Похудение на ДРОБНОМ питании

Похудение на ДРОБНОМ питании
Как похудеть или набрать мышцы на дробном питании? Каковы результаты исследований дробного питания? Стоит ли вообще на него переходить? Расскажем о нюансах.
СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ!
Для всех зрителей этого выпуска действует скидка в 10% на все полезные добавки: cmtscience.ru/catalog - по промокоду «CHOOSELIFE»
Полнометражное видео и ссылки на материалы есть вот тут (см. описание видео по ссылке): - МИФЫ В СПОРТЕ И ФИТНЕСЕ, часть 1 / "Под грифом"
• МИФЫ В СПОРТЕ И ФИТНЕС...
Сотрудничество, партнёрство, предложения, реклама:
[e-mail]
Второй канал с доп. материалами и переводами:
/ НаучныйПодход
Статьи, выпуски и новые материалы на сайте проекта:
cmtscience.ru
Мы ведём все соцсети:
cavemanstech
/ cmtsciencecom
/ cmtscience
t.me/cmtscience
/ cmtscience
/ cmtscience
Аудиоверсии роликов, подкасты и аудиостатьи проекта:
ЯндексМузыка (ЯндексПодкаст)
bit.ly/3jg6t7z
Google Podcasts
bit.ly/30m988e
iTunes
apple.co/30lT4Dp
Я (Борис Цацулин) в соцсетях. Пишите и добавляйтесь в друзья:
tsatsan
/ boris.tsatsulin
/ cmtscience
#дробноепитание #диета #цацулин #питание

[@CaveMansTech]

Друзья, всем спасибо! Пробовали придерживаться дробного питания? Ссылка на полнометражное видео: - МИФЫ В СПОРТЕ И ФИТНЕСЕ, часть 1 / "Под грифом" kzbin.info/www/bejne/hHumlKaqmbugqa8 Смотрите также ролики по теме: - Как происходит ПОТЕРЯ ЖИРА и ВЕСА? kzbin.info/www/bejne/hZ21h6GOj7eLZq8 - От УГЛЕВОДОВ не толстеют? Крах инсулиновой гипотезы. КЕТОдиета и низкоуглеводная диета kzbin.info/www/bejne/iGHIoHevrb6Aa6M - Не можете похудеть? Главная ОШИБКА всех диет. МОЗГ обманывает вас! kzbin.info/www/bejne/iGrLmIOYZpZspNE - СМТ диалоги. Гибкая диета. IIFYM. Сушка. Нарушение метаболизма. Калорийность и Макдональдс kzbin.info/www/bejne/qaSvgJ2gi7ikmqs - Алексей Ковальков: сказочное правильное питание. Критический обзор интервью «А поговорить?» kzbin.info/www/bejne/nobGoH2ubZdjgLc

[@margottfon330]

PERESTANTE VVODIT LUDEII V ZABLUJDENIE!!! 👹

[@user-qd9eg8fq2k]

Питаюсь шесть раз в день по не многу лет семь уже.Мне это очень комфортно так как не переедаю,стоит пропустить приём пищи,срываюсь и переедаю.Спорить тут бесполезно,каждому своё,мы люди разные.

[@user-nl8sr5dn7s]

Всё верно👍

[@lorellapalmer285]

Я при дробном питании ходила постоянно голодная, т.к порции были маленькими, плюс было ужасно неудобно таскать с собой кучу контейнеров, постоянно мысли, а где и как я смогу поесть, если я не дома, и самое главное-анализы ухудшились, сахар подпрыгнул, как мне объяснил врач, из-за частых скачков инсулина от частых приёмов пищи. Перешла на трёхразовое питание и счастлива - наедаюсь за один приём пищи, сахар снизился, чувствую себя довольной и счастливой, и нет этого постоянного ощущения, что ты весь день ешь, и всё равно голодная, бррр, как вспомню так вздрогну

[@R.1.D.3.R]

аналогично. ел 6 раз в день и был постоянно голодный. сейчас на сушке питаюсь 3 раза в день с интервалами 6 часов, либо вообще за 2 приема потребляю суточный каллораж и в течение 16 часов не испытываю чувства голода

[@zok8013]

