Spora Yeni / Yeniden Başladım Kas Ağrılarım Nasıl Gider ? Fitness ve Vücutculara Özel

Öldürmeyen şey güçlendirir. Merak etmeyin ağrılarınız geçecek ve daha güçlü olacaksınız. Ağrılarınızın daha hızlı geçmesi için bilgiler aktardık bu videomuza .
Acı içindeyseniz, şimdiden geçmiş olsun ✨🙏🏼
İyi seyirler dileriz

[@hilal6984]

Hocam bu nasil bi agri felcli Ali Riza bey gibiyim 2 gun oldu kolumu kaldiramiorum

[@terhaneresmi]

benim de dirsek içi kısımlarımda fazlasıyla ağrı var kolumu açıp kapatamıyorum bulabildiğin bi çözüm var mı

[@hilal6984]

@@terhaneresmi bende de aynisiydi uyku duzenine dikkat et ve disarda yuruyus yap 3 gune falan hafifliyor

[@terhaneresmi]

@@hilal6984 işte sıkıntı tam olarak uyku düzeninde ağrılardan uyuyamıyorumm

[@hilal6984]

@@terhaneresmi lavanta yagi kullan yastigina falan sur

[@serhattekin2418]

ben de boyle oldum suan da baya acıo sadece yatabiliyorum

[@emrekuyrukcu8608]

Şu camianın en saygın en efendi sporcularından birisiniz o yüzden en çok sizin videolarınız olması gerekirken hiç yoksunuz ortalıkta hocam...

[@miketyson5492]

HOCAM RİCA EDERİM GERİ DÖNÜN KZbin, SİZİ YENİ KEŞFETTİM, HARİKA BİLGİLER VAR ÜSTELİK SAMİMİ VE KUSURSUZ BİR ANLATIM İLE

[@herakles_61]

Anlatım tarzınıza diksiyonunuza ve ses tonununuza hastayım hocam. Son derece etkileyici akıcı mükemmel bir diksiyonla anlatıyorsunuz. Türkçeyi mükemmel konuşuyorsunuz hocam

[@alperenguler8348]

Orhan Hocam selamlar hayırlı günler cidden yararlı video olmuş.

[@Alparslan947]

Orhan Yılmaz, bizimle paylaştığın bilgiler için çok teşekkür ederiz.

[@aliilhn7553]

Hocam sen konuştuğunda, takım elbise falan giyesim geliyor. Hocanın ses tonu>televizyondaki tüm muhabirlerin sesi💥

[@qui-gonjinn7189]

Seviyorum sizi hocam idolümsünüz 👑👍🏻

[@ianilkaya]

Teşekkürler hocam. Bekliyoruz videoları

[@cemaydogan6689]

Hocam teşekkürler bu mecrada olmasa gerçekten bu işi suistimal eden ve amacı ticari çıkardan başka bişey olmayan simsarların elinde harcanaktık.Okuyarak,izleyerek vucudumuzu tanıdık ne yapacağımızı öğrendik,sizlere ne kadar teşekkür etsem azdır. Selamlar ve saygılar. 👍🙏🙏🙏🙏👍

[@khaleeyna344]

ay bayildim, cok tesekkurler bu video icin🙏🏻

[@gul5455]

Ben 87 kiloyum ve evde kardio yapiyorum, spor yapmaya çalışıyorum. 30 dk spor 2 saat yürüyüş bazında. Sporun suresini adım adım 2 saata kadar uzatacağım sonra da spor salonunda devam edeceğim. Guzel bir vucuda sahip olmayı çok istiyorum. Bunu sporla başaracağım inşallah. Çok güzel bir konuşma şekliniz aksnınız var bani motive etti bu işe. Zayıflama surecimde sizin tabsiyelerinizi alacağım videolar sayesinde. İnşallah başarırım...

[@tugbabmw]

Hocam çok kaliteli temiz bilgi veriyorsunuz allah razı olsun

[@emrecal4771]

O zaman Şöyle İlk Yorum YAPAYIM adamın Kralına 😊😊

[@cenkosmanerogan8681]

Kral sadece kral emeğine yüreğine sağlık abim

[@DGKNDZ]

Hocam neredesiniz engin bilgilerinizden ve tecrübelerinzden faydalanmaya devam etmek isteriz. 3 yıl geçmiş çoook uzun süre umarım sağlığınız yerindedir.

[@atesvesu4081]

ORHAN YILMAZ adamdır . youtube da vücut geliştirme video çöplüklerinin içinde açan bir çiçektir...

