*ПРОЧУВСТВУЙ ВСЁ ТЕЛО* с этими простыми упражнениями на все тело // Пилатес у стены ✅ для начинающих

Этот эффективный комплекс упражнений ПИЛАТЕС У СТЕНЫ поможет тебе подключить в работы все тело и почувствовать мышцы так, как никогда раньше! Этот пилатес - комплекс у стены я разработала специально для любого уровня подготовки, чтобы ты смогла "разрядиться" и уделить всемя себе. Выполняй эти упражнения в качестве основной тренировки или "заминки", чтобы еще лучше прочувствовать мышцы. Не откладывай, и удели время себе уже сейчас!
📆 ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ Календарь Быстрых Тренировок ДелайТело delaytelo.com/calendar/ 📆
⚡ Просто включай это видео и повторяй за мной каждое упражнение тренировки, прислушиваясь к технике. Самое главное правило этого комплекса: выполняй его в комфортном для себя ритме, не допуская дискомфорт какого-либо типа. А также дыши спокойно и равномерно. Ну что, вы готовы? ПОЕХАЛИИИ!!!!
#пилатес #питатесустены #упражнениясостеной #пилатессостеной #пилатесдляначинающих #упражненияустены #простыеупражнения #делайтело
💥 Я лично составлю для тебя самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК на основе видео с канала ДелайТело, которая может тебе прийти БЫСТРО и ЛЕГКО к твоей цели delaytelo.com/custom-program/💥
💦 Удачными сочетаниями с этой растяжкой будут:
- круговая кардио тренировка 9 минут • Начни тренироваться и ...
- медленная тренировка на пресс • МЕДЛЕННАЯ И ЭФФЕКТИВНА...
_______
Присоединяйся ко мне в других социальных сетях, чтобы всегда оставаться на связи и узнать меня поближе!
🍓 Instagram / delaytelofit
🍍 Telegram "ДелайТело Family" t.me/+tbi3RHkSUfdkOWQ0
📆 Календарь Тренировок ДелайТело delaytelo.com/calendar/
_______
Канал Делай Тело - это фитнес канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних экспресс тренировок и не пропустить следующие видео!

[@delaytelo]

💥ЗАБЕРИ СВОЮ ИДЕАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ тренировок из дома, которая приведет тебя к ТВОЕЙ цели без усилий и в кратчайшие сроки delaytelo.com/custom-program/ 🗓ОФОРМЛЯЙ ПОДПИСКУ на ежемесячный календарик тренировок из дома всего по 20 мин/день boosty.to/delaytelo

[@cherry_moomin17]

Замечательная тренировка, что-то совершенно новое для меня!💚 И как раз идеально подходит, чтобы вернуться в строй после вынужденного перерыва! Самым сложным в этой тренировке оказалось найти в доме не гипсокартонную стену, возле которой ничего не стоит😅

[@JustRelaxation22]

Наташа, какая ты крутая ❤. Спасибо тебе за тренировки. Делаю с удовольствием. Я прям чувствую изменения 😊

[@fandomholics]

Решила написать комментарий, потому что, наконец, поняла, почему пилатес у стены сейчас на слуху и набирает популярность) Не было возможности попробовать) А здесь за небольшой промежуток времени и головой осознала, и телом) Казалось бы, выполняешь комплекс лежа, но из-за упора ступнями в стену начинают работать мышцы так, что чувствуешь их как-то лучше что ли, чем, например, делая все это стоя, условно в том же положении. Действительно, проще понять тело) также хочу отметить, что нагрузка ощущалась комфортной и размеренной, поэтому было легче следить за процессом, но когда закончила и поднялась на ноги... то мышцы ног сказали, что мы отлично потрудились, будто и не лежа совсем😅 Благодарю за тренировку)

[@user-lq4xh6ue2p]

Делаю ежедневно перед сном .❤

[@Yojik00]

Спасибо за ваши тренировки!

[@user-fs9kb9dm7f]

Невероятна рада что попался именно канал Натальи ☺️❤️ Из множества блогеров на ютубе, захотелось заниматься именно тут. Все четко, ясно, понятно. Приятно смотреть, слушать, выполнять. Сделала себе плей-листы на разные группы мышц, абсолютно все видео разобрала, сохранила по категориям. Как здорово то) теперь моя душа спокойна. Миксую тренировки, занимаюсь с удовольствием. Спасибо Наташе, просто кладезь прекрасных тренировок 😍❤️🔥👍🏻

[@user-jo9eg5kz5e]

Моя благодарность! Такая замечательная тренировка!!!