кому как и смотря что ешь. Я очень много лет ела максимум 2 раза в день и никак не могла скинуть несчастные 5 кг после родов. Год назад ездила в отпуск и там питалась дробно на протяжении всего дня т.к. всего хотелось попробовать и вместо того, чтобы поправиться - похудела! Сейчас также питаюсь дробно, но простые углеводы ем по праздникам. Ужинаю в 20.00 белковой пищей с зеленью и прекрасно себя чувствую

[@lorellapalmer285]

@@zok8013 да, потому что каждому подходит что-то своё, мы все индивидуальны. Я например в отпуске всегда худею, независимо от того, когда, сколько и в какие промежутки я ем, потому что много плаваю и гуляю)

[@muholovka]

16/8 периодическое голодание неплохое будет

[@user-zv8ru2tx8y]

Я , наоборот, чем чаще и мельче ем, тем быстрее худее и лучше выгляжу, особенно объёмы тела уменьшаются

[@Chebyr]

Логика прохромала... задача дробного питания - изменить пищевое поведение, в том числе объем пищи, при котором происходит насыщение. А вы обсуждали то, что от него не требуется. Естественно дробное питание надо совмещать с уменьшением колорий. оно позволяет делать это более эффективно и щадяще для психики и сомочувствия самого человека. Элементарно - у него подстраивается размер желудка, и он уже меньше переедать будет или чувствовать голод. Это как с физ-нагрузками- они не помогут худеть, если на их размер вы увеличите потребление калорий. Это вещи, которые должны работать в совокупности и усиливать друг друга. Катализатор бесполезен без основных реагирующих веществ

[@FamilMemmedov-vd1ig]

3х разовое питание, самое камфортное, мы же не коровы, которые пасутся целый день

[@Alex_Steel]

​@@FamilMemmedov-vd1igне знаю похудел на дробном питании ел 4 раза в день,итог минус 30 кг ,выгляжу хорошо набрал мышечной массы, думаю выступать , я бык тогда по вашей логике, тут надо определить проблемы человека, если вы изначально здоровый человек без лишних кг жира на щеках и с детства соблюдаете культуру питания то можете и 1 раз есть , а если у вас ожирение и 150 кг тоже советуете 1 раз есть на силе воли держаться , это не работает к сожалению

[@relaxing_withnature]

Борис, помогите найти исследования про инсулинорезистентность и как с ней связано количество приемов пищи в день. Сейчас все врачи против перекусов, что якобы это вызывает скачки сахара и инсулина.

[@IBmusic_vector]

что колит из химозы тот который слева?

[@jjjjjohnie]

Нагрузка на ЖКТ при дробном питании ниже

[@paino_ino]

Все темы закончились, теперь только старые выпуски или со снятием монетизации уже нет мотивации на новые видео у Бориса.

[@valentinvalentino5339]

Не знаю как это работает, но на 5-ти разовом питании скинул 17кг. Да, есть проблемка с чувством голода сразу после еды. Решается способом "потерпеть 20 минут". Есть ещё один момент - постоянно на часы таращусь, чтобы не пропустить время.

[@user-nl8sr5dn7s]

У меня тоже самое.На часы таращишься,и часто выхожу голодной из за стола.Ладно потерпеть 20 мин.но ещё не удовлетворяет ,что в один приём пищи ,нужно есть что то одно т.к например хлеб или солянка мне уже на тарелку в мои 200-250 гр к картошке не помещает)Но при дробном питании заметила вес уходит хорошо.Придерживаюсь его из за проблем с желчным.В общем и плюсы есть и минусы.

[@Al_Gen]

Борис, а что скажете про режим питания 16/8?

[@CaveMansTech]

Введите в Гугл: Цацулин + интервальное голодание

[@reginalike635]

Здравствуйте, а новые выпуски на канале будут?

[@CaveMansTech]

Работаем над этим. Пока что - кусочки

[@zosinya]

Важную роль играет и состояние ЖКТ. У меня гастрит, я не могу питаться 3 раза в день, т.к. получаются слишком большие перерывы и желудок начинает словно сам себя поедать😢с перекусами комфортнее. Да и есть большими порциями опять же не могу

[@CaveMansTech]

Если есть заболевание и рекомендации доктора, конечно, надо выполнять рекомендации

[@yulaym]

Ем по сути два раза в день и отлично себя чувствую

[@whitebear3111]

Все правильно, имеет значение только общее количество калорий за день. А как питаться - 2 раза, 3 раза или 6 раз, выбирает сам человек, как ему комфортнее.

