Tap to unmute

NAJLEPSZE CARDIO NA REDUKCJE TŁUSZCZU

  Рет қаралды 46,122

Piotr 'Szmexy' Tomaszewski

Piotr 'Szmexy' Tomaszewski

Күн бұрын

Пікірлер
@cripkillah777
@cripkillah777 7 жыл бұрын
Ile ludzi myśli na tyle racjonalnie żeby Ci w to uwierzyć ? W końcu sie nie pocisz to nie chudniesz 😂 Żartuje oczywiście, dzięki za filmik, POZDROOO!:D
@zamknięte-akta
@zamknięte-akta Жыл бұрын
Sama prawda, to mój ulubiony filmik który nakręciłeś.
@LukianHeretyk
@LukianHeretyk 5 жыл бұрын
Codziennie spaceruję szybkim tempem minimum 1h, a po mieście też szybko chodzę, potrafię wychodzić po kilka razy. Czasem wychodzi, że łażenia miałem nawet 4 h w sumie. Ponadto spacery uspokajają i są dobrą formą aktywnego odpoczynku od pracy umysłowej.
@krzysztofmastalerz8529
@krzysztofmastalerz8529 7 жыл бұрын
nagraj film z sakerem kto za like
@patrykszota2698
@patrykszota2698 7 жыл бұрын
Jeszcze trochę i w lesie będzie większe prawdopodobieństwo na spotkanie Yutubera kulturystę niż grzybiarza :V
@chester694
@chester694 7 жыл бұрын
No w czerwcu, to tak :)
@xkamil_0013
@xkamil_0013 6 жыл бұрын
Jebłem xDDD
@w-a-r-m-i-a-k
@w-a-r-m-i-a-k 2 жыл бұрын
Popieram wszystko co powiedziałeś w tym nagraniu. Popieram bo sprawdziłem to wszystko sam na sobie. 👍
@Jacko-dd8fj
@Jacko-dd8fj Жыл бұрын
Przetestuje ten sposób bo chce zrzucić troszkę wagi a tylko spięty cały chodzę od siłowni i hiit 👍
@mateuszr5432
@mateuszr5432 7 жыл бұрын
mój ulubiony rodzaj cardio :D dawaj film z sakerem
@guykgfnhy
@guykgfnhy 7 жыл бұрын
Dzięki za film! Jak zwykle bez pudła! 😀
@77holton
@77holton 4 жыл бұрын
Szacun, kurcze zachęciłeś mnie,bym ruszył dubsko z domu!
@TheNomios
@TheNomios 7 жыл бұрын
Jedyny minus dla mnie to w sytuacji "zalatania" trudno znaleźć odpowiednio dużo czasu, żeby to potraktować jako "cardio" :) Ale w każdych innych - nic lepszego niż długie spacery
@erykmalinowski6329
@erykmalinowski6329 7 жыл бұрын
chcemy!! 💪
@joannajot9239
@joannajot9239 9 ай бұрын
Lubie sovie to obliczyc. Dzieki chodze z kijkami 10 km dziennie😂❤❤❤
@MrSupersonic014
@MrSupersonic014 7 жыл бұрын
Jak zawsze świetny filmik. Pozdro!
@magdalenapatyk911
@magdalenapatyk911 7 жыл бұрын
☺ spacerowiczki naprawdę świetna figurę maja☺ ja niestety lubię zapierd...😊
@anonim5592
@anonim5592 2 жыл бұрын
100% prawda. Powodzenia
@cos2232
@cos2232 3 жыл бұрын
HIIT nie wpływa na stres. Owszem kortyzol się zwiększa przy treningu. Ale trening jest krótki i działa spalanie długo po treningu. Wówczas kortyzol szybko opada. Ja osobiście po HIIT jestem jak nowy.
