Ile ludzi myśli na tyle racjonalnie żeby Ci w to uwierzyć ? W końcu sie nie pocisz to nie chudniesz 😂 Żartuje oczywiście, dzięki za filmik, POZDROOO!:D
@zamknięte-akta Жыл бұрын
Sama prawda, to mój ulubiony filmik który nakręciłeś.
@LukianHeretyk5 жыл бұрын
Codziennie spaceruję szybkim tempem minimum 1h, a po mieście też szybko chodzę, potrafię wychodzić po kilka razy. Czasem wychodzi, że łażenia miałem nawet 4 h w sumie. Ponadto spacery uspokajają i są dobrą formą aktywnego odpoczynku od pracy umysłowej.
@krzysztofmastalerz85297 жыл бұрын
nagraj film z sakerem kto za like
@patrykszota26987 жыл бұрын
Jeszcze trochę i w lesie będzie większe prawdopodobieństwo na spotkanie Yutubera kulturystę niż grzybiarza :V
@chester6947 жыл бұрын
No w czerwcu, to tak :)
@xkamil_00136 жыл бұрын
Jebłem xDDD
@w-a-r-m-i-a-k2 жыл бұрын
Popieram wszystko co powiedziałeś w tym nagraniu. Popieram bo sprawdziłem to wszystko sam na sobie. 👍
@Jacko-dd8fj Жыл бұрын
Przetestuje ten sposób bo chce zrzucić troszkę wagi a tylko spięty cały chodzę od siłowni i hiit 👍
@mateuszr54327 жыл бұрын
mój ulubiony rodzaj cardio :D dawaj film z sakerem
@guykgfnhy7 жыл бұрын
Dzięki za film! Jak zwykle bez pudła! 😀
@77holton4 жыл бұрын
Szacun, kurcze zachęciłeś mnie,bym ruszył dubsko z domu!
@TheNomios7 жыл бұрын
Jedyny minus dla mnie to w sytuacji "zalatania" trudno znaleźć odpowiednio dużo czasu, żeby to potraktować jako "cardio" :) Ale w każdych innych - nic lepszego niż długie spacery
@erykmalinowski63297 жыл бұрын
chcemy!! 💪
@joannajot92399 ай бұрын
Lubie sovie to obliczyc. Dzieki chodze z kijkami 10 km dziennie😂❤❤❤
@MrSupersonic0147 жыл бұрын
Jak zawsze świetny filmik. Pozdro!
@magdalenapatyk9117 жыл бұрын
☺ spacerowiczki naprawdę świetna figurę maja☺ ja niestety lubię zapierd...😊
@anonim55922 жыл бұрын
100% prawda. Powodzenia
@cos22323 жыл бұрын
HIIT nie wpływa na stres. Owszem kortyzol się zwiększa przy treningu. Ale trening jest krótki i działa spalanie długo po treningu. Wówczas kortyzol szybko opada. Ja osobiście po HIIT jestem jak nowy.
@stanisawjerzy26327 жыл бұрын
Super materiał! :)
@mimek1184 жыл бұрын
Tego wlasnie szukalem👍
@patrykt36717 жыл бұрын
Nagrywaj, bo wiadomo ze juz każdy czeka ^^
@matixxurbex26758 ай бұрын
znaczy no z tym ze malo kalori spala to ogonie prawda ale ja np robie se tak 1-2 razy w tygodniu po kilkanascie km ciagiem bez przerwy spaceru tak z 3 godziny np okolo i wtedy juz mogle spalic nawet 1000 kcal takim spacerem jak w miare szybko ide
@mateuszmikulski78367 жыл бұрын
Uswiadomiłes Mi troszkę mistrzu, a poza tym mamy troszkę ten sam typ , ja też za bardzo nie lubię biegać , ale za dwóch wpierdzielać czekoladowe brownie czy sernik , a ten materiał tylko potwierdza, że w leniwa niedzielę zrobię spacer po parę rzeczy glutenowych 😂😂
@lukaszjrczak84707 жыл бұрын
dobry materiał :)
@DanielG-jh6xe4 жыл бұрын
Jak tylko będzie możliwość to będę codziennie spacerował bo boczki mi się zrobiły a nie mam siły po treningach armwrestlingu. Myślę, że zacznę po 10-15 kilometrów.
@PiotrTomaszewskiSzmexy4 жыл бұрын
5km na początek starczy 😉
@MrSupersonic0147 жыл бұрын
i na filmik z Sakerem też czekam, dawać go! 😁
@kacpersom7 жыл бұрын
Uważaj na kleszcze !!
@kaisayhay7 жыл бұрын
kleszcze to bujda wymyślona aby odsunąć ludzi od natrury. Więcej kleszczy jest na polach/łąkach. Po drugie więcej chorób przenoszą komary niż kleszcze a czego jest więcej ? :)
@pf37807 жыл бұрын
takiej teorii spiskowej jeszcze nie słyszałem, faktem natomiast jest to że komary na terenie Polski w ponad 99% nie przenoszą chorób, a kleszcz juz co drugi jest zarażony.
