ПОЧЕМУ ОБ ЭТОМ НЕ ГОВОРЯТ НАЧИНАЮЩИМ?!

[@младшийтурникмэн]

Я тренируюсь с гантелями каждый день . Мне 16. Начал с 12. У меня был передоз занятий . Я не мог увеличить свои мышцы выше нормы и решил отдохнуть неделю . Через неделю я вернулся к тренировкам и добился большего. Ещё я подтягиваюсь 20 раз отжимаюсь 50 раз . Советую всем больше отдыхать . Кто читает тому крепкого здоровья

[@krasnyjinkassator3564]

в 16 лет подтягиваться 15 раз,это далеко не каждый! Ты молоток! Мне 36! Я занимась!Но больше чем 10 не могу подтянуться! А мечтаю выход силой делать!Но у меня скользящий график работы и плюс ещё тренеровки по кикбоксингу!

[@ИгорьДементьев-и7м]

@@krasnyjinkassator3564 15 раз в 16 лет сделает почти кто угодно,достаточно усердно занимаясь спортом.Начинать естественно не с 16ти нужно.А тебе в 36 сложновато поди,если не начал стабильно заниматься хотя бы с 25ти.

[@Димон-к5ф]

О бро, понимаю тебя🤜🏻 Хотя я тренируюсь без гантелей, но результат тоже не плохой, про отдых, плюсую👍

[@rias2619]

братишка, если ты свои гантели можешь больше, чем на ~12 повторений бахнуть, то они для тебя уже юзелесс. лучше в рюкзак вес накидай и бахай на турниках/брусьях с доп весами. домашние упражнения с гантелями муйня. я без негатива пишу, если что. просто для подростка 20 подтягиваний и 50 отжиманий за 4 года- очень слабо. поэксперементируй с весами, различными продвинутыми упражнениями а-ля передний вис (он наименее травмоопасен, поэтому идеален для первой сложной статики) и будет все зашибись. опять же, повторюсь, это дружеский совет, а не набор предъяв из рязряда "мало делаешь и тп". если заитересован в прогрессе, прислушайся, если нет, то результаты у теюя уже хорошие

[@FishPlay-he9rk]

@@rias2619 я использую 30 кг как дополнительный вес на турниках уже давно. (Если что 20 раз это с этим доп весом ). Вес у меня 48. На брусьях вес чуть меньше 25 кг (16 повторений с весом ).

[@mrpropar4120]

0:35 периодизация и отдых 2:18 добавление прогрессий 3:38 добавление весов 5:07 добавление растяжки

[@TheShivagan]

Просто тренируйтесь в комфортном режиме, ничего специально не подбирайте по режиму. Пришли на турник, ничего не можете, всё болит, чуть что-нибудь поделали, ушли, сделали маленькую пробежку, йогу. В отказ ходите пореже. И когда мышцы привыкнут они не буду так болеть. Тогда просто ходите и занимайтесь в своё удовольствие. Главное поймите - это ваше и не надо бросать. Тогда главное будет не прогресс, а процесс. И всё - мировое господство у вас в кармане) Мне 44 года. Воркаутом занимаюсь почти 5 лет) Горизонт и вис пока не умею, но знаю что это дело времени.

[@Кирилл-и4и9ы]

Цветокоррекция ну просто супер!!! Очень нравится . И советы всегда дельные. Моё почтение

[@routir1]

Перед занятиями на турниках/брусьях обязательно делайте разминку хотя бы 10-15 минут, а лучше полчаса с добавлением резины.

[@xxx1315]

Спасибо большое ты простой и нужный человек спасибо за то что рассказываешь секреты

[@СтаниславМасюк-т7ф]

Спасибо, очень информативно

[@_Itsnotacupofftea_]

Тренируюсь с 15 лет(сейчас почти 17) не имея навыков. Серьёзно подошёл только с начала лета. Каждый день тренирую определенные группы мышц, тем самым даю возможность восстановиться мышцам, получившие нагрузку. Надеюсь все делаю правильно 💪

[@ИгорьПетров-т5й7ю]

Если что, я не выпендриваюсь, а просто говорю факт, но с медицинским образованием уловить суть несложно=) Осталось только приступить к недавно купленному базовому курсу и освоить материал на практике😅

[@shax_andre]

Интересно свою рекламу вставили, я ещё даже знал, что там будет реклама ваших продуктов, но подумал, что как раз говорите именно про ваши курсы

[@klimov1987]

Тем подскажи прошу пожалуста ,смотри я хочу в качестве зарядки поделать каждый день 20отжиманий ,10подтягований,30пресси 40приседанийи нормально это будет ,нашел просто комплекс написано армейский там вообще надо делать по три подхода ,отдых между упражнениями 2минуты ,или просто делать это через день ?

