ПЛЮСЫ и минусы КЕТО. Мой личный список

В этом видео рассказываю, какие плюсы и минусы кетопитания я вижу спустя почти 6 лет. Обратите внимание, что эти плюсы и минусы имеют значение непосредственно для меня. Возможно, у вас есть свой собственный перечень плюсов и недостатков кето диеты. Можете поделиться своими мыслями в комментариях.
Тайминг
00:00 анонс
00:11 вступление
00:51 1 плюс кето диеты - отсутствие голода
01:37 2 плюс кето - стабильный уровень сахара = стабильное настроение
02:55 3 плюс кето - стабильная работоспособность
03:22 4 плюс кето - простота рациона
04:14 5 плюс кето - экономия бюджета
04:58 6 плюс кето - нет сонливости после еды
05:44 7 плюс кето - улучшается здоровье
06:09 8 плюс кето - стабилизация давления
07:00 главный плюс кето - комфортное жиросжигание
08:42 минусы кето диеты
09:02 затруднение социальной жизни
09:40 скудная продуктовая корзина
10:31 привычки меняются очень долго
12:03 очень дорогие вкусняшки
-------------------------
Закрытый клуб по подписке для истинных энтузиастов кето
etoproketo.ru/club
-------------------------
Купить книгу "100 вопросов и ответов про кето" etoproketo.ru/kniga_100vopros...
----------------------
Приобрести готовое кето меню на 2 недели всего за 499 руб. Простое, сытное, из самых обычных продуктов! На выбор - обычное и без молочных продуктов. etoproketo.ru/tipovoe_menu
-------------------------
Группа 3-недельного онлайн-курса "Кето-стройность" с поддержкой кето-коуча
etoproketo.ru/bazovy_kurs
-------------------------
Закрытый клуб для выпускников онлайн-курса "Кето-стройность" etoproketo.ru/club_etoproketo
-------------------
Телеграм канал: t.me/etoproketo
-------------
Мои компетенции в теме питания и здоровья
etoproketo.ru/certificates
----------------------
Сайт: etoproketo.ru/
-------------------------------
ВК: etoproketo
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/5c302725d5b1...
Одноклассники: ok.ru/etoproketo

[@Godblessyou.6701]

Отсутствие голода это 💯%.В течение месяца я перешла на 2 -ух разовое питание легко. И было таких 2 дня что я только ужинала .Чуство сытости каласальное я довольно очень, прям очень .Спасибо Господи за тех людей кто открыл эту диету и тем кто делиться опытами ,знаниями безконечное спасибо.

[@englishman2087]

Что едите каждый день?

[@Parisienne.]

Да, вот усталость после еды - это мне хорошо знакомо, прямо недомогание какое-то. Хотя я не добавляла сахар в чай и кофе, но считала, что правильный завтрак - это каша, пусть и без сахара, и с небольшим количеством молока. 🤧 И я из-за этого переживала, думала, что что-то не так со здоровьем и дальше будет хуже. Теперь вот эта усталость исчезла.

[@user-zc6bt4cz6t]

Супругу - браво! Поддержать жену и самому оздоровиться - ура!

[@user-hg7cw1pn4v]

Друзьям я говорю, что у меня преддиабет и врач рекомендовал убрать углеводы из рациона. Лечебная диета. После этого вопросы отпадают))

[@elenapogudina7943]

А ведь это гениальная идея! Так и доставать перестанут!

[@mariannabaumeier9826]

Гениально. Тоже буду так говорить 👍😉❤

[@SonyaUsmanova2020]

Спасибо за идею!

[@user-zm7nc6rp2z]

А у меня реально преддиабед,я всем объясняю,что для меня это лечебная диета,все равно постоянно лезут с нравоучениями, советами обратиться к хорошему эндокринологу,не экспериментировать со своим организмом,пить препараты от диабета и бла бла бла...

[@dulsineyatoboss430]

Тоже так делаю

[@olgakornienko1021]

Лично мой минус в том, что мои коллеги думают что когда они едят бутерброды и сладости, меня это напрягает. Как бы я их не уверяла что мне все равно ЧТО они едят, мне не верят!!!

