ПРОГРАМА ТРЕНУВАНЬ ДЛЯ ПІДЛІТКІВ 13+

[@10Reps]

Програма тренувань docs.google.com/spreadsheets/d/1XHJJJ4PvoVaAgWPtQDI_RrC1HpSx10OaGGEfFaVqrFg/edit?usp=sharing Хлопці з відео: Ваня - instagram.com/im_vanyok Cаша - instagram.com/oleksandr431 Слава Україні :) ЗАДОНАТИТИ НАС: ПАТРЕОН: www.patreon.com/10reps МОНОБАНК: send.monobank.ua/jar/4F5zfZezL3 PayPal: [e-mail]

[@Kar94-y6s]

Такий контент зараз дуже потрібен, все більше молоді почало ходити в качалку, респект

[@10Reps]

Героям Слава! Все вірно, молоде покоління має правильно стартанути

[@antonsolovyov3144]

Реально підлітків в залі побільшало, факт. З ідей для нових відео - цікаво тренування з резинками.

[@10Reps]

Резинки топ

[@user_AEA]

Це певно найкращий спосіб показати коли правильно, а коли ні

[@terezaisloria8976]

Дякую!!!

[@ukrainianmemesshorts]

Дякую за програму, найкраща яку я знайшов на просторах інтернету, ви мій герой просто.

[@10Reps]

Будь ласка) буде потрібна допомога звертайтесь

[@bogdashka3826]

ви дуже добре пояснюєте техніки вправ, завдяки вам я сьогодні випрявлю помилки в чотирьох вправах

[@vadiarider3370]

Радий, що знайшов україномовний спортивний контент!)

[@ОлександрГрушевський-й6л]

В кожній вправі важливо вказувати ,коли вдих-видих.. Дякую за важливу працю!

[@sergeykirkin5550]

1. Де ви були в мої, коли 13-ий мені минало? 😅 2. Класний контент. Бажаю наснаги продовжувати створювати корисний україномовний контент, адже його так мало зараз 💪. Ви робите велику справу

[@10Reps]

Дякую Сергій)

[@GIS-x6j]

дякую за пророблену роботу

[@sviatik-g3y]

Дякую, інформація корисна ❤

[@ЩАСТЯЩАСТЯ-н5у]

Красава, бажаю успіхів в Нашій справі ✊️✊️✊️

[@lovepets.s.]

круто. так тримати) чи потрібно брати дозвіл на зйомку відео у спортзалі ?

[@10Reps]

Ні

[@10Reps]

Треба лише бажання і відсутність інших відвідувачів в кадрі

[@petslife3665]

Вітаю, підписався на вас в патреон, як отримати екзулюзивний контент?

[@Мішаня-г2в]

Займаюся спортом десь більше року зараз важу 90 кг при рості 172 16 років . Планую йти на сушку . Це нормально ?

[@10Reps]

Треба

[@ЩАСТЯЩАСТЯ-н5у]

Шія, Це тий м'яз, котрий видно і в зимку, і літом...))) давайте качати усіх м'язи, від ніг до шії !!!))

[@ЩАСТЯЩАСТЯ-н5у]

А так, підписка 😊

[@Vasil-]

А в домашніх умовах буде з гантелями?

[@10Reps]

Вже є подивіться

[@ЮліяЖуковська-ы7ц]

Підкажіть будь ласка як починати тренувати хлопчика 13 років, 165 зріст, вага 90 кг. Є інсулінорезистентність.

[@10Reps]

Якщо є змога рекомендую скористатися послугами персонального тренера в комплексі з нутріціологом.

[@SergeVlasov88]

Джимшарк купляв на сайті мандрагори? (це не реклама)😁

[@10Reps]

Ні

[@SergeVlasov88]

@@10Reps Але файний бренд рілі

[@10Reps]

Улюблений, можливо колись буде нашим партнером

[@АртёмФилиппов-ы7е]

🤔

[@user-wi5dc5me1o]

Скажіть будьласка як модна похудати підлітку в 15 років, бо хотілося б побачити свій прес

[@10Reps]

Розібратися з харчуванням і попросити батьків готувати норм їжу в норм порціях

[@user-wi5dc5me1o]

@@10Reps дякую

[@user_AEA]

Ти ж певно чув про історію з патреоном? Всі за ким я слідкую йдуть звідти

[@10Reps]

Куди йдуть?

[@user_AEA]

На by me a coffee зазвичай. Наскільки я знаю це трохи інше, але що поробиш, якщо тут такі приколи відбуваються

[@Vasil-]

А де програма тренувань?

[@10Reps]

В закріпленому коментарі

[@danylo_l]

​@@10Repsйого нема...

[@10Reps]

@@danylo_l є

[@MarkiianSavchyshyn]

можна таке саме тренування але дома?

[@10Reps]

Був би вдома зал то зробив)

[@MarkiianSavchyshyn]

@@10Reps а без залу не можливо?

[@ЄгорПарфенюк]

Чи не могли б ви дати декілька порад що до підбору ваги

[@10Reps]

Відео про періодизацію

[@ЄгорПарфенюк]

@@10Reps дякую

[@10Reps]

@@ЄгорПарфенюк будь ласка

[@ЩАСТЯЩАСТЯ-н5у]

Брате, Ти Красень, но чому Ти не качаєш шію ...???? Пробач, но вона, дуже тоненька,та недорозвиненна..!!!

[@10Reps]

У качів немає шиї(