ПП рацион на день 2000Ккал / меню на неделю

#питание #рацион #рецепт
Друзья всем привет с вами Антон Авокадо. В этом видео мы составим пп рацион на день на 2000Ккал для веса 75 кг. Поговорим о том когда и сколько нужно есть, что нужно есть чтобы быстро похудеть, за сколько не есть перед сном. Сколько нужно выпивать воды в день, как распределить калории в течении дня, как посчитать калории в еде.
Какие продукты есть на правильном питании, какие продукты помогают похудеть .
Какие продукты содержат белки, какие жиры, какие углеводы.
Приготовим пару рецептов правильного питания с подсчётом калорий и БЖУ. Отличный рецепт овсяной каши, овощного салата рыбы с гарниром и легкий ужин.
Поймём в какое время лучше делать обед, завтрак, ужин, перекус
Поговорим про продукты которые составят меню на неделю.
(дешевый рацион, полезный рацион, быстрый рацион бюджетное меню )
Больше полезной информации: / @user-ku9nr5ij7z

[@honkhonk6901]

Знаю я одного Авокадо, раньше был вегетарианцем, ща 165кг весит 😏

[@user-pg9gl2yh7r]

Прям для меня рацион, почти во все параметры попали :)

[@timurrumit5422]

От куда 20 гр белка из 60 гр овсянки где голимые угли практически, семечки где почти один жир, и сухофрукты

[@felixboy85]

Специально проверил)))) в 40 граммах тыквенных семечек 12грамм белка + 6,5 грамм белка в Овсянке и около двух граммов в 100мл молока. Так что все верно

[@zafargamifov5960]

По этим расчетом я употребляю наверное по 10000 калорий в день 😀

[@user-ku9nr5ij7z]

Попробуйте ради интереса посчитать свой суточный калораж ))) у нас на канале есть видео о приложениях для подсчёта калорий они вам помогут. Многие люди сильно удивляются когда узнают своё значение ))

[@user-wp2nl7ip6h]

Круто, спасибо)))

[@user-rr9ng7vw1f]

Спасибо дядь

[@user-lq2oj9wj2e]

Интересненько 🧐

[@AIPsyKatty]

открыл на фразе "давайте соберем нашего парня на работу... " АХАХАХАХА думаю "тааак , секундочку.."

[@oldjohn1503]

Спасибо, бро)

[@---pm9tw]

Зачем пить воду если ты не хочешь это глупо

[@ollapolla986]

Там напр булгур,Кинонаград сколько грамм нужен? Так же 200г как гречка? Скажите об этом пожалуйста хотя бы приблизительно!

[@mewmewstupidcat515]

Интересно, что мне расскажет про ПП повзврослевший Сокка из Аватара)

[@user-cw4hs5yh5m]

Класс

[@dreidrei3099]

А что за термин на протяжении маисы тела? Пытался понять этот термин. Но даже в гугле, не смог отыскать такой термин. Вы его сами придумали как учёный или сказали по причине не умения стыковать слова в предложения ?

[@antongorinov504]

Забавно Вы имя своему герою придумали. Хорошего человека на Г не назовут )))

[@Belva178]

Хороший человек и контейнеры сам моет

[@user-ku9nr5ij7z]

Как говорится бывают и исключения

[@user-od6pm1ck1u]

Гоша

[@user-wf3hz2fz6i]

Люблю с утра бутерброд с икрой сига и творожным сыром.

[@user-ku9nr5ij7z]

Отличный завтрак )

[@SM-kl6sy]

@@user-ku9nr5ij7z много кто утро с сиги и чашки кофе начинает, потом в туалет на дальняк

[@mukhammad_fit]

Я не понял как рыбу в микроволновке то приготовить????

[@RADYTOHARD]

Как вы насчитали 650 калорий в гречке и рыбе если гречка 130 калорий на 100 гр а рыба 140. Итого 280 рыба и 130 каша. Общая 410

[@user-ku9nr5ij7z]

100 гр сухой гречи это уже 350 калорий

[@alternatefuture_design]

Вместо овощей можно есть отруби?)

