Protein Sentezi ve Orhan Yılmazın Beslenme Düzeni

Protein sentezi ne kadar sürer? Vücudumuz proteini kaç saatte sindirir? Orhan YILMAZ nasıl besleniyor? Sorularımızı Orhan Hocamız cevaplıyor.
Paylaşımlarımızı faydalı buluyorsanız bizi takip edebilir, videolarımızı beğenip sosyal medya hesaplarınızda paylaşabilirsiniz.
İyi Seyirler...

[@VatandasDeneyimi]

Işte sporcunun zeki çevik ve ahlaklisi. Sizi dinlemek büyük keyif veriyor. Hem bilgi sahibi oluyoruz hemde kaliteli birilerini izleyip rol model alabiliyoruz. Çok teşekkürler.

[@sonyeniceri8596]

Zekeriya Kula !! ORHAN Hocam diz kapaklarımda kütürdeme var sıvı azalması olduğun farkındayım geçmesi için bir süre squat legpres deadlift yapmiyacam leg extension vesaire gibi hareketler yapmayi düsünüyorum sizce bu sekilde gecermi ? Tedavi icin hangi ilac vs tekniği uygulamalıyım ?????

[@muammergulesen341]

sevgili hocan sana aksama kadar durmadan protein tüket diyor eger ii dinlediysen sonuc olarak cok büyük yanılıyor

[@barbarhoroz6496]

@@muammergulesen341 Doğrusu nedir hocam siz söyleyin :)

[@onuromer401]

Uzun zamandır amatör olarak bu sporun içindeyim, youtube'da instagramda facebookta ne kadar sosyal platform varsa az bucuk hepsinde binlerce video makale yazı vs izledim okudum dinledim. Ama böyle bilgili usluplu bu sporu bilen bu kadar harika diksiyonlu bir konuşmacı daha görmedim. Gerçekten bu kanalın bu kadar az takipçisinin olmasına inanmıyorum. Daha da ilginci bu kanalı yeni farketmiş olmama inanmıyorum :) hocamıza, bilgi birikim ve tecrübelerini bizlerle paylaştığı için sonsuz teşekkürlerimizi sunuyoruz.

[@kurtufuk5026]

Yerli yabancı çok sporcu ve fitness bilirkişisinin yorumlarını dinledim. İzledim. Ama gerçekten bu kadar beyefendi ve güzel türkçe konuşan anlattığını bilgi ve tecrübe ile harmanlamış kendini ispatlamış birine rastlamamıştım. Dahası anlattıklarınız çok anlaşılır.

[@maxmatt2663]

Yıllardır araştırıyorum, sizinki kadar bilgili bilinçli bilimsel ve açık şekilde bilgi verene rastlamadım teşekkürler ve allah razı olsun.

[@alihboran7254]

Orhan Yılmaz hocam büyük karizmasin saatlerce dinleyebiliriz

[@MrIvanDor]

hoca diye ben bu adama derim youtube'da büyük bir eksiği giderdiniz hocam iyi ki geldiniz

[@kazm1839]

Nasıl güzel bir üslup! Sağolun.

[@fredriknice521]

radyo yerine sizi dinliyorum hocam paçalarınızdan bilgi akıyor resmen , her insan kendini geliştirip diğer insanlara yardım etmeyi bırakın yapmayı düşünemez bile emeğinize sağlık

[@tastantanyus1]

Kesinlikle kalite Orhan Abi. Adamın işi sadece spor ve bilim

[@Mehmet_Fatih]

hocam alim bir dedem var. bir ortamda bulunduğu zaman bana soru sorun. Çünkü soru sormazsanız ya boş konuşmalar olur yada sessiz sessiz oturup birbirimize bakarız ikisini de istemem, soru sorun ki manalı dolu bir zaman geçirin derdi. Siz de soru sorun dediğinizde o geldi aklıma. bilgi paylaştıkça değerlidir. sizde çok kaliteli değerler katıyorsunuz.