[@etoproketo]

переживают за вас 😂😂😂

[@IrinaAniri1]

Верочка, всё в точку! Еще раз убедилась, что я на правильном пути, столько плюсов, что минусы не столь значительны! Спасибо за информацию, спасибо за труд!

[@etoproketo]

Да, Ирина, согласна: минусов для меня лично почти нет, а вот плюсов ого-го 👍😃

[@vladimirmirniy7222]

Про продукты это точно! Спасибо за вашу работу 👍

[@user-qt1zn6zd1c]

Умничка. Спокойно, доходчиво, грамотно. Спасибо.

[@user-yu9gj8nf9z]

Верочка очень все верно расказываете, Вы большая молодчинка что помогаете людям понять что такое кето.

[@user-ue4os9uz2c]

Вера подскажите пожалуйста у меня пигментные пятна на лице противозач.таб я на кето месяц ,посветлеют ли пятна заранее спасибо

[@user-yu9gj8nf9z]

@@user-ue4os9uz2c у меня такой проблемы не было, ничем помочь не могу!

[@user-yj4pu2oz9y]

Верочка спасибо! Без Вашей мотивации, было бы сложнее. Все по полоскам! А Вы красавица!💖💖💖💖💖🌹🌹🌹🌹🌹

[@user-nx7ns3ou3j]

Благодарю. Очень понятно. И коротко, как я люблю. Спасибо.

[@user-iu6qe6qb5e]

Красавица и умница! Видео дельное,очень поддерживает:)

[@lizalitvak8843]

Вера, вам очень идёт улыбка!) И спасибо за видео;

[@polinachervova818]

Полностью с Вами согласна! Вы замечательная!

[@svetlanasv749]

Добрый день, Вера! Очень много развелось каналов про кето Но, только у Вас можно найти все нюансы этого питания Если из не знать, кето принесёт разочарование Спасибо, что делитесь самым ценным в наработках !

[@etoproketo]

Благодарю за обратную связь! Я стараюсь))

[@user-jk8lr7ov1o]

Верочка,спасибо за очень ценную информацию, которая очень мотивирует, и подталкивает на кето питание. А вот если возраст 65 лет рост 155 см, вес 118 кг есть ли рационы кето питания с целью оздоровиться, снизить вес физиологическим путем и не навредить здоровью. Так как имеются хронические заболевания.

[@etoproketo]

в любом возрасте и при любых начальных данных кето работает. Просто в Вашем случае достижение нормального веса и оздоровления займёт несколько лет.

[@user-mf8os4vv6n]

Вербочка, Вы милая, Вам хочется верить. Спасибо

[@adelya1101]

Ура я похудела на 7кг.Спасибо это очень легко супер диета Кето диета .💋💋💋💋💋💋

[@user-zn6jy2wq9h]

А я великовозрастная начинающая с кучей проблем. Теория, которую изучила на основании всевозможных научных исследований, это одно. А на практике многое происходит абсолютно по другому. Ведь мы все разные. А человеческий организм такой индивидуальный. Различная информация по применению КЕТО поможет и мне найти свой путь по снижению веса и избавиться от инсулинорезистентности и предовратить диабет. Вера. спасибо Вам большое за очень ценную информацию, которая. безусловно, поможет исправить мне мои ошибки.

[@user-kp9yg3ez9k]

Здравствуйте, ваш личный опыт бесценен на русском ютубе, тк директор Берг, не так нам близок, спасибо🙏💕

[@broitmandina9070]

Верочка здравствуй!! Спасибо что так доступном образе все преподоешь информацию,смены лайк подписка!! У меня к тебе вопрос ,как у вас получается не есть до примерно до 13 ,можете и не имеете слабость , я уже накето 3 месяца и у меня нет прилив сил слабость ,что я не правильно делаю , подскажите пожалуйста

[@etoproketo]

Здравствуйте. Не стоит торопиться. Я три года от начала кето питалась три раза в день, и только на четвертом году поняла, что можно обходиться двумя приемами пищи. Дайте организму время, и в правильное время всё получится само собой)

[@iraarhanska9964]

Верочке ЖИРНЫЙ Лайк. Из минусов-непростой вход, иногда тяжёлая адоптация... Но надо пережить и это того стоит Благодарю, Верочка. Расскажите какие добавки Вы употребляете!!!

