Las Increíbles Cosas que Nadie te Dice sobre el CARDIO

Amigos, en este video hablaremos sobre los increíbles beneficios de Cardio para bajar de grasa y mejorar el músculo.

[@manujm7076]

Vadym SOS la inspiración de millones de guerreros.. gracias por tus enseñanzas y aunque algún día ya no sepamos de vos siempre vas a estar como nuestro maestro.💪🏻

[@engellsantos1413]

holaa, solo paso a decirte gracias por que gracias a tus videos hace 2.8 años miraba tus vídeos de hacer cardio, ahora soy una persona de gimnasio (actualmente estoy entrenando powerlifting) pero muchísimas gracias por que gracias a ti empecé hacer ejercicio, nunca te olvidaré, cambiastes mi vida 😿

[@ramosmachicadocarlosdaniel5218]

Mi novia me dejo, pero apesar de eso... Necesito mejorar para mi mismo con tus videos se que lograre mi objetivo personal. Vuamos! ✨💪

[@MoisesCruz-px1gn]

¡Tú puedes! Yo haré lo mismo por mejorar mi salud. Saludos amigo. 💪🔥

[@ptmgabi]

te empecé a ver desde tu primer video de barras. eres mi inspiración y mi carrera en el mundo de la salud física y mental. gracias

[@susanadeharo6939]

Usted es lo que muchos necesitamos gracias grande abrazo grande ❤

[@eduardoestebanmartinezrive3622]

Gracias bro, a aplicar el conocimiento aprendido, siempre recuerden el factor de hacer las cosas de manera progresiva, aplica para todo en la vida, hay que sientas que puedas dar más y otros menos, pero debes aprovechar al máximo esas sensaciones, y combinarlas con un buen descansos, nos vemos 💪🏿🤛🏽

[@armandoramirez3351]

Justo estaba en busca de mas información sobre el cardio, ya he realizado entrenamiento de fuerza y he desarrollado los músculos de todo el cuerpo un poco, a finales de 2022 pesaba 73kg pero tuve un accidente casi fatal y actualmente me estoy recuperando para volver mejor que antes a mi vida normal, este año en marzo finalmente fui capaz de ejercitarme aunque mi peso era de 105 kg por estar en cama y no poder realizar mucho, pretendo realizar cardio lo que resta del año para demostrar a mi mismo la determinación que tengo, tus videos me inspiran guerrero VUAMOOS

[@rumualdosalinas7307]

Saludos desde México 🇲🇽👍😊🍀🤞👍. Yo en lo personal he comprobado tanto tus ejercicios, alimentos y tus comentarios que los he checado y si son excelentes. Te felicito por publicar excelentes vídeos 😌 gracias por publicar 👍👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@ulisespalacios6822]

Para mí y por experiencia creo que por más cardio que hagas, si te alimentas adecuadamente, con las cantidades necesarias para mantener el músculo, jamás adelgazaras, pasa igual con la grasa por más pesas, cardio y ejercicio que hagas no bajarás de peso si no comes adecuadamente. Otro punto sería que corras distancias enormes y gastes muchísimas calorías. Pero como siempre la base de todo es la comida.

[@lavolteretadegrcho5928]

Gracias a ti ya puedo hacer Muscle Up Limpiamente mijo y fondoas también muchas gracias, Dios te bendiga siempre, saludos y abrazos desde Quito - Ecuador... VUUUUUAMOS!!!

[@isaacdaniel5157]

Grande guerrero vadym,gracias a ti eh mejorado mucho en el ejercicio y en mi rendimiento en todo,🔥😎💪

[@martinledesma7926]

Crack! Muchas gracias por tus aportes!