[@ferhatdemircan2676]

Hocam emeginize agziniza saglik allah razi olsun oyle sakin guzel anlatiyorsunuz ki tesekkurler

[@haminergiz6397]

Büyuksunuz hocam yakında 300 400 bini bulur çunkü hocam sizi izleyen baskasını idol olarak alamaz

[@Muhsin_kanadikirik]

Hocam vg aleminin 1 numarali adam gibi adamlarından birisin bir seni birde bilgehan koc hocayi sayar severim başarılar dilerim

[@bilalsobu6897]

Hocam çok güzel anlatiyosunuz tek kelimeyle mükemmelsiniz biz yıllarca glutaminin bu işe yaramadığını saniyorduk ve bir çok antörönör bunun gereksiz olduğunu söylüyordu

[@ilkerylmaz2614]

eyvvallah sn.yocam . anlatma şekliniz çok iyi .bu faydalı bilgiler için teşekkür ediyorum . allaha emanet

[@nsmslhn8551]

Ne diyeyim ya. Adamsın kralll👏👏

[@kaanafat3366]

Hocam çünkü siz güzel insansınız en önemlisi body sporu yapan insanların ön yargı olarak biraz kibar olmayan egosu yüksek vs gibi bir durumu var siz bunu tek başına kıran tek kişisiniz bilgi de bnce böyle bir insandan alınmalı

[@Parkalani]

Ağzına sağlık dayı

[@ibrahimtas5316]

Başarılar çok iyi

[@birdaltasdan7080]

Hoca selamlar benim 8 ay oldu bu spora başlayalı 93.7 kg ve 170 boyunda idim şimdi 77.78 kg sizi dinlemek çok güzel bu arada kan grubu diyetini sizden öğrenince bu ay uygulamaya çalışacağim sevgiler saygılar takibe devam

[@ivj2564]

İdolümsün abi :)

[@kadirsefaarslantas7480]

ses tonunuz muhteşem hocam ninni gibi geliyor :D :D

[@zaferozdemir8740]

HOCAM OMUZ SAKATLIKLARIYLA İLGİ BİLGİ PAYLAŞIRSANIZ ÇOK GÜZEL OLUR SAYGILAR.

[@beratalkan9115]

abi ses tonun çok güzel.

[@emreoguzhansagr5910]

abi yarışma hazırlığı yapılması gerekenler ve streiod videosu bekliyorum

[@bugra7823]

Hocam, güzel üslup kullanımı karşılıklı olan bir şey. Bu camiada bu kadar beyefendi, konuyu bu kadar detaylı ve net(!) anlatan deneyimli kimse gerçekten yok. Size hürmet göstermemizin bir nedeni; gerçekten sizi bu işin ehli bir kimse olarak görmemizdendir. Videoların daha sık olmasını diliyor, başarılar temenni ediyorum.

[@eneselmas6314]

Hocam Adamsınız öncelikle bilgilerinizle iyi bi gelişime girdim yeni başlayanlara bi beslenme programı örnekleri verebilirseniz sevinirim

[@aliihsanozbakr3796]

Hocam karbonhidratlar kaynakları hakkında Video yaparmısınız. Özellikle beyaz pirinç tüketimi hakkında ne düşünüyorsunuz. Bulk ve definasyondaki karbonhidrat kaynakları(özellikler beyaz pirinç definasyonda kullanılmalımı) neler olmalıdır.

[@alihboran7254]

Hocam bir sorum var bunun hakkında da video çekerseniz...biliyorsunuz bu sporda ciddi protein tuketiyoruz yada bulk döneminde yüksek kalori alıyoruz iş böyle olunca karaciğer değerleri yukselebiliyor böbrekler sorun çıkarabiliyor böyle durumlar için ne gibi detokslar uygulayabiliriz tavsiyeleriniz nelerdir..yani kısaca böbrek ve karaciğer sağlığı ...saygilar

[@faruklgaz1971]

hocam peptid hakkında düşünceleriniz nelerdir ,Ipamorelin Peptitini kullanmayı düşünüyorum çok fazla zararı olmadığı söyleniyo siz ne düşünüyosunuz

[@sonyeniceri8596]

!! ORHAN Hocam diz kapaklarımda kütürdeme var sıvı azalması olduğun farkındayım geçmesi için bir süre squat legpres deadlift yapmiyacam leg extension vesaire gibi hareketler yapmayi düsünüyorum sizce bu sekilde gecermi ? Tedavi icin hangi ilac vs tekniği uygulamalıyım ?????

