30นาที cardio + bodyweight ลดพุง ต้นขาเฟิร์ม

Рет қаралды 4,532,695

Күн бұрын

Пікірлер

@apiradees4253 9 ай бұрын

04/03/67 ขอเป็นกำลังให้ทุกคนที่กล้าจะเริ่มต้นลุกขึ้นมาดูแลตัวเองนะคะ เราเริ่มคลิปนี้วันที่2 วันแรกเราทำได้แค่10นาที วันนี้เราทำได้ 20นาที เราน้ำหนัก 65 เหนื่อยมากค่ะ เหนื่อยจริงๆ หายใจไม่ทันเหมือนจะขาดใจ แต่อย่าพึ่งท้อนะคะ ค่อยๆทำ ค่อยๆฝึก เราทำไปพักไป ทำทันบ้าง ไม่ทันบ้าง เน้นโฟกัสเหมือนที่พี่เบเบ้บอก เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังเริ่มนะคะ สู้กับใจตัวเองไปด้วยกันค่ะ ✌️💪

@kaimooknatnicha182 3 жыл бұрын

ออกกำลังกายตาม เบเบ้ มา 5 เดือนกว่าแล้วค่ะ จาก80+ ลดเหลือ 58 แล้วค่ะ ขอบคุณจริงๆที่ทำให้ทีวันนี้นะคะ (คุมอาหารด้วยนะคะ) รักนาง 🥰

@อาริยาเหลืองดี-ฆ7ณ 3 жыл бұрын

ออกคลิปไหนบ้างค่ะ แบบแบ่งคลิปแต่ละวันอย่างไร

@chomchatgogo895 3 жыл бұрын

สักวันจะทำให้ได้บ้างงง

@userscipaweena 3 жыл бұрын

ต้องตามบ้างแล้วค่ะ

@mathewaghanabi8759 3 жыл бұрын

ใช่ๆๆเรา66ออกตามเขามา4เดือนคุมอาหารด้วยตอนนี้59ละ

@maprang7747 3 жыл бұрын

ว้าว อยากทำได้บ้างค่ะ ตอนนี้ นน 55 อยากเหลือสัก 47-48 รอดูว่าจะใช้เวลากี่เดือน✌🏻🎉

@lindylin1484 2 жыл бұрын

ไม่รู้ว่าพี่เบจะมาเห็นมั้ย แต่อยากขอบคุณพี่เบมากๆๆๆจริงๆค่ะ จากที่เคยคิดว่าเราไม่ทางลดนำ้หนักได้หรอกสุดท้ายก็ทำได้ ตอนนี้นำ้หนักจาก64ลงมาอยู่ที่54ถึง55แล้ว คือพอออกกำลังกายตามคลิปพี่เบแล้วมันไม่ใช่แค่นำ้หนักลดแต่คือร่างกายเรามีความแข็งแรงมากขึ้นด้วยมีกล้ามเนื้อมากขึ้น สุขภาพดีมากขึ้น ขอบคุณพี่เบมากๆเลยนะคะที่ทำคลิปดีๆออกมาแบบนี้

@warinrampaipanthong1948 6 ай бұрын

ออกกี่เดือนคะ

@kamonchanokklaklang5808 3 жыл бұрын

หนูออกกำลังตามพี่เบเบ้เกือบทุกคลิป ตั้งแต่30มค.จนวันนี้ 18กค. ลดจาก102.5โล เปน79แล้วค่ะ ควบคุมอาหารไปด้วยหลุดบ้างไรบ้าง แต่ไม่เครียด สบายๆ เป้าหมายต่อไป60โล จะทำให้ได้ค่ะ ขอบคุณพี่เบเบ้มากนะคะ หนูจะสู้ต่อไปค่ะ

@countriesrose 2 жыл бұрын

ตอนนี้เป็นไงบ้างคะ

@จ๋อมแจ๋มราชบุรี 2 жыл бұрын

เก่งอ่ะ

@NooKwang27 2 жыл бұрын

เปนกำลังใจให้ค่า❤️❤️💕💕

@กรองกาญน์สีกะพา Жыл бұрын

สุดยอดค่ะ

@kattaleyapanthep-in7231 5 ай бұрын

คุมอาหารด้วยวิธีไหนหรอคะ? แบบคีโต/โรลคาร์บ รึป่าวคะ?หรือแค่งดพวกขนมน้ำอัดลมของมันทอดเฉยๆแล้วระหว่างที่ลดกว่าจะลงมาได้ถึง20+กก.นี่มีช่วงไหนที่เป็นจุดตัน/น้ำหนักค้างนิ่งบ้างไหมคะ?แล้วแก้ยังไงให้ลดต่อได้อ่ะคะ?

@nbmobile7350 2 жыл бұрын

ทำตามคลิปนี้เกือบ3เดือนแล้วค่ะ น้ำหนักลงมา7โล สัดส่วนดูกระชับขึ้นค่ะ ชอบการสอนของคุณเบเบ้ อธิบายดี บอกก่อนออกว่าท่าต่อไปจะเป็นท่าไหน คือดีมากค่ะ คลิปนี้เหงื่อมาดีมาก ขอบคุณคุณเบเบ้นะคะ

@dks3143 2 жыл бұрын

ทำบ่อยแต่ไหนคะ กี่ครั้งต่แสัปดาห์ อยากเฟริมบ้าง

@nbmobile7350 Жыл бұрын

ออก 6วันต่อสัปดาห์ ค่ะ คลิปนี้จะออกช่วงเย็นค่ะ ส่วนเช้าจะออกคลิป Plank 15นาที ค่ะ

@นายจ่าจ่า Жыл бұрын

คุณขากับน่องลดด้วยไหมคะ

@monrudeesaoprea9777 2 жыл бұрын

ขอบคุณอาจารย์เบเบ้ ใช้ระยะเวลา2เดือน ทำตามคลิป (คุมอาหาร ลดของหวาน มัน ทอด ) หุ่นเกินเป้าหมายมากค่ะ เมื่อก่อนซัดส่วน34/27/36 น้ำหนัก53 หุ่นปัจจุบัน 32/23/34 น้ำหนัก 46 ปลื้มมากค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้นะคะ

@soyummy._. 6 ай бұрын

ทำคลิปไหนบ้างหรอคะ

@warundasuwan4500 3 жыл бұрын

เวลาพี่เบเบ้พูดว่า "เก่งมากค่ะ" ตอนออกกำลังกายเสร็จแล้วรู้สึกมีกำลังใจออกกำลังกายในวันต่อไปได้อย่างบอกไม่ถูก

@raktaphapin2844 3 жыл бұрын

ท่าไม่ยากจังหวะไม่เร่ง...แต่หัวใจเต้นรัวมาก เหงื่อไหลโชกเลยค่ะ ขาสั่นเป็นเจ้าเข้า

@ชลิดาสุดสุขสําราญ-ว8ว 3 жыл бұрын

ชอบคุณเบเบ้ เก่งจริงแข็งแรงมากอ่ะ พูดสอนด้วยออกท่าแสดงด้วยไม่มีอาการเหนื่อยเลย เสียงก็ไม่สั่น ท่าชัดเจน สุดยอด

@airdoremon3494 2 жыл бұрын

กำลัง ลดแบบจริงจัง เพื่อสุขภาพของตัวเอง พยายามเริ่มปรับตัว เรื่องการกิน ออกกำลังกาย จะอยู่ประมาณ20 นาทีต่อ1วัน ไม่เน้นว่าน้ำหนักจะต้องลงมาก แค่เน้นกล้ามเนื้อ ทุกคนเราจะสู้ไปด้วยกัน ตอนนี้71 จะให้ได้65 สู้โว้ย