[@etoproketo]

У меня кстати не было никаких проблем с адаптацией. Поэтому и не упомянула про это. А вообще да, некоторым тяжело даётся период кетоадаптации. Про добавки сделаю отдельное видео))

[@iraarhanska9964]

Отдельное спасибо Верочка за Ваши ответы. Это дорогого стоит такое внимание к тем, кто к Вам обращается с вопросами, БЛАГОДАРЮ

[@user-yj4pu2oz9y]

Верочка кто не понимает? Не верьте, завидуют, Вы же стройняшка и красотка! И на кой черт Вам такие друзья.?????

[@MarkAleksandrov719]

Спасибо!

[@user-sy4ln8fh6l]

Вера здравствуйте с ваших слов на кето одни плюсы. Я перешёл на кето-диету почти два месяца назад, чтобы скинуть лишний вес. За всё время ушло около 8-9 кг. и меня это устраивает, однако постоянно чувствуется какая-то общая слабость в организме, чаще слабость в ногах. Пью витамины, стараюсь разнообразно питаться, однако слабость особенно в ногах не проходит, иной раз даже вставать не охота. Посоветуйте что-нибудь, может я что-то не так делаю. Спасибо!

[@elenaeversen5295]

molodec !!!! Mi toxe staraemcja

[@gulngulzan]

Нравятся ваши ролики,очень помогают,Мне 48 лет,2 недели на кето,чувство голода не проходит.Сохраняется 3х 4х разовое питание.не могу перейти на 2х разовое.Сильная тяга к хлебу.Хотя раньше я не так много хлеба ела.В семье я одна перешла на кетодиету.Никто меня не поддержал☹Но держусь.Сбросила 5 кг.Лишних было около 20кг.Надеюсь в дальнейшем тяга к углеводам пройдёт.

[@tanyapoulain-lenhinovich7231]

Делайте упражнение по Ворошилову, втягивание живота. Помогает при чувстве голода. Найдёте детальное описание в ютюбе.

[@etoproketo]

Гульжан, тяга к хлебу говорит о недостатке витаминов группы В. В этом случае нужно есть различные субпродукты, листовую зелень, и пищевые дрожжи.

[@gulngulzan]

Спасибо большое за ответ.🌺

[@nataly8140]

У меня также первое время на кето диете была тяга к чёрному хлебу (я всегда его употребляла раньше), хотя и пила б-группы витамины потомучто чательно подготавливалась на переход кето диеты. Проблему решила, заменив льняным хлебом я пекла (целую буханку в духовке) его что второй день он очень вкусен и полезен. После 2-3 нидель сильная тага к хлебу пропала. Теперь изредка когда хочется так в микроволновке в маленькой посудке выпекаю льняную булочку за 2-3 минуты на один раз. А если хочется сладенького к кофе, также выпекаю кексик на один раз в микроволновке только в место льняной муки использую миндальную с сахара заменителем. Позвольте себе такой хлебушек, позже тяга сильная пройдёт. И не будет больше этой мысли в голове чтобы не сорваться. Удачи.

[@gulngulzan]

@@nataly8140 спасибо большое за совет⚘

[@user-eb2hv1cc7g]

А не подскажите,на кето три недели,пропало либидо. Чуть позже вернётся!? Спасибо заранее.

[@atomybrand1]

Интересно

[@user-kl7nu1vq5k]

Здравствуйте Вера, хочу поблогодорить вас за некоторые подсказки на кето я 3 недели до этого 2 недели была на низкоуглеводке ем 2 раза и могу в нелелю и 1 раз покушать дня 3 объемы уходят за 3 недели 6 см в животе появилась легкасть и зарядку удобнее делать тело стало элостичнее а не как бревно ели гнулоси СПАСИБО🌹🌹🌹🦋

[@etoproketo]

здОрово 👍😊 я рада за вас))

[@1207Vera]

Супер согласна со всем. У меня тоже вес на кето стал набираться из-за перекусов. Стала отслеживать😉

[@user-gm7ob3dr5d]

Если не будете соблюдать интервальное голодание то вес падать не будет

[@user-we7xu7rd5g]

Вера, добрый день. Подскажите, я в растеряности. Месяц на кето, вес, обьемы уходят. Но голод не всегда не чувствую. Последние два дня темнеет в глазах, слабость, головокружение. Сегодня не выдержала, сьела плитку горького шоколада и капучино. Стала чувствовать себя лучше. Кето не брошу, но как быть теперь? Отчего такое может быть?

