O MELHOR Treino RÁPIDO [10 minutos] Para ENGROSSAR Quadríceps Em Casa

[@JessikamBr]

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[@Violetjanne]

Você tem o corpo super malhado, como aprendeu todas essas coisas?? Você é da área??? Beijosss 💋💋💋

[@marialopes9069]

Muito top👏👏👏

[@cleidinhaoliveira4835]

Kkoi

[@patriciasouza5709]

Boa noite minha linda eu gostei muito do seu treino eu acho que eu estava fazendo tudo errado porque eu não estava vendo resultado até ver como vc treina valeu muito gostei ❤️

[@anapaulagarcia6970]

💖

[@iziscamillyteixeiranascimento]

Esse é meu primeiro dia fazendo esse treino curtam pra me motivarem!!

[@KellyCristina-gh3xv]

Tá dando resultado?

[@Amanda_hillaryy]

Iaiiii

[@myllenax4_]

@@KellyCristina-gh3xv eu comecei a fazer faz um tempinho e sim tô vendo bastante resultado juroo

[@emillylays37]

Deu algum resultado?

[@emillylays37]

@@myllenax4_ você faz quantas vezes em um dia?

[@Lyhahh]

2 meses de treinos e já tô satisfeita com os resultados, meninas não desistan, vcs vão ficar fantásticas

[@trymunis6577]

treina todo dia amiga? e as coxas engrossaram bem?

[@Lyhahh]

​@@trymunis6577olá, treino sim, mas tem semana q eu ñ posso fazer nessa sequência, mas já tô conformada com os resultados, pulo de alegria do de ver minha evolução, faz 7 meses q to treinando

[@JessikamBr]

com certeza lindoa, vamos juntas. *Acesse agora o Club Sarada Em Casa JESSIKAM* em urlaki.com/club-sec e comece sua jornada de transformação hoje mesmo. Não há desculpas, apenas resultados! 💪

[@EmylleSofiadaCostaXavier]

3 à 4 ou até 5 vezes na semana é melhor para iniciantes

[@CandidaFerreira-f2m]

Pode fazer todo dia eu nunca malhei eu quero fazer mi cuida

[@joelsonsouza9554]

Comecei hj dia 27/06/2024 curtam pra mim voltar com o resultado

[@lidianebarros6114]

E ai deu resultado🤔

[@MaryGMil]

​@@lidianebarros6114?

[@jucirenedasilva9324]

Iai mulher nos conte como está ​@@lidianebarros6114

[@leticia166]

Nunca voltam 😂

[@MaryGMil]

@@leticia166 eu fiz no primeiro dia já vir resultado minhas pernas ficaram inchadas daí continuo minha perna tá gigante

[@mariabeatrizsilva2721]

Meninas que estão querendo fazer, os primeiros dias são os mais difíceis... não desistam vocês são capazes de conseguir e vai valer muito a pena!! "Fica Firmeee" Gatonas ❤️

[@denisecarvalho8809]

Amei ver o seu comentário faz tempo que quero fazer mas nen sabia por onde começar....ai resolvi da uma pesquisada...e te vi aqui aahh obrigada lindona.....vou começar a fazer💝💝💝💝😍

[@mariabeatrizsilva2721]

@@denisecarvalho8809 haaa fico muito feliz em saber disso🥰 Boa sorte e que vc obtenha o resultado desejado lindonaaa ❤️❤️❤️

[@kellystefanny1400]

Obg 💕💕

[@terezinhasilvestre9784]

Melhor comentário

[@mariabeatrizsilva2721]

@@kellystefanny1400 ❤️🥰

[@anahluh6585]

1 mês e meio fazendo e vendo muito resultado

[@Eloise__787]

Só com esse treino de hj as minhas pernas já deram um punp maravilhoso 😻🤌🏻 imagina daqui um mês??? 😂❤ Te amamos não pare de postar vídeos

[@aguinahxz_]

Oii deu certo amg? Sou muito magra e quero ter um "glow up" nas férias, poderia me dar algumas dicas

[@ravena00104]

📌Comecei hoje 10/11/22✅️ Curtam pra me lembrar🤕

[@liihsilva5328]

E aí já deu . muito resultado?

