30 Дней Пресса и Отказ От Сладкого и Мучного - Трансформация

Я качал пресс 30 дней подряд и добился отличного результата. Но повторять этот челлендж никому не рекомендую. Почему? Смотри ролик и узнаешь!
30 дней пресс челлендж: • Тренировка на пресс - ...
5 безопасных упражнений на пресс: • 5 Безопасных Упражнени...
Приятного просмотра!
00:01 30 дней пресса и отказ от сладкого и мучного
00:20 Не забудь поставить лайк и написать комментарий
00:29 Почему я стал фитнес блогером
00:53 Кубики - секрет успеха!
01:09 Исходная форма в начале челленджа
01:15 Причем здесь Онлифанс
01:26 В начале было сложно
01:55 Как долго привыкал пресс к нагрузкам
02:00 Почему нельзя качать пресс каждый день
02:25 Качаешь пресс - укрепляй поясницу
02:30 Форматы тренировок
02:49 Сравнение формы в начале и конце челленджа - Трансформация
03:06 3 секрета идеального пресса
03:55 Отличный опыт! Эффект челленджа
04:12 Спасибо за просмотр!
#пресс #тренировканапресс #PavelKostin
Мои страницы в соц сетях:
/ ya_pacha
Telegram: t.me/booksurfer
ВКонтакте: kospasemos
Предложения о сотрудничестве сюда: [e-mail]

[@pavelkuksa5805]

Паша! Оппппппасен! Красава! Так держать!

[@PavelKostinProSport]

О, Австралия на связи! Паша, от души 🙌🏻

[@user-ir2bo7ed1l]

Спасибо за проделанную работу! Очень помогает недисциплинированным персонажам как я!

[@PavelKostinProSport]

Пожалуйста 🙌🏻 Тренируйтесь!

[@MushroomM7]

Отличный ролик, не затянутый. Спасибо за твои тренировки 💪🏼

[@PavelKostinProSport]

От души 🙌🏻

[@Iliya.Kravets]

Паша, ты больше месяца занимался редактированием и написанием текста. Я бы сказал что есть две раздельные задачи: снижение жира и гипертрофия мышцы живота. У тебя хорошо получилось, у меня примерно так же внешне. Хотя я просто худее. Сгонять жир надо через диету, а набор массы через те же веса. Чтобы пресс начал расти, надо его заставлять работать сильнее за короткое время и без железа тут никак. Главное, конечно, не надорваться, здоровье намного важнее. И глубокие мышцы надо качать, я стал фанатиком вакуума по утрам-вечерам. Единственно что неделю болел недавно и этот перерыв негативно сказался на всём. Но хорошо что выжил, просто продолжу работать над собой дальше. Из недавних новых упражнений делаю вращение мячом в L-висе, боковые мышцы хорошо реагируют на нагрузку.

[@PavelKostinProSport]

Знаю, что продинамился по выпуску. Были другие планы, которые срывались, а потом был бурсит локтевой… Понимаю, что нужны нагрузки для роста мышц, но я скорее всего перестраховываюсь. Как ты правильно сказал, здоровье важнее 🙌🏻

[@Iliya.Kravets]

​​@@PavelKostinProSportтак ты сам насколько доволен результатом и как бы оценил ожидание-результат? Какие-то лайфхаки может нашёл? Или какие упражнения самые лучшие

[@PavelKostinProSport]

@@Iliya.Kravets я максимально доволен! Если бы исключил еще фрукты и картошку + добавил бы кардио, думаю, результат был бы гораздо лучше. А ролик с лучшими упражнениями, по моему мнению, будет еще 🙌🏻

[@Iliya.Kravets]

@@PavelKostinProSport ха, если же говорить про меня, то я вернул сахар в свой рацион. Так как питаюсь откровенно не как качок с кучей калорий, то недостаток энергии в еде чуть компенсирую сникерсом на завтрак. Хоть нет сильной тяги к сладкому, но чувствую стресс если исключаю сладкое вообще. И опять же не хватает калорий тогда на всё. Так что даже в таком режиме из-за постоянного веса испытываю дефицит калорий.

[@PavelKostinProSport]

@@Iliya.Kravets я тоже вернул сахар, не в чистом виде, а в виде печенек, шоколадок) Но надеюсь, что не надолго, ибо вижу как форму теряю..

[@tat9503]

Классный обзор !

[@PavelKostinProSport]

От души 🙌🏻

[@Gavrikiy]

Норм видос и результат вроде хороший !

[@PavelKostinProSport]

Согласен)

[@bda4686]

Поставил ❤, подписался на онли фанс

[@PavelKostinProSport]

Кайф, скинь ссылочку 😂

[@user-sv8nl7ne9q]

Онли Франс хорошая идея! Тренировки зачет и результат тому лишнее доказательство!

[@PavelKostinProSport]

На самом деле идея так себе, ибо не регистрируют граждан с РФ паспортом… На fansly надо залетать 😂

[@PavelKostin]

Книги, книги, я скучаю 😢

[@PavelKostinProSport]

Давай парень! Поднапрягись, дочитай Шантарам и сделай обзор!

[@annasweetbaby7548]

а какая то цель была 6 или 8 кубиков? 😀

[@PavelKostinProSport]

Я так и не понял сколько их у меня 😂

[@annasweetbaby7548]

@@PavelKostinProSport но все же они появились 😃💪🏽

[@PavelKostinProSport]

На некоторое время 😂

[@lean_channel]

Ну НАКОНЕЦ-ТО!!! Только зашёл, чтобы отписаться, но тут новый видос) Даю тебе второй шанс - не больше недели до следующего или прощаемся)) p. s. я смотрю юморок появился в видосах?)

[@PavelKostinProSport]

Не смей отписываться! Впереди много всего полезного, интересного))) Спасибо за второй шанс 😂✊🏻

[@lean_channel]

@@PavelKostinProSport 7 дней!)

[@PavelKostinProSport]

И да, у меня была уважительная причина отсутствия - локоть подвел 🙌🏻

[@lean_channel]

@@PavelKostinProSport смонтировать мешал?))

[@PavelKostinProSport]

Ага 😂

[@quiet_mit2442]

Так...а что там про книги?..

[@PavelKostinProSport]

Книги пока на паузе.. Обзоры можно найти на канале Pavel Kostin 🙌🏻

[@quiet_mit2442]

@@PavelKostinProSport ок, спасибо