[@etoproketo]

может быть несколько причин: недостаток калия, употребление скрытого сахара, перебор с углеводами. Ответ возможен на основании вашего дневника питания как минимум за неделю, в котором будет описано всё-превсё, что вами было съедено и выпито. Разбор дневников питания я провожу ежедневно в группе кето-марафона (новый поток стартует в воскресенье, 14 июня), или в рамках персональной консультации в WhatsApp/Telegram в любое время по договорённости

[@user-mp3ey6ft1h]

Вера здравствуйте! А какие витамины вы пьёте или добавки пищевые?

[@etoproketo]

здравствуйте. Готовлю про это отдельное видео

[@damiraabdieva4185]

@@etoproketo пожалуйста, очень ждем!

[@user-mx1cu9xz4p]

Добрый день! Скажите пожалуйста в граммах ваш бжу. Спасибо!

[@etoproketo]

Татьяна, кето - это даже больше про ответ на вопросы "что" и "когда", а не "сколько".

[@FuriCuraaa]

Вера, вопрос не совсем в тему, но при упоминании социальной жизни вспомнила - у вас есть какой-то опыт с употреблением алкоголя на кето/LCHF?

[@etoproketo]

я веду трезвый образ жизни ещё дольше, чем придерживаюсь низкоуглеводного питания 😃 так что такого личного опыта не имею)

[@FuriCuraaa]

@@etoproketo понятно, спасибо)) это лучший вариант

[@user-ketorecept]

лично у меня на кето с алкоголем как-то не складывается. Не хочет организм алкоголь. А если и приходится принимать на праздник (день рождения, новый год, 8 марта) то достаточно малого количества алкоголя и вышибает - то есть сильно хмелею!

[@user-jf2hj1cb1j]

Здравствуйте, Вера? А откуда вы 5 лет назад узнали про Кето-формула? Просто интересно, я, например, про этот тип питания услышала только полгода назад, к своему сожалению, и как поняла я, он начал распространяться в России активно только последние 2 года. А вы молодец! Да ещё и всю семью перевели на Кето. И ещё вопрос: а какие изменения в плане здоровья у вас произошли за это время? Для меня это самое главное, надеюсь оздоровиться, лишнего веса у меня нет.

[@etoproketo]

Здравствуйте, Елена. Узнала из интернета 😂 в англоязычном секторе информации очень много, и уже довольно давно. Так что пришлось учить английский)) а начал муж, это я за ним подсмотрела. Когда я начала низкоуглеводное высокожировое питание, он уже похудел на 10-12 кг

[@user-cy8pz3sd8i]

Из всех плюсов что вы перечислили Вера,я в своем случае насчитала только потеря веса и редко готовить,а вот чувство голода не пропадал ни разу и работоспособности так и не прибавилось, нет я не жалуюсь, нет,просто хочу понять что не так потому что я не хочу переходить на общепринятом методе питания. Пончалу все женские воспаления прошли потом опять всё вернулось на место, и опять не понятно почему и посоветоваться не с кем, наши врачи в один голос твердят много жира есть вредно.

[@etoproketo]

Людмила, скорее всего Вы едите неподходящие для Вас продукты, провоцирующие воспаление. Предлагаю Вам или записаться на разовую консультацию, где мы обсудим ваш рацион, и пути его улучшения etoproketo.ru/consultation или принять участие в трёхнедельном марафоне с 12 июля (воскресенье), где мы также обсудим Ваш рацион, и будем его улучшать в реальном времени etoproketo.ru/marafon

[@user-cy8pz3sd8i]

@@etoproketo Вера спасибо за ответ. Обязательно воспользуюсь Вашим советом в ближайшее время.

