【危険】脊柱管狭窄症やすべり症を悪化させる7つの習慣

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皆さんは、脊柱管狭窄症やすべり症で何気ない日常の動作・姿勢で痛みを悪化させていないでしょうか。
今回は脊柱管狭窄症やすべり症を悪化させる習慣を7つ解説しています。
ぜひご覧ください！
◆◆◆目次◆◆◆
00:00 オープニング
00:28 ❶長時間の座り姿勢
01:55 ❷中腰姿勢・重たいものを持つ
03:37 ❸危険な歩き方
05:19 ❹動きすぎ
05:45 ❺危険な腹筋
08:09 ❻寝返りをしない
10:42 ❼体を冷やす
11:58 エンディング
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◆◆◆プロフィール◆◆◆
白井 天道（しらい てんどう）／てんどう先生
西住之江整体院院長、鍼灸師 KZbin再生回数600万回の超人気整体師。自身の体験（ぎっくり腰による坐骨神経痛）から、腰痛・足のシビレに悩む人の治療に特化。「脊柱管狭窄症」「椎間板ヘルニア」「腰椎すべり症」など、延べ9万5000人の腰椎疾患の改善に尽力する。13年の臨床経験を活かして「白井メソッド」を開発。薬や注射も効果がない痛み・シビレを劇的に改善させて、手術の必要もなくなる技術力の高さから、喜びの口コミ・直筆の体験談が800件あまり寄せられる超人気整体院。中国・上海医科大学の研修で本場の鍼灸を学ぶ。また指圧、気功、日本古来の整体への造詣も深く、独自の治療法を開発している。

[@user-wt6ux7cm8q]

天道先生いつも優しい御指導を有難うございます 寒くなったり又、首、腰共に滑り症が有る為、気圧の変化で痛みや目眩が増したりしますが何とか天道先生の注意点を思い出しながら冬を乗りこえて行きたいと思います

[@osakaseitai]

こちらこそ、いつもご視聴ありがとうございます😊 これから寒くなりますが、お身体に気をつけてくださいね！

[@user-wt6ux7cm8q]

@@osakaseitai 有難う御座います

[@user-fr8no5yv1d]

お尻から太ももにかけて痛み痺れが出るのですがどうしたら軽減されますか

[@user-jh2rf8yv5p]

丁寧に説明していただき有難いです🙇 早速心がけます✨

[@osakaseitai]

ぜひお役立てください^ ^

[@user-jh2rf8yv5p]

丁寧な説明ありがとうございます🙇 とてもわかりやすくて、助かります。

[@osakaseitai]

それは良かったです！ コメントありがとうございます😊

[@user-lg7ny2iy4c]

細かい注意事項、助かります。 頭位めまい症の持病があるので上向きの姿勢を保ってたのですが腰の痛みが辛いので寝る時にクッションをひざあたりに挟んで横向きに寝てるのですが大丈夫ですか？

[@osakaseitai]

はい、大丈夫です！

[@user-lg7ny2iy4c]

ありがとうございます😌

[@user-xw4qu7vp1z]

先生のご指導を守り自ら動いて、過ごせるよう努力致します今85歳滑りシヨウの効果大嬉しいです。感謝申し上げます

[@osakaseitai]

素晴らしいですね👍

[@user-uj7ub1td8y]

有難うございました。

[@osakaseitai]

コメントありがとうございます！

[@user-jh2rf8yv5p]

先日MRIで、すべり症と診断受けました。 そして直ぐに天道先生の本に出会いました。 もう虜になって、自分で、治そうと心に誓いました。

[@osakaseitai]

本の購入ありがとうございます！ ぜひお役立てくださいませ^ ^

[@user-jl7qv4fc3s]

はじめまして 77歳のばあちゃんです。 朝から夕方までパイプ椅子に座って孫の野球を見ました。 長い時間同じ姿勢が悪化の原因になっていたのかと先生の動画を拝見してなるほどなと思いました。 発症して2か月経過しました。 坐骨神経痛の痛みは耐え難い痛みでした。 痛み止めと血流を良くする内服でなんとか日常生活が出来るようになりました。 日常生活で気を付けることの7つのこと　 とってもわかりやすくて 嬉しく拝見しました。 ありがとうございます。 これ以上悪化させないたもの道しるべになりました🎵

[@osakaseitai]

コメントありがとうございます！ 寒いところで座りっぱなしはかなり良くないので、温めてたり、私のセルフケアを参考にしてみてくださいね^ ^

[@user-qy2cr5eo6e]

てんどう先生　本日も気をつけて過ごす７点の注意点、分かりやすく有り難うございます。 リュックは腰に負担のようでバックなど肩に掛けています。時々左右に掛け変えるように意識しています。何れも痛みが出ないで過ごせるよう気を付けたいと思います😊

[@osakaseitai]

コメントありがとうございます！ 荷物の意識、良いですね^ ^

[@user-bd6qq9mh1s]

左脚の痺れがあり、てんどう先生の動画拝見しています 姿勢を正しているつもりが、腰に負担をかけていたようです😮 先日の首のストレッチも首こりがあり参考にしたいと思います⤴︎