[@abdurrahmandemirci9240]

S.a hocam ramazanda kas kaybı olur diyorlar fakat iftar ile sahur arasında kalori miktarımızı ve protein miktarımızı alırsak nasıl kas kaybı olacak.. İlginiz için teşekkürler

[@turabkemiksiz4808]

Hocam merhaba bir sorum olacak bu konuda herkes bişeyler söylüyor bir de sizden duymak istedim, protein tozu ve bca Hakkında bir video hazırlar mısınız ? Ölçüsü( Nasıl kullanılmalı) , yararları vs , teşekkür ederim şimdiden

[@harg38]

Sn. hocama bir sorum olacaktı : Bölgelerin dinlenme süreleri ne kadar olmalıdır. Kaç günde bir belli bölgeleri çalışmalıyız. Saygılarımla Emeğinize sağlık :)

[@yigitarik1841]

Hocam spor sonrasinda gece vakti uyku zamaninda katoboligi engellemek icin casein protein yani lor tuketimi icin ne dusunuyorsunuz ?

[@kazm1839]

Merhabalar alpçim

[@mustafakaplan4888]

Hocam Ozellikle yan omuz bolgemde omuz seti esnasinda ve set sonrasi 20 saniye kadar daha morarma oluyor ve geciyor . Harita gibi sekiller cikiyor. Sebebi hakkinda bilginiz varmi daha once karsilastiniz mi.

[@oyunatolyesi5909]

Hocam postür bozukluğu nasıl düzeltilir ? bilgi verirmisiniz.

[@ahmethzlm5764]

Hocam protein tozu kullanıyoruz bunu nasıl kullanmalıyız bunun ile ilgili bir video varmı bilmiyorum ama spordan önce mi sonra mı yoksa yarım yarım şekilde mi yapsak yoksa belli bir saat önce veya sonra mı bu konu ile ilgili bilgilendirirseniz hocam memnun olurum teşekkürler

[@yigit198]

4:37 16 saat eder hocam,sabah 5 akşam 9 olarak hesapladınız tam tersi akşam 5 sabah 9 olunca 16 saat ediyor..yani siz tersten 8 saat hesaplamıs oldunuz.24-8=16. bu artık intermittent fastinge giriyor 16saatler.

[@mertylmaz5519]

freeletics programını uyguluyorum 180cm 79kg. bölgesel yağlar var az miktarda %13 yağ oranım faydası olması için ne kadar protein tüketmeliyim bu programı uygularken ?

[@emreengin2378]

Hocam bu soruyo soran oldumu bilmiyorum ama vücudun sınırladığı kiloyu nasıl anlarız hocam yada neye göre vücut sınırlar

[@yusufcapar5210]

👍👍👍👍👍🙏👍👍👍👍

[@sec3tag]

Ansiklobedi gibi yılda tüm videoları 2-3 tur dönüyorum

[@serener5799]

Hocam haftanın 6 günü, günlük bir saat antrenman çok mu, her bölgeyi haftada iki defa çalıştırmış oluyorum.

[@izzetkaragoz8498]

Hocam bulkta protein haricinde ilk arttırmamız gereken yağ mı karbonhidrat mı? Aynı şekilde definasyonda hangisinden daha çok kesmeliyiz

[@kenanduru1916]

BullStrong - İzzet Karagöz Hocam Spor öncesi ve sonrası için kas gelişimi açısından nasıl beslenirmelidir bu konuya biraz açıklama getirir misiniz teşekkürler

[@okankandemir4802]

Hocam anabolik steroidlerle ilgili sorumu yanitlarmisin cidden zararli seylermi yoksa duzenli kullanimda zararı olmayan şeylermi ?

