O MELHOR TREINO DE COSTAS E BÍCEPS PARA NATURAIS

[@josevandelson_treinador8105]

Mais um vídeo de muito conteúdo, conhecimento para por em prática e muita responsabilidade. Gratidão a todos os envolvidos e vamos crescendo!!❤

[@MarkaoBDown]

Excelente conteúdo. Obrigado e parabéns pelo trabalho!

[@florisvalfreitas9221]

Muito bom seus vídeos, parabéns, nos ajudam demais!!!

[@MeskitMusic]

Excelente conteúdo Fernando, ta me ajudando demais!! OBS: Se eu colocar um banco no meio das polias pra fazer barra fixa eu sou arremessado da janela na academia

[@emersonnascimento1342]

Show de mais! Faz mais vídeos trabalhando outros músculos!

[@wallisondearaujosantos9123]

"Vc quer ficar largo atrás?" Kkkkkk. Esse foi foda

[@luikikedias1697]

👍👍👍

[@marcoslinks47]

Na minha academia não tem esse pegador por dentro no Voador invertido N, aí eu inverto minhas mãos pegada ao contrario as palmas para fora polegar para baixo, pega muito.

[@manorell]

5 série cantou ali em

[@fernandocantarelli1]

KKKKK

[@albertomartincaserta5838]

Boa noite mestre, este treino é para uma vez na semana ou duas?

[@nelsonlima6211]

Também queria saber

[@ThGyn]

Ele faz esse treino uma vez na semana, e em outro dia ele faz um treino de superiores fazendo 2 exercício de costas, 1 peito, 1 ombro, 1 tríceps, bíceps

[@marcioviniciusdesousa7549]

Fernando mudei meu treino estou fazendo peito e tríceps e costas e bíceps faço 05 exercícios para os grandes e 04 para os pequenos, tá certo ou exagerado o volume.?

[@romapvm9507]

Quando faço pull-down sinto a rotação do meu ombro( mais a parte da frente dele), muito dolorida, devo continuar ou mudar o exercício?

[@JesusAmem12]

Resposta: Trava o ombro e arruma a angulação. Quando fui fazer pull down com corda pela primeira vez (já que não gosto usando a barra) meu ombro estava doendo demais, o instrutor disse que é preciso travar o ombro. Pra inciantes não é tão eficiente por conta da consciência e fortalecimento do ombro. Se for avançado ou intermediário já, só focar em travar o ombro e sucesso.

[@leandromartinsaguiar2436]

Kkkkk minha academia de bairro só tem puxada alta e remada baixa.

[@estudossene3541]

Academia de bairro não muitos dos aparelhos dessas grandes academias

[@Vinicius44]

Editor, a edição tá boa, só evita esses memes ai kkkkkk

[@robbsbm2356]

Kakkk eu gosto dos memes, acho que deixa o vídeo mais dinâmico e leve