[@sametatmaca8252]

Kral

[@mehmetkandemir2399]

En önemlisi hangi kas gurubunu calistirdiysaniz antrenman sonrası kasları açma germe hareketleri yaparak kasların kasili halden çıkıp gevşemesine hem de laktik asitin dağılmasına yardımcı olur. Ağrılar devam ediyorsa geçici de olsa kasları uzatmaya çalışın biraz ağrır yaparken ama 1-2 saniye dayaninca ağrı gidiyor yaklaşık 5 dk sonra geri geliyor :)

[@user-eh2gt5sg6v]

bən kollarimi tam acip kapayamiyom nasil gecer?

[@barannsahin]

Hocam sizleri çok özledik. Bayağıdır video gelmiyor. Rica etsem sizin güzel anlatışınız ile : İzometrik kasılma yöntemini antrenmanlarımıza nasıl dahil edebiliriz ? Bu karantina zamanlarında herkese yardımcı olacağını düşündüğüm; Özellikle evde çalışmak zorunda kalıp evde ekipman eksiği olanlar havlu ile ne gibi egzersizler yapabilirler ? Konulu bir video çeker misiniz ? Sizleri çok seviyoruz . Bu güne kadar bizim gibi genç sporcuları bilginizden mahrum bırakmadığınız için teşekkür ederiz .🙏 Not: 2. Ev antrenmanınızda ufak bir değinmiştiniz . 88 senesinde temelimi havlu teknikleri ile oluşturdum diye . Özel değil ise bizler için de nasıl temel oluşturabiliriz anlatabilir misiniz ?

[@atakancivelek2375]

Sizden daha çok video bekliyoruz hocam, saygılar...

[@mineergunfit.]

İlk pandemi döneminde karşıma çıktınız hocam 6 ay önce KZbin da yoğun çalışan biriyim ev işi vs dışarda çalışıyorum sıfır bilgiyle basladim fakat sizin videoları baştan sona kadar izleyerek boyum 158 60 kilo ile başlayıp kilomu 48 düşürüp yağ oranım yüzde 10lara düşürdüm ve verdiğiniz bilgilerle sadece evde kendi inkanlarımla ve su şişeleri lastik çoraplar vs olsun vücudumu sekillendirdim uykuma dikkat ettim özellikle beslenme konusu hatta Instagram'da bile sayfa açtım sağlıklı yaptığım tarifleri bende başkalarına örnek olsun die paylaşıyorum ya iyiki varsıniz kelimeler bile kifayetsiz kaldı videolar uzun süredir gelmiyor üzülüyorum tabiki sizi çok seviyorum sizinle gerçekten birebir görüşürüp eğitim almak çok isterim saygılar 🙏

[@yusufcapar5210]

özledim sizi hocam..kaliteli konuşma ve kaliteli eğitim

[@Cambellaretti]

Çekimlerinizin devamını bekliyoruz hocam. Özlettiniz kedinizi

[@mahirakcan9744]

Hocam merhaba , izometrik kas idmani videonuzu sabirsizlikla bekliyoruz. Selamlar

[@umitarslanoglu6984]

Bu faydali bilgileri anlatmaniz müthiş olmus hocam

[@inancrecel]

03:16 işte aradığım faydalı bilgiler...Hocam daha çok bu tarz videolar lütfen...

[@dnzsrgzl4925]

Bunu kendin akıl edemiyor musun ?

[@inancrecel]

@@dnzsrgzl4925 2 yıl sonra yorumumun altına yorum gelmiş...buyur yırtık dondan çıkan arkadaş,sen anlat seni dinleyelim!?

[@yasemineyiday6148]

Kaynar suda duş almadan önce izleseydim keşke çok faydalı bir video emeğinize sağlık. ✨

[@fspfspfs]

@Yeni Nesil Genç komik değil ki

[@rabiacetin2892]

@@fspfspfs o imam değil gülebilir

[@canalemdar3679]

@@rabiacetin2892 😂

[@egehansensoy]

Çok verimli bir video olmuş. teşekkürler Orhan Yılmaz.

[@hakandemir4434]

Hocam faydalı bir video olmuş, önerilerinizi dikkate alarak uyguladım sonuç elde ettim. Teşekkürler 😊

[@erayakpinar4538]

Ağzınıza sağlık hocam...

[@fatih3271]

S a hocam uzu bir süredir yoksunuz.insaallah iyisinizdir.

