Накачать Пресс За 8 Минут Без Отдыха - Тренировка На Пресс

Качаю пресс в течении 30 дней. Хочу кубики! Сегодня 30-я финальная тренировка. Присоединяйся и повторяй за мной!
30 дней пресс челлендж: • Тренировка на пресс - ...
5 безопасных упражнений на пресс: • 5 Безопасных Упражнени...
Приятного просмотра!
00:01 Всем прекрасной тренировки!
00:41 Упражнение 1
01:16 Упражнение 2
01:46 Упражнение 3
02:16 Упражнение 4
02:46 Упражнение 5
03:16 Упражнение 6
03:46 Упражнение 7
04:16 Упражнение 8
04:46 Упражнение 9
05:16 Упражнение 10
05:46 Упражнение 11
06:16 Упражнение 12
06:46 Упражнение 13
07:16 Упражнение 14
07:46 Упражнение 15
08:16 Упражнение 16
08:47 Хорошего дня!
#пресс #тренировканапресс #PavelKostin
Мои страницы в соц сетях:
Telegram: t.me/booksurfer
ВКонтакте: kospasemos
Предложения о сотрудничестве сюда: [e-mail]

[@KS-xy5ty]

🎉 поздравляю!! На примере показал что всё возможно 💫 результат очень очень жгучий 🔥😸 и сколько сил в это вложено, молодчина 🤗

[@PavelKostinProSport]

Спасибо большое 🙌🏻 Не останавливаемся! Идеи дальше 🔥

[@quiet_mit2442]

Павел, спасибо за отличную систематизацию упражнений и за мотивацию! Кубиков, конечно, не появилось, но, как ни странно, поясница благодарит!

[@PavelKostinProSport]

На здоровье 🙌🏻

[@tantal3224]

Паша привет очень был хороший челенж поздравляю с хорошим результатом мы знатно за эти 30дней потрудились. Спасибо за тренировки.

[@PavelKostinProSport]

Привет! Спасибо за поддержку 🙌🏻 Как результаты?)

[@Andrey_Gorbunov]

Павел привет! Мои поздравления! Работа проделана огромная, молодец!!!

[@PavelKostinProSport]

Спасибо, Андрей 🙌🏻

[@Andrey_Gorbunov]

@@PavelKostinProSport Спасибо за мотивацию!

[@Andrey_Gorbunov]

Павел, а можешь поделиться если не секрет, где музыку берёшь для своих видео?

[@PavelKostinProSport]

artlist.io 🙌🏻

[@Andrey_Gorbunov]

@@PavelKostinProSport Спасибо 🙏

[@lean_channel]

Ну с завершением!) Главное в штопор не уйди на 30 дней! Это я и про контент, и про сладкое))

[@PavelKostinProSport]

Спасибо, Паша! Постараюсь 😂 Хочу все-таки попробовать до идеала довести живот, а потом поддерживать форму 🙌🏻

[@user-us9em7ob7e]

Паш, здравствуй еще раз, это Настя. Посмотрела ваши видео, очень близкая мне тематика. Вы читали книгу «Анатомические поезда?» Томас Майерс. Еще есть книга «Мозг, исцеляющий себя» Норман Дойдж. Мне кажется, вам будет интересно.

[@PavelKostinProSport]

Привет еще раз) Неа, не читал, но как-нибудь посмотрю описание 🙌🏻 Про книгу о мозге слышал. Но я пока больше в художку) Кстати, можешь посмотреть у меня еще и книжный канал есть, там много обзоров. Просто “Pavel Kostin” 🙌🏻

[@user-us9em7ob7e]

Посмотрела)) литература мимо меня конечно😄 но подача интересная🙈 Желаю тебе найти то, что ты ищешь)

[@PavelKostinProSport]

🙌🏻

[@Iliya.Kravets]

Я заинтригован, какое место займет планка на колесе или вне рейтинга?

[@PavelKostinProSport]

Посмотрим 😎

[@Iliya.Kravets]

Я слегка удивлён что весь месяц прошел к тебя на полу. Лично я больше люблю турник, упражнения в висе, на брусьях, отдельные статические. Есть ещё одно упражнение которое у тебя ни разу не попало в видео, а я делаю регулярно: прогулка фермера. SquadUniversity считает это прям идеальным упражнением и мне оно тоже нравится. Да и вакуум в некотором роде вошёл в привычку. Так что инструментов хватает, но без повторного питания и образа жизни результат будет медленный, особенно с возрастом. Я свою жировую прослойку в нишу живота всё ещё не победил, но продолжу в сентябре.

[@PavelKostinProSport]

Сегодня 100 подтягиваний сделал за 13:20 - лучший результат пока)

[@PavelKostinProSport]

Заценю завтра это упражнение! Да я тоже не победил, продолжаю пока.

[@Iliya.Kravets]

​​@@PavelKostinProSportо, молодец. Я подтягиваюсь с блином, но не на время, а спину качаю совсем иначе. На длинной верёвке через турник подвешен блин. В моем случае 15-20 кг. Стоя напротив турника руки вертикально вверх это начальное положение, конечное - прямыми руками поднимаем вес опуская руки до пояса. Приведение рук к корпусу, другими словами. Работают руки и в основном спина. А если вместо рукоятки использовать полотенце свернутое, то это ещё нагрузка на трапецию, намного тяжелее. Пока работаю над техникой, укрепляю мышцы, пока идёт хорошо но вес добавляю очень медленно.