*ПРЕСС ДО ЖЖЕНИЯ* под PEDRO PEDRO и GEORGIAN DISCO 🔥 Танцевальная тренировка на пресс дома хиты 2024

Ну что, вы готовы довести свой пресс до жжения за 5 минут под эту музыкальную тренировку и хитами PEDRO и GEORGIAN DISCO? На нашем канале уже есть множество танцевальных тренировок, которые вы так любите, но эта первая и уникальная с фокусом только на мышцы пресса. Я очень надеюсь, что в таком формате ты сделаешь эти упражнения на пресс до конца, а главное с удовольствием!
🔥 Фитнес танцы на пресс поднимут тебе настроение и также станут идеальным помощником, когда ну совсем нет сил тренироваться. Эта веселая танцевальная тренировка на пресс всего лишь за 6 минут детально проработает мышцы кора и зарядит энергией. Просто повторяй движения фитнес-танцев за мной и... Наслаждайся тренировкой!
В этой тренировке ты услышишь:
1. GEORGIAN DISCO - Nikos Band
2. PEDRO - Jaxomy, Agatino Romero, Raffaella Carrà
Данная танцевальная тренировка может быть адаптирована под твой уровень физической подготовки. Если ты не успеваешь или тебе тяжело повторять за ритмом из видео, замедли темп и продолжай в более медленном, но интенсивном для себя ритме. Самое главное во время тренировки, чтобы ты чувствовала себя комфортно и действительно получала удовольствие от работы своего тела. НУ ЧТО, ВЫ ГОТОВЫ? ТОГДА ПОЕХАЛИ!
#танцевальнаятренировка #упражнениянапресс #тренировканапресс #пресс #pedro #danceтренировка #pedroworkout #делайтело
💥 В дополнение к этой тренировке я рекомендую выполнить:
до этой музкальной тренировки комплекс из планок на 10 минут
• ЭТО УПРАЖНЕНИЕ ИЗМЕНИТ...
после этой тренировки сделай мягкий пилатес на все тело
• МЯГКИЙ пилатес на все ...
_____
🌟 Я лично составлю для тебя самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК на основе видео с канала ДелайТело, которая может тебе прийти БЫСТРО и ЛЕГКО к твоей цели delaytelo.com/...
_______
⚡А чтобы было тебе ещё легче и интереснее на твоём фитнес-пути, не забудь про:
календарик тренировок дома на месяц на основе экспресс-тренировок с канала ДелайТело delaytelo.com/...
бесплатные программы тренировок delaytelo.com/...
калькулятор твоей нормы калорий + здоровые рецепты delaytelo.com/...
полезные фитнес-советы delaytelo.com/...
_______
🍓Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, для ежедневных сториз из Бангкока и постоянной связи со мной!
➞ Instagram / delaytelofit
_______
Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!

[@delaytelo]

🔥ЗАБЕРИ СВОЮ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ тренировок из дома, которая приведет К ТВОЕЙ ЦЕЛИ самым комфортным путем и в кратчайшие сроки delaytelo.com/custom-program/ 🗓ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ КАЛЕНДАРЬ ТРЕНИРОВОК из дома всего по 20-25 мин/день СО СКИДКОЙ 30% по подписке на Boosty boosty.to/delaytelo

[@ВасилинаЩетинина]

ЁПРСТ! Я чуть не померла!! Огонь тренировка 😅

[@lifeislife2917]

Предыдущие тренировки там где тикает время и вы проговариваете, что нужно делать намного лучше, потому что не так часто нужно заглядывать в телефон, а больше сосредоточиться на том, что ты делаешь. Спасибо большое!

