6 EXERCÍCIOS PARA FICAR COM A DORSAL GIGANTE !

[@tenentebreno]

Pelotão me desculpem pelo problema no áudio, já coloquei o editor pra pagar 100 flexões e 50 cangurús 🫡 Tmj ! Tks pelo apoio

[@ZERO-ss6ln]

De 02:00 pra 04:18 foi só música recomendo abaixar ela aos pouquinho pra não parecer corte quando terminar a série no vídeo e vcs forem passar algo

[@tamirescristina3037]

😂😊

[@nsgmaquarismo3850]

Editor seu monstro.😂 Sucesso Breno.

[@ericanjos9947]

Tira o rock dos vídeos, deixa só as explicações e o som do treino mesmo

[@manuZin]

Braboo 🔥🔥🔥

[@JoaoPedro-ug1yv]

1 - Puxada articulada 2 - Pulley de frente (pegada aberta) 3 - Pullover 4 - Remada baixa (pegada supinada) 5 - Remada baixa (pegada pronada) e com estepe 6 - Remada cavalinho

[@kanaldoturco7695]

Man acho que colocaram errado o nome do 3 exercício

[@kanaldoturco7695]

Pullover trabalha muito o peito já o Pull down e pra dorsal

[@kanaldoturco7695]

Talvez eu possa estar errado, mas realmente Pullover (principalmente com halteres e pra peito) já na máquina, eu não sei dizer se pega a parte da dorsal.

[@valterfilho2330]

Obrigado amigo, vc é o caraaa

[@saimond4nilo]

​@@kanaldoturco7695usando a conciencia muscular na dorsal PEGA MUITO, acabei de testar no Pullover

[@diogovinicius3422]

1 - Puxada articulada - 00:45 2 - Pulley de frente (pegada aberta) - 01:24 3 - Pullover - 02:37 4 - Remada baixa (pegada supinada) - 04:19 5 - Remada baixa (pegada pronada) e com estepe - 05:13 6 - Remada cavalinho - 06:20

[@wesleyalvessampaio1903]

Remada cavalinho aí tá no tempo errado

[@alexandregouveiasoares5920]

Boa tarde Tenente Breno, sou estreante na Mens Physique tenho 53 years, sou seu fã e tbm do super coach Johann, seus vídeos são fora da curva, inspiração total, forte abraços, espero conhece-lo pessoalmente Deus te abençoe

[@tenentebreno]

Tmj meu parceiro 🙏🏻

[@gilmarclemente743]

Selva parabéns Breno vc é um orgulho para o Brasil

[@janetemariasantos2171]

Força Tenente 💪🏋️. Cada treino seu,o mestre fica feliz e você maior

[@uelitonrodrigues2923]

mto obrigado dessas dicas que vocesnos passam , aprendizado e tudo, tudo de bom ai pra vc que seus sonhos se concretizam !!!!! Deus abeçoe!!!

[@ryanvinicius5200]

Parabéns tenente vc é um grande exemplo com sua disciplina, todo sucesso para vc

[@tamirescristina3037]

Tem tenente breno no vídeo e Johann já amo ❤,excelente aluno e excelente treinador.

[@tenentebreno]

Obrigado 🙏🏻

[@johannschatz1534]

Mto obrigado 🙏

[@nagelmartinsmartins8164]

Eu fico muito satisfeito de saber que estou com meus conhecimentos em dia. Eu já faço esse treino há uns 3 (meses) +/- e minha dorsal mudou da água pro vinho. Bora pra cima!

[@GGtiozao]

Conteúdo top! A dupla que mais gosto de assistir no quesito informação! Tenente ou adm cuidado com o volume das músicas, ta muito alto... muito mesmo

[@jacquelineklock7453]

o melhor, toda sorte da mundo pro Senhor!!!!!!!!

[@michel8118]

Tenente já deu uma evoluída boa nas mãos do mestre Johan, da pra notar os detalhes no shape dele, igual o Pantera, só evolução. Creio que em 2 anos ambos poderão estar no Olympia, potencial bruto de ambos, parabéns

[@ricardomarques2412]

Boas Tenente. Tenho seguido o vossos canais e aprendendo bastante com as dicas, semana após semana vou tento evolução e melhorando, continuem a ajudar a malta, obrigado.