[@JessikamBr]

vamos juntas

[@ravena00104]

@@liihsilva5328 oii amiga, não lembrei de colocar mais, mas dá sim, os exercícios são muito bons

[@ricksttuartythompson4655]

Quem tem que criar vergonha na cara de malhar é você que tem que lembrar não é nós não,nem quando você for trepar a gente não vai tá la pra lembrar de pôr o trem na Boca e nem no cu não, você que tem que lembrar não vai me dizer que tem amnésia 🤡

[@weslayneconceicao9649]

Começei a fazer hoje tenho 13anos minha perna e muito fina entt daqui a 1 semana eu volto pra responder mais já foi sentido um resultado

[@Manuzinha_RML]

Iai ?

[@Carol-bh8wj]

Voltando aqui! Estou com 8 mês treinando,fazendo e maratonando uns exercícios dessa Lindona! Façam meninas da muito resultado,não desistam,mantenham sempre motivadas.🖐️💪💥

[@zilmaluzia1029]

Gente faça e muito bom e da resultado sim! Começei a 20 dias e to gostando muito . na primeira semana doe muito mais e ai que vc ver que ta valendo a pena. Faço um dia sim outro não. Perna durinha rapido so mante foco e fazer no seu limite. Um beijo.

[@larice_samp3334]

Já tem 2 meses que estou fazendo, e já estou muito satisfeita com os resultados. Vamos continuar treinando, mantendo o foco, que vamos ficar uma robozonaaaaaa😍

[@raiaraferreiraray1097]

Vc faz só esse?

[@ElizahDeTudoUmPouco]

Olha esse exercício ganhar Massa?

[@annycarollinibispodelima6676]

Oq vc come antes e dps do treino?

[@danielaleticia7200]

@@ElizahDeTudoUmPouco ganha sim

[@jamilesilvadasilva986]

Oii,vc faz esse treino quantas vezes na semana?

[@Lesila-z7w]

Seus treinos são os melhores. Em 1 mês minha pernas estão bem definidas e o meu bumbum está bem redondinho e empinado. Não paro mais de fazer seus treinos kkk

[@lanny-b7h]

Vc faz todos os dias ?

[@clairduarte6776]

Maravilhosa, te amo, vc me deixa em forma com 59 anos consigo te acompanhar em todos teus exercícios,tenho um corpo lindo desde que comecei a te acompanhar,faz 1 ano,minha auto estima está a milllll

[@luana.gabriela3933]

Mana fiz primeiro dia morrendo kkkk

[@emillyamanda5481]

Dói demais, mas vale a pena, é por mim, pelo meu bem estar, pela minha autoestima. ❤️❤️❣️❣️

[@Históriabiblicas-v6g]

Verdade dói mas é para o nosso bem não para agradar ninguém

[@jessicacampos4962]

Gente comecei ontem hj to com as pernas moída acabei de fazer aqui cheguei chora tá doendo demais só que não vou desistir meu casamento é semana que vem vou ficar gostosa mandem forças todas juntas😅😬

[@JuliaSantos-gk2qd]

Forças amigaaaa 😛🥇💜

[@Stefanymedeirosferraz123]

Força

[@abelha9264]

Já passou seu casamento Tenho certeza que vc conseguiu E isso aí volte fazer

[@JessicaSantos-ev4bj]

Força amiga ❤

[@luannatividade]

Oi

[@anacarlaferreiranascimento8594]

Comecei hj com vc já estava fazendo alguns exercícios em casa, mas esse quase me mata kkkk minhas pernas estão uma pedra uhuuuuuuuu🎉

[@juliannysoares1147]

Comecei 2 semanas atrás sem falhar um dia e sempre faço dois treinos completos com seus vídeo faço de 40 minutos e 20 minutos e já tô vendo resultado

[@penelopesantiago6171]

Comecei fazer hj se Deus quiser vou conseguir chegar onde eu quero ❤️💪🙌

[@alinebarbosabarbosabarbosa9079]

Comecei hj o exercício , estou super suada e cansada, más um cansado bom pq tirei minha bunda do sofá e fiz seu exercício , estou orgulhosa de mim, obrigada 😃

[@veronicasaul7517]

Oi

[@veronicasaul7517]

Deu resultado ??

