ЯПОНСКИЙ МЕТОД вытяжения и оздоровления позвоночника

❗ Все упражнения носят исключительно рекомендательный характер. Перед выполнением проконсультируйтесь с лечащим врачом. Выполняйте все упражнения только по своим ощущениям, в своем темпе и следите за самочувствием. Будьте здоровы! 🙏💗 ❕ Все SHORTS собраны в один плейлист: surl.li/dmnro
______________________________________________
😍 Благодарим за просмотр!
👍 Если вам понравилось видео, ставьте 👍👍.
👉 Подписывайтесь на наш канал surl.li/cnxwv.
🔔 Жмите колокольчик, чтобы не пропустить новые видео.
📹 Вас ждет еще много интересного и полезного!
💌 Делитесь вашими впечатлениями и результатами от практики в комментариях.
📢 Любая ваша реакция помогает в продвижении данного канала.
💗 Занимайтесь вместе с нами и будьте здоровы!
🙏 С уважением, Центр ЗОЖ.
______________________________________________
Вы можете внести свой материальный вклад для развития нашего канала, чтобы и в дальнейшем ролики выпускались. Заранее Благодарим всех отзывчивых.
💳 Банковская карта - 5168 7554 3280 0023
______________________________________________
💙 Facebook: / centrzozh
💛 Instagram: / centrzozh

[@user-ds2by1qq6y]

Было у меня жуткое защемление седалишного нерва, ходить не могла, таблетки пила горстями. Отправили к неврологу за направлением в стационар. Пока запись свою ждала, где-то неделю, полежу ка я на валике, подумала, хуже не будет. Когда к неврологу пришла, та говорит, с чем, мол, мне Вас в стационар класть. Спросила, как лечила, и только плечами пожала, когда услышала про полотенце. Делаю перед сном, на две зоны- под лопатки и под пупок. медленно считаю до двухсот, После ещё минут 15 на апликаторе лежу. Хочу предупредить, что в первые три дня почувствуете ухудшение, болит, вроде, больше, кажется, ох, что- то не так, но не бросайте- потом отпускает. Ещё в планке стойте, но это уже утром. Мышцы спины нужно укреплять, чтоб позвоночник держали. Здоровья!

[@user-qf6sv5cb3l]

Спасибо, что поделились опытом. Скажите, пожалуйста, в каком порядке делаете? Под лопатки, а потом под поясницу или наоборот?

[@mmm3d784]

@@user-qf6sv5cb3l читала, что сначала на поясницу, потом на рёбра. Делала так, очень хорошее упражнение. Забросила, а нужно снова заняться позвоночником.

[@user-vg6pp9rc7w]

спасибо не могла нормально ходить от седалищного нерва после вашего совета попрбовала и вроде полегчало но сильно болело было не стерпимо и почемуто когда я лежалела на кровати от горячей батареи, а они у нас чугуные мне полегчало.боль намного уменьшилась. буду продолжать. Очень Вам благодарна

[@nadegdanadegda3158]

Аппликатор Ляпко?

[@user-ui4mn4cz1z]

Что за планка? Пожалуйста напишите в личку. Заранее благодарю.

[@vitamin7127]

Вы напомнили забытое упражнение. Спасибо большое!

[@natalyaromanova7065]

Великолепие зелёного мягкого ковра и пение птиц восхищает и вносит свой вклад в исцеление🙏🏻👍

[@lilylatypova1931]

Место,похожее на парк в Ессентуки

[@user-qn5wc4dt8e]

​@@lilylatypova1931 это Чернигов Украина

[@AD-mo8yg]

​@@lilylatypova1931это черниговский вал возле архива

[@user-qy3rp9vd4z]

Спасибо милая женщина, за ваш ,совет у меня как раз эта проблема, а работы дома у́ на́с в селе непочатый край, а ещё у вас, очень приятный ґолос, всего вам,самого хорошего за ваш такой нужный тру́д!!! ♥️🍑🌹🌈🍇🍒💐

[@user-nd5ct1vm3m]

О! Благодарю за напоминание🙏. Лет 13 назад сшила валик и практиковала🤗🙈😂. Пора начать всё заново ☝️💥🌞

[@user-qk6jb5ti6r]

На работе после обеда валилась с ног от боли в пояснице,дома начала спиной ложиться на пол,ноги согнуты в коленях, поочередно на пять минут ставлю пятку на левую, потом правую коленку по 5 минут.Боль стала исчезать после месяца занятий,до сих пор периодически делаю это упражнение.Всем- здоровья!