@stanisawjerzy2632
@stanisawjerzy2632 7 жыл бұрын
Super materiał! :)
@mimek118
@mimek118 4 жыл бұрын
Tego wlasnie szukalem👍
@patrykt3671
@patrykt3671 7 жыл бұрын
Nagrywaj, bo wiadomo ze juz każdy czeka ^^
@matixxurbex2675
@matixxurbex2675 8 ай бұрын
znaczy no z tym ze malo kalori spala to ogonie prawda ale ja np robie se tak 1-2 razy w tygodniu po kilkanascie km ciagiem bez przerwy spaceru tak z 3 godziny np okolo i wtedy juz mogle spalic nawet 1000 kcal takim spacerem jak w miare szybko ide
@mateuszmikulski7836
@mateuszmikulski7836 7 жыл бұрын
Uswiadomiłes Mi troszkę mistrzu, a poza tym mamy troszkę ten sam typ , ja też za bardzo nie lubię biegać , ale za dwóch wpierdzielać czekoladowe brownie czy sernik , a ten materiał tylko potwierdza, że w leniwa niedzielę zrobię spacer po parę rzeczy glutenowych 😂😂
@lukaszjrczak8470
@lukaszjrczak8470 7 жыл бұрын
dobry materiał :)
@DanielG-jh6xe
@DanielG-jh6xe 4 жыл бұрын
Jak tylko będzie możliwość to będę codziennie spacerował bo boczki mi się zrobiły a nie mam siły po treningach armwrestlingu. Myślę, że zacznę po 10-15 kilometrów.
@PiotrTomaszewskiSzmexy
@PiotrTomaszewskiSzmexy 4 жыл бұрын
5km na początek starczy 😉
@MrSupersonic014
@MrSupersonic014 7 жыл бұрын
i na filmik z Sakerem też czekam, dawać go! 😁
@kacpersom
@kacpersom 7 жыл бұрын
Uważaj na kleszcze !!
@kaisayhay
@kaisayhay 7 жыл бұрын
kleszcze to bujda wymyślona aby odsunąć ludzi od natrury. Więcej kleszczy jest na polach/łąkach. Po drugie więcej chorób przenoszą komary niż kleszcze a czego jest więcej ? :)
@pf3780
@pf3780 7 жыл бұрын
takiej teorii spiskowej jeszcze nie słyszałem, faktem natomiast jest to że komary na terenie Polski w ponad 99% nie przenoszą chorób, a kleszcz juz co drugi jest zarażony.
@juliaulanowska4391
@juliaulanowska4391 7 жыл бұрын
Czekam na filmik z Sakerem na temat cardio! ;) A teraz nie pozostało nic innego, jak tylko wziąć swojego faceta i iść na spacer :D Pozdro Szmexy! :)
@PiotrTomaszewskiSzmexy
@PiotrTomaszewskiSzmexy 7 жыл бұрын
a potem do wyra ^^
@juliaulanowska4391
@juliaulanowska4391 7 жыл бұрын
Piotr Tomaszewski Dokładnie :D ^^
@ivoivo5159
@ivoivo5159 2 жыл бұрын
👍👍👍
@fusy
@fusy 7 жыл бұрын
nagrajcie o różnicach między HIIT, HVIT, VIIT i czy EPOC autentycznie działa. 6:10 WTF!? czyżby już u mnie nawet po lesie grasował?
@PiotrTomaszewskiSzmexy
@PiotrTomaszewskiSzmexy 7 жыл бұрын
HVIT i VIIT :D ? Nawet nie wiedziałem, że jest coś takiego :D dzięki za info
@fusy
@fusy 7 жыл бұрын
jak nie jak tak bedziesz pierwszy na polskim yt jak to zrobisz blog.nasm.org/sports-performance/hiit-hvit-viit-know-differences/
@PiotrTomaszewskiSzmexy
@PiotrTomaszewskiSzmexy 7 жыл бұрын
tzn. to wszystko są ogólnie interwały :) ale poczytam na pewno :D
@fusy
@fusy 7 жыл бұрын
art ciekawy przypadkiem trafiłem. o EPOC tez by się przydało bo raczej się go nie wyliczy albo trafiam że to tylko 7% z kalorii z interwału. wymysł to dobrze z Mr. Sakerem, szykuje się materiał :)
@obiwan5254
@obiwan5254 7 жыл бұрын
Szmexy poważne pytanie - sex a spalanie kalorii - jak to wyglada z hormonami i czy mozna to uznac za skuteczny sposob na spalanie?