[@pumpingiron5804]

поголодайте весь день и съедайте весь рацион за раз перед сном) посмотрим как вам будет комфортнее))

[@jwanam]

@@pumpingiron5804100% такая нагрузка на поджелудочную.. думаю идеально 3 раза в день

[@allk.5076]

А история с поджелудочной? Типа если есть чаще хз сколько раз, то инсулин не опускается ниже какого-то уровня, и всё ппц

[@ilyatsinn3667]

Борис, объясните пожалуйста. Для организма человекам, есть ли разница пьем мы воду или чай? Я всегда пью чай или другие напитки. Воду так таковую практически никогда не пью. И у меня все нормально. С вот друзья говорят, что вода и чай это разные совсем вещи для организма.

[@manOfPlanetEarth]

у меня сокурсники курили годами и не умирали, и выглядели нормально. я думаю курить - это нормально. ты также делай: воду вообще не пей, пей только чай или другие напитки, и будет нормально.

[@ilyatsinn3667]

@@manOfPlanetEarth мне вообще пох на тебя, на твоих сотрудников и твое тупое сравнение.

[@MrVitalCraft]

Кишечник прекрасно вытягивает воду из пищи. Поэтому не принципиально как её получать. Но бывают моменты, когда тебе можно только воду, например, чтобы не поднялся сахар/инсулин, либо не поступала кровь в желудок. Японцы, например, пьют мало чистой воды, но являются долгожителями. И ещё, напитки часто содержат много сахара, кофеина и т.п. вот в этом их главный вред.

[@strongleo5566]

Сделай ролик про Марихуану.

[@olegbl.5037]

Какой забавный стероидный бычок! :)

[@vadimchizhikov]

Ребята, делайте как вам удобнее. Прибавка и снижение веса у человека подчиняются главному закону природы. Закону сохранения энергии. Ваш вес зависит от того, сколько энергии вы получите от употребления пищи и сколько ее израсходуете. Все остальное второстепенно. Дробное питание или интервальное голодание обе схемы рабочие, по сути важен суточный дефицит калорий. Главное, это не должно быть диетой, это должно быть систематически комфортным образом жизни. Кому-то тяжело голодать. А кто-то не может физически питаться каждые три часа. На дробном питании маленькими порциями, у вас нет высоких скачков инсулина, он поднимается 5-6 раз в день, но незначительно за счёт размера порций. На интервальном голодании он поднимается выше, так как в пищевое окно сам по себе размер порций больше (как правило). По мне так интервальное голодание 16х8 эффективнее и удобнее. Питаться при этом часто понемногу или редко, с интервальным голоданием - зависит от вашего желания и индивидуальных особенностей. Всем ЗОЖ!

[@user-nl8sr5dn7s]

Хороший комментарий 👍

[@WolFiT2]

Есть ссылки на эти исследования?

[@MyPowerlifting]

Исследования, которые делаются в угоду кому-то?)

[@YokiGiri]

Будут ли длинные видео как раньше?

[@CaveMansTech]

На данный момент пока нарезки, длинные тоже планируем, но не в ближайшее время

[@user-vl9pm7dg5c]

Питаясь два раза в день, не могу контролировать количество еды. Сложно. Начинаю обжираться.

[@tomekvilmovskiy6547]

единственный гарантированный способ не жрать - чтоб еды не было. т.е. просто надо делать так, чтоб накинуть добавки было невозможно. типа, ты достал с холодильника гречку с курятиной, отложил порцию на тарелку и кинул в микроволновку. Даже если будешь чувствовать, что мало - не пойдешь же за 2-мя ложками добавки обратно в холодильник и снова греть? ) таже нельзя покупать всчкие печеньки и т,п. - иначе как добавка пойдут уже они.