[@mihlevit]

через месяц любая боль уменьшится, делай не делай упражнение......😳

[@user-gs3ys2jh2c]

Очень важно:после окончания упражнения надо очень осторожно вставать через правую сторону и лучше это упражнение выполнять перед сном и сразу ложиться в постель.

[@aleksremiz7734]

👍👍👍👍👍

[@innasoofi9591]

Большое спасибо!

[@NatalyaFilippovna]

Очень и очень важная поправка!

[@user-jh8ji6zd9g]

Да 9з9з9з99зз99з9з999з8з8зз8щщ8щ8з8з8з8з8зз8зз8зз8зз8з8ззз8з8ззз9з9з9з9

[@ecaterinatricolici6178]

Благодарю вас за то что нам написали хороший совет

[@yaninagarbovskaya6623]

Замечательный совет, главное не лениться и выполнять каждый день. Это не тяжело и очень приятно, главное, мысли должны быть хорошие.

[@valentinaakshonova8739]

По окончании нужно полежать 2мин.на боку в позе эмбриона,только после этого вставать

[@aleksremiz7734]

Совершенно верно Вы написали! 👍 Странно, что в ролике про эту методику об этом важном моменте автор не обмолвился...

[@annapapamama]

А это как?

[@ecaterinatricolici6178]

Благодарю вас что напомнили

[@liudmilak9289]

@@annapapamama На бок и свернуться калачиком.

[@user-lo1uh7vg4v]

@@annapapamama Свернувшись калачиком, согнутые в коленях ноги подтянуть к груди, голову направить к коленям.

[@rutafurunes304]

Очень хорошее упражнение! Только не перестарайтесь с начала. Продолжительность увеличивать по немножко.

[@user-rj4wp8vg2i]

Делала месяц, помогло, похудела, боли в пояснице утихли.Но поначалу очень трудно, потом легче.

[@user-kz7vc1fj8p]

Благодарю! Вы просто молодцы! Всех благ вам! Начала снова заниматься!

[@user-rq6un5ff8k]

Надо делать, точно ребята надо!!!!!!! Улучшился сон, по моему даже зрение. Потом, лентяйка, всё забросила.

[@rusatantra]

Начали снова?

[@betastor9979]

Благодарю.Страдаю от болей в пояснице,долго ходить и стоять не могу.Это упражнение то,что мне нужно!

[@user-gu1uz8df2g]

ещё только хуже можете себе сделать, не экспериментируйте с поясницей, лучше сделать МРТ и узнать в чем причина болей, тогда и устранить правильно причину будет намного легче. Лично у меня после этого вытяжения боли только усилились.

[@user-mu1qc2se7g]

Здравствуйте, возможно, у вас грыжа или протрузия позвоночника. Сначала обследуйтесь. В поликлиниках должны быть кабинеты лечебной физкультуры. Где занятия проводят специалисты, и вы будете выполнять только те движения, которые вам можно при вашем состоянии. Здоровья вам. Берегите себя.

[@milamelnikova5240]

@@user-mu1qc2se7g В поликлиниках давно уже нет кабинетов леч.физкультуры и даже физиокабинетов！Медицину в нашей стране оптимизировали. И это в Москве！ А что уж говорить об остальных городах！

[@user-ge3ne8xp1r]

@@milamelnikova5240 да если бы они ещё помогали..

[@valentinakononenko7957]

При болях в пояснице и в суставах помимо обследования на МРТ ,необходимо сделать анализ крови на содержание витамина д . Нехватка этого витамина не только провоцирует боли ,но и приводит к остеопорозу.