[@camilasoares8496]

Parabéns!!! Continua firma Aline ❤️

[@tatianexavier7563]

Parabéns

[@amorsempreconceito3697]

Perfeito , comecei hj 👍👏😰

[@mariaalinealves3257]

Esse treino é perfeito, eu nunca tinha cansado tanto e visto tanto resultado assim, sério muito bom

[@renataqueiroz8873]

oi,a quanto tempo já começa a ver resultado? Tu mudou tua alimentação? Me passa teu insta,p gente conversar melhor,pfvv ?

[@leavieirashow1354]

@@renataqueiroz8873 Renato, eu também quero saber, por favor! Sabe dizer se ganha massa?

[@Rosianedocarmoaraujo]

Genteee vale muito apena compartilhem ela é maravilhosaa

[@jocetree4973]

eu já estou no terceiro dia fazendo esse exercício, da super certo!! Salvou a minha quarentena

[@carlazamerim3707]

Não tem que fzr 1 dia sim outro não????p descansar os músculos

[@lovieira7384]

Não pode fazer todo dia. O músculo precisa descansar, se não, não resolve nada. O certo é 1 dia sim e outro não

[@carlazamerim3707]

@@lovieira7384 isso isso

[@geraldinafernandes854]

Voce e humilde Adorei

[@rickelmyoliveira9891]

EU AMEEEEEI , NO ÚLTIMO LEVEI UMA QUEDA QUANDO ME LEVANTEI KKKKKKK ,MAS FOI OTIMOOOO, SE HIDRATEMMMM!!💜💜

[@Colombiana_7]

Jéssica vc foi a única q me motivou a fazer, pq ja vi vários videos e smp parava agora todo dia vou ver esse, me desejem sorte e força❤️

[@sofiacastro5168]

Iai, deu certo?

[@belilinda]

faço esse exercício à quase um mês, e já vi bastante resultado! Sempre fui muito magrinha, mas desde que comecei a fazer esse treino, subliminais, e arte marcial todo dia, tenho notado minhas coxas bem grossas!! Super indico.

[@RosangelaSilva-pw8xq]

Você faz todos os dias?

[@gabrielafernanda6057]

@@RosangelaSilva-pw8xq eu comecei a fazer hj e eu vou fazer um dia sim um dia não pq os músculos precisa de descanso, e faço um circuito junto com esse aí

[@yutivida7529]

🎉❤

[@cleciocabraldemelo8474]

Hoje foi o meu primeiro dia, estou muito ansiosa pra mim ver resultado..

[@vitoriamendes1947]

Esse treino é perfeito, faz um mês que estou fazendo, eu estou amando o resultado.

[@marinalvaalcantara17]

Amanhã começo

[@vitoriamendes1947]

Tenho certeza que não vai se arrepender.

[@idelfonsomanoel9707]

@@marinalvaalcantara17 vou fazer hoje será que os resultados serão os mesmos?

[@annygaby7478]

Preciso só criar massa muscular e bumbum da certo ✔? Sera

[@suka5015]

@@annygaby7478 o treino é exatamente pra ganhar perna e bumbum kkkk.... Mas e aí, vc fez ? Deu certo? Quero começar tbm

[@camillymanuela9421]

tô começando hj galera 11/09/2022 tenho 15 anos e peso 42kg daq o tempo for passando eu vou falando o resultado pra vcs 1 semana: sinto q minhas pernas estão mais durinhas, mudei um pouco a minha alimentação e já tô vendo um pouquinho de resultado 💪🏻 2 semanas: 3 semanas: 1 mês:

[@JessikamBr]

Lembre de dar descanso para o músculo 😘

[@sxtellelezita]

e aí??