[@jefersoncosta4789]

As melhores dicas são do johanes obrigado 🙏🙏

[@Lgdc2023]

Coloca as músicas na descrição ou então faz um vídeo de playlist pra treino, tenente, muito foda seu trabalho

[@heltonluizsouzaandradeandrade]

Top demais as dicas do Mestre!! Brigadao pelas dicas Tenente Breno!!! Eeeee nooooosssss!!!!

[@pgds_]

poxa tão curtinho o vídeo, fiquei com aquele gosto de quero mais Valeu tenente, fica com Deus!

[@juniornascimento5253]

O tipo de vídeo que eu curto de vdd, com informações e técnicas que usamos nos treinos, obrigado senhores

[@tenentebreno]

🫡

[@erickferreira9532]

Estou a 3 semanas fazendo essa sequência de exercício e senti realmente minha dorsal maior, apesar de ser um ponto forte meu senti que deu um volume maior.

[@tatyanemagalhaes4351]

Mestre Johann é fera! 💪🏾😌👏🏾👏🏾👏🏾

[@gilmarribas3306]

Tenente Breno mais o mestre é um show.vou ali pegar minha pipóca.minha inspiração nos treinos selvaaa.

[@edmilsonaraujo4716]

Breno, da uma conversada com o kra que arruma o som.... hoje o audio tava maluco, tem momento te deixar surdo e momento que vc não escuta nada... fala com ele pra ficar atento nos próximos videos; é nois mano.

[@angelomagnago5840]

Putsss cara cagou no vídeo , parece q nem conferiu antes de soltar

[@neyabe9368]

Verdade, a música de fundo ficou muito alta! Estragou o video

[@anderson9178]

Ficou ruim mesmo

[@merxverx7804]

verdade

[@VandreiDias]

Estava horrível

[@alankazam8648]

Ná moral.. As explicações dele é muito top!

[@thiagobarbosa9793]

Tenente e brabo msm,tem razão em se destacar nos esportes ,c e doido

[@denisrogerio6942]

Vcs sao minha expiraçao...de vida...todos os videos vejoooo...servir o exercito e maravilboso..kkkkk

[@kenny15002]

Tenente é muito forte 💪

[@Nathanzero2]

Tenente é minha inspiração de disciplina...

[@ailtonadaosoares6514]

Monstro chefe , disciplina força e foco rumo certo

[@joaomarcelo-bi2qu]

Eita esse Ten. Breno ta insano, promete mto

[@Brunofreire1986]

Video top mane pra cima 💪🏼🔥

[@8k2g9do90]

Ah fera q m inspira 🦾

[@franciscoeudo8584]

bomdia mestre bomdia tenete o treno de vocés deixam muitos incinamentos, sou do icó ceará minchamo francisco eudo,

[@Mvvilela]

Tem breno e johan tem like Dicas top

[@uelitonrodrigues2923]

Força e Honrra !!!!!

[@deivisoncosta956]

Congrats. Dupla perfeita vcs dois!!🤜🏽🤛🏽

[@Laurinhamanzinioliveira]

Sou seu fã pela sua dedicação e sua humildade parabéns 👏👏❤

[@GUILHERME-bn1ns]

Se o treinador tem que ajudar o atleta em várias repetições da série. Não é sinal que a carga esta excessiva??

[@DiegoVenancioSantiago]

Treino anotado! Amanhã vamos fazer!! Tamo junto tenente 💪

[@ZinHoWill]

Esse CT é muito brabo.. as melhores máquinas

[@duolingocomedordecasadas2389]

Pra cima tenente, sempre soube que você é o melhor

[@musicaspararelaxar5490]

Treino muito bom Tenente ,mas falta um treino com maquinas mais comuns que nós a maioria tem acesso ,top demais seu desempenho e evolução parabéns e bora pra cima.

[@LucasVolinoGym]

Muito bom!

[@MrVagues]

conteúdo top, de qualidade, padrão tenente breno, e as dicas do mestre como sempre as melhores possíveis, vocês são demais !!

[@marivaldonascimentodossant4479]

O cara está ficando gigante, quando a maturidade muscular chegar ninguém segura esse guerreiro, tamo junto, bora treinar!!!!!!!!