[@miguel-tz9eh]

Tenía años sin hacer cardio 😅 Para no perder músculo pero no podía perder grasa tampoco 😅 Ayer empecé a correr y seguiré haciéndolo como parte de mi entreno para ser un verdadero guerrero, nos vemos 💪

[@jpoclin]

Saludos hermano, excelente video. Ya se te extrañaba! ❤️‍🩹

[@user-oy9ot7em8t]

el mejor el entrenador en casa siempre que buscaba rutinas siempre aparecias al principio no me gustaba gracias ahora me cargo unas fokin ttas, hermano una betia mi Rusito favorito😊❤

[@enriquearanda4522]

Gracias vadym, me soluciona las dudas que tenía, yo era de correr siempre y hacer calistenia combinando pero lo deje para solo hacer calistenia, ahora se que estaba bien así que voy a volver a mis rutinas de cardio, mil gracias muy contento con el video

[@BLACKSCORPION111]

BIENVENIDO GUERRERO, ESTABA NECESITANDO VIDEOS COMO ESTE ,PARA PONERME A TOPE AUUUU

[@alvaroperez4541]

Gracias Vadyn aprendí a ser cardio.. Y tengo ritmo..

[@JoseLuis-kj1oi]

Totalmente de acuerdo incluso siempre incluye peso aún en caminata simple y después entrena al máximo y remata con salto de cuerda.

[@JHONFREEDELAHOYA]

Eres un genio

[@Juan_emprendimiento]

grasias gerero

[@veronicamercado5037]

q hombre tan wow!! 🤩

[@marc6336]

Buen vídeo y tema,muy bien explicado

[@aliescobedo3888]

Gracias a ti inicie a entrenar con más disciplina. Traté de ser más consciente conmigo mismo gracias vadym vi todos tus videos desde el 2017

[@americano0252]

Excelente vídeo .

[@bladimircostasmiguez3334]

Se te extrañaba guerrero.

[@SebastianIgnacioGarciaMillan]

Hola buenas Master muchas gracias tus videos me ayudan mucho ya llevo 2 años haciendo ejercicio y comencé a ver tus videos y la verdad es que me ayudas bastante gracias 🫂

[@JONYMAYORGA2024SIUUUUU]

Vadym Haz Un Video De Como Ir A Entrenar Cuando No Tienes Ganas o Cuando Tienes Un Mal Dia y No Quieres Que Nadie Te Diga Nada, Gracias 💪🇨🇴.

[@luisemilio6751]

Es diciplina amigo, cuando menos ganas tengas es donde mentalmente tiene que ir, sin importar las situación o lo triste que estes, ve y ejercitate

[@jonathanvalenciacalderon2775]

A mi me gustan los burpees rutina de 10 min antes hago un calentamiento de 15 min...Luego hago 30 min de pesas rusas y remato con las planchas de 10 min de Buff academic... Pero quiero agregar ahora correr y saltar la cuerda por 30 min. Todo de Alta intensidad. Gracias Vadyn saludos de Chile.

[@albertvergara4179]

grande Vadym , totalmente cierto: realizo buena dieta en proteínas , cardio 3 veces a la semana (patines roller unos 13 km-1 hr app) y calistenia y de verdad he notado la diferencia en el aguante y desarrollo muscular. Vuamoooos!!!!!

[@miguelanguiano9197]

Pasándo lista. Vuamoss❤

[@makinrock6683]

Vuamoss gracias Vadym...

[@mauricionarinoferia4966]

Que bueno , gracias por tu video igual aunque soy delgado y si fuese verdad el mito acerca del cardio aun así prefiero la salud que aporta el cardio

[@omararteaga7788]

Buena vida en Tenerife 💪🏽

[@josedaniellopezc.133]

hola Ivan, quisiera que explicaras de tu proipia forma las zonas de entrenamiento

[@fernandojosevillamayor9747]

Mestre...ooss!

[@adriamat5739]

Vadym muy buen vídeo! Un solo apunte. Comentas que potencia es fuerza por tiempo pero eso es erróneo. Potencia equivale a fuerza por velocidad, de un ingeniero guerrero 🫡

[@buff-academy]

gracias bro, como la velocidad depende del tiempo lo dije de esta manera simplificada.