[@sxtellelezita]

e aí??

[@raquelrose5403]

Deu resultado?

[@rayyuchiha2901]

Consegui fazer tudinho, mas tô mortaaaaaa!!! Ja sinto uma mudança em mim 🤩

[@lizandragoncalves2789]

Como está?

[@aliciamirelly4374]

Vdd na primeira vez que a pessoa faz já da pré vê uma mudança

[@aliciamirelly4374]

@Nosso Mundo Divertido sim eu fasso todo dia e minhas pernas estão muito grossa

[@taniagoncalves258]

@@aliciamirelly4374 em quanto tempo viu mudança... obrigado

[@aliciamirelly4374]

@@taniagoncalves258 4 semanas minha perna já tava bem grosa

[@JanainaSilvagui]

Faz 3 anos q treino em casa, consegui repetir a sequência 2X (20 minutos de treino) 👏👏👏 muito bom

[@SueliNunes-ku5vb]

Eu amei que Deus abençoe a todos vocês

[@rosimerisilva332]

Suando aqui! Quando eu vi que era 10 min não botei mta fé mas mano, treino realmente bem concentrado senti bem as pernas! Meu dia tá ganho, obrigada!

[@AdilaSousa-pn3un]

Jente passando aqui pra dizer que vale a pena fazer to amando o resultado e cansativo e dolorido mas vale a pena ❤

[@FilhaDoRei-k1o]

🎉🎉 arrasou o meu de hj já tá pago voltei pra academia há 3 meses estou no foco já perdi 6 kilos de 67 estou com 61 😍😍 corrida tds os dias na esteira e chá de gengibre com limão 👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻 Estou amando o resultado mt rápido 😍😍😍😍

[@viniciussantos-bw8ox]

Cara estou tendo cada resultado maravilhoso, que mulher maravilha divina me ajudou demais!

[@AnaOliveira-op4wf]

eu fiz um dos seus treinos de pernas. Melhor que treino de academia, senti bastante a musculatura das coxas. 😍Amei

[@leidienylima6039]

Esse treino é muito bom, tô fazendo e já tô vendo resultado

[@taissousa7129]

Esse treino é muito bom só deixa a gente com as pernas doendo mas amei exercício

[@ruthsilv1890]

e pra deixar doendo mesmo,mds

[@carlianeanjos2760]

Sinal que tá dando certo

[@gabriellypriscilla1985]

eu sofri muito ooooo mas é bom

[@marielealexsandra4197]

@@carlianeanjos2760 eu comecei hoje e já ta mostrando resultado, amei

[@carlaroberta5591]

Se doeu e pq tá certo ,se n sentir dor tá fazendo errado

[@taynarasantos-mt2tj]

Minha primeira vez e hoje, nossa as pernas treme, cansa de mas, mas depois vem o resultado, não desistam prfv!

[@socorrosoares3276]

Ótimo

[@JoanaDionísiodosSantos-l2z]

Muito bem Jéssica eu vou entrar na sua live agora boa tarde para todo

[@alefernandes3412]

De todas as aulas e vídeos que já vi nenhum tem tantos resultados igual ao seu nenhum Muitos deles fala sobre glúteos daí você vai ver a pessoa nem bumbum tem Amo Seus vídeos

[@kanandamaykelli7203]

Vdd todo dia Fasso nem Humm supera esse

[@greicemonasi4564]

Jessica, conheci há pouco seu canal, mas estou amando ! Seus treinos dão muito resultado .

[@CebEstadual]

Muito bom da super certo cansativo mas vale a pena

[@vitoriarafaellysantos5640]

Consegui até o final já fiz esse treino duas vezes com essa vale a pena esses são os únicos exercícios q deram resultados

[@palooma_leal]

Eu faço esse treino e já é de costume mas hoje doeu hein rsrsr gente da muito resultado!!! Amooo! Vale a pena um esforço...