[@IlonaMilusheva]

Благодарю. Чудесная зарядка 👌

[@user-tl1yf7dt3e]

Благодарю, ну очень прекрасные тренировки

[@izummminka]

благодарю за ваш труд! мне понравилась эта тренировка!

[@user-lr4uv5rx9z]

Спасибо, вам Наташа. Очень замечательно!

[@user-du6jq7ve6b]

Наташа порадовала.Супер тренировка.Спасибо большое.

[@user-lk4gq1jt5s]

Супер тренировка!❤❤

[@user-ri9my2zg8v]

Сделала после разминки+марафон 14 дней ягодицы- пресс...очень понравилось... В спорте не асс, но и не новичок. Для сорокалетней тёти всё очень мягко...Спасибо... И отдельное спасибо, что без прыжков❤❤❤... Да...чередую день кардио из ваших видео+ходьба 10км(или бег 3 км)+заминка... Второй день разминка+силовая (сейчас ягодицы+пресс) +заминка...третий день отдых... Эта заминка мне невероятно понравилась

[@delaytelo]

Юля, ты просто умничка! Так рада, что тебе нравится составлять такие разнообразные сочетания с разными тренировками с канала 💚 задача наших экспресс-тренировок это именно активность и результат в удовольствие. Здорово, что ты уже это чувствуешь!

[@user-gg8vn8rq2d]

Наташенька!Благодарю за комплекс! То,что нужно 🙏👍🌹

[@delaytelo]

Лена, очень рада, что тебе пришлись по душе эти упражнения 💚

[@user-wy9sw6cq5p]

Отличная тренировка, огромное спасибо вам❤

[@user-dk2lk8ry6h]

Прекрасная тренировка🔥 очень хотелось бы ещё больше вариантов таких тренировок у стены 🤩

[@user-ri9my2zg8v]

По прежнему самая любимая тренировка❤ почти год её делаю пару раз в неделю... Кайф для тела. Спасибо🙏💕

[@AMshhh]

Спасибо большое! Благодаря вашим тренировкам начинаю заново влюбляться в спорт и физическую активность! Профессионально занималась борьбой, но в какой-то момент подросткового возраста выгорела и стала испытывать отвращение к любому спорту около 7 лет. Сейчас мне диагностировали спондилоартрит и упражнения стали ежедневной необходимостью, что психологически все еще тяжело, но ваши тренировки помогают мне соблюдать режим и выполнять их ежедневно

[@evgenia_riaben]

Вау! Тренировка супер!❤

[@annameduza-fs7hm]

Супер спасибо

[@kerigold2022]

Суперрр❤

[@nadejdasutyrkina5246]

Какая крутая и необычная тренировка! Наташа, спасибо, что придумываешь всё новые и новые упражнения. С тобой тренироваться никогда нескучно 💪🏻🫶🏻🌺

[@delaytelo]

Надя, очень рада, что тебе откликаются новые форматы 💚 Рада, что вас это мотивирует!

[@user-dp6gn9nc7m]

Идеальная тренировка!

[@bgirltigrusha8871]

Просто супер тренировка, в конце такая лёгкость 😊

[@delaytelo]

Класс!! Такой кайф читать твой комментарий ☺️ рада, что понравился такой формат!

[@Oksana0669]

Просто Мега тренировка для 50+. Укрепляет мышцы тазового дна, прорабатывает позвоночник. Спасибо большое за Ваш труд

[@delaytelo]

Спасибо тебе огромное за такие слова! 💚

[@userka_irina]

Даже не 50, а 40👌

[@user-pi2tk2ot1t]

@@userka_irina35 , наследственный варикоз, лишнего веса нет, это упражнение замечательно подходит чтобы не усугубить проблемы с венами нижних конечностей, при этом помочь голени прийти в тонус, что тоже помогает в профилактике ухудшения моей болезни. Спасибо!

[@user-il6ye7rr3c]

Очень классно! Щадящие упражнения для пресса, живот не встает домиком, можно при диастазе делать)

[@TatianaStar22]

Наташа,спасибо Вам! Это что-то новое для меня,так интересно,супер! Внесли разнообразие😊Сделаю,пожалуй,два подхода сразу

[@delaytelo]

Таня, класс! Так рада, что у тебя сохраняется мотивация к тренировками вместе со мной в формате экспресс 💚 Надеюсь, удалось хорошенько все прочувствовать во время занятия!