@juliaulanowska43917 жыл бұрын
Czekam na filmik z Sakerem na temat cardio! ;) A teraz nie pozostało nic innego, jak tylko wziąć swojego faceta i iść na spacer :D Pozdro Szmexy! :)
@PiotrTomaszewskiSzmexy7 жыл бұрын
a potem do wyra ^^
@juliaulanowska43917 жыл бұрын
Piotr Tomaszewski Dokładnie :D ^^
@ivoivo51592 жыл бұрын
👍👍👍
@fusy7 жыл бұрын
nagrajcie o różnicach między HIIT, HVIT, VIIT i czy EPOC autentycznie działa. 6:10 WTF!? czyżby już u mnie nawet po lesie grasował?
@PiotrTomaszewskiSzmexy7 жыл бұрын
HVIT i VIIT :D ? Nawet nie wiedziałem, że jest coś takiego :D dzięki za info
@fusy7 жыл бұрын
jak nie jak tak bedziesz pierwszy na polskim yt jak to zrobisz blog.nasm.org/sports-performance/hiit-hvit-viit-know-differences/
@PiotrTomaszewskiSzmexy7 жыл бұрын
tzn. to wszystko są ogólnie interwały :) ale poczytam na pewno :D
@fusy7 жыл бұрын
art ciekawy przypadkiem trafiłem. o EPOC tez by się przydało bo raczej się go nie wyliczy albo trafiam że to tylko 7% z kalorii z interwału. wymysł to dobrze z Mr. Sakerem, szykuje się materiał :)
@obiwan52547 жыл бұрын
Szmexy poważne pytanie - sex a spalanie kalorii - jak to wyglada z hormonami i czy mozna to uznac za skuteczny sposob na spalanie?
@PiotrTomaszewskiSzmexy7 жыл бұрын
Nie. W praktyce stosunek trwa mniej niż 10minut w większości przypadków (niech dalej każdy wmawia jaki to z niego ogier i maratończyk, statystyki nie kłamią :D). To da okło 50-80 spalonych kcal. Licząc, że ktoś byłby w stanie uprawiać sex 3x dziennie 7 dni w tygodniu to jest to 150-240kcal dziennie. Wtedy może i jakoś by to wpłynęło znacząco na redukcje tkanki tłuszczowej. Z drugiej jednak strony u facetów sex powoduje wzrost prolaktyny i senność. Więcej snu = mniej ruchu = mniej spalonych kcal.
@obiwan52547 жыл бұрын
Dzięki mistrzu zawsze można na Ciebie liczyć ;)
@ad4m3rson7 жыл бұрын
a mówią ze seks to zdrowie...
@puaczek41357 жыл бұрын
O CHUY, TO TEN LAS Z KLĄTWY JEZIORA TUKUM 😮
@PiotrTomaszewskiSzmexy7 жыл бұрын
hahahaha XD to tlyko żyrardów :D
@freyger87887 жыл бұрын
Czyli w wypadku robienia 2 razy w tygodniu 1h biegania po prostu jeść tyle ile spaliłem w tym dniu więcej i nie powinienem wtedy stracić na masie mięśniowej?
@Czarny-bx6ov7 жыл бұрын
FreyGer biegając nie spalasz mięśni , chyba że na czczo , to wtedy tak. I jedzenie po bieganiu juz nie pomoże.
@zbieramnasrebrnyprzyciskyo29737 жыл бұрын
muzyka z intro?
@lemmy55997 жыл бұрын
2:30 a rower rekreacyjnie ?
@radekszczepankiewicz33857 жыл бұрын
ile kroków dziennie jest ok? mówią że 10 000 a tak serio 10 000 wydaje się dużo a w rzeczywistości to mało
@PiotrTomaszewskiSzmexy7 жыл бұрын
W rzeczywistości jest to ok. 1,5godz chodzenia :) wcale nie mało i 10tys jest idealnie
@mightylordkuba7 жыл бұрын
po kometach widać, że ludzie się lubią opierdalać :P Spacer ma tą wadę, że zajmuje mnóstwo czasu i lepiej się przebiec 20 minut niż chodzić godzinę. Raz na tydzień w weekend to super rozrywka ale codziennie kto ma na to czas. Druga wada to nie poprawia kondycji więc schudnąć się schudnie ale potem koksy dostają zadyszki po wejściu po schodach. Idąc tym tokiem rozumowania olać spacer i zjeść te 150 kcal mniej.
@jjdd37907 жыл бұрын
ile jesz dzinnie kalorii i ile masz w bicepsie tera?
@PiotrTomaszewskiSzmexy7 жыл бұрын
Zapotrzebowanie mam 3400/3500 gdzieś a w łapie 41cm.