@atitiyaw.3590 3 жыл бұрын

ชอบที่เบเบ้มีเพลงสนุก ๆเพลิน ๆ ฟังละทำให้ออกกำลังกายสนุกไม่เบื่อเลยค่ะ

@kittymaew6728 3 жыл бұрын

ไม่ว่าจะตามออกกำลังกายคลิปไหนๆของใครๆ สุดท้ายก็วนมาที่เบเบ้อยู่ดี สนุกสุด เหนื่อยจริงไรจริง No.1ยืนหนึ่งจริงๆค่ะ

@patasdfghjkl6000 2 жыл бұрын

ตอนจะหมดแรงจะขาดใจจะคิดในใจเลยว่า'กูต้องสวยกว่าอีนั้น'😂

@phermkamolonsila9704 3 жыл бұрын

เราออกตามคลิปนี้ทุกวัน วันล่ะ20นาที และควบคุมอาหาร นนจาก68 ตอนนี้เหลือ 62 จะออกไปแบบนี้ให้ได้ทุกวัน ขอบคุนที่ทำคลิปให้ดูและขอบคุณความตั้งใจของตัวเองด้วย ตอนนี้มีความสุขมากๆๆเลยค่ะ

@KantaBoonpant 3 жыл бұрын

ออกช่วงไหนบ้างหรอคะแล้วทำแค่คริปนี้คริปเดีววไหมคะฮื่ออยากรู้มากๆ

@sunnychan5302 4 ай бұрын

หลังจากออกกำลังกายกับคุณเบเบ้มา 1 เดือน รู้สึกเลยว่าแข็งแรงขึ้นไม่เหนื่อยจะขาดใจเหมือนออกตามวันแรก5555555555 ทำตามสบายขึ้นเยอะเลย ขอบคุณมาก ๆ เลยค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่เริ่มออกกำลังกายนะคะ มาสนุกไปด้วยกันค่ะ✌🏼🫶🏼✨✨

@NONAME-jm5sn 3 жыл бұрын

เราหลุดขำตอนพี่เบบอก ช้าๆ แตะไหล่เหมือนกลัวไหล่เจ็บ 🤣พี่เบจะรู้ไหมว่าตอนนี้ร้าวไปทั้งตัวแย้วววว😘😘แต่เราจะสุ้

@PitchyPhit 3 жыл бұрын

ออกกำลังกายตามคลิปพี่เบเบ้มาประมาณ1 เดือนแล้วค่ะ ปัญหาของตัวนุ่นเองคือ น้ำหนักไม่ได้มากมาย แต่สัดส่วนเอวกับต้นขาใหญ่มากค่ะ คลอดลูกมาเป็นปีแล้วสัดส่วนไม่ลง เสื้อผ้าใส่ไม่ได้หลายตัวเลยค่ะ เริ่มฝึกตัวเองใหม่ ออกกำลังกายตามคลิปพี่เบเบ้นี่ล่ะค่ะ ออกจากคลิปที่สั้นๆ แล้วเลือกคลิปที่ใช้เวลามากขึ้นๆเรื่อยๆ แต่ออกทุกวัน มีเว้นแค่วันที่ปวดท้องประจำเดือน ควบคุมการทานอาหารลดพวกเบเกอรี่ น้ำหวาน ลดการทานแป้ง เน้นโปรตีนกับผัก ทำแบบนี้มา1เดือน น้ำหนักจาก 55 ตอนนี้เหลือ 51 เอวจาก 30นิ้ว เหลือ 26-27นิ้วค่ะ ตอนนี้กลับมาใส่เสื้อผ้าเดิมได้หมดทุกตัวแล้วค่ะ แฮปปี้มาก แต่ก็ยังทำแบบเดิมต่อไปเพื่อสุขภาพที่ดี และจะได้กระชับมากขึ้น อยากบอกทุกคนที่ออกกำลังกายว่าทุกอย่างอยู่ที่วินัยแลความสม่ำเสมอจริงๆค่ะ ✌️✌️ป.ล.ขอบคุณพี่เบเบ้มากค่ะที่ทำคลิปดีมาสอนให้ออกกำลังกายนะคะ พี่เก่งมากๆ สมแล้วค่ะที่เป็นทั้งอาจารย์มหาวิทยาลัยทั้งสอนออกกํำลังกาย 👍🙏

@PitchyPhit 2 жыл бұрын

@@Onlyyoutoo.- ไม่ได้วัดค่ะ แต่สังเตว่ากระชับขึ้น

@PitchyPhit 2 жыл бұрын

@@Onlyyoutoo.- เฟิร์มค่ะ

@teeraratsongnoi7618 9 ай бұрын

อายุ17 ได้เจอพี่เบเบ้ก่อน ดีใจมากค่ะ ตอนนี้นน57 จาก 54 จะลดให้เหลือ 52-53 ให้ได้ค่ะ เป้าหมายก่อนเปิดเทอม❤❤

@thitinanwanna3629 2 жыл бұрын

เอาไปเต็ม10 บวกๆจุกๆ ไม่หักคลิปนี้ ชาเล้นท์และสนุกมากกก เหงื่อท่วมมากกกขนาดหยุดเล่นแล้วเหงื่อยังไม่หยุดไหลเลย นึกว่าเล่นสงกรานต์ สาแก่!!!ความหิน ขอบคุณมากๆค่ะพี่เบเบ้

@suraphaweerapaphanij2982 2 жыл бұрын

เราทำตามคลิปนี้มาได้ 2-3 เดือน ตัวเบาลงมาก ได้เหงื่อแบบท่วมสุดๆ นน.52>47 มันคือดีมาก เราคุมอาหารด้วยนิดหน่อยไม่เคร่ง กินครบ 3 มื้อ ลดแป้ง ลดน้ำตาล กินโปรตีนมากขึ้น ตอนนี้นน. นิ่งแล้ว ร่อง 11 จางๆมาละนะ ขอบคุณเบเบ้ค่า

@amazevanapornpwssri5144 3 жыл бұрын

วันแรกเริ่ม 10/04/64 หนัก58kgs.สูง153cms.อายุเท่าเบเบ้ อ้วนขาเบียด เหนื่อยง่าย ชาเท้า2ข้าง นอนหลับยาก ปวดหลัง ท้องผูกต้องใช้ยาระบาย หลังจากนี้จะใช้3อ.บำบัดคือ อารมณ์ อาหาร ออกกำลังกาย วันนี้ทำตามคลิปเบเบ้ได้15นาที จะเป็นลมเลย คงเพราะไม่ได้ออกกำลังกายนาน แต่ร่างกายนั่นเปียกทั้งตัวเหมือนโดนสาดน้ำมาเลย สุดยอดค่ะ พรุ่งนี้จะทำต่อ ต้องชนะตัวเองให้ได้ ด้วยการทำตามคลิปนี้ให้จบครบค่ะ ขอบคุณนะเบเบ้ที่เป็นแรงบันดาลใจ

@rozro.z 2 жыл бұрын

วันที่สองไปถึงไหนแล้วคะ😅

@orawanphukaeng6578 Жыл бұрын

น.น /ส่วนสูงเท่าๆกันเลยค่ะ เพิ่งเริ่มค่ะ 20/09/2023 ลองดูสักตั้งค่ะ❤

@fahfah-eg8gg 3 жыл бұрын

ไม่ว่าจะออกกำลังกายตามคลิปไหน สุดท้ายก็กลับมาออกตามคลิปคุณเบเบ้อยู่ดี รู้สึกสนุก เหมือนออกกำลังกายตามเพื่อน😂👍❤️