[@ЮлияДацюк-п2й]

Дуже гарне тренування , дякую, прес палає 👏🏻🔥🔥

[@ALINA-oe2bj]

Фух, я пресс качаю уже очень долгое время, у меня даже есть 4 кубика😏 НО эта маленькая тренировочка довела пресс до такого жжения. После первой песни он начал гореть, а после второй вообще пылать огнем. Спасибо,Наташа, за такую тренировку! Буду чередовать

[@svetasana]

Наташа, спасибо! Тренировка - супер, музыка - огонь!♥🔥

[@annatikova7044]

Благодарю тебя о😂от всего сердца!!❤ . Я подсела на твои видио . Сначало доя того , чтобы убрать зону голифе , потом сразу эти танцы !! Щаряд на весь день , плюс минус кг за неделю !!! Я счастлива. ❤❤❤❤. Спасибо большое ❤❤❤❤🥰🥰🥰🙏🥰🥰

[@СветланаМоргун-и3е]

Обалдеть, охренеть, очуметь ❤❤❤😊😊😊😊 Всё тело горит, вся мокрая, вааууу Я повернулась на телефон и показала тебе Наташенька тоже язык 😊❤, спасибоооооооо Пошла дальше под твои трени кайфовать😊❤

[@АндрейПикалов-в4э]

Просто пожар!!!!! А главное весело, буду всегда теперь только под этот видос качать пресс. Спасибо!!!

[@ЮлияСауть-р1с]

Пресс просто в огне! Настроение тоже)

[@НадеждаСлепенкова-ж1р]

Супер!!! Тренировка просто бомба!!! Спасибо, Наташенька!!!

[@АлинаДёмина-т7ч]

👍🏽👍🏽👍🏽Огнище..... Мой пресс 😂 🤪

[@Ясмин_99]

2 день смогла доити до конца благодарю ❤

[@ОксанаИванова-ч8ц]

Благодарю Наташа ❤,супер,заряд энергии и настроения

[@АннаКостылева-ъ6к]

Натали спасибо 🙏🏻тренировка просто огонь💃🏻🔥

[@Goraksha108]

Молодец! Огонь Наташа🔥 Есть мужская сила в ней🐿️ Неповторима!

[@delaytelo]

Как и во всех нас! Спасибо большое, и удачи в тренировках 🥰

[@Ясмин_99]

Для первого раза до середины мне хватило😂❤ благодарю круто горит все

[@AnnaSher-ok1bh]

Огромное спасибо❤Вы великолепны

[@КсенияГуляева-ю4г]

Хочу не большой рельеф, у меня нет особо выпирающего живота, поэтому думаю результат хороший получется быстрее. Талия:58 1 неделя: 1 день: ✅Огонь, мне понравилось. Но шея устает, 2 день:✅ сделала, шея устает очень, но думаю со временем перестанет. (Делала, когда-то комплекс один, там тоже болела шея, но через неделю перестала) 3 день:✅ сделала 4 день:✅ сделала, как будто легче 5 день:✅сделала 6 день:✅сделала 7 день:✅сделала Результат первой недели: Талия: 57,5 см (замер делался на не голодный желудок, поэтому там скорее 57) Могу сказать, что рельеф не большой появился, еле заметен, чем я довольна, советую. Веселая тренировка, если бы не боли в шее, то она бы проходила еще быстрее. 2 неделя: 1 день: ✅ 2 день: ✅ 3 день: ✅ 4 день: ✅ 5 день: ✅ 6 день: ❌ я забыла сделать эту треню, но делала другой комплекс 7 день: ✅ сделала Результат 2 недели: В целом после первой недели не особо то, что и изменилось, но результат определенно есть, по сравнению с первым днем. Советую. Талия: 57см

[@Goev9785]

Мне очень понравилось! Сделала сразу несколько тренировок)) девчонка супер!

