PLANK 10 Minutes. Kill YOUR Abdominal. NO REST

The plank is a universal exercise that will not only help you lose belly fat, but will also make you stronger. In particular, the plank strengthens the abs, back, shoulders and the entire core as a whole. The variation of the plank is limitless. You can always have fun diversifying your workout, which is what I propose to do in this video.
Plank for 10 minutes without rest. It won't be easy at all. Even if at the moment you cannot reach the end, do not be discouraged. After some time of regular training, you will be able to do this. The main thing is desire and regular exercise. Just play this video and repeat with me. This will really test your strength, first of all your spirit and body.
Remember that the main thing in abdominal training is proper nutrition. Don't overeat, don't eat at night or before bed, and add more activity to your daily life.
Instagram / los_strong90
0:30 - Elbow plank
01:00 - Single leg plank
01:30 - Plank leg raise
02:00 - Plank Compass
02:30 - Cross plank
03:00 - Plank moves forward
03:30 - Shoulder touch plank
04:00 - Explosive plank
04:30 - Plank lift from elbows
05:00 - Diagonal plank
05:30 - Plank climber
06:00 - Transverse climber plank
06:30 - Plank Spiderman
07:00 - Frog plank
07:30 - Plank dolphin
08:00 - Side plank left side
08:30 - Side plank right side
09:00 - Side plank left side
09:30 - Side plank right side
10:00 - Plank with body turn
Become a channel sponsor and you will get access to exclusive bonuses. More details:
/ @wildmoose

[@alexproff8146]

Отличная тренировка Женя Мне 45 лет, стараюсь повторить за тобой, не все получается, делаю отдых. Не думал что так много упражнений можно делать на пресс.Спасибо тебе за мотивацию

[@urlah100]

тоже 45 , люблю позаниматься

[@urlah100]

Думаю можно начать с 10 сек , потом прибавлять , и так дойти до 30 сек

[@user-in1sp3pz5z]

​@@urlah100больше 30 сек уже не так полезна планка

[@user-ry3vc3et1c]

​@@user-in1sp3pz5z, откуда знаешь?

[@rossyguillermo3949]

​@@urlah100❤. 😢cv g g gwt gg

[@barberylion]

Очень крутая тренировка благодарю Жека. СУПЕР! СПАСИБО ОГРОМНОЕ!

[@glennpacheco381]

Bro every abs and body workout routine that you demonstrate Is insanely challenging and beyond perfect! I cannot wait to try this one.Thank you again Eugene!

[@SKANDAL629]

Бро питался повторять за тобой на 4 минуте уже не мог продолжать, а ты красава 10 мин это жостко 😮

[@minstrel9929]

Я сохранила видео 👍👍👍👍Спасибо, Женя, за твои подборки планок! Это лучшие упражнения для всего тела ❤

[@NIKOLAS-777]

СУПЕР! СПАСИБО ОГРОМНОЕ! 💪🏻💪🏻💪🏻🏆ВЫЗДОРАВЛЮ И СДЕЛАЮ !

[@user-hy6wy6nm8z]

Боюсь даже пробовать.Надо.......

[@user-nw6hi4tv6b]

Евгений, спасибо большое за треню , я сделал эту треню, из меня 7 потов вышло, мне кажется эта тренировка самая сложная из тех, которые есть на канале ❤

[@user-rg6qe4cz3c]

эту серию упражнений нужно назвать (конец света)

[@user-xi4nm1no1c]

Точно) Апокалипсис))

[@vitaliy_p9967]

Хотел сразу начать, а потом досмотрел, увидел насколько тяжело далась тренировка такому атлету и понял что надо подойти с толком, а не наскоком... Спасибо за тренировку и мотивацию. Обязательно сделаю (или хотя бы буду пробовать)😅

[@user-dq7ln8js8y]

You bright my Days , thank you 🌅

[@user-es5dh1mg7r]

Шикардос!

[@user-pe6gm8re8n]

Вот это пресопрожарка!!! Женя, ты лучший!!!

[@Frankenstein927]

Привет. Запили пожалуйста, видео, как научиться отжиматься в стойке на руках

[@user-mo1rt1qr5z]

Потрясающе.💥👍👍👍👍👍

[@vitaliy_p9967]

Итак, спустя сутки после того как увидел эту тренировку - повторил. Мне понравилось - смог сделать всю, хорошо пропотел. Спасибо! Буду делать регулярно

[@darthcuteius]

My brother, thank you for all the knowledge you have shared with world. You're an inspiration to the millions who wish to improve their lives, and wake up call for those who aren't ready yet. I wish you Good luck!!

[@user-wy8ib4]

Очень крутая тренировка благодарю Жека.