[@user-kw3rz9td2b]

знакомо, помогает при боли в спине, руки в плечах легче поднимать, живот точно вытягивает, отличное упражнение

[@user-gq2xi3en4z]

Да будет так, во благо🕊❤

[@user-co8fs7jf9s]

Благодарю Вас! Замечательные упражнения!

[@NiNaSeidahmetova]

Прекрасное упражнение, действительно работает

[@user-ig1hr4hn1j]

Делала, это упражнение супер не только для позвоночника, но для талии лежала 5мин, но начинала с 2 мин талия стала меньше

[@elizanika]

1000%

[@user-dz8we8dg6k]

БЛАГОДАРЮ БЛАГОДАРЮ БЛАГОДАРЮ.....

[@user-rl8qc8mv8i]

Спасибо вам за вашу работу.

[@user-ui1df9yb5m]

Огромное спасибо! Великолепное упражнение.

[@user-cm6ff1xn4r]

Благодарю.

[@user-xu9vf3ep9x]

Японская техника лечения внутренних органов!💥

[@user-mf8yo3sz9k]

💖💥💐🌹🙏🌅🌈делаю 5 мин, мягкие ощущения на животе будто натянут резиновый пояс шириной 3см

[@user-gq1kk3ns6i]

СПАСИБО! Отличное упражнение!

[@user-cj7yv2pr3q]

Спасибо,нужно взять на вооружение,ценные рекомендации

[@knopochka7250]

Давно знаю про это упражнение, только делаю редко😊

[@user-nn5wv5cw9j]

Благодарю Вас будем лечиться🙏🌸💞🌸

[@user-tl6nn2kk7l]

Благодарю, всё во благо ♥️🙏♥️

[@user-jw4mq6qs6q]

Благодарю! И вам крепкого здоровья!!!

[@user-cj7yv2pr3q]

Спасибо,нужно взять на вооружение и применять практически!

[@user-py5ml6wy6c]

Я уже 3 ий месяц сплю на более мягком но большем по объёму валике под матрацем. Улучшения появились. Но надо вырабатывать привычку прямохождения. Необычно. Как ребятёнок заново учусь ходить. Сменил рацион и режим питания, жду результатов.

[@user-ct2hl6vr8p]

Да будет так. Во благо. 💖🌹👌

[@lerafaerie8708]

Боооже )),какая Красота!!! БлагоДарю! 🙏🏻🥰Без лишней воды,Гармонично и по-Делу!

[@user-lk2gh6sf6m]

Интересное упражнение,спасибо

[@user-zn2ui2gf7p]

Очень действенное упражнение !🥰

[@user-jc6lr3xw8u]

Очень вы мне нравиться, хочется делать все упражнения

[@anjik_home]

Как они мне нравятся...эта команда)

[@user-mt5ek8sg1i]

Спасибо 😊

[@user-cj7yv2pr3q]

Благодарю,нужно заняться этим вопросом серьезно

[@ecaterinatricolici6178]

Благодарю вас за совет счастья вам и удачи во всем

[@mariadoaga9376]

Благодарю вас за ваших роликов

[@gulyaimangibaeva3307]

Благодарю! У меня две грыжи на спине. Буду делать это упражнение,спасибо

[@user-mu7oe1bn3n]

СУПЕРСПАСИБО

[@user-ch4te6xi9p]

Начинаем упражнение, прямо вовремя.

[@user-ij6qg9rl3f]

Очень хорошее упражнение делаю уже пол года довел его до 7 минут растягивает все мышцы спина прошла НО хорошо делать это упражнение в комплексе с висом на турнике

[@user-nh5lw4ex5f]

Вис хуже ! И при спрыгивании весь эффект к нулю сводится

[@user-wj2rv8cs6q]

САма выполнять я еще не пробовала это упражнение, но согласна с доктором Еленой, от которой я услышала про эту позу, что по окончанию выполнения этого упражнения необходимо- аккуратно повернуться на бок и принять "позу ребенка", то есть подвести согнутые ноги к груди, полежав некоторое время , не вставая на ноги встать в позу " кошки", то есть встать на колени, а вытянутые руки упираются в пол, находясь под плечами. В таком положении несколько раз выполнить упражнения с прогибом спины, прогибаясь и выгибая спину. После этого аккуратно подняться.