[@user-tm1cp7ob7t]

Людмила, здравствуйте! Пожалуйста поделитесь если не сложно, наладилось ли у Вас с кето диетой?

[@user-qc6ce1uu3n]

Спасибо..Хотелось бы и мужа вашего послушать..Что он про мин и плюсы скажет как мужчина👍🎄

[@etoproketo]

t.me/etoproketo/99

[@user-zg4jz1mm8j]

Подскажите пожалуйста ..я на кето питании 7 дней .Перечислите какие электролиты,которые надо принимать,в какой форме и откуда их можно заказать.Без них,как я понимаю,не обойтись

[@etoproketo]

Статья про добавки на кето, рекомендую прочитать etoproketo.ru/dobavki И можете приобрести мою книгу "100 вопросов и ответов про кето", и она ответит на все ваши вопросы. В том числе и на этот. etoproketo.ru/kniga_100voprosov_pro_keto

[@user-pt9yt1mp9d]

Вера, подскажите, пожалуйста, где можно купить кето-полоски?

[@etoproketo]

Не знаю, Тамара. Ни разу не использовала их.

[@user-pt9yt1mp9d]

@@etoproketo Вера, я, вероятно, неправильно выразила вопрос, каким образом определяетcя вхождение в кетоз и где можно купить эти индикаторы? Благодарю за ответ.

[@etoproketo]

я Вас поняла, Тамара. Вхождение в кетоз определяется по самочувствию. Есть несколько признаков нахождения в кетозе: 1. Пропадает чувство зверского голода. Само чувство голода становится другим, мягким и ненавязчивым. Вроде бы и хочется поесть, но можно и потерпеть ещё пару часиков. 2. Уходит физическая зависимость от сладкого и мучного. 3. Повышается уровень энергии: требуется меньше времени на отдых, энергичность сохраняется с утра и до вечера 4. Пропадает сонливость после еды, если таковая была у вас раньше. 5. Ум становится "острым", появляется ясность сознания. 6. Начинает уменьшаться обхват талии. Если эти признаки есть, значит есть и кетоз. А полосками я например ни разу не воспользовалась, потому что они не информативны, и могут показать только наличие кетонов в моче. А наличие кетонов в моче - это ещё не кетоз

[@user-pt9yt1mp9d]

@@etoproketo Милая Вера, очень благодарна Вам за такой развернутый ответ! Все в точности, когда придерживаюсь ПП. На каникулах ела беспрестанно, с удовольствием, чувствовала голод, ну или желание поесть уже через час-другой. Сегодня решила поголодать, голод отступает с каждым часом, поем завтра после полудня. Под Вашим руководством, я его выбрала из многих каналов, входить в кетоз значительно легче! Мне - 65. Здоровья и благополучия Вам и Вашим близким.

[@user-fm8pk2pm5l]

Вера, как же я люблю чай с печенюшками или хлеб. Пытаюсь что то печь. Миндальная мука это дорого!!но что поделать😣!

[@etoproketo]

Самое правильное, Евгения - менять свои пищевые привычки на новые. В новой жизни нет места печенюшкам к чаю. Сладкое - это праздничная программа, а не повседневная.

[@user-fm8pk2pm5l]

@@etoproketo Вера, а если придерживаться lchf питания в кетоз не войдёшь? И вот цель моя не похудение, а снижение хронических воспалительных процессов.

[@etoproketo]

кетоз начинается при ограничении углеводов до 20 г. После адаптации количество углеводов можно повысить до 50-100 г (в зависимости от метаболизма). При таком количестве углеводов кетоз будет на минимальном уровне. Худеть тело не будет, а вот получать все преимущества от нахождения в кетозе - вполне

[@user-fm8pk2pm5l]

Вера, большое спасибо за быстрый ответ. Буду стараться. Жаль, что муж и дочь меня не поддерживают в таком питании.

[@user-ky3zl2mc7q]

Вера у моего сына 40 кетонов в моче за 1.5 месяца И.Г на кето.Скажите пожалуйста какая норма кетонов в моче и сахаре на кето ?