@supakanyatiku-dom6219 3 жыл бұрын

ใช่ค่ะ เหมือนออกกำลังกายกับเพื่อนค่ะ

@chonmjimo 3 жыл бұрын

นึกว่าเป็นคนเดียว5555 มูฟออนจากคุณเบเบ้ไม่ได้จิงๆ

@jinattapolpakdee1311 3 жыл бұрын

เป็นเหมือนกันเลยค่ะ ตามดูคลิปสอนมาหลายช่องคือออกแล้วไม่อิน ดูแล้วน่าเบื่อแต่เบเบ้คือติดมาก หมุนคอไปทางขวา2วงเริ่ม!! 555555555555

@zxndyCk 3 жыл бұрын

ส่วนตัวนอกใจไปออกของคนอื่นไม่ได้เลยค่ะ รู้สึกว่าไม่เหนื่อยเลย จนต้องกลับมาออกของเบเบ้ซ้ำอยู่ดี

@อุษาพันธ์สุยา 3 жыл бұрын

@@zxndyCk เราเคยนอกใจไปออกตามคนอื่นค่ะสุดท้ายกลับมาที่เบเบ้เหมือนเดิม😁

@geraldleitner4345 Жыл бұрын

ขอบคุณเบเบ้ที่ทำคลิปดีๆ ให้พวกเราได้ทำตาม เราทำif มา10เดือน + ออกกำลังกายตามคลิปเบเบ้ อาทิตย์ละ6 วัน วันละ45-60 นาที จาก85 ตอนนี้ 57 แล้ว ขอบคุณมากๆเลยนะคะ ❤️❤️❤️❤️

@pimchanokyuangthong2187 Жыл бұрын

ช่วยแนะนำifและการกินไก้ไหมคะอยากลดแต่ไม่ได้ซักทีฮือๆ

@merry.milady Жыл бұрын

@@pimchanokyuangthong2187 ลองโหลดแอป lemon8 มานะคะแล้วพิมพ์เข้าไปว่าการทำifมือใหม่16/8 แต่ละช่องบอกละเอียดมากเลยค่ะ

@AomoNoLife 11 ай бұрын

@@pimchanokyuangthong2187ทานอาหารโปรตีนมากๆ ออกกำลังกายแต่ไม่หนักนะคะเด่วจะท้อก่อนแต่เน้นประจำ งดทอด งดมัน หักใจหน่อยนึง😅 อย่าอดอาหาร ทำได้ค่ะ

@ipwe2419 3 жыл бұрын

ทำตาม 2 อาทิตย์ได้แค่2 เซ็ตเองค่ะ แต่ตอนนี้แม่บอกจับเอวไม่มีเผละออกมาแล้ว คือช่วงรอบเอวมันกระชับขึ้น ทานน้อยลง นน.ลง2โลแล้วค่าาาา ขอบคุณมากๆค่ะคุณเบเบ้

@littleflower559 3 жыл бұрын

ใดๆคือยังไม่ออกแต่ขอนอกเรื่องก่อน พูดน่าฟัง อักขระชัดเจน มีเสน่ห์มากค่ะ 😊

@janjouwkachanya7334 3 жыл бұрын

ตอนดูนึกว่าดูตุ๊กตาเถอะ นางเต้นเหมือนไม่เหนื่อย เรานี่หอบลิ้นหัอยเลย ขอบคุณที่ทำคลิปให้ดู สอนชะเอียดดีค่ะ😘

@jomza9258 3 жыл бұрын

ผมถึงกับมองค้อนตอนพี่เบพูดว่าคลิปนี้ไม่หนักจนเกินไป55555555

@ศิริกุลเจริญรัตน์ 3 жыл бұрын

5555

@naokaning 3 жыл бұрын

อีกนิดจะขาดใจตายแล้วจ้าแม่😅😅

@อุษาพันธ์สุยา 3 жыл бұрын

ตายท่าสุดท้ายค่ะ😂😂😂

@piyada.m 3 жыл бұрын

5555555555

@jaonutchannel1368 3 жыл бұрын

555

@LillyIan5662 3 жыл бұрын

ใจจะขาดดดด หัวใจเหมือนจะหลุดออกมาข้างนอก เหนื่อยมากแม่!!!

@nangnainghomlain8958 3 жыл бұрын

ใช่

@tungnung1871 3 жыл бұрын

555เหมือนกันคะ

@myshorty6915 9 ай бұрын

วงการเบเบ้เข้าแล้วเราจะไม่ออกเพราะมันดีมาก!!!ขอบคุณมากค่ะ ได้บุญอักโข❤🎉

@Normal_me-TT2x7 2 жыл бұрын

เปิดมาตอนลดน้ำหนักใหม่ๆ ทำคลิปนี้ไม่เคยจบ แต่พอได้เปลี่ยนวิธีออกกำลังกายไปเรื่อยๆเรียนรู้ศึกศาลองพยายาใหม่อีกรอบ ในที่สุดก็ออกคลิปนี้ได้จนจบ ต้องขอบคุณความพยายามของตัวเองค่ะ 13kg have gone!!!สู้ๆไปด้วยกันค่ะทุกคน!!(FC🇱🇦)

@apitchayathongkongtuan5342 Жыл бұрын

ทำไม่เคยจบเหมือนกันค่ะ มีโกงค่ะ555 ขอเทคนิคได้มั้ยคะ

@spy4617 3 жыл бұрын

แม่หนูทำตามนี้เป็นเวลา5-6เดือนตามพี่เบเบ้ จากหนัก72 ตอนนี้หนัก 53 ขอบคุณแทนแม่จริงๆค่ะ

@Welcome301238 3 жыл бұрын

ได้ควบคุมอาหารไหมคะ หรือกินตามใจปากเลย😄

@King-ng6zd 2 жыл бұрын

@@Welcome301238 ส่วนตัวคิดว่าคุมอาหารด้วยค่ะ

@nichanichaPP011 3 жыл бұрын

ออกตามพี่เบเบ้ตั้งเเต่มกราคม-กุมภาพันธ์ กินปกติ เเต่งดน้ำหวานเเละขนมน้ำหนักจาก67-62 เเต่ช่วงเดือนมีนาคมปล่อยตัวหนักมากเเละไม่ได้ออกกำลังกายเลยเเต่น้ำหนักก็คงที่ ตอนนี้อยากลดอีก เริ่มวันที่12 เมษายน น้ำหนักล่าสุดเหลือ 60.4 กินปกติเเต่ลดน้ำหวานเเละขนม เเล้วจะมาอัพเดททุกอาทิตย์นะคะ

@gotza0075 3 жыл бұрын

ดีใจกับน้องเบเบ้ด้วยนะค่ะ...ได้1,000,000ซับแล้ว...ติดตามแล้วดีจริงๆค่ะ

@NONAME-jm5sn 3 жыл бұрын

ออกมาครบ1 เดือนแล้ว รู้สึก สัดส่วนกระชับขึ้นจะออกไปเรื่อย คงอาจจะมีสลับไปคลิปอื่นบ้าง เพื่อให้ร่างกายไม่ชิน หวังว่าสิ้นปี เราจะบรรลุเป้าหมาย สู้ไปด้วยกันนะคะทุกคน

@seconds5850 2 жыл бұрын

ชอบคลิปนี้ที่สุดเลย เหงื่อไหลหนักมาก ตอนแรกทำตามแบบร่างกายร้องขอชีวิต แต่พอทำตามได้ หลังๆก็มีสั่นบ้างเล็กน้อย ส่วนความเหนื่อยมีตลอดไม่แผ่วเลยค่ะ😅