[@cordoba1962]

Buen Video amigo gracias

[@jipimoreno9838]

Yo e echo escalada natacion artes marciales e entrenado con pesas ciclismo correr en la montaña al final voy probando todo hace años que abandone el mundo de las drogas y la fiesta para dedicarme en cuerpo y alma a vivir todos los deporte que me pueda dar mi viaje por el mundo ahora mismo ando en Francia y me dispongo a hacer una ruta andando de 800 kilómetros cruzando los pirineos que separan Francia y España

[@LeonoraMartinezl]

Vuamoooosssss❤

[@ricardoarturo6111]

Saludos desde Ecuador 🇪🇨🇪🇨 Vennn a Ecuador Algun Dia 😭😭❤️💯💪💪

[@bladeck.g4310]

Vuaaaamos!!!

[@chema.22737]

Hola Vadym! Muchas gracias por tus vídeos. Gracias a ellos he decidido correr después de mi sesión de gimnasio. Como pequeña corrección, la potencia es LITERALMENTE Fuerza*Velocidad. La fuerza por tiempo es el impulso mecánico. Una duda, el boxeo, qué tipo de musculatura fabrica?

[@josephbenoit4778]

Vuoamos!!💪🏽🔥🔥🔥🔥

[@eduartorres3810]

Saludos excelente ,, Pero estaría bien realizar solos pesas sin cardio? ,, y porque aconsejan hacer cardio después de las pesas ?? Gracias saludos 😅

[@fedmodz]

Me viene bomba para la defi este video

[@LeonoraMartinezl]

X2

[@danrosswolf]

Tema siempre interesante

[@jfsanchez2425]

Y que será mejor hacer cardio antes de hacer la rutina, o después de acabar la rutina ?

[@AlejandroGonzalez-ch4pj]

Eres un Guerrerour

[@luisbujanda6083]

Hola yo soy corredor promedio y puedo decir que todo es depende del kilometraje q hagas y la intensidad es decir la rapidez. Correr todos los días 1 hora e intenso evidentemente vas a bajar la masa muscular. Es por eso q los corredores sin delgados y sin mucho músculo.

[@lanarchiviste]

1h intenso por día y te quedas sin piernas en poco tiempo, tal vez sin vida 😅... pero si 15 minutos lo más intenso posible, solo 15 y luego tendrás la mejor energía y las mejores piernas para encarar el día 🧑‍🍼

[@wolverine2716]

Y si practico ciclismo casi todos los días? También pierdo músculo?

[@lanarchiviste]

@@wolverine2716 come carne y no tengas miedo... proteina 🫡

[@luisangelroblespalacios6154]

Vadym sería muy bueno que subieras una rutina de estiramiento

[@julianhernandez1960]

El mejor

[@jipimoreno9838]

Buenas vadym quiero tu opinión sobre mi nuevo entreno es fusionado estas cosas que te voy a explicar estoy centrando ahora mi atención en los tendones doblando hierros con las manos levanto y desplazo piedras pesadas hago muay thai trepo a los árboles y calistenia dime tu opinión me gustaría escuchar lo que tienes que decir

[@isaacponce1457]

Amén

[@emmanuelcasal6674]

Yo en mi caso hago cardio para mantener el % de grasa bajo, ya que por más que haga pesas en el gym no es suficiente para eliminar la grasa acumulada. Desde que hago cardio acelere más la pérdida de grasa

[@carlsmith3156]

Yo tengo grasa en el abdomen bajo, me recomiendan estar en calorías de mantenimiento y hacer cardio como indica vadym?

[@daoz_3891]

¿Entonces que me queda a mi que hago delivery 8 a 10 hs en bicicleta? Todo el dia pedaleando haha Saludos desde Arg, vuamosss a entrenar y no meter excusas

[@aestpolly4254]

VOLVIO VADYM

[@facuaristi95]

Así que ya saben guerreros, vamos a hacer mucho cardio!

