvoir]

La déco est superbe

[@delphinethevenot3268]

28 ans et je fait un hitt myf du lundi au vendredi, grace a vous j'ai perdu 5 kg et du ventre

[@MYFMoveyourfit]

Top

[@cecileportais6984]

Refait avec plaisir même à 58 ans passés. ça craque et ça coince de partout mais je m'accroche, merci Alex !

[@sandrinegomes4291]

Super cours d'abdos fessiers en mode fitness j'adore👍💜bon cette fois je vais vraiment faire le dernier cours d'alex du challenge Noël 🤶😁

[@gourdetflorence6359]

Check abdos difficiles. Vu magnifique, ca fait du bien de voir de la verdure. Obligé de faire en intérieur car 47 degrés dehors! Merci pour le coaching

[@MYFMoveyourfit]

check !!!!bravo

[@sarahreant7578]

super les vidéo dehors c'est gai, motivant ! car je fais tes séances à 6h du matin :-). J'apprécie aussi que tu parles posément et pas trop, sans crier (sur les cours maison tu es plus dans le cours "secouez-vous, allez ! " ça fait un peu trop prof ...) C'est vraiment agréable et motivant une voix douce, posée, qui accompagne comme sur toutes tes vidéos extérieures.

[@celinepoirier1224]

J’ai adoré...trop heureuse -1kg500 en 13 jours que je pratique le HIIT ça marche 👍🏻👍🏻👍🏻

[@MYFMoveyourfit]

Top

[@veroniquedenis1459]

J’ai 56 ans et je viens de prendre le t12s ! Merci pour vos cours, C’est génial et merci Alex pour ta bonne humeur et de nous donner de la motivation !😉😂

[@MYFMoveyourfit]

😊💪

[@gsteph1980]

Première séance. 40 ans. Ça craque. Mais ça fait du bien. Merci 🙂

[@MYFMoveyourfit]

Bravo

[@sandrablot1031]

Fait pour moi. Ca tomber bien j avais pas pu faire mon hit ce matin... J etais à la bourre .. 😕 Donc séance tombée a pic.. Moi j ai 40 ans.. J ai bien tes séances dehors.. Seance top. Je cache pas a a tirer grave... Mais on lâche rien 💪💪💪💪

[@MYFMoveyourfit]

💪💪

[@lilietmanu]

Séance faite mardi 💪. Merci à toi Alex

[@marylineramos3701]

Super vu des montagnes. J'adore. Venant des hautes- Pyrénées. Les montagne c'est super. Moi 34 ans et ça crac. Séance faite en replay

[@MYFMoveyourfit]

😊

[@raymondemercadier3294]

Merci beaucoup pour cette séance j'ai bien aimée ,j'ai bientôt 60ans😬😉

[@MYFMoveyourfit]

Félicitations 💪🙌🙌

[@linealee5637]

Super cours, j'ai adoré et le décor magnifique. Merci de nous faire voyager ! 😉👍

[@MYFMoveyourfit]

Avec plaisir

[@alexandradidier6701]

Super séance ! Merci 😊. J'ai 42 ans et je me suis mise au sport l'année dernière, pas pour maigrir mais pour me muscler, car à l'inverse j'étais trop mince ! Le sport me donne la motivation, tous les jours.Vous êtes au top et encore merci pour tout vos conseils 😉

[@MYFMoveyourfit]

Top

[@mortalis6818]

Merci alex!!!! Re check! Je me suis cramée a cette séance ça vaut le coup vu la sensation de bien-être qui suit! Bises

[@MYFMoveyourfit]

😊💪

[@martinesport7675]

Trop bien après le hit 1 deuxième semaine T12S Oui c’est très beau et tu nous fais voyager. Continue c’est génial. Mais c’est bien chez toi aussi. Merci Alexandre 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@cecilelambertz7613]

Ben dis donc tartine , on a les mêmes abonnements KZbin 😉

[@MYFMoveyourfit]

Merci 😊

[@layetizabelle9728]

Pour répondre j'ai 56 ans et je suis aussi sur T12S J'aime buen en extérieur ça me fait voyager Super séance 😄

[@MYFMoveyourfit]

Merci 😊

[@christellecox7535]

Coucou les Coachs, séance faite hier 👍. Laissez moi vous dire que aujourd'hui, ce matin, le lendemain de cette séance, j'ai les cuisses 🦵 au réveil ouille ouille 😂. Pour répondre à la question de Alex, ça craque un peu oui et j'ai 34 ans. On continue malgré que celà craque, on lâche rien 👍👌💪👊☺️

[@lilineb595]

Cool...encore une bonne séance complète à faire.

[@xanalosxuxis9791]

Je me régale merci 🙏🙏🙏🙏

[@974marite]

Je recherche un peu de fraîcheur avec ce Magnifique paysage

[@melikadierendonck5459]

merci parfait "cours al dente " après une journée de boulot😊

[@anne-francoisecrepin4654]

Bonjour, Alexandre pour moi se sera en replay mercredi matin .

[@MYFMoveyourfit]

Top

[@Lylyjerem]

30 ans et ça craque, j'ai les 2 genoux d'opéré. J'aime en extérieur ça donne direct de la bonne humeur.

