30นาที cardio + bodyweight ลดพุง ต้นขาเฟิร์ม

[@patasdfghjkl6000]

ตอนจะหมดแรงจะขาดใจจะคิดในใจเลยว่า'กูต้องสวยกว่าอีนั้น'😂

[@jomza9258]

ผมถึงกับมองค้อนตอนพี่เบพูดว่าคลิปนี้ไม่หนักจนเกินไป55555555

[@ศิริกุลเจริญรัตน์]

5555

[@naokaning]

อีกนิดจะขาดใจตาย​แล้วจ้าแม่😅😅

[@อุษาพันธ์สุยา]

ตายท่าสุดท้ายค่ะ😂😂😂

[@piyada.m]

5555555555

[@jaonutchannel1368]

555

[@atitiyaw.3590]

ชอบที่เบเบ้มีเพลงสนุก ๆเพลิน ๆ ฟังละทำให้ออกกำลังกายสนุกไม่เบื่อเลยค่ะ

[@apiradees4253]

04/03/67 ขอเป็นกำลังให้ทุกคนที่กล้าจะเริ่มต้นลุกขึ้นมาดูแลตัวเองนะคะ เราเริ่มคลิปนี้วันที่2 วันแรกเราทำได้แค่10นาที วันนี้เราทำได้ 20นาที เราน้ำหนัก 65 เหนื่อยมากค่ะ เหนื่อยจริงๆ หายใจไม่ทันเหมือนจะขาดใจ แต่อย่าพึ่งท้อนะคะ ค่อยๆทำ ค่อยๆฝึก เราทำไปพักไป ทำทันบ้าง ไม่ทันบ้าง เน้นโฟกัสเหมือนที่พี่เบเบ้บอก เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังเริ่มนะคะ สู้กับใจตัวเองไปด้วยกันค่ะ ✌️💪

[@kaimooknatnicha182]

ออกกำลังกายตาม เบเบ้ มา 5 เดือนกว่าแล้วค่ะ จาก80+ ลดเหลือ 58 แล้วค่ะ ขอบคุณจริงๆที่ทำให้ทีวันนี้นะคะ (คุมอาหารด้วยนะคะ) รักนาง 🥰

[@อาริยาเหลืองดี-ฆ7ณ]

ออกคลิปไหนบ้างค่ะ แบบแบ่งคลิปแต่ละวันอย่างไร

[@chomchatgogo895]

สักวันจะทำให้ได้บ้างงง

[@userscipaweena]

ต้องตามบ้างแล้วค่ะ

[@mathewaghanabi8759]

ใช่ๆๆเรา66ออกตามเขามา4เดือนคุมอาหารด้วยตอนนี้59ละ

[@maprang7747]

ว้าว อยากทำได้บ้างค่ะ ตอนนี้ นน 55 อยากเหลือสัก 47-48 รอดูว่าจะใช้เวลากี่เดือน✌🏻🎉

[@janjouwkachanya7334]

ตอนดูนึกว่าดูตุ๊กตาเถอะ นางเต้นเหมือนไม่เหนื่อย เรานี่หอบลิ้นหัอยเลย ขอบคุณที่ทำคลิปให้ดู สอนชะเอียดดีค่ะ😘

[@warundasuwan4500]

เวลาพี่เบเบ้พูดว่า "เก่งมากค่ะ" ตอนออกกำลังกายเสร็จแล้วรู้สึกมีกำลังใจออกกำลังกายในวันต่อไปได้อย่างบอกไม่ถูก

[@feenkridtapornraknam4704]

ดูได้แต่ของเบเบ้จริงๆค่ะ ดูแล้วไม่เหงา สบายใจดีค่ะ ตอนนี้กระชับมาก รักมากค่ะ❤️

[@fahfah-eg8gg]

ไม่ว่าจะออกกำลังกายตามคลิปไหน สุดท้ายก็กลับมาออกตามคลิปคุณเบเบ้อยู่ดี รู้สึกสนุก เหมือนออกกำลังกายตามเพื่อน😂👍❤️

[@supakanyatiku-dom6219]

ใช่ค่ะ เหมือนออกกำลังกายกับเพื่อนค่ะ

[@chonmjimo]

นึกว่าเป็นคนเดียว5555 มูฟออนจากคุณเบเบ้ไม่ได้จิงๆ

[@jinattapolpakdee1311]

เป็นเหมือนกันเลยค่ะ ตามดูคลิปสอนมาหลายช่องคือออกแล้วไม่อิน ดูแล้วน่าเบื่อแต่เบเบ้คือติดมาก หมุนคอไปทางขวา2วงเริ่ม!! 555555555555

[@zxndyCk]

ส่วนตัวนอกใจไปออกของคนอื่นไม่ได้เลยค่ะ รู้สึกว่าไม่เหนื่อยเลย จนต้องกลับมาออกของเบเบ้ซ้ำอยู่ดี

[@อุษาพันธ์สุยา]

@@zxndyCk เราเคยนอกใจไปออกตามคนอื่นค่ะสุดท้ายกลับมาที่เบเบ้เหมือนเดิม😁

[@lapommev.6281]

ธัมโมสังโฆ 😫😫 เหนื่อยใจจะขาด แต่สนุกมาก เหงื่อไหลไคลย้อนเลยทีเดียวววว ขอบคุณนะคะ👍 🤣😆😆

[@monrudeesaoprea9777]

ขอบคุณอาจารย์เบเบ้ ใช้ระยะเวลา2เดือน ทำตามคลิป (คุมอาหาร ลดของหวาน มัน ทอด ) หุ่นเกินเป้าหมายมากค่ะ เมื่อก่อนซัดส่วน34/27/36 น้ำหนัก53 หุ่นปัจจุบัน 32/23/34 น้ำหนัก 46 ปลื้มมากค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้นะคะ

[@soyummy._.]