[@turkmen5033]

hocam güzel diksiyonunuzu özledik neden yeni videolar gelmiyor :(

[@yusufcapar5210]

Teşekkür ederiz...Fitnessi bıraktık ama sizi bırakamadık....Demekki tekrar başlayacağız.👍

[@keremylmaz7099]

Bir numarasın bu alemde hocam

[@zaurhuseynli153]

Sesiniz, anlatmaniz muazzam 👍👌

[@ilkerdilek5733]

Hocam selamlar, diksiyon ve hitabet ile ilgili videonuz var mı yoksa gelsin :D

[@EmreAta87]

Hocam gerçekten teşekkür ederim. Sizin videonuzu izleyince rahatladım. 1 gün önce eşimle çok ama çok uzun bir yürüyüş yaptık 14 km kadar tuttu, neyse eve geldik birde tepe çıkarak. Üstüne gittim 2 bira içtim cips yedim. Sabah bir uyandım iki baldırımda ağrıyor ve nasıl halsizim anlatamam. Gece oldu uykudan uyanıyorum, sabah oldu kalktım yalpalıyorum, zaten panik atak ankasiyete kaygı bozukluğu tedavisi görmüştüm, denge kaybı çok yokda bir türlü halsizlik geçmedi, tansiyon normal , şeker normal. İnternete bir baktım, yuruyus sonrası kas agrısı halsizlik, bakmaz olaydım kalp damar vs damar tıkanıklığı falan gördüm daha beter oldum, en son 20 dakika evvel dedim bu böyle olmayacak, çıktım yürüyüşe 5 dakikada düzeldim, şuan eve geldim, terledim ve daha rahat hissediyorum. Sabahtan beri yataka kendimi dinliyordum. Sizin videonuza denk geldim, '' ÇİVİ ÇİVİYİ SÖKER '' taktiğinizi uygulamışım meğerse. Şuanda içtiğim su da

[@PlanaGuven]

Orhan Hocam neredeyse 5 Yıldır her duştan sonra bacaklarımı soğuk suyla yıkıyorum dediğiniz gibi ve bu sayede ağrıların gerçekten azaldığını söyleyebilirim.

[@FlyingHawk63]

Harika ve akıcı bir anlatım olmuş.

[@tugkanbalkan2238]

Hocam videolarınızı özledik

[@ckrgc6865]

Orhan hocam bağırsakla ilgili açıklayıcı bilgiler vericektiniz bekliyoruz Teşekkürler

[@SuleymanMert-ju2sn]

Sevgili Orhan hocam bizlere direnç bandıyla ilgili de video aktarımı yapabilir misiniz değerli tecrübeleriniz ile

[@semih1190]

Diksiyonunuz çok iyi düzeyde 👍👍👍

[@BfSheepGamers]

Hocam bi' videonuzda altın orandan bahsetmiştiniz. Boyumuzun altın oran olmasıyla alakalı ve videonun sonunda isterseniz vücudun diğer kısımları için ölçümler nasıl yapılır falan anlatabilirim demiştiniz. O video gelir mi ya da ne zaman gelir ?

[@aycahukumdar1292]

Tesekkurler hocam bilgiler icin..ben de soda ve muz aliyorum antreman sonrasi..cok sık olmuyor zaten ama oldugu zaman ben seviyorum o agrilari☺☺

[@mertkantarcioglu]

Hocam sizi severek takip ediyorum.. Ses tonunuz ve Türkçeniz gayet iyi dublaj sanatçısı olabilirsiniz rahatlıkla..:)

[@atillaalgansoy1301]

Abi niye video yapmıyorsun??Özledik valla.

[@selatinkocovali3963]

Tesekürler hocam...denedim Yaradı☺

[@omerunal2518]

Özledik be hocam

[@efrakingdomk1637]

Bu hoca çok gerçekçi ve çok doğrucu oyuzden ciddiye almıyorum 😁😁 ne güzel spora başladığımda 1 ay sonra kaslarım olacağını sanıyordum ama artık O teorim sıfıra indi

[@mikailkara826]

6,ay önce başlasaydın. Şimdi olurdu kasların.

[@aysevemuhammed]

Spor sonrası kas ağrısı sorusuna en başta çıkan video bu olmalı. Diğerlerini boş boş izleyip burda cvp almak

[@batuhanyurt6399]

Hocam, neredesiniz? Sizden öğreneceğimiz çok şey vardı.

[@elveris]

Kollarım o kadar çok ağrıyor ki dambılsız dahi kolumu kaldırmakta güçlük çekiyorum

[@be4at813]

Kanka şuan bende o moddayım nasıl geçti taktik verir misin

[@sh1mortal514]

@@be4at813 la geçio 1 haftaya

[@be4at813]

@@sh1mortal514 geçti knk sağolasın

[@ademkonca449]

Hocam ozlettiniz kendinizi

[@Q4IZEN]

O ağrı mutlu ediyor beni.