[@mw5183]

@@tomekvilmovskiy6547 неужели человека может это как то остановить? Пойти наложить себе добавки, разогреть в микроволновке много времени не займёт, да и сил тоже. Какой то странный совет, для слишком ленивых, кому даже есть лень...

[@tomekvilmovskiy6547]

@@mw5183 если так рассуждать, то остановить человека может только приковывание наручниками к батарее ) Если у тебя стоит рядом коробка с печеньками, то ты можешь неосозанно накинуть, так же как если рядом стоит сковорода, просто за разговором или смотря телек. Если готовой еды под рукой нет, неосознано накинуть уже не получится. А если уж осознанно пошёл накладывать, разогревать и т.п. - сорян, тут уж пузо совсем подчинило себе мозг, так что переходи к совету в начале поста )

[@Anatoliy__K]

Надо готовить столько сколько необходимо на один прием пищи

[@user-vl9pm7dg5c]

Надо, но есть холодильник. Мне удобнее контролировать маленькими порциями несколько раз в день. Вы питайтесь так, как вам удобнее.

[@777Walcker777]

Я - малоежка. Мне достаточно одного приёма пищи в день. Рост 187, вес - 89. Объём бицепса - 43. Не химик.

[@user-pd3pg5ey3y]

Пробовал придерживаться дробного питания и на практике оно лучше разгоняет метаболизм чем 3 разовое, его просто тяжелее придерживаться, вот все и лепят отказы мол оно не работает. Или мол в исследовании показывает так, какая разница что в исследовании если на практике это не так.

[@Anatoliy__K]

Есть исследования о разгоне метаболизма?

[@user-pd3pg5ey3y]

@@Anatoliy__K есть практический опыт

[@Anatoliy__K]

А как на практическом опыте становится ясно когда метаболизм разогнался, а когда нет?

[@user-pd3pg5ey3y]

@@Anatoliy__K жрать становится хотеться

[@user-pd3pg5ey3y]

@@Anatoliy__K ты думаешь билдеры по приколу дробно питаются? Дробно больше еды усваивается и желудок меньше нагружает

[@eugeneminaev5272]

Я питаюсь один раз в день. Две порции протеина на воде не в счёт. Отлично себя чувствую.

[@zok8013]

как это не в счет? Растягивается желудок и поступают калории! Организм это воспринимает как прием пищи.

[@kntinto]

На воде невкусно же.

[@eugeneminaev5272]

@@kntinto причем здесь вкус?

[@kntinto]

Зачем пить протеин на воде, если на молоке гораздо вкуснее?

[@eugeneminaev5272]

@@kntinto зачем вообще ограничивать себя в питании? Это ведь тяжело и дискомфортно.

[@jacksmith6299]

я вообще хоть как могу есть, хоть без завтрака, хоть без ужина. как захочу. постоянно подкидывать в печку дрова считаю неподходящим для меня, потому что у меня работа физическая. а после приема пищи надо обеспечить покой, чтобы кровь прилилась к органам пищеварения, а не к мышцам и легким.

[@Terorist1990]

аналогия с машиной плоха) ибо топливо это вес, если ты зальёшь всё сразу, у тебя будет выше расход, если заливать по чуть чуть)))

[@user-dg8sp2de8v]

Есть мнение что при частом питании постоянно выделяется инсулин, что ведёт к диабету 2 типа. Как вы считаете, на сколько это близко к реальности?

[@laganplay8169]

У меня друг так и заболел. Спортом занимается и в роду нет диабетиков, а он вот так заболел

[@anastasiia145]

Тоже возник этот вопрос после просмотра видео

[@user-yd9jl5px2j]

Ерунда это всё... Конечно, если питаться дробно в Макдональдс, то привет диабет! А если употреблять преимущественно здоровую пищу - то эффект наоборот будет положительным! Есть случаи из практики людей, когда наоборот на дробном питании избавлялись от диабета 2! Но это, естественно, при условии исключения сахаров и простых углеводов из рациона...