[@user-xg2jq5cd1b]

Добрый вечер ! Базара нет , Молодец !!!!🤟☝️🤝

[@user-yk2qd2nh3f]

Хорошая мотивация для тренировок ! Сегодня вечером попробую хотя бы треть тренировки повторить😀😀😀

[@Zemlya372]

Как это треть?

[@user-yk2qd2nh3f]

@@Zemlya372 Треть это третья часть от целого числа, если видео идет 10 минут, то треть от видео это 3 минуты 20 секунд.

[@Zemlya372]

Три части от целого?

[@user-yk2qd2nh3f]

@@Zemlya372 да.

[@j1smartfon195]

Поешь как следует перед этим! Калории же мощно в расход пойдут☝

[@williamdaye7930]

Wow so impressive, iam 65, and I have to rest after 2 of it make a difference I try to everyday thanks for showing viewers your workouts

[@user-rn5lm2rr1w]

Пожалуйста, принеси домой видео с силовыми тренировками, брат.Ты любим 🎉❤❤❤❤

[@user-nw8ng2mo6o]

Признавам си - от всички Планк тренировки , тези ми беше най сложна, но си струва усилията 👍Изумителен ефект 🔥🔥🔥 Благодаря, Жека 😎💪🫶

[@BenovichOfficial]

Спасибо за треню, Женя! Никогда даже 5 минут не стоял в планке, надеюсь после этой трени я выживу! 💪🔥

[@fenixcharodey]

я стоял 8, в каждом положении по минуте(некоторые у Лося упражнения есть. Но 10 минут таких упражнений кажутся убийственными)

[@bk076]

@@fenixcharodey у Криса есть тоже на 5 мин статики и 1 мин динамики. Очень хороша для последнего сета.

[@bruceli853]

You can too!!!! Just need to start slowly in the beginning. You can get to 5 minutes in no time. Eventually, you will get to 10 minutes n more on.

[@jo-ninshi-nobi9070]

I've watched many training videos, but this one really gives me the motivation. Amazing job bro 💪

[@user-yh8fg5jy5f]

Мощь, сила, благодарю.

[@veronicaaaa9245]

Buenísimo ejercicios 😊,los pondré en práctica 💪

[@alekseizinoviev5193]

Я могу так сказать если постоянно тренироваться можно хороших результатов добиться во всём в любом виде спорта и упражнения !!

[@VedatMed]

Благодарю Женя, замечательная тренировка для пресса и всего тела. Мне 45 лет пока стараюсь не отставать ;)

[@patsan13]

Супер! Дякую!

[@janrasmussen9508]

It’s so amazing to see the way you perform❤️👏🏻you are so inspiring with gorgeous muscles💪💪you look absolutely stunning❤️💪👏🏻thank you mr Strong💪❤️

[@obass9056]

Going to have too add some of these in my workout routine. Keep up the good work! 👏

[@vadimsulima7962]

Hi Mr. Losi! Very good Exercise for ABC Workaut! Thanks for Motivation!

[@user-ks3er2kt7q]

Видео респект жека лучший 👍💯😎👍💪

[@alexbond5829]

Круто! Спасибо!!!

[@eddietaxidriverzanzibar4395]

Excellent work my self I will do it today thanks for your patience and great videos 🔥💪👏

[@mixailbass6467]

Безумная тренировка!!!😎🤝Благодарю!

[@user-bd3fq8hh9l]

Лучшая тренировка на пресс в планке, которую я видела.

[@palacios5577]

Saludos desde Perú, excelente rutina , muchas gracias 👍💪

[@thinkagain1489]

RESPEKT !!!

[@alexkotov4010]

Ну, будем посмотреть. А то и повторить, 😎👍.

[@user-pt2rw8xo8n]

Нормальная тема. В динамике мне кажется и интереснее и даже чуть попроще. Думаю можно повторить, спасибо автору за идею

[@vadimsulima7962]

Thank you, Thank you Mr. Losi! For Workaut and Motivation!

[@julietamonzon3619]

Es un fuego ❤🔥

[@Jlopez2207]

Brutal work out will try it in the morning

[@joaobatista3]

Ótimo treino. Praticando aqui no Brasil.

[@user-wb5vp8wt9d]

Привет, Дикий!) Случайно попал на тебя и замотивировался видео прокачкой пресса за 9 минут, потом 5 минут. Стараюсь их делать регулярно тк здорово прокачивают, а особенно 9-ти минутка!) Тут увидел планку на 10 минут и решил попробовать. Только убил не пресс, а трицепс!) Пусть и с небольшим отдыхом на 1-3 сек, но 10-ти минутка - стоящий комплекс! Спасибо за мотивацию! Ты показываешь, что прокачать себя можно и дома, и для этого нужен только коврик и желание!

[@teedtad2534]

Good tips!!! 😊😊😊😊

[@user-om3se2bs5m]

Главное начать!)

[@cimonealves301]

Ele é sensacional!!!

