ใน 1 วัน ช่วงเพิ่มกล้ามเนื้อเน้นๆ กินอะไรบ้าง

Рет қаралды 98,879

Күн бұрын

Пікірлер: 114

@อานนท์นวลจันทร์-ว7ศ 4 жыл бұрын

ตามพี่มาซักพักละ ช่องพี่ดูโครตเข้าใจง่าย สะบายๆไม่เน้นทฤษฎีมาก เเต่ข้อมูลที่ได้มีประโยชน์มากๆครับ แล้วอีกอย่างพี่โครตถ่อมตัว สู้ๆครับพี่👍💪

@huakhaihunk6539 4 жыл бұрын

อานนท์ นวลจันทร์ ขอบคุณค๊าป

@amorntep4924 2 жыл бұрын

พี่ มี เสน่ห์ นะเนี่ย ผมชอบมาก หน้าตา บุคลิก เสน่ห์ มากๆ

@กรวุฒิอํารุงสิงขร-ฅ6ฌ 4 жыл бұрын

ผมชอบความตลกของพี่มากครับ มีสาระด้วยขอบคุณมากครับ แล้วพี่กินแต้เนื้อนี่ พี่ขับถ่ายออกดีไหมครับ

@HerN2536 4 жыл бұрын

ไม่มีให้ออกครับ

@pondjiraphak 2 жыл бұрын

เห็นหัวก๊อก ใช่เครื่องกรองของแอมเวย์ไหมครับ ถ้าใช่แนะนำให้บิดไปใช้หัวน้ำกรองนะค้าบพี่ มันถึงจะกรองเอาพวกสิ่งปนเปื้อน สารต่างๆออก ไปเข้าเวฟหรือโดนความร้อนจะเป็นสารอันตรายค้าบบ 😊

@ธํญญานาคพัฒน์ 4 жыл бұрын

ได้ความรุ้ไปปรับใช้เพิ่ม FC อาจารย์ หัวไข่ ครับผม

@huakhaihunk6539 4 жыл бұрын

ธํญญา นาคพัฒน์ 😬

@niwatpeep 4 жыл бұрын

ที่ต้องทานแบ่งมื้อเยอะมาก ส่วนนึงพี่เค้าต้อง keep mass ด้วยนะครับ เพราะเค้า นน. เกือบๆจะ100นึง ถ้าคุณ นน.60-70 แบ่ง4ก็เหลือแล้วครับ คลิป ดูแล้วเข้าใจง่ายมากครับ ขอบคุณคลิปดีๆครับ

@huakhaihunk6539 4 жыл бұрын

kwang jeed ถั่วต้มค๊าป

@คฑาวุฒิสุขน้อย 3 жыл бұрын

@@huakhaihunk6539 พี่น้ำหนักเท่าไหร่ครับสูงเท่าไหร่ครับน่าจะพอๆกันกับผม

@kawinphiankarn524 4 жыл бұрын

จริงครับ ฟังร่างกายตัวเอง ผมกินแค่2มื้อ แต่สารอาหารครบ เนื่องจากเคยฝึกif มาเกือบปี เลยชินกับการกินมื้อใหญ่ บางวันก็1มื้อ กินเฉพาะเวลาที่หิว

@HerN2536 4 жыл бұрын

แล้วหุ่นเป็นไง

@fonchanlifeinjapan7652 4 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ กำลังออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้ออยู่เลย

@huakhaihunk6539 4 жыл бұрын

UCHIDA FAMILY ขอบคุณค๊าป

@TheRattttttt 3 жыл бұрын

เห็นมื้อเเรกก็เเทบอ้วกแล้วว

@onnasus 4 жыл бұрын

ชอบเสื้อพันธ์กัญชาของพี่ครับ

@เจษฎาแสนพันนา-ฒ6ฮ 4 жыл бұрын

ผมเคยกินทุกๆ2ชม.มา2ปีครับ ได้ผลดีมากครับ แต่ผมเปลี่ยนงานใหม่แล้วมีเวลากินแค่4มื้อ โครตหิวเลยครับ กว่าจะปรับตัวได้ลำบากครับ

