【お腹の筋トレ】クロスクランチの正しいやり方！

クロスクランチの正しいやり方について、パーソナルトレーニングジムのT-BALANCE北千住駅前店・藤本トレーナーが紹介します。
クロスクランチは、「腹直筋（ふくちょくきん）」や「腹斜筋（ふくしゃきん）」、「腸腰筋（ちょうようきん）」など、腹筋全体を鍛えられるトレーニングです。
くびれが欲しい方におすすめです。
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【クロスクランチの正しいやり方】
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1. 仰向けになり頭の後ろに手を添える
2. 肘と反対側の膝を寄せるように近づける
3. 元の体勢に戻る
4. 2〜3を繰り返す
5. 反対側も同様に行う
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クロスクランチをやるときは、腹筋に力をいれましょう。また呼吸も意識して行えば、効果が高くなります。
以下の記事では、クロスクランチとあわせて行うのにおすすめの高負荷な腹筋トレーニングを紹介しています。効果的に鍛えたい方はぜひこちらも参考にしてくださいね。
▼バイシクルクランチの正しいやり方は？効果的に腹筋を鍛えられるトレーニングを紹介▼
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【監修・実演】
◾️藤本 雄大トレーナー／T-BALANCE北千住駅前店
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