@NONAME-jm5sn 3 жыл бұрын

จะพยายามออกคลิปนี้ทุกวัน ละมารอดูผล ตอนครบ1 เดือน และ กันค่ะ เป้าหมายคือ สิ้นปี นน.ต้องเหลือ50 ให้ได้ มาลดไปพร้อมกันนะคะเพื่อนๆพี่ๆ

@ดวงใจสว่างเมฆ 3 жыл бұрын

สู้ไปด้วยกันค่ะ เป้าหมาย 50 สิ้นปีนี้เหมือนกันค่ะ ปล.ครบเดือนแล้วน้ำหนักยังนิ่ง แต่สัดส่วนกระชับขึ้น กินปกตินะคะไม่ได้คุมอาหารเลย

@NONAME-jm5sn 3 жыл бұрын

@@ดวงใจสว่างเมฆ สู้ค่ะ ไว้สิ้นปีเราค่อยมาอัพเดตกันเนาะ😂😂 หนูออกมา1 เดือน นน.เพิ่งลดไป1โลเอง

@feenkridtapornraknam4704 3 жыл бұрын

ดูได้แต่ของเบเบ้จริงๆค่ะ ดูแล้วไม่เหงา สบายใจดีค่ะ ตอนนี้กระชับมาก รักมากค่ะ❤️

@อําภรณ์ศรีสําราญ 3 жыл бұрын

ออกกำลังกายตามเบเบ้. เข้าใจง่าย ทำได้ถูกท่า มีการอธิบายท่าระหว่างทำด้วย ชอบมาก สนุกและไม่น่าเบื่อ

@我-j6z 3 жыл бұрын

ชอบพี่เบเบ้มากเลยค่ะ ออกตามคริปนี้ทุกวัน+งดข้าวเย็น6วัน=ลด2โลค่ะ ออกมาจาก89ตอนนี้จะ70แล้วค่ะ

@ratreemoolwan2696 3 жыл бұрын

ทำตามคลิปนี้มา 3 เดือนแล้วค่ะ คุมอาหารควบคู่ไปด้วย น้ำหนักจาก 55 เหลือ 50 กล้ามเนื้อกระชับมากขึ้น เริ่มเห็นร่อง 11 จางๆ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ

@paopornphimon7180 2 жыл бұрын

ทำวันละกี่รอบคะ

@ชมพู่-ญ1ต 5 ай бұрын

18-07-24 เล่นตามคลิปนี้มา 3-4 เดือน อาทิตย์ละ 3วัน สัดส่วนกระชับขึ้นค่ะ ไม่ชั่งน้ำหนักเลยชอบให้คนทักมากกว่า น้ำหนัก65สูง158ตอนแรกที่เล่นเหงื่อท่วมหายใจลำบากเล่น2คลิปท้ายเกือบไม่รอด จนปัจจุบันตอนนี้ รู้สึกว่าทำไมเหงื่อไม่ท่วมเหมือนตอนแรก รู้สึกหายใจสะดวกจับจังหวะถูก จนต้องหาคลิปอื่นมาเล่นต่อ ที่สำคัญหลักๆเลยคือ ต้องควบคุมการกินด้วย รู้สึกดีมากเลย ❤

@isarachaiyalert8127 3 жыл бұрын

พี่เบบอกเหมือนจะไม่เหนื่อย แต่เราเหมือนจะไม่รอด 😅 ♡♡♡ ขอบคุณนะคะ 🤟

@spoland7394 3 жыл бұрын

นี่จะเป็นลม 5555

@isarachaiyalert8127 3 жыл бұрын

@@spoland7394 555

@สิยาพัฐโพธิ์ทอง 9 ай бұрын

ออกวันละ 1 ชม ต้องมีคลิปนี้ทุกวัน ได้ครบจริง ท่าไม่ใช้อุปกรณ์ ไม่มีเสื่อก็เล่นได้ กระชับสัดส่วนได้ดี ได้เหงื่อดีมาก เหมือนจะง่ายแต่เหนื่อยจริงค่าา

@mondayyyy2887 Жыл бұрын

ออกตามพี่เบเบ้คลิปนี้มา2อาทิตย์เอวลงไป2นิ้ว จาก30เหลือ28แล้วค่ะ ควบคุมอาหารด้วยนะคะ ไม่ได้ทำif เน้นกินโปรตีนให้ถึง ผักผลไม้มีทุกมื้อ ไม่ได้มานเวย์โปรตีนแต่กินนมเมจิที่มีโปรตีนอันนั้นอะค่ะ กินวันละ2ขวด เช้าเย็น มื้อเที่ยงเน้นต้ม งดเลยของทอดน้ำอัดลม ดื่มน่ำเปล่าเยอะๆ ตอนนี้ภูมิใจกับตัวเองมาก คิดว่าจะทำไปเรื่อยๆ ฟิตหุ่นก่อนปีใหม่ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ หันมารักตัวเองกันเยอะๆค่ะ ☺️❤️

@นายจ่าจ่า Жыл бұрын

ขากับน่องลดบ้างไหมคะกำลังทำเลย

@mondayyyy2887 Жыл бұрын

@@นายจ่าจ่า ส่วนตัวไม่ลดนะคะ น่องเราไม่ได้สังเกตตัวเองเลย ต้นขาเราก็เหมือนเดิมแต่ก็รู้สึกกระชับขึ้นบ้าง แต่ไม่ได้เล็กจนเห็นได้ชัด เป็นคนมีต้นขาอยู่แล้วตั้งแตาเกิด สำหรับเราน่าตะลงยากเลยค่ะ สู้ไปด้วยกันนะคะ เพื่อร่างกายที่แข็งแรง 💖

@notmee1820 2 жыл бұрын

ทำเสร็จนึกว่าอาบน้ำค่ะ เหงื่อเยอะมากกกกก ปกติเป็นคนเหงื่อออกน้อยมาก สุดยอดความเบิร์น

@saowluckyps4694 3 жыл бұрын

จะเล่นตามคลิปนี้จนกว่าจะหายเหนื่อย🤸‍♀️ เป็น 30 นาทีที่เหงื่อไหลเหมือนยืนตากแดดทั้งวัน🤣 เป้าหมายสุขภาพแข็งแรง ฮึ้บๆ สู้ๆ😁

@thunyapornpri945 3 жыл бұрын

ออกกำลังกายตามครูเบมา เดือนกว่าๆแล้วน้ำหนักไม่ลงค่ะแต่สัดส่วนกระชับขึ้น เอวจาก 30 เหลือ 28 สะโพก 38 เหลือ 36 น้ำหนัก 57 (คุมอาหารยังไม่ค่อยได้😆)...รักพี่เบเบ้ค่ะ😍😍

@bantitakhantasak7910 5 ай бұрын

ออกกำลังกายตามคลิปนี้ มาครั้งนี้ครั้งที่ 3 ค่ะ วันแรก 6 นาทีก็ตายไปเลย แล้วก็พักไป 2 วัน ออกครั้งที่ 2 ได้ 10 นาที พักไปอีก 3 วัน แล้วก็มาออกวันนี้ สรุป วันนี้ออกได้นานขึ้น ดีขึ้น ได้ประมาณ 20 นาที ค่อยๆ เป็น ค่อยๆ ไป พรุ่งนี้จะออกอีก จะออกทุกวัน สนุกมากเลยค่ะ ตอนนี้น้ำหนัก 70 แชร์ไว้ก่อน จะได้มีกำลังใจ และไว้มาอัพเดทให้ฟังค่ะ 😊