ทำคลิปไหนบ้างหรอคะ

[@leklala9396]

โฆษณาเข้าตอนออกกำลังกาย ขัดใจมากเลยค่ะ เมื่อก่อนเข้าตอนเวลาพัก ตอนนี้เข้าตอนออกเลยค่ะ

[@tharayna]

ผ่านไปสามเดือนกลับมาเล่นใหม่ ก็เหนื่อยหอบ ตัวสั่น cool down ก็ยังสั่น ยิ่งก้อนสุดท้ายใจจะขาด ได้ยินเสียง activity completed หูย!!! ยิ่งกว่าระฆังสวรรค์ 😅

[@nbmobile7350]

ทำตามคลิปนี้เกือบ3เดือนแล้วค่ะ น้ำหนักลงมา7โล สัดส่วนดูกระชับขึ้นค่ะ ชอบการสอนของคุณเบเบ้ อธิบายดี บอกก่อนออกว่าท่าต่อไปจะเป็นท่าไหน คือดีมากค่ะ คลิปนี้เหงื่อมาดีมาก ขอบคุณคุณเบเบ้นะคะ

[@dks3143]

ทำบ่อยแต่ไหนคะ กี่ครั้งต่แสัปดาห์ อยากเฟริมบ้าง

[@nbmobile7350]

ออก 6วันต่อสัปดาห์ ค่ะ คลิปนี้จะออกช่วงเย็นค่ะ ส่วนเช้าจะออกคลิป Plank 15นาที ค่ะ

[@นายจ่าจ่า]

คุณขากับน่องลดด้วยไหมคะ

[@wisakayamgrison2489]

“คลิปนี้เล่นได้ทุกวันนะคะ ไม่หนักจนเกินไปนะคะ” ตัดมาที่เรา เล่นวันเดียวระบมอยู่3วัน แง้

[@คัมภีร์รดาปาระติ]

เหมือนกันเลยค่ะทำวันเกียวระบมขามากๆเลยค่ะ

[@methaponpromma4497]

เราระบมเเค่5วันเเรกค่ะ หลังจากนั้นก็ไม่ระบมเเล้ว

[@kamonwan_05]

เดี๋ยวจะชินเองค่ะทนทำไปค่ะ นี่ชอบพี่แกมากค่ะลดจริงสร้างกล้ามเนื้อไปในตัวด้วยค่ะ

[@lalla6671]

สคว็อดค้าง คือล้มตึงไปเลย 🤣🙏🏻 แต่ก็สู้ๆค่ะ

[@nnewworld373]

@@lalla6671 ถูกใจ!! มากล้มตึงไปเล้ยย 😅

[@loveandshare249]

เหงื่อท่วมตัว สะใจดีค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ

[@kamonchanokklaklang5808]

หนูออกกำลังตามพี่เบเบ้เกือบทุกคลิป ตั้งแต่30มค.จนวันนี้ 18กค. ลดจาก102.5โล เปน79แล้วค่ะ ควบคุมอาหารไปด้วยหลุดบ้างไรบ้าง แต่ไม่เครียด สบายๆ เป้าหมายต่อไป60โล จะทำให้ได้ค่ะ ขอบคุณพี่เบเบ้มากนะคะ หนูจะสู้ต่อไปค่ะ

[@countriesrose]

ตอนนี้เป็นไงบ้างคะ

[@จ๋อมแจ๋มราชบุรี]

เก่งอ่ะ

[@maigeee]

เปนกำลังใจให้ค่า❤️❤️💕💕

[@กรองกาญน์สีกะพา]

สุดยอดค่ะ

[@kattaleyapanthep-in7231]

คุมอาหารด้วยวิธีไหนหรอคะ? แบบคีโต/โรลคาร์บ รึป่าวคะ?หรือแค่งดพวกขนมน้ำอัดลมของมันทอดเฉยๆแล้วระหว่างที่ลดกว่าจะลงมาได้ถึง20+กก.นี่มีช่วงไหนที่เป็นจุดตัน/น้ำหนักค้างนิ่งบ้างไหมคะ?แล้วแก้ยังไงให้ลดต่อได้อ่ะคะ?

[@lindylin1484]

ไม่รู้ว่าพี่เบจะมาเห็นมั้ย แต่อยากขอบคุณพี่เบมากๆๆๆจริงๆค่ะ จากที่เคยคิดว่าเราไม่ทางลดนำ้หนักได้หรอกสุดท้ายก็ทำได้ ตอนนี้นำ้หนักจาก64ลงมาอยู่ที่54ถึง55แล้ว คือพอออกกำลังกายตามคลิปพี่เบแล้วมันไม่ใช่แค่นำ้หนักลดแต่คือร่างกายเรามีความแข็งแรงมากขึ้นด้วยมีกล้ามเนื้อมากขึ้น สุขภาพดีมากขึ้น ขอบคุณพี่เบมากๆเลยนะคะที่ทำคลิปดีๆออกมาแบบนี้

[@warinrampaipanthong1948]

ออกกี่เดือนคะ

[@raktaphapin2844]

ท่าไม่ยากจังหวะไม่เร่ง...แต่หัวใจเต้นรัวมาก เหงื่อไหลโชกเลยค่ะ ขาสั่นเป็นเจ้าเข้า

[@พัชร์พิชาบุญแก้ว]

สุดยอดมากเลยค่ะ ต้องแต่ออกกำลังกายตามเบเบ้มาคลิปนี้เหนื่อยที่สุดเลยค่ะ

[@NONAME-jm5sn]

เราหลุดขำตอนพี่เบบอก ช้าๆ แตะไหล่เหมือนกลัวไหล่เจ็บ 🤣พี่เบจะรู้ไหมว่าตอนนี้ร้าวไปทั้งตัวแย้วววว😘😘แต่เราจะสุ้

[@puthitayaokim118]

ออกได้18นาทีเหงื่อท่วมเลยคะ ชอบมาก🥰🥰

[@NONAME-jm5sn]

เราไม่ได้ชอบออกกำลังกาย แต่เราชอบผลลัพของการออกกำลังกาย #สู้ไปด้วยกัน ปีนี้ เราต้องผอม นะค้าบบ

[@demetra6928]

หายใจทางผิวหนังยังไม่ทันเลยค่ะ😅 จะพยายามตามคลิปนี้นะคะ คลิปก่อนหน้าออกตาม แล้วดีมากค่ะ🥰

[@tursaday_w.e.e5334]

ถ้าได้5ล้านวิวไม่ต้องแปลกนะพี่ หนูเล่นเช้าเย็นเลย😊

[@Piimaunzingyo]

เหนื่อยแต่สนุกมากกกก ไม่เบื่อด้วยค่ะ แต่ตายตั้งแต่เซ็ทแรกแล้วค่ะ ท่า Burpee

[@nichanichaPP011]

ออกตามพี่เบเบ้ตั้งเเต่มกราคม-กุมภาพันธ์ กินปกติ เเต่งดน้ำหวานเเละขนมน้ำหนักจาก67-62 เเต่ช่วงเดือนมีนาคมปล่อยตัวหนักมากเเละไม่ได้ออกกำลังกายเลยเเต่น้ำหนักก็คงที่ ตอนนี้อยากลดอีก เริ่มวันที่12 เมษายน น้ำหนักล่าสุดเหลือ 60.4 กินปกติเเต่ลดน้ำหวานเเละขนม เเล้วจะมาอัพเดททุกอาทิตย์นะคะ