@PiotrTomaszewskiSzmexy
@PiotrTomaszewskiSzmexy 7 жыл бұрын
Nie. W praktyce stosunek trwa mniej niż 10minut w większości przypadków (niech dalej każdy wmawia jaki to z niego ogier i maratończyk, statystyki nie kłamią :D). To da okło 50-80 spalonych kcal. Licząc, że ktoś byłby w stanie uprawiać sex 3x dziennie 7 dni w tygodniu to jest to 150-240kcal dziennie. Wtedy może i jakoś by to wpłynęło znacząco na redukcje tkanki tłuszczowej. Z drugiej jednak strony u facetów sex powoduje wzrost prolaktyny i senność. Więcej snu = mniej ruchu = mniej spalonych kcal.
@obiwan5254
@obiwan5254 7 жыл бұрын
Dzięki mistrzu zawsze można na Ciebie liczyć ;)
@ad4m3rson
@ad4m3rson 7 жыл бұрын
a mówią ze seks to zdrowie...
@puaczek4135
@puaczek4135 7 жыл бұрын
O CHUY, TO TEN LAS Z KLĄTWY JEZIORA TUKUM 😮
@PiotrTomaszewskiSzmexy
@PiotrTomaszewskiSzmexy 7 жыл бұрын
hahahaha XD to tlyko żyrardów :D
@freyger8788
@freyger8788 7 жыл бұрын
Czyli w wypadku robienia 2 razy w tygodniu 1h biegania po prostu jeść tyle ile spaliłem w tym dniu więcej i nie powinienem wtedy stracić na masie mięśniowej?
@Czarny-bx6ov
@Czarny-bx6ov 7 жыл бұрын
FreyGer biegając nie spalasz mięśni , chyba że na czczo , to wtedy tak. I jedzenie po bieganiu juz nie pomoże.
@zbieramnasrebrnyprzyciskyo2973
@zbieramnasrebrnyprzyciskyo2973 7 жыл бұрын
muzyka z intro?
@lemmy5599
@lemmy5599 7 жыл бұрын
2:30 a rower rekreacyjnie ?
@radekszczepankiewicz3385
@radekszczepankiewicz3385 7 жыл бұрын
ile kroków dziennie jest ok? mówią że 10 000 a tak serio 10 000 wydaje się dużo a w rzeczywistości to mało
@PiotrTomaszewskiSzmexy
@PiotrTomaszewskiSzmexy 7 жыл бұрын
W rzeczywistości jest to ok. 1,5godz chodzenia :) wcale nie mało i 10tys jest idealnie
@mightylordkuba
@mightylordkuba 7 жыл бұрын
po kometach widać, że ludzie się lubią opierdalać :P Spacer ma tą wadę, że zajmuje mnóstwo czasu i lepiej się przebiec 20 minut niż chodzić godzinę. Raz na tydzień w weekend to super rozrywka ale codziennie kto ma na to czas. Druga wada to nie poprawia kondycji więc schudnąć się schudnie ale potem koksy dostają zadyszki po wejściu po schodach. Idąc tym tokiem rozumowania olać spacer i zjeść te 150 kcal mniej.
@jjdd3790
@jjdd3790 7 жыл бұрын
ile jesz dzinnie kalorii i ile masz w bicepsie tera?
@PiotrTomaszewskiSzmexy
@PiotrTomaszewskiSzmexy 7 жыл бұрын
Zapotrzebowanie mam 3400/3500 gdzieś a w łapie 41cm.
@shaokhan310
@shaokhan310 7 жыл бұрын
nie ma to jak spacer po lesie :)
@lubiekurwyichlebzesmalcem8177
@lubiekurwyichlebzesmalcem8177 7 жыл бұрын
A jazda na rowerze ile kcal na km?
