Pilates Abdominals - 15 minutes

Pilates Abdominals - 15 minutes
Monthly Calendar - www.sientetejoven.com
Hello Gorgeous! How are you?
Welcome to a New Routine of PILATES for ABDOMEN AND WAIST.
During the next 13 minutes you will do a CONCENTRATE job in the abdomen area, involving abdominal muscles, lumbar muscles, muscles of the pelvic area and all the deep musculature of the back.
For the work to be effective it is IMPORTANT that you focus on the Breath that accompanies the movement at all times, which is smooth and continuous. The movements should not be sudden and if you can not perform any or feel discomfort is preferable to hold yourself in an isometric position (without movement) or make the modification with a basic exercise.
In this ROUTINE is not about running but about flowing with movement and breathing, for this you will help with the music that will mark the times of the movements.
Performing the Routine correctly will improve your body posture, thanks to working the deep muscles, you will increase the stability of your body, reducing back pain (if it is the case) and you will improve as well as the shape of your abdomen thanks to the global muscular work.
I hope you like it.
With love,
Maria 😚
#abs #pilates #SienteteJoven
Pilates Abdominals - 15 minutes

[@evamariamontejo8657]

Ayer lo tomé de descanso pues fui a donar sangre, quería animar desde aquí a que la gente colaboré es muy necesario en estos momentos.

[@TatianaQuinteroA]

La primera vez que me encontré con uno de estos 5:11 cuando empecé a hacer ejercicio en Octubre, lloré. Literalmente. Lloré de frustración porque no lograba ni siquiera levantar la cadera del suelo. Sigue siendo un reto enorme para mí pero cada vez puedo decir más fuerte #HoyMeSientoGuapísima #TeamSíSePuede presente

[@apoyoacademico1948]

Reporto que estoy finalizando la rutina de hoy .. las tres conseguidas!! pero voy para el estreno de pilates porque el #TeamSíSePuede estápresente!!

[@TatianaQuinteroA]

@@apoyoacademico1948 Taty, tú eres una campeona! Mis más profundas reverencias!

[@apoyoacademico1948]

@@TatianaQuinteroA tu eres puro amor, por eso te rodeamos personas que te queremos mucho ❤ gracias por tus lindas palabras 😊

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Termine la rutina con estos ejercicios de pilates María, he estado enferma del estomago y el colon , estoy inflamada y se me dificulta un poco el ejercicio pero ahí voy contigo, porque me siento muy bien con tus rutinas, muchas gracias, un abrazote.

[@yeseniasaucedo8907]

La verdad te confieso María que nunca avía echo pilates que ricura de rutina una más lograda gracias 🌷🙏🙏

[@mariamarti2178]

Lo mejor de la cuarentena ha sido encontrarte, has sido mi fiel compañera cada día, ha sido mi momento de desconexión y reencuentro personal. Me encanta como das las clases, como te explicas y los ánimos que transmites. Desde luego ya formas parte de mi rutina diaria. Me declaro tu fan incondicional.

[@gloriazarazua2406]

María te sigo desde mayo, tenía un sobrepeso grado dos, ahora he bajado muchísimo! Me encantan tus rutinas, son un reto cada día. Eres lo máximo!!!

[@yrialozada6323]

Excelentes las 3 rutinas del día de hoy muchas gracias. Dios te multiplique!!!!!

[@lourdesmatamoros5586]

Me ha encantado gracias Maria

[@apoyoacademico1948]

Culminando el día de hoy muy feliz con las dos rutinas!! #SientetBien #SienteteJoven porque #SíSePuede

[@rociocastillo9836]

María, muy bonita la rutina de pilates para los abdominales! 🙋‍♀️👍Mil gracias! 🌹

[@silviajaenmaiz681]

Genial, Maria gracias!!! 😘😘

[@silviajaenmaiz681]

Maravillosa rutina!!! 😘😘

[@joshyzim4075]

Waoooo Maríaaaa, esta rutina esta buenisima, cuando ya no podía más, decia: si se puede, si se puede! Gracias ❤🇲🇽

[@AndreaMartinez-pl7cf]

Soy de Colombia y en esta cuarentena he hecho ejercicios contigo todos los días me he sentido muy bien,sudo muchísimo,muchísimas gracias y bendiciones para ti, eres la mejor

[@auroralamadrid1833]

mil gracias María

[@paquifdez1192]

Me encanta esta rutina!!!!! Haz mas !!!!!! 🙏🙏🙏

[@karlagrunauer3180]

Muchas gracias María! Me ha encantado este tipo de ejercicios (pilates) x favor haz más. Dios t bendiga 🌷

[@maestragrisgarcia6956]

He llegado al final del kick bixing muerta pero llegué ⚡🌟 ya no pude con el pilates pero lo hago en la tarde Gracias María me encantas

[@ceciliadeamici6378]

gracias, en estos días de cuarentena inesperada, me estás acompañado mucho! Cecilia desde Argentina

[@eliolascoaga7900]

Hola María, también aghiero a los comentarios de las chicas, hago tus clases todos los dias de esta cuarentena y has sido mi compañera en ese ratito del dia que dedico para mí. Una amiga Argentina que vive en Bogotá me recomendó tus clases y vídeos y me gustan mucho. Soy Eli de Mendoza, Argentina pero vivo en Rio de Janeiro, Brasil. 😷♥️

[@mariavictoriaorellano3382]

me sumo chicas!! soy otra Argentina feliz de haber encontrado estas clases, en mi caso desde Madrid! saludos y a seguir entrenando!