[@นฤมลจงกลมณี-ศ1ฤ]

ชอบคลิปเบเบ้มาก ได้เหงื่อและสนุก

[@thipshdl8748]

เปิดมาตอนลดน้ำหนักใหม่ๆ ทำคลิปนี้ไม่เคยจบ แต่พอได้เปลี่ยนวิธีออกกำลังกายไปเรื่อยๆเรียนรู้ศึกศาลองพยายาใหม่อีกรอบ ในที่สุดก็ออกคลิปนี้ได้จนจบ ต้องขอบคุณความพยายามของตัวเองค่ะ 13kg have gone!!!สู้ๆไปด้วยกันค่ะทุกคน!!(FC🇱🇦)

[@apitchayathongkongtuan5342]

ทำไม่เคยจบเหมือนกันค่ะ มีโกงค่ะ555 ขอเทคนิคได้มั้ยคะ

[@ชลิดาสุดสุขสําราญ-ว8ว]

ชอบคุณเบเบ้ เก่งจริงแข็งแรงมากอ่ะ พูดสอนด้วยออกท่าแสดงด้วยไม่มีอาการเหนื่อยเลย เสียงก็ไม่สั่น ท่าชัดเจน สุดยอด

[@sunehrisumai8950]

I really like your exercise but unfortunately I don’t understand the language 😔 Can you put English subtitles as well please so that I can follow your channel 😊😁

[@nisarat.e1993]

จะออกกำลังตามคลิปนี้จนกว่า BMI จะกลับไปเกณฑ์ปกติ 😂 เริ่มกลับมาออกกำลังกายอย่างจริงจัง + กินอาหารคลีน แต่กินครบ กินโปรตีนถึง ตั้งแต่ 31/05 ตอนนี้ 12/06 นน ลดไป 3 กิโลแล้ว ฮึบๆ

[@nisarat.e1993]

อัพเดต 30/06 ผ่านไป 30 วัน มีกินหลุดบ้างนิดหน่อย สัดส่วนลดไปเยอะมาก พุงเริ่มหาย ต้นขาเริ่มกระชับ ชั่ง นน แล้ว ลดไป 4 โล เดือนหน้าจะวัดใหม่

[@airdoremon3494]

กำลัง ลดแบบจริงจัง เพื่อสุขภาพของตัวเอง พยายามเริ่มปรับตัว เรื่องการกิน ออกกำลังกาย จะอยู่ประมาณ20 นาทีต่อ1วัน ไม่เน้นว่าน้ำหนักจะต้องลงมาก แค่เน้นกล้ามเนื้อ ทุกคนเราจะสู้ไปด้วยกัน ตอนนี้71 จะให้ได้65 สู้โว้ย

[@ทับทิมทรงเจริญชัย]

มาครั้งแรกจ้าแต่ชอบมากจ้า ตามจ้า

[@juralakn.6410]

เหมือนจะไม่เหนื่อยแต่เหงื่อท่วมจริงงับ ไอเลิฟพี่เบเบ้❤️

[@มิ้นท์มนต์ทิชา]

ออกวันแรกจะร้องไห่ TT TT TT ม.ค (2568) 7ม.ค เย็น ✅ 8 ม.ค เช้า❌ 8ม.ค เย็น 9ม.ค เช้า 9ม.ค เย็น 10ม.ค เช้า 10ม.ค เย็น 11ม.ค เช้า 11ม.ค เย็น 12ม.ค เช้า 12ม.ค เย็น 13ม.ค เช้า 13ม.ค เย็น 14ม.ค เช้า 14ม.ค เย็น 15ม.ค เช้า 15ม.ค เย็น 16ม.ค เช้า 16 ม.ค เย็น 17ม.ค เช้า 17ม.ค เย็น

[@NONAME-jm5sn]

จะพยายามออกคลิปนี้ทุกวัน ละมารอดูผล ตอนครบ1 เดือน และ กันค่ะ เป้าหมายคือ สิ้นปี นน.ต้องเหลือ50 ให้ได้ มาลดไปพร้อมกันนะคะเพื่อนๆพี่ๆ

[@ดวงใจสว่างเมฆ]

สู้ไปด้วยกันค่ะ เป้าหมาย 50 สิ้นปีนี้เหมือนกันค่ะ ปล.ครบเดือนแล้วน้ำหนักยังนิ่ง แต่สัดส่วนกระชับขึ้น กินปกตินะคะไม่ได้คุมอาหารเลย

[@NONAME-jm5sn]

@@ดวงใจสว่างเมฆ สู้ค่ะ ไว้สิ้นปีเราค่อยมาอัพเดตกันเนาะ😂😂 หนูออกมา1 เดือน นน.เพิ่งลดไป1โลเอง

[@พนัชกรวงษสกุลทอง639]

ออกกำลังกายตามค่ะ...เหนื่อยมากๆ

[@bestxch4994]

ผมชื่อเบสท์ อายุ18ปี อยู่ม.6 ตอนนี้น้ำหนัก85 ลดมาจาก112 ทำด้วยตัวเอง อยากลดจาก85 ไปสัก60-65 ขอกำลังใจด้วยครับ วันนี้วันที่ 24 พฤศจิกายน 65 เดี๋ยวผมทำเเบบนี้ทุกเช้าเย็นย้ำว่าเช้าเย็น เเละควบคุมอาหารบ้าง วันที่24 เดือนมกราคม จะมาอัพเดทฮะ 🎉💐💖

[@veterinaaof2797]

เก่งมากๆเลย ค่อยเป็นค่อยไป สำเร็จแน่นอน ไม่ต้องรีบร้อน ออกกำลังกายทุกวัน ยังไงน้ำหนักก็ลง แต่ถ้าน้ำหนักไม่ลง สัดส่วนจะกระชับดูผอมยังไงก็ดูผอมลงแน่ๆจะดูผอมกว่าน้ำหนักที่เป็น

[@vixw._wie]

ตอนนี้เป็นยังไงบ้างคะ🥺

[@อริสราจันดี]

ไม่เหนื่อยเลยค่ะ เพราะนอนดูเฉยๆ

[@NONAME-jm5sn]