[@etoproketo]

Людмила, за медицинскими советами, наверное, лучше к медицинскому специалисту.

[@user-ky3zl2mc7q]

@@etoproketo так они против кето .Говорят белки ,жиры и углеводы должны быть

[@anastasiiashishko9711]

Вера, а что насчет проблем с желудком? Для меня на кето это минус номер один. Даже хуже, чем желание покушать фрукты

[@etoproketo]

обычно яблочный уксус решает эту проблему. Я всегда добавляю яблочный уксус в салат из свежих овощей. И когда бывала тошнота после еды, выпивала стакан воды со столовой ложкой яблочного уксуса.

[@anastasiiashishko9711]

@@etoproketo к сожалению уксук не помогает. Плюс из-за вздутия что-то пошло не так и прии таком же питании я набрала сброшенные 2.5 + 1.5

[@etoproketo]

отследите реакцию на какой-то продукт. Вздутие не от всего подряд, а от конкретных продуктов. Или может вы мяса много едите, а вам столько не надо. Или ещё десяток причин. Вы едите костный бульон?

[@user-fb5rc8cj5m]

@@anastasiiashishko9711 Возможно, вы едите овощей больше, чем ваш организм способен переработать. Попробуйте уменьшить их колличество. Например, пока не употребляет свежую белокочанную капусту, отдайте предпочтение листовой зелени. Не забывайте о супах. Очень рекомендую. У меня проблемы с поджелудочной железой. Через три недели Кето они дали о себе знать. Все от того, что не очень люблю жидкое. Вот и результат. Супчики на бульоне с овощами и мясом - наше все!

[@anastasiiashishko9711]

@@user-fb5rc8cj5m я ем и столько, сколько ела до кето ( всегда в рационе было много овощей). Не ем никакую капусту вообще кроме брокколи ( иногда ), предпочитаю салатные листья разнообразные, один огурец в день, авокадо ( хотя это не овощ)

[@gotovimd3]

Подскажите пожалуйста почему на кето питании может возникать чувство нехватки воздуха, обычно часа через 2 после еды? И сколько калории нужно употреблять в день для того чтобы начать худеть? На мой взгляд 1600 ккал это слишком много.

[@etoproketo]

Нет точной цифры калорий. Нужно слушать свой организм. К примеру, сегодня это может быть 2000 ккал, завтра 1600, а послезавтра 2200. Человек худеет не от дефицита калорий, а от исключения сахара и крахмала. По первому вопросу нет информации у меня...

[@user-fb5rc8cj5m]

У вас нет проблем с поджелудочной железой? Вы не можете вздохнуть из-за тяжести в области солнечного сплетения? Если так, то не откладывайте поход к гастроэнтерологу. Осторожней с солью, ещё возможно вы перебарщиваете с жирами и жареным.

[@gotovimd3]

@@user-fb5rc8cj5m нет, ощущение как будто нос плохо дышит, хотя насморка нет, а дыхание какое-то не полноценное. Даже не знаю как объяснить. С жкт у меня всё хорошо. Иногда даже кажется что голова начинает кружится от нехватки кислорода. Может каких-то витаминов не хватает?(

[@gotovimd3]

@@etoproketo Спасибо

[@user-qe5lc7wp6l]

Чувство голода да, пропадает, легко переносится, главное не есть сладкое. Но готовить приходится часто, так как нельзя полуфабрикаты есть.

[@user-wr1ho3xc5d]

Вера добрый день, можно вопрос, у меня камень в желчном пузыре, переход на кето питание возможен?спасибо

[@etoproketo]

Возможен, но будьте готовы к холецистэктомии в ближайшее время

[@user-jc9bh6hy4b]

А как это диета влияет на холестерин, на вязкость крови на печень и стеатоз???

[@etoproketo]

положительно влияет

[@user-ky3zl2mc7q]

Мы с сыном на кето у сына сильные запоры.Что делать слабительное всегда?Овощей много едим.

