Обязательная разминка с гирей!

[@wladsch6660]

Ноги у парня четкие. От них сила идет. Не то что эти дрищи с гипертрофированным плечевым и задом с кулачок. Респект и уважуха.

[@andreycalm]

Спасибо, попробую в качестве основного комплекса)

[@ильякрживецкий]

Для многих это тренировка)))

[@san_sanych6246]

Так бы и сказал : Заброс 10 Мах 10 Рывок 10 3 вместе 3 И 2 подхода по 10 длинного Спасибо 😎💪

[@АндрецПасечник-с9у]

А разве не нужно размяться перед тем как разменяться с Гирей?

[@ВалерийВайнер-б6е]

Просто необходимо

[@Kirill628]

МАИ.... думал Маланичев вот вот выйдет

[@ВалерийВайнер-б6е]

Приму к сведению 👍

[@БоевойСлон-о7ц]

сделал разминку - устал.

[@egor_pro_wb]

Василий Колмыков просто это надо делать с легкой гирей

[@ДенисРатиков-з3ц]

Егор Овсянников легкой это сколько..16?

[@АндрейСарайкин-и2м]

Перед этой разминкой нужно тоже делать разминку. У меня только 24 кг. гиря. Начал делать такую разминку,как на видео и потом болела спина целую неделю.

[@ШирваниЛабазанов-э4ы]

я не знаю, ты здесь на вопросы отвечаешь, подскажи. если нет промежуточных весов-как с 24 перейти на 32? и когда вообще это делать? толкаю две 24 100 раз-свой вес 75,занимаюсь самостоятельно для себя.

[@egor_pro_wb]

начни по-тихоньку в тренировки включать подходы с 32кг, потом когда тело привыкнет совсем передешь

[@josefyarosh4869]

Классный музон

[@pavelrudovich29]

Что за музыка,?

[@СерёгаСерёга-ц9ы]

Толкаю 2*24 максимум 30 раз, может и больше толкнул, но очень сильно устают предплечье ,как с этим бороться?

[@Никогданеошибаюсь]

Над техникой поработать: заброс, просов кисти при подъёме, сброс.