[@terrier.a]

Mi problema es que soy competidor activo de kickboxing . Trato de subir pero necesito comer muchísimas calorías y el kickboxing es cardio intenso , por lo cual me es muy difícil subir y para más soy ectomorfo. Peleo en 71 kg y mido 1,85m .Algún consejo ?

[@754fr]

Cuenta calorías, busca videos sobre cómo hacerlo. Descarga alguna aplicación que te ayude a hacerlo, hay muchas. Aprende a estructurar comidas balanceadas, haz licuados de muchas calorías para meter calorías más fácil, cosas así. Pero estudialo mucho

[@felipeantoniogomez7256]

Vadym lleva como 30 videos hablando de cardio jajja

[@anonimo088]

VUAAAMOS

[@LordAresJD]

Porque la gente no lo entiende 😂

[@Ferb-jm2jv]

Easy money baby

[@arielarrua1701]

Y cada Video estaa buenísimo

[@molinasantiago]

Y si el contenido es mucho no te va a hacer un vídeo de media hora explicando todo te vas a aburrir pensa

[@carlosruben9856]

Qué es primero cardio o fuerza? O viceversa?

[@gustavodjm1045]

hola, realice un ayuno de 5 días, estoy en cetosis, rompí el ayuno con grasas y proteínas, pero tengo una competición que requiere fuerza y explosividad pronto, que es recomable, consumir carbos o grasas?

[@Zeb_003]

Yo hago cardio 35 min todos los días menos los domingos por descanso(20min antes de empezar a entrenar y 15min despues de entrenar) no sé si afecte en mi progreso ya que quiero marcar mi abdomen y quemae grasa al mismo tiempo

[@diegogarcia2689]

Yo si no salgo a correr o ciclismo, cuando hago fuerza me muero de fatiga. Me da igual perder un poquito de musculo si yo como bien, entreno hasta que se me saltan los ojos, duermo bien y aun asi me siento super fuerte y feliz. A ademas me gusta hacer running, ciclismo y subir el cerro. 👋🇺🇾

[@crif1515]

los boxeadores siempre hacen cardio y son mas eficientes en cualquier aspecto

[@T1936]

En caso de estar en deficit calórico, ¿Cuantos minutos de cardio seria recomendado hacer? Gracias

[@ricardoarturo6111]

Hazzz un video de MUSCLE UP 😭😭💯❤️

[@eliasmedina3914]

Hola tengo una consulta por si me pueden aclarar si es bueno o malo, es bueno o malo hacer ejercicio con agua caliente, mientras estás haciendo su rutina se este mojando con agua caliente, "baño"

[@ignew1352]

Yo tengo una duda. ¿El clima influye en nuestro gasto calórico? Es lo mismo entrenar en extremo calor o frio?

[@sigmasigma2542]

VUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUAMOS 💪👊

[@davidramirez-hr8en]

Hagan Insanity como cardio, es brutal y efectivo.

[@AxelRJ]

💪👊😎

[@argenisrodriguez9249]

Vuamoooooos!!

[@fernando503f]

siempre primero hago fuerza 45 minutos y despues hago 1000 saltos de cuerda ¿esta bien?

[@ivanmartinezfraga695]

Pues hago calistenia y running los domingos y los cuádriceps me aumentan cada vez que corro. Ya me pasó cuando era runner.

[@RoRdzSalaz2023]

Master warrior me puede decir si saltar la cuerda todos los días es suficiente como bajar y quemar la grasa?

[@marionavarro3488]

Hola , me podrías ayudar , quisiera tener más masa muscular en mis brazos y pecho , pero tengo 9 tornillos en mi hombro y perdí fuerza en mi brazo, me cuesta mucho usar barras , que me aconsejas para esto , gracias

[@andymichaelgaribayhuaman672]

HAZ UN VIDEO SI ES BUENO HACER LA RUTINA PUSH PULL LENG SI ES PARA DEFINIR O AUMENTAR Y Q TIPO DE CUERPO ES RECOMENDADO REALIZAR SERIA BUENO

[@javierllamazaresgonzalez3202]

El atleta con el que entrenabas...era Vadym Oleynik?