[@etoproketo]

посмотрите это видео про причины запоров, и пути решения. kzbin.info/www/bejne/gGbCkGZ_eMlmi8k Я бы начала с употребления квашеной капусты каждый день

[@user-nv8yt4vm9n]

Надо есть больше клетчатки, но я зелень не люблю, поэтому очень страдала запорами полгода. Потом начала делать такой коктейль: сельдерей, петрушку, укроп, кусочек лимона и немного соли заливаю минеральной водой и взбиваю блендером. Конечно не скажу, что это вкусно, но результат сразу на следующее утро))).

[@user-sq5oi9ze2l]

Были запоры, даже не было позывов. Ела много овощей, зелени, старалась много пить. Не помогало. Началаиесть супы на костном бульоне и о,чудо!забыла об жтой проблемме. И ногти стали расти!

[@user-kw3ox1di2w]

Вера,если вес снижался,потом скакнул вверх,это нормально,и еще если целый день бегала,замоталась,не успела оглянутся вечер, естественно ты не сможешь съесть на 1400 калорий за раз,как здесь быть

[@etoproketo]

Приходите на марафон, и я расскажу вам, почему не нужно считать калорий, и ещё много полезной и нужной информации etoproketo.ru/marafon

[@user-kw3ox1di2w]

@@etoproketo спасибо,очень дорого для меня

[@user-kw3ox1di2w]

@@ludmila8189 ой не умничайте,свои деньги без вас посчитаю

[@user-lf7qs2jx1c]

Когда начинают делать кето-пельмени, я понимаю, что люди впали в странное состояние! Что это за ностальгия такая? Весь день долбиться по кухне, чтобы один раз поесть, с большой угрозой выпасть из кетоза?

[@etoproketo]

каждый развлекается как хочет. Если человек получает удовольствие от процесса приготовления еды, то это его право 😊 У меня иногда тоже бывает такое настроение, и тогда я могу стоять на кухне полдня, чтобы мои родные потом съели приготовленное за пять минут 😋

[@user-gh1dw7zg7y]

Наконец-то кто-то озвучил мои мысли!😊

[@user-rr1jj1ur4v]

Скажите пожалуйста можно на Кето есть печень свинную? Заранее благодарю.

[@etoproketo]

любые субпродукты любого животного годятся 👍😊

[@user-ie2qt7fh5p]

С утра попил чай и нет голода, поподробнее, пожалуйста. Просто чай или с маслом? Сыром?

[@etoproketo]

просто чай

[@elmira.sharipova]

Я вообще пью просто пару стаканов воды

[@user-tr9lg6wc6h]

Я литр зелёного чая запариваю, как раз до обеда хватает, иногда даже не допиваю.

[@Ni.Kol78]

В кетозе долго может не быть голода.... Бывает даже сутки есть не хочется

[@dorin7775]

@@Ni.Kol78 не только в кетозе. Я на интервальном голодании больше полугода (не на кето, просто на правильном питании), начинала с интервалов 16/8, сейчас 18/6. Т.е. ем примерно в 13 и в 18. Голода до обеда нет, да и в обед нет, просто знаю, что надо поесть. Организм адаптировался очень быстро, есть хотелось только первые пару дней. Главное настроиться и начать)

[@alenaandrienko]

Вера, здравствуйте. У вас дети тоже на кето?

[@etoproketo]

дети на низкоуглеводном питании

[@alenaandrienko]

@@etoproketo это классно а какой возраст? Можете сделать видео об этом как начинали с какого возраста и тд?

[@etoproketo]

когда-нибудь может быть 😊

[@etoproketo]

какая проблема?

[@alenaandrienko]

@@etoproketo наверное имеется ввиду углеводная зависимость детей у меня так очень зависимы дети, возраст 7 и 9 лет, объяснить сложно, так как глупо дело совсем +бабушки с дедушками не понимают, сложность в этом еще...

[@orientalcat8259]

Я уже 2,5 недели на Кэто, результаты хорошие, но минус в том, что нельзя фрукты (обожаю бананы💛). Приходится больше готовить (раньше чипси, булочки с кофе поела и нормально). Диета обходится дорого, на копусте "сидеть" не буду. Яици уже надоели, а так все нормально!