[@Larajamillysadorea]

Nossa hj e meu primeiro dia quais nn aguentei mais fiz ja vir um pouco de resultado nas minhas perna faça meninas e muito bom

[@soniaeliane3875]

Não consigo acompanha -las .Sou iniciante e faço de acordo ao meu limite.. Está sendo um incentivo pra mim ! Obrigada .

[@danielarosaaa]

Faço o caminhada em casa, é muito mais tranquilo aqui no KZbin mesmo qualquer coisa me chama aqui te falo o canal que é.

[@vandasilva513]

ela imita a outra moça de outro canal em tudo ate no jeito d f lar jesstos tudo..que paya...eu fritei agora.....

[@beatriznascimento3698]

.

[@YasminSantos-nl2eh]

Também sou iniciante, fiquei 1 minuto sem fazer alguns exercícios kkk, mais consegui tou morrendo 😰

[@YasminSantos-nl2eh]

@• hey star ! KKK tem que começar devagar meu amor, se não vc não aguenta, eu hoje em dia faço 10/15 minutos de exercícios 🙂

[@Anna_Alves1518]

Comecei tem quase uma semana 😅❤dps volto pra dizer o resultado 😮😮😮😮😮😮🙃🙃 forças guerreiras, vcs CONSEGUEEEEEEEEEEEEEEEEEEEM seja forte é corajosas, no início é ruim mais no final vcs se surpreendem ❤❤❤❤

[@SecretariaMunicipal-p8i]

Iai, deu certo?

[@isabelafguedes75]

Deu??

[@MeneguciCarolina]

Muito bom ! Valeu a pena, estou morrendo aqui com esse exercício. Hoje é o meu primeiro dia voltando para a vida ativa

[@luanacosta8613]

Esse treino é perfeito. Rápido, eficiente, fácil. Pra quem está n correria do dia a dia, sem muito tempo, ou até um pouco sedentário (como eu), ele é o melhor, pq vc faz rapidinho, consegue fazer o treino completo e ainda é eficaz pq vc vê resultado sim fazendo uns 3 dias na semana 🙆🏻‍♀️😍😍👏🏻👏🏻💪🏼

[@eloisa3196]

Suas pernas já engrossaram bastante??

[@caroljapim7318]

Um dos melhores treinos para treinar em casa! Tô desfalecida kkkk, queima muitoooo, amei

[@aletrindade2693]

De tempos em tempos em volto nessa série,do façam,funciona demais!

[@socorrosoares3276]

Muito bom estou fazendo

[@gabriellabraga1124]

Faz um desses treinos curtos,para crescer os glúteos 🙏🏻

[@euka1551]

Já tem o canal. Procure por treino isolado de glúteos e vc vai encontrar alguns toops

[@jamile8703]

Esse daí acaba ajudando a aumentar os glúteos tbm, por conter o "agachamento".

[@renildesantos6063]

Conseguir fazer tudo obrigado estou começando semana ❤

[@ane7768]

Ent.. sofro bullying na escola ent mano, amei os exercicios, sao perfeitos, vou ter meu glow up se deus quiser ❤️

[@eaicara1116]

Forças aí

[@mariianan]

VAAAIII ❤️

[@elizabetemoreirasilva3765]

Oiii muito difícil

[@elianecampoos]

já conseguiu resultados??

[@rotinadatina8229]

Se vc for magrinha não pode deixar de comer a alimentação conta muito pra ganho de massa

[@larissaoliveira4454]

Senti minha perna ficar durinha chegou a tremer 😍 adorei, exercício muito bom .

[@renataqueiroz8873]

Viu mt resultado amiga ?