[@zok8013]

@@user-yd9jl5px2j, у меня мама дробным питанием привела сахар к норме. До этого всю жизнь в нашей семье все питались максимум 2 раза в день с большими интервалами. В прошлом году мы с ней ездили отдыхать и т.к. всего хотелось попробовать мы питались маленькими порциями, но часто и не только похудели обе, а еще и сахар с холестерином снизился! Больше года на дробном питании - показатели в норме и самочувствие отличное )

[@WolFiT2]

По примеру бензобака, можно один раз в день заправится и ждать сутки до следующего приема пищи😂

[@tomekvilmovskiy6547]

Да, но первую четверть дня будешь париться переполненным баком, а в последней четверти страдать от пустого ))

[@nutz356]

Так называемый OMAD

[@user-fn7tl6cm7n]

То есть если съесть большую порцию углеводов на ночь или такую же порцию утром перед рабочим днем ,то на отложении жира это никак не повлияет ?

[@17NooK17]

Если делать это на постоянной основе и при этом иметь профицит калорий, то конечно вес прибавится. А если быть в дефиците, то разжиреть скорей всего не получится, но возможны проблемы с пищеварением и со сном. Объедаться на ночь не стоит в любом случае.

[@artur9782]

Не влияет

[@Anatoliy__K]

На ночь не желательно. Ночью во сне лучше всего запускается аутофагия. А приемом пищи на ночь вы блокируете ее

[@artur9782]

@@Anatoliy__K аутофагия только мозг блокирует

[@sergio-go]

вообще-то зависимость расхода от массы имеет место быть, лолики) к слову об аналогии с бензобаком

[@MyPowerlifting]

Нельзя сравнивать автомобиль и человека. Это не сравнимые вещи.

[@Di.t34]

наша еда не бензин, а нефть) её надо переработать сначала.

[@AMISODARking]

На первый взгляд дробное питание не даст отличия от 2х разового например. Но в последствии постоянное присутствие большого количества инсулина в крови, не останется незамеченным.

[@zok8013]

а у меня и сахар в крови, и холестерин снизились. Тут еще зависит от того ЧТО ешь

[@user-we1ct4ey5t]

При небольших порциях выброс инсулина гораздо меньше,чем при больщих

[@AMISODARking]

@@user-we1ct4ey5t даже самая малая доза инсулина заблокирует гр

[@Tolyan_Kochyan]

А если питаться один-два раза в день, но большими порциями?

[@CaveMansTech]

Как удобно, если не превышать норму в сутки по калорийности

[@user-dz6ww7kt7o]

Пробное питание - это когда попробовал питаться, понял, что не твоë и больше не питаешься?

[@karswww]

где новые видео Борис? одно и тоже нарезаешь

[@CaveMansTech]

В процессе. Пока что выкладываю нарезки, так как очень много актуального по здоровью, что не устаревает

[@karswww]

@@CaveMansTech жду)

[@suicidesilence9691]

А то что уровень сахара не прыгает ? Почему умолчали ?от больших порций всплеск сахара и инсулина,а все мы знаем ,что эти две вещи тормозят жиросжигаеие

[@ppavpetr]

Можно и три раза в день питаться, если не боишься желчекаменной болезни, панкреатита, готов терпеть голод и другие прелести.

[@user-nl8sr5dn7s]

Вы считаете что при трёх разовом питании может образоваться желчекаменная болезнь и другие прелести?

[@ppavpetr]

@@user-nl8sr5dn7s так и есть

[@natali.usvanova]

Наоборот от голода камни образуются в желчном

[@ppavpetr]

@@natali.usvanova да, я про это и писал.

[@natalieguyler8521]

А как же уровень глюкозы, который при частом питании просто не успевает опускаться до нужного уровня

[@muholovka]

Если у тебя дробняк основан на глюкозе - ну всякое может быть.

[@muholovka]

А так каждый сам выбирает. Кто-то периодическое голодание, кто-то на дробном сидит, кому-то вообще насрать и обычный дефицит безо всякого лишнего.

[@natalieguyler8521]

На сколько я знаю уровень сахара в большей или меньшей степени повышается от любой еды. Разве что если пить одну воду дробно, тогда ок ))

[@muholovka]

@@natalieguyler8521 гениальное конечно же сравнение. Чего ж мне в голову то не приходило, вот оно как оказывается! Вот честно скажу, не догадывался и не знал, что от любой еды оказывается в той или иной мере подпрыгивает уровень инсулина, вот что углеводы например в глюкозу, ай как! Не догадывался. Но зато белок если и превращается спустя миллион процессов в глюкозу, в общем вес не прибавится никак. Даже если белок есть в профиците. Так что вот кайнд оф или кетодиета да. Но вот про еду даже не догадывался. Это как с книгами. Никогда бы не додумался, что это чужие мысли на бумаге написанные.