[@osakaseitai]

お役に立てたようで良かったです^ ^

[@user-gw2ci3pj5r]

何時も有り難うございます。仰向けで、寝ています。膝の下に、枕入れてるのですが、如何でしょうか。

[@osakaseitai]

膝の下にまくら。良いと思います！

[@user-ej8ic4gr9t]

いつも分かりやすい動画をありがとうございます。 ベッドを、買い換えようと思っていたので コイルの沢山はいったマットレスが良い ということが良く分かりました。 本当にありがとうございました。 これで、寝返りができれば、嬉しいです。

[@osakaseitai]

はい^ ^ そうしてください！

[@user-ej8ic4gr9t]

天道先生、返信 どうもありがとうございました。 もう一つベッド選びに 上半身や下半身が 上下できる、リクライニングのベッドは 必要でしょうか？

[@user-hy5dy4rn5v]

なにげなく、やってしまってる、日頃の姿勢、胸を張らずにうえからひっぱられるようにして、明日からあるきます。ありがとうございます😊

[@osakaseitai]

コメントありがとうございます！ ぜひお役立てくださいね^ ^

[@user-qy9ww7hz2z]

初めて動画を観ました。この動画に出会えて良かったと思います。私は、ジムでスイミングとピラティスをしてましたがピラティスの腰に負担がかかりスイミングしたら治ったように思ってました。 しかし、平泳ぎをしているうちに 両足の太ももの裏が引き攣り痛くなり、クロールと背泳ぎでは痛くなりません。スイミングで体が冷えるのでサウナとお風呂に入ってから帰って来ます。スイミングは続いていきたいと思ってるのでご指導宜しくお願いします。

[@osakaseitai]

コメントありがとうございます😊 そのような運動で良いと思いますよ！

[@osakaseitai]

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[@user-qh5os7ns6m]

脊柱管狭窄症の資料お送り下さいませ　宜しくお願いします

[@kumifuku8553]

初めまして、脊柱管狭窄症で朝起きるときの右のお尻が痛くてベットから降りての一歩が恐くて辛いです。 朝起きるときののお尻の痛みが軽減するストレッチ動画ありますか？

[@osakaseitai]

近々配信予定ですのでお待ちくださいね^ ^

[@7light763]

てんどう先生こんにちは！発症して約4カ月ですが、タリージェ飲みながら先生のストレッチ動画参考にしながら毎日改善に頑張ってます！ 色々勉強になる動画で助かってますが、先日美容室✂️で三時間位座りっぱなしだったのですが、足先に痺れがきて悪化させてしまいました😢 美容室は我慢した方が良いのでしょうか？背中に当てるクッション持参したのですがダメだったようです。何か良い方法があれば宜しくお願いします！

[@osakaseitai]

こんにちは！ 可能であれば、30分に1回は立たせてもらい、少し股関節などを動かせば楽だと思います^ ^

[@user-fn9qn2kd8q]

こんにちは😃 すべり症狭窄症あります。　腰はそってなくまっすぐです。 まっすぐも反り腰って部類に入るのですか？

[@osakaseitai]

反り腰→すべり症→腰を伸ばすのが辛い→前かがみ姿勢が増える→脊柱管狭窄症になる→腰がまっすぐ、丸くなる→さらに腰が伸ばせない の悪循環になっていますので、腰を伸ばしやすくすための腸腰筋などのセルフケアは必須になります！

[@marikowatanabe3985]

ベッドが良いとおっしゃってましたが、環境的に布団でないと、だめなんです どんな敷布団にすればよいか？教えて下さい お願いします。埼玉在住で、先生の治療院にいきたいのですが、不可能です

[@osakaseitai]

布団は反発力のあるもので、寝返りしやすいものを選んでくださいね！

[@aias5438]

ネコのポーズでのせのびはいけないのですか？おしえて？ください。

[@osakaseitai]

はい、あまり良くないと思います。

[@user-ji6qv1ii4v]

全部やってて悪化してました。てんどう先生を見ていて、とうとう治って職場復帰できました。ありがとうございます。本も買ったよー

[@osakaseitai]

職場復帰、おめでとうございます！ 信じて実践していただいた結果ですね^ ^ ご報告感謝です⭐️

[@user-tr1vg9cw6b]

見て　聴いて良かったです手術をしているいるため心配があります

[@osakaseitai]

参考になって良かったです！

[@user-wr7ot4vr1g]

すごく勉強になりました。いつも何気なくやっている動作や姿勢を気をつけて、意識しながら動作や姿勢をやって行こうと思いました。 ありがとうございました🙇

[@osakaseitai]

コメントありがとうございます！ お役に立てたようで良かったです^ ^

[@user-fr6qc8bx4k]

脊柱管狭窄は、10年以上に、なりますが、自転車はだめ、スクワットはしては駄目と、言われました。いかがでしようか？

[@osakaseitai]

年齢にもよりますが、ほどほどだったら良いかと思います！

[@aias5438]

丸めるの良く聞くので。

[@osakaseitai]

丸めるのは良いと思います！