[@etoproketo]

Смотрели мой плейлист с рецептами? Там есть чем поживиться)) kzbin.info/aero/PLshk99aImfJ8Vut_IuWWIc-ioa5PlykoI

[@user-iv9rj2kd8v]

На кето можно пить какао ?)

[@etoproketo]

да

[@user-nx8di5iw9t]

А что тогда не так у меня? Я хочу спать после любой еды, причем сразу. Поела и меня вырубает, пять минут и я уже сплю.

[@etoproketo]

сонливость после еды - один из признаков инсулинорезистентности

[@user-nx8di5iw9t]

@@etoproketo и что тогда совсем не есть? Сидеть на бульоне не могу, я от него голодная, есть ещё сильнее хочу.

[@etoproketo]

@@user-nx8di5iw9t зачем не есть? Ешьте как обычно. Со временем сонливость пройдёт, как улучшится чувствительность клеток к инсулину

[@user-nx8di5iw9t]

@@etoproketo спасибо

[@vilcher5268]

Детям разве это полезно? Сам придерживаюсь интервального голодания каждый день и стараюсь питаться по кето уже месяца 3-4.

[@etoproketo]

детям разве полезно есть напичканную сахаром еду?

[@vilcher5268]

@@etoproketo детям важно питаться сбалансировано. Есть большие сомнения про кето и детей.

[@etoproketo]

@@vilcher5268 да, детям важно питаться сбалансированно, вы правы. И им нет нужды быть на кето

[@otter0152]

Не согласна с экономией бюджета. Теперь на продукты я трачу на 20-30% больше. Я не ем мясо, ранее, моя основная пища - это овощи, крупы, немного сметаны, яиц, молока, очень редко была рыба или кальмары. Теперь мне тяжело составлять рацион, чтобы не перебирать белки. Жирные продукты - дорогие продукты (сыр, жирная сметана, жирные сливки, всё из кокоса, орехи, масла, жирная рыба) Из-за унылости рациона пришлось покупать псиллиум, кокосовую и миндальную муку, чтобы порадовать себя выпечкой Кст, на кето произошли изменения во вкусовых предпочтениях. Раньше я любила авокадо, а теперь он мне поперек горла

[@user-rc4kv8zn6h]

Здравствуйте,а если пришло время обеда а кушать не хочется,нужно ли его пропустить и ждать ужин?

[@etoproketo]

Здравствуйте, Наталья. Есть нужно не по времени, а по голоду. Хочется есть - едим. Не хочется - не едим

[@user-rc4kv8zn6h]

Спасибо,очень рада что могу у вас учиться.

[@etoproketo]

💐😊

[@user-pr7qx6wz2c]

Я очень люблю мясо но будет перебор по жирам

[@olgafedotova217]

Скорее по белкам

[@user-oh4po9cc7i]

А если хочется сладенького?

[@etoproketo]

хотите на здоровье)) и ешьте вместо сладенького листовую зелень и селёдку

[@user-jc9bh6hy4b]

Чего чего?? Печень и кости?? А где же мясо?? Рыба??

[@etoproketo]

а зачем вам мясо и рыба?

[@user-ml3rl8tq6v]

Я на Кето полтора года. Из лишних 30 кг, сбросила за первые три месяца 23 и уже больше года плато. Применяла разные протоколы: Периодические голодания, Интервальные, углеводные загрузки, Карнивор, Яичный пост, Жировой пост - сминусую кг. два и сантиметр талии и обратно все возвращается, Устала бороться, но лишние 7 кг. и 6 см. в талии мне мешают. Хорошо только, что вес больше не растет! Буду искать причину. Может организм, испытав стресс не хочет терять остатки жира для выживания?

[@etoproketo]

Светлана, а какой у вас ИМТ?

[@saimalike4413]

Написали бы свой вес и рост

[@user-pf7ur7nf4u]

"Устала бороться" - в этом прямо сквозит хронический стресс и повышенный уровень кортизола. Отстаньте от организма. Перестаньте часто взвешиваться, дайте организму выспаться и не мучайте себя низким калоражем. Явно организм напрягся и ждёт, "когда ж война? Не отдам ни грамма, мало ли что?".