[@user-rd4qk2bt7z]

Делала,ходила с работы еле еле,сделала первый раз с плачем, минуту наверное,дошла до дома и подумала что не разу не остановилась отдохнуть,

[@user-ic3kb2zf1u]

Благодарю

[@user-ni7lf5rd8n]

Спасибо ❤ !!!

[@user-xp7zi1hq7w]

Спасибо! 🤝 значит мое косолапие в детстве было полезно для позвоночника) 😂

[@user-hx9cx6dp8s]

Это упражнение даёт хороший результат . Советую всем. Будете довольны и удивлены .

[@user-rz6pf3mn3h]

Благодарю вас за это

[@user-sv2nl6vy4o]

буду каждый деньги такое делать

[@nelly80392]

спасибо

[@user-fu2nh8fh3z]

Благодарю вас

[@user-lt8zx3ns2l]

Спасибо 🙏 вам большое

[@user-ql1ps5th6w]

В таком чудесном месте про поясницу и не вспомнишь.

[@user-vq8xr7to2q]

Можно ещё и под лопатки класть, тоже на 5 мин.

[@zanch7468]

Tym ćwiczeniem złamałam kręg L-5!!! Pokażcie ludziom jak wstawać!

[@irinag7651]

Спасибо

[@user-yi4jj8gd6r]

Класс

[@Myr-myrRa1]

🙏

[@elenabargan3322]

БЛАГОДАРЮ

[@user-vg9fr8ri1g]

Благодарю вас🙏💕🙏💕🙏💕

[@aleksremiz7734]

Важно ещё правильно ВСТАВАТЬ после правильного выполнения упражнения. Меееедленно повернуться на бок и, опипаясь "верхней" рукой о пол в районе плеча "нижней " руки, аккуратно сесть. Затем медленно подняться.

[@user-cd4fk8wc8t]

подниматься "верблюженком.

[@user-wz8ok4ug8m]

@@user-cd4fk8wc8t Доброго времени суток. Это как ,, верблюжонком "?

[@nataliapoutilina4688]

Спасибо большое

[@user-ew5zp6ml7o]

Super.

[@dolina_lotosov]

хорошее упражнение, я с валиком делаю сгибание разгибание ног, повороты влево вправо, очень помогает при болях в пояснице. неделя занятий и как новенькая😅

[@user-jg9xo5jr6z]

Пожалуйста,можно поподробнее🙏

[@stankamarinska2646]

Можно подробно. Благодаря!

[@user-xt1co6hp4q]

Круто .Респект .

[@user-sc8xo7wl8c]

Спасибо большое.

[@vesnaletoklara4761]

Спасибо!

[@user-kj8kt6vs4k]

Спасибо большое 🙏🙏🙏💕

[@user-ux2re4wz1g]

Самое главное, после этого упражнения часа два не делать резких движений.

[@user-mq5gj2zi9x]

Хороший. Совет. Я. Когда то. Хотела. Так. Делать. Но так мне делала..

[@XiaomiRedmi-zp8zh]

Спасибо попробую

[@user-kukuzer1457]

Супер!) Благодарю)

[@Penka60]

И осторожно с валиком , не надо делать максимальной толщины. Первый разы когда сделала с валиком что то нарушила и не могла быстро ходить. Сейчас делаю без валика , спина все равно не лежит вплотную к полу. Спасибо за напоминание

[@user-nezabudka72]

1й этап: валик под копчиком. 2й этап: видео автора 3й этап: валик под лопатками. 3й этап самый сложный. Мне не удалось пролежать даже 1 мин. Тяжело дышать. Но это полный комплекс.

[@user-tk6el2xl1v]

Почему сложно? Лежать-?

[@user-nezabudka72]

Т.к.валик под лопатками, то выгибается грудная клетка. При выгибании она сдавливает легкие и сердце, становится тяжело дышать. Не все это могут сделать. Я стала задыхаться.