[@zaurhuseynli153]

Beni de 😁 antrenmanimin verimli gectigini dusunuyorum 😁

[@laboriss]

Eğerki ağrı antrenmanlarında rahatsiz ediciyse bilki dokular henüz iyileşmemiş ve bir sonraki antrenmana hazir değil demektir dikkat et liflerini yirtarsin sonra niye kalkmiyo niye eski gucum yok deme pişmanliği olur sağlik onmli Antrenman sonrasi olan agri yarin 2 güne geçiyorsa sikjnti yok demektir

[@huseyinayaz4123]

Merhabalar bileklerin güçlenmesi için antrenman var mıdır yoksa kol çalışınca bilekler de ona paralel olarak gelişir mi

[@AydnEREN]

Hocam önceden sporcuların değişimi ile ilgili bir video yapmistiniz proje olarak heralde yarıda kaldı onu çok bekledik.Çevrede çok bilgi dolaşıyor beslenme ile yada örnek beslenme planı ile bunun hakkında müsait olduğunuz zaman bir video çeker misiniz?Örneğin kaç gram definasyonda protein karbonhidrat kiloya göre örnek bir beslenme programı gibi . Saygılar hocam seviliyorsunuz.

[@alifuataksoy9004]

Selamlar hocam efsane olmuş video anabolikler videosu da gelebilir mi

[@gurkantokat9484]

Hocam antrenman videolarını bekleriz ❤️

[@themeso8825]

Hocam sigaraninda etkilerini anlatabilir misiniz? Hemen her konu hakkinda var,bu maddeler icinde birseyler soylerseniz iyi olur.

[@bersthetic8676]

Abi sen müthiş bir detaysın ağzına sağlık

[@erolsahinci8749]

Selamlar hocam. Videolarınızı severek takip ediyorum. Bir doktordan ve dosttan tavsiye olarak kubul ederseniz eğer ilaç önermek hukuki olarak başınızı ağrıtabilir. Yeni videoları bekliyoruz. Kolay gelsin🙋🏻‍♂️

[@krust6997]

ok boomer

[@yigittkasap]

Hocam yeni videolar ne zaman gelecek özledik sizi

[@guvenacar1641]

Orhan abi emeğine sağlık

[@erenkoc4183]

Hocam maden suyunu bardağa dökmeden cam şişede içilmesi öneriliyor,sanırım bardağa döktüğümüzde içerisindeki co2 büyük oranda azaldığı için olsa gerek.

[@muharremyldz5961]

Hocam videonun sonunda yeni videoda buluşmak üzere demişsiniz ama artık video yayınlamamışsınız. Tekrar bekliyoruz

[@cagriari2506]

Yeniden başladım ilk iki gün omuz çalıştım şuan kalkıp kendime kahve yapamam çorabı zor giydim vay bu ne ağrı

[@Kafirullah]

Hocam saç stiliniz yakışmış hiç bozmayın

[@emre-sc9vt]

bu adam öldü mü ya hiçbir yerde aktif değil

[@batuhanan1243]

1 dislike yeniden spora başlamaya üşenen kişi :D

[@demirhan9046]

25 olmuş knk

[@batuhanan1243]

Olacak iş değil

[@demirhan9046]

@@batuhanan1243 😆

[@petesiksikenarda4353]

32

[@deepblue2540]

😆

[@gokberktumer]

Şef,geri dön ordunun sana ihtiyacı var!

[@ThePhasec]

Hocam deri çatlamaları ile alakalı bir video çekebilir misiniz ?

[@youtubezone3097]

Hocam artık neden video atmıyorsunuz

[@BatuHan-md4ch]

hocammmm adamsınız

[@yildirim6620]

Hocam yağları ; Zeytinyağı vs. almamızdaki önem nedir.Yağların vücudumuzdaki görevi nedir ne için almalıyız👍🏻

[@cLan15871587]

dinlenmeden ve tukenerek yaparsak ne olur ? ornegin makine de row yapiyoruz 30 kilo ile tukenene kadar yapip hic dinlenmeden agirligi dusurup yine tukenene kadar devam etsek ne olur ?

[@barsgode7487]

Hocam nerdesiniz 2 sene olmuş

[@ahmetcansimsek6319]

Hocam bence o ağrılar, pastanın kreması, ben çivi çiviyi söker diyip ağırlık kaldırmaya devam ediyorum ve gün içinde açma germe harketleri yaparak kaskatı kesilmeye kendimce önlem alıyorum. Sizin de verdiğiniz bilgilerle mixleyip, bismillah cekerek bidaha başlama vakti geldi canım spora 👌😊

[@bukletakbay7801]

çivi olayı çok ise yariyor.