[@АлександрГизатулин-д3с]

Перешёл на 2 дня в неделю, вторник подтягивания и четверг отжимания от брусьев. Остальные делаю по очереди по одному подходу разные упражнения. Делаю 2-3 минуты составная разминка. Один раз медленно подтягиваюсь через боль. И после начинаю, подход обратным хватом, ганнибадовы отжимания, подтягивания на решётке, отжимания от брусьев, ноги к турнеку, раскачка. Боль проходит. Может быстрей начну восстанавливаться для основных?

[@Андрей-ц9я1щ]

5:29 Вы меня простите, это очень нужно. Нет, ну правда простите, простите меня все. Очень нужно.🚪

[@АлександрГизатулин-д3с]

Мне 61. Я занимаюсь 5 месяцев. Но ни как не могу разработать периодичность отдыха. В результате бывает, что после целого дня отдыха, предплечья так болят, что и висеть сложно. Пробую сейчас Вторник подтягивания. Четверг вертикальные отжимания. Среда и пятница Ноги к перекладине, Раскачка, пробую держать уголок. Но чувствую, как будто не успеваю восстанавливаться. И пока ни чего не могу придумать.

[@gloparttail4653]

С большим уважением отношусь к людям в почтенном возрасте, которые тренят до сих пор. Даже я в свои 38 так не занимаюсь! Успехов вам и дай Бог здоровья и счастья в жизни!

[@gloparttail4653]

Вы занимаетесь не долго. Если не получается с периодичностью, может попробовать разделить неделю на два цикла по три дня добавив ноги? Пн-Пистолетики(присяд.на одной ноге) или обычные приседания Вт-Подтягивания Ср-Пресс на перекладине Чт-Приседания с весом или выпады с весом Пт-Отжимания в стойке на руках Сб-Подъём ног к турнику; или прогулка в парке-лёгкая пробежка Воскресение - 4 заповедь: Отдай день Господу Богу твоему(поразмышляйте над местами из Священного Писания(Причти,Псалмы,Екклезиаст,Новый завет); над жизнью и вечностью которая ждёт каждого после жизни). Хорошо бы сделать вылазку на природу. И кстати, если сложно восстанавливаетесь, просто снизьте нагрузку: например делайте меньше раз в подходе, сократите число подходов, меньшую амплитуду в движениях. А количество и качество придут со временем. Главное получать от тренировок удовольствие и научится чувствовать наслаждение в каждом движении. Пс.Можете добавить для разнообразия поднятие лёгких весов: 5-10литровые бутыли с водой. 8киллограмовые гири, гантели. Успехов в тренировках!

[@АлександрГизатулин-д3с]

@@gloparttail4653 Спасибо за предложения. По утрам как минимум 2 раза в неделю я бегаю, немного 3-4 км. Потом доезжаю до работы, я один в кабинете, на коврике прокачивать пресс. Меня интересуют только упражнения которые я написал в первом. Я просто хочу вернуть свой армейский уровень. Подтягивания 10. Подъем переворотом 8-10. Вертикальные на брусьях 10 и выход на 2 руки 6 раз. Сломался когда перешёл на : утром 4 подхода по 3 отжимания. В обед повтор утра и после 600 метров прогулки (примерно 7 минут отдыха) опять 4 подхода по 3 отжимания. И того в день вертикальных отжиманий 12 подходов по 3 отжимания с 2 фиксациями (5 секунд в верхней точке +, и 5 секунд в нижней). Так же при подтягивании, только 12 подходов по 2, с такой же фиксацией при выходе до груди и в нижней точке. Но решил что могу утяжелить. Сделал на 11 и 12 подходе вертикального отжимания 3 фиксации по 3 секунды. В верхней точке, примерно сгибание 90градусов (в средней точке 3сек), потом в нижней 3 сёк. За тем в средней, в верхней. И как бы тяжело, но сделал, но теперь не могу делать план. На последний подход как будто нет сил. Уменьшил до 2 подходов в день. И думаю сделать опять смесь: утром только бег и пресс, в обед 4 подхода на вертикальные и 4 подхода на отжим обратным хватом. То есть перемешаю. Вернусь с чего начинал.

[@mg_auto_enthusiast]

Вопрос Мне 18 Весс у меня 60 . Подтягивание 15 отжиманий 30 Планка у меня 4 минуты На вид не мощный не спортсмен я. Можно начать для меня этим заниматься?. Желание есть, а последственная программа нет, чтоб мотивировала. Хочу скорость силу и работоспособность увеличить и внешность конечно. Слишком затягивал это, но теперь буду программу мутить. Вроде легко всë, я буду заниматься. А потом график программы делаешь и такой, блин, тяжело........

[@akozmin5]

Моя периодизация: тренировка - 2 дня отдыха - тренировка - 2 дня отдыха и тд. Вот в таком режиме мне норм 💪

[@pandab5190]

сотка🧐🧐🧐🧐😎😎

[@akozmin5]

​@@pandab5190я не был на Сотке, но много о ней слышал. Вообще я занимаюсь по базовому курсу у Артёма.