@shaokhan3107 жыл бұрын
nie ma to jak spacer po lesie :)
@lubiekurwyichlebzesmalcem81777 жыл бұрын
A jazda na rowerze ile kcal na km?
@Kontraktowy7 жыл бұрын
Snickers ma 469kcal żeby go spalić trzeba jeździć 30min więc coś koło 800kcal.
@PiotrTomaszewskiSzmexy7 жыл бұрын
Nie wiem :) nigdzie nie widziałem takiego info. Tam też będzie sporo zależny od roweru - 10km na kolarce a na rowerze miejskim to dwie różne bajki.
@fusy7 жыл бұрын
rower 20km/h przez 60 min - 600 kcal
@PiotrTomaszewskiSzmexy7 жыл бұрын
Dzięki Fusy, czyli na kolarce i miejskim będzie to samo i to samo dla laski 50kg i faceta 100kg :D dobrze wiedzieć :D generalnie co do zasady spala się od 5 do 10 kcal na minutę wysiłku w zależności od intensywności i wagi ciała. Może zawodowi sportowcy są w stanie spalać 12-13.
@fusy7 жыл бұрын
duzo takich gotowców, chyba chodzi o to, że osobnik musi być obojga płci sam nie wiem jak oni to podają :)
@MegaMichal19987 жыл бұрын
Nagrywaj wiecej takich filmikow Piter :) I uwazaj zeby cie dziki w tym lesie nie zjadly XD
@SpokojnyNerwus7 жыл бұрын
Po co są cardio? zeby palic kcal - najwieksza wada spacerowania? małe spalanie kcal. To faktycznie najlepsze ;]
@PiotrTomaszewskiSzmexy7 жыл бұрын
Trzeba liczyć zyski i straty a nie patrzyć na jedną zmienną ;) chcesz, to kręć interwały 30minut dziennie i daj znać jak zapierdolisz CUN, złapiesz kontuzje i jeszcze będziesz miał regres siłowy :D
@SpokojnyNerwus7 жыл бұрын
ze wszystkim trzeba mieć umiar, ale nie nazwałbym tego najlepszą formą cardio bo nie spełnia podstawowego zadania.Zwykły trucht do godziny czasu nie zrobi krzywdy mięśniom, a można spalić 400~ kcal.
@Czarny-bx6ov7 жыл бұрын
Piotr Tomaszewski jeśli masz niski % tłuszczu, to takie spacerki są super , ale ja mam prawie 20 i nie za dużo wolnego czasu, więc robię interwały , ale max 17 minut i raz w tygodniu.
@onelifetrainingdiet69107 жыл бұрын
O matko z córką... Szmexy! Otwórz trochę umysł i udaj się proszę na jakieś szkolenie do Maćka Bielskiego (podpytaj Konrada Topolskiego jak nie kojarzysz), to może przestaniesz pisać głupoty na temat interwałów.
@PiotrTomaszewskiSzmexy7 жыл бұрын
SpokojnyNerwus jakiego podstawowego zadania? Jeżeli chodzi o kwestie zdrowotne i kondycję serca to się zgodzę. Jeżeli o coś innego to już nie ☺️ i ja mam chyba jeden z najbardziej otwartych umysłów w tym świecie Fit 😉
@100hipochondryk5 жыл бұрын
Myliłem się Szmexy Aprospos spalania kalorii. Zwracam honor
@PiotrTomaszewskiSzmexy5 жыл бұрын
Szanuje! ❤️
@ostryFAN7 жыл бұрын
Spacer z psem liczyć jako cardio czy interwały :D Czekam na więcej cennych rad. Pozdro
@Xnnatzx7 жыл бұрын
House Gym Z husky zdecydowanie interwał... :D
@siemaelo63047 жыл бұрын
Najlepsze kardio to sporty walki ale nie dla każdego 😂
@bogdanrap86546 жыл бұрын
jak bys dodal kijki jak ja to robie
@skorpionmaciek68957 жыл бұрын
no jak kurwa możemy nie chcieć mordo :D . Dawajcie :D!
@marcinbednarski97923 жыл бұрын
up
@maciekniepowiem95027 жыл бұрын
Nagrywaj z sakeroo
@SYTROP14N7 жыл бұрын
Ogólnie nie zgadzam się z filmem zupełnie, cały filmik mozna zastapic stwierdzeniem aby po prostu spacerować gdzie możemy, winde zamienic na schody, taxi czy autobus i inne na spacer jezeli mamy czas co zwiekszy nasza aktywnosc w ciagu dnia i spali pare dodakowych kalorii, nikt poza weekendowymi spacerami nie pozwoli sobie wkrecić takieg rodzaju "cardio" w codziene zycie. Wez tu spal z 200-300kcal spacerkiem smigajac codziennie po 2-3h dziennie... prosze cie chyba osoby pracujace wylacznie fizycznie.