[@УльянаБахарева-л7е]

Отлично вообще , телефон перед собой и погнали

[@Klushkazubra1]

Наташа, очень крутые тренировки 💪! Огонь! Мне вот особенно зашла та, которая 30 мин танцевальная. Можешь что-то похожее сделать. Спасибки ❤

[@ТатьянаБерёзка-ы8н]

Супер! Весело. И классно! Спасибо

[@МаргаритаИлюхина-т9л]

Тренировка огонь! Но очень не хватает сигнала смены упражнения, невозможно же смотреть на видео постоянно при выполнении упражнений

[@delaytelo]

Привет-привет! Спасибо большое за обратную связь 😊 Сигналы смены упражнения есть во всех наших тренировках, кроме танцевальных (музыкальных), так как смена упражнений слишком частая и музыка перебивается постоянными звуковым сигналами. Мне хотелось, чтобы вы кайфанули от любимых песен 😊 смену упражнений также можно определить по звуковым частям песни, так как я стараюсь её делать точно в ритм. Удачи в тренировках 🥰

[@ekaterina489]

Ой, как прикольно!)))спасибо❤

[@polinkayagodkamalinka]

😂Супер тренировка, и настроение поднимается 👍👍👍

[@evgenia_riaben]

Спасибо!❤

[@kaylari]

Шея горит после этого комплекса 😅 Как делать эти упражнения, чтобы не страдала шея?😂

[@allex606]

Придерживайте шею сзади руками и старайтесь напрягать только пресс :)

[@dianakocaman9555]

У неё есть видео, где можно качать пресс без напряжения шеи

[@delaytelo]

Привет! Во время выполненя упражнений на пресс в начале своего фитнес-пути боли в шее скорее нормальны. Это происходит за счет того, что мышцы пресса и корпуса в целом еще недостаточно укреплены :) В этой тренировке постарайся делать каждый повтор именно делая усилие мышцами пресса, я также не заводи руки за шею и не тяни ее, чтобы поднять корпус. На припевах в этой тренировке, если удобно, вообще можешь оставить голову на полу. Главное руки под ягодицы положи, как я показываю на экране, чтобы поясница не отрывалась ☺ А так просто продолжай укреплять все тело комплексно другими тренировками с канала, и все обязательно получится. Это вопрос времени! Удачи в тренировках 💚

[@delaytelo]

​@@dianakocaman9555 ❤

[@kaylari]

@@delaytelo спасибо большое за рекомендации и классные тренировки!☀️

[@AngelickaZegzhda]

Ахаха 😅 так я ещё не занималась! Класс😊🎉

[@МаринаЗаворотнова]

Спасибочки! Очень хорошо, не страдает больная поясница❤😊❤

[@Адаконде]

Алоха мир❤Огонь👏Пресс жжжжёттт🎉😅Спасибо,Наташенька!)

[@terra9819]

Я залипла, смотря на Вас...😂 Очаровательна❤🌹

[@tanyakurki6392]

Супер!!!!! ❤❤❤ Спасибо🙏💕

[@NikixB-z9l]

Я думал я натренирована,но как же сильно болит мой пресс😅 ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ хорошая тренировка,главное не делать её если в этот же день физра😊

[@ТатьянаИванова-ч2е]

Спасибо 👍👍

[@nadejdasutyrkina5246]

После такой тренировки пресс будет бетонным 😁 Класс! Наташка придумная 👍🏻

[@ОльгаТ-ь2ы]

Круть, пресс горит огнем, но единственный минус- очень устаёт шея и болит после трени. Где есть возможность, за голову руки поднимаю, чтоб шея не перенапрягалась, но не во всех упрах это возможно по технике. Хотелось бы упры на пресс, но чтоб шея не уставала😅

[@Красотажизни-я6х]

Теперь главное собраться и начать делать😊

[@ВикторияЯцук-ъ1ы]

Дякуюююю😂❤😅

[@ЕленаЗобова-777]

Bellisimo 😃❤❤❤🔥🔥🔥

[@goodblanket1989]

Здравствуйте, можно вас попросить снять упражнения, которые можно делать в офисе, в неудобной одежде? Делаю зарядку и утром и вечером немного, но днём страдаю от постоянного сидения за столом.

[@arina_hola]

Комплексы вау, просто пушка! РАБОЧИЕ НЕРЕАЛЬНО! на неделю можно проработать пресс хорошо так. но шея… это ужас конечно…) стараюсь поддерживать руками как то.