@prawlove5588 4 ай бұрын

สู้ๆนะคะกำลังออกเหมือนกันแต่ก้เป็นกำลังใจให้นะคะ

@wdkm4148 2 ай бұрын

ตอนนี้เป็นไงบ้างคะ สัดส่วนลดรึยัง มาอัพเดตหน่อย😅

@PlueksaPholsuk Жыл бұрын

ทำตามทุกวัน แต่ไม่ได้ครบทุกท่า แต่ก็รู้สึกดีมากที่ได้ออกตามพี่เบบเบ้ เหงื่อเยอะมากๆ สนุกค่ะ

@aey.thadanas 3 жыл бұрын

เล่นตามคลิปนี้มา 1 เดือนแล้ว ขาเฟิร์มขึ้นมากค่ะ ขอบคุณมากนะคะ 😍🙏

@นายจ่าจ่า Жыл бұрын

ขากับน่องลดเยอะไหมตัวเอง

@NONAME-jm5sn 3 жыл бұрын

เราไม่ได้ชอบออกกำลังกาย แต่เราชอบผลลัพของการออกกำลังกาย #สู้ไปด้วยกัน ปีนี้ เราต้องผอม นะค้าบบ

@ploy9114 3 жыл бұрын

เริ่มเข้ามาทำตามคลิปของน้องเบเบ้ได้สองสัปดาห์ ทำแบบจริงจังมากค่ะทำตามทุกขั้นตอน ตอนนี้ภูมิใจมากน้ำหนักลดไป3กก.แล้วค่ะ👍🏼🙏🏻ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ

@Nattharikaps 3 жыл бұрын

ทำกี่วันต่อสัปดาห์คะ

@PorwanKat Жыл бұрын

นี่ออกตามเบเบ้มาสามเดือน ไม่เคร่ง ไม่คุม ออกวันที่อยากออก ลงมาเหมืนกัน กระชับสุดๆ รักเบ้นะะ

@k.kittyyymee4871 3 жыл бұрын

ออกกำลังกายแบบไม่คุมอาหาร ชิลๆกับการกิน กินชานมไข่มุกบ้าง เค้กบ้าง โควต้าอาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง (ไม่เน้นทรมานตัวเองเรื่องการกินมาก) จากเอว 26.5 ตอนนี้ 24 แล้วววว ดีมากๆเลยค่ะ

@ณัฏฐ์สินีศาสตร์ประสิทธิ์ 2 жыл бұрын

พี่ทำมาประมาณกี่เดือนเเล้วหรอคะ

@k.kittyyymee4871 2 жыл бұрын

@@ณัฏฐ์สินีศาสตร์ประสิทธิ์ ทำมา 2 ปีกว่าแล้วค่ะ แต่ถ้าเอาแบบเห็นผลประมาน 6 เดือนค่ะ เราไม่เคร่งเรื่องน้ำหนักนะ เน้นดูตัวเองเป็นหลัก จะเห็นได้ว่าสัดส่วนกระชับขึ้น แต่ที่เอวจาก 26 มา 24 ประมาน 1 ปีค่ะ เพราะเราไม่ได้คุมอาการด้วย เลยเห็นผลช้า แต่เปลี่ยนพฤติกรรมการกินบ้าง เช่น กินข้าวไรซ์เบอร์รี่ (ถ้าไปตามสั่งทั่วไปหาไม่ได้เปลี่ยนเป็นสุกี้ ราดหน้า ก็ก๋วยเตี๋ยวเอาค่ะ) เลือกน้ำอัดลมไม่มีน้ำตาล แต่ขนม ชานม ถ้าอยากกินก็กินค่ะ ไม่ได้ห้ามตัวเอง แล้วก็ทำ if แบบกิน 6 ไม่กิน 18 ชม. การออกกำลังกายจะทำแบบ 4 วันติด หยุดพัก 1 วัน ออกตามคลิปพี่เบ 2 คลิป ให้ได้เวลา 45-60 นาทีต่อวัน แรกๆจะเหนื่อยหน่อย และทำไม่จบคลิป แต่แนะนำให้ทำไปเรื่อยๆ ไม่ไหวก็พัก แต่ฝืนทำเรื่อยๆร่างกายจะแข็งแรงขึ้นเอง และทำจนจบคลิปแบบชิลๆได้ เรื่องน้ำหนักอย่าไปซีเรียสนะคะ ให้เน้นดูสัดส่วนตัวเองเป็นหลักค่ะ ก่อนออกกำลังกายเรา นน.50 ตอนนี้ทำมา 2 ปีแล้ว นน .47 หายไปแค่ 3 โล แต่สัดส่วนคือต่างกันมากกกก ตอนนี้เอวเว้า แขนขากระชับ เป็นสัดเป็นส่วนค่ะ แรกๆอย่าไปสนใจอะไรมากค่ะ คลิปพี่เบเพลงสนุกทำเพลินๆไป สัก 3 เดือนแรก ผ่านมันไปให้ได้นะคะ จะค่อยๆเริ่มเห็นผล ถ้าเราเห็นผลแล้ว เราจะมีกำลังใจทำต่อเองค่ะ นี่ก็ไม่คิดว่าตัวเองจะเป็นคนชอบออกกำลังกายเลย ตอนนี้กลายเป็นติดเป็นนิสัยถ้าไม่ได้ทำหลายวันติดกันจะรู้สึกไม่ดียังไงไม่รู้ 5555 สู้ๆนะคะ

@ariyajaikhan1693 2 жыл бұрын

ลดต้นขาด้วยมั้ยคะ

@k.kittyyymee4871 2 жыл бұрын

@@ariyajaikhan1693 ไม่ค่อยลดค่ะ ส่วนของแขนและขาน่าจะต้องปรับการกินค่ะ แต่รอบเอวหายไปเยอะ ถ้าเช้าๆตื่นมาเป็นกล้ามเลยค่ะ

@jojonalak2506 2 жыл бұрын

@@k.kittyyymee4871 เหมือนกันเลยค่ะไม่คุมอะไรสักอย่างกินอย่างเดียว ปีแรกออกทุกวันตอนนี้ก็เว้นวันเอาไม่กลับมาอ้วนเลยค่ะแต่หน้าคือตอบมาก เน้นทำแบบมีความสุข

@naddachayanatda8465 3 жыл бұрын

ไม่ได้ออกกำลังกายมานานกว่า 10 ปีค่ะ แต่เพิ่งมาออกตามคุณเบเบ้ครั้งแรกเมื่อวานตามคลิปนี้ ปวดเมื่อยไปหมดทั้งตัวเลยค่ะ รู้สึกขาอ่อนขาสั่นไปเลยคะ เหงื่อออกท้วมตัวเลย มันเหนื่อยมากๆเลยค่ะ จากคนที่ไม่คยออกกำลังกายเลย ตอนนี้ตั้งใจว่าจะหันกลับมาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีอย่างคุณเบเบ้ .. แต่ตอนนี้ขามันยังอ่อนล้าอยู่เลยค่ะ มีวิธีแก้ยังไงหรือบริหารก่ยยังไงให้หายปวดตัวคะ 👍👍👍👍👍👍

@sezea9760 3 жыл бұрын

เหนื่อยสุด ๆ เลยค่ะ ปกติใช้คลิปอื่นออกกำลังกายสบายมาก แต่คลิปนี้คือแป๊บเดียวเหนื่อย เดี๋ยวอีก 2 สัปดาห์มาอัปเดทให้ฟังค่าา (วันนี้ 6 เมษา 64 วันที่2 ของการออกกำลังกายกับคลิปนี้)

@sezea9760 3 жыл бұрын

วันนี้วันที่ 3 กับคลิปนี้ (9 เมษา) เพราะเมื่อวานวันพักผ่อน รู้สึกว่าวันนี้ตัวเองเริ่มชินขึ้นมาบ้างแล้ว ออกกำลังกายตามจนจบคลิปได้ แต่ก็ต้องหยุดพักสักแป๊บบ้างเพราะเหนื่อยมาก คราวหน้าจะเอาจนจบคลิปแบบไม่พักเลยค่ะ