ออกมาครบ1 เดือนแล้ว รู้สึก สัดส่วนกระชับขึ้นจะออกไปเรื่อย คงอาจจะมีสลับไปคลิปอื่นบ้าง เพื่อให้ร่างกายไม่ชิน หวังว่าสิ้นปี เราจะบรรลุเป้าหมาย สู้ไปด้วยกันนะคะทุกคน

[@sezea9760]

เหนื่อยสุด ๆ เลยค่ะ ปกติใช้คลิปอื่นออกกำลังกายสบายมาก แต่คลิปนี้คือแป๊บเดียวเหนื่อย เดี๋ยวอีก 2 สัปดาห์มาอัปเดทให้ฟังค่าา (วันนี้ 6 เมษา 64 วันที่2 ของการออกกำลังกายกับคลิปนี้)

[@sezea9760]

วันนี้วันที่ 3 กับคลิปนี้ (9 เมษา) เพราะเมื่อวานวันพักผ่อน รู้สึกว่าวันนี้ตัวเองเริ่มชินขึ้นมาบ้างแล้ว ออกกำลังกายตามจนจบคลิปได้ แต่ก็ต้องหยุดพักสักแป๊บบ้างเพราะเหนื่อยมาก คราวหน้าจะเอาจนจบคลิปแบบไม่พักเลยค่ะ

[@sezea9760]

มาอัปเดทค่ะ วันนี้วันที่ 19 เมษา กลับมาออกกำลังกายตามคลิปนี้และคลิปอื่นควบคู่ไปด้วย รู้สึกร่างกายชินมากแล้วค่ะ สควอทคือไม่ปวดขาเลยทำได้สบายมาก ช่วงเป็นประจำเดือนคือพักออกกำลังกายไป 3 วันกลับมาออกวันนี้ก็ยังรู้สึกดีอยู่ค่ะ ไม่ได้รู้สึกห่างหายไปนานเลย สัดส่วน 1. เป็นคนมีท้องน้อยยื่นนิดหน่อยค่ะ ตอนนี้กระชับมากเลย 2. เอวจาก 21" เหลือ 20.3" 3. ต้นขาเราใหญ่มาก 16.7" เหลือ 16.3" 4. ต้นแขนไม่ได้วัดก่อนค่ะ แต่ใส่เสื้อตัวเดิมคือหลวมมาก ตอนนี้ 8" ส่วนน้ำหนักยังไม่ได้ชั่งค่ะเพราะสนใจเรื่องสัดส่วมากกว่าน้ำหนัก รู้สึกมีกำลังใจมากเลยค่ะ และจะทำต่อๆไปค่ะ อีก 1 เดือนข้างหน้าจะมาอัปเดทให้ฟังอีกทีค่ะ

[@sezea9760]

อัปเดทจากเมื่อวานค่ะ วันนี้วันที่ 20 เมษา สัดส่วนที่วัดเมื่อวานคิดว่าวัดผิดแน่เลยค่ะ สายวัดเก่าสั้นกว่าสายวัดใหม่ วันนี้ได้สายวัดมาใหม่แล้ว สัดส่วนก่อนหน้านี้บวกเพิ่มอย่างละ 2 นิ้วเลยค่ะ วันนี้ชั่งน้ำหนักดูแล้วลดไป 5 กิโลเลยค่ะ จาก 55 เหลือ 49.8 ดีใจมากกกกก หนูจะต้องหุ่นดีเหมือนพี่เบเบ้ให้ได้เลยค่ะ

[@pimchanokchainurata3342]

@@sezea9760 ออกหลายคลิปมั้ยคะ คุมอาหารด้วยมั้ย

[@sezea9760]

@@pimchanokchainurata3342 ส่วนตัวเราออกตามนี้เลยค่ะ มีเปลี่ยนไปเรื่อย ๆ บ้าง แต่ช่วงนี้จะเป็นคลิปพวกนี้ค่ะ 25 นาที แรก kzbin.info/www/bejne/pmPCdpmHmpeBgsU ลดแขน kzbin.info/www/bejne/l53WdKGYepmlsJY 25นาทีหลัง kzbin.info/www/bejne/nJTKYYd_paxmbaM และสุดท้ายเป็นของคลิปนี้ที่กำลังคอมเมนท์ค่ะ เราไม่ได้ควบคุมอาหารอะไรมากค่ะ ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญอะไร ตอนเช้ากินปกติ ตอนเที่ยงกินน้อยลงมา ตอนเย็นไม่กินทอด ผัด กินพวกต้มนึ่งลวกตุ๋น เรื่องของหวานเรสไม่กินเลยค่ะเป็นคนไม่ชอบของหวานอยู่แล้ว น้ำอัดลมก็ไม่กิน ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ ค่ะ ลดแป้งลดข้าวขาวลงบ้างค่ะ แต่ไม่ต้องถึงกับอดเดี๋ยวจะโหยแป้งโหยน้ำตาลค่ะ (เราใช้แก้วเยติ 4 แก้ว/วัน)

[@ipwe2419]

ทำตาม 2 อาทิตย์ได้แค่2 เซ็ตเองค่ะ แต่ตอนนี้แม่บอกจับเอวไม่มีเผละออกมาแล้ว คือช่วงรอบเอวมันกระชับขึ้น ทานน้อยลง นน.ลง2โลแล้วค่าาาา ขอบคุณมากๆค่ะคุณเบเบ้

[@nimnim7013]

ถ้าไม่อกหักคงไม่เจอกับคำว่าเบเบ้

[@littleflower559]

ใดๆคือยังไม่ออกแต่ขอนอกเรื่องก่อน พูดน่าฟัง อักขระชัดเจน มีเสน่ห์มากค่ะ 😊

[@pattadolkhokhachaikiat105]

ทาน boostburn ไปด้วย ออกไปด้วย แจ่มมากๆ ครับ

[@geraldleitner4345]

ขอบคุณเบเบ้ที่ทำคลิปดีๆ ให้พวกเราได้ทำตาม เราทำif มา10เดือน + ออกกำลังกายตามคลิปเบเบ้ อาทิตย์ละ6 วัน วันละ45-60 นาที จาก85 ตอนนี้ 57 แล้ว ขอบคุณมากๆเลยนะคะ ❤️❤️❤️❤️

[@pimchanokyuangthong2187]

ช่วยแนะนำifและการกินไก้ไหมคะอยากลดแต่ไม่ได้ซักทีฮือๆ

[@merry.milady]

@@pimchanokyuangthong2187 ลองโหลดแอป lemon8 มานะคะแล้วพิมพ์เข้าไปว่าการทำifมือใหม่16/8 แต่ละช่องบอกละเอียดมากเลยค่ะ