[@silviajaenmaiz681]

Estupenda rutina, 😘😘

[@silviajaenmaiz681]

Buenísimooo, gracias María😘😘

[@elizabethmartinez7689]

Exelentes clases de quema grasa. Saludos desde México.

[@minerva1294]

Mary!!!!... La estabamos esperando. Gracias Guapissssima.😃😄😍🌻🌻🌻🌻🌷🌷🌷🌻🌻🌻

[@SienteteJoven]

😍😃😘

[@yuranyvelez7915]

Gracias Maria, por todo lo que nos ayudas a sentirnos mejor

[@nurylivargas]

Gracias María!!

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Dificiles hice pocos tal vez ya estaba muy cansada, pero muy buenos ejercicios.mis rodillas y mi peso no me permiten pero como dices poco a poco.Un abrazo.

[@lillydesdemona]

Me desanimé un poco 🙁🥺 hasta que llegué al final donde dices que son dificiles y que no desanimemos. Gracias por tu trabajo Maria! 💚💙💜💛❤🧡

[@delmaandradepinhogomes2650]

I Love you

[@delmaandradepinhogomes2650]

🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷❤

[@delmaandradepinhogomes2650]

🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷❤

[@delmaandradepinhogomes2650]

Quantas vezes na semana posso fazer esse exercício.

[@Nina_Senn]

Me pasó igual! Y ella con una sonrisita 🤣

[@camedominguez4883]

🌈 gracias María y nuevamente felicidades por ese bebe!!!

[@carinarubino2551]

hermosas clases!!! 🙂 gracias

[@nayyeli883]

Esta maravillosa la rutina ♡ me agradaría que pudieras hacer una con una silla ♥️ Saluditos.

[@SienteteJoven]

Hola Nay! Próximamente tendréis una Rutina con Silla sentadas 😊

[@inmaculadatorres1099]

Puuuuufffff, mueroooo! Las planchas laterales me matan, no aguanto (eso van a ser mis problemas de espalada, así que no fuerzo) Pero me encanta ver que mi barriguita después de dos embarazos en los que, sobretodo el segundo, me puse como una bolita (+20 kg) va quedando mucho mejor, nunca volverá a ser la de antes, pero se puede mejorar siempre y contigo María, siendo constante se puede. Mil gracias por estar ahí y por seguir dando de ti para nosotras. Millones de besos desde Robledo de Chavela (Madrid)

[@silviajaenmaiz681]

Maravillosa rutina😘😘

[@silviajaenmaiz681]

Maravillosa rutina, gracias Maria 😘😘

[@rociovera2311]

Las tres rutinas terminadas hoy miércoles 19 de agosto, renovada y saludos desde una mañana de sol ☀️ tenue de invierno en el sur de Chile 🇨🇱

[@kungfuchis]

Siempre saludas solo a las guapisimas, pero también hay feisimos entrenando contigo, jejeje excelente vídeo

[@ethanhunt2295]

Ella saluda así por costumbre no en mal rollo lo ha explicado muchas veces, y me uno al *club de feísimos* si hay vacantes, jajaja saludos.

[@kungfuchis]

@@ethanhunt2295 jajaja, ya somos dos en el club, ¿Quién más apoya?

[@SienteteJoven]

😉👍🏽👏👏

[@kungfuchis]

@@SienteteJoven 😁😁

[@TatianaQuinteroA]

Jajajaja Saurio, buenísimo tu comentario!!!!

[@ivethperez4887]

Gracias ... Fabulisa la rutina

[@olgamarisaperezruiz6205]

Excelente rutina gracias saludos

[@feribeiro16]

*Maria! Esses exercícios ajudam a fortalecer a região pélvica?*

[@granada-xj6cx]

Fernanda ribeiro.si sirve

[@ethanhunt2295]

*Fernanda Ribeiro* hola, si te ayudan y también se pueden complementar con los _"Ejercicios de Kegel"_ en caso de que se requiera, estos son todavía mas especializados. saludos

[@SienteteJoven]

Siii 😉👌

[@silviajaenmaiz681]

Estupendisima rutina, Maria!!! 👍👍👍 Me encanta!!!!

[@albaluciabustamantehernand7907]

mejor y mejor. Gracias María. 🏵🏵🏵

[@EdithPatriciaPenaPena]

Muchas gracias Maria!!❤

[@felicitasacosta2085]

María muchas gracias!!