@sezea9760 3 жыл бұрын

มาอัปเดทค่ะ วันนี้วันที่ 19 เมษา กลับมาออกกำลังกายตามคลิปนี้และคลิปอื่นควบคู่ไปด้วย รู้สึกร่างกายชินมากแล้วค่ะ สควอทคือไม่ปวดขาเลยทำได้สบายมาก ช่วงเป็นประจำเดือนคือพักออกกำลังกายไป 3 วันกลับมาออกวันนี้ก็ยังรู้สึกดีอยู่ค่ะ ไม่ได้รู้สึกห่างหายไปนานเลย สัดส่วน 1. เป็นคนมีท้องน้อยยื่นนิดหน่อยค่ะ ตอนนี้กระชับมากเลย 2. เอวจาก 21" เหลือ 20.3" 3. ต้นขาเราใหญ่มาก 16.7" เหลือ 16.3" 4. ต้นแขนไม่ได้วัดก่อนค่ะ แต่ใส่เสื้อตัวเดิมคือหลวมมาก ตอนนี้ 8" ส่วนน้ำหนักยังไม่ได้ชั่งค่ะเพราะสนใจเรื่องสัดส่วมากกว่าน้ำหนัก รู้สึกมีกำลังใจมากเลยค่ะ และจะทำต่อๆไปค่ะ อีก 1 เดือนข้างหน้าจะมาอัปเดทให้ฟังอีกทีค่ะ

@sezea9760 3 жыл бұрын

อัปเดทจากเมื่อวานค่ะ วันนี้วันที่ 20 เมษา สัดส่วนที่วัดเมื่อวานคิดว่าวัดผิดแน่เลยค่ะ สายวัดเก่าสั้นกว่าสายวัดใหม่ วันนี้ได้สายวัดมาใหม่แล้ว สัดส่วนก่อนหน้านี้บวกเพิ่มอย่างละ 2 นิ้วเลยค่ะ วันนี้ชั่งน้ำหนักดูแล้วลดไป 5 กิโลเลยค่ะ จาก 55 เหลือ 49.8 ดีใจมากกกกก หนูจะต้องหุ่นดีเหมือนพี่เบเบ้ให้ได้เลยค่ะ

@pimchanokchainurata3342 3 жыл бұрын

@@sezea9760 ออกหลายคลิปมั้ยคะ คุมอาหารด้วยมั้ย

@sezea9760 3 жыл бұрын

@@pimchanokchainurata3342 ส่วนตัวเราออกตามนี้เลยค่ะ มีเปลี่ยนไปเรื่อย ๆ บ้าง แต่ช่วงนี้จะเป็นคลิปพวกนี้ค่ะ 25 นาที แรก kzbin.info/www/bejne/pmPCdpmHmpeBgsU ลดแขน kzbin.info/www/bejne/l53WdKGYepmlsJY 25นาทีหลัง kzbin.info/www/bejne/nJTKYYd_paxmbaM และสุดท้ายเป็นของคลิปนี้ที่กำลังคอมเมนท์ค่ะ เราไม่ได้ควบคุมอาหารอะไรมากค่ะ ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญอะไร ตอนเช้ากินปกติ ตอนเที่ยงกินน้อยลงมา ตอนเย็นไม่กินทอด ผัด กินพวกต้มนึ่งลวกตุ๋น เรื่องของหวานเรสไม่กินเลยค่ะเป็นคนไม่ชอบของหวานอยู่แล้ว น้ำอัดลมก็ไม่กิน ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ ค่ะ ลดแป้งลดข้าวขาวลงบ้างค่ะ แต่ไม่ต้องถึงกับอดเดี๋ยวจะโหยแป้งโหยน้ำตาลค่ะ (เราใช้แก้วเยติ 4 แก้ว/วัน)

@BB25634 3 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ พี่ดูน้องคนเดียวเลยค่า ท่าออกกำลังกายทำได้จริง สำหรับคนอายุ 50 อย่างพี่😘👍

@juralakn.6410 3 жыл бұрын

เหมือนจะไม่เหนื่อยแต่เหงื่อท่วมจริงงับ ไอเลิฟพี่เบเบ้❤️

@Jiewhom-qe2sf 4 ай бұрын

ตอนออกใส่กางเกงช้างออก ตอนนี้กางเกงขาดแล้วค่ะ ออกกำลังกายตามคุณเบเบ้มีพลังจริงๆค่ะ ระเบิดกางเกงช้าง ตู้มม รูสึกแข็งแรงสุดเลยๆค่ะ มีกำลังใจออกต่อไปแล้วค่ะ🤣🤣🤣🤣

@อโนมากิจจะปานนท์ 4 ай бұрын

เห็นภาพเลยค่ะ

@lalla6671 3 жыл бұрын

ท่าสคว็อคแล้วค้างล้มตึงไปเลย จ้า ลาก่อยยย~ 🤣🙏🏻 แต่ฝึกทุกวันค่า แต่ก่อนแค่โดนตบ5ทีจะเป็นลมแล้ว เดี๋ยวนี้ดีขึ้นๆเรื่อย ขอบคุณ เบเบ้มากๆค่ะ ที่ทำคลิปออกกำลังกายดีๆให้ได้ฝึกตามกัน 🤍🤍

@กิจกรรมความเพียร5 3 жыл бұрын

ตายท่าสคว็อตค้างนี่แหละจบเลย5555

@หน่อยวงสิงห์ Жыл бұрын

จริงค่ะ....ขาสั่นไปหมด 555555

@barbiebeam2273 Жыл бұрын

ทำตามคลิปนี้ได้เหงื่อเยอะมากเลยค่ะ เหมือนได้อาบน้ำ😅 ท่า2ก้อนสุดท้ายหนักเอาเรื่องเลยค่ะ จะตาย🥹รู้สึกเจ็บกล้ามเนื้อมากค่ะ แต่จะพยายามนะคะ สนุกดีค่ะ ชอบคลิปนี้มากค่ะ👍🏻😍

@munoi537 3 жыл бұрын

ดี! คลิปนี้ดีมาก ครบจบในคลิปเดียวเลยจริงๆ ดีงามมากกกกก 👏🏻👏🏻

@jakkhun5967 3 жыл бұрын

สนุก ไม่น่าเบื่อ รวดเดียวจบคลิปทุกครั้งที่ออกกำลังกาย เเต่เราออกไม่ทุกวันเเล้วเเต่ว่างจากงาน1เดือนผ่านไป จาก63ตอนนี้58เเล้ว คุมอาหารด้วยนะคะลงเร็วมาก จนงงตัวเอง

@apina1257 3 жыл бұрын

มีปัญหาคือหายใจไม่ทันค่ะ แต่จะพยายามทำให้ได้ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ 🤎🤍✌🏻

@palmy-tu9yq 3 жыл бұрын

จริงค่ะ5555

@nuttariyachompoo8435 3 жыл бұрын

พึ่งออกเสร็จเมื่อกี้เลยค่ะ หายใจไม่ทันเหมือนกันค่ะ เหนื่อยมาก

@frfass2474 3 жыл бұрын

แนะนำให้หายใจทางปากค่ะตอนแรกเราก็หายใจไม่ทัน555

@apina1257 3 жыл бұрын

@@frfass2474 จะพยายามนะคะ 😍 เราต้องผอม 555

@maikaen4557 3 жыл бұрын

แรงบันดาลใจในการกลับมาออกกำลังกาย เหมือนมีเพื่อนออกกำลังกายไปด้วย แต่ละคลิปคือเหงื่อท่วม ยิ่งเหงื่อออกเยอะยิ่งรู้สึกว่าได้ผล ฮาๆๆๆ ออกในห้องที่คอนโดได้ไม่เบื่อเลย ขอบคุณมากมายค่ะ