[@AomoNoLife]

@@pimchanokyuangthong2187ทานอาหารโปรตีนมากๆ ออกกำลังกายแต่ไม่หนักนะคะเด่วจะท้อก่อนแต่เน้นประจำ งดทอด งดมัน หักใจหน่อยนึง😅 อย่าอดอาหาร ทำได้ค่ะ

[@Chabhachanel57]

ลงตัวที่คลิปนี้ค่ะ ทำคลิปนี้ + small win series abs 10 นาที ไม่ได้ทำทุกวัน สามวันพัก1 วัน แขนเล็กลง ขาเล็กลง ตัวกระชับ เลือกคลิปที่เหมาะกับตัวเอง และ เป็นคลิปที่ทำไหว ทำตามได้จนจบ happy ที่สำคัญ คลิปเบเบ้ ไม่ทำให้เหงา

[@suraphaweerapaphanij2982]

เราทำตามคลิปนี้มาได้ 2-3 เดือน ตัวเบาลงมาก ได้เหงื่อแบบท่วมสุดๆ นน.52>47 มันคือดีมาก เราคุมอาหารด้วยนิดหน่อยไม่เคร่ง กินครบ 3 มื้อ ลดแป้ง ลดน้ำตาล กินโปรตีนมากขึ้น ตอนนี้นน. นิ่งแล้ว ร่อง 11 จางๆมาละนะ ขอบคุณเบเบ้ค่า

[@rosenkreuz9920]

ท่าSumo hold ต่อด้วยSumo side bend คือขาชาไปแน้ว55555 เบิร์นต้นขามากกกก อย่างปวดเลยข่ะ🤣

[@softsmallpig2355]

แค่วอมก็เหนื่อยแล้วค่ะ 555555 วิถีคนอ้วนจริงๆฉันนนน

[@itimcream]

คืนนี้ต้องลองหน่อยแล้ว ไหนๆก็คลิปใหม่ทั้งที🥺

[@kanokwansutthiprapa7706]

เริ่ม!!!!วันเเรก 8 กุมภา 66 เป้าหมาย 10โล สู้ตายยยยยย ❤

[@โน่รึน-ฑ6ซ]

โหคลิปนี้ที่สุดดด ขอลาท่าแพลง ขึ้นมาแล้วจะวูบค่ะ55555

[@palmy-tu9yq]

คือแบบออกมา3วันละ 2วันแรกยังโอเควันที่3เหนื่อยมากหายใจไม่ทัน55555555 อ่ยยยยย

[@warangkong509]

8นาทีแรกหอบแล้วค่ะ ยิ่งตั้งแต่ชุดซูโม่เป็นต้นไป. สั่นงึกๆ สงสารตัวเองมากค่ะ 😂

[@wl8065]

ทำได้2วันแล้ว ต้องทำให้ได้ เป้าหมายคือ1เดือนฮึบๆ

[@thitinanwanna3629]

เอาไปเต็ม10 บวกๆจุกๆ ไม่หักคลิปนี้ ชาเล้นท์และสนุกมากกก เหงื่อท่วมมากกกขนาดหยุดเล่นแล้วเหงื่อยังไม่หยุดไหลเลย นึกว่าเล่นสงกรานต์ สาแก่!!!ความหิน ขอบคุณมากๆค่ะพี่เบเบ้

[@jibsaengwongkij9964]

ทำครบจบเป็นคลิปแรก 🎉🎉 งงมากพัก 10 วิยังไงเหมือนไม่ได้พัก มีโบนัสแถมไปอีก 555 😂😂😂 แต่ก็สนุกค่ะ ❤ ชอบๆ 17.12.65 ✔️ 30.12.65 ✔️ 11.01.66 ✔️ กลับมาทำความนึ้เหงื่อท่วมเลยจ้า ❤ 23.01.66 ✔️ 04.02.66 ✔️ 6wks

[@บุญมาโพธิ์เงิน-ด8ข]

เรื่มวันแรกสุดยอดค่ะแต่จะทำตามทุกวันคะเอาชนะใจตัวเองใหัได้คะ

[@isarachaiyalert8127]

พี่เบบอกเหมือนจะไม่เหนื่อย แต่เราเหมือนจะไม่รอด 😅 ♡♡♡ ขอบคุณนะคะ 🤟

[@spoland7394]

นี่จะเป็นลม 5555

[@isarachaiyalert8127]

@@spoland7394 555

[@Phutawan-bl1yx]

ออกกำลังกายตามเบเบั2เดือนจาก89เหลือ79 ไม่ได้อดอาหารแต่กินพอดีควบคุมอาหารกินโปรตีนเยอะๆ

[@gotza0075]

ดีใจกับน้องเบเบ้ด้วยนะค่ะ...ได้1,000,000ซับแล้ว...ติดตามแล้วดีจริงๆค่ะ

[@bantitakhantasak7910]

ออกกำลังกายตามคลิปนี้ มาครั้งนี้ครั้งที่ 3 ค่ะ วันแรก 6 นาทีก็ตายไปเลย แล้วก็พักไป 2 วัน ออกครั้งที่ 2 ได้ 10 นาที พักไปอีก 3 วัน แล้วก็มาออกวันนี้ สรุป วันนี้ออกได้นานขึ้น ดีขึ้น ได้ประมาณ 20 นาที ค่อยๆ เป็น ค่อยๆ ไป พรุ่งนี้จะออกอีก จะออกทุกวัน สนุกมากเลยค่ะ ตอนนี้น้ำหนัก 70 แชร์ไว้ก่อน จะได้มีกำลังใจ และไว้มาอัพเดทให้ฟังค่ะ 😊

[@prawlove5588]

สู้ๆนะคะกำลังออกเหมือนกันแต่ก้เป็นกำลังใจให้นะคะ

[@wdkm4148]

ตอนนี้เป็นไงบ้างคะ สัดส่วนลดรึยัง มาอัพเดตหน่อย😅

[@pitchapawiansin6286]

ตั้งเป้ามา2-3แล้วล่มทุกปี ปีนี้ต้องลดให้ได้(ยอมรับว่าไม่ถึง10นาทีหอบเเฮกๆ ต้องพยายามให้มากกว่านี้!!!)1/5/67 ได้10นาที เดี๋ยวมาแก้มือใหม่

[@sothinanchonlasin8002]

เป็นคลิปที่ทำได้ทุกวัน 555 เอ็นดูเบ้ในความไม่หนักจนเกินไป

[@k.kittyyymee4871]