[@rimaalabini787]

Реально такой нагрузки у меня еще не было 😂😂😂 наташа, влюбляюсь в каждую твою тренировку. Спасибо тебе за все

[@delaytelo]

Как же приятно! Здорово, что тебе удалось хорошенько все прочувствовать 💪

[@user-gc4zi1se9c]

Потрясающая тренировка! 🥰

[@delaytelo]

Наташа, рада, что понравился этот комплекс 💪🔥

[@user-kt6fu1re1r]

идеально

[@user-td9zo5yr9e]

Попробую завтра ,даже не знаю получиться ли 😊,но у вас Наталья все классно и легко так получилось 💪💯

[@delaytelo]

Конечно получится 🔥💚 Потом напишешь, как тебе!

[@javiersanchez8440]

SENSATIONAL 🔥💙🔥

[@roblox.gelaa22]

Тренировка супер 🎉❤

[@delaytelo]

🔥 Рада, что тебе понравилось!

[@user-ft7hn1yh1o]

Уф😂 круто ❤

[@angelinak1968]

Очень классная тренировка. Спасибо, но пожалуйста, сделайте мини перерывы для того, чтобы озвучивать как правильно делать упражнения до того как начали. А то узнаешь как правильно дышать в самом конце

[@user-du6jq7ve6b]

Легкая,душевная.Спасибо.

[@delaytelo]

Супер! Так рада, что понравилось 😊

[@user-du6jq7ve6b]

Приятно.что Наташа читает комментарии и всегда отвечает.Спасибо.

[@Dina4_ka]

Прикольная тренировка, но лёгкая очень. Выполняю три круга после лимфодренажной 🙃

[@user-yb5oy7od7l]

Занимаюсь по вашим тренировкам,очень нравятся ,а есть ли у вас упражнения с фитболом ?очень бы хотелось его подключить к занятиям)

[@user-xo6dd4sn2d]

Очень классная быстрая тренировка!!! Спасибо!!!!❤

[@delaytelo]

Катя, рада, что понравилось!! 💚

[@dierose4268]

Понравился, необычно 😅

[@natalialokteva6384]

Класс! Такую бы, но подольше тренировочку….

[@So2x499]

Тренировка понравилась! Не ожиданно было даже тяжело в некоторых моментах.

[@zarinabekturganova7704]

Здравствуйте, подскажите пожалуйста,а сколько раз в день предпочтительнее делать эти упражнения?

[@irinareksha1703]

Вот точно прочувствовала свой пресс на все 200..))

[@Malikandi]

Хочется больше танцевальных тренировок

[@delaytelo]

😊 Обязательно учту!

[@user-ck1xj5rf6i]

Добрий день, підскажіть чи можно робити всі ці вправи при опущенні матки, на прес і тд. Дякую

[@krausolga2005]

Тренировка классная но у меня коврик вечно уползал от стены 😂.В следующий раз надо что то подложить чтобы не скользить

[@Manasheva_handmade]

Здравствуйте. После естественных родов прошло 2 мес. Подходит ваш комплекс после родов?

[@user-ih1no6oi8j]

Можно ли при диостазе?

[@userka_irina]

Спасибо, Наташа, за такую тренировку, без прыжков.Мне вот нельзя, приходиться фильтровать все время и на ходу заменять 😢 И эта единственная тренировка, гдея чувствую работу мышц пресса, ТК в связи с опущениям органов малого таза при других упражнениях поперечная мышца не включается в работу, тянет всё поясница. А тут нет!

[@delaytelo]

Ира, очень рада, что тебе пришлась по душе и эта новая тренировка 💚 Занимайся с удовольствием!

[@userka_irina]

@@delaytelo 🤗🌸

[@userka_irina]

​@@delayteloНаташа, пожалуйста 🙏, добавь ещё подобную тренировку для микса!

[@user-ys7xv8fg2v]

Прекрасная тренировка, но хочется уточнить, не навредят ли скручивания талии? Или это миф?😅

[@gabriellebesedkina2395]

Как раз хотела найти тренировку у стены

[@delaytelo]

Рада, что в тему 🔥 Занимайся с удовольствием!

[@user-wk1lt9yc6g]

Спасибо за тренировку!

[@emotional_damage525]

Здравствуйте, Наташа! Как стать более худым и подтянутым?

[@OlenaLunhulalenka21]

Рыба + овощи, фрукты в меру и в первой половине дня. Нет мучное и сладкое! Регулярные тренировки! Удачи!❤

[@Kamila-vc7zk]

А эти упражнения каждый нужно делать?)

[@lenaa618]

Только до этого нужно разогреться