@Kontraktowy
@Kontraktowy 7 жыл бұрын
Snickers ma 469kcal żeby go spalić trzeba jeździć 30min więc coś koło 800kcal.
@PiotrTomaszewskiSzmexy
@PiotrTomaszewskiSzmexy 7 жыл бұрын
Nie wiem :) nigdzie nie widziałem takiego info. Tam też będzie sporo zależny od roweru - 10km na kolarce a na rowerze miejskim to dwie różne bajki.
@fusy
@fusy 7 жыл бұрын
rower 20km/h przez 60 min - 600 kcal
@PiotrTomaszewskiSzmexy
@PiotrTomaszewskiSzmexy 7 жыл бұрын
Dzięki Fusy, czyli na kolarce i miejskim będzie to samo i to samo dla laski 50kg i faceta 100kg :D dobrze wiedzieć :D generalnie co do zasady spala się od 5 do 10 kcal na minutę wysiłku w zależności od intensywności i wagi ciała. Może zawodowi sportowcy są w stanie spalać 12-13.
@fusy
@fusy 7 жыл бұрын
duzo takich gotowców, chyba chodzi o to, że osobnik musi być obojga płci sam nie wiem jak oni to podają :)
@MegaMichal1998
@MegaMichal1998 7 жыл бұрын
Nagrywaj wiecej takich filmikow Piter :) I uwazaj zeby cie dziki w tym lesie nie zjadly XD
@SpokojnyNerwus
@SpokojnyNerwus 7 жыл бұрын
Po co są cardio? zeby palic kcal - najwieksza wada spacerowania? małe spalanie kcal. To faktycznie najlepsze ;]
@PiotrTomaszewskiSzmexy
@PiotrTomaszewskiSzmexy 7 жыл бұрын
Trzeba liczyć zyski i straty a nie patrzyć na jedną zmienną ;) chcesz, to kręć interwały 30minut dziennie i daj znać jak zapierdolisz CUN, złapiesz kontuzje i jeszcze będziesz miał regres siłowy :D
@SpokojnyNerwus
@SpokojnyNerwus 7 жыл бұрын
ze wszystkim trzeba mieć umiar, ale nie nazwałbym tego najlepszą formą cardio bo nie spełnia podstawowego zadania.Zwykły trucht do godziny czasu nie zrobi krzywdy mięśniom, a można spalić 400~ kcal.
@Czarny-bx6ov
@Czarny-bx6ov 7 жыл бұрын
Piotr Tomaszewski jeśli masz niski % tłuszczu, to takie spacerki są super , ale ja mam prawie 20 i nie za dużo wolnego czasu, więc robię interwały , ale max 17 minut i raz w tygodniu.
@onelifetrainingdiet6910
@onelifetrainingdiet6910 7 жыл бұрын
O matko z córką... Szmexy! Otwórz trochę umysł i udaj się proszę na jakieś szkolenie do Maćka Bielskiego (podpytaj Konrada Topolskiego jak nie kojarzysz), to może przestaniesz pisać głupoty na temat interwałów.
@PiotrTomaszewskiSzmexy
@PiotrTomaszewskiSzmexy 7 жыл бұрын
SpokojnyNerwus jakiego podstawowego zadania? Jeżeli chodzi o kwestie zdrowotne i kondycję serca to się zgodzę. Jeżeli o coś innego to już nie ☺️ i ja mam chyba jeden z najbardziej otwartych umysłów w tym świecie Fit 😉
@100hipochondryk
@100hipochondryk 5 жыл бұрын
Myliłem się Szmexy Aprospos spalania kalorii. Zwracam honor
@PiotrTomaszewskiSzmexy
@PiotrTomaszewskiSzmexy 5 жыл бұрын
Szanuje! ❤️
@ostryFAN
@ostryFAN 7 жыл бұрын
Spacer z psem liczyć jako cardio czy interwały :D Czekam na więcej cennych rad. Pozdro
@Xnnatzx
@Xnnatzx 7 жыл бұрын
House Gym Z husky zdecydowanie interwał... :D
@siemaelo6304
@siemaelo6304 7 жыл бұрын
Najlepsze kardio to sporty walki ale nie dla każdego 😂
@bogdanrap8654
@bogdanrap8654 6 жыл бұрын
jak bys dodal kijki jak ja to robie
@skorpionmaciek6895
@skorpionmaciek6895 7 жыл бұрын
no jak kurwa możemy nie chcieć mordo :D . Dawajcie :D!