[@JonJons206]

Я уже не могу лежать когда ставишь валик под копчиком

[@user-st4kx8jr3p]

В таком саду, и без валика сразу выздоровешь;)

[@nadqborjozlieva9488]

Благодаря

[@user-mr8zs4to5l]

❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️

[@larisapoverinova3930]

Скажите, с грыжей в пояснице можно?

[@user-mr2yb3tv1i]

Упражнение старое, но подход мне понравился. 👍Степенно, понятно без спешки: и показали, и написали! Благодарю! Лайк и подписка. 👏 Жаль только не могу сохранить себе в плейлист. Так бы все упражнения собрала в одном месте и выполняла друг за другом.👋🎈 Может быть перейдёте в другой формат для удобства подписчиков?

[@centrzozh]

Здравствуйте! Для удобства все упражнения собраны в одном плейлисте: kzbin.info/aero/PLDDph_A58zxatl-modI7-YY17AvQjDO0t

[@user-mr2yb3tv1i]

@@centrzozh , благодарю!!! 👋🤗💐

[@user-mr2yb3tv1i]

@@centrzozh , всё перенесла к себе в плейлист! Буду изучать ваши практики. Спасибо!!! 👍👋🤗🎈💐

[@aleksremiz7734]

Вот только про то КАК надо ВСТАВАТЬ после него ничего НЕ СКАЗАНО.... А это очень важно!!!

[@user-jo1xv7od6r]

Можно в Вайбере в заметках сохранить

[@ecaterinacovaci2192]

Срамибо за ролик,очень полезное.

[@larisafilcheva1080]

❤❤👏👏👍👍

[@user-im5mm4nr6n]

Надо проверить

[@user-vm5lm3ii9u]

СКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ПРИ СКОЛИОЗЕ СПИНЫ НЕ ПОВРЕДЯТ ТАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ?

[@user-kl1dj8ys2k]

👍👍👍👏👏👏🙏🙏🙏

[@skenar]

Это наше упражнение из ссср, всем здоровья!!!

[@ritalukyanov504]

Спасибо! Можно ли узнать местоположение полянки? Мне это место кажется знакомым...

[@user-vg4rr7qs1z]

Отличное упражнение! Но его называли тибетским.

[@user-kh6cc4vm3b]

Спасибо@

[@irenna2004]

А если есть поясничный лордоз? Не усугубит ли его это упражнение?

[@user-Svet1212]

ещё как, нельзя этого делать. Мне жаль людей, посмотрите Марину Кострову, у неё есть про эти тупости.

[@user-vc9sz6kf6e]

🎉🎉🎉🎉🎉

[@user-jq7pw5jp5b]

Почему не рассказываете как правильно вставать .

[@user-rd9md2kt9q]

Вы должны перевернуться на бок потом на живот все делаете медленно и аккуратно, и аккуратно вставайте.

[@user-cg8xo1ry7h]

@@user-rd9md2kt9q благодарю

[@Hello---5678--]

Месяц использовала это упражнение, н каких положительных моментов не заметила, напишите есть ли у кого то реальные результаты, стоит ли себя так мучить?

[@nadegdanadegda3158]

А я его делаю, мне нравится

[@nataliyasedov4684]

Мне очень сильно помогло, схватил радикулит, и я помня про это упражнение , начала делать, сначала хватило на 1 минуту хотя, я смотрела ролик японского врача он говорил 5 минут сразу, не постепенно,была жуткая боль с криком, легла на левый бок, потом встала, через 2 часа еще один подход, уже продержалась 1,5 минуты, и так каждые два часа, на следующий день уже нормально ходила, но каждый решает сам, сразу делать самому или сначала к врачу.

[@user-ck3ds5ft3l]

Спасаюсь от боли в пояснице и спине ...этим упражнением уже 2ой год и конечно зарядка почти каждое утро, и днём ходишь без всякой устали, мне 69лет

[@ritalukyanov504]

Вижу. Чернигов. Нет, просто архитектура похожа :))

[@avrorasergiot5141]

🥰🥰🥰

[@SiBiri528]

Йога!!!