[@natalieguyler8521]

@@muholovka Ну что тут скажешь, вы гениальны )) удачи в питании исключетельно мясом 5 раз в день 👍

[@user-yu3fb1vd5f]

А как же такой момент, что при частых приёмах пищи организм не успевает восстанавливать свои ресурсы, выводить все шлаки, вредные вещества и всё что накопилось. Ведь всё это в основном происходит именно во время между приёмами пищи. На этом и завязана суть интервального голодания. А если кушать часто, почти весь день, эти процессы запускаться не будут, организм будет тратить силы и энергию в основном на пищеварение, а не на восстановление проблемных мест, поддержание иммунитета. А как же инсулинорезистентность, ведь частые приёмы пищи- это постоянный подъём глюкозы, соответственно, инсулина. Как итог- привет диабет

[@Anatoliy__K]

Это называется аутофагия. Все верно говорите.

[@oleg-oleh]

Боже мой , да ясно как божий день,что дробное питание хорошо для уменьшения объема желудка с последующим уменьшением объема пищи и ее общего калорий Надо похудеть питайся дробно м уменьшая общий объем за сутки , постепенно без шока для себя и организма

[@jwanam]

Точно

[@user-xi7tz3nk1h]

Дробное питание- прямой путь к диабету второго типа. Инсулин постоянно высокий, поджелудочная выйдет из строя до срока. Ну и, естественно, качество пищи.

[@zok8013]

смотря что ешь

[@user-we1ct4ey5t]

При небольших порциях выброс инсулина минимальный

[@user-nl8sr5dn7s]

Ну а если у человека проблемы с ЖКХ и с желчным сколько раз в день ему питаться?

[@user-xi7tz3nk1h]

@@user-nl8sr5dn7s Нет такого диагноза "проблемы с ЖКХ" и, в том числе, "с желчным пузырём". Необходимо прекратить слушать всех шарлатанов и найти профессионального врача. Гастроэнтеролога, нефролога, гепатолога, невролога. Рекомендую молодых врачей, с современными знаниями, энергичностью и т.д.

[@4mario242]

Да как набрать эти мышцы, тренируешься ешь как не в себя, а все ровно худой(?

[@CaveMansTech]

Подключите протеин

[@tenek9998]

Что там с дедом собакаедам? Сдал анализы ?

[@Fog604]

Калории считать тоже гемор ,я просто высоко калорийную пищу убрал

[@AnnaSquirrel]

Есть проблема с желчным - 6 раз в день. Есть проблема с инсулином - 2-3 раза в день. После 40 лет больше на это обращаешь внимание.

[@laganplay8169]

Дробное питание афигенно развивает сахарный диабет. Инсулин постоянно высоко, что не есть хорошо. Должны быть перерывы в несколько часов

[@zok8013]

3-4 часа разве мало?

[@Igorella]

Ей богу заколебали эти вот истории блогеров про исследования потому, что с этими исследованиями какая то происходит херь. На любое в исследовпничх ДА можно найти НЕТ и наоборот. И аналогия с машиной и питание чушь. Что б ты знал, Борис С точки зрения здоровья двигателя и его элементов, рекомендуется заправлять полный бак и держать уровень в бензобаке на полном уровне. Это связано с тем, что при неполном заправлении бензобака воздух начинает заполнять пустое место, а в нем содержится влага, которая может конденсироваться на стенках бензобака и попадать в топливную систему вместе с бензином. В результате, это может провоцировать образование ржавых пятен в баке и коррозию внутренних элементов топливной системы. С другой стороны, при постоянном езде на полупустом бензобаке, топливный насос может начать работать неравномерно, потому что находится в бензине, а воздух поднимается выше. Это может ухудшить давление топлива и ухудшить экономичность расхода бензина. Кроме того, если в баке останется мало топлива, это может привести к засорению топливных фильтров и засорению форсунок. Таким образом, лучше заправлять полный бак и регулярно держать уровень бензина на максимально возможном уровне.