[@NubiaLeonice]

Acabei de chega da Academia Aqui acompanhando vocês top 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻toda dolorida kkk💋🫡😊

[@tainarasilva9714]

Começando hoje!! Daqui duas semanas volto para contar!! Estarei fazendo um dia sim e um dia não!!! Curtammmm para gerar lembrete aqui 🎉😂

[@Kamilly_vih00]

Volta mulher, já passou um mês 😂😂❤

[@brayan_0929]

Cadê tu mulher

[@louvoreadoracao4177]

Esse treino é ótimo, muito pesado e por isso é bom porque o resultado vem rápido. Eu estou no terceiro dia e já estou vendo resultado, por isso não vou desistir 🦵🏽💪🏼

[@Soso-ct6gm]

Esse exercício é dos melhores! To treiwndo faz 1 semana o corpo pede socorro mas da resultado, forças meninas bora fica coxudass

[@amandacarvalhaes3446]

Treino top em duas semanas fazendo duas vzs na semana já vi diferença na coxa fora que deu uma amenizada nas celulites

[@ritarodrigues8845]

Amo seus treino ❤ da bastante resultado minha pernas fica duras depois do treino❤👏 já tem 1 mês e estou amando ❤👏

[@edivaniaalves2379]

Começei hj é cmg tbm foi assim minhas pernas ficaram duras apos o treino sou muito magra doida pra ter pernas grossas kkkk

[@mah7823]

@@edivaniaalves2379 e ai? Tá dando resultado?

[@edivaniaalves2379]

@@mah7823 olha por enquanto ainda n ta dando pra ver pq tem só 6 dias q tô treinando mais olha no 1 dia fiquei cm uma dor terrível agr meu corpo parece q adptou consigo fazer o agachamento até lá em baixo

[@mah7823]

@@edivaniaalves2379 maravilha!!! Força amg!!

[@edivaniaalves2379]

@@mah7823 força vc tbm é vamos lá em pra termos resultados juntas 👏👏

[@VeronicaSilva-sb8lu]

Sim conseguir fazer tudo parabéns beijo

[@putzzuniterz4336]

Meu corpo tá estralando mais q um carro veio kkkk ótimos exercícios

[@claudinhasantana6535]

kkķkkkl duas

[@crislainesilva1630]

Três kkkk

[@rawanysouza27]

Kkkkkkkkkkk

[@renataqueiroz8873]

@@rawanysouza27 tá vendo resultado amg?

[@vitoriamarques333]

@@renataqueiroz8873 o meu sim pouco mais tá mais também eu não malho todos os dias tenho preguiça

[@Jose-nd5jm]

Hoje faz um mês q eu faço esse exercício todo, e sim percebi muita diferença, minha coxas estão mas durinhas, e vou continuar 🙌🔥

[@RafaellaDesouzaribeiro]

Pode tomar buclina fzd esses exercicios?

[@cleidelopeslopes-iz6gz]

Obrigada amei seus exercícios

[@palomamota5328]

Eu comecei hoje dia 23/02/21 e daqui um mês quero ver si consigo ta com as pernas lindas . não ta sendo nada fácil e hoje é ainda o primeiro dia

[@raynarapanterah4324]

Está funcionando??

[@palomamota5328]

@@raynarapanterah4324 eu estou sentindo que já esta mudando o meu corpo

[@lopes79]

Já teve resultados?

[@bianca-mv4yt]

@@palomamota5328 teve muitos resultados???

[@taynarasantos4905]

E aí?

[@eumaryann_]

Começando 2024 com os treinos dela volto daq a 9 meses pra falar o resultado ❤

[@JessikamBr]

certamete terá muitos resultados se persitir. *Acesse agora o Club Sarada Em Casa JESSIKAM* em urlaki.com/club-sec e comece sua jornada de transformação hoje mesmo. Não há desculpas, apenas resultados! 💪

[@Gomes_px]

Iai nega, tá dando algum resultado?