[@PRINCE-bx1gi]

Oque seria a maturidade muscular???

[@andrefilho7369]

@@PRINCE-bx1gi maior densidade, músculos mais construídos e definidos, acho q é isso

[@josenildobarrosdossantos6742]

Treinao top e sem frescura 👊

[@marcoshenrique9744]

Obrigado vou fazer costas agora e já vou usar este treino, obrigado ao mestre pela dica nem sempre temos os aparelhos que vc tem aí . Valeu bora treinar abc e sucesso

[@ricardox4427]

O mestre é foda, todo o peso da máquina. O Breno é incrível

[@brucejeimyson4034]

Vou já fazer este treino hoje só o luxo papai

[@lauroconstrutechno495]

Treino e Execução Top

[@nicolasnascimento2569]

Vídeo muito bom, obrigado! Só o áudio que ficou meio "osso", mas só vamooooosssss. Rumo ao Olympia ⭕

[@tenentebreno]

🙏🏻

[@nicolasnascimento2569]

@@tenentebreno 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@hardcoreconnection]

Curtir muito o treino brother, o mestre manda muito,deve ser muito bom treinar numa academia com tantas opções de aparelhos, treino em academia de rede é acaba sendo um pouco limitado,porém puxo uns treinos antigos e da pra salvar meus treinos de remada,sucesso na caminhada,espero te encontrar nos palcos da vida 🙌👊🤘

[@taylorjesson7869]

O mestre é muito brabo

[@heitor5311]

Melhor video de hoje!

[@GabrielDias-zn9kv]

Mesmo que eu atravese o vale da sombra da morte não temerei mau algum pois o senhor estará comigo, salve

[@SalaMale-y6g]

Única academia que tem esses aparelho

[@Thiago-ql9wu]

Esse homem sorrindo é motivo da minha felicidade

[@livedostevenlei]

Top vídeo uma pena vários erros de edição parte de som do vídeo Alo editor por favor mais atenção na hora editar 🤣😅

[@ANDRELUIZDEALMEIDA-r8q]

Top demais vídeo bom legal que não é um vídeo longo e bem

[@nordestecaboclo9180]

Isso sim que é ensinar, só faltou falar quantas séries e repetições, e com fazer o aquecimento em cada exercício. FICA A DICA

[@LoboVolpi]

O aquecimento pode ser no próprio exercício mas com uma carga leve, faz umas 15/20 rep ou até começar a queimar. Johann nunca conta repetição, é até "falhar" com uma carga moderada/alta. Séries geralmente é 3 ou 4, a depender do teu condicionamento.

[@johannschatz1534]

Oi. Repetição até falha. E normalmente 4 séries.

[@blessed0074]

​@@johannschatz1534 é o aquecimento mestre?

[@jefersonjr2011]

Impressionado que é só maquina o tempo todo!

[@RodrigoTorres-mp4iw]

Boa tenente. E mestre yohan

[@filiperosa8279]

Problema que nem todas academias tem alguns desses aparelhos mas dá.pra.adaptar em outras puxadas bem legal.treino

[@donizetesantos4273]

Perfeito monstro pra sima

[@PauloHenrique-tp8kd]

O áudio cagou o vídeo todo? Cagou. Mas se tem tenente Breno e mestre Johan tem like 👍🏻

[@michaelsalles1304]

TREINO MUITO MASSA! PARABÉNS BRENO, SUCESSO IRMÃO!!

[@wescleisantos1910]

Poderia falar sobre algumas variações caso não tenha certos aparelhos na academia , por exemplo da puxada

[@SLIM_SHADY01]

SELVA 🫡 CÊ LOKO O TENENTE TÁ MONSTRÃO 😎INSPIRAÇÃO ❤

[@tradervegas2529]

Amanhã tô aí na Iron Berg 😍 🙌🙏 Mano tenente é Gigante Pqp galera pelo vídeo não tem noção do tamanho dele pessoalmente

[@danilotv1224]

Bora monstro 🔥🔥🔥

[@_zayan_444]

Salve Tenente Breno, só uma sugestão, coloca música só antes do vídeo começar, durante o vídeo deixa sem música só com o som ambiente a galera gosta de ouvir as conversas, o som das máquinas, as dicas e tals... Parabéns irmão, sucesso e Deus abençoe sempre!🙌🏻

[@vagnerzanesko349]

Ia comentar exatamente isso. Não precisa de música nos vídeos pois a vibe é muito boa entre os dois, qualquer música que coloque atrapalha.