@huakhaihunk6539 4 жыл бұрын

เจษฎา แสนพันนา เอาที่เราสะดวกคับแต่ขอให้กินดี แล้วเปนอาหารของกล้ามเนื้อ หรือให้เหมาะกับกิจกรรมที่เราทำเป็นพอคับ

@apichat7052 4 жыл бұрын

พี่หัวไข่ ขอทำคลิปแก้ไหล่ห่อ หลังค่อม หน่อยครับ

@HerN2536 4 жыл бұрын

ออกกำลังกาน

@HerN2536 4 жыл бұрын

กาย

@songhulk6250 3 жыл бұрын

ตลอด1เดือนผมกินแบบพี่หัวไข่ทุกเช้าครับ. และผมชอบมากด้วย เป็นคนกินง่ายกินไม่เลือกอร่อยทุกอย่างที่เข้าปาก.

@it919 4 жыл бұрын

ดูเพลินดีครับ ชอบสไตล์การพูด

@huakhaihunk6539 4 жыл бұрын

อิทธิวัฒน์ มะลิทอง ขอบคุนค๊าป

@kabsk8kabsk85 4 жыл бұрын

ครั้งหนึ่งผมเคยไปดูงานประกวดกับพี่ยุที่พัทยา แล้วผมก็กลับมากับพี่ มาส่งผมที่หน้าหอเลย เล่นที่gymอาจารย์สมคิดเมื่อก่อน 3 ปีแล้วมั้ง จากนั้นผมก็ไปติดเหล้าหนัก จนตอนนี้เลิกเหล้ากลับมาเล่นกล้ามบวมแล้วตอนนี้ เอาพี่เป็นแบบอย่างในการเล่นกล้ามอีกคน ผมติดตามพี่ทุกช่องทางแต่ไม่เคยเม้น ดูเอาความรู้อย่างเดียว เจ๋งมากครับพี่ เดาว่าพี่คงจำผมไม่ได้ 555

@huakhaihunk6539 4 жыл бұрын

Kabsk8 Kabsk8 😬

@bk6004 3 жыл бұрын

อยากให้ทำแบบนี้อีกเมนูเพิ่มกล้าม แนะนำว่ามีอะไรบ้าง

@minas210 4 жыл бұрын

สุดครับ หุ่นพี่แม่งโครตเท่รอยสักที่แขนอีกโครตเข้าเลย เคยลองแบบพี่แล้วกอนไม่ไหวจริงครับผสมเวย์แล้งจะอ้วก5555 ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆครับ🙏🏻

@huakhaihunk6539 4 жыл бұрын

MaD Nus เข้าใจฟิลคับ 55

@soulwingzs 4 жыл бұрын

กินผักน้อย มีปัญหาเรื่องท้องผูกบ้างไหมครับ แล้ววันนึงกินเวย์เยอะแค่ไหน มีกินวิตามินเสริมบ้างไหท

@oat_tha_it 3 жыл бұрын

กินข้าวโหดมากครับ

@brownyapplication 4 жыл бұрын

วันนี้สด ๆ เลยครับ รู้สึกเพลีย ๆ ว่าจะไม่เล่นละ แต่พอกินข้าวเหนียวไก่ทอดที่เหลือจากตอนเที่ยงมากิน แรงมาเลย บางทีเราก็กินน้อยไปหน่อยเหมือนกัน

@huakhaihunk6539 4 жыл бұрын

Browny Application ลองกินไม่ทอดไม่มันดูครับกลเามเนื้อพัฒนาดีกว่า

@brownyapplication 4 жыл бұрын

@@huakhaihunk6539 คือผมอยู่ในกลุ่มกลัวคาร์บน่ะ พอไม่มีแรงมักจะโทษว่านอนไม่พอมากกว่ากินคาร์บไม่พอ คุณคงเคยเจอคนแบบนี้มาบ้างล่ะนะ

@talnattawut7235 2 жыл бұрын

ให้ตากล้องพักหายใจก่อนค้าบ555

@คิดในใจ-ฝ1ฑ Жыл бұрын

กินเยอะมาก

@kctr_ch7021 4 жыл бұрын

กินแบบ โปรฝรั่งเลยพี่ ผมก็ชอบ Oats and whey ชอบๆ ทำบ่อยๆนะครับ ปล.ปกติพี่ใช้ MyfitnessPal ไหมครับ