[@angeladasilva-zf2bk]

volta mulheerr

[@eumaryann_]

Siim ​@@Gomes_px

[@eumaryann_]

​@@angeladasilva-zf2bkamiga juro o resultado é surreallll

[@joicelenereis6376]

Jocilene amei conseguir até o final muito bom

[@duda-ou1fl]

comecei ontem e hoje no segundo dia, já vi resultados 👏👏

[@marlenealves3269]

Obrigado tia acompanhei tudo Marlene

[@suanedasilvavieira6123]

Se vc quê e professora em exercícios está assim super cansativo kkk imagina pra quem vai iniciar kkk mais vou fazer super amei 😍

[@jasminsantos1532]

CARA Q TREINO MARAVILHOSOOOO SENTI DEMAIS . OBRIGADAAAA. VOU FAZER UM DIA SIM UM DIA NÃO.. TOPP. FAZ UM TREINO RAPIDO DESSE PRA SECAR E AFINAR OS BRAÇOS. OBG

[@tatianadantas9959]

Vai ser bem legal tenho os braços gordinhos.

[@mariadacruzsilva2686]

muito bom trabalho estou a companhado todos seus treinos muito legal

[@larissamayara2856]

Meninas não façam esse treino todos os dias, o nosso músculo precisa descansar. Vai intercalando faz umas 3 vezes na semana, garanto que o resultado vem. É só não desanimar

[@mariajose02134]

Tipo segunda , terça e quarta pode ?

[@larissamayara2856]

@@mariajose02134 não, pq o músculo precisa do descanso pelo menos de um dia Eu faço assim, na segunda quarta e sexta

[@AmandaCorrêa-h5n]

E aqueles q faz academia todo dia?

[@larissamayara2856]

@@AmandaCorrêa-h5n quem frequenta academia sempre treina partes diferentes tbm, um dia é de perna, outro braço e por aí vai. Em casa a gente faz do mesmo jeito

[@thaemily-]

Esse é o meu primeiro dia fazendo curtam pra me motivarem pra eu voltar e mostrar os meu resultados

[@AntonyaGomes]

E ae moça como vai o resultado

[@luizsantana5112]

Amei com meu 73 anos vou fazer todos os dias valeu minha personal Treinner.amei esses exercícios continue nós educando nós exercícios pois precisamos sim disso pela nossa idade obrigado.

[@katiacosta2368]

Parece q o minuto da isometria não acaba nunca 😁😁muito obrigada Jessika treino top 😘

[@ladiasouza337]

Gente super recomendo esse treino, dá muito resultado, eu estou a um mês fazendo, e minhas coxas estão super grossas, maravilhoso ❤️😍

[@flaviasilva4749]

Vc fais sempre o mesmo?

[@marilviadias6626]

E ajuda no bumbum?

[@ludmilaoliveira1452]

Vc faz todo dia o msm treino AMG?

[@robertacarneiro6127]

Nossa muito massa esses treinos vou fazer pra da uma melhorada.

[@emanuelle1380]

estou fazendo esses exercícios um dia sim e outro não já tem quase dois meses e já consegui ver resultado, irei continuar fazendo pq acho minhas pernas muito finas, obrigadaaa por esse vídeo ❤️

[@lauaneandrade810]

@@emanuelle1380 vou começar hoje

[@karendasilva3827]

Quanto vc pesava? E quanto está seu peso agr? Se puder responder eu agradeço ❤

[@lauaneandrade810]

@@karendasilva3827 antes eu pesava 45kg. Atualmente estou com 51kg e continuo fazendo exercícios. Um dia sim e outro não. Resultado e mais resultados estou tendo❤️

[@karendasilva3827]

@@lauaneandrade810 certooo, obrigada por responder, isso ae focoo🏃🏃

[@lauaneandrade810]

@@karendasilva3827 😍😍😍

[@killbee1242]

Eu sou bem magra comecei tem 12 dias estou muito feliz com os resultado , estou fazendo de segunda a sábado estou muito feliz com resultado até meu auto estima está subindo🤗😄

[@luanribeirocorreia5050]

Tem que da descanso os músculos tbm gata

[@macysousa9959]

Oii deu resultado?