@marcinbednarski9792
@marcinbednarski9792 3 жыл бұрын
up
@maciekniepowiem9502
@maciekniepowiem9502 7 жыл бұрын
Nagrywaj z sakeroo
@SYTROP14N
@SYTROP14N 7 жыл бұрын
Ogólnie nie zgadzam się z filmem zupełnie, cały filmik mozna zastapic stwierdzeniem aby po prostu spacerować gdzie możemy, winde zamienic na schody, taxi czy autobus i inne na spacer jezeli mamy czas co zwiekszy nasza aktywnosc w ciagu dnia i spali pare dodakowych kalorii, nikt poza weekendowymi spacerami nie pozwoli sobie wkrecić takieg rodzaju "cardio" w codziene zycie. Wez tu spal z 200-300kcal spacerkiem smigajac codziennie po 2-3h dziennie... prosze cie chyba osoby pracujace wylacznie fizycznie.
@bananiisko7401
@bananiisko7401 7 жыл бұрын
dawaj daaj
@zywiacieslak6719
@zywiacieslak6719 3 жыл бұрын
:)
@bartek2585
@bartek2585 7 жыл бұрын
pierwszy
KRĄGŁE POŚLADKI: 5 Błędów Przez Które Twoje Pośladki Są Płaskie
16:51
Piotr 'Szmexy' Tomaszewski
Рет қаралды 28 М.
RETENCJA W PIGUŁCE - Czyli co robić, gdy jesteś podlany, płaski i nie tylko
18:13
Piotr 'Szmexy' Tomaszewski
Рет қаралды 64 М.
BAYGUYSTAN | 1 СЕРИЯ | bayGUYS
36:55
bayGUYS
Рет қаралды 1,9 МЛН
UFC 310 : Рахмонов VS Мачадо Гэрри
05:00
Setanta Sports UFC
Рет қаралды 1,2 МЛН
小丑教训坏蛋 #小丑 #天使 #shorts
00:49
好人小丑
Рет қаралды 54 МЛН
Cheerleader Transformation That Left Everyone Speechless! #shorts
00:27
Fabiosa Best Lifehacks
Рет қаралды 16 МЛН
Cardio przed czy po treningu? Owca Vlog [Warszawski koks]
5:09
WarszawskiKoks
Рет қаралды 96 М.
7 Zasad Dzięki Którym SCHUDNIESZ BEZ WYSIŁKU
17:53
Piotr 'Szmexy' Tomaszewski
Рет қаралды 154 М.
CARDIO A  INTERWAŁY - CO WYBRAĆ, ŻEBY SPALAĆ TŁUSZCZ?
6:06
Szymon Moszny
Рет қаралды 31 М.
NEAT -  redukcja tłuszczu bez minuty cardio
11:01
Piotr 'Szmexy' Tomaszewski
Рет қаралды 49 М.
TRENERKI Z YOUTUBE - SZCZERA OPINIA O DYWANOWYCH TRENINGACH
18:34
Piotr 'Szmexy' Tomaszewski
Рет қаралды 106 М.
SPALACZE TŁUSZCZU
10:31
Piotr 'Szmexy' Tomaszewski
Рет қаралды 78 М.
SZYMON MOSZNY - JAK WPROWADZAĆ CARDIO NA REDUKCJI?
4:58
ProFi Academy
Рет қаралды 18 М.
5 Największych Dietetycznych Błędów
9:16
Piotr 'Szmexy' Tomaszewski
Рет қаралды 82 М.
BAYGUYSTAN | 1 СЕРИЯ | bayGUYS
36:55
bayGUYS
Рет қаралды 1,9 МЛН