ออกกำลังกายแบบไม่คุมอาหาร ชิลๆกับการกิน กินชานมไข่มุกบ้าง เค้กบ้าง โควต้าอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง (ไม่เน้นทรมานตัวเองเรื่องการกินมาก) จากเอว 26.5 ตอนนี้ 24 แล้วววว ดีมากๆเลยค่ะ

[@ณัฏฐ์สินีศาสตร์ประสิทธิ์]

พี่ทำมาประมาณกี่เดือนเเล้วหรอคะ

[@k.kittyyymee4871]

@@ณัฏฐ์สินีศาสตร์ประสิทธิ์ ทำมา 2 ปีกว่าแล้วค่ะ แต่ถ้าเอาแบบเห็นผลประมาน 6 เดือนค่ะ เราไม่เคร่งเรื่องน้ำหนักนะ เน้นดูตัวเองเป็นหลัก จะเห็นได้ว่าสัดส่วนกระชับขึ้น แต่ที่เอวจาก 26 มา 24 ประมาน 1 ปีค่ะ เพราะเราไม่ได้คุมอาการด้วย เลยเห็นผลช้า แต่เปลี่ยนพฤติกรรมการกินบ้าง เช่น กินข้าวไรซ์เบอร์รี่ (ถ้าไปตามสั่งทั่วไปหาไม่ได้เปลี่ยนเป็นสุกี้ ราดหน้า ก็ก๋วยเตี๋ยวเอาค่ะ) เลือกน้ำอัดลมไม่มีน้ำตาล แต่ขนม ชานม ถ้าอยากกินก็กินค่ะ ไม่ได้ห้ามตัวเอง แล้วก็ทำ if แบบกิน 6 ไม่กิน 18 ชม. การออกกำลังกายจะทำแบบ 4 วันติด หยุดพัก 1 วัน ออกตามคลิปพี่เบ 2 คลิป ให้ได้เวลา 45-60 นาทีต่อวัน แรกๆจะเหนื่อยหน่อย และทำไม่จบคลิป แต่แนะนำให้ทำไปเรื่อยๆ ไม่ไหวก็พัก แต่ฝืนทำเรื่อยๆร่างกายจะแข็งแรงขึ้นเอง และทำจนจบคลิปแบบชิลๆได้ เรื่องน้ำหนักอย่าไปซีเรียสนะคะ ให้เน้นดูสัดส่วนตัวเองเป็นหลักค่ะ ก่อนออกกำลังกายเรา นน.50 ตอนนี้ทำมา 2 ปีแล้ว นน .47 หายไปแค่ 3 โล แต่สัดส่วนคือต่างกันมากกกก ตอนนี้เอวเว้า แขนขากระชับ เป็นสัดเป็นส่วนค่ะ แรกๆอย่าไปสนใจอะไรมากค่ะ คลิปพี่เบเพลงสนุกทำเพลินๆไป สัก 3 เดือนแรก ผ่านมันไปให้ได้นะคะ จะค่อยๆเริ่มเห็นผล ถ้าเราเห็นผลแล้ว เราจะมีกำลังใจทำต่อเองค่ะ นี่ก็ไม่คิดว่าตัวเองจะเป็นคนชอบออกกำลังกายเลย ตอนนี้กลายเป็นติดเป็นนิสัยถ้าไม่ได้ทำหลายวันติดกันจะรู้สึกไม่ดียังไงไม่รู้ 5555 สู้ๆนะคะ

[@ariyajaikhan1693]

ลดต้นขาด้วยมั้ยคะ

[@k.kittyyymee4871]

@@ariyajaikhan1693 ไม่ค่อยลดค่ะ ส่วนของแขนและขาน่าจะต้องปรับการกินค่ะ แต่รอบเอวหายไปเยอะ ถ้าเช้าๆตื่นมาเป็นกล้ามเลยค่ะ

[@jojonalak2506]

@@k.kittyyymee4871 เหมือนกันเลยค่ะไม่คุมอะไรสักอย่างกินอย่างเดียว ปีแรกออกทุกวันตอนนี้ก็เว้นวันเอาไม่กลับมาอ้วนเลยค่ะแต่หน้าคือตอบมาก เน้นทำแบบมีความสุข

[@sunnychan5302]

หลังจากออกกำลังกายกับคุณเบเบ้มา 1 เดือน รู้สึกเลยว่าแข็งแรงขึ้นไม่เหนื่อยจะขาดใจเหมือนออกตามวันแรก5555555555 ทำตามสบายขึ้นเยอะเลย ขอบคุณมาก ๆ เลยค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่เริ่มออกกำลังกายนะคะ มาสนุกไปด้วยกันค่ะ✌🏼🫶🏼✨✨

[@mondayyyy2887]

ออกตามพี่เบเบ้คลิปนี้มา2อาทิตย์เอวลงไป2นิ้ว จาก30เหลือ28แล้วค่ะ ควบคุมอาหารด้วยนะคะ ไม่ได้ทำif เน้นกินโปรตีนให้ถึง ผักผลไม้มีทุกมื้อ ไม่ได้มานเวย์โปรตีนแต่กินนมเมจิที่มีโปรตีนอันนั้นอะค่ะ กินวันละ2ขวด เช้าเย็น มื้อเที่ยงเน้นต้ม งดเลยของทอดน้ำอัดลม ดื่มน่ำเปล่าเยอะๆ ตอนนี้ภูมิใจกับตัวเองมาก คิดว่าจะทำไปเรื่อยๆ ฟิตหุ่นก่อนปีใหม่ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ หันมารักตัวเองกันเยอะๆค่ะ ☺️❤️

[@นายจ่าจ่า]

ขากับน่องลดบ้างไหมคะกำลังทำเลย

[@mondayyyy2887]

@@นายจ่าจ่า ส่วนตัวไม่ลดนะคะ น่องเราไม่ได้สังเกตตัวเองเลย ต้นขาเราก็เหมือนเดิมแต่ก็รู้สึกกระชับขึ้นบ้าง แต่ไม่ได้เล็กจนเห็นได้ชัด เป็นคนมีต้นขาอยู่แล้วตั้งแตาเกิด สำหรับเราน่าตะลงยากเลยค่ะ สู้ไปด้วยกันนะคะ เพื่อร่างกายที่แข็งแรง 💖

[@NCTPCH1997]

ปกติออกตามเบเบ้ครับ แต่คลิปนี้ไม่ไหวจริงๆ 5555 ปวดแขนสุด

[@julinsiriwat5392]

ออกตามคาดิโอ้ไม่กระทบเข่าทุกวันเลยครับ 4 เดือนแล้ว จาก 103 ตอนนี้เหลือ 79 แล้วครับ ออกกำลัง+วิ่งในหมู่บ้าน3กิโล(30นาที)+ควบคุมอาหารด้วย ตอนนี้รู้สึกสบายตัวขึ้นมากเลย เสื้อผ้าหลวมหมดแล้วด้วย5555555 เป็นกำลังใจให้กับคนที่กำลังคิดจะลดน้ำหนักนะครับ ผมทำแค่ตอนหลังเลิกงานวันละ30นาที-1ชั่วโมงเองครับ มาผอมไปด้วยกันนะ!!!