@มาริสานกศรีแก้ว 3 жыл бұрын

ชอบคลิปนี้ค่ะได้หมดทุกส่วนเลย ทำจนจบค่ะ ตอนนี้ท่าไหนก็สบายแล้วค่ะ ทำตามพี่เบเบ้มาเรื่อยๆๆ จนตอนนี้ทำได้แบบไม่เจ็บตรงไหนเลย ชอบๆๆน้ำหนักไม่ลงไม่เป็นไรเอาสุขภาพกับสัดส่วนก็พค่ะ

@lapommev.6281 3 жыл бұрын

ธัมโมสังโฆ 😫😫 เหนื่อยใจจะขาด แต่สนุกมาก เหงื่อไหลไคลย้อนเลยทีเดียวววว ขอบคุณนะคะ👍 🤣😆😆

@bestxch4994 2 жыл бұрын

ผมชื่อเบสท์ อายุ18ปี อยู่ม.6 ตอนนี้น้ำหนัก85 ลดมาจาก112 ทำด้วยตัวเอง อยากลดจาก85 ไปสัก60-65 ขอกำลังใจด้วยครับ วันนี้วันที่ 24 พฤศจิกายน 65 เดี๋ยวผมทำเเบบนี้ทุกเช้าเย็นย้ำว่าเช้าเย็น เเละควบคุมอาหารบ้าง วันที่24 เดือนมกราคม จะมาอัพเดทฮะ 🎉💐💖

@veterinaaof2797 2 жыл бұрын

เก่งมากๆเลย ค่อยเป็นค่อยไป สำเร็จแน่นอน ไม่ต้องรีบร้อน ออกกำลังกายทุกวัน ยังไงน้ำหนักก็ลง แต่ถ้าน้ำหนักไม่ลง สัดส่วนจะกระชับดูผอมยังไงก็ดูผอมลงแน่ๆจะดูผอมกว่าน้ำหนักที่เป็น

@vixw._wie Жыл бұрын

ตอนนี้เป็นยังไงบ้างคะ🥺

@doublejchill9157 3 жыл бұрын

คลิปพี่เบเบ้คงเป็นที่ 1 ในใจเรื่องเพลงสนุก จังหวะเร็วและท่าสะใจมากค่ะ เคยทำตามคลิปเก่า นน,ลดจาก 76 เหลือ 61 ปัจจุบัน นน,จะแตะเลข 90 แล้วเพราะไม่ได้ออกกำลังกาย ตามใจปากไป 1 ปี ตอนนี้กลับมาหาพี่เบ้แล้วค่ะ ลุกนั่งลำบากมากๆ ฮือ

@KantaBoonpant 3 жыл бұрын

ออกช่วงไหนบ้างหรอคะแล้วทำแค่คริปนี้คริปเดียวทำวันละกี่ครั้งหรอคะอยากรู้มากๆค่ะฮื้อ

@doublejchill9157 3 жыл бұрын

@@KantaBoonpant เราดูของพี่เบเบ้ มี warm up 5 นาที กับคลิปนี้ค่ะ ส่วนcool down ยืดเหนียดได้ปกติเลยคีะ หรือเสิชละเปิดคลิปใครก็ได้ค่ะ ส่วนมากท่าจะคล้ายๆกัน

@malizas 3 жыл бұрын

ชอบคลิปนี้มากๆค่ะ cool down ด้วย a whole new world นี่แบบรู้สึกฟินมากๆ555

@joybaumgartner9639 2 жыл бұрын

ชอบมากเลยค่ะ ได้เหงื่อดีจริง ขอบคุณนะค่ะที่นำมาแบ่งปันเพื่อสุขภาพดี ๆ

@tursaday_w.e.e5334 2 жыл бұрын

ถ้าได้5ล้านวิวไม่ต้องแปลกนะพี่ หนูเล่นเช้าเย็นเลย😊

@leklala9396 2 жыл бұрын

โฆษณาเข้าตอนออกกำลังกาย ขัดใจมากเลยค่ะ เมื่อก่อนเข้าตอนเวลาพัก ตอนนี้เข้าตอนออกเลยค่ะ

@thatayeye9105 3 жыл бұрын

ลองแล้วนะคะคลิปนี้ เหงื่อพรากกกกกก สนใจดีค่ะ ทรมานกับโบนัสโค้ชเบมากกกกกก

@jojonalak2506 2 жыл бұрын

ปวดจนต้องร้องขอชีวิตเลยพี่เบ้ ใจจะขาด..พี่เบ้บอกไม่หนักจนเกินไป

@powderpangz 2 жыл бұрын

คลิปนี้เล่นแล้วได้ผลมากๆเลยค่ะ สัดส่วนลงเร็ว น้ำหนักก็ลงค่ะ ชอบคลิปนี้ที่สุดเลย 💕💕💕

@ใช่หรอพี่ถูกแล้วหรอ 8 ай бұрын

โอ๊ยแม่เจ้า เหงื่อท่วมไหลดีมากซะใจดีครับ

@jibsaengwongkij9964 2 жыл бұрын

ทำครบจบเป็นคลิปแรก 🎉🎉 งงมากพัก 10 วิยังไงเหมือนไม่ได้พัก มีโบนัสแถมไปอีก 555 😂😂😂 แต่ก็สนุกค่ะ ❤ ชอบๆ 17.12.65 ✔️ 30.12.65 ✔️ 11.01.66 ✔️ กลับมาทำความนึ้เหงื่อท่วมเลยจ้า ❤ 23.01.66 ✔️ 04.02.66 ✔️ 6wks

@สายพิณน้อยมะดัน 3 жыл бұрын

ชอบมากคะป้าวัย 64ชอบออกของเบเบ้เหงื่อหยดแหม๊ะๆทุกวันร่างอวบแต่กระชับไม่เป็นอะไรเลยคะเบาหวาน ความดันไขมันนิดหน่อย

@jjhome99 3 жыл бұрын

คลิปนี้ดีมาก เหงื่อไหลเป็นทาง ปกติออกกำลังกายแทบไม่มีเหงื่อ มาเจอคลิปนี้เท่านั้นแหละ รู้เรื่องเลย ชอบบบบ👍👍👍 ขอบคุณน้องเบเบ้มากๆนะคะ

@laddamaensri5346 3 жыл бұрын

ท่าซูโม เมื่อยมากค่ะ คลิปนี้สนุกดีค่ะขอบคุณมากนะคะ

@topfy411 3 жыл бұрын

จากเอว40ตอนนี้เอวเรา27-28แล้วค่ะ หุ่นคือดีขึ้นมาก ชอบก็ตรงคนที่เคยทิ้งเรากลับทักเราไม่ตอบค่ะเดินออกแบบสวยๆ

@pnssn5507 3 жыл бұрын

ปังง

@pawikathammasiri4718 3 жыл бұрын

เล่นจบนี้เหงื่อไหลมากกกแม่ สุดๆจริงเลยคลิปนี้ ท่าซูโม่นี้เกือบล้มไปเลยทีเดียว

@softsmallpig2355 3 жыл бұрын

แค่วอมก็เหนื่อยแล้วค่ะ 555555 วิถีคนอ้วนจริงๆฉันนนน

@wasanabuarin2987 Жыл бұрын

สุดยอดค่ะคลิปนี้ ได้ทั้งคาร์ดิโอ+บอดี้เวท แถมยังประหยัดเวลาอีกด้วย

@geldotsia2122 3 жыл бұрын

I dont understand thai language but i keep follow her step😍😍 it fun to do it

@itsfuji-e4w 2 жыл бұрын

cheer up!