[@cinleralemicinlerinesrar7142]

bunu bilemezsin iki ucu keskin bıçak steroidler testosteron türevi ilaçlardır tıpta bir çok hastalıkla kullanılır steroidlerin asıl görevi vücut geliştirme sporcuları için protein sentezini arttırmaktır eğer bir küre girmeyi düşünüyorsan karaciğer alt ast testi ve böbrek fonksiyon testi yaptır sonuçlar normal çıktıysa bu işi bilen iyi bir hoca eşliğinde bir kür yap ilk kür olarak çoğunlukla önerilen primobolon testosterondur yada boldenonda olabilir tabiki amaca göre değişebilir bu ilaçların anabolik değeri çok yüksek değildir o yüzden daha az risklidir diye biliriz ilk kür en önemli kürdür çünkü reseptörlerin boştur ilk kürde iyi beslenme ve iyi antremanla çok güzel sonuçlar alablirsin tabiki genetik faktörde çok önemli tip1 kas lifinmi yoksa tip 2 kas lifinmi daha fazla bunu bilmemiz gerekiyor ve steroidler psikolojik olarak bağımlılıkta yapabilir bu kişiden kişiye değişen bir durumdur ama genelde bu böyledir tek kürle kalmaz çünkü ilaçlarla geliştiğin gibi naturel olarak hiçbirzaman okadar hızlı gelişemeyeceksin ve akıllı bir birey değilsen tekrardan steroidlere sarılacaksın o yüzden iyi düşün

[@irfankeklikci8334]

bir çok kişi kaçamak cevaplar veiyor bu konuda cidden direk net cevap vermişiniz ir kez daha tebrik ediyrm sizi

[@arasbulut7752]

Okan Kandemir yarışmacı degilsen kıçını zorlama , sonra iç organları ni eline alirsin

[@usame5955]

Yeni videolar gelsin

[@tahayusufdemirhan2420]

Hocam full body mi split mi şahsi olarak haftanın 3 günü full body yapıyorum 3 günde split full body günlerinin arasına koyuyorum splitde vücudumun güçsüz olduğunç bölgelere gidiyorum sağlıklı mı yaptığım şey bana yol katlettirir mi?

[@hactogurman7180]

Hocam salonunuz nerde. Sizle tanışmak isterim. Saygılarımla.

[@candogan1773]

herkese selamlar inşallah soruma derdime cevap gelir kafam çok karıştığı için boyle yazıyorum. kilom 3 ay önce 84 idi simdi 74 boy 1.73 baya kasarak gidiyorum 2 baklava gozukmeye basladı ama hacimde gıdıyor gibi yuzumun çoktugunu soyluyorlar etrafımda. korbonhıdrat alımı kafama takılıyor, lapa pilavdan örnek verirsek pişmiş hali ne kadar tüketmeliyim. amacım hep fit kalmak full baklavalar gözükmeli. şimdiden teşekkürler

[@semihylmaz3869]

Sadece beğenmek yorum için girdim

[@hikmetzeynalov6459]

3.37

[@eraykaradag5152]

Hersey iyi güzelde su baslangicta ve sondaki müzigi degistirin lütfen 😱

[@fenerliyimm46]

Video icin tesekkur ederiz. Acaba doğal sporcular icin haftada 5 gün (hergün 1 bölge çalıştırarak) antrenman yapılmasi doğru mudur ?

[@mesutyavuzkaradag6592]

Proteini gunde iki öğünde yesen 10 öğünde yesen önemli olan vücuduna giren protein miktarıdır

[@muammergulesen341]

günde 4-5 kere 30-40g protein alalım diyorsun yani baya attın yani yapma bunu kaç yasına gelmişsin ya

[@mustafaselmandurmus4047]

adam kelime anlamı işçi olan amele kelimesini kullanmadan önce afedersiniz diyor. amele ayıp bişey degil hocam agzınızı kirletmez amele demek

[@nietzscheguevara8290]

Mustafa Selman Durmus duyar kasma

[@mustafaselmandurmus4047]

Gökhan Bayar sanane. Buzullar erimesin peguenler ölmesin

[@Arestetik]

Mustafa Selman Durmus dostum haklısın fakat amele Türkçe de Argodur.

[@kenansari]

3:46 dan sonra bir ses geliyor nedir acaba?