[@supansa1320]

ช่วยแนะนำคลิปของพี่เบเบ้หน่อยค่ะ ขอคลิปแบบคลิปเดียวได้ทั้งตัวเลยค่ะ ขอคลิปแยกเกี่ยวกับหน้าท้องกับเอวหน่อยค่ะ

[@Chinkoe]

สุดยอดเลยค่ะ

[@julinsiriwat5392]

@@Onlyyoutoo.- ขาเล็กลงครับ

[@PraiThanya]

ฉันที่ชอบออกกำลังกายมาเจอคลิปนี้เหมือนวิญญาณออกจากร่างเหนื่อยมาก

[@apina1257]

มีปัญหาคือหายใจไม่ทันค่ะ แต่จะพยายามทำให้ได้ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ 🤎🤍✌🏻

[@palmy-tu9yq]

จริงค่ะ5555

[@nuttariyachompoo8435]

พึ่งออกเสร็จเมื่อกี้เลยค่ะ หายใจไม่ทันเหมือนกันค่ะ เหนื่อยมาก

[@frfass2474]

แนะนำให้หายใจทางปากค่ะตอนแรกเราก็หายใจไม่ทัน555

[@apina1257]

@@frfass2474 จะพยายามนะคะ 😍 เราต้องผอม 555

[@asakurayoyo1997]

ไม่ชอบออกกำลังกายค่ะ แต่คลิปนี้สนุก ทำได้จนครบ ยกเว้นท่าเหล่าแบร์ทั้งหลาย ไม่ไหว 😵

[@thatayeye9105]

ลองแล้วนะคะคลิปนี้ เหงื่อพรากกกกกก สนใจดีค่ะ ทรมานกับโบนัสโค้ชเบมากกกกกก

[@Chapor28]

พยายามทำตามมาหลายคลิปแล้ว นน ก้อมีลดบ้าง แต่ไม่เยอะ แต่ยังไม่ถึงกะคุมอาหาร ยังกินปกติค่ะโดยเฉพาะขนม

[@tharayna]

เบเบ้คะ ขอทริคการทำท่า bear walk หน่อยค่า ก้าวทีไรมือกะขาไปข้างเดียวกันทุกที งืออออ คลิปนี้ สั่นตั้งแต่ก้อน 2 ค่ะ ขาสั่นแขนล้า แต่จะพยายามเล่นต่อไปค่ะ กำลังจะล้า จะท้อ เสียงใส ๆ ของเบเบ้ก็ดังมาในหัว “สู้ ๆ ค่ะทุกคน” ฮึดทำต่อเลยค่ะ 55

[@katsarinks5618]

ตัสเองทำแล้วปวดหลังเหมือนเค้าไหมคะ เค้าทำแล้วปวดหลัง

[@tharayna]

@@katsarinks5618 ถ้าท่า bear เราจะปวดต้นขามากกว่าค่ะ ข้อควรระวังท่านี้ : อย่าห่อสะบักและยื่นคอลงพื้น, อย่าหลังแอ่น ก้นกระดก เรามาฝึกไปด้วยกัน สู้ ๆ นะคะ

[@Roti_Bangbon]

โห นี่แค่ 15 นาที ไม่ไหวละ หอบกิน 55555 ตายๆๆ ออกบ่อยๆคงจะครบ30นาที

[@เบ็ญจภรณ์บุญมีป้อม-พ8ส]

ออกเสร็จเหมือนอาน้ำเลยเปียกไปท้ังตัว555

[@myshorty6915]

วงการเบเบ้เข้าแล้วเราจะไม่ออกเพราะมันดีมาก!!!ขอบคุณมากค่ะ ได้บุญอักโข❤🎉

[@themsj7258]

ตอนนี้น้ำหนัก 70+ อยากลดลงซักสิบโล กำลังพยายามออกกำลังกายตามคลิปนี้แล้วก็คุมอาหารไปด้วย เป็นกำลังใจให้ทีนะคะ ㅠㅠ

[@praraeeee]

สู้ๆนะคะอย่าท้อค่ะ ความสำเร็จรออยู่ทางข้างหน้านะคะ✌️✌️

[@meimeilijia8993]

สู้ๆนะคะ

[@ณัฐวุฒิน้อยเทพ]

70+ เหมือนกันครับ ขอลง 5 โลก่อน จากนั้น คงมีpassion ลดน้ำหนักต่อเนื่องครับ

[@Duangruethai_W]

สู้ๆนะคะ เราก็กำลังลดน้ำหนัก ออกกำลังกายตามคลิปนี้อยู่ สู้ไปด้วยกันนะคะ🥰

[@babybear4877]

อัปเดตหน่อยค่า ผ่านมา2อาทิตย์แล้วเป็นไงบ้างคะ

[@พรประภาพรมพินิจ-ฉ2พ]

ได้ผลจริงบอกเลยคะเมื่อก่อน54ลงมา46ภายใน2เดือน)ควบคุมอาหารควบด้วยเลยลงไว)

[@kittymaew6728]

ไม่ว่าจะตามออกกำลังกายคลิปไหนๆของใครๆ สุดท้ายก็วนมาที่เบเบ้อยู่ดี สนุกสุด เหนื่อยจริงไรจริง No.1ยืนหนึ่งจริงๆค่ะ

[@วรรณวิสาสา-ฝ2ฌ]

ท่าสุดท้ายเกือบไม่รอดหนักหน้าต้นขามากกก

[@PitchyPhit]