@huakhaihunk6539 4 жыл бұрын

THEETAWAT SRIWICHAIKAEW ไม่ค๊าป

@natthapoljunub1212 2 жыл бұрын

พี่ไข่ครับ ข้าวโอ๊ต + แม๊กกี้ จะเหมือนโจ๊กมั้ย

@tonykorn9412 4 жыл бұрын

ทำต่อเลยพี่ผมอยากดูอีก

@ohanima6582 4 жыл бұрын

พี่ผิวแตกบ้างมั้ยครับ ผมเล่นแล้วผิวแตกต้องปรับยังไงดีครับ

@huakhaihunk6539 4 жыл бұрын

Angkrit Chainapong ไม่แตกค๊าป

@สมบัติทวีถนอมจิตพงษ์ 4 жыл бұрын

ผมรบกวน ถามอีกข้อนะครับ แล้ว เรื่องน้ำมัน ในอาหารแต่ละมื้อ ต้องใส่เพิ่มอีกไหมครับ

@HerN2536 4 жыл бұрын

ไม่

@บอกแล้วว่าเกมส์มัน 4 жыл бұрын

ผมดูหลายช่องและ เห็นกินกันหลายมื้อเหลือเกิน แล้วกินเวย์อีก โอเคกล้ามมันขึ้นไวจริงแต่มันเปลืองตังมากๆ ผมไม่เคยทำได้เลย เพราะผมคนตังน้อย ทุกวันนี้ ผมกินข้าวแค่ 2 มื้อเอง บางวันกินมื้อเดียว 55555 ผมเล่นกล้ามแบบประหยัดครับ กล้ามผมขึ้นช้ามากๆ เพราะ ผมจนครับ 55555 เล่าให้ฟัง คนจนๆเค้าทำกันแบบนี้

@sanguans3804 3 жыл бұрын

4มื้อยังยากเลย

@panatsaponpanrak6592 4 жыл бұрын

สงสัยนิดนึงครับ - ถ้าอยู่ในช่วงเพิ่มกล้ามก็กินแบบนี้ไปได้เรื่อยๆเลยหรอครับ - นน ขึ้นเฉลี่ยประมาณเดือนละกี่ กก หรอครับ

@huakhaihunk6539 4 жыл бұрын

Panatsapon Panrak ถ้ากินดี แบบนี้ นน จะขึ้นไม่เยอะคับ เพราะเเคลมันต่ำ มันเปนอาหารกล้ามล้วนๆคับ เเละอีกอย่างผมไม่ได้สนใจ นน บนตราชั่งคับผม ย้ำคับว่าเพิ่มกล้ามเนื้อ ไม่ได้เน้นเพิ่มนน ค๊าป

@bradpitt780 4 жыл бұрын

เวย์ mutantพี่ดื่มมานานยังครับ ตอนนี้ผมลองขิงไทยอยู่อยากลองของ ต่างประเทศบ้างครับ