[@im_moa_]

Старайтесь напрягать именно пресс, а не шею. У меня поначалу тоже шея очень сильно болела, даже руками придерживала и то не помогало. Потом я начала все свои силы отдавать в пресс и тут я почувствовала что пресс теперь болит той болью которой болела шея и чуть не помираю 😅😂 но мне нравится эта боль, потому что понимаю что делаю упражнения правильно. Постарайтесь тоже все свои силы отдавать в пресс, а на счет шеи вообще забыть, как будто она лежит на чем то металлическом и полностью расслаблена. Мне это помогло

[@АленаВершок]

👌

[@tanyakurki6392]

Наташа 🌹🎉🎉🎉🎉💐💐💐

[@АжарБексултан]

Шея саламалейкум

[@АринаВинникова-с9ъ]

Подскажите, что делать если больно трусь костяшками позвоночника при скручиваниях?😢

[@Оксана-р2й]

Мне как то так. Очень короткое время для каждого упражнения, невозможно прочувствовать пресс. Нет сигналов когда меняется упражнение. Нет объяснений техники. Я конечно понимаю что видео бесплатное.

[@elenaYa_BB]

Шея да горит больше всех😂😂😂

[@Rasssssv]

Очень болит шея при выполнении , это норма?

[@delaytelo]

Привет! Во время выполненя упражнений на пресс в начале своего фитнес-пути боли в шее скорее нормальны. Это происходит за счет того, что мышцы пресса и корпуса в целом еще недостаточно укреплены :) В этой тренировке постарайся делать каждый повтор именно делая усилие мышцами пресса, я также не заводи руки за шею и не тяни ее, чтобы поднять корпус. На припевах в этой тренировке, если удобно, вообще можешь оставить голову на полу. Главное руки под ягодицы положи, как я показываю на экране, чтобы поясница не отрывалась ☺ А так просто продолжай укреплять все тело комплексно другими тренировками с канала, и все обязательно получится. Это вопрос времени! Удачи в тренировках 💚

[@Uliai]

Эти упражнения можно делать, если давно была травма поясницы? Пыталась похожие делать, сильно болит поясница. Это из-за травмы или я неправильно делаю?

[@lilgvsha]

неправильно делаете. нужно пресс напрягать, чтобы не шло напряжение на поясницу и, в некоторых случаях, на шею

[@Uliai]

@@lilgvsha, спасибо.

[@Uliai]

​@@lilgvsha, пресс точно напрягаю, он потом болит). Но спина тоже и сильнее(

[@nataly9180]

⁠перед тренировкой растяните мышци спины. Неподнимайте корпус высоко. Руки лучше держать под головой.

[@NafisaMagomedova]

Если травма была прям недавно и вы ещё не полностью поправились то не советую. Прислушивайтесь к своим ощущениям в первую очередь ❤ а эта тренировка прям экстремальная. Выберите что нибудь полегче 🤗

[@АлисаГришкова-ю8щ]

Я сейчас умру

[@ВикторияШувалкина-ф7м]

Минус шея и минус поясница, не умею я такие комплексы упр делать

[@Keith_Mil]

Без остановки нереально пока

[@MoonAi-e9d]

Из за боли в шее и из за быстрых перехолов не смогла сделать этот комплекс (

[@ksallee]

что делать, если при выполнении очень болит шея?(

[@nataly9180]

Держите шею руками. Нетяните шею руками. Она должна быть раслабленна на руках.Напрягайте пресс. Делайте в менее быстром ритме.

[@yuliamalenivska710]

Весело но не удобно, постоянно нужно смотреть на экран чтобы не пропустить смену упражнения

[@NafisaMagomedova]

Ну автор объяснила в ответе одного из комментариев почему ❤

[@nadiazhdanova7369]

Я очень, очень люблю ваши тренировки и видео❤но такой формат и особенно музыка-совершенно не зашло

[@lulyasha6287]

спасибо, я умерла

[@dianeees2201]

это чо за подстава? где танцы?

[@Tarovnica]

Спасибо 💋