[@MyNameIsCyn839]

Я правильно понял , можно есть один раз в день и это будет норм ?

[@GGWP-ee4tg]

нет лучше питаться 5-6 раз в день но здоровой пищей но порции такие чтоб на 3-4 часа хватало но если по 5-6 раз в день тортики кушать шоколадки сладкие булочки чаи то это вредно

[@Metawd]

Новых видео вообще не выходит. Краткие выжимки из старых выпусков. Борю на СВО что ли забрали? Или в чём беда? Можно какое-то видео-разъяснение? А то реклама спортивного питания во всю, а новых роликов нет. Скучаю

[@CaveMansTech]

Рад, что ждете, это очень ценно. Сейчас только ролики короткие, так как очень много полезного на канале. Над длинными тоже работаем, но пока что будут короткие

[@Dmitriy_Znaki]

Уже много людей сбросили лишний вес при дробном питании , нормализовав сахар в крови и избавившись от диабета 2 типа и разогнав метаболизм, но до сих пор вы это отрицаете. На дробном питании легче не переедать, но нет же, вы будете советовать не переедать при обычном питании.

[@17NooK17]

Чтобы слышать, нужно слушать. Нет никакой существенной разницы между дробным и не дробным питанием. Главное соблюдать каллораж и бжу. А как вы будете это делать, ваше личное дело. Можете хоть 15 раз в день есть, сути это не изменит.

[@vasiliy6596]

​@@17NooK17главное слово соблюдать. А вот соблюдать калораж при 2 разовом питании очень сложно. Толи дело когда ешь 5 раз в день или 4, голода нету и обжиралова тоже нет.

[@lorellapalmer285]

​@@vasiliy6596 у всех по-разному. Я при дробном питании ходила постоянно голодная, т.к порции были маленькими, плюс было ужасно неудобно таскать с собой кучу контейнеров, постоянно мысли, а где и как я смогу поесть, если я не дома, и самое главное-анализы ухудшились, сахар подпрыгнул, как мне объяснил врач, из-за частых скачков инсулина от частых приёмов пищи. Перешла на трёхразовое питание и счастлива - наедаюсь за один приём пищи, сахар снизился, чувствую себя довольной и счастливой, и нет этого постоянного ощущения, что ты весь день ешь, и всё равно голодная, бррр, как вспомню так вздрогну

[@vasiliy6596]

@@lorellapalmer285 какой ещё скачек инсулина от гречки или курагрудки, там гликемический индекс маленький. Похудеть похудели? Какой результат?

[@lorellapalmer285]

@@vasiliy6596 маленький не маленький, но инсулин повышается от каждого приёма пищи, потому что углеводы есть практически во всех продуктах. Если что, гречка - это тоже углеводы. Да, я похудела на 20кг, чувствую себя отлично, сахар в норме, поэтому для меня дробное питание - это зло, ни за что на свете к нему не вернусь

[@bushickdoll]

Мало😂

[@user-ul5bf7fz5b]

Да какие 6-8 раз в день, вы гоните, я питаюсь раз в 1-2 дня и мне норм

[@aleksandersicz2265]

А я на трехразовом питании: понедельник, среда, пятница.😁😁

[@fearvt]

Когда ты уже побреешься

[@Voit5440]

Зачем

[@Andriuha1980]

Короче ни о чем😂😂😂

[@margottfon330]

NEODINAKOVO!! NE ODNO I TO JE MNOGO RAZ , ILI REDKO, !! ESLI KHOTITE UGROBIT ORGANIZM, PITAITES CHASTO!!! I VI UGROBITE, DAJE ESLI KOLICHESTVO KOLORII ODINAKOVOE!! 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

[@CaveMansTech]

Можно в настройках гаджета установить русскую клавиатуру

[@mirrorius]

дада ))) а что там у нас с инсулином и последующими взаимосвязями, при 3ех кратном питании или же 8ми?)))

[@artur9782]

Никаких🙄

[@zok8013]

если 8 раз в день есть простые углеводы - да, проблемы будут, а если есть белок с зеленью - все прекрасно.