[@MYFMoveyourfit]

Merci 😊

[@minaelbahi18]

Bonjour Alex et bien moi j’ai 55ans et je suis tout tes cours et ceux de Jessica et je fais les options les plus dures du début à la fin et souvent je fais deux à trois huit successivement et il n’y rien qui craque😆 tout va bien !😊

[@MYFMoveyourfit]

Top

[@karinesaintamon3809]

37 ans et ça craque 😭 Merci Alex pour cette séance après 2 mois de vacances ça brûle mais qu'est-ce que ça fait du bien 😁

[@MYFMoveyourfit]

On reprend les bonnes habitudes

[@karinesaintamon3809]

L'été je pars plus facilement faire de la rando

[@valerieledauphin1153]

Seance faite ce soir💪36 ans, ça craque 1 peu😛

[@MYFMoveyourfit]

Top

[@Melchior62]

Salut Alexandre ! 63 ans pour ma femme et 58 pour moi. Ca craque pas mais ça coince de temps en temps :-)

[@MYFMoveyourfit]

On reste mobile😉

[@sabynewm5778]

Merci Alexandre, demain matin avant le boulot

[@fabienpamplemousse8557]

Une bonne séance. Joyeux Noël.

[@MYFMoveyourfit]

check🙌🙌Joyeux Noël 🎄🎅🤗

[@nathaliemollier21]

Top la séance. Merci

[@laetitiascolari2210]

41 ans aucun craquage je suis au taquet merci 💪💪💪

[@MYFMoveyourfit]

Top

[@elodiedelater2751]

Fais ce matin au réveil ⏰😊. Pour répondre à tes questions:bientôt 29 ans, ça craque pas mal et j'ai fais ça chez moi Perso que tu sois en interieur ou en extérieur peu m'importe, du moment que tu es bien et que l'on arrive à prendre autant de plaisir à te suivre 😉

[@MYFMoveyourfit]

Merci 😊

[@stephaniecaritey73]

Replay check merci👍

[@nassrinemimo2121]

Merci je viens de finir ca tue direct douche

[@MYFMoveyourfit]

Le job est fait 💪

[@bertrandbaron5096]

Ce serait bien de donner un peu des alternatives pour les mouvements d'équilibre quand on arrive pas à le tenir ou qu'on début. Merci

[@audreyfrql3319]

Super cours !! 39 ans et je suis en forme!!! 😅😅

[@MYFMoveyourfit]

Bien joué Audrey 👏💪🏼

[@claudiealmairac6729]

Oui ben c’est malin ! J’ai fait ça hier et aujourd’hui je n’arrive plus à descendre les escaliers tellement j’ai mal aux cuisses 😜 Et j’ai 60 ans en pleine forme depuis la découverte de MYF en avril pendant le confinement

[@MYFMoveyourfit]

😊💪

[@mariehalbalat9613]

Merci pour ce cours sympa j avais peu de temps ça m a defoulee

[@jasonyr1400]

je fais celle de samedi pour aujourd'hui. celle là je ferai dans la semaine ;)

[@MYFMoveyourfit]

Top

[@jasonyr1400]

@@MYFMoveyourfit c est dur de reprendre lol quand je n ai pas fait depuis 4 jours lol

[@fabiennemercier2944]

Ce matin abdo et biking donc ce sera pour demain on lâche rien 💪

[@MYFMoveyourfit]

Bonne séance 💪

[@sylvieguibert2168]

Je viens de faire celle de samedi 😁 donc a demain pour celle là 😊

[@carolinefernandes8887]

Fait aujourd'hui sa pique mais sa fait trop du bien

[@MYFMoveyourfit]

Bravo

[@arslanemalika1135]

Je suis fane

[@Jusquaubout..]

Bravo 🙂

[@marie-pierreepinette2840]

45 ans et ça craque au niveau du dos , après j'ai commencé en mars donc parfois décourageant de ne pas voir beaucoup de résultats. Mais je persévère 😊

[@MYFMoveyourfit]

On continue 💪💪

[@armellecressini8935]

A jeudi pour le Replay, j'espère que je pourrais refaire cette séance car je pars à Hossegor demain matin jusqu'à mercredi en soirée et je ferai le cours jeudi à 10h30, si tu veux bien...et si je retrouve le Replay sur KZbin..Merci Alex, car je ne m'inscris pas aux cours de mon Assoce Détente et Loisirs à la salle polyvalente de mon village cause corona et qu'il n'accepte que 20 personnes par cours!! il faut tout désinfecter, c galère quoi. Moi, j'aime bien tes cours en EXTERIEUR.. Gbisous ;-)

[@MYFMoveyourfit]

😊

[@mahfass]

Bonjour 61 ans pour moi ça ne craque pas je fais juste attention à mon genoux droit. Magnifique paysage

[@sylvaincottin1549]

slt alex....56 ans bien tasser pour répondre à ta question ....je ne met pas un commentaire a chaque séance mais je fait bien entre 3 et4 par semaine plus une hiit ...merci pour tous et ta bonne humeur

[@MYFMoveyourfit]

Top

[@audeburgat-charvillon7949]

@alexandre Mallier, tu m’as tué ! 🤣

[@blue0729]

36 ans ms effectivement faut bien se préparer avant la séance

[@emmagautier8058]

Alex je voulais te demander un peu de velo d'appartement tout les jours et deux séance de muscu en salle ça te paraît pas mal pour entretenir ?j'ai déjà perdu 15 kilo je veut rester a ce poid😉👍

[@MYFMoveyourfit]

Un peu de muscu full body et du cardio c’est très bien

[@eseuhreivilo9780]

58 ans...toujours option avancée...et je suis dans LaSalle de sport du boulot....et je t’attends toujours avec le maillot de l’OM...😜

[@MYFMoveyourfit]

Euh ça va pas être possible

[@eseuhreivilo9780]

MYF Move Your Fit ...ce que tu es têtu....😂😂😂

[@fabienlefevre7168]

38 ans pour moi...et à la maison pour mon entraînement...!