[@germandavidperezaramburu8307]

Natacion😊😊😊

[@jorgearturoarellanoacosta6515]

Cómo puedo aumentar un poco mi masa corporal si mi deporte es el atletismo y soy complexión delgada?😓😓😓

[@user-qw6mx3rh1z]

Hola vadym👋🏻 una pregunta como se encuentra HACHI?😃

[@OGReuben]

Lo dejó en Colombia, él ya no vive acá sino en España

[@artustorrestarres2070]

Mejor 1 dia cardio 1 dia fuerza o todo el mismo dia

[@andyhurtado7197]

BADYN .ENTRENA TRAPECIO ..👍

[@eljuy1485]

Vadym si haces camisetas de vuamos te compramos

[@zazcore2183]

🎉🎉🎉

[@amauryb171]

Potencia =Fuerza × velocidad Potencia =trabajo / tiempo 5:58 Potencia =F(distancia) /tiempo Potencia =fuerza × velocidad Corrección, la potencia es la relación o división de el trabajo(unidad de energía, o sea fuerza por desplazamiento) entre la unidad del tiempo. Por ejemplo en el press de banca de pecho plano cuando alzas un determinado peso.... Asumamos que el trabajo es rn este contexto sinónimo de energía (porque es un tipo de energía), cuando tu la sacas sin ayuda de donde reposa la pesa, tu requieres de mayor energía y mayor fuerza, cuando te ayudan a sacarlo, así tu luego sigas solo, tu fuerza es la misma, pero tienes tu energía completa, al tener mas energía tu rendimiento en las repeticiones es mejor y tu fuerza da un mejor desempeño.

[@patriciomogro3829]

Y correr 5K??

[@BioDestiny]

Buff por problemas de salud no puedo hacer pesas, que pasa si solo hago cardio? limitado en tiempo claro está

[@ivanmurcia8272]

Vuaaaamos

[@facundotoffoletti4968]

🎉

Một cuộc chiến tàn khốc với giảm mỡ bụng, hãy gọi nó là cuộc chạy đua với cường độ cao nhất mà tôi đã từng xem các video

[@lorenzofyahbwoy716]

Si una persona que va habitualmente al gimnasio y deja el gimnasio por la calistenia que pasará ?

[@davidcardona7031]

.

[@AsCanta_Alex]

No entendí la parte de " no combinarlo con un periodo de déficit calorico " Ayuda!

[@buff-academy]

Si estás haciendo reduciendo considerablemente el consumo de tus calorías para entrar al déficit y combinas esto con grandes cantidades de cardio - allí el cuerpo podría acudir a usar los aminoácidos de tus músculos. Pero el problema no sería el cardio sino que no comes suficiente

[@anonimo088]

VUAMOS A HACER CARDIO

[@themattius]

Ps la verdad yo deje el cardio varias semanas y vi que aumente masa antes estaba en 59 kilos y ahora 67 subi en 3 semanas la verdad el cardio no sirve

[@camilovallejo9121]

Esos kilos que subiste no fue solo de músculo bro , también de grasa

[@Gaman_13]

Que comiste para subir tanto en 3 semanas, una vaca? Y el cardio depende amigo, cuánto cardio? Dos días a la semana favorece

[@themattius]

@@Gaman_13 no lo se la verdad estoy muy hinchado creen que estoy chuzado pero para mi todo es un proceso pero la cuestion para mi es aumentar de pesas poco a poco

[@osomercurio1961]

De 20. A 30in diarios no pasa nada

[@fotohector]

Dejen de llamarle Cardio y pónganle un nombre como "carreras brutales". Así como nuestro smigo sube la montaña, esa sí es una Carrera brutal y no hacer "cardio" en la caminadora. :P

[@buff-academy]

si, muchos asocian Cardio con hacer algo aburrido y flojo

[@diegogedler8370]

Vadym lea más, ejercicios de larga duración y baja intensidad quema grasa 😉 no leo lloros que repiten lo que ven en internet