[@alternatefuture_design]

Хорошее видео

[@user-bh4mq3xs3k]

Всё норм, но Орехи плохо дружат с Сухофруктами, лучше что то одно..

[@darinkamandarinka2661]

Говорит 40гр чернослива, а кладёт курагу. Везде обман!!!!

[@Belva178]

Это недозрелый )

[@IIVVAANN667]

О углеводы тут просто уменьшить)) сухофрукты убрать)))

[@ollapolla986]

Можно рецепт 2000ккал только без морских едов!

[@montiwator]

Морские еды очень важны и нужны

[@user-xg8ej2dg9o]

Братишка автозавод рулит...?

[@user-rp9wv8sb6v]

какое молоко\77 але??

[@uragan4750]

Я знаю где можно за 1,3 месяца скинуть 11 кило😂

[@Belva178]

А у меня нет) делайте ещё рационы) может у меня совпадёт

[@user-ku9nr5ij7z]

Елена, конечно составим ещё огромное количество рационов , просто следите за новыми выпусками )

[@user-xc5op3fd8p]

1кг жиров на кг тела)))

[@notilt]

почему в рационе нет яиц? )

[@shai3896]

Не каждый день же их кушать

[@user-gi8rk7bt7l]

Сделайте ещё пож меню на 2 т кал

[@user-ct9rk9hd1x]

А че так много углеводов

[@user-jm1bn2vh3s]

А на ужин чернослив не настоящий ) А так всё по делу. Ну как всегда!

[@user-ku9nr5ij7z]

он просто не созрел)

[@user-eg4iq9vh4r]

Здравствуй Антон. Не мог бы ты помочь в составлении примерного меню на похудение для человека весом 177 кг и росте 176 см?

[@user-hg9jr4ow1b]

А может просто есть меньше для начала

[@ingspektr6511]

Вы квадрат чтоли?

[@legomoushen7125]

Будет сложно, твое тело много потребляет ккал. Сам резко не делай ничего. Стоит со специалистами поговорить. Это серьезная проблема

[@den1s9621]

100гр гречи в сухом виде? Это ж обожраться … я столько не впихаю в себя

[@Besovskii-1989.]

А сколько ты весишь?

[@den1s9621]

@@Besovskii-1989. Сейчас 73, 3 месяца назад весил 83

[@anastasuiafrank4242]

Человек, на букву Г😅😅😅

[@user-zf8uk6yt3d]

это курага ,а не чернослив 6:22

[@sevkanikolaev1992]

Что то дороговато на один день.

[@user-ku9nr5ij7z]

Оставайтесь на нашем канале и вы обязательно подберёте рацион подходящий вам по всем параметрам )

[@user-ln8lo6yw4s]

Ты че гонишь? 59 граммов белка за раз? 30 граммов максимум усвоится из них остальное в унитаз, херня, а не рацион

[@user-ku9nr5ij7z]

Артём спасибо что написали про этот общепринятый миф на счёт 30 грамм белка за раз) Сниму в ближайшее время видео на это счёт , и расскажу почему это не так )

[@user-ln8lo6yw4s]

@@user-ku9nr5ij7z В любом случае после таких приемов пищи ты минимум час вообще шевелиться не захочешь, с выше 500 калорий за раз, это чересчур

[@user-ku9nr5ij7z]

@@user-ln8lo6yw4s дело в том что для кого то 2000Ккал это уже профицит калорий а для кого то дефицит , я например сейчас на активном наборе массы и мой обеденный калораж почти 900 ккал (за 1 приём пищи)

[@user-ln8lo6yw4s]

@@user-ku9nr5ij7z нереально, не верю, да и не усвоится столько, тут даже не нужно быть экспертом, чтобы понять, что желудок не справится с такой нагрузкой

[@user-ku9nr5ij7z]

@@user-ln8lo6yw4s для атлетов массой более 120кг в момент набора массы суточный калораж будет легко переваливать за 5-6к калорий даже если поделить на 5 приёмов пищи будет примерно по 1000 - 1200 ккал за каждый приём пищи)