[@MarcelinoSantos-u6u]

Hoje foi a minha primeira vez quase que eu não conseguia mais deu certo 😂😂gostei muito

[@jeanenarcisodasilva4274]

Treino excelente eu consegui fazer até o final gostei beijos Jéssica que Deus abençoe voceis 🙏🏻❤😘

[@joelmajo8156]

Fiz todos e já senti mundaca

[@drynnamarya4843]

Amei obrigado jessykam graças a vc estou vendo resultado nós meus treinos

[@JessikamBr]

Fico feliz de mais em saber 😘

[@teresinhaoliveira3649]

Vou em casa

[@valdecedejesusjesus6274]

Valdeci tenho problema de diabetes o médico mandou fazer esse exercício

[@elisane.melo29melo35]

Aquecimento... Polichinelo❤️ Agachamento❤️ Recuo❤️ Sumor❤️ Isometria❤️ Cadeirinha❤️

[@MariaRamos-ct6yh]

Grme

[@MariaRamos-ct6yh]

Boa noite

[@anakalina3758]

Quando não dar pra ír pra academia é o meu treino preferido, gratidão

[@ElianaPereira-q2w]

Obrigada estou amando

[@JulianaBarrosOliveira-i5e]

Gente muito bom ja tem tempo q treino e minhas coxa ta linda

[@thaiamorim8525]

Vou fazer hoje 26/04/21 daqui um mês eu volto deixem o like para eu lembrar de volta para falar para vcs

[@sra_jeon6159]

Não faz nem um mês mais tá dando resultado?

[@leticiacalistrocamargo8743]

E aí amg??

[@amandaaguiar9509]

Eae???*

[@amandaaguiar9509]

Volte

[@izabelleborges5269]

Ja deu um mês;algum resultado?ou desistiu?

[@MariaDapena-x8s]

Tou fazendo tou amando

[@layannajoycedossantosferre429]

Anotem aí! 25/07/2022 meu primeiro treino e foi daquele jeito, vou continuar fazendo ele. Muito bom mesmo, as pernas enchadas 😍

[@leavieirashow1354]

Me animou ...Eu vou fazer em 25/08/22

[@suka5015]

E aí, deu certo?

[@camillymanuela9421]

Ta dando certo????

[@ravena00104]

@@leavieirashow1354 já fez kkk?

[@giseligomes8795]

Aiiihh fico cansada só de olhar ,mas vou me esforçar pra fazer um dia sim um dia não. Foco 🙌💪

[@Mocan_]

Eu fazia esse treino, amava treinar ela porque pegava bastante. Vou recomeçar a fazer novamente ❤

[@aliciamirelly4374]

Gente pode fazer da super certo, eu tinha um calça que ficava meia folgada em mim depois que eu comecei A fazer esse exercício ela não dá mais pra mim fica torando

[@anneferreira8943]

Quantas semanas de treinos moça? To quase perdendo minhas calças por causa das coxas que fica folgada kkkkkk

[@aliciamirelly4374]

@@anneferreira8943 eu fasso todo dia amg

[@alinemeireles3869]

@@anneferreira8943 da resultado msm ? quanto tempoo?

[@MarcosAntonio-uv8lh]

8

[@Userr961]

@@alinemeireles3869 vc tá fazendo??? deu algum resultado??

[@claudianesilvaborges9041]

A moça do lado é igual eu fazendo os exercícios. Mais parabéns é assim mesmo no começo , vamos praticar q vamos conseguir 💪💪

[@andreantunes7097]

Quantos dia faz? Esse exercicios.

[@denisapatizz]

KKKKKKKK

[@raquelsantos7602]

Penseei a msm coisa kkk

[@crislainesilva1630]

Eu na vida , mas só começo até pegar costume 😅🙏👏

[@KeilaSouza-t2c]

Nossa meu primeiro dia hj é suei muito es perna tá doendo de mais amei

[@jungkook_m561]

Comecei dia 15/04 e tá dando o resultado amei