@MinMin-ze8cs 3 жыл бұрын

เพิ่มน้ำหนักกินเนื้อหมูได้ไหมครับ

@noppadolsukkaseam5878 4 жыл бұрын

สุดมากพี่

@mzorish3681 4 жыл бұрын

ขอถามหน่อยพี่ ไข่แดงพี่เอาไว้ไหนครับ ตอนเทไข่ข่าว ตอบหน่อยครับพี่

@koonvee7232 4 жыл бұрын

Mzorish เปนไข่ขาวเหลวพาสเจอร์ไรซ์คับ มีขายแมคโคร เฟรสมาร์ค

@สมบัติทวีถนอมจิตพงษ์ 4 жыл бұрын

ขอบคุณนะครับ

@jky7985 4 жыл бұрын

ถ้ากินห้ามื้อต้องมีอกไก่ หรือเนื้อทุกมื้อไหมครับ

@huakhaihunk6539 4 жыл бұрын

Jeng Jeng เนื้อสัตว์ ไม่ติดมันคับ แต่ผมไม่ทานเนื้อหมูกับเป็ด เพราะfat มันเยอะคับ

@namthongvilla 4 жыл бұрын

เวย์ถูกความร้อนคุณภาพจะลดลงคับ

@HerN2536 4 жыл бұрын

ไม่ครับ

@พงศกรพรมเนาว์ 2 жыл бұрын

กินแบบนี้แม้จะแพงแต่ยังดีกว่าไปซื้อเบียร์มากินครับ

@ชิษณพงศ์แย้มมีเชาว์-ณ3ง 4 жыл бұрын

เลี้ยงไหวหรือวันละหกมื้อ

@jiing.music.official 4 жыл бұрын

ถ้ากินข้าวโอ๊ตแบบปั่นไปเลย ไม่ต้มน้ำร้อน อันนี้คือได้สารอาหารเท่าตอนมันสุกในน้ำร้อนมั้ยครับ

@_pasut 4 жыл бұрын

เท่าครับ

@ธนพลตระกูลประดิษฐ์-ฦ7ณ 4 жыл бұрын

พี่ไข่ ถ้าผมต้องกินแฟตละ60กต่อวัน ผมใช้วิธีเอาน้ำมันมะกอกตักเข้าปากเลยได้ไหมครับ เช่น สมมติ1ช้อนได้ไขมัน15กรัม ผมกรอกปาก4ช้อน

@dlwp4753 4 жыл бұрын

ทำเพื่ออะไรครับในอาหารมันก็มีไขมันอยู่เเล้ว ไม่มีใครเขาทำกันหรอกนะครับกินน้ำมันเพื่อให้ได้เเฟตเเล้ว ไขมันที่กินได้ไม่ใช้ที่ต้องกินนะครับไม่ใช่อย่างพวกโปรตีนหรือคารโบไฮเดรตไม่จำเป็นต้องฟิตกับไขมันขนาดนั้น

@soodlorr 4 жыл бұрын

ถ้ากิน lean มากๆ ผมก็เห็น คนทำแบบนั้น ตอน น้ำหนักไม่ลงครับ

@cigpro1116 4 жыл бұрын

พี่รับเทรนในลาดกระบังไหมครับ

@huakhaihunk6539 4 жыл бұрын

CIG Pro11 ไม่ได้รับจ้า แต่รับเทรนออนไลน์นะคับ

@anawinjanted5416 4 жыл бұрын

พี่ได้นับแคลไหมครับ หรือแค่กะๆตัวเลขเอาครับ

@huakhaihunk6539 4 жыл бұрын

ยื่นงง กะๆเอาคับ นับแล้วปวดหัว

@sanguans3804 3 жыл бұрын

6มื้อเลยเหรอโอ้ย!จะย่อยทันไหมเนี่ย

@peterokoya344 3 жыл бұрын

ทานข้าวโอ๊ต แล้วทานขนมปัง ด้วยได้ไหมคับ

@benzumo6967 4 жыл бұрын

แต่ละมื้อห่างกันกี่ ชม ครับ

@huakhaihunk6539 4 жыл бұрын

ben zumo 2-3ชม มันจะหิวเองคับ เพราะที่ผมกินแคลมันต่ำคับ

@ptwchannel8641 4 жыл бұрын

cheat day ตามฤกษ์สะดวก ถ้าเป็นผมนะ 555

@คู่หูสุดป่วน-ญ5ฉ 4 жыл бұрын

ยอมคุมอาหารสุดๆกล้ามโครตใหญ่ละ

@pppsch5139 4 жыл бұрын

พี่ไข่ครับ น้ำหนักอาหารนี่คำนวณน้ำหนักก่อนหรือหลังปรุงสุกอะครับ ขอบคุณครับผม

@King-qo8pl 4 жыл бұрын

ก่อนครับ

@huakhaihunk6539 4 жыл бұрын

ก่อนคับ ถ้าตอนสุก กิน บ่ไหว เยอะจัด

@pppsch5139 4 жыл бұрын

huakhai hunk ขอบคุณครับผม 🙏🏻

@jimmydouble-k5045 4 жыл бұрын

ขอให้ได้แชมป์ครับพี่

@huakhaihunk6539 4 жыл бұрын

James Kritsapakorn ขอบคุณค๊าป

@peterokoya344 3 жыл бұрын

จริงคับ เล่นขา ผมทานโหดมาก เหนื่อย

@Madasaki 4 жыл бұрын

ไม่มีไมโครเวฟ สามารถใช้วิธีไหนบ้างให้ข้าวโอ้ตสุกหรอครับ

@huakhaihunk6539 4 жыл бұрын

SAFEZONE ต้มจ้า

@gogoletgo237 4 жыл бұрын

เห็นเมนูคลีนๆแบบนี้ 4000แคลเลยเหรอคับนี่พี่ไข่ เห็นพี่บอกกินวันละ4พันแคล ช่วงบลัค