[@_zayan_444]

@@vagnerzanesko349 Sim mano, música é mais para início ou final de vídeo, o público gosta de se sentir como se estivesse lá treinando tbm, sem falar nas dicas que o Johan da que a galera que treina gosta de aprender.

[@tenentebreno]

Obrigado pela dica🫡

[@_zayan_444]

@@tenentebreno Imagina tenente, satisfação minha poder ajudar de alguma forma 🤜🏻🤛🏻

[@jovianoalves5253]

Breno ta gigante, e bem que o jorlan disse o corpo dele tem uma linha semelhante a do Cbum. Agora que ele ta maior da pra notar isso facilmente.

[@CalmaMenteFocus]

Top bom treino a todos 🙏🏻

[@igormacedo8605]

No 1º exercicio ele pega na barra de um jeito e o mestre comenta pra pegar de outro jeito, essa parte me bugou

[@raphaelvicent2436]

Dava pra utilizar um câmera infravermelho de temperatura ( aquelas usas para manutenção de celulares ) para medir a temperatura local nas costas. Para saber em qual ponto está aquecendo mais

[@FlavioGarciaJr]

Os treinos do Mestre Johann está deixando o Breno muito grande, caracasssssss!!!! Um abraço a todos!!!!

[@tenentebreno]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@johannschatz1534]

Mto obrigado 🙏

[@douugr4967]

dorsal parece uma arraia

[@Guri_mts]

E pensar que eu não gostava muito do tenente quando começou o Growth Z por ser mais quieto... Mal sabia eu que era um Dedicadomorfo, me inspiro dimaizi ❣️

[@Guilsaw08]

Johann parece ser um cara muito gente boa hahaha

[@Lucascouto-oficial.16]

eai tenente eai mestre consegui entrar numa academia ja faz 5 dias q estou treinando hj treinei costas dorsal e biceps treinei 4 horas hj

[@carioca1763]

mostror parabens

[@luizdonald]

Que maravilha, vários aparelhos que não tem em muitas academias kkk

[@sssouza8682]

Esse treinador é foda

[@matheu2058]

SALVE BRENÃO

[@gustavooliver2216]

Como posso substituir o primeiro exercício?

[@VandreiDias]

O som do vídeo hoje estava bem ruim 😕

[@andersonrafaeldossantos5014]

Top de mais

[@carlenofernandes]

O que fazer se na academia que malho nao tem algumas dessas máquinas de última geração? Quais máquinas podem substituir esses exercícios?

[@gabrielcandido406]

3 puxadas e 3 remadas, visando as asas. Caso queira melhorar miolo, começa com as remadas. Pra parte baixa caso vc seja intermediário p avançado, pode ser feito meio terra, tmj 🫡👍🏿

[@lucas.tavares]

Mestre, na academia que eu faço tem aquela remada cavalinho com apoio no peito, posso substituir ela pela remada cavalinho tradicional sem apoio pra preservar a minha lombar? TMJ!!

[@joao-pedro-alves]

Sei que já comentaram isso mas pra reforçar, o áudio ficou bem zoado com picos de alto/baixo, principalmente nas musicas! Tirando isso, vídeo de altíssima qualidade como sempre!!!!!

[@marcosbelezafernandes7950]

Mestre faz vídeos série pra pintinho iniciante Tenho 44 anos Grato

[@marcosviniciusleite3652]

Tem q dá os treinos com a galera da aérea 51

[@keyversondeoliveira6377]

De remada o BRENO entende kkkk

[@luizjose4230]

Top demais brabo Oss

[@Lucascouto-oficial.16]

pra cima senhores

[@ryanvitor7812]

Tira o som de fundo quando o mestre for falar!!

[@Lucascouto-oficial.16]

agora q consegui entrar numa academia e foco total

[@MrLucaslimabrazao]

Adoraria ver o Bif Jeff treinar um dia com vcs… ia ser Monstro demais, chama ele Breno pra treinar c vc e o mestre

[@andrejunior2799]

Algum outro que possa substituir o Pullover e a Puxada articulada ??