[@luisaanaliauruena2290]

Preciosa rutina. Gracias ❤

[@silviajaenmaiz681]

Fantástica rutina,muy buena,😘😘

[@maribelnajera3254]

Muy buena rutina. Gracias María.

[@nurianicodemusmartin5879]

Gracias!!♥️♥️

[@albaluciabustamantehernand7907]

amo esa rutina. Gracias. 💐💐💐

[@silviajaenmaiz681]

Me encanta esta rutina!!!! 😘😘

[@silviajaenmaiz681]

Me encanta esta rutina!!!

[@maribeltoledolosa9476]

M encanta esta rutina, gracias maria

[@adikaur5127]

Muy buena rutina María. Gracias

[@silviajaenmaiz681]

Me encanta esta rutina, Maria😘😘

[@zombiegamer-ms6cx]

Gracias María que buena rutina

[@adelaidarodrigezchica2051]

Excelente, muchas gracias 👏🇨🇴🇨🇴

[@vivichilota]

Gracias bella María 🌹

[@albaluciabustamantehernand7907]

mejor y mejor cada día. Gracias María. 🌹🌹🌹

[@sandrahola5118]

Excelente María 🙏🙏 Mil y mil gracias

[@silviajaenmaiz681]

Buenísima y maravillosa rutina 😘😘

[@alvaroquintero902]

🌈 hermosa MARIA Excelente rutina

[@albaluciabustamantehernand7907]

Excelente y mejorando. Gracias María. 🌹🌹🌹🌹

[@mariaeugeniaicazachavez3547]

¡¡Muchas gracias María!!

[@rominagarcia3476]

Gracias, María!!!💙🤸‍♀️🇦🇷

[@silviajaenmaiz681]

Maravilloso!!!!

[@silviajaenmaiz681]

Buenisima, esta rutina, me encanta!!!

[@carolinaselva6434]

Hermosa rutina....❤

[@LUCIAHERNANDEZ-me5qm]

Muy buena Maria muchas gracias 😘😍🙏

[@silviajaenmaiz681]

Buenísima rutina, mil gracias 😘😘

[@silviajaenmaiz681]

Fantástica rutina 😘😘👍

[@normacano1403]

Gracias 🙏 Maria y bendiciones

[@silviajaenmaiz681]

Estupendisima rutina!!!? 👍👍👍

[@silviajaenmaiz681]

Buenísima, gracias María 😘

[@mariaangeleslopez8519]

Graciassssss. Buenísima rutina ❤❤❤❤❤❤

[@silviajaenmaiz681]

Me encanta esta rutina, gracias Maria 😘😘

[@anabarbaramartynowicz1793]

Muchas gracias María 💗 Muy buena!😊💕

[@albaluciabustamantehernand7907]

Excelente mil y mil gracias. es super efectiva.

[@ivanacosiozetina3921]

Estás rutinas son lo mejor!! Gracias!!❤

[@silviajaenmaiz681]

Genial rutina!!!! 👍👍

[@silviajaenmaiz681]

Rutina top!!! 👍👍👍

[@finamontes2818]

Gracias María..👏👏😍😊 Rutina jenial

[@lilianaherrera1076]

Más de éstas rutinas por favor! Gracias Guapísima!!!!!

[@roxanacastro7824]

Espectacular rutina !!!!! Hoy y todas las rutinas del calendario

[@noeliaquagliani475]

Gracias! Más rutinas intensas como ésta!!! 💪💪😘

[@mariateresamoralejo2387]

muy buena gracias. Sábado de lujo!!

[@silviajaenmaiz681]

Fantástica rutina gracias guapísima 😘😘

[@silviajaenmaiz681]

Me ha encantado cómo siempre 😊😊

[@rosalopezfernandez2923]

Muy buena rutina Maria gracias 🇪🇦🇪🇦

[@zuelmybardales6404]

Mil gracias María 🤗♥️

[@silviajaenmaiz681]

Gracias Maria por acompañarnos cada día 😊😘😘

[@LilianaJimenez1703]

Hola Maria, Que buena rutina, gracias!!!

[@mariaangeleslopez8519]

Un estupendo final…gracias❣️❣️❣️

[@lilianaherrera1076]

Gracias Guapísima!!! 🙏 🙏 🙏 🌻

[@silviajaenmaiz681]

Fantástica rutina!!!? 👍👍

[@silviajaenmaiz681]

Gracias, Maria, por acompañarnos cada día 😘😘

[@mariateresamoralejo2387]

Genial las tres rutinas de hoy, gracias.

[@pedrochaparro7130]

😉Muchas gracias María!💖

[@isabeljuradoperez4692]

Me ha encantado Maria, muchísimas gracias preciosa

[@anabarbaramartynowicz1793]

Buenísima!! Muchísimas gracias María ❤️

[@zombiegamer-ms6cx]

Gracias María

[@martalt8507]

genial rutina de pilates, mil gracias!!!

[@MonicaMartinez-rt6us]

Me a gustado. Gracias, María. ❤

[@MarM1802]

muchas gracias, me encanta estos videos, gracias a ti