[@freedomworldtr1690]

Hocam tam bir beyfendi taçsız kral

[@rfatkays2101]

Hoca saygılar sevgiler bu ses tonu haber spikerliği dublaj sanatcılığına çok yatkın efendiliğiniz kibarlık da artısı hayatta başarılar diliyorum hoşça kalın

[@insanoglu8947]

Orhan hocam siyah çay demir eksikliği yapıyormuş bu doğrumu , bu konuda fikrinizi alabilirmiyim , Teşekkür ederim .

[@cemalkaratas5270]

Hocam antrenman programı bekliyoruzzz (salonda)

[@pleasureman15]

hocam kalp

[@seyhunseyhan]

Hocam uzun bir ara verdiniz. Videolarınız terapi gibi geliyordu. Sizi tekrar görebilecek miyiz?

[@muratkaratas84]

ÖNERİ | Hocam, yağ oranını doğal yollardan azaltabilmek için yol haritası mahiyetinde bilgilendirme yapabilir misiniz? Beslenme+Kardiyovasküler Dayanıklılık+Kas+Önemli olan Diğer Noktaları içerirse faydalı oacağını düşünüyorum. Saygılar.

[@OptimusPrimee1]

Yağlı yeme

[@taner8386]

hocam bir keresinde hiç unutmam fitnessın 3 ya da 4. ayı civarı ağırlık antrenmanında son ağırlıkları kaldırdığım bi dönem yeni program yazmıştı hoca. yeni hareketimde bu bacak içi ve dışı olan, oturupta bacakları açıp kapattığımız hareket. harekete full ağırlıkla girmiştim 2. günün sonunda yürüyemiyordum. ciddi anlamda yürütmüyordu. 4-5 güne anca toplarlamıştım. bu da böyle saçma sapan bi anım 😄

[@bandit4925]

Güzel tavsiyeler olmuş teşekkürler

[@ata4296]

İlk antrenmanlar biraz ağrı oldu, bu gün 1 haftayı geride bıraktım ama hiç ağrım yok şuan, antrenmanda da kendimi çok zorladım kollarım kalkmiyordu son tekrarlarda

[@karncayiyenyiyenkarnca8953]

NERELERDESİN BE HOCAM ÖZLEDİK

[@dursunakyldz709]

DEĞERLİHOCAM BEN SPORA SÜREKLİ DEVAM EDYORUM KAS AĞRILARIM ARTI BOY 1.56 KİLO 68 KİLO ALAMYIYORUM ŞİMDİKİ PROĞRAMIM BİR GÜN İTİŞ İTİŞLERİN YANININDA KARIN KASIDA YAPIYORUM ÇEKİŞTEDE BAÇAK ANTERAMANI YAPIYORUM YAŞIM 57 TABİKİ VUCUDUM AĞIRLIK DRENÇLERİNE ALIŞTIĞI İÇİN KİLOMA GÖRE AĞIRDA GİRYORUM ÇOKTA DEĞİL AMA. NASL BİR YOL İZLEMEM KAZIM YARDIMCI OILURSANIZ SEVİNİRİM TŞKLER BAŞARILAR DİLERİM.

[@serkantorunoglu]

Yemin ediyorum örnek insan.

[@muhammedgulyiyen]

Hocam siz bu ses tonuyla terapistlikte yapabilirsiniz bence😉😊

[@karavanyapmayabasladim7180]

Kraaaaaalllll :)

[@cihat_metin]

hocam nerelerdesin videolara ara verdin özledik

[@ChicagoMade905]

Hocam 9 ay oldu ne instagramda ne de youtubeda görüyoruz sizi. Bir haber edin iyi misiniz ne oldu?

[@sehaseluk]

Hocam 1 avuçta kabak çekirdeği yenilebilir bence sizin yorumunuz nedir? (100g) Kolesterol 0 mg Sodyum 18 mg Potasyum 919 mg Karbonhidrat 54 g Diyet Lifi 18 g Protein 19 g

[@bakihanma8194]

Abi definasyon konusu hakkında bilgilendirme yapar mısın

[@muharremcavdar8704]

Çok özlettiniz kendinizi :(

[@thestords6597]

Hocam yeni keşfettim sizi dediğiniz gibi bende 12saat sonra oluşuyor yürüyünce geçiyor sonra dediğiniz gibi yine oluyor

[@moreup3847]

dear brother, what can we do for skinny fat body type ?