内ももストレッチで股関節を柔らかく・痛み予防にも｜内転筋ヨガストレッチ

内モモの柔軟性不足、硬さは股関節の動きを良くすることにも繋がります。また、O脚や腰痛、姿勢・腿の外側の張りにも影響する可能性があります。
最後の内腿筋肉トレーニングにもなる鷲のポーズとあわせて、ほぐして鍛えましょう。
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小野田貴代：
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
ヨガクラスや健康コラムニスト、
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[@takayo_onoda]

最後まで実践いただきありがとうございます。 今回は、股関節ほぐしにも関わる、内ももストレッチです。 普段使いにくい箇所なので、意識的にほぐして使うことがオススメです このチャンネルは、ちょっと体を動かしたい、気持ちをスッキリさせたいときのお役に立てればと思い始めました。 短時間ヨガや目的別ヨガストレッチ、キッズヨガ等しています。 ■チャンネル登録はこちら■ kzbin.info/door/ZhmUZsWzO_-MiPIJ72wmvA ↑ベルマークを押すと通知が届くようになります ▼だれでも30分のLIVEレッスン・ヨガ解説クラスは たかヨガ オンラインサロン mosh.jp/takayoonoda/home ヨガ前と終わった後の体チェックもとても大事です。今日の感想や気になることも気軽にコメントください:)

[@aoitokaede1789]

何度もやってると、新しい発見が。だんだんと正確に指示を理解。コツがつかめる。助かります。時々息を忘れる😢

[@takayo_onoda]

息の状態に気付かれるところが素敵です☺️実際のヨガクラスも、同じ様に回数を重ねながら皆さま気づきを得てくださいますのでコメントが嬉しいです。引き続きよろしくお願いします！

[@user-ly2dk5wt4b]

たかよさんこんにちは！ 先日、ゼロベースの道場に参加した際、ドリル以外はずっと股関節のストレッチでした。この動画と同じ股関節のストレッチもやりました😌 股関節のストレッチはやればやるほど効果を実感できるので、とてもやりがいがあります😊 これからも継続します🧘‍♂️

[@takayo_onoda]

のび太さんこんばんは！ ゼロベースでもそうでしたか☺️股関節、大切なパーツですよね…！私も継続します！！ありがとうございます🙏

[@raku_stretch]

ほどよく股関節が伸びて気持ちが良かったです❗足が上がりやすくなりました🤩

[@takayo_onoda]

楽ストさんありがとうございます！足が上がる、良かったです🙌ぜひ続けてくださると嬉しいです🙏

[@user-nj6xy1wk3z]

こんにちわ☺️ あぐらがやりずらいのでずか こちらのストレッチであぐらはやりやすくなりますか？ 後、あぐらがやりずらい原因は脚が固いって事なんでしょうか⁉️ 宜しくお願い致します。

[@takayo_onoda]

ダランダランさんこんばんは☺️先天的な要因でなければ、骨盤まわりの筋肉をほぐすことであぐらがしやすくなる可能性が高いです。骨盤まわり、なので、内腿だけではないのですが、まずは内腿をターゲットにして継続してほぐしてどうなるのか(ここが原因なのか、他なのか)確認いただくのは良いと思います。参考になれば幸いです🙏

[@sunrise6662]

股関節の硬さは内腿の硬さから来てたんですか！ 右脚の脛絡めれなかったのが、やってる途中から絡めれまsいした。 少しゆるんだのでしょうか？ 終わってからがっせきのポーズで開き具合を確認したら、若干右脚の膝が上がってました。 どの部位も左右差があるんですね。 続けている内に、どれだけ開いてくか期待します。

[@takayo_onoda]

股関節の硬さの一つの要因として、内腿の硬さがあります。そのため、こちらが当てはまらなければ他の筋肉の硬さが考えられます🙏 途中でも緩んでポーズの具合が変わることはありますので、まさにそうだったのではと思います。経過を楽しんでくださり嬉しいです。

[@minoriadachi9721]

左内ももと左股関節が痛かったけど少しは楽になったかも...

[@takayo_onoda]

Minoriさんありがとうございます、一回で何となくでも気付きがあることがまず凄いです。多くの方が継続してもらう中で、体の変化も鋭くわかるようになります。楽しみながら続けてもらえますと嬉しいです🙏

[@user-sc7zm4iy1j]

股関節痛を治すにも適してますか？

[@takayo_onoda]

ゆーちゃんさん、コメントをありがとうございます🙏ヨガは治療でないので、痛みを治すとなりますと専門機関へ行かれることをおススメします。その上で、ヨガのストレッチ要素や心身の気分転換具合が合っていそうでしたら、補完的に使っていただければと思います☺️