@ดากานดาคูณผักแว่น-ช7ภ 3 жыл бұрын

ออกตามแล้วค่ะ ทำได้มั้งไม่ได้มั้งแต่เหงื่อนี้ท่วมตัวเลยคะ จะพยานามต่อไปคะ ✌️

@Chabhachanel57 2 жыл бұрын

ลงตัวที่คลิปนี้ค่ะ ทำคลิปนี้ + small win series abs 10 นาที ไม่ได้ทำทุกวัน สามวันพัก1 วัน แขนเล็กลง ขาเล็กลง ตัวกระชับ เลือกคลิปที่เหมาะกับตัวเอง และ เป็นคลิปที่ทำไหว ทำตามได้จนจบ happy ที่สำคัญ คลิปเบเบ้ ไม่ทำให้เหงา

@xhxnnxh7447 2 жыл бұрын

ชอบการบิ้ว การเชียร์อัพของพี่เบเบ้ระหว่างออกกำลังกายทุกๆคลิปมากๆเลยค่ะ 💖🌷

@sunehrisumai8950 2 жыл бұрын

I really like your exercise but unfortunately I don’t understand the language 😔 Can you put English subtitles as well please so that I can follow your channel 😊😁

@ponnubpunNan-Lovelyhome 3 жыл бұрын

สลบตั้งแต่ท่าคลานเข่าแล้วค๊า แต่ได้เหงื่อเยอะมากๆ ครั้งต่อๆไปต้องเอาให้จบคลิปค่ะ ขอบคุณคุณเบเบ้มากมายค่า 🙏🙏🙏

@paulmumroom 3 жыл бұрын

ขอบคุณเบเบ้ที่ทำคลิปดีๆมาให้ออกกำลังเรื่อยๆเลย มีซิคแพคเพราะคุณเลยค่ะ💪🏼👍🏻😊

@kanokwankhumdee5106 3 жыл бұрын

บอกเลยคลิปนี้ถึงตาย 555 10 นาทีกว่ารู้เรื่องสำหรับคนที่พึ่งเริ่ม เหนื่อยมากกก ตอนนี้น้ำหนัก 80 ทำคลิปอื่นก่อนหน้าของพี่เบเบ้เปลี่ยนไปตามความยากง่าย ทำอาทิตย์หน่อยๆ ทำหนักลงมา 78 ก่อนหน้านี้ไม่ลง 80-81 ขอบคุณพี่เบเบ้มากค่ะ บวกพยามทำif แต่บ้างวันก็ไม่ได้ทำ เริศมากกกก ยาลดความอ้วนยาไปหาซื้อ นิมาช่องนี้ 30 นาที เดี๋ยวก็เห็นผล

@chanunchitasarawat3785 3 жыл бұрын

คลิปนี้เบาๆ เล่นได้ทุกวัน...ไม่เบาเลยค่ะ เหงื่อไหลเหมือนเล่นสงกรานต์ สุดยอดเลย

@mindmelody4459 3 жыл бұрын

เริ่มออกกำลังกายตามคลิปนี้วันที่20 พ.ค ค่ะอีก1เดือนจะมาอัพเดตนะคะ 💪 **เริ่มต้นที่น้ำหนัก51กิโลเป้าหมายอยู่ที่48-49กิโลค่ะ🙏

@Welcome301238 3 жыл бұрын

ตอนนี้เป็นไงบ้างคะ ลดไปกี่โลแล้ว😄

@phukaewresort159 Жыл бұрын

เย้ๆ ชอบการสอนของคุณเบเบ้ อธิบายดี บอกก่อนออกว่าท่าต่อไปจะเป็นท่าไหน คือดีมากค่ะ

@nisarat.e1993 6 ай бұрын

จะออกกำลังตามคลิปนี้จนกว่า BMI จะกลับไปเกณฑ์ปกติ 😂 เริ่มกลับมาออกกำลังกายอย่างจริงจัง + กินอาหารคลีน แต่กินครบ กินโปรตีนถึง ตั้งแต่ 31/05 ตอนนี้ 12/06 นน ลดไป 3 กิโลแล้ว ฮึบๆ

@nisarat.e1993 5 ай бұрын

อัพเดต 30/06 ผ่านไป 30 วัน มีกินหลุดบ้างนิดหน่อย สัดส่วนลดไปเยอะมาก พุงเริ่มหาย ต้นขาเริ่มกระชับ ชั่ง นน แล้ว ลดไป 4 โล เดือนหน้าจะวัดใหม่

@pimthip7997 3 жыл бұрын

ออกเสร็จ คุณเบเบ้ บอกเก่งมากนะคะวันนี้ ฟังแล้วยิ้มตามใจฟูเลยค่ะ😊

@julinsiriwat5392 3 жыл бұрын

ออกตามคาดิโอ้ไม่กระทบเข่าทุกวันเลยครับ 4 เดือนแล้ว จาก 103 ตอนนี้เหลือ 79 แล้วครับ ออกกำลัง+วิ่งในหมู่บ้าน3กิโล(30นาที)+ควบคุมอาหารด้วย ตอนนี้รู้สึกสบายตัวขึ้นมากเลย เสื้อผ้าหลวมหมดแล้วด้วย5555555 เป็นกำลังใจให้กับคนที่กำลังคิดจะลดน้ำหนักนะครับ ผมทำแค่ตอนหลังเลิกงานวันละ30นาที-1ชั่วโมงเองครับ มาผอมไปด้วยกันนะ!!!

@supansa1320 3 жыл бұрын

ช่วยแนะนำคลิปของพี่เบเบ้หน่อยค่ะ ขอคลิปแบบคลิปเดียวได้ทั้งตัวเลยค่ะ ขอคลิปแยกเกี่ยวกับหน้าท้องกับเอวหน่อยค่ะ

@Chinkoe 3 жыл бұрын

สุดยอดเลยค่ะ

@julinsiriwat5392 2 жыл бұрын

@@Onlyyoutoo.- ขาเล็กลงครับ

@kookkaichuta 3 жыл бұрын

ความสามารถเธอหลากหลายจริงๆ ปกติผมไม่ค่อยสนใจดาราหรือนักแสดงคนไหนเป็นพิเศษ เพราะผมเห็นแทบจะทุกเดือน คือที่ผมทำงานที่หนึ่งใน จ. อุบล เขาจะมีดาราที่เป็นพรีเซนเตอร์ของสินค้าแบรนด์ต่างๆ มาทุกเดือน ย้อนกลับไปเกือบราวๆ ปี52หรือ53นี่แหละ ผมเดินสวนกับเบเบ้ตรงบันใดทางขึ้นห้องรับรองดาราพอดี เธอยิ้มให้ก่อนเลย ด้วยตอนนั้นผมเข้างานสายโดนหักเงิน ผมเลยหน้านิ่งๆ แล้วก็เดินผ่านไปิย่างไม่สนใจ ไม่กรี๊ดกร๊าดหรือขอถ่ายรูปเหมือนคนอื่นๆ แต่สิ่งที่ผมสัมผัสได้คือ เบเบ้เป็นคนอัธยาสัยดี เป็นคนจิตใจดีจากข้างในเลย ไม่เหมือนดาราหญิงคนอื่นที่ผมเคยเจอนะ ไม่แปลกเลยที่เธอจะเป็นครูบาอาจารย์ด้วย 👍👌