[@sTiErLiTz876]

​@@pandab5190не, доллар 94

[@FlokiDev]

У меня также, идеальный режим как по мне

[@Apolon...]

аналогично)💪

[@snyki5060]

Опа, новый видосик❤...так когда меня в ТГ разблочат?😢

[@Масленица-ы2р]

Здравствуйте! Подскажите как обновить курс до версии 6 ?

[@ДмитрийКильдюшев-в2к]

как долго подтягиваться нижним хватом новичку,а потом переходить на другие хваты?

[@Teodoro11]

Мне 43 . Хочу выход силой освоить . Подтягивания чистые 8-10 раз. Что посоветуете?? Антропометрия 183см-75кг

[@dobynda]

учить взрывные подтягивания

[@Existing....]

Взрывные подтягивания, отжимания на брусьях, и собственно саму технику выполнения выхода силой, всех благ

[@Ioann-Vasilievich]

​@@dobyndaчто такое взрывные подтягивания?

[@dobynda]

@@Ioann-Vasilievich когда ты подтягиваешься максимально быстро и высоко

[@kinovaeld4049]

Мощь

[@МихаилКовалев-е3в]

💥

[@Наташа-умелыеручки]

Спасибо 🤝 как всегда 👍

[@AdAmAntiY_T]

Артём ты случайно не моё сообщение в ВК прочитал ? Просто у меня вопрос был в точь-точь на эту тему 😅

[@statik_sw]

Как побороть хронический стрес

[@statik_sw]

? Помогите пожалуйста

[@SCOTTMAKKOL01]

💪🔥🔥🔥

[@АккаунтГугл-ш7с]

Ещё бегит, пресс качат

[@Pr1St1]

В спортивной гимнастике нет таких подводящих как ты говоришь. Объясню на примере переднего виса. В гимнастике его учат сразу таких каким он должен быть, но с резиной, потом берут резину по слабее, потом с помощью руководителя а потом сам. Так что ты не правильно говоришь

[@kdjdjwjsvejwkdbs4351]

👍

[@U4L138]

Артем, подскажите пожалуйста, смогу я научиться делать такие же элементы как вы с ростом 180 и весом 65

[@Простойпрохожий-ь9ф]

Чел, тут рост и вес не решают

[@Baxlyshst]

Ха ,естественно ,рост стандартный ,а вес вообще маленький .Пример тебе Дэниел лайзанс

[@U4L138]

@@Простойпрохожий-ь9ф решает

[@U4L138]

@@Baxlyshst ну так это возможно?

[@Bobr-b2u]

​@@U4L138конечно

[@Warriorthe777]

Я по вашим видео дошёл до горизонта с двумя пальцами

[@vampir-02]

Вот у меня сейчас второй день когда не чего не хочу просто тупо не чего , хочу просто тупо отдохнуть просто тупо отдохнуть от всего!

[@ГеннадийГрачев-в4ш]

А чё ? Так можно ? Тупо отдохнуть ?

[@sTiErLiTz876]

Ну отдохни умно

[@vampir-02]

@@sTiErLiTz876 спасибо огромное на добром слове , но отдыха не видать завтра соревнования по акробатике - я кольцевик , а в пятницу в зал в субботу с парнями тренить в зале воркаут так получается! Спасибо тебе Бро!!!

[@sTiErLiTz876]

@@vampir-02 да всегда пожалуйста

[@ChistoyeNebo]

Автор у нас срор тут возник я пишу что ты мезаморф ,мой опонент что эктоморф ,поставь точку бкдь добр сам

[@fortnite1999]

Я добился горизонта ноги врози кстати мне 14,ещё могу ласточку полную делать

[@but1k_sports]

Дай тг юз пожалуйста

[@АлиШер-ю4г]

Сначала не говорят, потом локти болят

[@vampir-02]

Тема! Ты всегда будешь для меня первым , я на тебя ровняюсь и на своего наставника Андрюха Николаева он просто Топ в воркауте!!! с Хабаровска! Спасибо Вам ! Никите привет!

[@АндрейКомарофф]

Какая-то общая "вода" ни о чём, к чему этот видос не понять

[@sTiErLiTz876]

​@@TMNT-mx3roтак человек, блять, это уже просмотрел

[@eirly6685]

База

[@konstantinkornienko1562]

Кто не говорит об этом начинающим?!?! Горе блогеры, если только.. Нормальные тренеры все говорят.

[@ЕкатеринаПетрова-л6й]

Отдых и растяжка это по-моему как умываться и чистить зубы 😂 Если брать веса, то смысл вообще заниматься воркаутом? Надо тогда тупо идти в качалку.

[@Раф-э4ш]

У тебя не ноги, а спички

[@U4L138]

Первый