@huakhaihunk6539 4 жыл бұрын

Gogo Letgo คำนวนดีๆสิคับ ข้าว200กรัม 260แคล ไก่200กรัม330 นี่ก็มื้อนึงแล้ว ไหนจะเนื้อไหนจะแซลมอลอีก ทำไมจะไม่ถึงค๊าป

@gogoletgo237 4 жыл бұрын

huakhai hunk คับพี่ ผมต้องกลับมาทบทวนตัวเองใหม่ ผมกินวันเกือบ7พันแคล บ้าไปแล้ว แต่ช่วงนี้ผมบล๊คเหมือนกันคับพี่ ติดตามพี่ตลอด สู้ๆคับ

@huakhaihunk6539 4 жыл бұрын

ท่องไว้คับ เพิ่มกล้ามเนื้อ ไม่ได้เพิ่ม นน

@gogoletgo237 4 жыл бұрын

huakhai hunk รับทราบค้าบพี่ 😊🙏🏻

@เศรษฐพัสเอื้อธีรมงคล 4 жыл бұрын

กินแล้วยกหนักด้วยมั้ยคับ

@huakhaihunk6539 4 жыл бұрын

เศรษฐพัส เอื้อธีรมงคล หนักคับ

@rungnarok 4 жыл бұрын

พี่นี่มีความคล้าย โน๊ต ธวัช สมัยก่อนเลยนะผมสังเกตุหลายคลิปและ555

@donlachaid2337 4 жыл бұрын

ใช่ครับคล้ายมาก ว่าแต่โน๊ต ธวัชนี่ใคร 😂😂

@huakhaihunk6539 4 жыл бұрын

😛

@executioner7400 4 жыл бұрын

พี่น้ำหนักเท่าไหร่ครับ

@huakhaihunk6539 4 жыл бұрын

Executioner 94คับ

@d-earthbigbear6341 4 жыл бұрын

อยากตัวใหญ่เพื่อนพี่จังวะ

@phonephone3889 4 жыл бұрын

ผมกินข้าวสองมื้อขอเคล็ดลับที่จะทำให้กินได้หลายมื้อหน่อยคับผมอยากเพิ่มกล้ามเนื้อกินไงก้ไม่ขึ้นสักที,,

@huakhaihunk6539 4 жыл бұрын

Phone Phone แสดงว่าความอยากคุณไม่พอค๊าป ลองตั้งใจจิงๆดูเดียวก็ทานได้เยอะขึ้นคับ 🙂

@Thonthep-u7y 4 жыл бұрын

พี่กินกี่แคลครับ

@huakhaihunk6539 4 жыл бұрын

Thorntep homla-or คร่าวๆประมาน4000คับ

@jubjangfest6422 4 жыл бұрын

กินข้าวสุกวันละโล เนื้อสัตว์วันละ 1.2 โล เลยเหรอ กินเหนื่อยเลยเนาะ 555 เคยทำคล้ายๆ แบบนี้ แต่ไม่เยอะขนาดนี้นะ วันละ 4 มื้อเอง เราก็กินเหนืื่อยแล้วนะ แต่เราไม่ใช่นักกีฬา เราแค่้ Bulk แบบไม่รู้ตัว คืออยากจะลดแต่เสือกไปเอาโปรแกรมเพิ่มมาทำแทนว่างั้น ขอบอกเลยว่า กินเยอะแต่น้ำหนักลดนะจ๊ะ กล้ามเพิ่มดีด้วย ที่หยุดไปเพราะไม่ไหวกิน มารู้ทีหลังเมื่อผ่านไปนานแล้วว่าตอนนั้นกู Bulk 5555