ออกกำ​ลัง​กายตามคลิปพี่เบเบ้มาประมาณ1​ เดือนแล้วค่ะ​ ปัญหา​ของตัวนุ่นเองคือ​ น้ำหนักไม่ได้มากมาย​ แต่สัดส่วนเอวกับต้นขาใหญ่มากค่ะ​ คลอดลูกมาเป็นปีแล้วสัดส่วนไม่ลง​ เสื้อผ้าใส่ไม่ได้​หลายตัวเลยค่ะ​ เริ่มฝึกตัวเองใหม่​ ออกกำลังกายตามคลิปพี่เบเบ้นี่ล่ะค่ะ​ ออกจากคลิปที่สั้นๆ​ แล้วเลือกคลิปที่ใช้เวลา​มากขึ้นๆเรื่อยๆ​ แต่ออกทุกวัน​ มีเว้นแค่วันที่ปวดท้องประจำเดือน​ ควบคุม​การทานอาหารลดพวกเบเกอรี่​ น้ำหวาน​ ลดการทานแป้ง​ เน้นโปรตีนกับผัก​ ทำแบบนี้มา1เดือน​ น้ำหนักจาก​ 55 ตอนนี้เหลือ​ 51 เอวจาก​ 30นิ้ว​ เหลือ​ 26-27นิ้วค่ะ​ ตอนนี้กลับมาใส่เสื้อผ้าเดิมได้หมดทุกตัวแล้วค่ะ​ แฮปปี้มาก​ แต่ก็ยังทำแบบเดิมต่อไปเพื่อสุขภาพ​ที่ดี และจะได้กระชับมากขึ้น อยากบอกทุกคนที่ออกกำลังกายว่าทุกอย่างอยู่ที่วินัยแลความสม่ำเสมอจริงๆค่ะ​ ✌️✌️ป.ล.ขอบคุณ​พี่เบเบ้มากค่ะที่ทำคลิปดีมาสอนให้ออกกำลังกายนะคะ​ พี่เก่งมากๆ​ สมแล้วค่ะที่เป็นทั้งอาจารย์​มหาวิทยาลัย​ทั้งสอนออกกํ​ำลัง​กาย​ 👍🙏

[@PitchyPhit]

@@Onlyyoutoo.- ไม่ได้​วัดค่ะ​ แต่สังเตว่ากระชับขึ้น

[@PitchyPhit]

@@Onlyyoutoo.- เฟิร์มค่ะ

[@tiktok-pu1cn]

พยายามทำคลิปนี้ให้จบหลายรอบไม่เคยจบ.. ครั้งแรกที่เล่นจนจบเหนื่อยมากเหงื่ออกเยอะมากๆๆจะพยายามเล่นทุกวัน✌️✌️

[@LillyIan5662]

ใจจะขาดดดด หัวใจเหมือนจะหลุดออกมาข้างนอก เหนื่อยมากแม่!!!

[@nangnainghomlain8958]

ใช่

[@tungnung1871]

555เหมือนกันคะ

[@รินรดาตุ้มทอง]

ทำตามคลิปนี้ พี่เบเบ้ใช้เวลา 30 นาทีประมาณ เราทำตามรวมๆชั่งโมงกว่า แทบจะเป็นลม 😅

[@malizas]

ชอบคลิปนี้มากๆค่ะ cool down ด้วย a whole new world นี่แบบรู้สึกฟินมากๆ555

[@kramonlotkong3180]

ชอบจ้าา

[@spy4617]

แม่หนูทำตามนี้เป็นเวลา5-6เดือนตามพี่เบเบ้ จากหนัก72 ตอนนี้หนัก 53 ขอบคุณแทนแม่จริงๆค่ะ

[@Welcome301238]

ได้ควบคุมอาหารไหมคะ หรือกินตามใจปากเลย😄

[@King-ng6zd]

@@Welcome301238 ส่วนตัวคิดว่าคุมอาหารด้วยค่ะ

[@ใช่หรอพี่ถูกแล้วหรอ]

โอ๊ยแม่เจ้า เหงื่อท่วมไหลดีมากซะใจดีครับ

[@naradakhiriphuphadon8243]

ลดต้นขาไม่ได้สักทีค่ะยากมากค่ะ

[@lovemelovemycat.1988]

มันจะค่อย ๆ กระชับไปเอง ลองออกกำลังกายขาตามคลิปของเบเบ้ดูนะคะ ทำสลับคลิปกันไป ลดได้ไม่ยากค่ะ เพียงแต่ต้องใช้เวลา สู้ ๆ นะคะ

[@honeyphuket]

ออกกำลังกายตามคลิปพี่เบเบ้เกือบทุกคลิปเลย ออกเสร็จ คล้ายจะสู่ขิตค่ะ😅

[@topfy411]

จากเอว40ตอนนี้เอวเรา27-28แล้วค่ะ หุ่นคือดีขึ้นมาก ชอบก็ตรงคนที่เคยทิ้งเรากลับทักเราไม่ตอบค่ะเดินออกแบบสวยๆ

[@pnssn5507]

ปังง

[@welove2960]

ออกวันแรกค่ะ อดทนจนจบคลิป เกือบขิตค่ะ😂

[@munoi537]

ดี! คลิปนี้ดีมาก ครบจบในคลิปเดียวเลยจริงๆ ดีงามมากกกกก 👏🏻👏🏻

[@fuyumihara2615]

เคยลองออกกำลังกายตามคลิปของหลายคนแต่ว่าก็ไม่โดนใจซักทีจนได้มาลองคลิปของคุณเบเบ้ ติดหนึบเลย ไม่เคยอยากออกกำลังกายทุกวันแบบนี้มาก่อน สนุกมากค่ะเหมือนมีเพื่อนมาออกกำลังกายข้างๆ😂❤

[@phermkamolonsila9704]

เราออกตามคลิปนี้ทุกวัน วันล่ะ20นาที และควบคุมอาหาร นนจาก68 ตอนนี้เหลือ 62 จะออกไปแบบนี้ให้ได้ทุกวัน ขอบคุนที่ทำคลิปให้ดูและขอบคุณความตั้งใจของตัวเองด้วย ตอนนี้มีความสุขมากๆๆเลยค่ะ

[@KantaBoonpant]

ออกช่วงไหนบ้างหรอคะแล้วทำแค่คริปนี้คริปเดีววไหมคะฮื่ออยากรู้มากๆ

[@Jiewhom-qe2sf]

ตอนออกใส่กางเกงช้างออก ตอนนี้กางเกงขาดแล้วค่ะ ออกกำลังกายตามคุณเบเบ้มีพลังจริงๆค่ะ ระเบิดกางเกงช้าง ตู้มม รูสึกแข็งแรงสุดเลยๆค่ะ มีกำลังใจออกต่อไปแล้วค่ะ🤣🤣🤣🤣

[@อโนมากิจจะปานนท์]

เห็นภาพเลยค่ะ