[@user-ks3er2kt7q]

Вышло видео жеки сразу бегу на тренировку 😎👍💪

[@valerykvasov6395]

Кстати нагрузку больше всего получили плечи и то где-то в середине тренировки. Можно тренироваться без опаски для жизни. Проверено 👌 Спасибо за видео!!!

[@Niko.Royalx]

Amazing 🎉 quite the challenge. Even in my best years,... wow I need to get on your level

[@user-uy9zu2eu7m]

Салам алейкум, привет, молодцы!👍👍👍💯

Eres Genial. Ejercicios brutales, Felicitaciones!!!

[@higiniosuira8002]

Recién te encontré y justo en el momento y los ejercicios que buscaba. Nuevo suscriptor. Saludos dese Panamá 🇵🇦

[@alinakalinina4580]

Эй Парень. Ты бомбический💥💥💥 Пушка🔥🔥

[@user-qb8fe1mj4v]

Брат мой ты слова нету т красавчик молодец 👍

[@bondar683]

Это круто спасибо за видео

[@joxxjonka]

The best from nairobi kenya 💯🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@linh67quanchi33]

Tuyệt vời! Tôi đã theo dõi và luyện tập theo hướng dẫn của bạn 1 năm! Bây giờ là lúc tôi cần bài tập nâng cao như thế này! Cảm ơn bạn rất nhiều! Thank you very much!

[@user-du5hl4qg8t]

Thanks 😊🙏🙏🙏🙏

[@user-xi4nm1no1c]

На последней минуте болел за тебя) Ты молодец.

[@user-vy3hv1uh8p]

Благодарю!

[@rashen_1144]

Красавчик

[@giuseppeschietroma9150]

Sempre 🔝👍

[@user-bd3fq8hh9l]

Супер!

[@DannyGomez-ru4wr]

Que rutinas tan excelentes y duras te felicito gracias te escribo de Chia Colombia

[@Gabrieli33]

Здравствуйте, надеюсь, все в порядке! Я обожаю делать планку, это упражнение для пресса было диким и действительно убийственным!!!

[@user-px8il2rq4d]

Вечер добрый Жека спасибо 👍💪✊

[@user-tz1jx5tf9h]

Thank you very much my best friend I like you

[@rubensanchez-qi7wz]

Exelente ‼️

[@vadimsulima7962]

Awesome thanks for this ABC Workaut! Very good and very Effective! Thanks Bro !

[@sameeralakmal800]

The best and hardest exercise i have ever seen, without rest

[@user-fc8uh3ql2r]

Пошел пробовать)))

[@jonibek4443]

Это не человек точно. Это машина или техника а может быть робот. Блин Женя дай бог тебе здоровья и долгих лет удачи во всем. От души настоящий motivasion

[@paulosansbrez80]

Saludos desde Colombia que bien entreno gracias

[@reniltonalvessantos81]

Espetacular isso é outro nível

[@user-oq4nk9jc9q]

Top,top,top❤

[@millerrocha2980]

Excellent exercise! 👍

[@k-arabi1095]

Пожалуйста сделайте видео о своей тренировке, очень интересно

[@user-hn7fi8bl9d]

Жека, ты железный человек!!!!👍👍👍👍

[@yesttema]

Спасибо за тренировки! Очень крутые, а ваша физическая форма просто огонь 🔥

[@GrineaCoroliuc]

Он такой молодец просто один из лучших спортсменов планеты.

[@MiDixte437]

Подписался на канал где то неделю назад, очень приятно смотреть просто все👍👍👍 пока такого же трицепса не добьюсь не успокоюсь😂💪

[@user-ix5nv9hd7f]

Спасибо ты крут....🎉

[@my_loft2368]

я просто посмотрев вспотел... надо попробовать!

[@RealAlexssport]

Разрывающая тренеровку очень крутая. спасибо за видео и за такую тренеровку.

[@Herrebaaen]

Absolute machine..inspiring!

[@user-gr6bq3yu3f]

Dankeschön super.

[@AlexAlex-lz2oz]

Спорт супер❤❤❤❤

[@papillonkosmetik4672]

Meine Güte, bist roboter oder was? Respekt!!! Du hast eine super Figur 😊

[@user-iq2ui9xs1r]

súper magnífico

[@MandrakeCrimson]

Super Pro!!! I'm going to start with a few exercises, little by little. I don't want to die trying.🤪

[@user-zu7pb5mr3r]

Oh amazing.you have done very hard exercise i will try it.

[@Multichel]

Посмотрел видос получил level up!

[@marcelinocabrera8371]

Saludos desde México

[@ssxturx]

çok iyisin. tebrik ederim.

[@mohamedgoumri8037]

Wow quelle seance 🔥🔥🔥 merci bravo ❤❤❤

[@krishnabluekakarotninjahat257]

Super very very great Amazing ultimate ⭐🔥